BIOMECANICA DE LA SENTADILLA Y SUS VARIANTES - FHI ONLINE - CRISTIAN UEMA
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- เผยแพร่เมื่อ 3 มิ.ย. 2019
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Excelente profe, sólo agregó que para ser una Sentadilla profunda depende mucho de la dorsiflexion del tobillo y el movimiento de retroversion de la cadera, posición pelvica esto normalmente es genética Y se puede llegar a realizar con la práctica y un buen entrenador.
Aguas con las lesiones, amigos cargar mucho peso No es garantía de hipertrofia muscular , las lesiones en la zona lumbar algunas no todas , se sienten debido a un daño en el músculo psoas iliaco que se puede lesionar con Sentadilla profunda (retroversion de cadera), y eso a su vez puede provocar escoliosis de columna (desviación) DESDE LA L1 hasta la L5 ya que el psoas iliaco inicia en esa zona y se inserta en el femur, trocante menor y mayor, de ahí que sea muy importante, fortalece el psoas iliaco (buscar ejercicios para psoas iliaco) , isquiotibiales y glúteos para después realizar sentadillas con ejecución técnica.
muchísimas gracias por la información, un saludo desde Perú
El mejor. Saludos desde Argentina
Gracias Profe!!! Por compartir sus conocimientos!!!!!!
Excelente explicación! Gracias.
Excelente información muy claro, gracias
Gracias profe por la buena explicación .
Caray Profe Uema, cuánto conocimiento, gracias por compartirlo
Y por eso es que si tengo alguna duda y necesito saber cómo se hace tal y cual ejercicio, siempre consulto aquí con FHI. Pues son los reyes maestros del conocimiento, explicación y entendimiento en el campo de la musculación. Punto....
Realmente este canal está respaldado en oro: muy buena información, muy buena predisposición por parte del equipo. Desde Argentina muchísimos saludos por su labor!
Felicidades....... Dominio de contenido perfecto ...
Una exposición y explicación clara, sencilla y al punto, gracias por compartir este vídeo.
Excelente...
Explicación.....
Excelente información y muy clara la metodología
Maestro felicidades por la manera en como explica y al modelo se ve que sigue muy bien los pasos
Excelente , muy bien la explicación. De 10 .Un saludo desde Oviedo Asturias. Era bueno que viniera hacer algún curso.
Gracias por la clase
A mi ya me pasó, me creía excelente en sentadillas y peso muerto, pero ya me cobró. Retirada 1 año entero por intenso e inmovilizante dolor.
Ojalá recomienden una alternativa para trabajar la misma zona , sin intervención de los lumbares
Gracias profesor
Excelente profesor !
Siempre una exposición correcta, técnica, sin dejarla de hacer sencilla y comprensible.
Gracias por compartir , saludos desde CDMX .
Definitivamente que el profesor Uema explica claramente en todos sus videos y en este magistralmente, gracias por las aclaraciones 🤙
Un lujo la explicación ! De muchísima ayuda a los que ignoramos ciertos principios del ejercicio.
Buenisimo video lo felicito
Está re bueno el vídeo! :D
Excelente video conciso y a la vez detallo,queda para no darte tanto enredo, mil gracias.
Guauu que buena información la pondré en práctica
Excelente fuerte a nivel de términos, al final capte
gracias me ayudaste para mi final de anatomia
Excelentísima y buenísima explicación de el xq y para q cambiar la postura de los pies
👏👏👍💪
Le encanta le encanta le encanta
Excellent!!!🖒
Como siempre, excelente explicación y muy buena la i formación.
Muchas gracias.
Excelente e impecable como siempre profesor Uema saludos desde Venezuela quisiera saber quien fue el ignorante que le dio no me gusta a este video??
Como siempre enriqueciendo nuestro conocimiento bendiciones y espero mas vídeos como este
Excelente!!!!!!!!!!!!!!!
De los mejores videos que he visto colega, aplausos por su buena pedagogía muy bien sustentada
Muchas gracias por tus comentarios. Si quieres aprender más visitanos en www.fhinstitute.com
Como siempre excelente, me gustaría un estudio de halterofilia
genial profee
Excelente
Sinceramente tengo que decir que es el mejor video analizando una squat que hay en todo YT. Primer video el cual no dice que el abdominal trabaja en este ejercicio, gracias a dios aún tengo esperanza en la humanidad jajajajaja
Claro que el abdomen contribuye ala estabilidad del peso lo que pasa es que al profe se le pasó
Una pregunta cuántas series y de cuentas repeticiones se puede hacer de las sentadillas frontales
Hola! Este ejercicio se puede hacer teniendo hernia de disco lumbar?
buena profe...
bien cordobes!
Profe que movimientos se puede hacer en la prensa
El modelo tiene un agarre abierto y entre más abierto esté, hay menor retracción escapular. Entre más cerrado sea el agarre, mayor control del peso se tiene y hay mayor fuerza en la espalda para mantenerla recta. En resumen, el agarre de la barra entre más cerrado esté, mayor fuerza se tiene en la espalda y hay mayor control del peso de la misma.
Sobre las rodillas que no deben pasar la punta del pie , hoy muchos hablan que si debe pasar . Que opina usted..saludos buen video
Crack👌👌👌👌
Es recomendable una retrovercion pelvica al hacer sentadilla?
Super
Cuando la linea de fuerza se aleja de la articulacion, a dicha articulacion llega mas torque, lo que no se corresponde con lo que usted explica.
Eso es explicado mediante el brazo de momento, cuando el brazo de momento de la cadera es mas grande debido a que la linea de fuerza se acerca a la rodilla quiere decir que la cadera recibe mas torque. Lo mismo para la rodilla cuando mas se acerque la linea de fuerza a la articulacion de la cadera quedaria recibiendo mas torque la rodilla debido a que el brazo de momento de la rodilla aumento.
Primero! Me gustaría que asesoraras !
En escuela.fhinstitute.com podra encontrar toda la información.
Yo tengo eso no puedo serrar mis pies para la sentadilla abriendo los pies me sale muy bien pero poniendo dos discos abajo de los pies si puedo serrar mis piernas es recomendable hacerlo así siempre cuando me toque cuádriceps?
Puedo hacer sentadilla libre si soy hipertenso ??? Porfavor me gustaria que me contestaria mi duda profesor
Hola,que ejercicios o alimentos me recomiendas para aumentar la testosterona? Saludos
Que segmentos oseos involucra la sentadilla
Sólo una duda profe!!!
Dónde es el punto hasta donde debe bajar? Cuando rota la cadera?? Dónde hace cola de pato? O antes de que pierda la lordosis natural de la columna?
Por lo demás muy claro!!!
Muy agradecida!
Justo ahora que vi este video ,tuve esta misma duda ,la resolviste?
El aductor forma parte de la cara interna del muslo, no de la pierna...
Me queda siempre la duda de como van los pies en sentadillas, unos dicen puntas hacía fuera y otros puntas derechas
Me interesa algún curso con Profe Uema respecto a ejercicios de Rehabilitación Física
Hola, en el curso de ejercicios correctivos vemos algo. En escuela.fhinstitute.com podrá encontrar toda la información.
Tengo una duda ,trato de implementar tu técnica pero dónde siento el 80 % en el glúteo y no el cuadricep
Hay miles de ejercicios para glúteos
hacer sentadillas con los talones elevados puede lesionarte.... vi hacerlo a muchas personas y creo q si hay riesgo de lesionarse
Gracias amigo quiero imitarlos y convertir mi energia cinetica en energia potencial pata volverla en energia mecanica la energia no se crea ni se destruye solo se transforma es sentido figuradado
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Me encantó!profe le hago una pregunta.tengo una leve hernia discal en zona de lumbares y quería saber si me afecta hacer sentadillas. Las hago dos veces a la semana Pero con mucho peso y saber si los ejercicios como isometricos o hipopresivos me sirven para fortalecer esa zona lumbar
Amigo cuanto peso cargas, exactamente la zona lumbar en que punto , cual es la patología, síntomas que sientes a nivel físico ya te revisaste con un quiropráctico.
Los ejercicios isometricos en Sentadilla no te ayudarán para el fortalecimiento de zona lumbar, el fortalecimiento estiramiento y relajación del psoas iliaco es demasiado importante para tener fuerte esa zona y quitar lesiones,ejemplo flexión de cadera(levantamiento de rodilla al pecho) extensión de cadera( puede ser con cable (elevación hacia atrás) levantamiento de cadera, Sentadilla bulgara, flex desplante este es desplante tocando la rodilla al piso y mantiene el estiramiento ...
Colega has una evaluación biomecánica de extensión de rodilla, he visto que hacen con puntas de pie hacia afuera y hacia adentro. Esta bien hacer esas variaciones, o compromete la articulación? Gracias
Tenemos un curso de ejercicos correctivos donde lo explicamos. De hecho te tenemos un video en este canal. Busque: test de la sentadilla.
minuto 1:20 se termino la seriedad del video....
estoy por tarea de educasion fisica en cuarentena
Que el modelo respire por favor!
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