15 Phút Yoga Giảm Đau Lưng Dưới Hiệu Quả Tại Nhà | Nguyên Yoga
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Nếu bạn cảm thấy nội dung có ích, hãy ủng hộ Nguyên tùy tâm để Nguyên có nguồn lực phát triển nội dung tốt hơn nữa nhé:
🎁 MoMo: me.momo.vn/ngu...
🎁 TPBank: 02810522901 - Ngô Nam Nguyên - nguyenyoga
--
Bạn thường xuyên bị đau lưng dưới khi ngồi làm việc, học tập? Hay đột ngột bị đau lưng dưới trong lúc bạn cúi người, khiêng vác vật nặng?
Nếu có thì video này chắc chắn là dành cho bạn! Trong video này Nguyên giới thiệu đến mọi người bài tập 15 phút Yoga giảm đau lưng dưới hiệu quả tại nhà. Những tư thế Yoga như tư thế mèo bò, tư thế Yoga cây cầu, tư thế nhân sư,… có trong video sẽ giúp kéo giãn cơ và dây chằng, làm “xoa bóp” cũng như giúp vùng lưng linh hoạt hơn, tăng cường lưu thông, tuần hoàn máu. Ngoài việc giảm đau vùng lưng thì còn giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, cho một tinh thần sảng khoái.
Nguyên hy vọng rằng những chia sẻ của Nguyên sẽ giúp các bạn cải thiện được tình trạng đau lưng dưới của mình!
--
🙏 Học với Nguyên
► Học Online: www.nguyenyoga...
► Học Offline: www.nguyenyoga...
--
👉 Follow cập nhật mới nhất của Nguyên:
► Instagram: / nguyen.yoga
► TikTok: / nguyenyoga.com
► Facebook: / nguyenyogi
----
Nguyên biết đến Thiền và Yoga khi bị trầm cảm và sức khỏe đi xuống. Từ đó, Nguyên đã học tập thêm về Thiền và Yoga để chữa lành và trị liệu cho bản thân. Kênh Nguyên Yoga có rất nhiều video từ các bài tập Yoga cơ bản cho người mới, giúp giảm đau cổ vai gáy, đau lưng, đốt mỡ, giảm cân, cho tới các vấn đề bệnh tật xương khớp khác như: gù lưng, võng lưng, thoái hóa và thoát vị đĩa đệm, nhức mỏi gối, chấn thương dây chằng và rất nhiều chủ đề khác sẽ lên sóng.
Hãy bấm theo dõi kênh để cập nhật video mới nhất nhé!
Bấm theo dõi ► th-cam.com/users/c...
Nếu có bất kỳ câu hỏi hay yêu cầu video nào hãy để lại comment bên dưới, Nguyên sẽ cố gắng trả lời hết nha! 😍
Nếu bạn cảm thấy nội dung có ích, hãy ủng hộ Nguyên tùy tâm để Nguyên có nguồn lực phát triển nội dung tốt hơn nữa nhé:
MoMo: me.momo.vn/nguyenyoga
TpBank: 02810522901 - Ngô Nam Nguyên
22222222222p2
Thật sự bất ngờ, và rất tuyệt vời. Mình tập thể thao đều 6 năm nay. Chạy bộ, bơi, đá bóng. 3 tháng gần đây do tc công việc bê nặng và ngồi lái xe lâu nên bị đau lưng dưới. 5 năm nay tập dãn cơ đều nhưng ko đỡ. đến hôm nay tập mấy động tác này thấy đỡ đau hơn hẳn. Cảm ơn bạn rất nhiều ❤️
e ngủ dậy thấy đau lưng nên e tập theo video của a, cảm nhận được luôn a ạ, cảm giác lưng thoải mái dễ chịu hơn
Thần kì thật sự, tập xong lần đầu mà đỡ hẳn. Cảm ơn anh đã chia sẻ nội dung bổ ích cho mn
😍 Cám ơn em
Chém gió
@@tranpetery3403bạn thấy ko có hiệu quả là do bạn. Đừng cổ hủ quá, người khác vẫn thấy hiệu quả, t cũng thấy hiệu quả
Điêu tâp lần đầu sẽ đău nhiều hơn nhé .
Oh My God, bữa giờ dọn nhà bê đồ nặng, nên hơi đau vùng thắt lưng dưới, vừa mở lên tập 1 lần là đỡ, mai lại tập tiếp, cảm ơn Nguyên nhiều nhé ❤
Quá hay nguyên ơi. A bị đauq thần kinh toạ làm lần đầu có hơi đâu nhưng cố gắng hoàn thành nó thật thư giãn và đỡ đau hẳn. Người thật việc thật. Cảm ơn biêtd ơn nguyên
Anh bị chèn thần kinh liệt luôn rồi
Mình bị đau lưng dưới, mới tập theo 1 lần hôm nay, sẽ cố gắn tập đều. Cảm ơn bài hướng dẫn của bạn
Cô đã theo bài tập này của con sáu tháng rồi một ngày tập hai lần hiệu quả rất tốt nhưng vẫn còn tồn tại cô đau từ lưng quần xuống dưới mông đau hay là tê gì đó mình không phân biệt được mà mình nghĩ là bị tê nhiều hơn ,đau nguyên phần mông thôi không có dài xuống chân,vậy thì con chỉ cho cô tập thêm cái bài nào ? Cô 75 tuổi, cô chúc sức khỏe con,cảm ơn con
Cảm ơn thầy giáo nhiều lắm,tâp xong cảm nhân kêt quả tuyêt vời❤
1 ngày cô tập buổi sáng và buổi chiều đc kg .và tập bài nầy xong đến bài kia đc kg . Điều đau thần kinh tọa thoát vị đĩa đêm
Woa. Thật kỳ diệu. Mình bị thoái hoá đốt sống L4-L5. Tự nhiên 3 hôm nay bị đau không chịu được. Tập bài của Nguyên đỡ hẳn luôn. Cảm ơn Nguyên nhiều nhé!
Anh có uống thuốc ko anh ?
E cũng bị như vậy 3 năm rồi
Rất hiệu quả ạ. Em đang đau lưng tập xong đỡ đau hẳn ạ
Cảm ơn anh, em học may ngồi nhiều bị đau lưng tập bài này lần đầu em cảm thấy đỡ lắm ạ
Video hay. Cảm ơn anh Nguyên. Mình bị cơn đau lưng dưới một năm rồi, Đi đứng nằm ngồi gì mà hơi lâu một chút là đau ngay.
Quá hay .bi đau lưng tâp môt lân đở nhiều cam ơn em trai .rât rât thich kênh này.
Thx Nguyen cô vân tap mỗi tối va sáng dậy nữa, hieu quả tot
Thoát vị đĩa đệm đau từ mông xuống chân thì tập bài này đc ko ạ thầy?
Được bạn nha 😊
bài tập có tác dụng cho người đau cơ thắt lưng k ạ. thank❤
Lần đầu tiên mình biết tới yoga cảm giác rất dễ chịu cảm ơn thầy ạ
Cám ơn feedback của Phương. Mình rất vui khi bạn cảm thấy dễ chịu khi tập :)
Tập xong thấy nhẹ người đỡ đau hơn
Bài tập này thật sự giảm đau vùng thần kinh toạ hiệu quả, đang đau mà tập theo cảm thấy đã thật sự
❤️
Tôi bị đau lưng dưới tập có hết đau lưng không
Động tác phút thứ 11 có tác dụng gì ạ? Tác động vùng nào chính ạ?
Cảm ơn bạn mình đã đỡ nhiều - chúc bạn nhiều sức khỏe nha✌️
Quá tuyệt vời . E tập đỡ đau ngay từ lần đầu ạ ❤
Quá thần kỳ... tập xong thấy nhẹ hẳn. Cảm ơn Nguyên
🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤
Cam on ban Nguyen ,bai tap de tap lam ah. Thanh Loan
mới tập lần đầu mà cảm giác nhẹ cả lưng luôn. cảm ơn yoga Nguyên
Dạ em/mình nghe vui lắm ạ. Cảm ơn chị/bạn đã tập cùng ^^
Sau tròn 4 tháng áp dụng phương pháp thầy chỉ để cai nghiện TH-cam Nguyên yoga thì hiện tại thông báo với thầy là nó vẫn y sì triệu chứng cũ nha thầy! 🤣🤣🤣 thả tim cho clip mới ❤❤❤
haha trời ơi mới vậy mà chị đã nghiện không biết sắp tới sao nữa :))
@@NguyenYoga đánh hơi được cái mùi có người đang cười toe toét vì thích thú à nha 🤣🤣🤣
🤣
C năm nay 45t mà bị buốt đốt sống lưng thì tập theo bài này đc ko e.
Ngoài bài tập của Thầy, chị tìm hiểu thêm kéo xà đơn. ( rất tốt cho cột sống)
Hiểu quả bắt ngờ luôn. Cảm ơn anh nhiều ạ ❤
Mới tập mà thấy đỡ đau liền ạ. Cảm ơn sự chia sẽ ạ ^^
❤️❤️❤️
Lần đầu tiên tập Yoga 😊
Tập một tg, bạn sẽ cảm nhận nhiều thay đổi tích cực cho cơ thể : hết đau nhức, ngủ ngon và SK tốt hơn nhiều.
Bị đau bên phải thì tập về bên nào nhiều ạ
Cảm ơn thầy và ekip chương trình 😁
Tuyệt vời quá ạ. Vừa đau cơ thắt lưng. tập xong 15 phút là thấy hết đau liền ạ. Cám ơn Coach Nguyen Yoga
Thầy ơi tư thế em bé mông em không ngồi xuống đc cẳng chân hoặc nếu ngồi được thì đầu lại không cúi được đến sàn. Vậy ưu tiên ntn ạ ?
Mình sẽ ưu tiên ngồi, còn cúi thì từ từ sẽ quen.
@@AnhThuy-mo6wk vâng, cảm ơn b ah
Giãn tĩnh mạch chân tập bài tập này được không thấy . Cám ơn Thầy
Thầy có video dành cho người bị tĩnh mạch chân.
Bạn thường xuyên massage chân từ ngón, bàn ngược lên gối ( đẩy máu về tim ) .
Cám ơn Thầy
Rất hữu ích ạ , cho anh 1 like + đăng kí ❤
Thanhk bạn mình rất thích tập những bài của bạn ❤❤❤❤❤❤
Cám ơn bạn nhiều nha ❤️
Cám ơn Nguyên, dễ tập có hiệu quả ( đau cổ vay gáy nữa, có bài nào kết hợp ko Thầy ơi)
Mình là người đi làm nên thời gian cho tập luyện rất ít. Mình rất thích các video của Nguyên vì thời gian tập ngắn có thể tranh thủ được, mà lại vẫn hiệu quả. Cảm ơn bạn đã làm video
a có bài tập về đau khớp cổ chân ko ạ
rất hữu ích, cảm ơn bạn nhiều
Tôi bị xẹp đĩa đệm thắt lưng nên ngồi hay bị mỏi thắt lưng.Bài tập này có phù hợp không?
Lúc trước em dâu lương ngồi k được nhức nghe luôn.ma từ ngày coi video của anh em tập theo giảm đau lưng nhiều hơn.sang nào em cũng tập
Ngày nào cũng tâph có ảnh hưởng gì không ah
Bạn hướng dân rất rõ ràng chi tiết từng động tác kết hợp hướng dẫn hít thở đúng ,tôi cảm ơn bạn.
Dạ 😊
Đang đau lưng,tập bài này xong thật dễ chịu.Mỗi ngày mình đều tập những bài tập của Nguyên,cảm on Nguyên rất nhiều.
Mk bị hình như là nguyên cột sống đau vậy mà tập xong 15p tối ngủ hơi gim gì mk đang bị đau mà tập nhưng qua hôm sau dứt hẳn không còn chút đau nữa...bây giờ mỗi ngày điều tập ❤❤❤ cám ơn anh
Cam on ban
Anh ơi làm video hướng dẫn bài tập dành cho người thoái hóa cột sống thắt lưng và khớp gối chân đi ạ!
❤
Cảm ơn b . Mình tập xong giảm đau hẳn luôn ạ
Cam on cháu Nguyen nhiều cô sẽ tap mới ngày, cô thấy đỡ đau nhiều dù mới kan đau
Hưu ích❤
Cảm ơn Nguyên! Mình TVDD 4 năm rồi. Tập bài này thấy đỡ nhiều.
Hi Nguyên,với bài tập này mình bị đau khớp gối không thể ngồi khoanh chân được,vậy mình có thể đứng để tập 2 động tác mở đầu này được không
được bạn nha ^^
Em đau mấy ngày liên tục dán thuốc ko đỡ, mới tập thấy đỡ đau liền ạ 😊!
Ngày đi làm bê vác nhiều...Tập 15 phút mà thoải mái hẳn..Thanks anh!!!
Có hiệu quả ngay từ lần đầu tập nha. Mình sinh mổ 2 lần sau đau lưng kinh khủng ý ạ
Đỡ đau hơn hẳn. Cảm ơn anh nhe
Bài tập rất tốt luôn chị cảm ơn em nhiều lắm chúc em thật nhiều sức khỏe
Chi tập theo thấy de chịu liền
Cảm ơn e nhe
Mỗi ngày tập 10p như này là được rồi hả Nguyên?
Bài tập nhẹ nhàng. 15p tập trước khi đi làm phù hợp cho những người bận rộn.
Sau sinh lưng dưới mình đau mỗi ngày luôn. Vậy mà mỗi lần tập theo bài này là thấy lưng nhẹ nhàng hẳn. Cảm ơn bạn ❤
Dạ, em cảm ơn thầy đã tạo ra một video rất hữu ích ạ!!! 😍
Cảm ơn bạn. Tập xong m cũng thấy nhẹ lưng lần đầu luôn. Tuyệt thật
Bài tập rất hiệu quả cho giảm đau lưng . Cám ơn bạn
Cảm ơn bạn nhiều mình tập thấy giảm bị đau rát nhiều 👍👍
Tập xong đỡ hẳn, cảm giác tuyệt quá trời
Bài tập rất tuyệt vời, cảm ơn Nguyên đã chia sẻ❤
Cảm ơn nguyên nhiều lắm mình tập khỏi luôn rồi các bạn ơi rất tuyệt vời
Cảm
Ơnnb, có kq ngay lần đầu làm
E chào anh. A ơi có bài tập dành người bị dãn tĩnh mạch tinh hoàn ko ạ .e cam ơn anh .mong a rep lại ạ
Đề nghi Nguyên cho tập yoga trị bệnh trỉ ,cám ơn
Tuyệt vời quá. Nhẹ nhàng mà hiệu quả lắm
❤️
em tập xong thấy nó đau thêm, không biết có tập sai ko hiccc
Video rất hay .mình mới tập mà thấy lưng nhẹ nhàng hơn hẳn
Thầy cho hỏi có bài tập chữa tiền đình ko ạ
Tìm những động tác đẩy chân lên cao ( máu đưa về não), chú ý hít thở sâu.
Kết hợp massage vùng đầu cổ , bàn tay, bàn chân.
Tập xong thấy người nhẹ nhàng và rất thoải mái. Cảm ơn anh ❤
❤️❤️❤️
Em rất biết ơn. Chúc anh và gia đình năm mới vui vẻ
Em bị đau lưng dứoi do lúc mới đẻ ngồi nhiều thì tập bài này có đc kh thầy?
Được em nhé 😊
Cảm ơn cháu ,cô tập bài này cảm thấy hợp với tuỏi già
Tôi 67t bị thoát vị đĩa đệm có tập đc bài này ko?
Cảm ơn Nguyên, bài tập thật hữu ích nek
Video rất bổ ích, tôi tập có 2 ngày mà hết đau lưng rồi cám ơn bạn
💚💚💚💚💚
tuyệt vời
Đau lưng dưới tập hết ko bạn ơi
Kết hợp thêm bài xà đơn
Em bị đau xương chậu quanh xương cụt ạ có bài tập nào k anh hay bài này ạ
Cám ơn anh
Cảm ơn ban
Tâp tất tốt
Tiếng bé quá em ơi
Cảm ơn bạn
Cảm ơn ban
Cho mình xin hỏi bạn là tập khi đang đau hay như thế nào và tập vào buổi nào cụ thể ,xin cảm ơn
Sau khi ăn khoảng 2h , tập khi có tg rảnh.