Sehr gute Folge 👍, ich bin froh den Kanal gefunden zu haben und daraus was mitzunehmen. Folge 71 habe ich auch schon geschaut. Ich hätte allerdings noch eine Frage zur Reha. Die nächste Saison fängt jetzt bald an und ich habe nicht genug Zeit meine Sehnen davor richtig in Ordnung zu bringen. Gibt es irgendwas was ich währenddessen tun kann, um zumindest schonmal auf eine Regeneration hin zu arbeiten, oder eine Verschlimmerung bis zur nächsten off-season zu verhindern?
Als "quick fix" für Patellaspitzensyndrom zählen solche Übungen wie der Spanish Squat oder der Wall Sit. In der Regel 3-5x 30-45 Sekunden. Danke außerdem für das liebe Feedback! :) viel Erfolg bei deiner Reha! 😊
Sehr gute Folge 👍, ich bin froh den Kanal gefunden zu haben und daraus was mitzunehmen. Folge 71 habe ich auch schon geschaut.
Ich hätte allerdings noch eine Frage zur Reha. Die nächste Saison fängt jetzt bald an und ich habe nicht genug Zeit meine Sehnen davor richtig in Ordnung zu bringen. Gibt es irgendwas was ich währenddessen tun kann, um zumindest schonmal auf eine Regeneration hin zu arbeiten, oder eine Verschlimmerung bis zur nächsten off-season zu verhindern?
Als "quick fix" für Patellaspitzensyndrom zählen solche Übungen wie der Spanish Squat oder der Wall Sit. In der Regel 3-5x 30-45 Sekunden. Danke außerdem für das liebe Feedback! :) viel Erfolg bei deiner Reha! 😊
@@PhilippReywie oft und wann soll man das machen? Also z.B. vor dem Training, nach dem Training oder an anderen Tagen? Vielen Dank im Voraus! 🤩
@@drawinglikeaboss56865x pro Woche. Vielen hilft es direkt vorm Training. Manche vertragen das aber nicht und müssen das zu einer anderen Zeit machen