Excelente video, excelente información, muy detallada y clara. Utilizaré algunas de sus recomendaciones para ajustar mi rutina. Muchas gracias. Saludos desde Los Teques, Venezuela
Muy bien vídeo 🔥 El único fallo que vi, es que en el peso muerto del minuto 8:27, a Ángel se le olvidó pegar la barra al cuerpo, detalle importante, porque aunque solo está poniendo un ejemplo, hay gente que no tiene esto en cuenta y con una cierta carga se hacen daño
¡Buen ojo Chris! Es un detalle muy importante, ya que mantener la barra pegada al cuerpo durante el peso muerto minimiza el riesgo de lesiones a nivel lumbar y optimiza la fuerza. Aunque fue un ejemplo práctico, es esencial remarcar esto para quienes están aprendiendo. Gracias por tu observación, ¡seguro que ayudará a más personas a mejorar su técnica! 💛
Buen video!! siempre me sirven sus videos y siempre aprendo en cada uno de ellos, gracias por todo!!Podrian hablar tambien sobre ejercicios para abdomen, se los pido porfavor😭😭
¡Hola Ricardo! 🙂 Ya lo hemos hecho, jeje. Aquí tienes el artículo en el que hablamos de ello: fitgeneration.es/mejores-ejercicios-abdominales/ Y aquí el vídeo de TH-cam: th-cam.com/video/4iqPNJuHdlI/w-d-xo.html Un saludo 💛
Buen video, gran canal y contenido. Interesante lo que comentas muy similar a lo que yo realizo una rutina tiron-empuje. ¿Subiréis otro video para entrenamiento de empuje similar a éste?. Saludos
@istbanomarperdomowesterban5943 no, los músculos que trabajan son la espalda alta, dorsales, erectores espinales, glúteos y femorales en general toda la zona posterior
@@payasoloko934 si estás hablando de peso muerto convencional es el glúteo el músculo principal. Si hablas de peso muerto rumano el músculo principal es el femur, los isquiotibiales. Si hablas de peso muerto sumo, el músculo principal es el cuádricep. Puedes buscar información en internet y corroborar. En los tres peso muertos, se involucra la espalda y los glúteos como músculo secundario.
¡Muy buenas, compañero! 🙂 Como alternativa al T-Row, el remo en punta tiene un perfil de resistencia similar, así que nos decantaríamos por ese. Un saludo 💛
*¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!👇* *🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte* ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: bit.ly/3Zn5rwP *🎓🍎 Grado Superior de Dietética* ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: bit.ly/3ZAyuy5
Una pregunta k me viene siempre a la mente en mi rutina, espero puedan responder, donde quedan los pull-ups? Se dice k son los mejores para la espalda, pero es bueno integrarlo a esta rutina o talvez sustituir alguno de los que se mencionó, muchas gracias por todo
¡Hola Mark! ☺ Efectivamente, las dominadas son un ejercicio, en general, bastante bueno para trabajar la musculatura de la espalda, pero en este caso lo que estamos intentando es focalizar el trabajo lo máximo posible para la mayoría de personas en base a la evidencia científica, de ahí la selección de ejercicios. Podrías sustituirlo por algún ejercicio de tracción vertical. Un saludo 💛
Una pregunta, el curl bíceps bayesian (el primero que realizas) por que debe tener la polea a la altura del hombro? veo que cuando se hace de pies todo el mundo la hace desde polea baja. Un saludo y muchas gracias!
¡Hola Ander! ☺ Cuando colocamos la polea a esta altura y extendemos el hombro hacia atrás, conseguimos un mayor estiramiento de la cabeza larga del bíceps (que cruza la articulación del hombro). Al formar un ángulo de 90° entre el cable y el antebrazo en la posición inicial con la polea a la altura del hombro, maximizamos el brazo de momento externo justo cuando el bíceps está más estirado, que es donde queremos generar las mayores demandas del ejercicio. Si colocáramos la polea en una posición más baja, no conseguiríamos el mismo grado de estiramiento del hombro y, por tanto, de la cabeza larga del bíceps. Sin embargo, es importante mencionar que esta posición debe adaptarse a la movilidad individual del hombro de cada persona, ya que algunos pueden tener limitaciones que les impidan realizar el ejercicio con la polea tan alta. Esto lo explicamos en el vídeo de ranking de ejercicios de bíceps, en el que situábamos al Bayesian en banco, con la polea a la altura del hombro, como primer ejercicio (top 1), puedes leer el blog aquí: fitgeneration.es/ranking-ejercicios-biceps/ Un abrazo 💛
Muchas gracias por estos videos!! Una pregunta,9 series por grupo muscular por sesion esta bien tanto para avanzados como intermedios nocierto? Seria digamos el limite por series por sesion x grupo muscular y recuperarnos bien?
¡Hola Santiago! 🙂 Sobre tu pregunta: 9 series por grupo muscular por sesión es una cifra razonable para intermedios y avanzados, pero no necesariamente el "límite". La cantidad óptima depende de la capacidad de recuperación, el volumen total semanal y la intensidad del entrenamiento: Lo más importante es monitorear tu recuperación y progreso, ajustando el volumen si notas estancamiento o falta de energía 💪 Un saludo 💛
Para masa muscular o hipertrofia lo mejor es peso muerto y remo en punta. Esos ejercicios son de aislamiento, con agarre modificado,complementarios. más bien para darle forma al músculo.
¡Hola César! Es una opinión muy rebatible. No decimos que esté mal, pero tiene muchos contraargumentos posibles, te planteamos las siguientes preguntas: El peso muerto y el remo en punta son ejercicios compuestos, no de aislamiento. ¿Cómo se puede argumentar que son principalmente para "dar forma al músculo"? ¿Cómo asegurar que estos ejercicios activan eficazmente todos los grupos musculares necesarios para una hipertrofia óptima? ¿Cómo afectan estos ejercicios a otros ejercicios en el entrenamiento? ¿Qué estudios respaldan la afirmación de que el peso muerto y el remo en punta son los mejores para la hipertrofia? Un saludo 💛
Tu sabes más que yo. Pero los ejercicios básicos que involucran varios grupos musculares siempre an sido y serán para hipertrofia y los ejercicios de aislamiento que solo trabaja un grupo muscular es para dar forma al músculo. Eso siempre a sido así. Luego depende de la frecuencia, intensidad, velocidad, etc y la alimentación. Yo ya soy mayor pero cuando trabajaba en el polideportivo tenía 300 alumnos apuntados a fisioculturismo y no venían solo para ponerse fuertes que es otro error, el culturismo se puede aplicar para muchas cosas y deportes. Pero el que se quería poner fuerte y hacia lo que le decía y comía lo que le decía se ponía muy fuerte. La sentadilla sin ir más lejos estimula la hipertrofia de todo el cuerpo. Si quieres ganar mucha masa muscular y quitas el mejor ejercicio empiezas mal. No lo digo por ti, lo digo en general.
Si quieres te contesto a la última pregunta que me as hecho. Que estudios respaldan que el peso muerto y el remo en punta son los mejores para hipertrofia. La intensidad. Sin peso en los ejercicios no puede haber hipertrofia muscular. Sabes porque crecen los músculos cuando haces las cosas bien? Porque se están defendiendo si no se romperían. Los estás atacando estás rompiendo fibras y ellos se defienden haciéndose más grandes. Y en qué ejercicios puedes manejar más peso para la hipertrofia? En los básicos. Y cuáles son los básicos? Los que intervienen más de dos grupos musculares. Y cuáles son? Sentadilla, press de banca, remo en punta, peso muerto, etc. Que con ejercicios de aislamiento te puedes poner fuerte? Pues claro, pero con mucho menos volumen porque los ejercicios de aislamiento solo trabajas un músculo y no puedes utilizar mucho peso. Ahí está la clave el peso la intensidad. También depende de las reparaciones y el descanso entre ellas y la rapidez del movimiento
Se me fatiga mucho el agarre, el brazo y el ante brazo, y no solo el agarra sino a lamhora de tirar se me fatigan antes los brazos que la propia espalda aun haciendo la tecnica correctamente, he tenido que seleccionar los ejercicios cuidadosamente, y aun reduciendo el peso para que no aparezca la fatiga al principio, y aun comprandome straps sigo tiran de brazo, nose que pasa.
¡Hola compañero! Es normal que al realizar ejercicios de tracción, como dominadas o remos, sientas fatiga en los brazos y antebrazos, especialmente si no estás acostumbrado a esos movimientos. Asegúrate de que tu técnica sea correcta, como dices que ya estás haciendo, y de que estés activando adecuadamente los músculos de la espalda, que al final es de lo que se trata. Podrías considerar incluir ejercicios específicos para fortalecer el agarre, que en nuestro canal tenemos algunos vídeos, como este: th-cam.com/video/tZ__haguLMg/w-d-xo.html También puedes variar tu rutina con ejercicios menos exigentes al principio y aumentar gradualmente el peso y la dificultad. Si la fatiga persiste, podría ser útil consultar a un entrenador para una evaluación más detallada, pero que no te quepa duda de que es algo muy frecuente. Un abrazo 💛
@ Muchas gracias, por vuestra pronta respuesta, me falla el agarre junto la flexion de codo lo que es el biceps braquial sobretodo la zona del radio del codo y los tendones que unen el biceps del antebrazo, el musculo supinador y pronador
Es mas efectivo entrenar pecho-triceps espalda-biceps (comunmente aplicado) o pecho-biceps espalda-triceps (para didtribuir la fatiga de las diferentes partes del brazo en la semana). Creo que depende del contexto de cada quien pero como recomendacion general alguna opcion es mas optima que la otra? ¡Un saludo hipertrofiado!
Muy buenas, Emmanuel 🙂 Ambas combinaciones de entrenamiento tienen sus pros y contras, y su efectividad depende del objetivo y contexto individual: 1. Pecho-tríceps / Espalda-bíceps (tradicional): - Pros: se aprovecha que los tríceps y bíceps trabajan de manera secundaria en los ejercicios de pecho y espalda, respectivamente. Esto puede generar un estímulo adicional. - Contras: si los brazos están fatigados tras los ejercicios compuestos, el rendimiento en los ejercicios de aislamiento puede disminuir. 2. Pecho-bíceps / Espalda-tríceps: - Pros: permite que los brazos no se fatiguen previamente al entrenarlos de forma directa, lo que puede mejorar la calidad del estímulo en cada grupo muscular. - Contras: puede haber mayor acumulación de fatiga sistémica si no se organiza bien el volumen y la intensidad. Recomendación general: si buscas optimizar la recuperación y minimizar la fatiga acumulada en los brazos, la combinación pecho-bíceps / espalda-tríceps podría ser ligeramente más efectiva. Sin embargo, la clave siempre estará en ajustar el volumen, intensidad y frecuencia según tu progreso y capacidad de recuperación. ¡Un abrazo hipertrofiado! 💛
El canal es bueno, pero se habla de más, se ponen frases que sobran. 5 minutos y medio para realmente entrar en la carne, en la sustancia, en lo que interesa y por lo que vinimos. Hay un par de canales que sigo. Uno de un inglés y otro un gringo, que con solo Reels te enseñan todo lo que ocupas
¡Muy buenas! Gracias por tu comentario. Entendemos que a veces la estructura de los videos no se ajusta a lo que algunos espectadores buscan, especialmente si están interesados en ir directo al contenido práctico 💪 Gracias por tomarte el tiempo de compartir tu opinión, también hay gente a la que le interesa aprender. Un saludo 💛
Muy buenas, Héctor. Entendemos que a veces la estructura de los videos no se ajusta a lo que algunos espectadores buscan, especialmente si están interesados en ir directo al contenido práctico, pero siempre tienes la opción de deslizar o aumentar la velocidad 💪 Así, tanto los que queréis ir directos al grano como los que quieren saber más, tenéis las opciones disponibles. ¡Gracias por tomarte el tiempo de compartir tu opinión! Un saludo 💛
Gente como tu es la que uno ve en el gimnasio haciendo ejercicios sin saber que están haciendo. Si de verdad te interesa entrenar tomate un poco de tiempo para aprender el por qué haces ciertos ejercicios y para qué sirven 👍🏻
Excelente video, excelente información, muy detallada y clara. Utilizaré algunas de sus recomendaciones para ajustar mi rutina. Muchas gracias. Saludos desde Los Teques, Venezuela
Saludo desde Barquisimeto venezuela 💪👍
Os agradezco muchisimo que pusierais la tabla con los ejercicios! Este es un video top! Se aprende mucho! Un abrazo y seguir asi! 💪💪💪💪
muy buen video. Muchas gracias Ángel, esperando con ganas un video igual pero para empujes!! seguir así equipo 💪💪
Te agradecería que subieras otro vídeo de empuje sobre todo analizando un enfoque en los tríceps como se pudiera acomodar dicho esto buen vídeo👏
Lo haremos :)
¡¡Qué calidad de info!!
Ya solo faltaría un vídeo sobre los empujes y el día de pierna y mejoras la push pull leg totalmente
Gracias por la información.
Muy bien vídeo 🔥 El único fallo que vi, es que en el peso muerto del minuto 8:27, a Ángel se le olvidó pegar la barra al cuerpo, detalle importante, porque aunque solo está poniendo un ejemplo, hay gente que no tiene esto en cuenta y con una cierta carga se hacen daño
¡Buen ojo Chris! Es un detalle muy importante, ya que mantener la barra pegada al cuerpo durante el peso muerto minimiza el riesgo de lesiones a nivel lumbar y optimiza la fuerza. Aunque fue un ejemplo práctico, es esencial remarcar esto para quienes están aprendiendo.
Gracias por tu observación, ¡seguro que ayudará a más personas a mejorar su técnica! 💛
Buen video!! siempre me sirven sus videos y siempre aprendo en cada uno de ellos, gracias por todo!!Podrian hablar tambien sobre ejercicios para abdomen, se los pido porfavor😭😭
¡Hola Ricardo! 🙂 Ya lo hemos hecho, jeje.
Aquí tienes el artículo en el que hablamos de ello: fitgeneration.es/mejores-ejercicios-abdominales/
Y aquí el vídeo de TH-cam:
th-cam.com/video/4iqPNJuHdlI/w-d-xo.html
Un saludo 💛
Wooow no lo habia notado aksksks, muchas gracias, sigan así, sus videos son los mejores!
Siempre miro todos sus videos. Todos con base científica y bien explicados. Gracias!!
Buen video, gran canal y contenido. Interesante lo que comentas muy similar a lo que yo realizo una rutina tiron-empuje. ¿Subiréis otro video para entrenamiento de empuje similar a éste?. Saludos
¡Hola Fran! Justo ayer lo subimos. Esperamos que lo disfrutes 💛🙂
Saludos de Venezuela. 👌💪
Buenas tardes. 👏 aplausos. Solo una duda, si hablamos de deltoides no hablamos de hombros, empuje?
Jajaja. Disculpe no leí el enunciado. Muchas gracias. Excelente 👌
El gorila de los fierros, grande crack!..
Espero el de empuje❤
Para mí los mejores ejercicios para espalda son peso muerto convencional, dominadas y remo con apoyo en el pecho
El músculo principal de peso muerto convencional es glúteo.
@istbanomarperdomowesterban5943 no, los músculos que trabajan son la espalda alta, dorsales, erectores espinales, glúteos y femorales en general toda la zona posterior
@@payasoloko934 si estás hablando de peso muerto convencional es el glúteo el músculo principal. Si hablas de peso muerto rumano el músculo principal es el femur, los isquiotibiales. Si hablas de peso muerto sumo, el músculo principal es el cuádricep. Puedes buscar información en internet y corroborar. En los tres peso muertos, se involucra la espalda y los glúteos como músculo secundario.
@@payasoloko934es un ejercicio de electores espinales y por eso trabaja zona lumbar y por eso muchos se lesionan esa parte
Que haría si no progreso ya más en dominadas o no jalo ya unas más en mis repeticiones programada? Cambio de ejercicio?
Videazo
A falta de maquina de T-Row, que recomendais? 1 remo en punta de pie. 2 remo en banco inclinado con mancuernas
¡Muy buenas, compañero! 🙂
Como alternativa al T-Row, el remo en punta tiene un perfil de resistencia similar, así que nos decantaríamos por ese.
Un saludo 💛
*¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!👇*
*🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte*
¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online!
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*🎓🍎 Grado Superior de Dietética*
¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello.
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Ahora el mejor para empuje pectorales triceps y hombros y después el de pierna glúteos pantorrilla brutal
Podéis fijar el comentario para que lo primero que vean los subs en la caja de comentarios sea este y, así, que lo vean más personas.
Saludame crack
Una pregunta k me viene siempre a la mente en mi rutina, espero puedan responder, donde quedan los pull-ups? Se dice k son los mejores para la espalda, pero es bueno integrarlo a esta rutina o talvez sustituir alguno de los que se mencionó, muchas gracias por todo
¡Hola Mark! ☺
Efectivamente, las dominadas son un ejercicio, en general, bastante bueno para trabajar la musculatura de la espalda, pero en este caso lo que estamos intentando es focalizar el trabajo lo máximo posible para la mayoría de personas en base a la evidencia científica, de ahí la selección de ejercicios.
Podrías sustituirlo por algún ejercicio de tracción vertical.
Un saludo 💛
👏👏👏🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️👍👍👍🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Una pregunta, el curl bíceps bayesian (el primero que realizas) por que debe tener la polea a la altura del hombro? veo que cuando se hace de pies todo el mundo la hace desde polea baja. Un saludo y muchas gracias!
¡Hola Ander! ☺
Cuando colocamos la polea a esta altura y extendemos el hombro hacia atrás, conseguimos un mayor estiramiento de la cabeza larga del bíceps (que cruza la articulación del hombro). Al formar un ángulo de 90° entre el cable y el antebrazo en la posición inicial con la polea a la altura del hombro, maximizamos el brazo de momento externo justo cuando el bíceps está más estirado, que es donde queremos generar las mayores demandas del ejercicio.
Si colocáramos la polea en una posición más baja, no conseguiríamos el mismo grado de estiramiento del hombro y, por tanto, de la cabeza larga del bíceps. Sin embargo, es importante mencionar que esta posición debe adaptarse a la movilidad individual del hombro de cada persona, ya que algunos pueden tener limitaciones que les impidan realizar el ejercicio con la polea tan alta.
Esto lo explicamos en el vídeo de ranking de ejercicios de bíceps, en el que situábamos al Bayesian en banco, con la polea a la altura del hombro, como primer ejercicio (top 1), puedes leer el blog aquí: fitgeneration.es/ranking-ejercicios-biceps/
Un abrazo 💛
@@FitGeneration Muchisimas gracias! Le echare un ojo al video que me recomiendas, Feliz navidad!!
Muchas gracias por estos videos!! Una pregunta,9 series por grupo muscular por sesion esta bien tanto para avanzados como intermedios nocierto? Seria digamos el limite por series por sesion x grupo muscular y recuperarnos bien?
¡Hola Santiago! 🙂 Sobre tu pregunta:
9 series por grupo muscular por sesión es una cifra razonable para intermedios y avanzados, pero no necesariamente el "límite". La cantidad óptima depende de la capacidad de recuperación, el volumen total semanal y la intensidad del entrenamiento:
Lo más importante es monitorear tu recuperación y progreso, ajustando el volumen si notas estancamiento o falta de energía 💪
Un saludo 💛
@FitGeneration gracias!!! Lo tomo!
Mañana toca tirones ☺️
Para masa muscular o hipertrofia lo mejor es peso muerto y remo en punta. Esos ejercicios son de aislamiento, con agarre modificado,complementarios. más bien para darle forma al músculo.
¡Hola César! Es una opinión muy rebatible. No decimos que esté mal, pero tiene muchos contraargumentos posibles, te planteamos las siguientes preguntas:
El peso muerto y el remo en punta son ejercicios compuestos, no de aislamiento.
¿Cómo se puede argumentar que son principalmente para "dar forma al músculo"?
¿Cómo asegurar que estos ejercicios activan eficazmente todos los grupos musculares necesarios para una hipertrofia óptima?
¿Cómo afectan estos ejercicios a otros ejercicios en el entrenamiento?
¿Qué estudios respaldan la afirmación de que el peso muerto y el remo en punta son los mejores para la hipertrofia?
Un saludo 💛
Tu sabes más que yo. Pero los ejercicios básicos que involucran varios grupos musculares siempre an sido y serán para hipertrofia y los ejercicios de aislamiento que solo trabaja un grupo muscular es para dar forma al músculo. Eso siempre a sido así. Luego depende de la frecuencia, intensidad, velocidad, etc y la alimentación. Yo ya soy mayor pero cuando trabajaba en el polideportivo tenía 300 alumnos apuntados a fisioculturismo y no venían solo para ponerse fuertes que es otro error, el culturismo se puede aplicar para muchas cosas y deportes. Pero el que se quería poner fuerte y hacia lo que le decía y comía lo que le decía se ponía muy fuerte. La sentadilla sin ir más lejos estimula la hipertrofia de todo el cuerpo. Si quieres ganar mucha masa muscular y quitas el mejor ejercicio empiezas mal. No lo digo por ti, lo digo en general.
Si quieres te contesto a la última pregunta que me as hecho. Que estudios respaldan que el peso muerto y el remo en punta son los mejores para hipertrofia. La intensidad. Sin peso en los ejercicios no puede haber hipertrofia muscular. Sabes porque crecen los músculos cuando haces las cosas bien? Porque se están defendiendo si no se romperían. Los estás atacando estás rompiendo fibras y ellos se defienden haciéndose más grandes. Y en qué ejercicios puedes manejar más peso para la hipertrofia? En los básicos. Y cuáles son los básicos? Los que intervienen más de dos grupos musculares. Y cuáles son? Sentadilla, press de banca, remo en punta, peso muerto, etc. Que con ejercicios de aislamiento te puedes poner fuerte? Pues claro, pero con mucho menos volumen porque los ejercicios de aislamiento solo trabajas un músculo y no puedes utilizar mucho peso. Ahí está la clave el peso la intensidad. También depende de las reparaciones y el descanso entre ellas y la rapidez del movimiento
Se me fatiga mucho el agarre, el brazo y el ante brazo, y no solo el agarra sino a lamhora de tirar se me fatigan antes los brazos que la propia espalda aun haciendo la tecnica correctamente, he tenido que seleccionar los ejercicios cuidadosamente, y aun reduciendo el peso para que no aparezca la fatiga al principio, y aun comprandome straps sigo tiran de brazo, nose que pasa.
¡Hola compañero! Es normal que al realizar ejercicios de tracción, como dominadas o remos, sientas fatiga en los brazos y antebrazos, especialmente si no estás acostumbrado a esos movimientos. Asegúrate de que tu técnica sea correcta, como dices que ya estás haciendo, y de que estés activando adecuadamente los músculos de la espalda, que al final es de lo que se trata.
Podrías considerar incluir ejercicios específicos para fortalecer el agarre, que en nuestro canal tenemos algunos vídeos, como este: th-cam.com/video/tZ__haguLMg/w-d-xo.html
También puedes variar tu rutina con ejercicios menos exigentes al principio y aumentar gradualmente el peso y la dificultad. Si la fatiga persiste, podría ser útil consultar a un entrenador para una evaluación más detallada, pero que no te quepa duda de que es algo muy frecuente.
Un abrazo 💛
@ Muchas gracias, por vuestra pronta respuesta, me falla el agarre junto la flexion de codo lo que es el biceps braquial sobretodo la zona del radio del codo y los tendones que unen el biceps del antebrazo, el musculo supinador y pronador
👍
un Saludo IMPARABLE a Gero Arias
Es mas efectivo entrenar pecho-triceps espalda-biceps (comunmente aplicado) o pecho-biceps espalda-triceps (para didtribuir la fatiga de las diferentes partes del brazo en la semana). Creo que depende del contexto de cada quien pero como recomendacion general alguna opcion es mas optima que la otra?
¡Un saludo hipertrofiado!
Muy buenas, Emmanuel 🙂
Ambas combinaciones de entrenamiento tienen sus pros y contras, y su efectividad depende del objetivo y contexto individual:
1. Pecho-tríceps / Espalda-bíceps (tradicional):
- Pros: se aprovecha que los tríceps y bíceps trabajan de manera secundaria en los ejercicios de pecho y espalda, respectivamente. Esto puede generar un estímulo adicional.
- Contras: si los brazos están fatigados tras los ejercicios compuestos, el rendimiento en los ejercicios de aislamiento puede disminuir.
2. Pecho-bíceps / Espalda-tríceps:
- Pros: permite que los brazos no se fatiguen previamente al entrenarlos de forma directa, lo que puede mejorar la calidad del estímulo en cada grupo muscular.
- Contras: puede haber mayor acumulación de fatiga sistémica si no se organiza bien el volumen y la intensidad.
Recomendación general: si buscas optimizar la recuperación y minimizar la fatiga acumulada en los brazos, la combinación pecho-bíceps / espalda-tríceps podría ser ligeramente más efectiva. Sin embargo, la clave siempre estará en ajustar el volumen, intensidad y frecuencia según tu progreso y capacidad de recuperación.
¡Un abrazo hipertrofiado! 💛
Un vídeo así mismo pero de push una rutina de pecho y tríceps gracias
El canal es bueno, pero se habla de más, se ponen frases que sobran.
5 minutos y medio para realmente entrar en la carne, en la sustancia, en lo que interesa y por lo que vinimos.
Hay un par de canales que sigo. Uno de un inglés y otro un gringo, que con solo Reels te enseñan todo lo que ocupas
¡Muy buenas! Gracias por tu comentario. Entendemos que a veces la estructura de los videos no se ajusta a lo que algunos espectadores buscan, especialmente si están interesados en ir directo al contenido práctico 💪
Gracias por tomarte el tiempo de compartir tu opinión, también hay gente a la que le interesa aprender.
Un saludo 💛
Una rutina que inicie a casi 6 minutos que inicie el video es decepcionante y aburrido
Está muy bien saber los ejercicios, pero es importante conocer la parte teórica y el porqué de todo
Muy buenas, Héctor. Entendemos que a veces la estructura de los videos no se ajusta a lo que algunos espectadores buscan, especialmente si están interesados en ir directo al contenido práctico, pero siempre tienes la opción de deslizar o aumentar la velocidad 💪
Así, tanto los que queréis ir directos al grano como los que quieren saber más, tenéis las opciones disponibles.
¡Gracias por tomarte el tiempo de compartir tu opinión! Un saludo 💛
Gente como tu es la que uno ve en el gimnasio haciendo ejercicios sin saber que están haciendo. Si de verdad te interesa entrenar tomate un poco de tiempo para aprender el por qué haces ciertos ejercicios y para qué sirven 👍🏻
@@JosephRivero-d1w veo que conoces a la gente con solo estar en TH-cam
🤣🤣🤣🤣
Es lo más imbécil que alguien ha dicho
El video está indexeado pana, aburrido leer comentarios de gente que aparentemente no sabe usar TH-cam.