Hola! Yo cumplo bien a diario las pautas que indicáis. Pero cómo de importante es el tiempo que pasas en ayuno antes de desayunar? Yo tardo unas 2.5 horas entre que me despierto y que desayuno por obligaciones familiares. Gracias y enhorabuena por vuestro canal.
Me gusta mucho vuestro canal, está súper bien que nos enseñeis unas bases para comer de una forma saludable (y para que no nos engañen) ya que nadie lo hace!! Aunque una vez leí que el que no duda sobre nutrición, es que no sabe nada sobre ella. Sobre cuándo romper el ayuno, creo que si sigues unas buenas pautas y te alimentas bien, no tiene nada de malo escuchar el reloj de tu propio cuerpo.
Hola. Como por la mañana no apetece mucho la fruta , al menos a mi 😋. Seria bueno un batido de leche con fruta variada ? Así es mas fácil de comer la fruta. Yo supongo q es lo mismo ¿ o no? GRACIAS
A día de hoy se mantienen esos criterios? ,.. Yo siempre he hecho estas indicaciones pero actualmente se habla que el desayuno no una comida importante. Es muy desconcertante que se diga y que se desdiga Me gustaría recibir vuestra respuesta para saber a qué atenerme. Gracias
Mermelada industrial creeis que es buena opción seguro ? no tengo claro lo que lleva la de Helios hoy día pero bueno meter tanto azucar en el momento que más se absorbe del día no se si es la mejor opción y menos si puede ser azucar refinado como creo que es el de la mermelada industrial, al menos normalmente.
Hola, Sofía. En este caso deberías buscar panes y cereales aptos para celíacos, o otra fuente de hidratos de carbono sin gluten que te guste (hay gente que le gusta desayunar arroz o patata). Somos conscientes que de la dificultad añadida que supone. Pensaremos en un vídeo específico para aportar mas ideas! Gracias por tu comentario. Saludos
Existen avenas sin gluten, si te haces tortitas, la harina de arroz va muy bien. El trigo sarraceno, la quinoa, etc también son sin gluten. Hay muchas opciones para celíacos.
Cada 4 o 5 horas el cuerpo necesita proteína, ya que no se acumula en el cuerpo como la grasa, por ejemplo. Estos desayunos de solo azúcares, fruta, cereales y algo de leche no proporcionan las proteínas necesarias. Un desayuno debe contener jamón, huevo o pavo obligatoriamente. Vitamina C con la fruta, lácteos y pan o cereales. Pero la proteina es esencial. Después de tanto ayuno, el cuerpo necesita los aminoácidos reparadores. Los desayunos que nos mostráis son insuficientes. No son equilibrados.
Hola Samira. Son algunos ejemplos pero hay muchos más tipos de desayunos. También hay gente que divide su desayuno en algo cuando se levantan (un café con leche) y al cabo de 2-3 horas comen algo más (una fruta y unos frutos secos). Lo importante es comer sano y disfrutarlo!
Hola! Se que no tiene que ver con el vídeo... Pero he nacido con ERGE y no sé como solucionar los problemas digestivos que me ocasiona. Me hincho con mucha facilidad... Y según la ultima prueba que me han hecho (hace poco) solo soy intolerante al huevo. Y no consumo ni trazas.... Os agradecería un montón si pudierais ayudarme con información, ya que tengo cita con el médico una vez cada dos años...si, tan poco... Y tengo meses en los que apenas como por el ardor y las molestias... Podríais abordar el tema y algunas soluciones? Lo que peor llevo es la hinchazón...coma lo que coma tengo temporadas que me siento pesada e incluso estoy como cansada todo el día... Muchas gracias, saludos! :)
Hola Sheila, tenemos un artículo bastante completo sobre el reflujo gastroesofágico que puedes consultar aquí www.alimmenta.com/dietas/reflujo-gastroesofagico/ Un saludo!
Hola. Pues me gustaría saber si un huevo revuelto en media cucharadita de mantequilla de oliva con un diente de ajo, chile verde y una hoja de jamón con media sobre una tostada de pan integral y una tasa con mitad café y media de leche de almendras es saludable?. Es mi desayuno diario.
La leche desnatada no me parece la mejor opción (y sí, trabajo en el campo de la nutrición) ya q la vitamina D si no hay ningún tipo de grasa en la comida no se va a absorber, de echo, no sacia nada, no digo q no sepáis ese dato, sino q no estoy a favor
ai amano y porque no? Al final son una empresa, que divulga gratis a cambio de publicidad para sus centros (vale, y un % de la publi de youtube, muy poco a menos que tengas centenares de miles de visualizaciones). Mientras el producto sea adecuado y saludable, me parece genial. Ojalá Helios les patrocine bien 😉 y nos sigan proveyendo de contenido de calidad, dado por profesionales.
Pues yo desayuno unos huevos estrellados con tocino con 4 rebanadas de pan y salsa a acompañados con un licuado de chocolate y dos panes de dulce una concha y una dona, mi jugo de naranja y un cóctel de frutas con mil
La avena cruda causa indigestión. Mejor solo el batido de banano y leche si estás muy apurado y no tienes tiempo de masticar. Todos los cereales (almidones en general), conviene cocerlos y masticarlos para una correcta digestión y asimilación de nutrientes.
Copos, lecteos, mermelada mmmmm tienen sponsor estas chicas ...ahí no será mejor pan casero integral con una cucharadita de aguacate 🥑 esparcida en el pan 🍞 y semillas de sedamos molida y semilla de amapola molida espolvoreada por arriba y bebida de avena casera
De nuevo como en los otros videos me sorprende la importancia q le dais al pan, mucho por encima de las proteinas. En realidad no hay "comida de desayuno" eso es algo q se ha inventado la industria alimentaria y marcas de mermelada como se ve claramente que patrocinais. Un desayuno puede ser perfectamente sobras de la cena del dia anterior o unos huevos con fruta y frutos secos.. El pan no nos da ningun tipo de energía y menos los industriales aunque sean "integrales". Desmontemos mitos! Hay profesionales muy buenos como Marcos Vazquez o Sergio Espinar de quien podeis aprender. Un saludo
Hola, Laura. El desayuno puede tener muchas forma, como decimos a menudo tiene que estar formado por alimentos saludables y si te apetecen las sobras de la cena, adelante. Aunque nosotros creemos que debe aportar alguna fuente de carbohidratos y en nuestra cultura el pan y los cereales son una opción adecuada si se elige un buen producto. Gracias por tu comentario. Saludos.
Pues hay muchos nutricionistas, tipo Sergio Espinar (de los mejores de España y muy conocido) que recomienda el ayuno intermitente. Yo lo he probado y no me ha hecho engordar. No estoy de acuerdo en que se ralentiza el metabolismo. En todo caso mi comentario lo digo en plan debate. Me gusta escuchar diversas opiniones.
Hola, Lemi. En nutrición hay muchas teorías y opiniones que se basan en la interpretación de diferentes estudios. En Alimmenta, en vista de los estudios y de nuestra experiencia en consulta creemos que sí que el metabolismo se ralentiza con un ayuno, y además, saltarse comidas dificulta mucho cubrir con todos los requerimientos nutricionales de un día. Así que opinamos que desayunar de forma correcta es un buen hábito a potenciar. Gracias por tu comentario.
Cristina Lafuente gracias por vuestra respuesta. Al final es probar lo que le vaya bien a cada uno. Sobre nutrición hay diferentes opiniones sobre el desayuno. Un saludo y seguir así!
jajajajaja NI idea. Aprended sobre la autofagia, ayuno intermitente y leed.! El Ayuno es la vida! Leed a médicos y BUENOS nutricionistas. Como el Dr Hernández, Sergio Espinar, Fitnnesrevolucionario..etc.... Y sobre todo estudiar. Y al contrario el metabolismo aumenta con el ayuno. Beneficios de ayuno: Normalización de la insulina y la sensibilidad a la leptina Normalización de los niveles de grelina ( hormona del hambre) Reducción de los niveles de triglicéridos Mejora los marcadores biológicos Reduce la inflamacíon Mejora la autofagia Activa la ruta AMPK y un sin fin.....
Apunte... las mermeladas aunque no lleven azucar no son saludables llevan muchisimo edulcorante con muchos polialcoholes... deberíais saberlo al ser nutricionistas y no tener esos botes de Hero ahí... quita credibilidad.
Lo que hay que oír... aquí se reúnen todos los dogmas nutricionales (desmentidos) perpetrados durante muchos años. Chicas hay que leer más estudios rigurosos..
Cuando se come no se debe beber o al menos es lo recomendable, los láctos no son para nada buenos para la salud y las frutas se deben comer SOLAS!, exceptuando las manzanas y los plátanos que tienen una digestión más lenta. Si se combina frutas tienen que combinarse las frutas dulces con dulces y semidulces o las frutas acidas con las frutas acidas o semiacidas.
La trofología no tiene fundamentos científicos claros. Además te rompes la cabeza pensando en cómo combinar correctamente y al final sólo es posible comer una cosa por vez porque toda mezcla es mala. No que pereza. Yo paso.
excelente 👏🏾 !!! Gracias por éste video.
+Miriam Victoria Montoya Pallo muchas gracias Míriam!
Oleee me encanta!! prolacteos total
+Rocío San Martín Jiménez Hola Rocío. Qué bien que te haya gustado el vídeo. Un saludo 👋
Hola! Yo cumplo bien a diario las pautas que indicáis. Pero cómo de importante es el tiempo que pasas en ayuno antes de desayunar? Yo tardo unas 2.5 horas entre que me despierto y que desayuno por obligaciones familiares. Gracias y enhorabuena por vuestro canal.
Me gusta mucho vuestro canal, está súper bien que nos enseñeis unas bases para comer de una forma saludable (y para que no nos engañen) ya que nadie lo hace!!
Aunque una vez leí que el que no duda sobre nutrición, es que no sabe nada sobre ella.
Sobre cuándo romper el ayuno, creo que si sigues unas buenas pautas y te alimentas bien, no tiene nada de malo escuchar el reloj de tu propio cuerpo.
Ñ
Me gusta mucho su canal, muy buenos videos y información 👌❤
+Erick Miguel gracias por tus palabras Erick!
Hola. Como por la mañana no apetece mucho la fruta , al menos a mi 😋.
Seria bueno un batido de leche con fruta variada ? Así es mas fácil de comer la fruta.
Yo supongo q es lo mismo ¿ o no?
GRACIAS
gracias por los videos, quisiera saber como desayunar si tengo hipotiroidismo, gracias
Me encantaron los desayunos!!!
Hola me gustaría saber que cantidad de pan hay que consumir en cada comida gracias!!
A día de hoy se mantienen esos criterios?
,.. Yo siempre he hecho estas indicaciones pero actualmente se habla que el desayuno no una comida importante.
Es muy desconcertante que se diga y que se desdiga
Me gustaría recibir vuestra respuesta para saber a qué atenerme.
Gracias
Mermelada industrial creeis que es buena opción seguro ? no tengo claro lo que lleva la de Helios hoy día pero bueno meter tanto azucar en el momento que más se absorbe del día no se si es la mejor opción y menos si puede ser azucar refinado como creo que es el de la mermelada industrial, al menos normalmente.
Y para celiacos e intolerantes al trigo que se recomienda?Dado que no se puede comer avena, pan, ni cereales comerciales.
Hola, Sofía.
En este caso deberías buscar panes y cereales aptos para celíacos, o otra fuente de hidratos de carbono sin gluten que te guste (hay gente que le gusta desayunar arroz o patata). Somos conscientes que de la dificultad añadida que supone.
Pensaremos en un vídeo específico para aportar mas ideas!
Gracias por tu comentario.
Saludos
Existen avenas sin gluten, si te haces tortitas, la harina de arroz va muy bien. El trigo sarraceno, la quinoa, etc también son sin gluten. Hay muchas opciones para celíacos.
Cada 4 o 5 horas el cuerpo necesita proteína, ya que no se acumula en el cuerpo como la grasa, por ejemplo. Estos desayunos de solo azúcares, fruta, cereales y algo de leche no proporcionan las proteínas necesarias. Un desayuno debe contener jamón, huevo o pavo obligatoriamente. Vitamina C con la fruta, lácteos y pan o cereales. Pero la proteina es esencial. Después de tanto ayuno, el cuerpo necesita los aminoácidos reparadores. Los desayunos que nos mostráis son insuficientes. No son equilibrados.
jamon huevo o pavo obligatoriamente? jajaja porque tu lo digas majo ,
Me encanta este canal, explicáis todo muy bien.
Pero me parece mucho desayunar todo eso, no suelo comer mucho.
Hola Samira. Son algunos ejemplos pero hay muchos más tipos de desayunos. También hay gente que divide su desayuno en algo cuando se levantan (un café con leche) y al cabo de 2-3 horas comen algo más (una fruta y unos frutos secos). Lo importante es comer sano y disfrutarlo!
Hola! Se que no tiene que ver con el vídeo... Pero he nacido con ERGE y no sé como solucionar los problemas digestivos que me ocasiona. Me hincho con mucha facilidad... Y según la ultima prueba que me han hecho (hace poco) solo soy intolerante al huevo. Y no consumo ni trazas.... Os agradecería un montón si pudierais ayudarme con información, ya que tengo cita con el médico una vez cada dos años...si, tan poco... Y tengo meses en los que apenas como por el ardor y las molestias... Podríais abordar el tema y algunas soluciones? Lo que peor llevo es la hinchazón...coma lo que coma tengo temporadas que me siento pesada e incluso estoy como cansada todo el día... Muchas gracias, saludos! :)
Hola Sheila,
tenemos un artículo bastante completo sobre el reflujo gastroesofágico que puedes consultar aquí www.alimmenta.com/dietas/reflujo-gastroesofagico/
Un saludo!
Alimmenta, dietistas nutricionistas Muchas gracias!!!!
Deben hablar de alimentos que se encuentren en todos los países, hay cosas que mencionan o tienen otro nombre o en mi país no existen
Es correcto lo de saludable pero soy realista y se que hay mucha mucha gente que no está de acuerdo porque no todo puede ser tan rígido y tan pautado
Hola. Pues me gustaría saber si un huevo revuelto en media cucharadita de mantequilla de oliva con un diente de ajo, chile verde y una hoja de jamón con media sobre una tostada de pan integral y una tasa con mitad café y media de leche de almendras es saludable?. Es mi desayuno diario.
Eso resucita a un muerto... 😋
La leche desnatada no me parece la mejor opción (y sí, trabajo en el campo de la nutrición) ya q la vitamina D si no hay ningún tipo de grasa en la comida no se va a absorber, de echo, no sacia nada, no digo q no sepáis ese dato, sino q no estoy a favor
Mucho Helios veo ahí...
Marcos Peces si, se les ve el plumero
ai amano y porque no? Al final son una empresa, que divulga gratis a cambio de publicidad para sus centros (vale, y un % de la publi de youtube, muy poco a menos que tengas centenares de miles de visualizaciones). Mientras el producto sea adecuado y saludable, me parece genial. Ojalá Helios les patrocine bien 😉 y nos sigan proveyendo de contenido de calidad, dado por profesionales.
Aaaah promocionan Helios ya esta claro me largo de aqui están compradas. Adios!
Pues yo desayuno unos huevos estrellados con tocino con 4 rebanadas de pan y salsa a acompañados con un licuado de chocolate y dos panes de dulce una concha y una dona, mi jugo de naranja y un cóctel de frutas con mil
Lácteos desnatados?? 👎👎
Edu ¿por qué?
También hay otro desayuno saludable que no habéis dicho:
Una tostada con jamón y aceite
Un vaso de leche con cereales
Y una pieza de fruta
Y las personas que hacemos ayuno intermitente ????? Yo he estado 27 horas de ayuno haciendo actividad física como deportista que soy
y si cojo la leche, avena y platano y lo bato todo juto y me lo tomo esta bien???
La avena cruda causa indigestión. Mejor solo el batido de banano y leche si estás muy apurado y no tienes tiempo de masticar. Todos los cereales (almidones en general), conviene cocerlos y masticarlos para una correcta digestión y asimilación de nutrientes.
Copos, lecteos, mermelada mmmmm tienen sponsor estas chicas ...ahí no será mejor pan casero integral con una cucharadita de aguacate 🥑 esparcida en el pan 🍞 y semillas de sedamos molida y semilla de amapola molida espolvoreada por arriba y bebida de avena casera
Muchisimo mejor tu oferta😜
Estás son las herederas de la mermelada helios
Hablan mas que la cocinar nesesito el desayuno para haora no para las 10
De nuevo como en los otros videos me sorprende la importancia q le dais al pan, mucho por encima de las proteinas. En realidad no hay "comida de desayuno" eso es algo q se ha inventado la industria alimentaria y marcas de mermelada como se ve claramente que patrocinais. Un desayuno puede ser perfectamente sobras de la cena del dia anterior o unos huevos con fruta y frutos secos.. El pan no nos da ningun tipo de energía y menos los industriales aunque sean "integrales". Desmontemos mitos! Hay profesionales muy buenos como Marcos Vazquez o Sergio Espinar de quien podeis aprender. Un saludo
Hola, Laura. El desayuno puede tener muchas forma, como decimos a menudo tiene que estar formado por alimentos saludables y si te apetecen las sobras de la cena, adelante. Aunque nosotros creemos que debe aportar alguna fuente de carbohidratos y en nuestra cultura el pan y los cereales son una opción adecuada si se elige un buen producto.
Gracias por tu comentario. Saludos.
Pues hay muchos nutricionistas, tipo Sergio Espinar (de los mejores de España y muy conocido) que recomienda el ayuno intermitente. Yo lo he probado y no me ha hecho engordar. No estoy de acuerdo en que se ralentiza el metabolismo. En todo caso mi comentario lo digo en plan debate. Me gusta escuchar diversas opiniones.
Hola, Lemi.
En nutrición hay muchas teorías y opiniones que se basan en la interpretación de diferentes estudios.
En Alimmenta, en vista de los estudios y de nuestra experiencia en consulta creemos que sí que el metabolismo se ralentiza con un ayuno, y además, saltarse comidas dificulta mucho cubrir con todos los requerimientos nutricionales de un día. Así que opinamos que desayunar de forma correcta es un buen hábito a potenciar.
Gracias por tu comentario.
Cristina Lafuente gracias por vuestra respuesta. Al final es probar lo que le vaya bien a cada uno. Sobre nutrición hay diferentes opiniones sobre el desayuno. Un saludo y seguir así!
jajajajaja NI idea. Aprended sobre la autofagia, ayuno intermitente y leed.! El Ayuno es la vida! Leed a médicos y BUENOS nutricionistas. Como el Dr Hernández, Sergio Espinar, Fitnnesrevolucionario..etc.... Y sobre todo estudiar. Y al contrario el metabolismo aumenta con el ayuno.
Beneficios de ayuno:
Normalización de la insulina y la sensibilidad a la leptina
Normalización de los niveles de grelina ( hormona del hambre)
Reducción de los niveles de triglicéridos
Mejora los marcadores biológicos
Reduce la inflamacíon
Mejora la autofagia
Activa la ruta AMPK y un sin fin.....
Y encima los lácteos desnatados, el colmo!
@@danirg1buena respuesta!!!!! Por que no he oído más que razonamientos en base a hipótesis que se saben que no son ciertas. 🤘
Apunte... las mermeladas aunque no lleven azucar no son saludables llevan muchisimo edulcorante con muchos polialcoholes... deberíais saberlo al ser nutricionistas y no tener esos botes de Hero ahí... quita credibilidad.
Por los comentarios esto no sirve
Lo que hay que oír... aquí se reúnen todos los dogmas nutricionales (desmentidos) perpetrados durante muchos años. Chicas hay que leer más estudios rigurosos..
Perpetuado*
Cuando se come no se debe beber o al menos es lo recomendable, los láctos no son para nada buenos para la salud y las frutas se deben comer SOLAS!, exceptuando las manzanas y los plátanos que tienen una digestión más lenta. Si se combina frutas tienen que combinarse las frutas dulces con dulces y semidulces o las frutas acidas con las frutas acidas o semiacidas.
La trofología no tiene fundamentos científicos claros. Además te rompes la cabeza pensando en cómo combinar correctamente y al final sólo es posible comer una cosa por vez porque toda mezcla es mala. No que pereza. Yo paso.
Pero que barbaridades decís?!! Creo que sois nutricionistas muy poco actualizadas
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