7 Equipos Que Necesitan los Principiantes
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Aunque nuestro tipo de entrenamientos es bastante sencillo y ni siquiera necesitas tener la membresía de gimnasio para hacerlos - de pronto con tiempo tendrás que invertir en estos equipos de ejercicio sencillos para mejorar la eficiencia de tus entrenamientos con unos y evitar lesiones con otros.
1. Coderas:
Créanme que utilizarlas no es solo por estilo. Las coderas protegerán tus codos de cualquier lesión posible al hacer ejercicios con peso en las barras. Estas estabilizan los músculos en los codos, y también si tú ya sufres de alguna lesión o dolor te ayudarán a aliviar el dolor y que la lesión no se vuelva peor. Siempre ten cuidado, te recomendamos siempre calentar tu cuerpo y hacer los ejercicios de modo correcto y si habrá mucha carga con peso en tus codos: utilízalos. Una lesión puede tardar mucho tiempo en sanar, así que es mejor prevenir.
2. Magnesio:
El magnesio es esta cosa blanca que siempre verás en las manos de atletas que practican en las barras, anillos, levantando pesas, etc. Si sufres de manos sudorosas, o las barras en las que estas tratando de hacer tus pull-ups no son buenas o el material es algo resbaloso - el magnesio te ayudará con esto, creará más fricción y tendrás mejor agarre con la barra y evitar posibles lesiones.
3. Cinturón de Lastre:
Este cinturón es para unir peso para hacer tus ejercicios en las barras: muscle ups, dips, dominadas y así tener una sobrecarga progresiva para el desarrollo de fuerza. Este cinturón no es para apoyo de la espalda baja, como los que ves en los gimnasios, este se recuesta en las caderas para ayudarte a sostener el peso de forma cómoda. Consigue un tamaño que no te apriete mucho y no te quede muy flojo, si no tendrás problemas para cargar el peso. Cadena: esta sencillamente la puedes conseguir en una ferretería, esta será para unir el cinturón con las mancuernas rusas.
4. Mini Paralelas:
Estas son muy convenientes y las puedes tener en la casa fácilmente y hasta en tu mismo cuarto. Hay mini paralelas de madera o de metal, y puedes mandarlas a pedir a hacer fácilmente. Estas son excelentes para entrenar con fuerza corporal y ejercicios como: Handstands (paradas de manos), planchas, y variaciones de push-ups.
5. Pesas de tobillo:
Las pesas de tobillos cumplen muchas funciones muy útiles tus entrenamientos. No solo para trabajar las piernas, pero también para adicionar peso entre pesas de tobillos, y el cinturón de lastre con mancuernas rusas para hacer muscle-ups, dips, y pull-ups.
6. Chaleco de Peso:
Utilizar un chaleco de peso será ideal para entrenamientos de varios grupos musculares. Cuando haces push-ups con las mini paralelas, el peso esta distribuido en toda tu cuerpo superior. También si sales a subir una montaña, cuando haces squats (sentadillas), etc. El chaleco es una manera cómoda de poner peso extra en tus entrenamientos.
7. Pesas Rusas:
Los entrenamientos con mancuernas rusas son bastante eficientes, no solo para entrenar con ellas pero como mencioné anteriormente: para agregar peso con el cinturón de lastre. Las mancuernas rusas o también conocidas como kettlebells, son perfectas para trabajar todos los grupos musculares.
Excelente, ya con estas 7 cosas podrás invertir en progresar en tus entrenamientos y llevarlos a otro nivel. Puedes conseguir todos estos elementos en tiendas de deportes, o en internet fácilmente. Como siempre, te deseamos lo mejor en todo!
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Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
BUFF Academy yo hago sin equipo solo con mi cuerpo y alguno fierro pero me va bien
me gustaria saber si tu tienes un desayuno diferente para cada dia o si repites los q has bajado en tus videos?
Podrías hacer un vídeo de la rutina de calentamiento antes de hacer músculos con mas peso así como la rutina avanzada que subiste? por cierto, eres una gran motivación para mis entrenamientos gracias Vadym y todos los que conforman BUFF Academy
BUFF Academy cual es tu estatura ?
Quiero hacer calistenia desde cero, pero ya levanto pesas en el gimnasio martes, viernes y sábado. También practico artes marciales lunes, miércoles, jueves y viernes (incluye acondicionamiento físico). Entonces solo me queda libre el domingo ¿lo consideras apropiado? Gracias
"Cuando tus nietos te pregunten qué son esas calaveras que no pueden levantar ni con dos manos les podrás responder que con dos de esas hacías los muscle ups como una bestia", esa frase estuvo muy brutal.
@@SASUKEMADARA20 x2
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jaja si
Yo tengo unas similares y mi sobrinito me preguntó de qué eran y yo les dije "son las cabezas cabezas de un demonio de tres cabezas que mate, me falta la tercera porque se la reventé a puñetazos, las otras se las arranque y me las quedé como trofeos, un día que estaba aburrido las rellene y bañe en fierro para usarlas como pesas" y me crello
Tu tienes las preguntas y yo tengo las respuestas ;)...!Fvaaamosss!
FFVOAMOS!!
Jajaja si da risa como lo dice 😂
Neta jeje tiene su estilo de badass
es, VUAMOS!!
FFFFFFFvamonos
Soy mujer y por tus videos he empezado a hacer barras ✨🧤🚀 Vaaamossss!!!
Hola Virginia recibe un cordial y respetuoso saludo!
Me encanta ver que las mujeres están conectadas en la onda de los guerreros, a ustedes no les queda nada grande! Y Virginia sigue adelante con toda! Un abrazo gigante!
Es vuamosssss no vamos
no te la vas a cojer.jpg
Así no se dice, se dice vuuuamooos.
Que seamos mujer no quiere decir q hay ejercicios distintos! Podemos y tenemos la misma capacidad q los hombres incluso tenemos mejor recuperación! No hay ejercicios para ellos y otros para nosotras son todos los mismos...animo no te subestimes
Yo me hice un cinturon de lastre con un neumatico de motocicleta y me ha funcionado de maravilla.💪
Guala! Cómo lo has hecho?
StreetMuiix Es simple: se dobla x la mitad y en los extremos se le ponen argollas forma de D para pasar la cadena y la fijo con una prensilla mosqueton.
@@randallnavarro1638 Gracias por el.datooo
D echo se puede hacer con cualquier cosa yo lo hice con mi corbata solo hay q tener imaginación antes d eso usaba una cuerda etc
Yo uso un bolso reforzado
Vadym podrias subir un video de estiramiento y calentamiento?
Un crack 100%
ENGINEERO YT enserio -.-
ENGINEERO YT xd yo se calentar lo que me sorprende que los demas no sepan pero tal vez es porque yo llevo entrenando desde pequeño no calistenia sino karate y empece a hacer calistenia por la mitad de mi adolescencia y el karate todavia no lo he dejado osea que yo tengo mucho conocimiento en calentar y estirar y tanto que se calentar partes del cuerpo que tu no sabrias como..pero dejalo ya hizo un video de como calentar sinceramente mi opinion es que no hace falta ser muy inteligente ni tener mucho conocimiento para calentar bien cualquier niño sabe como calentar por eso me sorprende que tu no sepas..
MAXMAN eso es lo de menos tu ni sabes si algunas personas saben o no saben calentar.
ENGINEERO YT hmm mira chaval yo se lo que es normal y lo que no y no hace falta ser adivino para hacerlo ademas tu antes me dijiste que no sabia calentar y te he soltado un pedazo discurso para demostrarte que si y ahora me dices que no se si alguien sabe o no por algo existe la educacion fisica en el sistema educativo de todo el mundo y esque no hace falta apuntarte a deportes para saber calentar porque ya en el colegio te enseñan a hacerlo y si todavia no has aprendido tienes hasta bachillerato para hacerlo y que quede claro yo no digo que se a cada persona lo que hace y lo que no simplemente conozco la media osea el conocimiento medio de las personas y la media de lo que suelen hacer
ENGINEERO YT ya tienes lo que querias contento?
Puedo afirmar que desde encontré tu canal he progresado bastante, antes no me asesoraba o me asesoraba mal y veía que mis entrenamientos no avanzaban; desde que encontré este canal mi progreso en calistenia ha sido un boom. Gracias vadym, eres una gran fuente de inspiración para nosotros
Un video de mejor calentamiento posible
Lol te hizo caso
Ya consegui el chaleco de peso y mi primera mancuerna, gracias vadym por tu conocimiento me ha servido estos años, saludos desde colombia !!!
Vadym gracias por compartir tus conocimientos siempre y sin publicidades ni incentivando a comprar productos por canje. Gracias por la buena onda de siempre! Te mando un gran abrazo!!!
eres una inspiración 💪
¿Cómo hiciste para solucionar la tendinitis del hombro?, ¿pudiste seguir entrenando mientras la tenías?, ¿qué ejercicios recomiendas para resolver el problema?
Es algo muy común en esto, y un video nos sería muy útil.
CALiSTENIA + lastres = + FUERZA gracias MAESTRO hoy toka entrenamiento 💪 vamos con todo 💪
Eres un ejemplo a seguir eres el mejor das unas grandes motivaciones eres el mejor
En México los chalecos se llaman de lastre y los que van abajo en los pies se llaman polainas. Hay de diferentes pesos. De nada.
Oye amigo no hay algo que vaya en el muslo no en tobillo como si fiera una piernera con peso
vadym muy buen material y edicion que entregas, mucha calidad.
ademas , el "vamos" de cada intro me motiva a entrenar mas duro ! .
Sin palabras, me motiva mucho ver tus videos, y seguir en este deporte
Este Chabon es una inspiración para mi el me ayuda que valga la pena vivir cada momento saludable
Vadin...soy Sergio de pilar ..buenos Aires. Argentina.verdaderamente sos u groso...soy personal treiner y me ayuda tus conocimientos....gracias.....idolo
Yo entre calistenia y artes marciales tengo una tendinitis en el codo que se recupera muy lento, gracias vadym por tus consejos
Fantástico canal, aprendo un montón y sobre todo me motivas mucho a entrenar como una bestia. Aunque creo que lo que más me gusta es tu VVAAAAAAAMOS del principio de cada vídeo...sigue así crack
Ya vessss jajajaj está to guapo
¡Qué chévere tener esos elementos para un entrenamiento más efectivo!
Gracias guerrero Vadym 👏👌
Gracias! Con tus vídeos ya tuve ánimos para poder bajar de peso y empezar a hacer tus técnicas Muchas Gracias!! 👌👍
Algún día tendré todo ese equipo de entrenamiento 💪👍
He aprendido mucho con tus vídeos estimado Guerrero !! Comencé a entrenar con mi Martillo y he ido mejorando bastante.
Pregunté esto mismo ayer y hoy me encuentro con una videorespuesta.
Muchísimas gracias Vadym!!! excelente vídeo, como siempre.
Como me a servido ver estos vídeos por 10 meses uffff e entendido muchas cosas que desconocía grasias badim
¡Gracias por aclarar dudas, amigo eres el mejor! 🙌🌿
He bajado 20 kg en tres meses i tus vídeos i rutinas me motivan para seguir adelante, gracias vadym
Una bestia bro 💪, entregas mucha motivación , tanta que me motivaste a volver al entrenamiento 💪 ...
Vaya que me sirven de mucha motivación tus vídeos muchas gracias
Muy bien todo, pero aún seguimos esperando un buen calentamiento y un buen estiramiento. Gracias
Como siempre muchas gracias guerrero supremo por tus notas y consejos,abrazos desde chile
Vine buscando cobre y encontré oro un vídeo de Buff academy
Genial
siempre llenando de buena energía .
cada vez tengo más energía para superar mis límites poco a poco.
espero que cuando seas abuelo , nos sigas dando consejos así les muestre a mis hijos .
Idolo! Estoy formando mi cuerpo de musculo y definicion gracias por tu informacion y por las rutinas !
Gracias x tu explicación.. Mis objetivos se acrecentan ahora x mucho más!!! Oss desde México df
Excelente explicacion...aclaraste muchas de mis dudas...Gracias segui asi...sos un genio!!!
Es increible como este canal responde a cada pregunta que me hago acerca del ejercicio
Como siempre excelente!!!! 💪
Hola saludos cordiales!!!, están muy chidos sus videos!!! Tengo 38 anios, no hago mucho deporte,pero estos videos motivan!!, tengo problemas con el alcohol y tengo que hacer un cambio!!, gracias y saludos desde México,!!!
¡Eres la mejor motivación vadym! 💪
Amo es canal me susbcribi hace como una semana , habla tranquilo , buena explicación que sujeto tan agradable
Quiero ser un guerrero como tu hermano
Man !! Tu inspiras yo en lo personal este año me puse serio con mi dieta y levantar peso en eñ gym pero al igual me interesan tus videos y me educo .. gracias x tan excelente material
Apenas tengo catorce años y viendo estos videos me interesó tener mejor cuerpo y ya vengo 1 mes ejercitandome
Un verdadero Espartano... y muchos queremos seguir este camino del sacrificio y educación..
Muy interesante guerrero gracias
buena vadym! como siempre me sorprendes con tremendos consejos! sigue así eres de bendición
Weee loco este vago es mi ídolo me gusta como enseña y también quiero tener su físico me muero de ganas por volver a ir al gimnasio
Esto es lo mejor..
Gracias, ejemplo a seguir.
Excelente!
Gracias por compartirnos
Muy Buena Artillería. Saludos desde Monterrey,Nuevo León...
Todo profesional
"Tu tienes preguntas y yo respuesta"
Tsss, bárbaro vadym!
gran programa
Gracias por todo 💪👌👍amigo.
Gracias por compartirlo buen video y muy bien explicado....
“Buena tarde, Vadym C.🌷¡Buena información gracias! ¡un besito al peludito,hermoso que te acompaña en el video!💪👊💕"
Unas rutinas para chica con Maria por ejemplo en salón de casa ahora con cuarentena covid no podemos salir de casa.Gracias❤🙏💫
Vadym, las guerreras queremos videos para nosotras
Si también hay guerreras saludos
Vuamos!!
Si la hay
Excelente! Saludos!
Siiii Vadyn porfa nosotras también estamos ..😎😊😊😊
Yo me hice unas mini paralelas con pvc hidráulico cédula 80 es gris la tubería y me aguanta muy bien! Me gustaría que hicieras un video sobre el aceite de coco y sus propiedades es el mejor aceite de consumo ya que te baja de peso aunque lo consumas mucho ya que el mismo metabolismo lo digiere más rápido y no como los demás aceites! Es una excelente opción para consumo diario!!! Excelente video Vadym!!!! Te mando un fuerte abrazo máster!!!!!!!!
el mejor canal ¡ Me inspiras mucho, tendras mucho exito man ¡
Realmente he estado buscando un video así... Por eso no dejare de seguir tus videos
Espectacular tus consejos amigo
larga vida bendecida guerrero, te deseo desde Formosa-Argentina, gracias por compartir tus conocimientos.
yo tambien acostumbre mis manos a sacar ampollas y tener mejor agarre
hola ruso preferido que buena explicacion saludes a hachi que lindo perrito
Excelente Video, Pero podría hacer un video de rutina de calentamiento para todo el cuerpo. Gracias
Gracias por tu sabiduría deberías habrir tiendas en Colombia 🇨🇴 de accesorios para calestenia con tu marca 👍🏻se venderán como pan caliente
Magnífico, tengo pesas rusas, barra, mancuernas y 50 kilos en disco... VAMOS!!!
Saludos desde Romita Guanajuato México 🇲🇽 🇲🇽 🇲🇽 🇲🇽 Eres una Verdadera Bestia 💪 💪 💪 💪
Me gustaría que compartieras las medidas de tus paralelas u tu rack para tus dominadas, tipo de material etc.. vuuaamos!!!
gracias Buff Academy.Muy buenos videos,soy fanatic de este canal.
Gran video
Excelente explicación mi amigo. ..saludos desde Chile
Este pana tiene que salir en Games of Thrones. Siguiendo tus consejos comienzo a definir abdomen.
antes de verlo le pongo me gusta por que es lo que queria saber. Gracias
Grande Vadym, sigue en ese camino crack 💪😎
Hola Vadym, me gustaría que hicieras una guía detallada acerca de los pectorales. Muchas gracias por tu contenido. Me ha servido de mucho.
Guerrero como adquiriste el armazon que tienes en la sala de tu casa con el que realizas las dominas y fondos?
Gustavo JH eso lo puedes mandar a hacer!!
Muchas Gracias Por el vídeo Saludos desde Guatemala
Subes mas rápido de subscriptores que el rubius😂😂, buen vídeo hermano 👏💪
Buah vadym eres el mejor jurado!! Sigue asi!! Creciendo tus musculos y contandonos cada vez mas y mas tus experiencias. En el mundo tendrian que haber mas personas como tu. HENORME!!🙌
A punto de iniciar mí workout.. vaaamos!
muy bueno todo bro gracias x responder todo y enseñar todo lo que haces !. cada dia que te veo mas me motivo mas
Cuando estoy muy cansado y quiero hacer una serie mas, siempre recuerdo y digo 00:19
Vadym, podrías hacer una rutina de todos los días para principiantes? Qué ejercicios hacer, cuánto tiempo entrenar, que días y así!!! Gracias
"Tú tienes preguntas yo respuestas" este men es mi nuevo Dios!! 👍👍
Un gran punto a favor de tu canal que me hace seguirlo, es lo poco comercial que es.
Por favor no lo cambien nunca. Y mantendran un guerrero suscripto mas.
El otro punto a destacar, es la simpleza de los equipamientos y la funcionalidad de los ejercicios, y que se puedan hacer al aire libre (los gimnasios con sus maquinas y espejos, son una fuente distracción) y me motivo a seguirlos.
Ademas la tematica alimentacion, motivacion, funcionalidad y las dinamicas de ejercicios, presentan un enfoque muy integral. Realmente lo recomiendo a muchos amigos familia y conocidos.
Saludos desde Uruguay.
Jaja.. ya me imagino diciendole a mis nietos que entrenaba como una bestia despues de ver los videos de Vadym.. diran: WTF abue 🤣🤣 BUEN VIDEO HOMBRE
Gracias excelente canal saludos
Woow muy buen info 🤓Saludos eres el mejor💪!!! Saludos ✌❤🖒
Siempre haces un comentario en los videos de Vladym 😂
MAX VALENZUELA Hola claro me gustan sus vídeos 🤗❤son buenos consejos 😉
Se nota te gusta
Luilli Santa😊 son buenos su consejos y las rutinas también 😬😬😬
Solo vídeos para chicas también, las chicas somos guerreras saludos desde México ,manda corazón 😱😱
wow justo me desperte pensando en preguntarte por ese chaleco que tienes jajaja, Gracias!!
Excelente material grácias
7:12 Me imagine a mi nieto intentando cargar las pesas rusas y preguntandome qué son xD
Te admiro... Sin duda el mejor de todos...
#Vaamos
Hanwer si JAJAJA
Si me gusta. Jaja.
Vamos
Vuamos
Eres uno de los mejores saludos.desde.los Angeles California keep up the good work
Gracias por tus consejos no soy un persona joven lla casi tengo 50 años pero tus consejos an sido de lo mejor siempre tienes razon en tratado muchos de tus exercisios.son de lo mejor gracias otraves y para delante.