Мой видео-курс домашних тренировок «Упругое тело за 4 недели» На сайте: lizamodelfit.com/home_training_course ТАЙМ-КОДЫ 00:00 что делаем и для чего? 02:00 разминка 06:36 Тяга штанги в наклоне 2х15 07:39 или Тяга гантелей (на выбор) 08:41 жим гантелей с опорой на скамью 09:36 или отжимания с колена со скамьи 10:12 присед плие 11:49 жим гантелей на плечи 12:43 или разводки гантелей 13:32 растяжка Музыка: Nina Kraviz - tarde (melchior productions ltd late mix) 💔 И делитесь своими впечатлениями!💪🏻🤍 ДЕСЕРТЫ БЕЗ САХАРА И БЕЛОЙ МУКИ lizamodelfit.com/easy-healthy
У меня большой тренировочный стаж. И могу точно сказать, что подобная тренировка принесёт хороший результат при условии регулярности и хорошей техники. Лиза, продолжайте снимать ролики!
Спорт меня вытащил из тяжелейшей драмы, изменил характер и точно увел от тяжелейших болезней, шло к ревматоидному артриту как минимум (девушка я впечатлительная эмоциональная... но это в прошлом. Так вот, к чему я - у меня точно такая же фигура была в 20 и где-то до 32 (со всеми теми же комплексами и ошибками, что у автора, тогда вообще не было информации) (потом разнесло до 67 кг). (сейчас мне 45 лет, рост 170, вес 58,5 кг)..И хочу заметить: в такой фигуре хороший медленный!!! потенциал к развитию (если правильно заниматься КАК АВТОР). Да долго, но зато надолго остаешься красивой и подтянутой особенно подтянутой!!! Сейчас мне 45, начала заниматься в 41 после стресса и жизненной драмы о чем жалею, что так поздно, (два года входила в режим параллельно убегая от депрессии, честно, потом год перерыва, осознав и созрев, что нужен грамотный подход, начинала с быстрого плавания, год). Сейчас подросли мыщцы, округлилась в нужных местах, ЖИРОК ОСТАЛСЯ В ПРАВИЛЬНЫХ МЕСТАХ ( попа от природы была среднего размера и хорошей формы, просто подтянулась , подросла и стала гораздо и гораздо лучше) работаю на силовых в зале, полгода входила в режим круговыми очень аккуратно, сама изучала теорию!!!! в 41 год было оооочень тяжело, 1000 раз хотелось плюнуть и сдаться. Так вот, моя длинная подводка лишь для того, чтобы донести, что я настоятельно рекомендую заниматься и чем раньше , тем лучше и грамотно, слушайте этого тренера (еще мне помог очень канал пресс227 - супер душевно и профи, не рвачи!!! но даже начав в 41 я сейчас имею фигуру отменную по реакциям окружающих и собой довольна. Стала энергичнее-небо и земля лучше , чем в 20. ДА, еще имела операцию на щитовидку в 25) и скажу - силовые обязательны, растяжка и еще раз растяжка! в 40 болело все, спина, колени, низкое давление, доведена была до ручки, шло до ревматоидного, уже имела такие боли. Я полностью поддерживаю философию и подход Лизы. Вот увидите, какая будет красотка в 30-35-45. Красота с таким подходом вырастет на Х20!!! Респект такому человечку, интеллигентному и уравновешенному, неиспорченному моделингом!! Всем всем всем на спорт. Лиза, УДАЧИ!!!
Я Вас обожаю слушать. Вы столько объяснили, столько нового узнала о своëм теле! Теперь мытьë подъездов (подрабатываю) не калечит меня и не болит спина!!! Потому что благодаря Вам я знаю как и что работает у нас в организме. Поднимая ребëнка в 17кг (толи ещё будет , у него ДЦП ) я теперь не срываю спину. Спасибо за Ваши видео!!!! Они несут добро!!!!!!
Какая вы молодец . И работаете , с ребеночком занимаетесь . Ещё и тренируетесь . А я лежу после родов ещё прийти в себя не могу , прошло уже 5 месяцев . Беру в руки себя. Вы замативировали)
Вы первый человек, который своими видео и личным примером доказал,что силовых тренировок не стоит бояться. Купила себе гантели и гриф, буду работать! Спасибо!❤
Лиза какие у вас красивые руки!! Пожалуйста, очень прошу вас, снимите видео полнометражной тренировки на руки, чтобы можно было работать вместе с вами в режиме реального времени (ну типа Хлои Тинг). Я перепробовала массу тренировок на руки, но этот жирок когда поднимаю руки как висел так и свисает. Я всегда мечтала иметь такие руки как у вас! Мне не нужны большие мышцы на руках, а тонкие подтянутый руки без этого свисающего жирка😭
давно искала что то не изматывающее и много повторное, но эффективное. Уже позанималась. Понравилось! Нет усталости, есть тонус в теле. Благодарю!!!🌹🌹🌹
Рада что нашла ваш канал. Кладезь полезной информации. Очень интересные видео, обожаю такие темы. Лиза, очень красивая девушка, приятный голос, грамотная речь. Снимайте больше видео! Просто шикарное эстетическое наслаждение. Спасибо ❤
Большое спасибо, очень ждала такое видео от Вас! Эстетично, красиво, коротко, все по сути, и прекрасный пример осознанной работы над своим телом в Вашем образе! Мотивирует, вдохновляет,очень здорово!
Спасибо за видео! Я как раз выпала из режима домашних силовых после сотрясения и думала, с чего начать, чтобы не упахаться. Такая короткая база - самое то для начала 👍 И, если у Вас будет время и желание, то снимите, пожалуйста, видео с набором упражнений, заменияющих присед и выпады, для больных коленей. Я лично делаю "ослика", ягодичный мостик и мертвую тягу. Но возможно, они не самые эффективные, и у Вас будут идеи получше))))
Лиза, большое спасибо. У вас очень гармоничное тело и мне нравится его пропорции , хотелось бы и себе такое…, но кого я обманываю- такого у меня не будет. Поэтому, встаю и иду делать СВОЕ тело с вашими упражнениями. Всем в помощь!!!))
Ждала эту тренировку, спасибо, Лиза!) Разве что я буду делать другую разминку) Девушки, когда встаете в основную позицию, смотрите, чтобы у вас и колени тоже были подтянуты, а не переразогнуты.
Полюбила упражнения с гантелями буквально пару месяцев назад. До этого - йога, пилатес и легкий непродолжительный бег. Ощущения с гантелями вау и тело еще больше подтянулось! Эта тренировка очень понравилась, спасибо вам большое ❤
Спасибо большое! Очень рада была найти Вас на просторе ютубе, кладезь полезной и ценной информации! Занимаюсь вместе с этим видео уже месяц, видно результат ❤ иногда совмещаю с тренировкой на ягодицы, а также раз в неделю по вашим рекомендациям делаю подходы на пресс. Тело заметно меняется в зеркале, а вместе с ним и моё отношение к нему! Развития и успеха автору! 😊
Лиза, спасибо за видео! У меня был очень большой перерыв в тренировках, поэтому я решила начать вообще без гантелей и все равно почувствовала работу мышц) Было бы классно, если бы сделала тренировку в реальном времени - со всеми подходами и звуковым сопровождением, чтобы можно было включить видео и заниматься, не особо смотря в экран
Очень полезно и вдохновляюще, спасибо!) По возможности, хотелось бы от Вас узнать об особенностях силовых тренировок при склонности к варикозу и явно выраженных сосудах на ногах.
Лиза, как я счастлива, что нашла вас!❤ Спасибо за всю ту бесценную информацию, которую вы даёте и за ваш спокойный, бесконечно эстетичный стиль её подачи❤
Лиза, милая, спасибо огромное!!!❤❤❤ такими доступными словами, короткими видео, «без воды», все четко и по сути! Ты такая красивая! ❤ и так круто мотивируешь! Спасибо тебе огромное ещё раз! 💋💋💋🙏🌹🌹🌹У меня такой вопрос: 1. Сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы приобрести рельеф? 2. Как правильно дышать во время тренировок?
Спортсменам (реабилитирующимся) для восстановления правильной техники движений с надлежащей высоты над землей рекомендуют применять «технические» диски диаметром 450 мм либо Плинты С уважением
Спасибо, Лиза, за ваши видео! ❤ Вы вдохновили меня заниматься силовыми тренировками. Пока занимаюсь дома и кайфую от преображения своего тела. И с мышцами ощущаешь себя совсем по другому 😎
присоединяюсь ко всем вышесказанным словам. Благодаря Лизе я замотивировала себя к домашним тренировкам, не дожидаясь того, когда я смогу позволить себе ходить в зал. И я просто кайфую от своего тела и от того каким оно стало выносливым!
Спасибо вам! Я думала, чтобы похудеть надо делать долгие и изматывающие кардио, а вот силовые для меня оказались даже приятными. То чувство, когда тебе тяжело, но ты делвешь последние повторения-просто класс!! Я все также много хожу, но теперь с этими тренировками, который вообще не внапряг, вес уходит в 3 раза быстрее!!
Благодарю за такую тренировку ❤️ Лиза, а можно полную тренировку? Что бы вместе с Вами делать. Не ставя видео на паузу. Здоровья и удачи Вам. Очень рада, что нашла Ваш канал
Спасибо!!! Единственное, когда Вы приседали, очень хотелось это видеть сбоку, чтобы лучше понимать собственно как правильно (не наломать дров и получить мах эффект). Только одно упр на ягодицы, я правильно поняла? Хотелось бы больше)) чтобы Вы те же выпады, напр, показали в правильной технике. А вообще начала силовые только с Вами (до зала так и не дошла до этого, теперь уже и не рвусь туда)) Завтра попробую комплекс
супер. я всё сделала. хорошо что тренировка всего на 15 минут. но приседания я сделала 2 подхода а не 3. это тяжело для меня и неприятно для коленей ног. а вот на руки можно и побольше было бы. спасибо большое!
Благодарю за беЗценную информацию ❤❤❤ Я скинни-фэт в свои 50 лет (вес 52 кг, рост 164)... до 50-ти меня всё устраивало более-менее ), а на юбилейный ДР меня "пробило", что без тренировок моё тело начнет быстро дряхлеть в силу возраста.... установила себе двигательный режим: 3 раза в неделю силовые, 2 раза - плавание, 2 раза - растяжка на всё тело и ежедневные 10 тыс.шагов.... информация в этом видео про питание и тренировки стала для меня просто бомбой!!! если можно, подскажите пож-та наиболее оптимальные программы для подсчета бжу и калорий... ❤❤❤P.S. Комментарий "залетел" под другое видео, хотя изначально писАлся под видео для скинни-фэт....
Спасибо большое,что снимаете для нас❤ очень полезное видео 🔥нравится имено по вашим рекомендациям заниматься,а теперь еще и видео есть😊нравится ваша эстетика,ваше видения карсивого женского тела💞
Огромное спасибо за тренировку! Узнала много нового для себя, буду заниматься с вами по ней 😊 Скажите пожалуйста будут ли в будущем еще такого формата видео? Я думаю зрителями очень зашло😀
Мне кажется уже около полугода занимаюсь чередуя с тренировкой на ноги и результат есть, пару тройку недель занималась с 2х килограммовыми гантелями, потом заказала разборные общим весом 20 кг и процесс пошел, так что если кто-то начал не бросайте это действительно работает.
УМОЛЯЮ можно видео про стройные руки??? как их сделать? как качать?? и наоборот какие упражнения делать не рекомендуется? Я всю жизнь мучаюсь с руками-сосисками с жировым депо вверху трицепса 😣😣
Спасибо за тренировку. Подселана ваш канал. Прекрасно все объяснено и наглядно. Я тоже по фигуре скинни фэт. Очень хотелось бы полноценную тренировку с отдыхом и со всеми подходами! Хорошо б 2-3 разные!
Лиза, благодарю за тренировку: очень комфортная и понятная! Раньше занималась только по видео, где тренер делал каждый чих вместе, все-все движения, а вы вдохновили попробовать такой формат, когда делаешь сам подходы. И как же мне понравилось! Именно по вашим видео заниматься в радость❤Было бы здорово увидеть от вас еще ролики с тренировками!))
Спасибо большое за тренеровку! Ваш канал просто находка! Очень полезный. Самый лучший! Скажите пожалуйста, а можно ли выполнять такой комплекс упражнений 3 раза в неделю(через день) с гантелями по 5 кг Или же лучше сплит верх/низ?
Мой видео-курс домашних тренировок
«Упругое тело за 4 недели»
На сайте:
lizamodelfit.com/home_training_course
ТАЙМ-КОДЫ
00:00 что делаем и для чего?
02:00 разминка
06:36 Тяга штанги в наклоне
2х15
07:39 или Тяга гантелей (на выбор)
08:41 жим гантелей с опорой на скамью
09:36 или отжимания с колена со скамьи
10:12 присед плие
11:49 жим гантелей на плечи
12:43 или разводки гантелей
13:32 растяжка
Музыка: Nina Kraviz - tarde (melchior productions ltd late mix) 💔
И делитесь своими впечатлениями!💪🏻🤍
ДЕСЕРТЫ БЕЗ САХАРА И БЕЛОЙ МУКИ
lizamodelfit.com/easy-healthy
У меня большой тренировочный стаж. И могу точно сказать, что подобная тренировка принесёт хороший результат при условии регулярности и хорошей техники. Лиза, продолжайте снимать ролики!
🫶🏻🤍
Спасибо за отзыв!
Рақмет! 🇰🇿🇰🇿🇰🇿
@@liza_modelfitесли нет гантели бутылку можно ?
А почему по два подхода ? А не 3-4.
Было бы очень круто, если бы это была запись полноценной часовой тренировки. Очень не хватает такого контента
я выставляю часовые фул бади функциональные тренировки на своем канале ☺можете. попробовать
Так если делать с отдыхом все подходы у вас будет минут 40....это укороченное видео
Неудобно просто на паузу каждый раз ставить, я уже на 12 минуте запуталась
Спорт меня вытащил из тяжелейшей драмы, изменил характер и точно увел от тяжелейших болезней, шло к ревматоидному артриту как минимум (девушка я впечатлительная эмоциональная... но это в прошлом. Так вот, к чему я - у меня точно такая же фигура была в 20 и где-то до 32 (со всеми теми же комплексами и ошибками, что у автора, тогда вообще не было информации) (потом разнесло до 67 кг). (сейчас мне 45 лет, рост 170, вес 58,5 кг)..И хочу заметить: в такой фигуре хороший медленный!!! потенциал к развитию (если правильно заниматься КАК АВТОР). Да долго, но зато надолго остаешься красивой и подтянутой особенно подтянутой!!! Сейчас мне 45, начала заниматься в 41 после стресса и жизненной драмы о чем жалею, что так поздно, (два года входила в режим параллельно убегая от депрессии, честно, потом год перерыва, осознав и созрев, что нужен грамотный подход, начинала с быстрого плавания, год). Сейчас подросли мыщцы, округлилась в нужных местах, ЖИРОК ОСТАЛСЯ В ПРАВИЛЬНЫХ МЕСТАХ ( попа от природы была среднего размера и хорошей формы, просто подтянулась , подросла и стала гораздо и гораздо лучше) работаю на силовых в зале, полгода входила в режим круговыми очень аккуратно, сама изучала теорию!!!! в 41 год было оооочень тяжело, 1000 раз хотелось плюнуть и сдаться. Так вот, моя длинная подводка лишь для того, чтобы донести, что я настоятельно рекомендую заниматься и чем раньше , тем лучше и грамотно, слушайте этого тренера (еще мне помог очень канал пресс227 - супер душевно и профи, не рвачи!!! но даже начав в 41 я сейчас имею фигуру отменную по реакциям окружающих и собой довольна. Стала энергичнее-небо и земля лучше , чем в 20. ДА, еще имела операцию на щитовидку в 25) и скажу - силовые обязательны, растяжка и еще раз растяжка! в 40 болело все, спина, колени, низкое давление, доведена была до ручки, шло до ревматоидного, уже имела такие боли. Я полностью поддерживаю философию и подход Лизы. Вот увидите, какая будет красотка в 30-35-45. Красота с таким подходом вырастет на Х20!!! Респект такому человечку, интеллигентному и уравновешенному, неиспорченному моделингом!! Всем всем всем на спорт. Лиза, УДАЧИ!!!
Прочитала и прям в себя поверила, спасибо Вам!
Какой душевный комментарий!🌹
Мне тоже пресс227 очень помог, я буквально из-за них начала тренировки, построив себе программу и проработав ошибки
Советую еще Злату с канала ФитнесБарби
Ёмоё, какой классный комментарий
Я Вас обожаю слушать. Вы столько объяснили, столько нового узнала о своëм теле! Теперь мытьë подъездов (подрабатываю) не калечит меня и не болит спина!!! Потому что благодаря Вам я знаю как и что работает у нас в организме. Поднимая ребëнка в 17кг (толи ещё будет , у него ДЦП ) я теперь не срываю спину. Спасибо за Ваши видео!!!! Они несут добро!!!!!!
🤍🫶🏻
Какая вы молодец . И работаете , с ребеночком занимаетесь . Ещё и тренируетесь . А я лежу после родов ещё прийти в себя не могу , прошло уже 5 месяцев . Беру в руки себя. Вы замативировали)
❤❤❤
Вы первый человек, который своими видео и личным примером доказал,что силовых тренировок не стоит бояться. Купила себе гантели и гриф, буду работать! Спасибо!❤
Мне понравилось, как вы позаботились о красоте пространства. Получилась очень приятная картинка ❤
🥰🤍
@@shshvvvvэто коврик 😅 а так да, похож 😊
Лиза какие у вас красивые руки!! Пожалуйста, очень прошу вас, снимите видео полнометражной тренировки на руки, чтобы можно было работать вместе с вами в режиме реального времени (ну типа Хлои Тинг). Я перепробовала массу тренировок на руки, но этот жирок когда поднимаю руки как висел так и свисает. Я всегда мечтала иметь такие руки как у вас! Мне не нужны большие мышцы на руках, а тонкие подтянутый руки без этого свисающего жирка😭
Да, пожалуйста
Тренировка 30 минут! О чём еще можно мечтать?! Обожаю тридцатиминутные тренировки ☺ Спасибо огромное 🙏
давно искала что то не изматывающее и много повторное, но эффективное. Уже позанималась. Понравилось! Нет усталости, есть тонус в теле. Благодарю!!!🌹🌹🌹
Рада что нашла ваш канал. Кладезь полезной информации. Очень интересные видео, обожаю такие темы. Лиза, очень красивая девушка, приятный голос, грамотная речь.
Снимайте больше видео! Просто шикарное эстетическое наслаждение. Спасибо ❤
Большое спасибо, очень ждала такое видео от Вас!
Эстетично, красиво, коротко, все по сути, и прекрасный пример осознанной работы над своим телом в Вашем образе! Мотивирует, вдохновляет,очень здорово!
🫶🏻🤍
Лиза, очень прошу снять видео про статические тренировки!!! Есть ли от них польза и какая, как их чередовать с силовыми тренировками?
Спасибо за видео! Я как раз выпала из режима домашних силовых после сотрясения и думала, с чего начать, чтобы не упахаться. Такая короткая база - самое то для начала 👍 И, если у Вас будет время и желание, то снимите, пожалуйста, видео с набором упражнений, заменияющих присед и выпады, для больных коленей. Я лично делаю "ослика", ягодичный мостик и мертвую тягу. Но возможно, они не самые эффективные, и у Вас будут идеи получше))))
присоединяюсь к просьбе 🤩
Присоединяюсь, при плие колени потом 2 дня болят
Плюсую, специально перематывала на плие, чтоб посмотреть, что вместо него..
Лиза , снимите пожалуйста ролик про гантели , какие брать , какие разборные и т.д❤
Лиза, большое спасибо. У вас очень гармоничное тело и мне нравится его пропорции , хотелось бы и себе такое…, но кого я обманываю- такого у меня не будет. Поэтому, встаю и иду делать СВОЕ тело с вашими упражнениями. Всем в помощь!!!))
💖🤍 будет свое - не мне прекрасное
💖🤍 будет свое - не мне прекрасное
Ждала эту тренировку, спасибо, Лиза!)
Разве что я буду делать другую разминку)
Девушки, когда встаете в основную позицию, смотрите, чтобы у вас и колени тоже были подтянуты, а не переразогнуты.
Лиза, у вас очень красивые руки, видно как секутся мышцы, бесподобная в движении ❤
Благодарю!
Полюбила упражнения с гантелями буквально пару месяцев назад. До этого - йога, пилатес и легкий непродолжительный бег. Ощущения с гантелями вау и тело еще больше подтянулось! Эта тренировка очень понравилась, спасибо вам большое ❤
🫶🏻🤍
Спасибо большое! Очень рада была найти Вас на просторе ютубе, кладезь полезной и ценной информации! Занимаюсь вместе с этим видео уже месяц, видно результат ❤ иногда совмещаю с тренировкой на ягодицы, а также раз в неделю по вашим рекомендациям делаю подходы на пресс. Тело заметно меняется в зеркале, а вместе с ним и моё отношение к нему! Развития и успеха автору! 😊
Вах! Спасибо вам, что поделились 🤍
Такая обратная связь очень важна
И Рада да ваши результаты!
Супер!! Большое спасибо!!! И тренировка вообще не длинная, но эффективная!! Благодарю вас!!!
Можно эту тренировку делать на постоянной основе, или что-то менять надо?
Было бы круто видеть технику исполнения с разных ракурсов чтобы понять как правильно делать чтобы не травмироваться.
Лиза, спасибо за видео! У меня был очень большой перерыв в тренировках, поэтому я решила начать вообще без гантелей и все равно почувствовала работу мышц)
Было бы классно, если бы сделала тренировку в реальном времени - со всеми подходами и звуковым сопровождением, чтобы можно было включить видео и заниматься, не особо смотря в экран
Очень полезно и вдохновляюще, спасибо!) По возможности, хотелось бы от Вас узнать об особенностях силовых тренировок при склонности к варикозу и явно выраженных сосудах на ногах.
Лиза, как я счастлива, что нашла вас!❤
Спасибо за всю ту бесценную информацию, которую вы даёте и за ваш спокойный, бесконечно эстетичный стиль её подачи❤
Лиза, милая, спасибо огромное!!!❤❤❤ такими доступными словами, короткими видео, «без воды», все четко и по сути! Ты такая красивая! ❤ и так круто мотивируешь! Спасибо тебе огромное ещё раз! 💋💋💋🙏🌹🌹🌹У меня такой вопрос:
1. Сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы приобрести рельеф?
2. Как правильно дышать во время тренировок?
Ещё никогда выход видео-тренировки не вызывал таких положительных эмоций. Тоже интересно, по сколько кг красные гантели?
Рада вам🤍 красные по 3, но можете брать больше
@@liza_modelfitа по 1 кг. Можно или сразу начинать с большего веса?
@@user-ed4oz2hy8e по подобру веса объясняю в видео 💪🏻
Большое спасибо, что делитесь своими тренировками 🙏а еще вас невероятно приятно слушать и смотреть 🥰😍
Как же все красиво, лаконично, и главное - вовремя ) Спасибо, Лиза!
Отличная тренировка!Я далеко не модель и лет 50 плюс,но Вы меня мотивируете не списывать себя в старухи,спасибо большое,жду ещё тренировок!!!😅
🥳🫶🏻🤍
Лиза большое спасибо за тренировку! Удачи и роста Вашему каналу! ❤
Спортсменам (реабилитирующимся) для восстановления правильной техники движений с надлежащей высоты над землей рекомендуют применять «технические» диски диаметром 450 мм либо Плинты
С уважением
Думаю на этом канале уже в следующем году будет тысяч 300-500 подписчиков)
Лиза, спасибо большое за потраченное время и силы, очень нужная и мотивационная тренировка❤
Супер. Сделала. Сохранила. После долгого перерыва начинаю. Всем силовых!))
давайте еще что-нибудь, у Вас интересно!
Спасибо, Лиза, за ваши видео! ❤
Вы вдохновили меня заниматься силовыми тренировками. Пока занимаюсь дома и кайфую от преображения своего тела. И с мышцами ощущаешь себя совсем по другому 😎
присоединяюсь ко всем вышесказанным словам. Благодаря Лизе я замотивировала себя к домашним тренировкам, не дожидаясь того, когда я смогу позволить себе ходить в зал. И я просто кайфую от своего тела и от того каким оно стало выносливым!
Спасибо вам! Я думала, чтобы похудеть надо делать долгие и изматывающие кардио, а вот силовые для меня оказались даже приятными. То чувство, когда тебе тяжело, но ты делвешь последние повторения-просто класс!! Я все также много хожу, но теперь с этими тренировками, который вообще не внапряг, вес уходит в 3 раза быстрее!!
Благодарю за такую тренировку ❤️
Лиза, а можно полную тренировку? Что бы вместе с Вами делать. Не ставя видео на паузу.
Здоровья и удачи Вам. Очень рада, что нашла Ваш канал
Благодарю!!!❤ я уже купила штангу и гантели!🎉 💪
💪🏻❤️🔥
Спасибо!!! Единственное, когда Вы приседали, очень хотелось это видеть сбоку, чтобы лучше понимать собственно как правильно (не наломать дров и получить мах эффект). Только одно упр на ягодицы, я правильно поняла? Хотелось бы больше)) чтобы Вы те же выпады, напр, показали в правильной технике. А вообще начала силовые только с Вами (до зала так и не дошла до этого, теперь уже и не рвусь туда)) Завтра попробую комплекс
Спасибо за это видео!
Вы вдохновляете❤
Лиза спасибо! Это просто огонь, а не тренировка 😅
❤ миллион сердец вам!
❤️🔥💪🏻
супер. я всё сделала. хорошо что тренировка всего на 15 минут. но приседания я сделала 2 подхода а не 3. это тяжело для меня и неприятно для коленей ног. а вот на руки можно и побольше было бы. спасибо большое!
Вау, качественная работа🤩мы вам благодарны!!!
Спасибо большое за эту тренировку!Выполняю через день с момента выхода видео. Будем ждать новых тренировок💕
Благодарю за беЗценную информацию ❤❤❤ Я скинни-фэт в свои 50 лет (вес 52 кг, рост 164)... до 50-ти меня всё устраивало более-менее ), а на юбилейный ДР меня "пробило", что без тренировок моё тело начнет быстро дряхлеть в силу возраста.... установила себе двигательный режим: 3 раза в неделю силовые, 2 раза - плавание, 2 раза - растяжка на всё тело и ежедневные 10 тыс.шагов.... информация в этом видео про питание и тренировки стала для меня просто бомбой!!! если можно, подскажите пож-та наиболее оптимальные программы для подсчета бжу и калорий... ❤❤❤P.S. Комментарий "залетел" под другое видео, хотя изначально писАлся под видео для скинни-фэт....
Спасибо большое,что снимаете для нас❤ очень полезное видео 🔥нравится имено по вашим рекомендациям заниматься,а теперь еще и видео есть😊нравится ваша эстетика,ваше видения карсивого женского тела💞
Вау, это просто супер видео для новичков! Наконец-то мне стала понятна техника упражнений❤ И отдельное спасибо за антураж!
Спасибо большое за тренировку, сделала - понравилось, только я привыкла по 4 подхода, так собственно и делала.
купила гантели, теперь регулярно занимаюсь по этому видео 👍
Огромное спасибо за тренировку! Узнала много нового для себя, буду заниматься с вами по ней 😊 Скажите пожалуйста будут ли в будущем еще такого формата видео? Я думаю зрителями очень зашло😀
Спасибо огромное❤️ так приятно, что прислушиваетесь к просьбам и сразу делаете нужное для нас видео☺️
🤍
Спасибо большое за эффективную силовую тренировку! ❤
Спасибо большое, картинка качественная, тренировка полезная🌹
Хотелось бы увидеть ещё ваши упражнения на пресс🙏
Отличная тренировка, Лиза. Спасибо ❤
Спасибо огромное, что делитесь опытом!!! Вы очень красивая!👍
Спасибо, очень ждала👍
Спасибо большое, очень ждала этого видео!🎉❤😊
Мне кажется уже около полугода занимаюсь чередуя с тренировкой на ноги и результат есть, пару тройку недель занималась с 2х килограммовыми гантелями, потом заказала разборные общим весом 20 кг и процесс пошел, так что если кто-то начал не бросайте это действительно работает.
Спасибо что поделились 💪🏻🤍
Дорогая Лиза!Благодарю Вас!Очень ждала выпуск!❤❤❤
Процветания Вам и Вашему каналу!🎉❤❤❤
Спасибо большое за ваш труд ❤
Благодарю ❤
Наконец я нашла своё!!!Очень благодарна вам,так рассказываете подробно!!!Благодарю Лиза Вас ❤❤❤
УМОЛЯЮ можно видео про стройные руки??? как их сделать? как качать?? и наоборот какие упражнения делать не рекомендуется? Я всю жизнь мучаюсь с руками-сосисками с жировым депо вверху трицепса 😣😣
Огромное спасибо, за тренировку. Я её очень ждала. ❤
Помогает, жир уходит, грудь подтягивается вместе с попой? 😂
форма норм, без химла, радует что хоть кто-то агитирует заниматься полноценным спортом без всяких там астероидов)
Спасибо большое за это видео❤❤ Я его очень ждала
Благодарю, очень ждала от Вас тренировку❤
Спасибо, Лиза! Сегодня опробую тренировку!
Спасибо Вам большое, Вы супер!
Очень много полезной информации. 🔥
Как же я кайфанула с этой разминки, вообще супер чувствую себя! Спасибо тебе🥰❤️❤️
Тренировка отличная, темп для меня очень подходищий. С удовольствием поработала с вами, буду продолжать ( только выхожу из затяжного "безспортья" 😊
Лиза, огромная благодарность Вам за ваш труд! Очень интересные и полезные видео! Удачи и популярности вашему каналу ❤❤❤
Очень хорошо снято, всё по делу, всё понятно. нет времени ходить в зал, на дорогу больше уходит,чем ваша тренировка)) нужны всего лишь гантели)
Спасибо за тренировку!
Благодарю 🙏🥰❤️
Гениально! Как хорошо, что я вас нашла! Как раз, нужно привести себя в порядок.
Спасибо за тренировку. Подселана ваш канал. Прекрасно все объяснено и наглядно. Я тоже по фигуре скинни фэт. Очень хотелось бы полноценную тренировку с отдыхом и со всеми подходами! Хорошо б 2-3 разные!
Благодарю!!❤❤❤ Очень ждала это видео. Вы большая умница и красавица 🥰
Супер спасибо большое❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое, Лиза!!! 🙏
Повторяла за вами.
Спасибо 👍💪
💪🏻❤️🔥
Большое спасибо🤗🤗🤗
Просто супер 🙌 очень ждала это видео. Спасибо Вам!
Подскажите пожалуйста вы еще делаете разбор фигуры? И куда можно написать ✍️ спасибо большое
Да, можете обратиться в иг
Меня легко найти )
Елизавета, можно отдельный ролик на упражнения для осанки и плечи?
я делаю те же упражнения с гантелями по 2кг😂 мне прям не по себе стало, когда я увидела штангу с 11кг
🙈
Лиза, благодарю за тренировку: очень комфортная и понятная! Раньше занималась только по видео, где тренер делал каждый чих вместе, все-все движения, а вы вдохновили попробовать такой формат, когда делаешь сам подходы. И как же мне понравилось! Именно по вашим видео заниматься в радость❤Было бы здорово увидеть от вас еще ролики с тренировками!))
Спасибо вам 🤍 Тренировки будут 💪🏻🌸
@@liza_modelfit Вау, супер! Буду ждать❤🙌
Спасибо за тренировку, для новичка, как я, в самый раз😊Успехов Вашему каналу!
🫶🏻💗спасибо вам
Спасибо❤
ее так ждала спасибки!!
Благодарю Лиза! Вы прекрасны и подача материала! Обязательно буду пробовать эту тренеровку
Какая замечательная работа, спасибо! Заберу к себе ))))
Спасибо большое за видео!!!🌸🌸🌸
Спасибо🙏💕 огромное, обожаю ваши видео, все четко и по теме, тренировки супер❤❤❤ Всем советую только вас
Спасибо, что смотрите и делитесь 🥹🫶🏻🤍
Большое спасибо!🌷
Спасибо большое за тренеровку!
Ваш канал просто находка! Очень полезный. Самый лучший!
Скажите пожалуйста, а можно ли выполнять такой комплекс упражнений 3 раза в неделю(через день) с гантелями по 5 кг
Или же лучше сплит верх/низ?
Можно через день)
Для Сплита нужно больше нагрузки
@@liza_modelfit благодарю ❤
Урааа 🎉 наконец-то ❤
вау. будет здорово если выпустите серию тренировок. спасибо!!
Лизонька спасибооо огромное❤ ой забыла сказать...ФИГУРА ШИКАРНАЯ...
Супер! Вдохновила 🥰🥰🥰