Мотивация и депрессия: как заставить себя делать хоть что-нибудь. Валентин Ковалев
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ส.ค. 2024
- Книги Валентина Ковалева mlm-books.com/1...
Не хватает силы воли или мотивации? Напала апатия или депрессия?
Проблемы с мотивацией знакомы многим. Мы ощущаем нехватку энергии, боимся неудачи или нам неохота. В итоге мы ничего и не делаем и осложняем себе жизнь в будущем. В видео поговорим о способах выхода из таких ситуаций.
Недавно услышал по радио такую фразу - Если ваша мечта кажется вам недосягаемая, то надо менять не мечту , а способ ее достижения!
Мечта это желание не превращенное в цель. Если сегодня нет энергии мечту осуществить, то не нужно, пока, о ней и думать.
@@KovalevUa спасибо за интересный ответ!
Наши желания - это приглашение к жизни.
Если их не задавят с рождения.
Думаю хорошо использовать метод Диснея. Включать в себе три состояния: мечтатель, реалист и критик. При этом для каждого состояния выделить определённое своё место.
Например:
1. На диване, сидеть мечтать , записывать свои мечты и желания (ни в чем не ограничивая себя, как будто уже есть все ресурсы). На диване исключительно мечтать.
2. За столом , включить «реалиста» , взять список мечт , и начать реально как реалист планировать, строить приоритеты , обдумывать возможный план достижения, превращать желания в цель , ставить сроки и тд. Стол это место только для реалиста.
3. В парке на лавочке , включить «критика», взять план , который надумал реалист, и начать критиковать, искать самые слабые места этого плана. Записывая их.
4. Со списком слабых мест плана , на диване снова включить мечтателя , который будет мечтать как решить эти слабые места.
5. Снова реалист , потом критик в парке, снова поиск слабых мест. Повторять цикл ,до тех пор, пока критик не придерется ни к чему .
Таким образом, можно создать объективный функциональный план.
Три состояния всегда отдельно и в разных, выделенных для этого местах,
А когда же действовать? Так всю жизнь с этими бумажульками и проведёшь😂
@@user-mp5et7vs5b неделю выделить для составления функционального плана , потом МАССИВНО действовать.
Методом Диснея называется, потому что это модель мышления Уолта Диснея у него для каждого состояния была отдельная комната. Так как он достиг большого успеха в жизни, изучили его модель мышления и выявили эту систему.
Именно мышление, какие модели мышления человек применяет, от этого зависит результат.
Отлично. Все верно. Цели мотивируют!:)
Только свои собственные цели.
Слушая вас я сейчас прозрела!) Я ведь поэтому не открываю свой бизнес что бы не думать о нем постоянно, работаю в найме, хотя и не нравится. Мне подходит график только 2/2, но я все равно вечно не довольна и думаю о работе в выходные. Теперь я понимаю почему! Я всегда хотела четко отделять работу и отдых и не делать работу главной в жизни, в итоге все равно вся в ней. Мне очень нравится быть дома одной, хотя бы раз в месяц разрешать себе вообще ничего не делать и не думать. Тут еще нужна дисциплина, что бы планировать работу так и дни на себя. Я все делаю поперек потребностям своим, нашла подработку, что бы работать в выходные))) Теперь пропускаю, потому что просто хочу быть дома и ругаю себя.
Спасибо, за очень полезное видео! У самого аозникла такая проблема, в голове много „хочушек", а фокуса на самой желаемой нет. Теперь, думаю, получится исправить эту ситуацию.
Весы говорят, чтобы брала машину, а ум говорит - копи на квартиру. И от этого не принятого решения - стопор.
Очень нравятся Ваши видео. Благодарю.
Если "весы" говорят: "Бери машину". То отбросьте сомнения и начните реализовать свои цели с неё.
@@KovalevUa Дорогой Валентин, прописала своё желание, автомобиль, как Вы подсказали в видео, и почти всё получилось, как я хотела.
Очень рада.
Тысячу благодарностей Вам.
Купите квартиру, сдайте квартирантам, на аренду с квартиры купите машину. Пусть актив оплачивает пассив. На пенсии вспомните меня добрым словом.
@@lucrtrvl благодарю Вас за Ваш комментарий. Идея с квартирой теперь пока отложилась. Но Ваш комментарий у меня всё время в голове. Потому как это была и моя идея от "ума", а не от "весов".... Время покажет... Но, в любом случае, спасибо за Ваш отклик. Мотивирует)
Спасибо большое за Ваш труд!
Спасибо! Вовремя.
Благодарю вас за эту ценную информацию❤️
Поздравляю!) А я второй !)
Спасибо большое!🤗👍👍👍👍
Лучший,это то что со мной сейчас происходит
У меня такая же ситуация, пропала всякая мотивация зарабатывать!
Кушать захотят, сделают. А пока живут за чужой счёт, ничего не будет.
Спасибо!
👍👍👍
Спасибо вам за ваш труд! Пересмотрела все ваши видео! Вы очень мудрый и добрый человек!!! Подскажите пожалуйста как разрешить себе жить полной жизнью,позволять себе путешествия,развлечения,новые автомобили и не бояться, что за изобильную жизнь придётся расплачиваться? Мне когда на душе хорошо, сразу появляется страх,что это всё не надолго...
Спасибо за вопрос, постараемся записать видео...
Спасибо👍
А что делать если уже в глубокой депрессии и нет желаний? Как выбраться? Есть задача по переезду из Казахстана в РФ, но у мужа не хватает смелости решиться. Он всё понимает, что надо переезжать, но ничего для этого не делает. Даже с городом не определится. Тяжело ему психологически решиться. Был у нас в молодости переезд в другой город, на этой почве у него сильно обострилось хроническое заболевание, был большой стресс, лечился 3 года. Это было 20 лет назад. Про психологов тогда и не думали. Позже я его отправляла, но он не ходил. Сейчас ему под 50, живет в депресии много лет. Не осознавал этого. Психотнрапевт назначил антидепрессанты на психотерапию не ходил. Сильно лучше не становится. Я как-то всё на что-то надеялась, что переезд получится, но нет. Этой осенью меня так сильно накрыло, что не могла есть, спать, тревога зашкаливала. Сейчас сама на антидепрессантах три месяца. АД помогают есть хоть немного и спать. Не работаю, еле-еле могу кормить детей и мужа, что-то делать по дому с большим трудом. Ходила по психологам, лучше не стало. Ситуация неразрешенная и из-за этого нет положительного результата, я так думаю. Дети уже подростки, у сына в классе одна русская девочка. Этнический состав меняется на глазах. Да и отношение к русским после СВО... Я понимаю, что для детей лучше жить в РФ, среди своих. Все еще осложняется тяжелым состоянием моей мамы, она диабетик со стажем, сердце и почки на 4-й стадии недостаточности. Дети - подростки, дочка вообще о перенздеи слышать не хочет, плачет. Вот как тут быть?! Муж несколько лет назад, когда были проблемы с работой поменял гражданство на РФ, потом детям поменяли. Думаю у него это было необдуманное решение принято на эмоциях. Продал мою любимую дачу, живем на съемной квартире много лет. Не покупает свою, под тем же предлогом "в РФ переедем". Но не переезжаем. Работой себя завалил, тема переезда вгоняет его в тревогу, теряет сон даже на АД. Я очень хочу чтобы дети жили в РФ. Еще год назад переезд был моей мечтой, а сейчас об этом и мне страшно думать. Я даже простые бытовые вопррсы решаю с большим трудом. Нет ресурса на детей. Не могу порой заставить себя встать. Хочется спать, чтобы не жить здесь и сейчас и не думать ни о чём. Как вернуть веру в собственные силы???
Депрессия, часто, бывает от безысходности, когда человек не осуществляет свое желание. Но как только он начинает делать первые шаги в сторону своего желания, депрессия тут же проходит.
Предложите ему компромисс. Пока бизнес дает хороший доход муж пусть продолжает работать в Казахстане. А вы, с детьми, переезжайте в РФ, покупайте недвижимость, обустраивайтесь.
@@KovalevUa Спасибо за отклики! Не рассчитывала так быстро получить. Ваш вариант очевиден, и ещё год назад я была к нему готова, была, как говориться "на коне". Сейчас совсем руки опустились, так резко накрыло, пыталась начать смотреть ролики по переезду, чтобы хотя бы с городом определиться, но появляется куча мыслей, от которых опять накрывает жуткая тревога до полной потери аппетита и со сном проблемы начинаются. Пью Триттико в дозировке 150 мг на ночь. Он нормализовал сон, но тревожность уменьшил совсем незначительно. Утром и днём очень тяжко, под вечер немного легче. Но я ни от чего не могу получать удовольствие или радость. И чувство полной никчемности очень сильное. 5 лет сына обучала дома, по российской программе. Опять же из-за планов на переезд. В этом году уже 8-й класс, ему 14, сложный возраст, сложная программа. Проучилась с ним первую четверть и случился вот этот кризис. В таком состоянии я не могу ему помочь, да и сколько можно держать ребенка дома. У него, конечно были доп. кружки, но всё же... Пришлось вернуть его в казахстанскую школу, в частную. Он легко влился, даже с казахским справляется. Но программа образования наша такая ущербная. Это меня очень расстраивает. Он на старых знаниях в школе звезда. А вот что потом будет... 5 раз казахский 2 раза русский в неделю... За образование детей очень переживаю. Дочка пока в семейной школе, тоже дистанционно по российской программе занимается. Не знаю как я смогу осилить, чтобы самой принять решение и на счёт города, и детей там в школы оформить, и маму перевести.. Понимаю, что всё возможно. Но как начать пока не знаю. От начинаний только больше мыслей и тревог. Не могу трезво мыслить, нет ясности, уверенности, и поддержки нет...
🙏🙏🙏💖💖💖💖💖
Доссотрела до конца, но это все для здоровых, с депрессией и хроникой ни машина, ни работа, ни дом, вообще ничего не нужно, ничего не хочеться и сил на раз в неделю пожрать, нет
О, я первая, еее😁
,👍👍👍
Пусть возьмёт в кредит блин. Катается и платит по чуть чуть