Abi bir videonda pullover yapmayı öğretirmisin , ben yapmaya çalıştım dizlerimi barfiks barına yetiştiremedim ne yapmalıyım , video çekersen iyi olur eminim pullover öyrenmek isteyen çok insan vardır
@@OzanWorkout baktım abide benim kastediğim barfiks çekemeyen hatta şınav bile çekemeyen biri nasıl başlamalı neler yapmalı ilk olarak yada başlamadan önce diyet yapıp kilo mu vermeli bu tarz demiştim ama teşekkürler
kanka çok güzel şeyler anlatmışsın bunlar için sağol ama programda en önemli şey olan nasıl ilerleyeceğimizi anlatmamışsın saçma olmuş mesela bu programı yapıyorum hangi hareketin tekrar sayısını haftadan haftaya ne kadar arttırcam bunu yazmamışsın
@@oguzhangulmus1885 brom Oyle kolay kolay olmuyor istersen ozan abinin dedigi gibi Direnç lastiğiyle dene (tabi Para vermek istemiyorsan o başka ) kisacasj hep denemeye çalis ozan abinin muscle videolarinada bakmaya calis illaki Yapacaksin birgun
Abi ben 1yıl õnce 0 barfiks hiç hatta negative bile yapamiyodum ama şimdi 1aydır antreman yapiyorum dediklerini aynen yapiyorum 5barfiks nizqmi atiyorum teşekkurler
Selamun aleykum abiler kardeslerim bir sorum varda ben biraz zayifin kilo acisindan simdi ben antrenmanmi yapmaliyim yoksa kilomu artirmalimiyim?(cevaplarsaniz sevinirim simdiden tsk
abi senden calisthenics programı almak istiyorum fakat orta seviyemi almalıyım başlangıç seviyesimi almalıyım kararsızım şınav sayım 20-25 barfiks 10-15 dips 20-25 sence hangisini almalıyım
@@benchpress6515 kanka şöyle birşey şınav formum baya yanlış bunun son zamanlarda farkına vardım bütün yükü istemeden omuzlara veriyormuşum şimdi formu düzelttim göğüsümde hissederek çekmeye başladım yavaş yavaş artacaktır sayılar barfiksimin bu kadar yüksek olmasının sebebi evdeki barım yıllarır orda durur gelip geçerken maymun gibi sallanırdım altyapı oluşmuş heralde çekebiliyorum 15 civarı
direnç lastiği kaçlık olmalı (yaş 15 düzenli olarak yapmaya çalışıyorum sayımı arttırmak için direnç lastiği alıcam ama kaç kiloluk alıcağımı bikmiyorum)
Abi sağol hiç barfiks çekemiyordum verdiğin teknikler sayesinde 4 antrenmandan sonra çekebilmeye başladım şimdi hedef muscle up
Adammm!!
şimdi çekebiliyor musun muscle up
Nedense videodan daha çok arkadaki adamlara odaklandım biri hayattan bıkmış
@Kişisel TH-cam Hesabı otdtixitit
6:55 abinin dirseği yerinden çıkcak haberi yok :D
Hahahshahdhshd harbi o kol ne
Videoların git gide kalitesi artıyorr 🙌🏻🙌🏻
♥
Eline sağlık reis tam ihtiyacim olan video
Ovvv yesss nedens barfiks çekmeksss lağzımmsss
tam ihtiyacım olan videoydu abi sag ol emegıne saglık❤🔥
abi yaş 12 sayende spora başladim barfixim 4 inş 10 yapacam 1 2 ayda
Yaparsın rahat yeter ki disiplinli ol
1.96m ,100 kg ağırlığında yım hiçten 7 ye yükseldim. ( İlk idmanları direnç lastiği desteği ile başladım) program için teşekkürler 🙋🏻♂️
ne kadar sürdü 7ye yükseltmeniz
abi aynısını 10-15 arasında takılı kalmış kişiler içinde çeker misin
Letsgoo🔥🔥
faydalı bilgiler. teşekkürler.
Teşekkürler dostum
direnç bandı olanlar head pull yapabilir mükemmel
Abi bir videonda pullover yapmayı öğretirmisin , ben yapmaya çalıştım dizlerimi barfiks barına yetiştiremedim ne yapmalıyım , video çekersen iyi olur eminim pullover öyrenmek isteyen çok insan vardır
10-15 tekrarda kalmış kişiler için program gelsin
geliyorr!!
Abı australian pull up a benzer bi haraket soylermisin benim yakın olduğum yerlerde oyle bar yokda.
evde yemek masasında yapabilirsin barfixide kapida fln yapabilirsin
@@efe8921 kapıda barfiks eli çok acıtıyor kapının köşesinden dolayı yapmaya değmez bence kapıda
@@Hassasİşler hiç yoktan iyidit
@@Hassasİşler en azindan australian pull up yapabilir
@@efe8921 evet
abi kilolu ve güçsüz insanlar için haraket çalışma seti vb öneri vidwosu çekebilirmisin ?
TH-cam'ye ozan workout calisthenics başlangıç yazarsan harika videolarımı görürsün ♥
@@OzanWorkout baktım abide benim kastediğim barfiks çekemeyen hatta şınav bile çekemeyen biri nasıl başlamalı neler yapmalı ilk olarak yada başlamadan önce diyet yapıp kilo mu vermeli bu tarz demiştim ama teşekkürler
Videodaki direnç lastiği benzeri link bırakabilecek ?
Decathlon'da var farklı direnç seviyeleri için.
Abi barfiks sayım 10. Bu antrenmandaki tekrar sayılarını 2 katına çıkartıp yaparsam gelişim olurmu ?
olur
kanka çok güzel şeyler anlatmışsın bunlar için sağol ama programda en önemli şey olan nasıl ilerleyeceğimizi anlatmamışsın saçma olmuş mesela bu programı yapıyorum hangi hareketin tekrar sayısını haftadan haftaya ne kadar arttırcam bunu yazmamışsın
Bunları online koçluğumda anlatıyorum dostum, bilgi için www.beonofficial.com
Bu hareketlerle perde dedikleri kası çalıştırabilir miyim
En az 1 muscle up çıkartabilmek için kaç pull up ve dips yapabiliyor olmalıyız
Sayisi onemli değil önemli olan Barfiksi nasil çektiğin mesela Iyi bir formla 5 6 tane çekebilen biri muscle up yapabiliyor Gözümle şahit oldum.
Min. 6 barfiks - 11 barfiks arası ve dips de aynı şekilde brom
@@OzanWorkout Abi Bu arada planche pull over Ve Handstand gibi haraketlerin yapimini Kolaylaştiracak tüyolar verdiğin bir video yaparmisin
@@sch4lz 7 dipsle denedim sonuç yok :(
@@oguzhangulmus1885 brom Oyle kolay kolay olmuyor istersen ozan abinin dedigi gibi Direnç lastiğiyle dene (tabi Para vermek istemiyorsan o başka ) kisacasj hep denemeye çalis ozan abinin muscle videolarinada bakmaya calis illaki Yapacaksin birgun
Saol abi saçlar muq bu arada
Abi ben barfix hiç yapamıyorum yrısına kadar bile kaldıramlyorum 16 yaşım var halen yapamadım
Abi ben 1yıl õnce 0 barfiks hiç hatta negative bile yapamiyodum ama şimdi 1aydır antreman yapiyorum dediklerini aynen yapiyorum 5barfiks nizqmi atiyorum teşekkurler
ADAMIM BENİM STAYFİT MENTALİTESİ
abi calisthenics de bacak calismak biraz daha zor oluyor direnç çok az kalıyor o yuzden bacak antrenmanı videosu gelse iyi olur
kendi özel kombinasyonlarını yaratırsan daha çok sana hitap eden bir antrenmanla rahatça bacak çalışabilirsin
Kanalda güzel videolarım var ''OZAN WORKOUT BACAK ANTRENMANI'' Yazarak sonuçlara bakabilirsin.
Abi incline chin ups yapamıyorum çünkü yapıcak alet yok yapmasam olur mu?
farklı bir hareket koyabilirsin.
@@OzanWorkout tamam teşekkür ederim
@@OzanWorkout40 gün boyunca haftada 3 defa barfiks antrenmanı yapıyorudum , 0 dan 10 a çıktım sence iyi mi?
10-15 barfiks sayısında takılı kalmış kişiler için de bir antrenman programı çeker misin
video geldi haberin olsun
@@alperefe8063 video nərdə linki atarmısın
eyvallah knk
nu antrenman yeri nerede bilen varsa rica etsem yazarmı
Beylikdüzü metrobüsün oralarda olması lazım yanlış değilsem
Ben askeri personelim çekemiyordum seni izledikce çekmeye başladım ama kas ağrılarım çoğaldı ne yapmam lazım
yaklaşık 2 aydır yapıyorum 4 set halinde 2 günde bir fakat hala tek seferde 8 den fazla olmuyor .bu seviyeden sonra ne yapılabilir?
Ozan bey bu antrenmanı kendi antrenmanımızın sonrasına eklersek nasıl olur acep?
verimli olur diye düşünüyorum
4x12 çekiyorum, bu programı sayıları artirarak uygulayabilir miyiz? Yaş 52 😊
Tabii kii
Helal olsun abi 😁👏
abi bunları yaparsak 3 aya kaç barfiks atarız
Selamun aleykum abiler kardeslerim bir sorum varda ben biraz zayifin kilo acisindan simdi ben antrenmanmi yapmaliyim yoksa kilomu artirmalimiyim?(cevaplarsaniz sevinirim simdiden tsk
ikisi de yap bro hem antrenman hem yemek
Hocam suan 5 barfiks çekiyorum 1 ay içinde 9 a cıkartabılirmiyim
abi calisthenics için en iyi split nedir ppl mi upper lower mı yoksa full body mi ? ben yeniyim ve senin gibi tecrübeli birinden yardım almak isterim.
Bence ppl en iyisi diyebilirim :D
Kel yakismis abi 😀😘
Bu sene msü ye hazırlanacam hedef 20 barfiks şuanda 7 deyim inşallah kazanırsam yine yorumlara gelirim efsanesin
Kazandın mı len
ben ne şinav cekebiliyorum ne barfiks hemen yoruluyorum ve ellerim gucsuz ne yapmaliyim
sinav ve barfiks icin antrenman yap ellerin de gelisir
Süper
Abi videoyu izledim gece gece barfiks çekesim geldi . abi ben 10 barfiks yapıyorum bu antrenman bende işe yarar mı
Sayıları arttırarak yapabilirsin dostum
Tamam abi . EN İYİ SENSİN
Ben hic cekemiyorum napabilirim
Merhaba abi , 10 barfiks çekiyorum ben yaparsam barfiks sayım artarmı
Sayıları arttırarak yapabilirsin dostum
abi senden calisthenics programı almak istiyorum fakat orta seviyemi almalıyım başlangıç seviyesimi almalıyım kararsızım şınav sayım 20-25 barfiks 10-15 dips 20-25 sence hangisini almalıyım
www.beonoffcial.com 'daki whatsapp destek hattı ile iletişime geçebilirsin kankam ↨
15 barfikse nasıl 20 şınav lan
benim 25 şınav 5 barfiks :D calisthenics yapmadıgımdan boyle galiba
@@benchpress6515 kanka şöyle birşey şınav formum baya yanlış bunun son zamanlarda farkına vardım bütün yükü istemeden omuzlara veriyormuşum şimdi formu düzelttim göğüsümde hissederek çekmeye başladım yavaş yavaş artacaktır sayılar barfiksimin bu kadar yüksek olmasının sebebi evdeki barım yıllarır orda durur gelip geçerken maymun gibi sallanırdım altyapı oluşmuş heralde çekebiliyorum 15 civarı
direnç lastiği kaçlık olmalı (yaş 15 düzenli olarak yapmaya çalışıyorum sayımı arttırmak için direnç lastiği alıcam ama kaç kiloluk alıcağımı bikmiyorum)
25
Saçı kısa Ozan workout çok kıyıcı
Abi ilk
🥉🎖️🥈🎖️🥈🏅🥉🏅🥈🏅👑🏅🥈🎖️👑🎖️🥉
2. sete zor girenler lkasklasfdasd
ABİ RUYAMDA SENİ GORDUM MUSCLE UP YAPTİGİMİ GOSTERİCEKTİM SANA BARFİX DİREGİ BULAMADİK SONRA UYANDİM
Arkadakiler nabiyo yav
abi bazen barı tutuyorum 5 barfiks çekiyorum bazen çekiyorum 1 barfiks çekiyorum sebebi nedir
beslenme - sinir sitemi yorgunluğu - kas ısınması vs. birrrr çok sebebi vardır brom
Punisher