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er..其實係唔會耐得滯，你講一個鐘我都會乖乖聽曬佢😂😂支持你♡
多謝你
啲片愈拍愈正😆
多謝你，最開心係聽到有人讚我條片拍成點
你地拍d影片好有用，多謝！
普通香港人邊有時間做到 overtraining呢 ? 發夢/退休先有可能
發夢都要操，好大壓力呀
是真的
想請問大約幾耐做一次 deloading 比較好？？
未來拍片詳講，唔等得就上網搵下，自學一下，哈哈lol
如果一早一晚練1個鐘會唔會好過一次過做兩個鐘?
完全正確，你捉到個重點
omg thx a lot ，等我一早一晚咁做先
light weight baby哈哈哈哈哈哈哈或
金翅真系濑野
請問每次練 45分鐘係計練嘅時間嗎? 即係我每次推胸 1 分鐘休息1分鐘做五 set 咁係當練左 5 分鐘定 10 分鐘呢? 唔該 burger =)
Andy Tsui 係講緊整個訓練嘅session,由你當日第一個動作第一組到最後一個動作嘅最後一組完成嘅時間，你入面點安排自由選擇，但都要跟返個人安排，唔係強制性要你響45分鐘內完成，係約數，只係唔希望大家拖得太耐
@@kofgym5084 唔係想強制 45 分鐘完成，因為我帶左智能錶每次開始舉就計時，完左就會暫停。結果係我每次去做一個鐘 gym 大槪只有廿分鐘係練緊野。其餘時間都係組與組之間休息同拉筋之類。我驚做得太短時間。不過我呢廿分鐘都做左廿組左右，想搞清楚個計時方法 =)
Andy Tsui don’t worry,休息時間都係訓練入面嘅一部分，片入面講緊嘅45分鐘就真係實際時間45分鐘👍🏽
😇😇😇😇
正。
那麼職業運動員一天操6-7個鐘，效率是否很低?
如果咩都唔練兩天，純屬休息，算唔算deloading?
唔算
你細個邊有一拳超人呀矢吹丈最後變灰架喎
巴打我想問吓呢我一向一星期做5到6日每次1至1.5hrs都做左大半年啦 一直都無咩事但近排轉左新工 每日瞓少左一個鐘左右訓練量無變但個人好似成日好勊好眼瞓 肌肉痛都比以前長左時間咁我算唔算overtraining 要減少瞓練量定只係唔夠瞓 搵個星期休息多d就可以繼續呢
Chiu Chunkit 買啲維生素c b e食啦
建议你锻炼时间缩短，训练强度增强。
我想問操得多過45-1/h ，包括有氧？
唔包括，我呢度淨係講重訓
学到。
好耶
但是 我一星期5至6日 次次都用3~4個鐘操 大肌群既部位隔日做 但都唔覺累... 肌肉亦無乜酸痛 算唔算over tracing?
如果你肌肉進展上無問題，又唔覺得有好大負荷ge，其實無問題架我片中所表達ge只係最佳建議，同理想狀態，我自己就覺得對我現階段係有效，但礙於人人唔同，我亦唔會否定你ge進度
你係咪拎得太輕
堅操同揼波鐘好大分別😅
一早一定要硬呀i大佬
哈哈哈哈哈哈哈哈
感激 +支持
呢條片惦呀不過我覺得如果你食番supplement既話可以減少呢種過度訓練既出來例如BCAA,CREATINE咁
我中晒-.-
有冇諗過做300磅肥仔點變大隻佬?
Lam Orange 你先做半年帶氧，例如跑步、跳繩。我本身都係三百磅，半年減過百磅。而且大肥仔過早練肌肉會影響身形。
@@hiukanli503 但係過往太早做腹肌真係會粗腰，至多做掌上壓拉直腹部嘅直紋肌。情況就如舉啞鈴手會變粗一樣。而過往高文安亦係有喺訪問中講過想收腰就盡盡咪練腹肌行先。
Lo Yean 踩單車好d，300磅仲跑步跳繩，膝頭負荷太大
但係，如果練完個日要練嘅地方，然後再做帶氧同埋腹都已經過咗時間咁點算？
一日分兩次做囉，但我地香港人咁忙，時間咁緊迫，邊得架，所以其實我都係會極速限自己最長個半鐘內玩晒，唯有係要求自己安排得好d片中所講ge係最理想狀態同建議，做唔做到又係另一回事啦
Kofgym 唔該曬burger哥
練完前臂過左3日仲痛 咁仲應唔應該去練其他位？
練其他位無影響架
打针打药才能变超级赛亚人。打针打药的人眼里没有overtraining
可唔可拍條片係講修身 呢樣真係冇乜人講過
我考慮下lol
er..其實係唔會耐得滯，你講一個鐘我都會乖乖聽曬佢😂😂支持你♡
多謝你
啲片愈拍愈正😆
多謝你，最開心係聽到有人讚我條片拍成點
你地拍d影片好有用，多謝！
普通香港人邊有時間做到 overtraining呢 ? 發夢/退休先有可能
發夢都要操，好大壓力呀
是真的
想請問大約幾耐做一次 deloading 比較好？？
未來拍片詳講，唔等得就上網搵下，自學一下，哈哈lol
如果一早一晚練1個鐘會唔會好過一次過做兩個鐘?
完全正確，你捉到個重點
omg thx a lot ，等我一早一晚咁做先
light weight baby哈哈哈哈哈哈哈或
金翅真系濑野
請問每次練 45分鐘係計練嘅時間嗎? 即係我每次推胸 1 分鐘休息1分鐘做五 set 咁係當練左 5 分鐘定 10 分鐘呢? 唔該 burger =)
Andy Tsui 係講緊整個訓練嘅session,由你當日第一個動作第一組到最後一個動作嘅最後一組完成嘅時間，你入面點安排自由選擇，但都要跟返個人安排，唔係強制性要你響45分鐘內完成，係約數，只係唔希望大家拖得太耐
@@kofgym5084 唔係想強制 45 分鐘完成，因為我帶左智能錶每次開始舉就計時，完左就會暫停。結果係我每次去做一個鐘 gym 大槪只有廿分鐘係練緊野。其餘時間都係組與組之間休息同拉筋之類。我驚做得太短時間。不過我呢廿分鐘都做左廿組左右，想搞清楚個計時方法 =)
Andy Tsui don’t worry,休息時間都係訓練入面嘅一部分，片入面講緊嘅45分鐘就真係實際時間45分鐘👍🏽
😇😇😇😇
正。
那麼職業運動員一天操6-7個鐘，效率是否很低?
如果咩都唔練兩天，純屬休息，算唔算deloading?
唔算
你細個邊有一拳超人呀
矢吹丈最後變灰架喎
巴打我想問吓呢
我一向一星期做5到6日
每次1至1.5hrs
都做左大半年啦 一直都無咩事
但近排轉左新工 每日瞓少左一個鐘左右
訓練量無變但個人好似成日好勊好眼瞓 肌肉痛都比以前長左時間
咁我算唔算overtraining 要減少瞓練量
定只係唔夠瞓 搵個星期休息多d就可以繼續呢
Chiu Chunkit 買啲維生素c b e食啦
建议你锻炼时间缩短，训练强度增强。
我想問操得多過45-1/h ，包括有氧？
唔包括，我呢度淨係講重訓
学到。
好耶
但是 我一星期5至6日 次次都用3~4個鐘操 大肌群既部位隔日做 但都唔覺累... 肌肉亦無乜酸痛 算唔算over tracing?
如果你肌肉進展上無問題，又唔覺得有好大負荷ge，其實無問題架
我片中所表達ge只係最佳建議，同理想狀態，我自己就覺得對我現階段係有效，但礙於人人唔同，我亦唔會否定你ge進度
你係咪拎得太輕
堅操同揼波鐘好大分別😅
一早一定要硬呀i大佬
哈哈哈哈哈哈哈哈
感激 +支持
多謝你
呢條片惦呀
不過我覺得如果你食番supplement既話可以減少呢種過度訓練既出來
例如BCAA,CREATINE咁
我中晒-.-
有冇諗過做300磅肥仔點變大隻佬?
Lam Orange 你先做半年帶氧，例如跑步、跳繩。
我本身都係三百磅，半年減過百磅。
而且大肥仔過早練肌肉會影響身形。
@@hiukanli503 但係過往太早做腹肌真係會粗腰，至多做掌上壓拉直腹部嘅直紋肌。
情況就如舉啞鈴手會變粗一樣。
而過往高文安亦係有喺訪問中講過想收腰就盡盡咪練腹肌行先。
Lo Yean 踩單車好d，300磅仲跑步跳繩，膝頭負荷太大
但係，如果練完個日要練嘅地方，然後再做帶氧同埋腹都已經過咗時間咁點算？
一日分兩次做囉，但我地香港人咁忙，時間咁緊迫，邊得架，所以其實我都係會極速限自己最長個半鐘內玩晒，唯有係要求自己安排得好d
片中所講ge係最理想狀態同建議，做唔做到又係另一回事啦
Kofgym 唔該曬burger哥
練完前臂過左3日仲痛 咁仲應唔應該去練其他位？
練其他位無影響架
打针打药才能变超级赛亚人。打针打药的人眼里没有overtraining
可唔可拍條片係講修身 呢樣真係冇乜人講過
我考慮下lol