Bazi dikkatli arkadaslarin dikatini cekmis, hocam ne kadar cok protein aldiniz bir seferde diye :)) Evet, soylenenler vucudun bir seferde en fazla 40 gr proteini sindirebilir yonunde. Ben acikcasi buna kisisel tecrublerime dayanarak inanmiyorum. Bu kisiden kisiye gore degisir. Tasidigi kas kutlesine gore,metabolizma hizina gore vs.. Bununla ilgili bir video yayinlayacagim.
hocam bende normal bir insana göre 2 misli testosteron salımını var... bu durum 15 yaşında saçlarımın seyrelmesine ve ergenliğe yaşıtlarıma göre çok önce girmeme neden oldu... bunun bir nedeni sporda ola bilir mi 4 yaşından 13 yaşına kadar cimnastik yaptım daha sonra 5 sene güreş yaptım... şuan gene spora başladım vücudum antremanlara çok hızlı tepki veriyor... burdaki korktuğum nokta hormon seviyemin iyicene yükselmesi sağlığımı tehdit edermi... yaşım 24 boyum 1.73 kilom 72
Bcaa ve glutamini antrenmandan hemen sonra diğerlerini de eve geldiğinizde alsanız çok daha faydasını görürsünüz. Bcaa özellikle midede sindirilir. Dolayısıyla hızlıca kaslara nüfuz edebilir ancak kazein whey ve diğer ürünlerle kombine edildiğinde bu özelliğini kaybetmiş olacaktır. Benzer bir kombinasyon da ben kullanıyorum bunu belirtme sebebim gençlere yardımcı olmak keza 6 sene geçmiş videonun üzerinden muhtemelen değişmiştir düzeniniz :)
Ben Omega 3,bcaa ve protein tozu kullanmiyorum ve bana yetiyor. Arkadaşlar supllement cokda onemli deyil siz spor yapin zaten geliseceksiniz ve gelisdikce zaten neyin doğru neyin yanlış olduğunu anlayacaksiniz
savaş abi,o C4 yeni ürün çıkardı.Sendekinin Beta Alanine'i 1500g iken yeni ürününde 2400.Aldıktan 5 dk sonra resmen kanatlandırıyor.Salona koşarak gidiyorum resmen.Dediğin gibi karıncalanma oluyor özellikle yüz bölgesinde.Ama şuana kadar yapılmış en iyi PreWorkOut olsa gerek.Daha fazlasını düşünemiyorum :))
Merhaba Hocam, Sizinde Kullandığınız ON 100% Whey Gold Standard'ın içinde "Soya Lecithin" içeriyor EU üretimde, bunun da Jinekomasti yaptığı yönünde söylentiler var.. Acaba sizinkinde yani Amerika Üretimde de bu böyle mi?? Ve bu Jinekomasti söylentisi ne derece doğru bu "Soya Lecithin" gerçekten buna sebep mi??
BCAA takviyesini agir antreman esnasinda almayi mi tavsiye edersin, yoksa antremandan sonra whey protein ile birlikte mi? Ayrica bir sorum daha. Ben ON bcaa kullaniyorum toz olarak ve tadi asiri kotu. Antreman esnasinda icerken tadi degissin diye 1 tatli kasigi whey ekliyorum, yanlislik var mi
Merak ediyorum savaş bey acaba hic denedinizmi bu suplementleri 1-2 birakip oyle calismayi ne degisti gercekten bu kadar faydalimi sizce cunku biraz aşırıya kacmissiniz gibi yani protein tozu ve diger suplementlere mecburmussunuz gibi
Savas hocam merhaba. Uzun zamandir cevabini bulamadigim birseyi sormak istiyorm. Antreman sonrasi basit seker alimi yapilmali mi? bunun insulini arttirdigi antreman sonra glikoz acigini kapadigini soyleniyo ama insulin artisi buyume hormonunu kisitladigini da okudum. Antreman sonrasi ogunun onemini bildigim icin gorusunuzu merak ediyorm. Tesekkurler. Bol sans.
hocam kullanmış olduğunuz optimum nutrition golds whey proteinin içinde de bir ölçekte yaklaşık 5.5 gr bcaa var bildiğim kadarıyla, shake inize fazladan bcaa eklemenizin sebebini öğrenebilir miyim ?
emre pek. tamam ama hocanın kendisi günde zaten 10 gr bcaa alınması gerektiğini söylüyor fakat kendisinin aldığı protein tozunun bile bir ölçeğinde 5.5 gr bcaa var yani toplam bcaa alımı günlük 17-18gr ı buluyor bu miktar fazla değil mi
hocam mesela benim almam gereken kalori miktarı diyelim ki günlük 2000 ben bu 2000 kaloriyi aldığımda gerekli proteini karşılayamıyorum ama protein tozu vs kullanmıyorum ne yapmam gerekir cevaplarsanız sevinirim
Savas hocam, casein ve wheyi ayni anda karistirdiniz, yani antreman sonrasi protein ihtiyaciniz kana cabik karismasindan dolayi wheyden, sonraki uzun vadede ise caseinden alacaksiniz casein yavas karistigi icin. Peki yemek yemeyecek misiniz bunu aldiktan sonra? Sonucta hem kisa hem uzun zaman icin protein ihtiyacinizi almis oldunuz? Yiyecekseniz kac saat sonra?
@@satisfaction61 bende kilo alamıyordum keçiboynuzu pekmezi dut pekmezi gibi besinler patates gibi besinler yedim bunların sindirilmesi zor oluyor bağırsakları bozuyor haliyle sonra supplement işine girdim Gainer kullandım yanında kreatin monohydrate kullandım elim yüzüm değişti çok iyi oldum hastalıklı gibiydim şmdi yusyuvarlak yüzüm oldu vücudum dolgunlaştı artık dışarı cıkarken özgüvenle cıkıyorum insanların hitap şekli bile değişti Allah bir daha yaşatmasın o zayıf olduğum zamanları 1 ayda değiştirdi beni supplementler
@@EditTayfastock Kreatin monohydrate kullandım şekeri azalttım supplement ve bulgur tam buğday ekmeği ve fa nutrition mass gainer kullandım pekmez gibi gıdalar dişlere zararlı sindirimi zorlaştırır o yüzden muhakkak gainer şart beyaz pirinç önermem onun yerine bulgur ve esmer pirinç bolca tüketin ayrıca leblebi çok protein ve karbonhidrat içeriyor leblebi tüketin bol bol alacağınız supplement ler yabancı marka olsun türk markaları önermem özellikle içinde kreatin monohydrate olan kilo aldırıcilar çok etkili kilo aldırıyor artı dostum pekmez gibi gıdalar sakın tüketme bunlar bağırsaklarını bozuyor supplement olmadan kilo alamazsın
@@fatihZeroPoint Optimum Serious Mass aldım ben 3 gün oldu.Yanında ek bişey almadım henüz.Zayıfım.Gelecek ay hem kilo hemde kas için bişeyler almak istiyordum.Kreatin monohydrate deniyeceğim yanında.
@@EditTayfastock yanında kreatin monohydrate kullan yabancı marka olsun kreatin kalp damarlarını açar kreatin ile ilgili klinik araştırmaları var ncbi com da çok faydalı
waynemre11 Ben yatarken protein alımına karşıyım yatarken vücut büyüme hormonu salgılıyor casein aldığın an vücut da insülin seviyesi yükselecek ve gh seviyen düşecek bence yatmadan önce universal gh max ve glutamin kullan mükemel etki görürsün antman sonrası ise whey glutamin bcaa kombinasyonu yaparsan yeterli olur bence sana gereken optimum whey,optimum bcaa,optimum glutmin ve universal gh max yaklaşık 480 lira tutuyor 2 ay yeter bu sana whey 1 ölcek ant sonrası yeterli zaten normal beslenmen de 150-200gram civarı protein alıyor protein açığın olmaz whey sadece kana hızlı karıştığı için ant sonrası önemlo
Hocam youtubede 10 larca kişinin bb hakkındaki videolarını izledim çoğu hocalarından duydukları şeyleri nasıl ve niye olduğunu anlatamıyor sizin gibi.ben yaklaşık 1 yıldır bu sporu ve bu spor için yapılan araştırmaları okuyorum ve videolarınızda sizde araştırmalardan bahsediyorsunuz bence bu sizi diğer bb youtube kanallarından ayıran en büyük özelliğiniz. bir şey sormak istiyorum size benim bu suplementleri almam demek türkiyede 1000 tl kadar para vermem demek oluyorki bu benim 1 aylık maaşımın tamamını vermek demek oluyor.sizin bu supplementler için kaç gün çalışmanız gerektiğini yazarmısınız gercekten bunu cok merak ediyorum yazarsanız beni mutlu edersiniz şimdiden teşekkürler :)
Hocam merhaba hiç supplement kullanmadan dogal olarak 6 aydir fitness yapiyorum gunluk protein ihtiyacimida karsiliyorum.antremanlarimida duzenli olarak yapiyorum dogal beslenerek tabir ettigimiz 36 cm biceps boyutuna ne zaman ulasabilirim 1.86 boy 75 kilo ( 6 ay oncesinden hiç alt yapim yoktu 84 kiloydum ve yagliydim 2. Aydan sonra agirlik antrenmanina basladim)
Merhaba ben 3 ay önce fitnessa basladım 3 aydan beri bu tip supplementleri arastırıyorum her kafadan bi ses çıkıyo 19 yasındayım haftada en az 4, en fazla 6 gun spor yapıyorum bazen fitness bazende pilates. max 1 bucuk saat olmak uzere . bu tip ürünler konusunda kötü şeylerde duydum iyi şeylerde, hala kulllanmak konusunda kararsızım sizce bcaa almamda bi sakınca var mıdır? cevap verirseniz çok sevinirim.
+Savas Cebeci hocam elimde optimum nutrition whey protein var bide casein kullanıyorum geceleri yatmadan önce ama casein farklı bir marka casein ve whey proteinlerin aynı markadan olmaması vucüta herhangi bir çakışmaya yada yan etkiye neden olur mu?
Hocam Benim sorum protein tozuna ara vermelimiyim vermem gerekiyorsa bu ne kadar zaman icinde olmali simdiden cok tesekkür ederim degerli paylaşımlarınız için
hocam, 1.78 boy, 58 kiloyum. düzenli olarak antraman yapıyorum ve takviye olarak multipower L Glutamine, weider all free form bcaa ve hardline amino full aldım.. bunlar fayda eder mi? ederse ne kadar sürede etkisini görürüm ?.. bilgilendirirseniz çok sevinirim...
hocam vücut geliştirme yapıorum diyetteyim ne tür protein kullanılır araştırdımda açıklayıcı bilgiler yok zayıflarken kas kütlemi belirginleştirmek istiyorum cevabınızı bekliyorum
Hocam türkiyede satılan optimum nutritionlar ingiltere üretimi ve içeriği amerikadan farklı olduğu söyleniyor ne yapmalıyız başka tercihlere mi yönelelim
hocam protein tozu kullanmak istemeyenler için neler önerirsiniz idman öncesi idman sonrası ve ara öğünler ..bunlar hakkında bi vıdeo paylasırsanız cok sevınırım hocam ..saygılar.
25 yaş altı için growth hormone alımının etkısız olacagı soylenıyor ben Universal gh max almayı dusunuyorum 22 yasındayım sızce işe yaramazmı,ve testesteron artırıcı içinde aynı sey gecerlımı ozellıkle growth hormone ıcın yorumunuzu merak edıyorum
Üniversite öğrencisi olarak sadece whey proteinin sizdeki üründen veya muscletech alabiliyorum. Kas kütlem 2-3 senelik ve gayet iyi hocam sizce protein tozunu arada bırakıp bcaa filanmı alsam daha iyi olur?
Butun supplementleri arada birakin yani kutusu bitince birkac hafta ara verin. Ikisinide kullanmakta fayda var. Ama proteini dogal alabiliyorsan ordan al kalani tozlardan takviye yap
+Savas Cebeci hocam saf Citrulline malate ile ilgili video yaparmısın ? şu an kullanıyorum harika bişey antrenmanda hiç yorulmuyorum kardio performansım arttı, kaldırdığım kilolar arttı. daha önce Mp assult, BSN nox plode- jak3d kullandım ama hiç bukadar iyi performans görmedim..
Abi bende optimum gold whey kullanıyorum 300 ml suya 1 ölçek atıyorum ama tatı pek alamıyorum sanki su içiyorum gibi hafif bi çikolata tadı geliyor ve yoğun değil ürün çakma filan olmasın? bu arada ilk kez protein aldım daha önce gainer kullandım.
@@abuzerkadayf6402 ben geçen sene optimum serious mass gainer kullanmıştım kilo almak için kilo alamadığım gibi oramda buramda çıban çıktı sabahları karın ağrısı ile uyanıyordum düşün sonra çöpe attım way out gainer alman menşeili gainer aldım onun sayesinde kilo aldım sağlık sorunu yaşamadım çok kaliteli bi gainer
HOCAM sizi takip ediyorum buralarda byarampaşa/istanbul gibi yerde spor salonu açarsanız ben bu işe varım maddi yönü değilde personel trainerlik yapabilirim
Hocam bcaa ve gulvitamine arasinda ki fark nedir. Vidiolarinizi izledim bana fark yokmus gibi geldi ama siz ikisinide kullaniyorsunuz Bende kullanmak istiyorum ikisinide mi kullansyim Aydinlatirsaniz sevinirim saygilar
SAYGIDEĞER SAVAŞ HOCAM 'GH' ARTIRMAK ICIN BIR URUN KULLANIYORMUSUNUZ VEYA TAVSIYE EDEBILIRMISINZ BEN UNIVERSAL GH MAX KULLANDIM BIR DONEM,, UZUN ZAMANDIR BU TUR URUNLER KULLANMIYORUM SIZCE KULLANILMASI NE KADAR GEREKLI .SAYGILAR. TESTESTORON SALINIMINI ARTIRMAK ICIN YAPTIGINIZ VIDEOYU IZLEDIM AMA BU KONUYA DEGINMEMISSINIZ:?
Kaslar antremanda degil, eve gidip dinlenmeye basladiginda buyur. Bu baglamda antreman oncesi protein alimi buyumeyi etkilemez. Ama yag oranin dusukse en azindan bcaa alabilirsin antreman esnasindaki protein yikimini onlemek adina.
Savaş abi merhabalar :) abi verdiğin bilgiler beni bir çok konuda bilgilendirdi bu verdiğin bilgiler için çok teşekkür ederim öncelikle. Abi benim sana bir kaç sorum olacak videoların da baktım değinmemişsin kreatinle ilgili bir kaç konuya öncelikle kaç gram almalıyız aldığımız grama göre kaç litre su içmeliyiz binevi tuz zaten creatin. Birde ortalama kaç ay sonra body de supplement kullanmaya başlamalıyız direk başlar başlamaz whey kullansak 4-5 ay sonra da yanına amino falan eklesem olur mu? Birde abi gelişmek için bcaa,glutamin,multivitamin olmadan olmaz diyorlar senin bu konuda ki fikirlerin nelerdir abi aydınlatırsan sevinirim. Şimdiden teşekkür ederim.
Hocam ben uzun zamandır ağırlık arttıramıyorum. Aşa yukarı 6 7 aydır aynı ağırlıkta biceps triceps veya ne bileyim omuz çalışıyorum. Arttırmaya çalıştığım zaman hareketten çalıyorum bicepste belimi büküyorum bunun gibi bunun için ne yapabilirim. Şimdi bununla birlikte örnek veriyorum kol çalistigim günden sonra ki günde normalde o kasta hafif şişkinlik olurdu fakat bazı günler aynı antremanı yapmama ragmen o kadar küçük hissediyorum ki sanki spora başlamadan önceki halinde gibi hissediyorum tüm kaslarımı bunun da nedeni nedir hocam beslenmeme ek olarak protein creatin ve bcaa da alıyorum ama bu durum motivasyonumu olumsuz yönde etkiliyor gerçekten
Savas Cebeci Hocam fitness programları videonuzdaki antremanların 1.sini uygulamaktayım şuan 3 günlük bir çalışmanın sonunda 1 gün off yapsam sizce uygun olurmu. Pre workout supplementler Türkiyede gerçekten pahalı satılıyor onun yerine kahve tüketebilirim.Kahveyi alırken antremandan yarım saat önce şekersiz almaya dikkat edeceğiz sanırım çünkü videolarınızın hepsini takip ettiğimden şekerden mümkün olduğunca kaçınmamızı öneriyorsunuz.
cemal yurt 3 gun calls off yap, sonra tekrar 3 gun calis, pre workout supplementler pahali use ozaman kahve icebilirsiniz antremandan 20/30 dk once, cafein metaboloizmayi hizlandirir. Seker mumkun oldugunca demiyorum, seker mumkunse HIC diyorum :)
Hocam iyi günler 5 aydır bb yapıyorum 0 supplement kullandım şimdi supllemente geçmek istiyorum bu videodakilerden nereleri önerebilirsiniz ne almalıyım başka önerebileceginiz birşeyler var mı ? yaş 18
hocam öncelikle bilgilerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim.. ben spor vucut geliştirmeye yeni başladım size şu linklerden bakıp hangi protein tozunu önerebileceğinizi öğrenmek isterim.. biliyorum marka önemli değil ama bazılarının içeriği farklı olabiliyor hangisi yeni başlayana göre.. www.supplementler.com/urun/multipower-whey-protein-100-2250-gr-602 www.supplementler.com/urun/musclemeds-carnivor-protein-2088-gr-591 www.supplementler.com/urun/bsn-syntha-6-2270-gr-562 www.supplementler.com/urun/hardline-whey-3matrix-583 şimdiden çok teşekkür ederim hocam..
hiç gerek yok kendim şifalı bitkilerle uğraşıyorum keten tohumunun tohumunu yoğurtla karıstırıp ye bağırsak florasını temizler organlardali yağları temizler balık yağı takviyesi al sadece
spor işi bilgi işidir iyice araştırma yapın ondan sonra başlayın hocanın verdiği suplementler vucudunda belli bir kas oranı oluşmuş bir seviyeye gelmiş insanlar içindir yeni başlayanlar yağ yakımı ve güce yönelik suplementler alsın bundada bcaa ve multivitaminler en başta gelenleridir.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
Hangi supplementleri kullanıyorsunuz ?
Savaş Cebeci:Evet
Hoca sana bunlar az, ben olsam
liqui moly 10w-40 motor yağıda alırdım, en önemli destek.
Hocam resmen kimyasal yoldan mesir macunu yaptin :)
Bazi dikkatli arkadaslarin dikatini cekmis, hocam ne kadar cok protein aldiniz bir seferde diye :)) Evet, soylenenler vucudun bir seferde en fazla 40 gr proteini sindirebilir yonunde.
Ben acikcasi buna kisisel tecrublerime dayanarak inanmiyorum. Bu kisiden kisiye gore degisir. Tasidigi kas kutlesine gore,metabolizma hizina gore vs.. Bununla ilgili bir video yayinlayacagim.
hocam bende normal bir insana göre 2 misli testosteron salımını var... bu durum 15 yaşında saçlarımın seyrelmesine ve ergenliğe yaşıtlarıma göre çok önce girmeme neden oldu... bunun bir nedeni sporda ola bilir mi 4 yaşından 13 yaşına kadar cimnastik yaptım daha sonra 5 sene güreş yaptım... şuan gene spora başladım vücudum antremanlara çok hızlı tepki veriyor... burdaki korktuğum nokta hormon seviyemin iyicene yükselmesi sağlığımı tehdit edermi... yaşım 24 boyum 1.73 kilom 72
+Barış Tatar Adam kel kalmış ama.
creatin çözünmüyo diye biliyorum, dibini mi sıyırıyon :D
Omer Goktas aynı sorun bende de var senin seyrelmis bende saç kalmadı bi insan 17 yaşında kel kalır mı kaldım
G
Videonun gercek başlığı; kullanmadığım supplement var mi? :)
😄😄😄😄😄
Bcaa ve glutamini antrenmandan hemen sonra diğerlerini de eve geldiğinizde alsanız çok daha faydasını görürsünüz. Bcaa özellikle midede sindirilir. Dolayısıyla hızlıca kaslara nüfuz edebilir ancak kazein whey ve diğer ürünlerle kombine edildiğinde bu özelliğini kaybetmiş olacaktır. Benzer bir kombinasyon da ben kullanıyorum bunu belirtme sebebim gençlere yardımcı olmak keza 6 sene geçmiş videonun üzerinden muhtemelen değişmiştir düzeniniz :)
Midede sindirilen aminoasit yoktur. İlk okul kitap sayfa 10
Hocam bcaa cratin protein tozu nasıl alin mali antrenman dan oncemi sonrası mı beraber mı ayrı ayrı mı alınmalı
Ben Omega 3,bcaa ve protein tozu kullanmiyorum ve bana yetiyor. Arkadaşlar supllement cokda onemli deyil siz spor yapin zaten geliseceksiniz ve gelisdikce zaten neyin doğru neyin yanlış olduğunu anlayacaksiniz
3:56 hocam su sadece mı sek mı yanı yoksa onda da bı seyler varmı :)
Seni seviyorum hocam bol şanslar
savaş abi,o C4 yeni ürün çıkardı.Sendekinin Beta Alanine'i 1500g iken yeni ürününde 2400.Aldıktan 5 dk sonra resmen kanatlandırıyor.Salona koşarak gidiyorum resmen.Dediğin gibi karıncalanma oluyor özellikle yüz bölgesinde.Ama şuana kadar yapılmış en iyi PreWorkOut olsa gerek.Daha fazlasını düşünemiyorum :))
Merhaba Hocam,
Sizinde Kullandığınız ON 100% Whey Gold Standard'ın içinde "Soya Lecithin" içeriyor EU üretimde, bunun da Jinekomasti yaptığı yönünde söylentiler var.. Acaba sizinkinde yani Amerika Üretimde de bu böyle mi?? Ve bu Jinekomasti söylentisi ne derece doğru bu "Soya Lecithin" gerçekten buna sebep mi??
Evet
BCAA takviyesini agir antreman esnasinda almayi mi tavsiye edersin, yoksa antremandan sonra whey protein ile birlikte mi?
Ayrica bir sorum daha. Ben ON bcaa kullaniyorum toz olarak ve tadi asiri kotu. Antreman esnasinda icerken tadi degissin diye 1 tatli kasigi whey ekliyorum, yanlislik var mi
Arca Birguvi reis bcaa güç ve enerji verir antrenmandan önce Alman gerekir.Kas geliştirme ve şekillendirmeye de yardımcı olur
Ulan 8 yıl geçti mi bee
Şurası bir asgari ücret ediyor şimdi hocam bu videoyu ilk yayınladığınız zamanı hatırlıyorum yine pahalıydı ama şimdi ultra mega
Merak ediyorum savaş bey acaba hic denedinizmi bu suplementleri 1-2 birakip oyle calismayi ne degisti gercekten bu kadar faydalimi sizce cunku biraz aşırıya kacmissiniz gibi yani protein tozu ve diger suplementlere mecburmussunuz gibi
Savas hocam merhaba. Uzun zamandir cevabini bulamadigim birseyi sormak istiyorm. Antreman sonrasi basit seker alimi yapilmali mi? bunun insulini arttirdigi antreman sonra glikoz acigini kapadigini soyleniyo ama insulin artisi buyume hormonunu kisitladigini da okudum. Antreman sonrasi ogunun onemini bildigim icin gorusunuzu merak ediyorm. Tesekkurler. Bol sans.
Abi 7 yıl sonra daha cool olmayı nasıl başardın
hocam kullanmış olduğunuz optimum nutrition golds whey proteinin içinde de bir ölçekte yaklaşık 5.5 gr bcaa var bildiğim kadarıyla, shake inize fazladan bcaa eklemenizin sebebini öğrenebilir miyim ?
emre pek. tamam ama hocanın kendisi günde zaten 10 gr bcaa alınması gerektiğini söylüyor fakat kendisinin aldığı protein tozunun bile bir ölçeğinde 5.5 gr bcaa var yani toplam bcaa alımı günlük 17-18gr ı buluyor bu miktar fazla değil mi
kilosu 90 sanırım ve hacmi fazla olduğundan 5.5 gram bca yetersiz kalır dostum
Evet
Var
Üstelik ......
hocam mesela benim almam gereken kalori miktarı diyelim ki günlük 2000 ben bu 2000 kaloriyi aldığımda gerekli proteini karşılayamıyorum ama protein tozu vs kullanmıyorum ne yapmam gerekir cevaplarsanız sevinirim
hocam antremandan yeni geldim dediniz kaçdakika oldu geleli kç dk sonra almalıyız ewde hazırlayıp spor salonunda içsek
*Reis seni sonunda buldum*
hocam protein tozu gönderin para yok alamıyorum
Hocam balık yağının bu vücut geliştirmedeki önemi nedir tam olarak ?
Savas hocam, casein ve wheyi ayni anda karistirdiniz, yani antreman sonrasi protein ihtiyaciniz kana cabik karismasindan dolayi wheyden, sonraki uzun vadede ise caseinden alacaksiniz casein yavas karistigi icin. Peki yemek yemeyecek misiniz bunu aldiktan sonra? Sonucta hem kisa hem uzun zaman icin protein ihtiyacinizi almis oldunuz? Yiyecekseniz kac saat sonra?
Hocam kısaca desene bu spor zengin işi diye niye uzatıyon ki.
@@satisfaction61 bende kilo alamıyordum keçiboynuzu pekmezi dut pekmezi gibi besinler patates gibi besinler yedim bunların sindirilmesi zor oluyor bağırsakları bozuyor haliyle sonra supplement işine girdim Gainer kullandım yanında kreatin monohydrate kullandım elim yüzüm değişti çok iyi oldum hastalıklı gibiydim şmdi yusyuvarlak yüzüm oldu vücudum dolgunlaştı artık dışarı cıkarken özgüvenle cıkıyorum insanların hitap şekli bile değişti Allah bir daha yaşatmasın o zayıf olduğum zamanları 1 ayda değiştirdi beni supplementler
@@fatihZeroPoint mass ürünleri kullandın mı hocam?
@@EditTayfastock Kreatin monohydrate kullandım şekeri azalttım supplement ve bulgur tam buğday ekmeği ve fa nutrition mass gainer kullandım pekmez gibi gıdalar dişlere zararlı sindirimi zorlaştırır o yüzden muhakkak gainer şart beyaz pirinç önermem onun yerine bulgur ve esmer pirinç bolca tüketin ayrıca leblebi çok protein ve karbonhidrat içeriyor leblebi tüketin bol bol alacağınız supplement ler yabancı marka olsun türk markaları önermem özellikle içinde kreatin monohydrate olan kilo aldırıcilar çok etkili kilo aldırıyor artı dostum pekmez gibi gıdalar sakın tüketme bunlar bağırsaklarını bozuyor supplement olmadan kilo alamazsın
@@fatihZeroPoint Optimum Serious Mass aldım ben 3 gün oldu.Yanında ek bişey almadım henüz.Zayıfım.Gelecek ay hem kilo hemde kas için bişeyler almak istiyordum.Kreatin monohydrate deniyeceğim yanında.
@@EditTayfastock yanında kreatin monohydrate kullan yabancı marka olsun kreatin kalp damarlarını açar kreatin ile ilgili klinik araştırmaları var ncbi com da çok faydalı
türkiyede zengin işi avrupada amerikada herkes yapabilir protein içeren gıdalar toz ve suplement oralarda çok uçuz
hocam casein'i yatmadan önce alınması gerek miyor muydu?
hocam bende aynı soruyu sorcam düşük bütçe için whey + aminomu whey+caseinmi tavsiye edersiniz? gece alınan kasein büyümeyi olumsuz etkilermi ?
waynemre11 Casein uzun süreli protein sağlar yani gece yatmadan önce en önemli suplement. whey casein kombinasyonu iyidir.
waynemre11 Ben yatarken protein alımına karşıyım yatarken vücut büyüme hormonu salgılıyor casein aldığın an vücut da insülin seviyesi yükselecek ve gh seviyen düşecek bence yatmadan önce universal gh max ve glutamin kullan mükemel etki görürsün antman sonrası ise whey glutamin bcaa kombinasyonu yaparsan yeterli olur bence sana gereken optimum whey,optimum bcaa,optimum glutmin ve universal gh max yaklaşık 480 lira tutuyor 2 ay yeter bu sana whey 1 ölcek ant sonrası yeterli zaten normal beslenmen de 150-200gram civarı protein alıyor protein açığın olmaz whey sadece kana hızlı karıştığı için ant sonrası önemlo
Paramız olunca bizde alırız inş şimdilik natural gidiyoruz :D
sen tozu bıraktığın için değil proteinli beslenmeyi bıraktığın için zayıfladın
hocam caseïn supplementin içinde bcaa ve glutaminde var, etikette yaziyor.... neden ayriyeten bunları alıyoruz?
Belki miktari yeterli olmuyordur diye dusunuyorum.
Hocam youtubede 10 larca kişinin bb hakkındaki videolarını izledim çoğu hocalarından duydukları şeyleri nasıl ve niye olduğunu anlatamıyor sizin gibi.ben yaklaşık 1 yıldır bu sporu ve bu spor için yapılan araştırmaları okuyorum ve videolarınızda sizde araştırmalardan bahsediyorsunuz bence bu sizi diğer bb youtube kanallarından ayıran en büyük özelliğiniz. bir şey sormak istiyorum size benim bu suplementleri almam demek türkiyede 1000 tl kadar para vermem demek oluyorki bu benim 1 aylık maaşımın tamamını vermek demek oluyor.sizin bu supplementler için kaç gün çalışmanız gerektiğini yazarmısınız gercekten bunu cok merak ediyorum yazarsanız beni mutlu edersiniz şimdiden teşekkürler :)
Çünkü onlar hoca değil body buildingci savas cebeci bu işin eğitimini almış bir insan,her bb ci hoca değildir
Ben haftada 4 gun ise gidiyorum bir haftalik maasimla bunlar hepsini alabiliyorum hatda suan gidip alicam
Ne kadar tuttu abi hepsi
Hocam merhaba:) Tribulus yani testesterone busterleri sizce kullanmaga deyermi ?
hocam iyi günler benm 183 cm ve ne yazıkkı :) 64 kgyım ne suplemnlerı kullanmalyım çalışmam nasıl olmalı bigi alıcaktım cevaplarsanız sevinirm
safra kesesi olmayana yağ yok diyo doktorlar... yemeklerde filan vs hiç bir şeyde yağ olmaması gerekiyomuş ?
Hocam hayret. Herkese bol şans nerde? :-)
Şimdi bunu spordan sonramı öncemi karıstırıp içelim. ?
Hocam merhaba hiç supplement kullanmadan dogal olarak 6 aydir fitness yapiyorum gunluk protein ihtiyacimida karsiliyorum.antremanlarimida duzenli olarak yapiyorum dogal beslenerek tabir ettigimiz 36 cm biceps boyutuna ne zaman ulasabilirim 1.86 boy 75 kilo ( 6 ay oncesinden hiç alt yapim yoktu 84 kiloydum ve yagliydim 2. Aydan sonra agirlik antrenmanina basladim)
Spor sonrası için asıl karbonhidrat almamz gerekmiyor mu?
Merhaba ben 3 ay önce fitnessa basladım 3 aydan beri bu tip supplementleri arastırıyorum her kafadan bi ses çıkıyo 19 yasındayım haftada en az 4, en fazla 6 gun spor yapıyorum bazen fitness bazende pilates. max 1 bucuk saat olmak uzere . bu tip ürünler konusunda kötü şeylerde duydum iyi şeylerde, hala kulllanmak konusunda kararsızım sizce bcaa almamda bi sakınca var mıdır? cevap verirseniz çok sevinirim.
yok
Resmen evde hazine var 🤔🤔
merhaba hocam bi sorum olacakti size. 4 aydır fitness yapiyorum boyum 1.80 kilom 67 salondaki hoca Karbonhidrat kullanmami tavsiye ediyo sizce Karbonhidratmi kullanmaliyim protein tozumu yada ikisini bir aradami kullanmam gerek.
Ikisini bir arada kllanabilirsin ( ikisinide ihtiyacin var )
+Savas Cebeci hocam elimde optimum nutrition whey protein var bide casein kullanıyorum geceleri yatmadan önce ama casein farklı bir marka casein ve whey proteinlerin aynı markadan olmaması vucüta herhangi bir çakışmaya yada yan etkiye neden olur mu?
Hocam Benim sorum protein tozuna ara vermelimiyim vermem gerekiyorsa bu ne kadar zaman icinde olmali simdiden cok tesekkür ederim degerli paylaşımlarınız için
hocam, 1.78 boy, 58 kiloyum. düzenli olarak antraman yapıyorum ve takviye olarak multipower L Glutamine, weider all free form bcaa ve hardline amino full aldım.. bunlar fayda eder mi? ederse ne kadar sürede etkisini görürüm ?.. bilgilendirirseniz çok sevinirim...
gelişme var mı merak ettim
hocam vücut geliştirme yapıorum diyetteyim ne tür protein kullanılır araştırdımda açıklayıcı bilgiler yok zayıflarken kas kütlemi belirginleştirmek istiyorum cevabınızı bekliyorum
Hocam türkiyede satılan optimum nutritionlar ingiltere üretimi ve içeriği amerikadan farklı olduğu söyleniyor ne yapmalıyız başka tercihlere mi yönelelim
Vay bee dün gibi
hocam protein tozu kullanmak istemeyenler için neler önerirsiniz idman öncesi idman sonrası ve ara öğünler ..bunlar hakkında bi vıdeo paylasırsanız cok sevınırım hocam ..saygılar.
CASEINE KANSERyaptığını gösteren Çinde yapılmış geniş bir araştırma var diyorlar, haberiniz var mı?
Serkan Yucel onlar çin malı caseindir :D
o zaman peynir yeyince kanser mi oluyorsun?
Hocam soya proteini östrojen salınımını artırdığı ve meme büyümesi yaptığı doğrumurudur. Kullanılmalı. Bilgi verebilirmisiniz
Hocam merhaba, whey kaç kiloluk ? 2 mi? Bugun almayi dusunuyorum
2273 hocam optimum whey gold ürünü gayette içeri zengin bi üründür.
25 yaş altı için growth hormone alımının etkısız olacagı soylenıyor ben Universal gh max almayı dusunuyorum 22 yasındayım sızce işe yaramazmı,ve testesteron artırıcı içinde aynı sey gecerlımı ozellıkle growth hormone ıcın yorumunuzu merak edıyorum
Abi keşke adlarını yazsaydın ...
Üniversite öğrencisi olarak sadece whey proteinin sizdeki üründen veya muscletech alabiliyorum. Kas kütlem 2-3 senelik ve gayet iyi hocam sizce protein tozunu arada bırakıp bcaa filanmı alsam daha iyi olur?
Butun supplementleri arada birakin yani kutusu bitince birkac hafta ara verin. Ikisinide kullanmakta fayda var. Ama proteini dogal alabiliyorsan ordan al kalani tozlardan takviye yap
Savas Cebeci sağolun hocam , iyi şanslar :)
+Savas Cebeci
hocam saf Citrulline malate ile ilgili video yaparmısın ? şu an kullanıyorum harika bişey antrenmanda hiç yorulmuyorum kardio performansım arttı, kaldırdığım kilolar arttı. daha önce Mp assult, BSN nox plode- jak3d kullandım ama hiç bukadar iyi performans görmedim..
hocam 1-2 hafta ara vermenin ne faydaası var acıklayabilir misiniz?
Abi bende optimum gold whey kullanıyorum 300 ml suya 1 ölçek atıyorum ama tatı pek alamıyorum sanki su içiyorum gibi hafif bi çikolata tadı geliyor ve yoğun değil ürün çakma filan olmasın? bu arada ilk kez protein aldım daha önce gainer kullandım.
piyasada çakması en fazla olan ürün optimum zaten güvenilir bi yerden almalısın
@@abuzerkadayf6402 ben geçen sene optimum serious mass gainer kullanmıştım kilo almak için kilo alamadığım gibi oramda buramda çıban çıktı sabahları karın ağrısı ile uyanıyordum düşün sonra çöpe attım way out gainer alman menşeili gainer aldım onun sayesinde kilo aldım sağlık sorunu yaşamadım çok kaliteli bi gainer
HOCAM sizi takip ediyorum buralarda byarampaşa/istanbul gibi yerde spor salonu açarsanız ben bu işe varım maddi yönü değilde personel trainerlik yapabilirim
Antrenörlük= Sürünmek.
Yaş genç iyi bir üni tuttur oku antrenör olursan çok cekersin bak demedi deme
Bende Esenlerde oturuyorum ayrıca zaten
glycin domuzdanmi elde ediliyor? bircok protein tozunda glycin mevcut
Hocam bcaa ve gulvitamine arasinda ki fark nedir. Vidiolarinizi izledim bana fark yokmus gibi geldi ama siz ikisinide kullaniyorsunuz
Bende kullanmak istiyorum ikisinide mi kullansyim
Aydinlatirsaniz sevinirim saygilar
ramazan naz :)
SAYGIDEĞER SAVAŞ HOCAM 'GH' ARTIRMAK ICIN BIR URUN KULLANIYORMUSUNUZ VEYA TAVSIYE EDEBILIRMISINZ BEN UNIVERSAL GH MAX KULLANDIM BIR DONEM,, UZUN ZAMANDIR BU TUR URUNLER KULLANMIYORUM SIZCE KULLANILMASI NE KADAR GEREKLI .SAYGILAR. TESTESTORON SALINIMINI ARTIRMAK ICIN YAPTIGINIZ VIDEOYU IZLEDIM AMA BU KONUYA DEGINMEMISSINIZ:?
1:38 :)
Hepsini ayni anda karistirmak sizce dogru mu? Ve bu kadar seyi ardi ardina alirsam bir sorun olur mu
antrenman öncesinde protein tozu kullanımının kas büyümesine bir katkısı var mı abi?
Kaslar antremanda degil, eve gidip dinlenmeye basladiginda buyur. Bu baglamda antreman oncesi protein alimi buyumeyi etkilemez. Ama yag oranin dusukse en azindan bcaa alabilirsin antreman esnasindaki protein yikimini onlemek adina.
Savaş abi merhabalar :) abi verdiğin bilgiler beni bir çok konuda bilgilendirdi bu verdiğin bilgiler için çok teşekkür ederim öncelikle. Abi benim sana bir kaç sorum olacak videoların da baktım değinmemişsin kreatinle ilgili bir kaç konuya öncelikle kaç gram almalıyız aldığımız grama göre kaç litre su içmeliyiz binevi tuz zaten creatin. Birde ortalama kaç ay sonra body de supplement kullanmaya başlamalıyız direk başlar başlamaz whey kullansak 4-5 ay sonra da yanına amino falan eklesem olur mu? Birde abi gelişmek için bcaa,glutamin,multivitamin olmadan olmaz diyorlar senin bu konuda ki fikirlerin nelerdir abi aydınlatırsan sevinirim. Şimdiden teşekkür ederim.
Kendimden geçtim bu kadar toz alsam circir olurum
Zekeriya AKGUN kabız olursun
whey 3 max hakkında ne düşünüyorsunuz?
Bcaa dan şaşmayın arkadaşlar
Hocam ben uzun zamandır ağırlık arttıramıyorum. Aşa yukarı 6 7 aydır aynı ağırlıkta biceps triceps veya ne bileyim omuz çalışıyorum. Arttırmaya çalıştığım zaman hareketten çalıyorum bicepste belimi büküyorum bunun gibi bunun için ne yapabilirim. Şimdi bununla birlikte örnek veriyorum kol çalistigim günden sonra ki günde normalde o kasta hafif şişkinlik olurdu fakat bazı günler aynı antremanı yapmama ragmen o kadar küçük hissediyorum ki sanki spora başlamadan önceki halinde gibi hissediyorum tüm kaslarımı bunun da nedeni nedir hocam beslenmeme ek olarak protein creatin ve bcaa da alıyorum ama bu durum motivasyonumu olumsuz yönde etkiliyor gerçekten
Kilonu artirmaya calis,
Dinlendiginden emin ol. Off yaptigindan emin ol.
Antremanin 1 saati gecmesin ( kardiyo dahil )
Istersen pre workout supplement alabilirsin (olmadi kahve ic antremandan once )
Hareketlerden kesinlikle CALMAYIN
Sadece KENDINIZI kandirmis olursunuz.
Nasil Kilo Alabilirim, Kas Kutlemi Nasil Artirabilirim
Savas Cebeci Hocam fitness programları videonuzdaki antremanların 1.sini uygulamaktayım şuan 3 günlük bir çalışmanın sonunda 1 gün off yapsam sizce uygun olurmu. Pre workout supplementler Türkiyede gerçekten pahalı satılıyor onun yerine kahve tüketebilirim.Kahveyi alırken antremandan yarım saat önce şekersiz almaya dikkat edeceğiz sanırım çünkü videolarınızın hepsini takip ettiğimden şekerden mümkün olduğunca kaçınmamızı öneriyorsunuz.
cemal yurt 3 gun calls off yap, sonra tekrar 3 gun calis, pre workout supplementler pahali use ozaman kahve icebilirsiniz antremandan 20/30 dk once, cafein metaboloizmayi hizlandirir. Seker mumkun oldugunca demiyorum, seker mumkunse HIC diyorum :)
hocam hemkreatin hem de kreatin monohdryte var bunun sebebini öğrenebilir miyim acaba ?
abi peki bunlar zararlımı yani zararlı olma şansı varmı
lütfen bi videoda cevaplarmısın
Hocam iyi günler 5 aydır bb yapıyorum 0 supplement kullandım şimdi supllemente geçmek istiyorum bu videodakilerden nereleri önerebilirsiniz ne almalıyım başka önerebileceginiz birşeyler var mı ? yaş 18
Protein ihtiyacinin eksik kaldigi durumda protein tozu alabilirsin, creatine mono alabilirsin.
yeni baslayanlar icin tavsiyeniz varmi?? cevaplarsaniz sevinirim
kilom 90 ama yağlarım var sadece balık yağı kullansam kas gelişimnde yardımcı olurmu zararıda olabilrmi?
NatureMade amerikadaki en ucuz supplementtir. Guvenirligi azdir. Turkiyede ne hikmetse hava atiliyor bu urunlerle...
hocam boyle bir shake i idmandan once mı sonra mı yapmalıyız?
hocam iyi günler hacim kazanmak istiyorum 5 aydıırdüzenli olarak potin ve amino asit alıyorum .acaba yanlışmı yapıyorum tedirgin oldum ikisinin zararı olumu gelişimde öğrenmek isterim kolay gelsin
Hocam hardline nın aminofull aminoasit hapı var. haplar büyük olduğu için suyla karıştırıp içiyorum problem olur mu
bu kadar kimyasala gerçekten ihtiyaç var mı çok merak ediyorum
Savaş cebeci bir spor bilim adamıdır iyi takip edenler bilir
abi ufak bi matamatik hesaplamasıyla 2 ayda 700 tlye yakın para veriyosun bunlara
O kadar sublement karaciğeri zorlamazmı?
Spordan keyif almak gerek. Bunlarla uğraşırsam açıkcası hiç keyif alacağımı sanmıyorum. Bu ne eczane gibi :D
Doğrudur. Biraz vitamin ve protein tozu,bcaa yeter
Birde fiyatlarını görsen sporu bırakırsın :D
Selam hocam
Hocam yeni başladım 3 ay oldu yaş 28 boy 1.83 kilo 90 ne kadar protein tozu almam lazım ?
şimdi kaçsın
Hocam abdde supplementlerin fiyatları düşükmü ?
Bu sporu yapmak için illa sapliment mi almak gerekiyor? Sporu gösteriş için yapmadığımız zaman işte o zaman bu ülkede sporcu yetişecektir.
Vücut geliştirme gösteriş sporu sağlık için spor yapacaksan bisiklet sür koş yüz vücut geliştirme yapıyorsan gösteriş için yapacaksın tabiki de
hocam ben kickbox ile uğraşıyorum tamamen vucut ağırlığımla çalışıyorum idmandan sonra doğal yiye bileceğim neler var
?
adam belli ki bunların reklamını yapmak için bu videoyu hazırlamış sana burda doğal beslenme tavsiyesi verip niye alıcağı parayı riske atsın ?
Hocam o kadar toz alsam patlarim ben
İnanılmaz.
Hocam Herbalife hakkında ne düşünüyorsunuz ?
hocam öncelikle bilgilerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim..
ben spor vucut geliştirmeye yeni başladım size şu linklerden bakıp hangi protein tozunu önerebileceğinizi öğrenmek isterim..
biliyorum marka önemli değil ama bazılarının içeriği farklı olabiliyor hangisi yeni başlayana göre..
www.supplementler.com/urun/multipower-whey-protein-100-2250-gr-602
www.supplementler.com/urun/musclemeds-carnivor-protein-2088-gr-591
www.supplementler.com/urun/bsn-syntha-6-2270-gr-562
www.supplementler.com/urun/hardline-whey-3matrix-583
şimdiden çok teşekkür ederim hocam..
hardline alma way out protein tozu bsn syntha 6 veya diğerlerini al
Hocam optimumum bcaa tableti ve nature made nin balık yağı Türkiyede yok.
Abi allqh korsun komaya girersin dikat et
balık yağı ve keten tohumu yağı hapları nature made amerikadan getirticem kullanımı ve faydaları hakkında bilgilendirirseniz sevinirim :)
hiç gerek yok kendim şifalı bitkilerle uğraşıyorum keten tohumunun tohumunu yoğurtla karıstırıp ye bağırsak florasını temizler organlardali yağları temizler balık yağı takviyesi al sadece
hocam taekwondo ya basladm beyaz kusagm protein tozu alaymmi ne onerirsn
bol sans dilemeyi unuttun )))
hocam hürmetler biz bu supplementleri turkiye de kullanmaya kalksak maaşımız yetmez,en iyisi spor yapmasakmı ;))
Kullanmak zorunda değilsin.
spor işi bilgi işidir iyice araştırma yapın ondan sonra başlayın hocanın verdiği suplementler vucudunda belli bir kas oranı oluşmuş bir seviyeye gelmiş insanlar içindir yeni başlayanlar yağ yakımı ve güce yönelik suplementler alsın bundada bcaa ve multivitaminler en başta gelenleridir.
karbonhidrat tozu için öneriniz var mı
Abi bukadar supplement kullanıyorsun bunlar karaciğeri böbrekleri yormazmı uzun süreli kullanımda saygılar
Protein tzlarında bcaa oluyor genelde