Super materiał... przesłanie jest proste...każdy organizm jest inny...nie można dopierać przysłowiowo jednego rodzaju stylu żywienia dla wielu osób bo nasze organizmy są indywidualnymi jednostkami i tylko studiowanie swojego ciała a także ciągła nauka to jest klucz dla każdego z nas z osobna.
czy mając 50g węglowodanów dziennie na ketozie przy 2 posiłkach + kawa z MCT lepiej je rozdzielić po 25g na każdy z 2 posiłków, czy może w którymś posiłku dać ich więcej, a w drugim mniej? 1 posiłek 13:00, o 17:00 kawa z mct, o 18:00 trening i o 21:00 drugi posiłek. Jak to rozegrać?
Czasem się gubię w Twoim sposobie tłumaczenia, lubisz często ironizować, albo podajesz dobre przykłady wymieszane ze złymi przykładami i muszę się podwójnie skupić, żeby wiedzieć "co jest złe a co ok" 😜 Trochę jak wykład prof. Miodka, tak mi zawsze mieszał, że robiłam więcej błędów 😆
@@mariaka4815 do świeżaków już się nie zaliczam (staż prawie 3 lata, cały czas czytam, słucham), jednakże zauważam specyficzną manierę opowiadania, która mąci odbiór. Czytając teksty Dawida tego nie ma :)
niszowe podejście do tematu, powiedziałbym ze trochę dla weteranów, mnie taki dobór argumentów zwilża, ale jakbym był miesiąc na keto to większości tego co mówisz nie byłbym w stanie zrozumieć, co nie zmienia faktu ze cieszy fakt wybrzmienia tej dość nietypowej w polskiej bańce keto prawdy, ze stan wyjściowy jest w cholerę ważny, bo jak widzę te kolorowe profile pań, które zajmują się w 90% przypadków wymyślaniem słodziutkich alternatyw deserkow keto i 50 pRzEpIsÓw jAk dZiSiAj zRoBiĆ śMietAnkĘ 30% to troszkę mnie skręca 🙊
Krzysztof Szczepanek ,zgadzam się z Twoją opinią 🙂 myślałam,że pokażę go chłopakowi , który dwa tygodnie temu rozpoczął przygodę z ketoadaptacją ale czuję,że nic nie zrozumie z tego naukowego słownictwa , wystarczy,że wie co to są węglowodany i ma ich unikać 😁 ja to co innego , dzisiaj mija dokładnie dwa lata jak jestem w stylu keto 🤗
Byłem kiedyś na keto ale odszedłem od tej diety. Teraz chciałem wrócić i zrobiłem sobie 3 dni głodówki piłem tylko rano i po południu kawę z mct. Glukometr pokazał ketony mój apetyt został opanowany ( bo do tej pory jadłem jak świnia i to było nie do opanowania zwłaszcza jak miałem dostępne słodycze) raczej nie było to zdrowe ale zadziałało obyło się bez bólów głowy itp....
Cześć Dawid. Jestem na keto od około 2,5 miesiąca . Mam Twoją książkę ketoza, która bardzo mi pomogła. Od mniej więcej pół roku regularnie biegam, zażywam zimnych kąpieli i przez adaptacje przeszedłem niemalże bezboleśnie. Jeszcze kilka miesięcy temu ważyłem 93 kg, dzisiaj ważę 80kg przy wzroście 193. Chyba skutecznie udało mi się zgubić większość tkanki tłuszczowej i teraz moje pytanie . Nie liczyłem kalorii przez ten czas jednak chciałbym teraz zwiększyć tkankę mięśniową , czy powinienem jeść więcej niż moje zapotrzebowanie kaloryczne czy to nie ma żadnego znaczenia i ważne jest tu po prostu białko oraz zielone warzywa ? (o siłowni nie mówiąc oczywiście)
Prawa to o czym mówisz ja po miesiącu keto poczułam tak straszne bole nóg, skurcze łydek nie miałam pojęcia że tak wymykalam minerały,sama się skrzywdziłam. Potrzebowalabym diety keto przypisanej tylko dla mnie.
Po co tak komplikować. Ketoadaptacja, schodzimy powoli z wegli do 30g/doba. W dniach kiedy mamy juz 30g /doba robimy 2 mocne treningi zeby pozbyc sie glikogenu. Suplementujemy elektrolity z potasem. Mozna sobie dorzucic egzogenne bhb, olej mct i bum jestesmy juz w srodku ketoadaptacji. Po tygodniu, max 2 przestajemy sikać ketonami i juz w 100% jestesmy w keto. Od poczatku ketoadaptacji juz mamy wszystkie cudowne benefity tej diety. Trening na keto i rzekome meczarnie to mit. Ja od 1 dnia treningu na keto mialem nieograniczoną moc. To moja perspektywa, ale muszę dodac, ze w sumie jestem w miare zdrowym osobnikiem majacym 27% tkanki tluszczowej. U wyjatkowych snorlaksów i osob z chorobami moze byc inaczej. Film bardzo zniechecajacy do keto jakby to byla fizyka kwantowa 😂
Hm....ale to organizm się zacznie 'czerpac energię ' z tłuszczów jeśli nie będziemy bardoz rygorystyczni w kwestii węgli w okresie adaptacji.Tj mówię o małych odchyleniach na rzecz warzyw a nie pizzy
Trochę mi się nie podoba, że w taki sposób teraz mówisz o osobach, które tworzą otoczkę wokół keto adaptacji. Sam w swojej książce proponowałeś program keto30 jako rozsądny schemat na wbicie się w keto, z którego później przechodzimy w optymalizację diety pod nasze samopoczucie. Nie mówiąc już o wskazywaniu smalcu, śmietany, masła klarowanego i oleju kokosowego jako dobre źródła tłuszczu. Nie zrozum mnie źle - cieszę się, że idziemy z tematem keto do przodu, ale nie pasuje mi drwienie z czegoś co sam kiedyś uznawałeś za dobre rozwiązanie :). I kontynuując kwestię, że się cieszę - wdrażając zmiany tj. opieranie się na chudych mięsach, dużej ilości mct i uzupełnianie reszty oliwą spowodowało, że znacznie sprawniej palę tkankę tłuszczową gdzie przy opychaniu się nasyconymi wychodziło mi to dużo trudniej. Mało tego, mam jeszcze mniejszy apetyt niż przy bazowaniu na nasyconych i to mnie zaskoczyło. Zastanawiam się jedynie czy długo terminowe bazowanie na MCT może wpłynąć negatywnie na balans leptyny / greliny czy ogólnie hormonów. Bo trudno mi uwierzyć, że cukry proste niosą za sobą tyle konsekwencji a wyizolowane tłuszcze typu C8 czy MCT mają tylko pozytywny wpływ. Szybkie, czyste źródło energii bez konsekwencji. Nie licząc sraczki. PS: Bardzo szanuje Twoją działalność i osobę, więc nie denerwuj się na mnie :D!
Hi, mam pytanie. Kiedyś byłem na keto przez prawie rok. Później wszedłem na low-carb i tak sobie ciągnę na tej diecie jakieś dwa lata i jest ok. Jem dwa posiłki dziennie, które przypominają te z mojego okresu keto ale czasen wrzucę trochę owoców czy kawałek pizzzy itp. Ostatnio zupełnie przypadkiem tak mocno przyciąłem węgle, że niezamierzenie wszedłem w keto. Dwa dni temu po trochę mocniejszym treningu najprawdopodobniej wypaliłem resztę glikogenu i bum! Czuję się fatalnie. Typowa keto flu. Czy wiecie co robić, żeby bez sensacji wyjść z tego? Wiem, że muszę wrzucić więcej węgli, elektrolitów i wody ale nie wiem czy robić to jakoś stopniowo czy doładować michę makaronu, bochen chleba i będzie git? Dodam, że od dwóch dni dokładam po trochu ale póki co wciąż czuję się fatalnie. Głównie wysoka gorączka i osłabienie.
Nagrałeś film z którego nic nie wynika Nie wynika też że w książce jest napisane , wytłumaczone, jak jeść aby z dużym BMI i problemami wejść w szlak odchudzania ...
Jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i zdrowego rozsądku z jakim podchodzisz do życia w keto. Dzięki, że dzielisz się tą wiedzą.
Super materiał... przesłanie jest proste...każdy organizm jest inny...nie można dopierać przysłowiowo jednego rodzaju stylu żywienia dla wielu osób bo nasze organizmy są indywidualnymi jednostkami i tylko studiowanie swojego ciała a także ciągła nauka to jest klucz dla każdego z nas z osobna.
Mega wiedza i dziękuję bardzo za kazdy film
Dawida zawsze chętnie posłucham, jeszcze chwila i książka będzie czytana!
Dziękować👏👍
Bardzo dziękuję za ten film.
Super dzięki!!
Czyli jak zwykle. #tozależy😉👍👏 świetna introdukcja do książki. Czekam na wysyłkę jak głupi. Pozdro.
Dzięki ważny temat pozdrawiam serdecznie
Dzięki za materiał, komentarz dla zasięgu! 💪
Świetny wstęp do odcinka 😎
Podziwiam za ogrom wiedzy .Prosze o wiecej filmow .Serdeczne pozdrowienia 👏 ❤
Fajne te naukowe wstawki :)
czy mając 50g węglowodanów dziennie na ketozie przy 2 posiłkach + kawa z MCT lepiej je rozdzielić po 25g na każdy z 2 posiłków, czy może w którymś posiłku dać ich więcej, a w drugim mniej? 1 posiłek 13:00, o 17:00 kawa z mct, o 18:00 trening i o 21:00 drugi posiłek. Jak to rozegrać?
Czasem się gubię w Twoim sposobie tłumaczenia, lubisz często ironizować, albo podajesz dobre przykłady wymieszane ze złymi przykładami i muszę się podwójnie skupić, żeby wiedzieć "co jest złe a co ok" 😜 Trochę jak wykład prof. Miodka, tak mi zawsze mieszał, że robiłam więcej błędów 😆
W punkt
To nie jest materiał dla świeżaków 😁
@@mariaka4815 do świeżaków już się nie zaliczam (staż prawie 3 lata, cały czas czytam, słucham), jednakże zauważam specyficzną manierę opowiadania, która mąci odbiór. Czytając teksty Dawida tego nie ma :)
Nie jest latwo,krecic sie wokol sloganow,gadac godzine i nic nie powiedziec.
Dawid, wszedłeś na yt, a ja wyszedłem z keto. Mimo wszystko czekam na książkę!
Pozdro
Super. Czekam na więcej. :>
niszowe podejście do tematu, powiedziałbym ze trochę dla weteranów, mnie taki dobór argumentów zwilża, ale jakbym był miesiąc na keto to większości tego co mówisz nie byłbym w stanie zrozumieć, co nie zmienia faktu ze cieszy fakt wybrzmienia tej dość nietypowej w polskiej bańce keto prawdy, ze stan wyjściowy jest w cholerę ważny, bo jak widzę te kolorowe profile pań, które zajmują się w 90% przypadków wymyślaniem słodziutkich alternatyw deserkow keto i 50 pRzEpIsÓw jAk dZiSiAj zRoBiĆ śMietAnkĘ 30% to troszkę mnie skręca 🙊
Krzysztof Szczepanek ,zgadzam się z Twoją opinią 🙂 myślałam,że pokażę go chłopakowi , który dwa tygodnie temu rozpoczął przygodę z ketoadaptacją ale czuję,że nic nie zrozumie z tego naukowego słownictwa , wystarczy,że wie co to są węglowodany i ma ich unikać 😁 ja to co innego , dzisiaj mija dokładnie dwa lata jak jestem w stylu keto 🤗
🙌🙌🙌
Ciekawe mam insulinooporność wycofana nieruchomości tarczycy . Nadwage brzyszna Czy mam zaczynac diete keto??
Byłem kiedyś na keto ale odszedłem od tej diety.
Teraz chciałem wrócić i zrobiłem sobie 3 dni głodówki piłem tylko rano i po południu kawę z mct. Glukometr pokazał ketony mój apetyt został opanowany ( bo do tej pory jadłem jak świnia i to było nie do opanowania zwłaszcza jak miałem dostępne słodycze) raczej nie było to zdrowe ale zadziałało obyło się bez bólów głowy itp....
Dawid ten filmik to PETARDA!! Dziekuje
Fajny przekaz ale nic nie widać co masz na tych tablicach. Co jakiś czas rób zbliżenia na to co piszesz.
Cześć Dawid. Jestem na keto od około 2,5 miesiąca . Mam Twoją książkę ketoza, która bardzo mi pomogła. Od mniej więcej pół roku regularnie biegam, zażywam zimnych kąpieli i przez adaptacje przeszedłem niemalże bezboleśnie. Jeszcze kilka miesięcy temu ważyłem 93 kg, dzisiaj ważę 80kg przy wzroście 193. Chyba skutecznie udało mi się zgubić większość tkanki tłuszczowej i teraz moje pytanie . Nie liczyłem kalorii przez ten czas jednak chciałbym teraz zwiększyć tkankę mięśniową , czy powinienem jeść więcej niż moje zapotrzebowanie kaloryczne czy to nie ma żadnego znaczenia i ważne jest tu po prostu białko oraz zielone warzywa ? (o siłowni nie mówiąc oczywiście)
Jak oceniacie różnice pomiędzy mct z kokosa A palmy?
A już Cię miałem zapytać dlaczego nie pomogła . Praktycznie sama końcówka dała odpowiedź .
Prawa to o czym mówisz ja po miesiącu keto poczułam tak straszne bole nóg, skurcze łydek nie miałam pojęcia że tak wymykalam minerały,sama się skrzywdziłam. Potrzebowalabym diety keto przypisanej tylko dla mnie.
Potrzebujesz wiecej wegli,mniej bialka i wszystkie problemy znikna.
Potrzebujesz,samo edukacji,to nie jest wiedza tajemna.
Pozd
Po co tak komplikować. Ketoadaptacja, schodzimy powoli z wegli do 30g/doba. W dniach kiedy mamy juz 30g /doba robimy 2 mocne treningi zeby pozbyc sie glikogenu. Suplementujemy elektrolity z potasem. Mozna sobie dorzucic egzogenne bhb, olej mct i bum jestesmy juz w srodku ketoadaptacji. Po tygodniu, max 2 przestajemy sikać ketonami i juz w 100% jestesmy w keto. Od poczatku ketoadaptacji juz mamy wszystkie cudowne benefity tej diety. Trening na keto i rzekome meczarnie to mit. Ja od 1 dnia treningu na keto mialem nieograniczoną moc. To moja perspektywa, ale muszę dodac, ze w sumie jestem w miare zdrowym osobnikiem majacym 27% tkanki tluszczowej. U wyjatkowych snorlaksów i osob z chorobami moze byc inaczej. Film bardzo zniechecajacy do keto jakby to byla fizyka kwantowa 😂
Niestety, niczego nie dowiedzialam.się. masa pytań i dygresji i obcych słow...
Ps. Cięcia ok, ale oczy trochę bolo :(
Hm....ale to organizm się zacznie 'czerpac energię ' z tłuszczów jeśli nie będziemy bardoz rygorystyczni w kwestii węgli w okresie adaptacji.Tj mówię o małych odchyleniach na rzecz warzyw a nie pizzy
Typowe “to zalezy” czyli przyjdz -> zaplac -> dostaniesz diete, pod zadnym pozorem nie probuj sam bo to niebezpieczne 😮
Trochę mi się nie podoba, że w taki sposób teraz mówisz o osobach, które tworzą otoczkę wokół keto adaptacji. Sam w swojej książce proponowałeś program keto30 jako rozsądny schemat na wbicie się w keto, z którego później przechodzimy w optymalizację diety pod nasze samopoczucie. Nie mówiąc już o wskazywaniu smalcu, śmietany, masła klarowanego i oleju kokosowego jako dobre źródła tłuszczu. Nie zrozum mnie źle - cieszę się, że idziemy z tematem keto do przodu, ale nie pasuje mi drwienie z czegoś co sam kiedyś uznawałeś za dobre rozwiązanie :).
I kontynuując kwestię, że się cieszę - wdrażając zmiany tj. opieranie się na chudych mięsach, dużej ilości mct i uzupełnianie reszty oliwą spowodowało, że znacznie sprawniej palę tkankę tłuszczową gdzie przy opychaniu się nasyconymi wychodziło mi to dużo trudniej. Mało tego, mam jeszcze mniejszy apetyt niż przy bazowaniu na nasyconych i to mnie zaskoczyło. Zastanawiam się jedynie czy długo terminowe bazowanie na MCT może wpłynąć negatywnie na balans leptyny / greliny czy ogólnie hormonów. Bo trudno mi uwierzyć, że cukry proste niosą za sobą tyle konsekwencji a wyizolowane tłuszcze typu C8 czy MCT mają tylko pozytywny wpływ. Szybkie, czyste źródło energii bez konsekwencji. Nie licząc sraczki.
PS: Bardzo szanuje Twoją działalność i osobę, więc nie denerwuj się na mnie :D!
Cześć też mnie to ciekawi. Znalazłeś może informacje na tem temat?
Hi, mam pytanie. Kiedyś byłem na keto przez prawie rok. Później wszedłem na low-carb i tak sobie ciągnę na tej diecie jakieś dwa lata i jest ok. Jem dwa posiłki dziennie, które przypominają te z mojego okresu keto ale czasen wrzucę trochę owoców czy kawałek pizzzy itp.
Ostatnio zupełnie przypadkiem tak mocno przyciąłem węgle, że niezamierzenie wszedłem w keto. Dwa dni temu po trochę mocniejszym treningu najprawdopodobniej wypaliłem resztę glikogenu i bum!
Czuję się fatalnie. Typowa keto flu. Czy wiecie co robić, żeby bez sensacji wyjść z tego?
Wiem, że muszę wrzucić więcej węgli, elektrolitów i wody ale nie wiem czy robić to jakoś stopniowo czy doładować michę makaronu, bochen chleba i będzie git?
Dodam, że od dwóch dni dokładam po trochu ale póki co wciąż czuję się fatalnie. Głównie wysoka gorączka i osłabienie.
Myślę, że ty po prostu chory jesteś, gorączka raczej nie jest normalna w keto grypie. Doładuj węgli, a jak nie przejdzie to idź do lekarza.
Nagrałeś film z którego nic nie wynika Nie wynika też że w książce jest napisane , wytłumaczone, jak jeść aby z dużym BMI i problemami wejść w szlak odchudzania ...
⭐ jako zwykły, prosty chłop, ja połowy nie rozumiem 🤔⭐
Dokladnie,otochodzi.
Można trochę prościej?
Ale się męczysz tym mówieniem
Widzisz co ketoza robi z ludźmi?
@@DawidDobropolski ...stres przy nagrywaniu...tak jakby wszyscy oglądający patrzyli na Ciebie jednocześnie... nie martw się ,przejdzie Ci...
Dużo pieprzenia mało konkretów