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How to Tuna salad with spinach【Japanese day care center's lunch recipes / Cooking for Children】
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- เผยแพร่เมื่อ 12 พ.ย. 2020
- I want my kids to eat spinach, but there are so many simple recipes that are difficult to make.
This is a great side dish recipe for those times😊.
The sweet and sour flavors of the tuna and sesame seeds add to the crunch of the spinach 😋✨.
The more you refrigerate it, the better it tastes, so I recommend keeping it in the fridge until just before serving😊.
The more you refrigerate it, the better it tastes, so I recommend keeping it in the fridge until just before serving 😊.
Spinach Tuna Salad Serves 1 toddler (1 infant in parentheses)
Spinach 34g (23.8g)
Carrots 12g (8.4g)
6g (4.2g) canned tuna in oil
6g (4.2g) White sesame seeds 1.2g (0.8g)
Vinegar 0.7g (0.5g)
Soy sauce 1.7g (1.2g)
Sugar 0.7g（0.5g
The recommended serving size for adults is twice that of infants.
For a family with 2 adults and 2 children, multiply by 6❁¨¨.
(For easy preparation)
1 bunch (150g) spinach
1/2 of a medium carrot
30 g canned tuna in oil
2 teaspoons or less white sesame seeds
2/3 teaspoon vinegar
1 and 1/3 teaspoons soy sauce
1 teaspoon sugar
If you don't have any other use for the canned tuna, you can use one can.
If you have no other use for the tuna, you can add one can.
For a family with two adults and two children, multiply by 6❁¨¨.
[Table of Contents
00:00 Opening
Completion
Tasting
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
Aoi's School Lunch Room, Recipe List
Nursery school staple food recipes (rice, noodles, bread)
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Nursery school main dish recipes (meat, fish, eggs, soy)
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Nursery school side dish recipes (dressings, salads, stir-fries)
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Nursery School Basics
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The recipes in this channel are intended for children from around 1 year old.
The recipes in this channel are designed for children from 1 year of age and up.
In the future, we will also be offering videos on early to late weaning foods.
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Cooking goods used in the video
Two-handled pot
Pot for mini Chinese cooking stove (for 18cm)
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Rice cooker
HARIO rice cooker with a glass lid (2-3 cups)
amzn.to/37QDL8y
Glass lightweight cups
Fire King measuring cup (500ml)
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![LISA - NEW WOMAN feat. Rosalía (Official Music Video) reaction [NEW LEVEL!]](http://i.ytimg.com/vi/BcppQEBJzEA/mqdefault.jpg)
前回のシチュー動画ではみなさんのアレンジが面白かったです😆✨シチューをパスタにかけたり、パイシチュー、カレー味のシチュー、マカロニ入りのシチューにするなど私もやってみよう😍
それから登録者の方が2万人になりました✨いつもコメントや高評価、動画を見て下さりありがとうございます🙇♀️✨！引き続きみなさんのお役に立てる動画作りがんばります😆🎶
ほうれん草のツナサラダ bit.ly/3LKB7FD
ほうれん草、子どもに食べてほしいけど、おかか和えとかシンプルなレシピが多いしなかなか難しい…と、悩みますよね(❁ᴗ͈ˬᴗ͈))
そんな時におすすめの副菜レシピです😊甘酸っぱい味付けに、ツナとごまの風味も加わりほうれん草がパクパク食べられます😋✨
冷蔵庫で冷やすほどおいしくなるので、提供直前まで冷蔵庫で保管しておくのがおすすめです😊冬が旬のほうれん草✨今は栄養価が高い時期なのでぜひ作ってみて下さいね～🥰
🌸分量
【幼児1人分（カッコ内は乳児1人分）】
ほうれん草 34g（23.8g）
にんじん 12g（8.4g）
ツナ油漬け缶 6g（4.2g）
白ごま 1.2g（0.8g）
酢 0.7g（0.5g）
しょうゆ 1.7g（1.2g）
砂糖 0.7g（0.5g）
※大人は幼児の２倍が目安です。大人2人、子ども2人の家庭の場合は6倍を目安にしてください❁¨̮
【作りやすい分量】
ほうれん草 1束（150g）
にんじん 中1/2本
ツナ油漬け缶 30g
白ごま 小さじ2弱
酢 小さじ2/3
しょうゆ 小さじ1と1/3
砂糖 小さじ1
※正式な分量はこちらなのですがこの分量だとツナ缶が余るので、他に使い道ないよ～という場合は1缶入れてしまってもOKです❁¨̮
🌸あおいの給食室とは？
th-cam.com/video/ezkyYoF0UxY/w-d-xo.html
「子どもと一緒に食べるレシピ」をテーマに、あおいが考案したレシピを発表しています。食事摂取基準に合わせ栄養価が計算されたレシピですので、親子で食生活習慣を劇的に変えることができます。薄味・低塩レシピは物足りないイメージがありますが、大人でもおいしく食べられると評判です。幼児はもちろん、高齢の方にもおすすめです。
🌸レシピが見やすい公式ウェブサイト
日本語版 : spoondreams.com/
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ウェブサイトのすべてのレシピや、食育・衛生などの学習コンテンツ、限定質問掲示板など特典いっぱいのオンラインサロン（月額550円）。初月無料でメンバー大募集♪
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📕Book
1st レシピ本 「子どもがパクパク食べる! 魔法のおうちごはん」
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2nd レシピ本「管理栄養士あおいさんの子ども完食! ママらく献立」
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#保育園 #小学校 #給食 #幼稚園 #幼児食 #レシピ #献立 #あおいの給食室 #ほうれん草のツナサラダ
こういう方を私は待ってたんだ…！！！
私もだ！！
あたいもよ！😭
私もよ！！！！！
同じく！！
私も！！
素晴らしい動画をありがとうございます！
自閉症スペクトラムの偏食のひどい子供が、一口ですが、たった一口ですが、野菜を食べてくれました！！
！ありがとうございます！
なぜこの工程をするのか、理由をきちんと説明してくれてめちゃくちゃ納得しながら作れるの最高です！！
あなたみたいな管理栄養士さんなら私は続けられたかもしれません。元給食調理員です。うちの職場はすごく意地悪な方で私は辞めてしまいました。料理覚えたくて入ったのに私には無理でした。これからも続けて下さい。ためになります。
私もです。20年前の話ですが。
声がめっちゃ可愛いし聞き取りやすい
給食大好きな保育士です♡
本当に、給食の味でした！！
家で食べれて感動しています。他のレシピも作ってみます！
今日、作りました。
子供がおかわりしてくれました。
美味しかったです。😊
子どものために作って冷凍したのに
美味しくて私が食べてしまっている…
ほんとに美味しい
保育園の先生やってますが、このサラダ大好きなんです💕作り方が知れて嬉しい😊
給食の味が好きだった😋にしても、この人はすごい美人だと思う。栄養のバランスが良いからお肌もぴっちぴち💖💖💖
はじめまして。こんばんは。5歳と2歳の孫がいる祖母です。いつも、有益な動画ありがとうございます‼︎こんな素晴らしい栄養管理士さんのメニューを無料で試聴しても良いのかと思うくらい参考にさせて頂いてます。ほうれん草のツナ和え早速作らさせて頂きました。野菜嫌いな5歳の孫が美味しいと言って食べてくれました。ありがとうございました😭あおいさんには感謝です！どうぞ、お体ご自愛してお仕事頑張ってください。応援しています。
野菜嫌いの息子が3口食べてくれました！娘はおかわりしてくれました！！めちゃくちゃ美味しかったです！ありがとうございます!
長男はこのメニューが大好きで、いつも喜んで沢山食べてくれます。次男は、食わず嫌いで、今までこれを一口も食べてくれませんでした。でも、めげずに毎回次男のお皿に少量でも出していたら、今日食べてくれたんです。しかも、おかわりー！と言って、沢山食べてくれました。涙が出るほど嬉しかったです。最近で一番嬉しかったかもしれません🤣
鶏肉のおこわも美味しかったですよ。
あおいさん、いつもありがとう！
もうすぐ１歳10ヶ月の孫がいます。
参考にしてます😊ぶり大根と鶏肉さっぱり煮作りました。
あおいさんの明るい声聞きながら料理が楽しくがなります😊
彩りも良く美味しくてかつ栄養もしっかり！ほうれん草のおひたしや胡麻和えに飽き飽きでしたが、これで救われます🎉ありがとう！
美味しそう❤管理栄養士さんなどカロリー計算してくれるからいいですね。
離乳食が終わってから緑の野菜を全く食べなくなった2歳半の息子にダメ元で作ってみたらバクバク食べておかわりまでしました〜‼︎こんなに勢いよく自らお野菜食べたの初めてで嬉し泣きしそうでした｡｡すごくすごく助かりました(涙)醤油少なかったので物足りないかと思ったのですがツナの味とお酢がいい塩梅で大人も美味しくいただきました😊早速本を購入しました！ツナ缶の油も捨ててしまってましたが栄養があると説明いただいてお味噌汁に入れました。他のレシピも挑戦させていただきます‼︎
参考になる～😆
子どもにほうれん草食べさせたい❗
【作りやすい分量】
ほうれん草 1束（150g）
にんじん 中1/2本
ツナ油漬け缶 30g
白ごま 小さじ2弱
酢 小さじ2/3
しょうゆ 小さじ1と1/3
砂糖 小さじ1
参考までに💕
これなら野菜ｷﾞﾗｲな54才の夫も食べられるわぁ❣️👏
保育園児かっ‼️💢
お料理の基本の基本を教えてくれる感じ、いいですね！
勉強になります。主婦10年目なのに 笑
今度作ってみます！
９
あまり野菜を食べてくれない子供達がパクパク食べてくれました！
おいしかったです☺️
小松菜で代用しましたが、すごく美味しかったです😍
家族が美味しいってたくさん食べてくれました😊ありがとうございます！
ほうれん草とツナって一緒に採ると眼に良いといのを聞きました❤️。
ありがとうございます☺
孫の為に作りたいと思います
一歳半も大人もみんな大好きな味でした。ありがとうございます。作った甲斐がありました。子どもが完食してくれることほど嬉しいことはない
1歳半の娘に作りましたが、大好評！
パクパクたくさん食べてくれてとっても嬉しかったです！
大人が食べても美味しくて、夕飯の+1品やお弁当のおかずにぴったりです。
素敵なレシピありがとうございます！
私もむか〜し保育園の栄養士やってましたー！
あのころメニュー考えるの大変だったな💦TH-camやこのような動画があればどれだけ助かったか‼️
高齢の両親への献立を探しているうちに、出会いました。小さな子どもたちへのレシピは、高齢者も食べやすそう。ありがとうございます。
うちの子が通う こども園も市の給食センターとは違い、給食室で栄養士さんや調理師さんが栄養を考えて献立を考えたり食べやすいように工夫してくれたりしてるんだな。と思うと同時に笑顔で｢いただきます｣と食べている子供の姿が浮かんできました！
ありがたいです！！
産休中の保育士です。保育園の給食が恋しくなり、あおいさんの動画にたどりつきました！🥺
ありがとうございます！！！
作ってみましたが、味が絶妙で美味しかったです！20ヶ月の娘にだしたのですが、おっしゃる通り、ほうれん草をもっと短く、葉っぱの部分も細かく切るべきでした。あおいさんは細かいところまでよく気を利かせていて、素晴らしいです。
野菜が苦手な4歳の娘が、美味しい！とペロリと完食しました😭✨ありがとうございます。これからも、保育園で人気のレシピ教えてください😊
こう言う動画を待っていました。早速、作ります❣️
ありがとうございます😊
夕飯に作りました。家族みんな、美味しいとパクパク食べてくれました。他のメニューにも挑戦したいです。
小学生の母です。成長期で栄養がある物を美味しく食べさせたいのでチャンネル登録しました。早速作ってみます‼
初めまして！
初めて動画を見させていただきました。アオイさんに給食を作ってもらっていた子供たちは本当に幸せですね。メニューのことだけでなく、栄養のこと、なんでひと手間かけるのかなど、丁寧に教えてくれていて、それが押し付けがましくなくて癒される動画でした。また、次の動画楽しみにしています！
最近、葉野菜が苦手な1歳8ヶ月の娘に作ってみたらおかわりして食べてくれました〜！
冷蔵庫にあるもので作れるし本当感謝です！
これ何度も作ってます。本当に美味しい❤
とても美味しく出来ました！子供がほうれん草を食べてくれて感動しました
My kids they like Japanese food so much that I have look up for recipes and I found you . I’m now addicted. This one is easy and quick
I'm so glad to hear that! It's wonderful to know you and your kids enjoy Japanese food. Thank you for your kind words and for following along. Keep enjoying the recipes!
色どりも綺麗だし作ってみようと
思います😋
はじめまして。少食の２歳の子供を持つママです。
少食の上に野菜をほとんど食べないので、困って調べていたらこちらの動画に出会いました。お手伝いしてもらいながら一緒に作ったら、本当に喜んで自分から食べてくれ、本当に久しぶりに完食しました。
感動しました。また他のレシピも作らせていただきます。
ありがとうございます☆
ほうれん草のツナサラダを作ってみました‼️思った以上に美味しく出来ました‼️家族の評判も良きでした❣️
保育園児はいませんが、作りましたー✨
美味しい😍
ほうれん草今安いし、リピ決定です💕
ありがとうございます🥰
うれしいです。
これからもたくさん保育園レシピ教えてください。💝
今晩の献立の1品に作りました
マヨネーズじゃない味がさっぱりして良かったです
大人2人なのでちょっぴりの量で作りました😊
学校で出てて、作りたかったのだ！ありがとうございます😊❤❤
普段TH-camは２倍速で観ますが、素敵な声が耳に心地よくて、通常速度で聞き惚れました。さっそくウチの子に作ります。
家では絶対にほうれん草を食べてくれない3歳4歳の息子が、「かか！美味しい！」とおかわりしてくれました😭✨
他にも真似したいレシピがたくさんあるので今後も参考にさせていただきます😊💕
作ってみたら、すごく美味しくて、感動しました。もう何度も作って毎日食べてます！
早速お見かけして作ってみました！ほうれん草美味しそうで！
子供たちも食べてくれました！ありがとうございます
あおいさん👩いつも、有難う😆💕✨今日、肉じゃが🐷作ったら、大好評でした。😆主人が、お前にしたらうまいなあと、言ってくれて息子👨もパクパク食べてくれました。実はこの作りかたは、あおいさん👩が教えてくれたの、そうか、もっと、頑張れと言ってくれました。🙌やったあ、😁✌いつも、だったら、おかず残したりするのに、凄く家族👪みんな喜んでくれて、あおいさん👩感謝します。👱実は私、料理が苦手でしてまずい、うすいとか、言われてました。😁明日は、ホウレン草とニンジンとツナを頑張って作りますね🙆😃
好き嫌いが多い3歳の息子が「美味しい!」と言って、珍しくおかわりしてくれました!これからも参考にさせていただきます。ありがとうございました!
茹で時間などもそれぞれのがわかりやすく調味料もこんな少量でこんなに味がしっかりつくのですね！いりごまいつも数秒位しか炒ってなかったのですが10分！？やりました！！香りも味もすごくて美味しくいただけました〜！！
オススメに表示されていて飛んできました！
美味しそうな料理の作り方が分かりやすく動画にされてるだけでなく、料理をする際の知識が多くて、とっても勉強になります！🥺✨✨
すっごく簡単で美味しかったです。11ヶ月の息子に離乳食として細かく柔らかくしたものを作って食べさせたり、アレンジで豆腐とまぜて白和え風にしてあげました☺️♡親子共々美味しかったです。
素敵な動画をありがとうございます🥰
勉強になって嬉しいです❣️
料理の基本を学ぶ事は大切だなぁと思いました☺️
作ってみましたがとても美味しかったです。
素敵なレシピをありがとうございます。
あおいちゃん
笑顔が良いですね😉
うちの娘も管理栄養士を目指しています。あおいちゃんの様に、明るく美味しいお料理を学んで、食べる楽しさを皆に伝えてほしいなぁと思ってます！
頑張ってね🍀
すごい 勉強になります！
ありがとうございます‼️☺️✨✨
声が心地いい
只今、５歳６歳児のために毎日朝ごはんを作っています。とても参考になりました。
これ何度リピしたかわからないくらい作ってます…🥬🥕
主に大人が美味しい美味しいって言ってもりもり食べてます(笑)大人用に柚汁などで酸っぱくして食べてます。
本当に美味しいです！一生作り続ける(笑)😋
最近葉物野菜が安くなってきて
たっぷり作れそうですねー😆
うちの3歳男児、家で野菜なんかほんとに一切食べないのに…このレシピを参考にし、ほうれん草がなかったので小松菜と人参で作った物を与えたら…こんなに野菜丸出しの料理なのに…食べました！！
おいしい！と言いながら出された分完食してくれました！！ほんとにありがとう！！涙が出るほど嬉しかったです😭
分かりやすい。あおいちゃん可愛い〜
今日の晩御飯にこれ作りました！あおいさんが絶妙！って言っていた意味が分かりました！素材の味も少し残ってて調味料の味もほんのりして美味しかったです❤️子供の舌にちょうどいい味加減でした❤️
ほうれん草たくさん採れたので、作りました🤩とても美味しかったです💞レシピありがとうございます🙏
すっごく勉強になるし
本当に助かります😌🙏💖
ありがとうございます😚💕
昨日作ってみたらとっても美味しかったです！素敵な動画をありがとうございます😊
あおいちゃん
いつもありがとうございます
幼稚園児に こだわらず
誰でも イケてるから
良いですね
野菜嫌いの大人にも良さそうです。こんな実用的なレシピ探してました！チャンネル登録ぽち💖
今日作りました！最高においしいです！ほうれん草のレパートリーがごま和えかバター炒めしかなかったので、とても参考になりました。レパートリーが増えて嬉しいです❤️
幼児食に移行するのに
何を作ったら良いのか迷っていたので
とても助かりました😭😭
ご飯中フラフラ歩き回る息子ですが
食いつき良く完食でした！
あおいさんの動画毎日通います🙇♀️🙇♀️
アイデアとコンセプトが素敵すぎるー！！！
作ってみたよ～❗🎉
今日拝見させていただき夕飯に作りました。ほうれん草が苦手な2歳の娘もよく食べてくれ完食してくれました〜✨ また作りたいと思います😊
60歳後半ですが、こんな初歩的な料理の下ごしらえ、知っているようで知らないので、とても有難いです。
チャンネル登録しました💖
登録者数二万一千人‼️おめでとう㊗️㊗️㊗️ございます。
初めまして。保育士です😊給食を普段の献立の参考にすることがあります。葉物が安くなってきている今、ぜひ作ってみます❗️
今日作って娘に食べさせます。
大人の私には干しエビでも入れて酒のつまみにでもします。
あと、月曜日弁当なので助かりました。
最近野菜食べないなーと思っていて
ほうれん草なかったので小松菜でやってみたんですが、うまーー！と言って久々野菜をモリモリ食べてくれました😭
作り置きしてヘビロテすることになりそうです！ありがとうございます〜😭💕
びっくりです、
普段こういう見た目の物は一切食べないか、口に入れても直ぐに出すのにパクパク食べてくれました😮
本当にびっくり、あおいさんのチャンネルに出会えて本当に子どもがたくさんご飯食べてくれるようになりました。
これからも愛情、時間たっぷり掛けて食事作ります🍀*゜（笑）
ありがとうございました😊早速つ切ります。孫と私達の為に。嬉しいです。
レシピをどうもありがとうございました 🌸
いただきました！そのレシピ👍
子供喜んでくれたらうれしいな。
早速作ってみました！
すごく美味しかったです😄
これからも参考にさせていただきます。
ありがとうございました😊
作ってみました。美味しかったので、レギュラーメニューになりそう🥰
ナイスレシピ！！！ありがとうございます♪
子供が美味しいー！とおかわりしてくれました！ありがとうございます〜😭
ずいぶんと前の動画にコメント失礼します！
うちの3歳がこれ食べてくれました✨
離乳食期以降、ほうれん草食べてる姿見るの初めて…😭
「これ保育園から持ってきた？」と言っていたので、まさに保育園の味だったのかな？
(保育園のほうれん草は好き、家のほうれん草は嫌いと言われていたので……)
大人もハマる！！
作りましたー
ほうれん草のレパートリーが増えて嬉しいです。美味しかった！
作りました❗️子供がおかわりしてびっくり‼️また作ります☺️
はじめましてー！
給食！！！
ありがたいですー😂💖
レシピだけじゃなくて、作る動画も丁寧についていてありがたいです！
今晩、早速作ってみました！
お年寄りも、子どもたちも、皆んな美味しいって言ってくれました！！！
見た目も彩りがいいし、最高です！
私のメニューが増えました♪
身体にもやさしくて良さそうです。作ってみますねー