вооот от этого упражнения у меня щас жутко болит поясница. только я делала полностью лёжа на спине, поднимала и удерживала в течении 5-10 секунд, и так же медленно опускалась.
Ещё одна ошибка, когда человек прижимает голову и лопатки к скамье и в нижней точке амплитуды переразгибается в поясничном отделе позвоночника. Как по мне, эта ошибка встречается чаще всего.
Если добавить веса это будет не безопасно для поясницы, поэтому все тренажёры на ягодичный мост сделаны с лавкой от головы до таза, чтоб не создавать нагрузки на поясницу.
Вовремя пришла на ваш канал . Очень информативно и доходчиво объясняете . 👍🏻
Очень нужная инфа.
🙏
Рада,что попала на Ваш канал,смотря и слушая,нахожу ошибки в своей тренировке
Спасибо большое ❤️
Класс. Получилось. Как всегда круто!!!
Благодарю 🙏
Саша, спасибо 👏. Как всегда супер 👍
Катя, благодарю🙏
Попробую скорректировать ! Все так....! Спасибо за подсказки!
Отлично разложил последовательность 👍
Пожалуйста,расскажите,как делать правильно упражнения при диастазе мышц живота!!!😭
Техника это основа всего!
вооот от этого упражнения у меня щас жутко болит поясница.
только я делала полностью лёжа на спине, поднимала и удерживала в течении 5-10 секунд, и так же медленно опускалась.
Спасибо. Теперь я знаю как правильно делать!!!
🙏
Благодарю, получилось.
Спасибо за видео!
🙏
Привет ! Классное видео 😉
Привет! Благодарю🙏
Здравствуйте. А внутренняя часть бедра есть? Искала)
Спасибо большое 👍🤝
Спасибо ☺
Наклоны со штангой стоя или сидя хотеллсь бы узнать какие мышцы работают?
Супер!
Удивительно, как одно неверное телодвижение обнуляет все попытки подтянуть нужную тебе мышцу))
это же ужаснооо
Да)) И так почти в каждом упражнении
@@lolihokage4188 мир несправедлив к нам😬
Ещё одна ошибка, когда человек прижимает голову и лопатки к скамье и в нижней точке амплитуды переразгибается в поясничном отделе позвоночника. Как по мне, эта ошибка встречается чаще всего.
Приветствую. Как бы проверить работу портяжной мышцы, и какие упражнения будут эффективны?
А можно разобрать выпады на месте ? Я слышала , что у кого проблемы с капиллярами и венами на ногах , оно более безопасное
Что именно там разобрать предлагаете?
@@alextrenersemenov спасибо за быстрый ответ! Оказывается вы его уже разбирали , я его позже нашла.
А можно без возвышения делать, просто на полу лежа?
Как вообще это влияет?
Вниз головой с нагрузкой не всем подойдёт
Блеск 👍👍👍
блин, все реально так сложно.
надо тож купить такие датчики
а где вы их покупали?
Нейротех. Callibri Muscle Tracker
Если добавить веса это будет не безопасно для поясницы, поэтому все тренажёры на ягодичный мост сделаны с лавкой от головы до таза, чтоб не создавать нагрузки на поясницу.
Диастаз???
Стопы ближе надо ставить, ближе к попе больше ягодицы, дальше задняя поверхность!
Спасибо !