Может кому понадобится: 1.Взятие гири на грудь с пола(5 раз на каждую руку) 4:50 2. Подъем гири вверх ногами двумя руками (8 раз) 6:48 3. Протяжка (8 раз) 7:58 4. Выкручивания (по 5 раз на руку) 9:10 5. Приседания с гирей на груди (по 5 раз на руку) 12:15 6. Толчок гири (по 5 раз на руку) 13:20 7. Скакалка (30 раз)
Гиря турник и брусья . Хорошая боксёрская груша ребята и больше не нечего не надо Поверете вам этого хватить здоровья сила выносливость организма . И удар
Очень удобно, спасибо, используя современные технологии, закрепить телефон-планшет в зоне видимости и повторять за вами. Отличный формат подачи тренировок!
благодарю, Игорь! отличные видео тренировок выкладываеш. Мотивирует на упорство и регулярность занятий! Даже семейство гирь дома изрядно пополнилось! Неугасаемой энергии!!!
Всем физкультпривет ! Спасибо тренеру за интересный комплекс . Посмотрел как раз с утра ( вовремя) , сделал вместо зарядки с гирей 16 кг.( т.к. другой под рукой не имею , работаю водилой на дальнобое ) . Выкручивания получились тоже не без труда . Комплекс зашёл хорошо , буду делать вместо зарядки ! Всем добра и хорошего настроения !
Долго подбирал разные комплексы,этот понравился очень👍👍, буду пробовать пока с 24,постоянно смотрю твой канал,незнаю как выйдет с выкручиванием,но буду пробовать,удачи!
Делал сегодня данный комплекс 50/50 тянул и поднимал над головой 24,а жал и забрасы с приседом делал с 32,очень классно зашло,правда без выкручевания,зато на скакалке прыганул.Спасибо тебе Игорь,всем добра.
Спасибо,Игорь,очень интересный комплекс!Старая школа на мой взгляд остаётся неким постоянным ориентиром в нашем непрестанно меняющемся мире,это как старые непреложные истины,которые были,есть и будут во все времена актуальны,учитывая то,что люди в те времена гораздо больше работали физически,тем самым практически понимая какие упражнения способствовали бы им более лучшим подспорьем в их нелегком труде.
Игорь привет! Я удивлен был и обрадован этой тренировкой, потому что я этот комплекс нашёл в интернете ещё лет десять назад и в год по два - три раза в год по месяцу делаю эти комплексы. Скорее всего вы Игорь эти комплексы и показываете, только у меня стояло, когда я выписывал этот комплекс в свой дневник, что можно как по кругу делать так и по отдельности по два-три подхода и ещё седьмое упражнение - это наклоны с гирей за головой по 6-8 раз. Если это так, то я смею предположить, что следущая тренировка будет тоже с одной гирей и начнётся с рывка гири, а остальные три комплекса с двумя гирями. Буду смотреть дальше и в коментарии писать так или не так как у меня. Мне тоже нравятся эти комплексы, я их распределял через день делать и делаю. Выкручивание вообще в меня зашло, я кайфую от этого упражнения, когда делаю прям чувствую все связки напряжены. 👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪
На месте правительства нужно привлекать таких парней, как Вы для работы в школах, с мальчиками, и платить им за это достойные деньги. Какая бы польза была для всего общества !
@@kirlv777 да не я уж слишком возрастной что бы хайпиться по гирям, в 37 лет это как то смешно было бы, ну и до прям хайпа то и прям такого что бы люди ахнули результатов не имею, так на уровне не слабого но не более
Игорь, я рад что подписался на твой канал. Сегодня заметил, смотрю комплексы с гирями, у тебя они есть, упражнения с булавами, то же. Теперь скажи, зачем ты гонишься за увеличением веса гирь? В приседании не прижимаешь предплечье к груди, держишь гирю на весу, из за недостаточной гибкости спины, тавмируешься так в итоге.
Пол часа как я твой подписчик)) посмотрел пару видео, очень нравится как преподносешь информацию. Гиря для меня в диковинку хотя в тренажорку на любительском уровне ходил. Заметил что ты делаешь вдох в момент поднятия гири и выдох когда движение идёт вниз. Так вот вопрос: это такая особенность работы с гирей или тебе просто так удобно?
Предлогаю если ты постишь комплекс - в описании к видео по пунктах писать програму словами. Я, к примеру, не всегда успеваю повторять за тобой, а мотать видео что б попасть на нужнй момент - не совсеем удобно) кто за?
Точно. Некоторые упражнения вспоминаются в далеком детстве, нас пытались обучить, передать знания, но молодость-глупость всё растеряла и ничего не запомнила. :(
Комплексов очень много разных, как я понял, работаю по комплексу, так сказать своей фантазии, начинаю с ног и по мере подходов подымаюсь к верху, присед, стан, махи рывки, толчки, длинные циклы, и подобное... Нагрузки достаточно...
У меня вот тоже книжица есть "Комплексы для начинающих гиревиков", под №1 почти все упражнения из этого комплекса. И вот вопрос - получается , только 1 подход/круг делается? В книжке тоже указано только количество повторений в упражнениях, но не подходов. Так как правильно ?
Столько всего комплексов и тренировок, что не понятно, как их применять. Либо заниматься с одним комплексом, либо менять их каждый день или неделю. Как правильно?
Доброго времени, по мне менять комплексы даже интереснее, каждый раз новый вызов и опыт. Всё равно, в общую копилку 😉 и нет такой рутины, как скажем комплексы в тренажёрке 😉🤝🤝🤝моё мнение, не факт что верное. Всего доброго!
На мой взгляд, нет тут правильного или не правильного подхода. Каждый выбирает себе программу тренировок и весовую нагрузску по самочувствию. Игорь показывает возможные варианты. Если пока не можете все это объединить в систему, просто делаете каждый день по одному любому комплексу).
Если есть тренер, то он скажет, когда можно. Дети разные по уровню развития. Самостоятельно - очень осторожно. И, как говорил чемпион мира А.Т. Нестеренков:"Если парень в 16 лет не может поднять гирю 16кг, в гиревом спорте ему делать нечего."
Я вот так делал: сначала жим по возможности, потом швунг, и, в концовке толчок, всё без перерыва. И аккуратно, не до сильной боли. Болит, но жать могу.
@@IgorTerentyev Ну конечно. А Поддубный ,живший в центре Запорожской Сечи ,борьбе научился - от папы или соседа. Это традиции уходящие глубоко в прошлое нашего народа. А Крылов сам их сгенерировал и собрал 140 лет назад ,так же как и ты .И традиции это военные .Как и наш разнообразнейший рукопашный бой .
Здравствуйте, люди добрые!!! Подскажите, пожалуйста, какое упражнение сложнее, мах гири над головой 32кг., или рывок с двумя 16кг. Интересно услышать компетентных, в этом деле, людей. Или, эти упражнения, почти одно и то-же? Всем спасибо, жду ответов!!! Игорь, хотелось-бы услышать и твоё мнение!!!
@@SpankyHam Спасибо, большое, за ответ! Я, честно сказать, то-же так думал. Значит буду больше налягать на парный рывок! Смотрю на ютубе, как люди делают рывок с двумя 32, это просто трындец!!!
Ну наконец-то 😑 а то я купил 32шку по твоей рекомендации и не знаю, что с ней делать. Для БЛУДного комплекса она мне покамест тяжеловата. Для менотавра, я на махах ложаю.
Игорь, не в обиду будет сказано, вот ты уже лет пять занимаешься по методикам силачей прошлого, а какой-нибудь ихний трюк повторить сможешь? Или здесь всё больше зависит от генетики и тут верно изречение: - сильному тренировка не нужна, а слабому она не поможет.
Интересно,но выкручивание,по моему без обкатки на 16,а после 24,оЧЧень травмоопасно,думаю это сугубо индивидуальное упражнение,никак не база.А за информацию лайк и+!
Может кому понадобится:
1.Взятие гири на грудь с пола(5 раз на каждую руку) 4:50
2. Подъем гири вверх ногами двумя руками (8 раз) 6:48
3. Протяжка (8 раз) 7:58
4. Выкручивания (по 5 раз на руку) 9:10
5. Приседания с гирей на груди (по 5 раз на руку) 12:15
6. Толчок гири (по 5 раз на руку) 13:20
7. Скакалка (30 раз)
Дай бог тебе здоровья 💪
Дякую!
Гиря турник и брусья . Хорошая боксёрская груша ребята и больше не нечего не надо Поверете вам этого хватить здоровья сила выносливость организма . И удар
а ноги 😊
@@СергейФедутенко-л4з А при чем здесь ноги ?
А с гирями ноги не работают?@@СергейФедутенко-л4з
@@Alex87-13 гири хочу . а на счет ног .мне может кажется но с гирями прокачивать ноги не удобно
ВСЕМ ФИЗКУЛЬТПРИВЕТ!!! ИГОРЮ, ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ДОЛГОЖДАННЫЙ КОМПЛЕКС!!!💪🏻😉ВСЕМ ЗДРАВИЯ ДЖЕНТЛЬМЕНЫ!!!✊🏻😉
Таких людей надо в массы показывать, для пропаганды спорта и ЗОЖа))
Формы нет ,так что нет
Спорт и ЗОЖ разные вещи
Очень удобно, спасибо, используя современные технологии, закрепить телефон-планшет в зоне видимости и повторять за вами. Отличный формат подачи тренировок!
Спасибо, Игорь! Прекрасное видео! Благодаря тебе уже три месяца , конечно, не с такими весами, выполняю твои комплексы!
Спасибо тренер, за комплексы)
Почет и процветания тебе в дальнейшем))
благодарю, Игорь! отличные видео тренировок выкладываеш. Мотивирует на упорство и регулярность занятий! Даже семейство гирь дома изрядно пополнилось! Неугасаемой энергии!!!
Доброго здравия тебе и твоей семье ! Сильно !
Золотая информация!
Всё гениальное доступно !
Спасибо большое за труд !
Всем физкультпривет ! Спасибо тренеру за интересный комплекс . Посмотрел как раз с утра ( вовремя) , сделал вместо зарядки с гирей 16 кг.( т.к. другой под рукой не имею , работаю водилой на дальнобое ) . Выкручивания получились тоже не без труда . Комплекс зашёл хорошо , буду делать вместо зарядки ! Всем добра и хорошего настроения !
Долго подбирал разные комплексы,этот понравился очень👍👍, буду пробовать пока с 24,постоянно смотрю твой канал,незнаю как выйдет с выкручиванием,но буду пробовать,удачи!
Здравствуй🙋🏻♂️🙋🏻♂️🙋🏻♂️
Тоже сегодня попробую с 24 ой, а вот скручивания начну с 16, сыкотно за поясницу😁
Видео интересные и познавательные. 💪👍🤝
@Альберт Амирович Аллиулов кстати! Я давно уже подписан )))
Классный комплекс! На заметку)))
Спасибо! Вечером попробую!
Класс, погнали!)
Молодец ! Спасибо !
Круто,круто 👍 конечно
Мощь 🔥👍
Сейчас им и займусь.Спс Игорь
Игорек в тонусе как всегда молодец
Больше таких комплексов, еще больше!!!
Супер! Спасибо.
Комплекс хороший
Делал сегодня данный комплекс 50/50 тянул и поднимал над головой 24,а жал и забрасы с приседом делал с 32,очень классно зашло,правда без выкручевания,зато на скакалке прыганул.Спасибо тебе Игорь,всем добра.
Спасибо,Игорь,очень интересный комплекс!Старая школа на мой взгляд остаётся неким постоянным ориентиром в нашем непрестанно меняющемся мире,это как старые непреложные истины,которые были,есть и будут во все времена актуальны,учитывая то,что люди в те времена гораздо больше работали физически,тем самым практически понимая какие упражнения способствовали бы им более лучшим подспорьем в их нелегком труде.
Игорь молодец! Мотивируешь!
Старая добрая комнатка...)) Ух сколько пота и крови в ней было пролито ранее, я аж прям с ностальгией вспоминаю)))
Ты большой молодец 👍
Молодец, браво
Прикольная качалка 👍Плакат придает атмосферу 90-х )
Форма 🔥
Великолепный комплекс 👍
Понравилось!
Игорь привет! Я удивлен был и обрадован этой тренировкой, потому что я этот комплекс нашёл в интернете ещё лет десять назад и в год по два - три раза в год по месяцу делаю эти комплексы. Скорее всего вы Игорь эти комплексы и показываете, только у меня стояло, когда я выписывал этот комплекс в свой дневник, что можно как по кругу делать так и по отдельности по два-три подхода и ещё седьмое упражнение - это наклоны с гирей за головой по 6-8 раз. Если это так, то я смею предположить, что следущая тренировка будет тоже с одной гирей и начнётся с рывка гири, а остальные три комплекса с двумя гирями. Буду смотреть дальше и в коментарии писать так или не так как у меня. Мне тоже нравятся эти комплексы, я их распределял через день делать и делаю. Выкручивание вообще в меня зашло, я кайфую от этого упражнения, когда делаю прям чувствую все связки напряжены. 👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪
Отличный комплекс, но где же продолжение?
Круто, молодец👍 Отличный мотиватор
БУДУ ДЕЛАТЬ ТОЖЕ!
Круто! но два пуда - это тяжко очень... с пудиком максимум потянем...
Сделал с 32 - ой , нормально зашло, только подъем с проворотом с 24 - ой , надо приспособиться к движению 👍
Нихера ты сильный. Серьезно конь
Молодец ,Круто👍
На месте правительства нужно привлекать таких парней, как Вы для работы в школах, с мальчиками, и платить им за это достойные деньги. Какая бы польза была для всего общества !
Общество и правительство преследуют разные цели, по этому никто никого привлекать, а тем более платить не будет))
@@ДмитрийП-ф3ж Та понятно ) А помечтать ? )))
@@gennadykarpin конечно 😉
СПАСИБО💪💪
Здорово скажи на спину не влияет такие управления
Чёт мне как-то страшно делать выкручивания с 32хой 😐
*блин я не смогу ничего из этого кроме разминки... ну вы и силач*
А я могу!
@@Протоголик молодец. сколько кг у него гиря не знаешь в этом ролике?
@@kirlv777 кг 32 наверно, по видео с моей страницы, видно что я тож не слабый
@@Протоголик благодарю за ответ) ну вы и хайпитесь конечно на людях слабее вас по гирям)
@@kirlv777 да не я уж слишком возрастной что бы хайпиться по гирям, в 37 лет это как то смешно было бы, ну и до прям хайпа то и прям такого что бы люди ахнули результатов не имею, так на уровне не слабого но не более
Название книги можно?!
Комплекс хороший, единственное добавить бы рывок и трастер)
Упражнение на выкручивание с гирей 32 кг для слабоподготовленного атлета очень проблематично и даже опасно.
Игорь, я рад что подписался на твой канал. Сегодня заметил, смотрю комплексы с гирями, у тебя они есть, упражнения с булавами, то же.
Теперь скажи, зачем ты гонишься за увеличением веса гирь? В приседании не прижимаешь предплечье к груди, держишь гирю на весу, из за недостаточной гибкости спины, тавмируешься так в итоге.
❤
Как мне в России купить твои книги подскажи зарагие Благодарен
Спасибо за данный комплекс, использовал как разминку. Занимаюсь на работе с гирей 16 кг.
Пол часа как я твой подписчик)) посмотрел пару видео, очень нравится как преподносешь информацию. Гиря для меня в диковинку хотя в тренажорку на любительском уровне ходил. Заметил что ты делаешь вдох в момент поднятия гири и выдох когда движение идёт вниз. Так вот вопрос: это такая особенность работы с гирей или тебе просто так удобно?
Есть такая книга Молодая гвардия - Лебедев И. В. - Упражнения с весовыми гирями - 1928.
Спасибо за наводку, скачал, читаю)
Классический толчок с двумя гирями и рывок предиманстрируйте когда нибудь? 👍✊
Предлогаю если ты постишь комплекс - в описании к видео по пунктах писать програму словами. Я, к примеру, не всегда успеваю повторять за тобой, а мотать видео что б попасть на нужнй момент - не совсеем удобно) кто за?
Увы это сделать не могу по определённым причинам
@@IgorTerentyev по каким?
На лист записывать не умеешь что ли, а потом выполнять
Точно. Некоторые упражнения вспоминаются в далеком детстве, нас пытались обучить, передать знания, но молодость-глупость всё растеряла и ничего не запомнила. :(
как часто делать комплекс подскажите
Почти также сегодня прошёлся и руки в конце добил
Комплексов очень много разных, как я понял, работаю по комплексу, так сказать своей фантазии, начинаю с ног и по мере подходов подымаюсь к верху, присед, стан, махи рывки, толчки, длинные циклы, и подобное... Нагрузки достаточно...
Почему начинаете с ног?
хочу гири купить
У меня вот тоже книжица есть "Комплексы для начинающих гиревиков", под №1 почти все упражнения из этого комплекса. И вот вопрос - получается , только 1 подход/круг делается? В книжке тоже указано только количество повторений в упражнениях, но не подходов. Так как правильно ?
Комплекс зашёл на ура, делал с 32шкой но после завершения появилось чувство недотренерованности особенно в ногах
Игорь до какого веса дошол?
Столько всего комплексов и тренировок, что не понятно, как их применять. Либо заниматься с одним комплексом, либо менять их каждый день или неделю. Как правильно?
Как правильно действительно рекомендаций нет, отчасти потому что творческий подход был и тогда))) поэтому разбираться будем вместе по ходу)
Доброго времени, по мне менять комплексы даже интереснее, каждый раз новый вызов и опыт. Всё равно, в общую копилку 😉 и нет такой рутины, как скажем комплексы в тренажёрке 😉🤝🤝🤝моё мнение, не факт что верное. Всего доброго!
Главное - применять.
Самый полезный комплекс - это тот комплекс, который ты ВЫПОЛНЯЕШЬ. Я вот 40-минутный комплекс ATLETIZM выполняю и очень доволен!
На мой взгляд, нет тут правильного или не правильного подхода. Каждый выбирает себе программу тренировок и весовую нагрузску по самочувствию. Игорь показывает возможные варианты. Если пока не можете все это объединить в систему, просто делаете каждый день по одному любому комплексу).
Добрый день! Что за книга?
Слушай, а где купить такой крутой плакат?
Выкручивания опасны для поясницы?
*а гиря из этого ролика сколько КГ?*
Класс. Не знаю поднималась такая тема или нет, но вот с какого возраста порекомендуете заниматься гирей?
С 12 лет, при условии что гиря 8 кг. и год до этого были тренировки с гантелями по 2 и 3 кило
Если есть тренер, то он скажет, когда можно. Дети разные по уровню развития. Самостоятельно - очень осторожно. И, как говорил чемпион мира А.Т. Нестеренков:"Если парень в 16 лет не может поднять гирю 16кг, в гиревом спорте ему делать нечего."
с 14 лет рекомендуют заниматься тяжелой атлетикой.
По одному подходу ?
Виктор Евгеньевич Блуд одобряет👍
Одобрял бы, давно с Игорем сделали бы совместное видео. А так как у Игоря подписчиков мало, то Витьку на хера не надо заморачиваться)
@@АлександрКлубаков здесь я с тобой согласен
А надо весь комплекс с одним весом? Или можно на скручивания полегче а на приседания потяжелее взять
А силу удара увеличивает?
Генерал Зод) из Супермена😄
Жаль,у меня больные плечи,жму еле-еле,выкручивания- никак, можно заменить трастерами?
Щвунгами
@@IgorTerentyev спасибо,с тобой!
Я вот так делал: сначала жим по возможности, потом швунг, и, в концовке толчок, всё без перерыва. И аккуратно, не до сильной боли. Болит, но жать могу.
@@МаркШутой-ь5к жму потихоньку,помогаю второй рукой
Мы берём информацию из интернета. Посмотрел - повторил. Интересно, откуда черпали информацию силачи прошлого? 🤔
От Краевского и Дяди Вани
@@IgorTerentyev Ну конечно. А Поддубный ,живший в центре Запорожской Сечи ,борьбе научился - от папы или соседа. Это традиции уходящие глубоко в прошлое нашего народа. А Крылов сам их сгенерировал и собрал 140 лет назад ,так же как и ты .И традиции это военные .Как и наш разнообразнейший рукопашный бой .
Здравствуйте, люди добрые!!! Подскажите, пожалуйста, какое упражнение сложнее, мах гири над головой 32кг., или рывок с двумя 16кг. Интересно услышать компетентных, в этом деле, людей. Или, эти упражнения, почти одно и то-же? Всем спасибо, жду ответов!!! Игорь, хотелось-бы услышать и твоё мнение!!!
@@SpankyHam Спасибо, большое, за ответ! Я, честно сказать, то-же так думал. Значит буду больше налягать на парный рывок! Смотрю на ютубе, как люди делают рывок с двумя 32, это просто трындец!!!
Норм!
Ну наконец-то 😑 а то я купил 32шку по твоей рекомендации и не знаю, что с ней делать. Для БЛУДного комплекса она мне покамест тяжеловата. Для менотавра, я на махах ложаю.
Блудный комплекс - это програма его платная?
Чел , а что у тебя с дыханием ?
И сколько тебе лет чтобы такие гири кидать на спину не влияет
У тебя Календарь 2002годп?
Да) быстро летит время
Круто выглядишь, опять со сладким завязал?
Если не выступать по силе то зачем её тренировать!? Сила она есть от природы или её нет, а на тренировать с нуля сил много не получиться ☝️☺️
Про Дикуля почитай .И узнаешь получится не получится.
@@олегкравцов-у6к зачем!? Я знаю что он исключение из правила
Игорь, не в обиду будет сказано, вот ты уже лет пять занимаешься по методикам силачей прошлого, а какой-нибудь ихний трюк повторить сможешь? Или здесь всё больше зависит от генетики и тут верно изречение: - сильному тренировка не нужна, а слабому она не поможет.
32 кг гиря?
8:02
Что это было ? :-)))
Утром натощак, жесть ...
Норм, гормонов много в крови до первого приема пищи
Еще один комплекс придумал, фантазия видать небогатая.
Интересно,но выкручивание,по моему без обкатки на 16,а после 24,оЧЧень травмоопасно,думаю это сугубо индивидуальное упражнение,никак не база.А за информацию лайк и+!
от этого упражнения суставам будет ёба-боба...
@@УРАЛ-4320-о2к АХАХАХАХАХАХА
хочу такое же тело как у тебя=3
Зато ты гитарист!)))
Есть способ проще в достижение такого тела отжимания+ потягивая
Не хочу критиковать,но мне кажется,что подбору дыхания ты внимания не уделяешь.
Выкручивание ! Это что-то ! Никак не получается!
А вот Сергей Каширин ( тоже блоггер- гиревик) категорически не рекомендует такие скручивания делать. Мол, травмоопасно... Не знаю кому и верить...(((
себе верь
Квпк
Как же много воды
ссш