닭고야 까진 아니지만 닭계야+우유, 통밀빵으로 하고 있는 다이어터입니다! 키 181에 몸무게 98.5 정도로 시작했습니다 진짜 곰 마냥 덩치가 컸는데.. 지금은 다이어트 2개월 차에 85kg대 진입했습니다! 취준생+다이어터라서 진짜 뭐 같지만.. 면접이라는 목표를 위해 열심히 빼고 있습니다! 최종 목표는 76~78kg이라 그 때까지 열심히 하겠습니다!! 지금도 닭계 먹고 있는데.. ㅎㅎ 영상 재밌게 잘 봤습니다😊
삼행시 듣고 저항없이 웃어버렸어요퓨ㅠㅠㅠㅠ 닭고야가 제일 저랑 잘 맞는 식단 같아서 저도 지금 닭고야 식단으로 한 두달째 다이어트하고 있는데 먹으면서 하는 생각 다 똑같아서 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 그마저도 계속하니까 운동해도 안빠지네요😅 새로운 식단을 찾아 헤메는 하이에나가 되는.. 다이어트는 진짜 어려운 것 같아요ㅠㅠㅠ 그래도 늘 화이팅입미당☺️☺️
일주어터님 영상 쭉 보다가 느꼈는데 평소 양은 그렇게 많지 않을수 있지만 음료 잘 드심 물은 못드심 아침은 안먹고 두끼 잘 드심 운동은 안좋아하고(그치만 시키면 잘한다) 견과류 야채 안좋아하심 좀 덜고프다고 양조절하는데 안먹고 후회하심 ㅋㅋㅋㅋ 이거 반대로만해도 살빠지는건데 이거 지키기가 어려움 진짜 알면서 안하는거 다이어트 국룰인듯 건강도 해치고 어쩌면 힘든 컨텐츠 정말 열심히 하는거 보면 맘 먹고 하면 진짜 하실수 있는 분이 아닐까 싶음 그리고 너무 귀여워!!!
마녀스프 다이어트 요구하시는 분들 많은데요. 그거 심각한 저열량 다이어트예요. 그거 한 솥 가득 끓여도 1000칼로리 될까 말까인데요, 그걸 이삼일에 나눠 먹죠? 그럼 하루 삼사백 칼로리로 버티는 건데 채소가 많아서 포만감은 있지만 탄단지 균형 다 작살납니다. 마녀스프에 밥과 닭가슴살을 곁들여 먹는 식으로 건강한 다이어트 하세요.
일주어터님 영상은 몇키로 빠지는 거 보는 거 보다 그냥 재밌어서 보네요 ㅎㅎ 근데 보는 사람은 참 재밌지만 매번 일주일 아이템 바꿔가며 하시는 거 정말 힘들것 같아요. 원푸드 다이어트보다는 설탕 밀가루 가공 식품 배제하시고 목초고기.계란. 유기농 야채.유기농쌀. 9번이상 구운 죽염. 무첨가 간장 정도로 집에서 만드는 건강한 식단이 살 빼는 데 가장 좋답니다. 매번 원푸드 하시느라 부디 건강 잃지않기를 바라는마음에 한줄 적어요~
왜 주연님이 그렇게(?) 웃기지않은데도 너무 보기좋고 제 맘에 쏙 들어온 이유를 오늘 특히나 더 알게됐어요 대단한 스킬 같은 그런게 아니라 너무 자연스럽구 정말 솔직하구 편안하구 공감되는게 제 마음을 울리네요 사회를 살아가다보면 사람이면 당연히 가면을 쓰게 되잖아요?? (물론 주연님도 유투버라는 가면이 있겠지만) 일단 제가 보기에는 너무 편하고 사랑스럽고 웃음이 나고 그래요💕 집 가구 중에 침대 같구 친구 중에 십년지기 같구 가족 중에 자매 같은 정말 정말 힐링받고 가요ㅎㅎㅎㅎ 칭찬할 수록 주연님이 그....부담감 같은걸 느껴하시는건 알지만 보여주시는 그대로가 너무 좋다는걸 말씀 드리고 싶었어요 그래서 계속 영상을 찾게 되나봐요🥰 제 진심이 주연님께 위로이자 응원이 되길 바라며 몇 자 적어봅니다........❤
식단에 지방이 빠졌네요.. 아몬드 같은 식물성 지방을 섭취해야 좋습니다. 특히 식이섬유가 풍부한 채소를 넉넉하게 드시는걸 추천드리고 , 식사 시간은 15~20분동안 한술한술 입에 넣고 오래씹는게 나중에는 도파민이 간에서 생성되 뇌로 전달하게 되면 포만감이 풍부해 질수있습니다. 닭가슴살은 단백질의 보충으로 먹는건데 가끔 닭가슴살 대신 삶은 계란 3개정도로 드시는것도 좋습니다.
고구마 빠르게 간단한 조리법 알려드립니다!! ㅎㅎ 1. 생고구마를 키친타올에 감싸고 물에 흠뻑 적셔줍니다!! 2. 물이 질질 흐르지만 어느정도 털고나서 전자레인지에 3분정도 돌려줍니다!! ( 고구마 크기에 따라서 2분 ~ 4분 정도 ) 일주어터 항상 영상 잘 보고 있습니당 : )
진짜 최근에 언니 영상만 보는거같아요...❤ 봤던거 또 보고 또 보고 또또 보고 그리고 앞으로 또 볼거에욧!!! 얼마전에는 빼고파 언니땜에 정주행했자나여 증말 ㅠㅠ 매력덩어리 🥺🥹🥺🥹 떡볶이 땡기는거 진짜 공감 안좋아하는데 어제 결국 배달로 시켜먹음... 평소에 진짜 시켜먹지도않는데 생각도 안하는데 하
![[24HR LIVE🔴] 언제 들어도 배꼽 잡는🤣 컬투쇼 웃긴 사연 무한 스트리밍♾](http://i.ytimg.com/vi/5GxT0t2gsaU/mqdefault.jpg)
![[24HR LIVE🔴] 언제 들어도 배꼽 잡는🤣 컬투쇼 웃긴 사연 무한 스트리밍♾](/img/tr.png)
오늘 내 마음을 울린 이 영상의 명대사
“우리는 고구마의 단맛보다 마카롱의 단맛을
닭가슴살의 짠맛보다 마라탕의 짠맛을
야채의 신선함보다는 신선한 회를 좋아한다”
-일주어터 김주연선생님-
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ
회는 간장만 찍어먹으면 완전다이어트인데
🇧🇷
그지만 고구마는 맛있다고구마
언니 마녀스프 다이어트 해주시면 너무...좋을거같아요,,, 내가 보고싶은 다이어트 챌린지중 하나인 마녀스프.. 젭알...
아...그거 음쓰맛나던데
아닌데...🙄🙄🙄 제가 젤 좋아하는 스픈데요..
진짜 맛있어요!!!! 그리고 화장실 가기 완전 좋아요! 1일3번…
드디어 했네요
야~꺼져
원래도 잘했는데 점점 자막도 삼행시도 연출도 센스가 더 늘어난게 느껴져요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어쩜이렇게 능글맞게 잘하시는지 역시 코미디언
오! 일단 댓글 달고 보쟈
올리고 보쟈
좋아요 누르고 보자 ❤
@@두닥-z3b ⁸⁸
항상 다이어트 중에 다이어트 끝나면 먹고싶은 음식 말하시는데 마지막에 나오는 쿠키영상처럼 먹겠다한 쿠키먹는 장면이 들어가니 신선하네요ㅋㅋㅋ
찐 쿠키 영상 ㅋㅋㅋㅋㅋ
어떻게 사람이 이렇게 보기만 해도 기분이 좋아지는거죠 정말……..사랑스러워,,
언니나랑사겨.❤
@@보라돌고구마님 그런 프사로 얘기하니까 넘 무서워요ㅋㅋㅋ
언니 샵가서 메이크업받으신거 너무 예뻐용ㅠㅠㅠ
이십대후반 백수 무기력하게 몇달 보내다가 얼마전부터 다이어트 시작하고 다이어트때메 힘들었는데 언니 영상 다시 정주행하고 힘냈어요!! 그리고 다이어트 하면서 취준도 다시 시작했는데 취직 성공했어요 ㅜㅜ 온니 덕분이에요!! 저 언니덕에 힘 얻은만큼 저희 소맥쓰들도 언니 힘이 됐으면 좋겠네요!! 혹시라도 살찐 것때문에 우울해하시지 않았으면 좋겠어용... 살은 빠지다가도 찌는것이기도 하지만 찌다가도 빠지는 거니깐요❤️ 언니 사랑해요😚
취직 축하드리고 다이어트도 응원해요~~ 뭘해도 되실분~~
@@루고골 감사합니당 ㅎㅎ 댓쓰신분도 행복한 일만 있길 바랄게요!!
축하드려요. 다이어트도 꼭 성공하시길
저도 응원 한표!!
멋져부러~~~🎉
그사이에 61.5만됐어요🎉 언니의 유쾌함이 얼마나 큰 응원으로 다가오는지~~🫶 들숨에 행복 날숨에 건강❤️
16:55 결과
언니! 체중계를 인바디 측정 가능한 체중계로 해서 성분비교까지 같이 보여주면 컨텐츠가 더 풍부해질 것 같아용!
오.좋은생각이네용
자막 진짜 넘 취향저격이에요😂 기분 안좋을때 보면 금새 피식하고 웃고있습니당 좋은영상 감사합니다:)
언니 마지막 쿠키까지 최고야 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 쿠키로 쿠키 먹는 모습을 보여주다니,,, 완벽 그잡채
와 닭고야를 이제야 하다니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식상한 다이어트 영상이 될수도 있는걸.. 진짜 너무 재밌게 잘 찍었어영...ㅋㅋㅋ 일주어터 넘 귀엽고 사랑스러워요❤❤❤
아니 언니가 다이어트 하면서 예민해하는거 보는데 왜 제 입꼬리가 올라가는거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내 최애 유튜버😘 예민하니까 말 걸지 말라고 하는게 젤 웃겨요 진짜ㅜㅜ 글고 언니가 하는 게임 재밌어보여서 바로 깔았어요 ㅋㅋㅋ 깔깔
고구마랑 닭가슴살 먹으면서 봤어요 ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 언니 두번째 삼행시에서 진심으로 터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 날이 갈수록 삼행시 실력이 좋아지시네여…
언니 오트밀 다이어트 해주세요! 쌀보다 단백질도 많고 식이섬유도 많고, 오트밀로 빵이나 쿠키도 많들수있고 두유나 우유 물에 불려먹기도 해서 은근 다양하게 먹을수있어용
일주어터님 저희 엄마 닮으셨어요. 엄마 젊으셨을때랑 똑같이 곱고 예쁘시고 성격도 유쾌하시구 웃는얼굴이 너무 좋아요 자취중이라 엄마가 멀리있어서 보고싶을때 일주어터 영상 보면 위로될거같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
닭고야 까진 아니지만 닭계야+우유, 통밀빵으로 하고 있는 다이어터입니다!
키 181에 몸무게 98.5 정도로 시작했습니다
진짜 곰 마냥 덩치가 컸는데..
지금은 다이어트 2개월 차에 85kg대 진입했습니다!
취준생+다이어터라서 진짜 뭐 같지만.. 면접이라는 목표를 위해 열심히 빼고 있습니다!
최종 목표는 76~78kg이라 그 때까지 열심히 하겠습니다!! 지금도 닭계 먹고 있는데.. ㅎㅎ
영상 재밌게 잘 봤습니다😊
취준생+다이어터의 처지인 또 한 사람으로서 그 힘듦 완전 공감합니다🥲 목표 가지고 열심히 달려가시는 거 멋져요! 취업과 건강함 모두 잡는 한 해 되시길 바라요:)
멋있네요! 운동도 병행하신건가요? 유튜브 보면서 홈트로 하고 있는데 초보라서 그런지 몸이 잘 안따라가주네요 ㅈ
빈혈은 안나나요!ㅜㅜ
오 멋있어요 ㅎㅎ전 마음만 늘 먹는중
응원합니다 화이팅 🙌
언니 행복하세요? 일면식도 없는 저에게 항상 재미와 웃음을 주셔서 감사해요 언니도 늘 행복하셨으면 좋겠어요
삼행시 듣고 저항없이 웃어버렸어요퓨ㅠㅠㅠㅠ 닭고야가 제일 저랑 잘 맞는 식단 같아서 저도 지금 닭고야 식단으로 한 두달째 다이어트하고 있는데 먹으면서 하는 생각 다 똑같아서 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 그마저도 계속하니까 운동해도 안빠지네요😅 새로운 식단을 찾아 헤메는 하이에나가 되는.. 다이어트는 진짜 어려운 것 같아요ㅠㅠㅠ 그래도 늘 화이팅입미당☺️☺️
저도 삼행시 듣고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무너무 오랜만에 삼행시 듣고 웃어봤어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
쏘주야 한번만 야옹해주면안됔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 진심으로 메이크업하신 모습 너무 이쁘셔서 놀랐어요ㅠㅠ원래도 이쁘신데 작정하고 꾸미시니까 너무 넘사에요❤❤
이번 악기는 악기인지 그냥 판대기인지 모를 정도로 깜찍하네요 ❤️🔥
진짜 마지막에 쿠키 먹는 장면 없었으면 서러울뻔 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 부드러운 닭가슴살보단 그냥 닭다리살이 좋다...ㅠㅠㅜㅠ
아무리 유투브여도 일주일 닭고야라니ㅠㅠㅠㅠ 너무고생했어요진쨔🥺🤍🤍🤍
제가 이 채널이 엄청 자주 보는데..다이어트 할때 보면 힘도 나고 같이 해주시는 느낌도 나서 너무 좋아요ㅠㅠ 그리고 너무 웃기고 유쾌해서 너무나도 다이어트 할때 힘이돼요 ㅠㅠㅠㅠ
읽어주셔서 감사합니다. 일주어터님 백만 화이팅!
계란 남기시는거 보고 놀랐어요. 저같으면 합리화하면서 먹었을텐데 주연님 의지력 정말 대단하신 것 같아요!
3년 2년 전 영상 보다가 이거 보는데. 왜이리 홀쭉해 지셨어요? 너무 이뻐졌어요. 턱이 갸름
17:23 뭐야뭐야 ㅠ 갑자기 들어오는 응원 고마워요 ㅠㅠㅠㅠ 수능 잘 보고 일주어터님 다이어트 하나씩 도전해볼게요!! 항상 잘 보고있습니다아 일주어터 화이팅~!~!!
❤️ 당류 제로 제품만 다이어트 해주세요 ❤️
마지막에 생각치도 못한 고3 응원(?) 감사합니다 덕분에 힘이 납니다❤️🔥
🇧🇷
어머니 생신축하 드려요~~🥳 일주어터님 영상에 특별출현 자주 해주세요 만수무강하세요❤️❤️
일주어터님 영상 쭉 보다가 느꼈는데
평소 양은 그렇게 많지 않을수 있지만 음료 잘 드심 물은 못드심 아침은 안먹고 두끼 잘 드심 운동은 안좋아하고(그치만 시키면 잘한다)
견과류 야채 안좋아하심
좀 덜고프다고 양조절하는데 안먹고 후회하심 ㅋㅋㅋㅋ
이거 반대로만해도 살빠지는건데 이거 지키기가 어려움 진짜 알면서 안하는거 다이어트 국룰인듯
건강도 해치고 어쩌면 힘든 컨텐츠 정말 열심히 하는거 보면 맘 먹고 하면 진짜 하실수 있는 분이 아닐까 싶음
그리고 너무 귀여워!!!
1분전 언니 못참지 당신 추워졌어.. 감기 조심햐.. ♡
ㅋㅋㅋㅋ 다이어트 끝나고 첫끼 뭐 드시는지랑 먹는반응 넘 궁금한데 한번 찍어주시면 안될까용ㅋㅋ
말라비틀어지는거 아니야? 에서 저항없이 터졌어요 아 ㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂
15:44 진짜 멋지다,,, 이걸 참다니 자제력 있는 으른!
마지막에 쿠키 먹고 행복해하는 모습이 너무 좋았어요 ㅋㅋㅋ 나중에 닭발이나 족발 등을 먹는 콜라겐 특집 해주시길 기대해봅니다ㅎㅎ
진짜 너무 귀엽다❤
마녀스프 다이어트 요구하시는 분들 많은데요. 그거 심각한 저열량 다이어트예요. 그거 한 솥 가득 끓여도 1000칼로리 될까 말까인데요, 그걸 이삼일에 나눠 먹죠? 그럼 하루 삼사백 칼로리로 버티는 건데 채소가 많아서 포만감은 있지만 탄단지 균형 다 작살납니다. 마녀스프에 밥과 닭가슴살을 곁들여 먹는 식으로 건강한 다이어트 하세요.
언니 저는 헬스갔다오고 단호박 야채 닭가슴살 삶은달걀 먹으면서 보고있는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 독하다 진짜할때 순간 터졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 슬픈데 웃곀ㅋㅋ
6초전은 못참쥐 일주어터 늘 애정해용🙆🏻♀️❤️ 낼모레 돌인 아기 재우며 숨죽이며 볼게유
영상보면서 금새 피식하고 웃고있습니당 좋은영상 감사합니다:)
와 닭가슴살이랑 고구마 너무 궁금했는데.... 그리고 과거 2년전보다 진짜 살 많이 빠지셨어요 너무 귀여워요 사랑합니다🥹❣️❣️❣️
일주일동안 어떻게 참았을까.. ㅜㅜ 대단대단.. 저는 이렇게 먹으면 하루도 안되서 귀에서 소리나요 ㅠ 일주어터 흥해라!!! 고생했어
소미핏 7분 운동 영상 일주일 도전해주세요!! 7분은 짧으니까 하루 두번 하기로 도전해 보는건 어때요??
아 뒷부분 삼행시가 너무 웃겨섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 런닝머신 걷다가 쓰러질뻔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 일주어터님 예민한게 초창기 영상 생각나고 그렇네요 그래도 건강하게 드시는 모습 보니까 뭔가 같이 기분 좋아지네요(?
도전정신 멋진 일주어터님 늘 건강하세요! 💪🏼
일주어터님 영상은 몇키로 빠지는 거 보는 거 보다 그냥 재밌어서 보네요 ㅎㅎ
근데 보는 사람은 참 재밌지만 매번 일주일 아이템 바꿔가며 하시는 거 정말 힘들것 같아요.
원푸드 다이어트보다는 설탕 밀가루 가공 식품 배제하시고 목초고기.계란. 유기농 야채.유기농쌀. 9번이상 구운 죽염. 무첨가 간장 정도로 집에서 만드는 건강한 식단이 살 빼는 데 가장 좋답니다.
매번 원푸드 하시느라 부디 건강 잃지않기를 바라는마음에 한줄 적어요~
이땐 61.4 지금은 64.1 라니,, 뭔가 안정감있는 숫자다 언니 항상 응원해요
언니 요즘에 찜닭 맛이라던가 떡볶이 맛이라던가 소스 있고 맛있는 닭가슴살들 많이 나오던데 이걸로도 다이어트 해주세용 ❤️❤️ 양념있 닭가슴살 먹어도 살이 빠질지 궁금해요!!
구구절절 맞는 말만하는 주연언니ㅋㅋㅋ 마지막에 쿠키 먹어줘서 고마워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어쩜 사람이 이렇게 무해하고 사랑스러울수가 있을까요..❤
영상 2번정독하고 처음 댓글남깁니다 볼때마다 저도 같이 긍정적으로 변하는느낌이에요❤❤
6:48 제 최애 웃음 버튼ㅜㅜㅜㅠㅠㅠ큐큐ㅠㅠㅠ이거 보려고 다시 왔어욬ㅋㅋ
맨날 언니 하는 다이어트 다 따라하면서 20키로 뺐어요 이번것도 따라해봐야겠어요 희희 항상 응원해요 !!
응원해요!!👍
헐... 일주어터님 영상 오랜만에 보는데 살이 쏙 빠져서 깜짝 놀랐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 건강하게 다이어트 하세여 ♡♡
이번 편 최고 😁👍힘드셨겠지만
너무 재미있어서 혼자 계속 웃었어요 ! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 드라마도 끝까지 못보는데 벌써
2년 가까이 꾸준히 시청한다면 주연님은 진짜 귀여운 매력덩어리 !ㅎㅎ ❤️💜💚💙
아 연년생 아가들 재울때 소리없이 영상만 몰래 보거등요ㅋㅋㅋ 너무 팬이라그런가 영상만 봐도 목소리음성지원 되네요ㅎㅎ
주연님 인내가대단하신거같아요. 저 헐리우드48하려고 지난영상찾아보면서 야심차게도전했는데 1일차에 못참고과자먹고 2일차에 만두랑 밥먹었어요.. 그냥 평상시+주스 먹는 이틀이되었어요. 어떻게 그것만드셨는지 진짜 대단 👍
왜 주연님이 그렇게(?) 웃기지않은데도
너무 보기좋고 제 맘에 쏙 들어온 이유를 오늘 특히나 더 알게됐어요
대단한 스킬 같은 그런게 아니라
너무 자연스럽구 정말 솔직하구 편안하구 공감되는게 제 마음을 울리네요
사회를 살아가다보면 사람이면 당연히 가면을 쓰게 되잖아요??
(물론 주연님도 유투버라는 가면이 있겠지만)
일단 제가 보기에는 너무 편하고 사랑스럽고 웃음이 나고 그래요💕
집 가구 중에 침대 같구
친구 중에 십년지기 같구
가족 중에 자매 같은
정말 정말 힐링받고 가요ㅎㅎㅎㅎ
칭찬할 수록 주연님이 그....부담감 같은걸 느껴하시는건 알지만
보여주시는 그대로가 너무 좋다는걸 말씀 드리고 싶었어요
그래서 계속 영상을 찾게 되나봐요🥰
제 진심이 주연님께 위로이자 응원이 되길 바라며
몇 자 적어봅니다........❤
일주어터 언니 진짜 자제력 쩐다 나같으면 영상 안찍고 쿠키 몰래먹었음,,, 뭐 저거 하난데 하고 근데 언니는 안먹어 진짜 자제력 내가 아는 사람중에 최고임
닭띠 고도비만 야맹증ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무 웃겨요 빵 터졌어요 언니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
평소에도 재밌지만 이번영상 계속 웃었어요🤣🤣
이번 영상 너무 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 진심이신 언니 본받고 갑니당
언니~ 구독한지 얼마 안됐지만 너무 재밌게 잘 보고 있어요! 몸에 무리가 가는 원푸드 다이어트 보다 이렇게 영양소 균형 잡힌 식단 하시고 빼는거 너무 보기 좋아요 ㅠㅠ 무리하지 말고 좋은 영상 계속 해주세요~
식단에 지방이 빠졌네요.. 아몬드 같은 식물성 지방을 섭취해야 좋습니다. 특히 식이섬유가 풍부한 채소를 넉넉하게 드시는걸 추천드리고 , 식사 시간은 15~20분동안 한술한술 입에 넣고 오래씹는게 나중에는 도파민이 간에서 생성되 뇌로 전달하게 되면 포만감이 풍부해 질수있습니다. 닭가슴살은 단백질의 보충으로 먹는건데 가끔 닭가슴살 대신 삶은 계란 3개정도로 드시는것도 좋습니다.
고구마 빠르게 간단한 조리법 알려드립니다!! ㅎㅎ
1. 생고구마를 키친타올에 감싸고 물에 흠뻑 적셔줍니다!!
2. 물이 질질 흐르지만 어느정도 털고나서 전자레인지에 3분정도 돌려줍니다!!
( 고구마 크기에 따라서 2분 ~ 4분 정도 )
일주어터 항상 영상 잘 보고 있습니당 : )
키친타올에 감싼 채로 전자레인지 돌리나요?? 그래도 키친타올이 안타나요??
@@키치-kai81 고구마를 감싼 키친타올을 물에 흠뻑 적셔주셔야해요 !! 물이 안 묻어 있으면 탑니다 ~
@@Yoonkoiii 알려주셔서 감사해요ㅎㅎ 고구마 삶기 귀찮아서 맨날 냉동고구마 사서 먹었는데 알려주신 방법대로 해봐야겠네요!!!
언니 요리게임하는 거 너무 귀여워요🫢🫢🫢
닭고야 식단+운동으로 3개월 동안 근손실 없이 체지방만 20kg뺐어용.. 4끼 나눠서 먹었는데 닭가슴살 종류만 돌려먹어도 포만감도 있고 꽤 괜찮았습니다
운동도하셨나요
기간 얼마나걸렸어용?
@@酒神 이제봤네요 운동은 당연히 했습니다 운동안하면 근손실 와요
@@jjang9_monmal 아침1시간(공복유산소)/저녁2시간(웨이트+유산소) 했습니다
3개월 걸렸습니다
탈모는 안 오셧나여!?
언니 닭고야… 닭고야…끼
타코야끼 다이어트 어때요?! 저 타코야끼 엄청 좋아하는데 1주일 내내 먹으면 어떨지 궁금해요! 물려하는 언니의 귀여운 모습을 보고 싶기도…
새삼스러운데 진짜 일주일동안 참으시는거 대단한거같아요 ㅠㅠ
4:29 와..진짜예쁘시다..😍
이번 영상 썸네일과 오프닝보고 정말 살 많이 빠지셨고 예뻐지셨다는 걸 새삼스레 느꼈어요!!♡ 분위기까지 있어보이시는 듯한 느낌에 덩달아 기쁘네영♡.♡
울언니 닭고야 드시고 쓰러지실뻔😂😂오늘영상 재미지다 언니 화이팅❤❤짱조아❤❤
처음에는 식단 하면서 운동하고 충분히 지속가능한 다이어트할 수 있을텐데 하면서 안타까움 반 답답함 반으로 봤는데 요즘은 긍정 에너지 받아가면서 재미있게 보고있어요~ 체중 줄이고 예쁜 몸매 만드는게 아니라도 행복하게 식단하시는 모습 보기좋아요
언니 보면 미치겠어요 .... 잠옷이랑 기린인형이랑 포크랑 다 똑같아서 내적 친밀감 오짐
언니 머리 너무 예뻐요!!!>< 오늘도 재밌게 잘 보겠쑴돠!!!!
얼마전에 댓글을 최신 순으로 하고 읽어봤는데 선 넘는 댓글들이 많이 보이더라구요.
댓글 보고 상처 받지 마셔유🥺
싸랑해요 언냐🙈❤️
18:06 이 표정을 짓기 위해 일주일을 달려온건가...!
(스모어 쿠키 칭찬훼ㅜㅜㅜ 제가 다 감격스러움요🙊🙊🙊)
헐 ㅁㅊ... 일주어터님도 마이리틀셰프 하시는군요!!! 이거 진짜 개존잼인데ㅠㅠ
이 새벽에 굶주린 배를 움켜잡고 곤약젤리 먹으며 일주어터 보는거 최고힐링♥︎
이 머리스타일 진짜 청순하고 고급스러워요 박제 해주세요 ㅎㅎ
와 마지막 언니 표정 댑악,, 내 광대는 왜 올라가는거죠… 짧았지만 경희씨도 너무 이뿌신데요❤️
앞머리 평생 이렇게 해주시면 인돼나요 ㅋㅋㅋㅎㅋ 너무 귀여웡
0:19 김주연 완죠니 엔딩요정 재질이쟈냐😍
이별하고 일주어터님 보고 우울한 거 많이 사라지고 몸무게 앞자리도 바뀌었어용 다들 파이팅🫶🏻🔥
+) 대학교 2학년에 수능보는데 마지막 삼행시 보고 갬동…🥹
오랜만에 들어와보니 너무 슬림해지고 이뻐졌어요!!
여전히 귀여우시구요~~ㅎㅎ
진짜 최근에 언니 영상만 보는거같아요...❤ 봤던거 또 보고 또 보고 또또 보고 그리고 앞으로 또 볼거에욧!!!
얼마전에는 빼고파 언니땜에 정주행했자나여 증말 ㅠㅠ 매력덩어리 🥺🥹🥺🥹
떡볶이 땡기는거 진짜 공감
안좋아하는데 어제 결국 배달로 시켜먹음... 평소에 진짜 시켜먹지도않는데 생각도 안하는데 하
하 이 언니 진짜 머리 한 뒤로 예뻐졌다 했는데 메컵하니까 더 예뻐진거 눈물 주르륵이다ㅠㅠ💕💕
언니는 항상 재밌으시고 유쾌하셔서
매일 영상 보게되네요~ ^^
잘보고 갑니다❤️
한결같은 사랑스러운뇨자! 더한결같은소주!! 오늘 업로드해줘서 너무고마워요~좋은기운받고가요~~
닭고야..타코야...타코야끼 다이어트 해주세요...
주제가 닭고야긴 한데
진짜 하실분들은 고구마도 좋지만 귀리나 현미밥에 반찬은 조미김정도 드셔도 노상관
샐러드랑 드레싱은 종류나 양 제한 안두고 드셔도 될거같아요.
맛있게 먹어야 오래먹어요.
꺄아 구독 후 첫 영상이에요!!! 아껴 보려고 하다가 못 참고 다 봐버렸는데 일주어터님 영상은 또 봐도 똑같이 재밌어서 괜찮아요.. 👍🏻 일상생활 똑같이 하시면서 닭고야 식단 유지하는 거 넘 대단해요 미쳣아요..
와 ,, 주연님 점점 볼이 갸름해지셨어요 ..!!
첫 영상때랑 비교하면 정말 열심히 노력하신 결과인 것 같아 제가 다 정말 뿌듯하고 보람찹니다 ㅠㅠ 점점 아릐따운 오모님이 올굴에 더 선명하게 보이는거같아요 ..!!!😊
아 진짜 영상 내내 간간히 훅치고 들어오눈 개그 너무 재밌어....
진짜 롱런해조요 언니🤍🤍
삼행시 진짜 너무웃겨요 큐ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜케 이뿌셔…🤭 부롭다🥺
저두 하루종일 다요트하고 예민슬픔인데 이 영상보고 실실 웃고 있습니당 🤣
나같으면 영상 안찍을때 이미 쿠키 먹고 없을 것 같은….🤣🤣
너무 예쁘고 귀엽고 사랑스럽고 좋아요…💕 고생 많으셨어요 주연 언닝 잘 보고 가욧 ㅎㅎ
항상 웃게 해주셔서 감사합니다 💓
팬이에오 ..💓
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막에 몸무게 재고 쿠키 먹는 것만 나오고 애프터 몸무게는 안 나온 것 같아요...! 일주어터님의 쿠키를 향한 진심은 그만큼 더 잘 느껴지긴 했지만요 😆😆
16:53 보세용 나왔어요
@@BEBE-ko6zt 앗 그렇네요! 결과 궁금했는데 감사해용
9:59
프로페셔널하게 게임하는
언니의 섹시한 모습🤍
유튜버 덜찌언니 레시피로 일주일 다이어트 해주시면 좋을 것 같아용 :)
다양한 레시피가 있는데 마라탕도 만들어 드시더라구요...!!!
맛있는 다이어트가 되지 않을까 싶어서 추천드려👉👈
마리셰를 하시다니!!! 그거 짱 재밌습니다 시간 순삭이죠 ㅎㅎㅎㅎ 하다보면 집중해서 배고픈것도 잊게되는!! 오늘 영상도 재밌었어요 일주어터밈❤