ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
كيف أعدل نومي ؟
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ส.ค. 2024
- في هذا الفيديو سوف نطرح موضوع النوم , و كيف جسمك بميز الوقت , و أفضل ظروف للحصول على نوم أفضل
المواضسع :
00:00:00 المقدمة
00:2:25 أهمية النوم
00:3:30 مدة النوم
00:6:24 د.سامر حتّر
00:08:26 الساعة البيولوجية
00:19:40 ضعط النوم ( sleep pressure )
00:21:25 كيف يعمل الكافيين ؟
00:24:08 درجة الحرارة
00:27:12 علاقة التمرين و الأكل بالنوم
00:32:06 هل ممكن تنام زيادة عن اللزوم ؟
00:34:00 التوتر و النوم
00:40:51 الميلاتونين
00:45:18 تأثير الدواء الوهمي placebo effect
00:47:14 هل اخذ قيلولة ؟
00:49:45 الضوء مقارنة بالعوامل الأخرى
00:55:56 استثمار بالفرشة
00:56:31 تصحيح ليلة نوم سيئة
00:57:38 كبسة الغفوة
00:58:11 الفندق
00:59:27 الصحوة في نص الليل
01:02:30 نهاية الحلقة
بنحب نسمع رأيكم في الحلقة بالتعليقات واذا عندكم اي مواضيع مستقبلية مقترحه.
/ jarrib.podcast
/ mousaoweineh
/ dr.mohammed_oweinah
![เหนื่อยหน่อยนะ (SOMEONE LIKE ME) - GEMINI Prod. by URBOYTJ [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/M55XjfhbrNw/mqdefault.jpg)
مشكورين
هالبودكاست وخصوصي حلقة اليوم مثل الدرس الصعب لي ما بتفهمو مع استاذ يجي رفيقك يعيد يشرحو بطريقة سهلة وبسيطة،
فنحنا بنقرا كتب بنسمع غير بودكاست يجينا موضوع صعب وبنتيه , موسى ومحمد مثل هذاك لرفيق يعيدو درس بطريقة سهلة وسلسة وحدة وحدة وبنفهم كل الدرس
جد مشكورين الله يسهل عليكم كل اموركم مثل ما عم تبسطولنا المعلومات
حبيت هاد الوصف كثير، و هو الهدف فعلياً هيك.
قرأت كتاب لماذا ننام لووكر ماثيو عالم النوم اللي ذكرتوه في الحلقة وأنصح أي أحد مهتم بالنوم يقراه❤
من الأشياء اللي انذكرت بالحلقة واطبقها اني اول ما اصحى اطلع للشمس واتفقد نباتاتي واقطف نعناع لشاي الفطور، وقبل المغرب اقرا في حديقتي أيضا واستمتع بضوء الشمس وهي تغرب بدون اي لمبات❤ شكرا لكم حلقة جميلة وتجانس جميل بين الضيف والمذيع
نورتي بدور، بتمنى انه الحلقة ضافتلك اشي جديد.
حلقه ثريه جدا ...شكرا💙
ياسين الغالي♥️ شكراً على دعمك المتواصل حبيبنا
اوّل حلقة نشوفها للبودكاست
اللي جذبني وأثّر فيّا وخلالي شعور جميل هو الدعاء لأخوانّا قبل الحلقة
ولأنّنا أمّة واحدة؛ كما وصفنا الرسول صلى الله عليه وسلم كمثل الجسد الواحد كان لازم ان يكونو حاضرين في جميع أعمالنا ومشاغلنا وتفكيرنا حتّى وانّ نكثفولهم الدعاء في كل وقت
الله يجازي القائمين على البودكاست الجنّة لأنّهم قلة قليلة صادقة سادّين ثغورهم يخدمون أمّتهم ويبكون جرحها
بارك الله فيكم جميعًا🤎
أهلاً و سهلاً 🙋🏻♂️ نور البودكاست
أقل واجب الدعاء لأخواننا في أول الحلقة و في كل وقت.
تحياتي من القائمين على البودكاست محمد و موسى عوينه
غفر الله لكم ولوالديكم ونفع بكم الأمّة 🌼
آمين يا رب العالمين، واياكم
اول مره بالحياة بفهم النوم بهاي الطريقة، مع انه درسته كثير بس جد ك علم وأسلوب الشرح رهيييب
َواتمنى جد يزبط نومي بعد هاي الحلقة ويعطيكم الف عافية د. محمد وموسى💗
🙏🏻🙏🏻
الحلقة اجت بزبط بوقتها + ما شاء الله اشي مرتب يعطيكم العافيه د. محمد و موسى 🙏
الصور الذهنية يلي حطتها الدكتور محمد لحتى توصلنا الصورة و الفكرة تبع الحلقة كتير رائعة و حلوة و واضح التعب عليها فشكرا دكتور 😂🙏
* الجدير بالذكر انو مش بس الكافيين بأثر على جودة نومنا حتى اكلنا للسكر قبل النوم بعمل تأثير اقوى شوي على جودة نومنا حسب تجربة dr.julie عملتها من فترة و ما توقعت بصراحة السكر يعمل هيك 😅
* الي اسبوعين تقريبا بحاول ما اخلي اي اجهزة بغرفتي قبل ما انام ( تلفون / ايباد/ سماعات / حتى اي اشي بشتغل على بطاريات مثلا بخلي بعيد شوي / مافي سكر او كافيين قبل النوم بساعتين او اكتر شوي )
لقيت انو الايام يلي بكون كل هاد برا الغرفة :
' بدخل بالنوم اسرع
' جودة نومي احسن و بعمق اكتر يعني ما كانت تجيني هاي الحالة تبع جسمي نايم بس عقلي شغال
' بصحى الصبح نشيطة و مش مرهقة ابدا
عكس الليالي يلي يكون في اجهزة جنبي بفترة النوم كانت مش احسن اشي
كنت مجتهدة الحلقة هاي و حضرتها مرتين تقريبا 😂و بتركيز لانو جديد بديت احس باهمية النوم و قديش احنا مهملين الموضوع
( احنا بنستاهل انو ننام ) د.محمد عوينه
شكرا لهاي الجملة
انا حكيت هيك ؟؟ والله بيطلع مني. 😂
راح اعمل فيديو لحالي كيف تطبق الحلقة عملياً اكثر عشان حسيتها نظرية اكثر. كل الاكل بصحصحك بس السكر بالذات اذا كانت سكريات سريعة الامتصاص ممكن انها ترفع سكر الدم بسرعة و يرجع ينزل بسرعة و ممكن هاد الاشي يخليكي تحسي بالنعس على فكرة ففي ناس بحكو انه حبة فواكه قبل النوم بربع ساعة منيحة و في ناس بتحكي وقف اكل قبل ب ٤ ساعات و مياه قبل ب٣ ساعات كل هاد الحكي راح احكيه في الحلقة العملية ان شاء الله !
@@Jarrib يا سلام طمنتني احب اشرب حليب بالموز قبل النوم واعرف ان الحليب ايضا محفز للنوم لكن مش متاكدة
@@Jarrib اه والله 😂
و بصراحة جدا جدا فخورة بجرب بودكاست بانو من احسن البودكاست الاردني و في مجهود اردني و عربي بهيك مستوى
keep going 🙌
جهد واضح واسلوب قريب للناس
ةةةةةةةةةةةةةاةا
يا الله الattitude تاع د.محمد 😂😂😂 … حلقة جدا جميلة وتبين معي اني مطبقة اغلب النقاط هاي بدون ما اعرف السبب العلمي وراها بس بطبقها لاني برتاح هيك وتعودت عليها، فشكرا كتير عالشرح البسيط والممتع كالعادة❤
ماله الattitude تبعي 🤔😒 ؟؟ 😂 شكراً شهد
الله يعطيكم العافيه..بالتوفيق دائمآ..بانتظار الحلقه القادمه
إبداع كالعادة ...يعطيكم العافية
الله يعافيكي 🙋🏻♂️
المشكلة اني بعامل القهوه معاملة المي😂
حلقة ملاينة معلومات يعطيكم العافية🤍
الحمد لله انك عارفة انها مشكلة 😂😂
اخيرا
عبود المرة الجاية أكتب first او أول، هيك بشوفهم بسوو 😂😂
هل لازم الـ ٨ ساعات نوم يكونوا متواصلين؟
يعني ما بتكون نفس الجودة لو نمت ٤ ساعات بالليل وفقت للفجر وبدأت حياتي ورجعت نمت بعد شي ساعتين تلاتة؟ ..
لما حضرت الحلقة قرأت انه ما بضر اذا كان في فواصل صغيرة لانه اصلاً هيك هيك وانت نايم بتصحى عدد مرات كثير بدون ما تكون واعي انك صحيت يعني، بس بدي اتأكدلك من الحكي لما اقدر. بس اكيد مش متواصلين سحبة واحدة لا في مجال
بحضر بالبودكاست ونا توجيهي و بشرب قهوة ومبسوطة🥲
صحتين 😂🤷🏻♂️، انتي توجيهي اللي فيكي مكفيكي ما راح اكمل عليكي 😂🌷
@@Jarrib عقلبك , بعد ما كتبت الكومنت فكرت احذفه خفت اتبهدل بس الحمدلله , 😂 وبالنسبة للبودكاست رهيب ان شاء الله كل م اخد بريك مرتب بحضرلكم فيديو 😁
😂😂 اعوذ بالله احنا علم النفس كله عنا و بعدين بقلك الضرب في الميت حرام
كل مرة بحضركم بتأكد انه لازم اعيش لحالي 😂
لاااااع لااااااا !!! 😂😂😂 خلي الكل زيك مش انتي تنعزلي عن العالم شو استفدنى !! يلهوي كيف بدنا نغير الكوكب
بالنسبة لهم احنا غريبين والطبيعي هو نوم الصباح وسهر الليل 😂 @@Jarrib
@@budooralamoudi6870 بدنا نغير الكوكب !!!!!