Wie ich mich als Minimalistin ernähre& trainiere | What I eat in a day& Sportroutine Vlog
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- เผยแพร่เมื่อ 13 เม.ย. 2024
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In diesem Vlog teile ich mit dir, was ich an einem Tag so esse und wie meine Sportroutine so aussieht. Ich habe auf Instagram viele Fragen dazu bekommen, daher dachte ich teile ich das mal! Gerade bin ich auf einem richtigen Wohlfühllevel und habe Sportarten gefunden, die richtig gut zu mir passen& mir viel Freude bereiten.
In diesem Video zeige ich einen Tag lang was ich so esse. Meine Käsebrote, Pizza Pasta und Süßigkeiten gehören aber genau so dazu! Ich lebe 80/20 und bin damit richtig happy.
Womit fühlst du dich richtig gut?
Deine Anna-Lara
Smoothie Rezept:
je eine Hand voll:
Blaubeeren
Himbeeren
Kirschen
Blattspinat
1/3el Sellerie
Wasser
Green Goodness Superfood Pulver
Proteinpulver 1-2 EL
(ich empfehle: 1 Banane dazu, da er nicht so süß war :) )
Salat:
einfach nur das Gemüse schneiden, Tofu in Sesamöl& Tamari anbraten und salzen, schwarzer Sesam oben drauf
Dressing: Olivenöl (2-3 EL ca) Apfelessig (1EL ca) Zitronensaft (1 EL ca) Salz und Pfeffer
Bowl mit Gemüse& Süßkartoffel
Dressing: Rezept im Video
einfach nur das Gemüse anbraten gemeinsam mit dem Tofu und nach Belieben würzen, ich habe nur Salz dran gegeben :)
![USAB Showcase: Australia vs USA [OFFICIAL STREAM]](http://i.ytimg.com/vi/keiEr_MOaSQ/mqdefault.jpg)
Ihr Lieben, mir ist nochmal ganz wichtig zu erwähnen: an diesem Tag habe ich mir natürlich auch nochmal mehr Mühe gegeben. Ich esse auch oft super super simple Sachen (ein Käsebrot mit Gemüsesticks esse ich zB genau so regelmäßig). ;D Es soll in diesem Video auf keinen Fall um dünn sein gehen, vielmehr wie man sich mit jedem Gewicht wohlfühlen und richtig fit& gesund fühlen kann mit einfachen Mitteln.
Ich esse auch oft ein Käsebrot mit Zwiebeln oder auch mal mit scharfem Senf, schmeckt auch ganz gut !
Sorry aber ich bin irritiert. Ich habe gedacht , du lebst Vegan. Bio Kuhmilch und auch tierische Produkte, wie Käse verursachen unermessliches Tierleid. Tierkinder, wie Kälber auch in der sogenannte Bio Landwirtschaft leiden unter der Trennung und werden später getötet. Außerdem die Produktion diese „Produkte“ sind schlecht für das Klima und die Natur.
Wie passt das bitte mit deiner Lebensphilosophie zusammen?
Sorry , wenn ich direkt bin aber ich finde offene Kommunikation ist besser als alles schönreden ..
lg
In ihren Videos geht es um Minimalismus und Slow living, nicht um Tierleid oder Veganismus. Daher widerspricht eine vegetarische Ernährung ihrer in ihren Videos dargestellten Lebensphilosophie nicht. Veganismus ist ein anderes Thema als Minialismus. Ich sage nicht unwichtiger, aber eben ein anderes.
@@annamariaschulz3619 Dieses Klimagedöns ist nur Schwachsinn..........Es gibt auch keinen Menschen gemachten Klimawandel........
Außerdem ist es immer noch besser seinen Milchproduktekonsum einzuschränken, statt komplett drauf zu pfeifen & wie andere alles in sich reinhaut, was Anna Lara ja offensichtlich nicht tut. Niemand ist perfekt, du sicherlich auch nicht. Sorry
Ich finde deine Videos immer super inspirierend und sie wirken auf mich sehr beruhigend
Das freut mich sehr! 🥰
Ja, das Wetter ist so schön.☀️ Vielen Dank wieder für deine Tipps und Inspirationen. 👍🏻Es ist einfach so entspannend dir zuzusehen. Ich bin schon gespannt, um welches Thema es in deinen nächsten Beitrag geht. Alles Liebe aus Paderborn, deine Silke. Lass es dir gut gehen. ❤
Liebe Silke, tausend dank!! Du dir auch!
Hallo liebe Anna-Lara
wiedermal ein ultra entspannender Vlog.
Ich schau mir die echt gern an, wenns mir mal nicht so gut geht (mental) und danach seh ich die Welt immer etwas leichter 🥰
fühl dich ganz lieb geknuddelt 🤗
Danke für dieses tolle Video! Wie immer sehr inspirierend :)
Herzlichen Dank! Juhu :)
Sehr ehrlicher informativer und inspirierenden Vlog🫶🫶Dankeschön 🤗🤗
Das freut mich 🤗
Richtig tolles Video, ich fühle mich nach deinen Videos immer gleich viel entspannter. Ich liebe deine Vlogs mit am Meisten, gerne mehr davon🥰 Find ich toll dass du dir ab und zu mal was gönnst, auch mit Serien gucken auf Netflix. Ich finde ja grundsätzlich ist nichts auf dieser Welt gut oder schlecht. Es kommt immer darauf an wie du etwas nutzt💗
Das stimmt total - es kommt einfach drauf an, wie oft man es nutzt/ macht.
Richtig toll, dass jetzt regelmäßig Vlogs kommen. Mag das Format besonders
Das freut mich riesig!! :-)
Es tut so gut,deine Videos zu sehen ❤ bleib weiterhin so glücklich und genieße jeden einzelnen Tag😊
Herzlichen Dank, das freut mich sehr!
Ich finde Ihr Konzept schon immer super!
Ich freue mich immer auf deine Videos ❤
Danke!🥺💛
Total inspirierend ❤
Danke für deine tollen und inspirierenden Videos, liebe Anna-Lara! 🤍
sehr gerne
Du siehst echt toll aus! Dein Training zahlt sich aus :-) ich mache auch total gerne Pilates und habe jetzt noch joggen für mich entdeckt ! Du bist eine große Inspiration ☺️ und ich schaue deine Vlogs echt super gerne!!
Herzlichen Dank, da freue ich mich sehr!!
Tolles und inspirierendes Video ☺️ Danke! 💛
Das freut mich sehr!:)
Richtig tolles Video. Vielen Dank dafür.
Herzlichen Dank
Wieder ein tolles Video, liebe Anna-Lara.
Gerne mehr Vlogs, die finde ich so cool! ❤
Hab eine schöne neue Woche. 😊
Dankeschön 🤗 YES! :)
Schöner Vlog! Ich liebe die MWH App auch total ☺️
Wieder ein super Vlog und Ernährung und Sport interessieren mich auch sehr 🥰😍😘
Das freut mich sehr! Vielen Dank für deine Unterstützung. Das bedeutet mir sehr viel!
@@EINFACHLEICHTER bitte sehr gerne 🌷🧡🥰
Ein wirklich tolles Video 😊
Dankeschön 😊
Liebe deine Videos. Vielen Dank!
Ich danke dir! :) Freut mich riesig
Schön anzuschauen wieder 🩷🫶
Herzlichen Dank
Habe mir dein Video beim Frühstück angesehen und merke immer wieder, wie sehr deine Art zu filmen und zu erzählen mich inspiriert und entspannt. Danke dir dafür! 🌞 Ich finde es super, dass du noch einmal darauf hingewiesen hast, dass du zeigen möchtest, wie man für sich eine gesunde und zufriedene Balance hinsichtlich Essen und Bewegung finden kann. Seit es wieder ein bisschen wärmer wird, trinke ich als Proteinquelle auch gerne ein kleines Glas Kefir gemischt mit etwas Fruchtsaft. Super lecker und erfrischend 😊. Karottensticks in eine Mischung aus Olivenöl, Tomatenmark und Gewürzen zu geben, ist für mich auch ein leckerer Snack für zwischendurch, der zudem noch zum Eigenschutz der Haut vor Sonnenlicht und freien Radikalen beitragen kann 😎. Ich wünsche euch einen schönen Sonntag! 😊
Vielen lieben Dank für dein Feedback!
In der Szene, wo du im Schlafzimmer mit offener Strickjacke erzählt hattest, hab ich die ganze Zeit auf deine kleine süße Bauchfalte geguckt 😂😂😂❤️🙏🏼 Danke für das tolle Video und die ganzen Tipps Liebes 😊
😅😅 Sehr gerne
Mega Vlog Danke dir ❤
Sehr gerne 🤗
Ein toller Vlog! Gesalzene (und gepfefferte) Cashewkerne sind soooo lecker 👍🏼🤗😌🩵
Dankeschön
Sehr schönes Video ❤❤❤
Herzlichen Dank :)
Sehr inspirierend, ich sollte mich auch mal wieder Nährstoffreicher ernähren. Du hast mich inspiriert ❤️
PS: ich bin froh das dein Backofen genauso aussieht wie meiner 😂
Juhu! :) Hehe ich hab den sogar geputzt aber es ist nicht mehr zu retten. :D Kriege diese Verschmutzungen nicht weg, ich glaub sogar dass die vor uns auch schon da waren.
Sehr schönes Video. Ich mache sehr gerne die Dance workouts von Madfit. Schönen Sonntag noch!
Das freut mich 🤗
Du hast echt einen guten körperlichen bekommen( vorher war er auch schon toll) und ich muss sagen so eine Fitness und Ernährungsroutine ist so cool, bin da grad auch voll dabei und es macht einfach Spaß!
Sehr schönes Kanal ❤
Dankeschön 😊
Ich seh es schon kommen, in ein paar Monaten veröffentlichst du auch ein Kochbuch oder Ebook. Würde bestimmt viele interessieren :) sieht immer gut und einfach aus! Liebe Grüße Nicole
Hehe, vielleicht mal ein Ebook um alles schön zu sammeln. :) Dankeschön!
Ein Kochbuch wäre großartig!
Wunderbares Video! Gerne würde ich meine Lieblingsschokolade mit der Runde teilen: Makri-Schokolade, bio und nur mit fein gemahlenen Datteln gesüßt. Die Schokoriegel mit Amaranth und der Nutella-Ersatz Dattello sind wirklich empfehlenswert. 🤎
Oh jaa, die ist total lecker!! Leider ziemlich teuer und gibt's irgendwie nur im Reformhaus oder? LG :)
@@EINFACHLEICHTERLiebe Anna-Lara, ja, da hast Du Recht, sie ist nicht kostengünstig, aber manchmal gönne ich mir diese Schokolade, weil sie hochwertig und nicht auf Kosten der Gesundheit geht. Ich bestelle sie immer online direkt bei makri-schokolade :)
Dir noch einmal Danke für Deine feine und inspirierende Wesensart. Weiter so und liebe Wünsche! 🙏🍀
So ein schönes Video ! Zu den Snacks : ich kann die Nuss Mischungen von dem Bremer Start up “Nusswahn” total empfehlen! Manchmal mit Schoko oder Zucker aber sehr ausgefallene Sorten (mit Lavendel, Rosmarin etc), die spaß machen :)
Klingt lecker :) Danke!
Super Video :) Deine Mahlzeiten sahen auch sehr lecker aus; da bekomme ich gleich wieder Lust auf grünen Spargel. Wenn ich was mit Tofu mache, dann brate ich das immer als allererstes in der Pfanne ganz scharf an (bevor ich alle anderen Zutaten hinzugebe), dadurch wird es ein bisschen schmackhafter und weniger wabbelig, finde ich. Manchmal paniere ich es vorm Braten sogar in Stärke. LG
Jaaa, in Stärke panieren ist super! Da wird er so knusprig!
Zum Thema Ernährung kann ich auch sehr die Bücher von Dr.Michael Greger empfehlen. Insbesondere "How not to die".
Das hab ich auch gelesen :)
Bei der Hafermilch würde ich eher davon ausgehen, dass der hochverarbeitete Hafer (Zucker) eher eine Rolle für den Stoffwechsel spielt als das Rapsöl, bzw. die möglicherweise ungünstige Kombi aus Beiden :-)
Deine Videos sind toll, danke für die Einblicke liebe Anna-Lara.
Ich muss sagen, dass ich meinen Kaffee bis vor ca. 2 Wochen auch noch mit Hafermilch getrunken habe. Ich habe immer wieder Magenschmerzen bekommen. Jetzt trinke ich den Kaffee mit Mandelmilch und es geht mir gut damit.
Ja, das kann sehr gut sein!
Mein Partner hat angefangen, Hafermilch selbst zu machen und das funktioniert klasse 😊 so wissen wir, was drinnen ist. Die Fa.Nectabar beschäftigt sich nur mit diesem Thema und bietet super Equipment (unbezahlte Werbung)! Wir lieben es ❤
Wie cool!!
Tolles Video, sehr motivierend!
Mich würde interessieren, ob sich die Veränderungen in deiner Ernährung auch positiv auf deine Verdauung ausgewirkt haben?☺️
Vielen lieben Dank!! :) Ich habe meine Reizdarm Beschwerden einigermaßen im Griff, manchmal reagiere ich aber auch auf irgendwas und weiß nicht wieso. Verdauung ist aber top 😅
Liebe Anna-Lara, ich wollte dir gerne ein kurzes Feddback für Wabi da lassen: ich wollte jetzt auch endlich mal die chance ergreifen und eins eurer schönen puzzle bestellen. Jetzt habe ich gerade festgestellt, dass man bei euch erst ab 15€ bestellen kann. Ich muss ehrlich sagen, dass ich das etwas schade finde. Ich schau deine Videos vor allem wegen dem minimalismus und habe jetzt auch schon lange überlegt ob ich mir wirklich ein Puzzle bestellen soll. Weil ich dann aber 3! Puzzle kaufen muss um über den Mbw. Zu kommen werde ich jetzt nichts bestellen. Also versteh mich bitte nicht falsch ich kann es natürlich verstehen dass sich der Aufwand nicht lohnt und das letztlich eine wirtschaftliche Frage für euch ist aber ich fands gerade echt sehr schade das feststellen zu müssen, weil 3 puzzles doch direkt einiges an neuem Kram ist und ich auch vom Investment her doch gerne erst mal testen würde ob ich das dann auch so oft puzzle dass ich da direkt drei davon kaufen möchte. Ich wäre auch gerne bereit höhere Versandkosten zu bezahlen etc...also nur mal so als Feedback . Ist ja vllt auch interessant für euch zu wissen was den ein oder anderen vom Kauf abhält. Und gerade in deiner Community tickt vllt doch der ein oder andere so wie ich ;)
Dennoch ich mag deine Videos und deine Art sehr gerne, herzlichen Dank dafür, dass du diese schnellebige und konsumverrückte Welt ein bisschen ruhiger machst ❤
Was hälst Du denn davon, wenn Du eines oder zwei davon an einen lieben Menschen verschenkst? Die Packungen sind überdies wirklich so klein, dass die bei mir ganz wenig Platz beanspruchen. Liebe Grüße😊
Kann ich gut verstehen. Ich kann ansonsten noch piecelypuzzles empfehlen :). Die Firma ist auch von einer weiblichen Gründerin und du kannst auch nur ein Puzzle bestellen. Qualität und Größe ist identisch, daher kann man sie auch perfekt zusammen aufbewahren, falls man irgendwann doch nochmal ein anderes kauft oder schon hat (habe auch eins von wabi :) )
Liebe Luisa, herzlichen Dank für dein Feedback.
Hey, Bio Rohmilch wäre eine noch bessere Alternative als pasteurisierte Milch, die hat noch alle Enzyme und wird deutlich leichter verdaut👍🏼🤗 nur ein Tipp am Rande🌸
Vielen Dank für das schöne Video!♥️♥️ Woher hast du den wunderschönen Cardigan?😍
Herzlichen Dank :) Sezane :)
Wie ein ganz tolles Video. 🌿🥰
Woher ist du denn die Rudermaschine ?
Habe selbst ne kleine Wohnung und das wäre vllt tatsächlich eine tolle Anschaffung für mich 😍
Sonnige grüsse aus dem Norden 🌻
Vielen Dank! :)
Hi du liebe, ich hab dich heute erst neu entdeckt und finde deine Videos so beruhigend und entspannt und würde gerne wissen, wo man denn diese schönen Puzzle herbekommt? Alles liebe dir
Das freut mich riesig!! 🤗 wabi rituals in unserem Onlineshop 😊 haben wir teilweise auch selbst gemalt. LG A-L
Hallo Anna- Lara, du achtest ja auch auf gute Qualität bei deiner Kleidung, darf ich fragen woher du diese schöne Weste das, sie steht dir sehr gut 😍
Liebe Grüße
Sézane
Sehr lecker ist übrigens die Ersatzmilch aus 100 %Erbsenprotein von DM. Da ist glaub ausser Erbsenprotein nix drin, und sie lässt sich super aufschäumen. Ich mach mit Espresso, damit und n Löffel Honig immer einen super leckeren Capuccino. Und sie hält im Kühlschrank länger als Kuhmilch.
Jaa, ich glaube die hatte ich mir angesehen, aber da war auch wieder Öl drin. :( Bin da alle Milchsorten durchgegangen..
Ich fand die Position der Couch vorher viel besser. Der Raum wirkte vorher harmonisch.
Ich bin so verliebt wie es gerade steht. :)
Kannst du eine Marke für Hanteln empfehlen :)? Danke auch für den inspirierenden Vlog, habe gerade total Lust bekommen mich zu bewegen und setze das direkt mal um :D
Wie cool!! Nicht wirklich, ich hab Hanteln von Amazon und die sind prima.
Schöner natürlicher Vlog. Ich hab einen Milchtyp für dich: Mixe mal deine Hanfsamen mit einer Dattel und etwas Vanille und Wasser, sehr leckere Hanfmilch oder Mandelmus mit Wasser und Dattel. Mögen meine Kunden auch sehr. Frisch gemixt schmeckt die Mandelmilch ganz anders wie gekauft :)
Wow das klingt mega lecker?!?! Probiere ich aus!! 🧡 Danke!
Sehr gerne! Wirklich lecker und ohne unerwünschten Stoffe. Ich kann dir auch gerne Tipps für den Darm geben. Ich glaube du hast mal irgendwo erwähnt, das wäre ein Thema bei dir. Gerne im Austausch 😊
❤❤❤
Hallo Anna-Lara, ich freue mich immer sehr auf deine Vlogs! Eine Frage: mir scheint, du benutzt für deine Smoothies gefrorene Beeren. Ich lese immer, dass man die erst kurz kochen sollte. Hast du da andere Informationen? Danke❤
Das freut mich riesig!!
@@EINFACHLEICHTER Vielen Dank für die Antwort und einen schönen Sonntag :-)
Liebe Anna-Lara, ich hab mir jetzt zum ersten Mal auch die Omega 3-Softgels von Innonature bestellt - ist es normal bzw. bei dir auch so, dass die nicht ganz klar sind, sondern so trübe Ablagerungen haben :)? Hatte vorher welche von Norsan und die waren quasi "einfarbig", deshalb bin ich unsicher...
Huhu, ja manchmal werden sie irgendwie trübe aber ich glaube, das ist nicht schlimm
Könntest du mal ein Video zu Minimalismus in Bezug auf Medien Konsum machen? Z.B. habe ich kein TikTok, kein Instagram auf dem Handy, keine TH-cam App auf dem Handy. Außerdem immer bei einer Serie bleiben, Filme zu Ende schauen und nicht im Überfluss konsumieren (außer wenn man mal krank ist und Nix besseres zu tun hat, als Videos zu schauen, wie ich gerade haha…) - Fände jch interessant und würde den Fokus nochmal mehr weg lenken von Besitztümern
Hihi, ja das wird dieses Jahr mehr mein Fokus :) ansonsten habe ich meine ich 2 Social Media Detox / dig. M. Videos gepostet. GLG A-L
Hallo Lara! Was hältst du von Ingwer, Kurkuma und Rote Bete? Was hältst du von Proteinriegeln? Finde die enthalten viel Zucker oder was meinst du ? L.g.
Ich esse Naturally Pams Proteinriegel, die sind aber nicht vergleichbar mit den "normalen". Ich esse keine Süßungsmittel und vertrage die auch überhaupt nicht, deshalb nehme ich Abstand davon. Ingwer Kurkuma etc ist top! Gern regelmäßig/ täglich einbauen. Ich mache Kurkuma gern an Currys und Ingwertee trinke ich auch gern :) vergesse ich allerdings manchmal - gute Idee! 💛
@@EINFACHLEICHTER Hallo ! Wo kaufst du deine Proteinriegel ? Danke für deine Antwort ! L.g.
@@erwina.4183 Die von Naturally Pam gibt es beim DM.
@@sophiaaaaaaaaaaaa Dankeschön 👍
@@erwina.4183Kein Problem 😊
Ich muss mal nachfragen: Hab ich einen Denkfehler? In Hafermilch mit Öl ist doch trotzdem nicht mehr Fett enthalten als in Kuhmilch? Während Kuhmilch im Verhältnis leider viele gesättigte Fettsäuren enthält, enthält Rapsöl wenigstens Omega-3-Fettsäuren. Sonnenblumenöl möchte ich auch nicht in meiner Pflanzenmilch haben, aber was spricht gegen die kleine Menge Rapsöl?
Dankeschön für deinen Kommentar! Ich habe nochmal gegoogelt und einen guten Artikel gefunden, demnach ist Rapsöl wirklich nicht ungesund. "Rapsöl gilt allgemein als ein gesundes Pflanzenöl. Das Pflanzenöl hat Experten zufolge ein günstiges Verhältnis von Fettsäuren und nicht zu viel Eruca- oder Linolsäure. Behauptungen, es erhöhe das Krebsrisiko oder fördere gefährliche Entzündungen, sind nach aktuellem Forschungsstand falsch. Vielmehr gehen die Experten davon aus, dass Rapsöl - das dem Olivenöl sehr ähnlich ist - der Gesundheit förderlich ist. Beim Braten und Backen sollte speziell dafür geeignetes Rapsöl verwendet werden." Quelle: www.br.de/nachrichten/wissen/rapsoel-ist-gesund-egal-was-influencer-sagen-faktenfuchs,U0xaFFu
@@EINFACHLEICHTER Vielen Dank für deine Antwort und Recherche! Manchmal ist es schwer, den Überblick zu behalten bzw. up-to-date zu bleiben, welche Nahrungsmittel gesund oder eher ungesund sind, denn teilweise ändert sich das ja gefühlt über Nacht. Ich dachte, ich hätte hier wieder irgendetwas verpasst... :D Mir ist es immer wichtig, auch zu verstehen, warum etwas kritisch zu sehen ist.
❤❤❤🙏
Liebe Grüße aus Wolfsburg. Ich mag deine Videos sehr gerne. Beim Sport sollte man gut sitzende Kopfhörer haben. Welche hast du wenn ich fragen darf 🙂
Herzlichen Dank
Danke für deine wertvolle Arbeit und für die Antwort.
Hast du einen Tipp für achtsames Essen? Ich habe immer das Bedürfniss vor dem Fernsehr zu essen, weiß aber genau das mir das nicht gut tut.
Ich mache tatsächlich beides :D ich gönne mir Essen mit Serie oder TH-cam regelmäßig weil ichs liebe& weiß, dass das mit Familie irgendwann nicht mehr geht.. also koste ich das nochmal aus. :D Ansonsten eben einfach TV etc. aus und mal richtig auf das Essen konzentrieren, bevor du angängst kurz inne halten... einfach mal machen.
Dürfte ich fragen von welcher Marke der Sport BH ist, finde ihn leider durch google suche weder online neu noch Second hand- LG
Ich weiß leider auch nicht was das für eine Marke ist :( hatte den vor vielen Jahren mal bei Vinted secondhand gekauft.
Den Punkt mit den Ölen in pflanzlichen Milchalternativen finde ich interessant. Ich trinke auch meistens Hafermilch, ungefähr so in der Menge wie es bei dir war, denke.
Da ich mich vegan ernähre und auch Kuhmilch nicht mag, würde es mich interessieren, ob jemand eine gute Alternative hat ohne Öle. Ich interessiere mich da dafür, Neues / etwas anderes auszuprobieren.
Selbst wenn man googelt, ist es schwer, eine Antwort zu finden, welche Milchalternative keine solchen Öle enthält. Und immer selber herstellen wäre dann glaube ich auch recht aufwendig. Also wer was weiß, gerne hier schreiben. :)
Ich nasche gern datteln oder dunkle schoki
Wo hast du denn das Tablett her? ☺️
Von Depot 😬 da bin ich so gut wie nie, aber brauchte schnell ein Tablett 😅
Beeren bestehen nur aus Wasser und Vitaminen Antioxidantien und keine KH, super Anti Aging und zu Beeren kann man immer greifen. Ja die Banane hat viel Fruchtzucker, aber viele wichtige Vitamine und Nährstoffe. Trauben enthalten Traubenzucker und da sollten Übergewichtige eher mal drauf verzichten.
ein sehr schönes Video :D Mir ist nur aufgefallen, dass kaum Kohlenhydrate vorkommen ... Hat das einen bestimmten Grund?
Ich esse auch viele Kohlenhydrate, passe die aber an meine Bewegung und Hunger an. An dem Tag war ich nicht spazieren d.h. hab mich bis auf Sport kaum bewegt und ich war einfach total satt von dem, was ich gegessen hatte. :)
@@EINFACHLEICHTER ist das dann nicht auch eine Form von restriktiver Ernährung? Eigentlich braucht der Körper doch trotzdem Kohlenhydrate. Ich Frage nur, weil ich mich aktuell viel mit intuitiver Ernährung beschäftige.
@@almutweigel2610 Es stimmt, dass der Körper trotzdem Kohlenhydrate braucht und zwar 24 Stunden tgl. Selbst an einem Ruhetag brauchen alle Zellen, Körpferfunktionen, Gehirn, Hormone etc. Kohlenhydrate. Sie sollte es als Ernährungsberaterin wissen. Außerdem reduzieren Kohlenhydrate dass Stresshormon Cortisol im Körper, sie beruhigen und gleichzeitig geben sie uns Energie, steigern die Ausdauern und Leistung.
@@EINFACHLEICHTER Die Basis deiner Mahlzeiten waren in dem Video Proteine und Fette. Viele Fette, Öl, Samen, Proteine und Nüsse. So zu essen wird in den letzten Jahren ja sehr gehypt, v.a. von Influencern. Das Problem dabei ist, dass so die Glucose und Fruktose aus Kohlenhydraten nicht in die Zellen transportiert werden kann, da sie durch den hohen Fettanteil blockiert wird. Die Gewichtszunahme z. B. durch Hafermilch, Kohlenhydrate, steht in Verbindung mit einem zu hohen Fettanteil in der Ernährung. Bei einer fettarmen und kohlenhydratbasierten Ernährung würden Hafermilch, Kartoffel, Reis etc. keine Probleme machen. Auch Diabetes wird von zuviel Fett verursacht. Du bist ja Ernährungsberaterin und hast sicher gelernt, dass die Basis Kohlenhydrate sind. Die Völker, die am längsten leben und am schlanksten sind, ernähren sich überwiegend fettarm und von Kohlenhydraten. Genau wie unsere Vorfahren. Asiaten sind die schlanksten, der Hauptteil ihrer Ernährung ist Reis. In der Natur sind nicht so viele Avocado und Nussbäume, dass wir täglich welche essen könnten. Die Bücher von Dr. Neal Barnard und Dr. John McDougall (Die High Carb Diät) sind zu diesem Thema sehr fundiert und empfehlenswert.
Wie stehst zu zum Thema Finanzen, finanzieller Freiheit und investieren? Ein Video dazu wäre cool:).
Danke für den Einblick und das schöne Video
Hey :) Dazu hat sie bereits ein sehr gutes Video gemacht. Schau mal bei ihren letzten Videos ;)
Danke dir!! :) Genau, dazu hab ich mehrere Videos auf dem Kanal. :) Bin ich ein großer Fan von! Aktuell lege ich meine Investitionsrate auch nach oben und spare noch mehr von meinem Einkommen. Frugalismus finde ich auch spannend, auch wenn ich mich nicht so sehe. LG
Wow du bist 30 Jahre alt aber siehst viel viel jünger aus!❤
Die drei ??? und puzzeln ist meine persönliche oase😅
hihi :D
Immobilien Serie auf Netflix hört sich ja interessant an 😃 welche genau ist das?
buying beverly hills ;D
Wie lange ruderst du?
20-30 Minuten meistens :)
@@EINFACHLEICHTERich auch so 25 min... cool. Wenn man den richtigen Flow gefunden hat
Hallo 👋 ich mag deine Videos und habe mir schon so manche Anregungen geholt. Ich tue mich mit dem aussortieren gewisser Dinge schwer es ist einfach so wenn man auf sein Geld achten muss denkt man sich halt durchaus bei manchen Sachen es kann ja sein dass man es noch mal braucht und dann ist es weg.. ich habe mal ein Video von einem japanischen Minimalisten gesehen ich weiß jetzt nicht wie der hieß da ging es wirklich darum dass der sich von allem getrennt hat Fernseher seinen Beamer und noch anderen durchaus teuren elektrogeräten zum Beispiel und der meinte dann tatsächlich wäre ja alles gar kein Problem wenn man das noch mal bräuchte wird man sich halt was neues kaufen. Ja habe ich gedacht wenn man die Kohle hat kann man das natürlich machen kein Problem.. für mich war das ein bisschen so wie dass man schon ziemlich viel Geld haben muss um minimalistisch leben zu können weil man halt in der Lage sein muss sich alles neu zu kaufen wenn man denn dann doch mal meint man bräuchte das also der andere wieder... Oder wie siehst du das liebe Grüße von Kerstin
Also wenn ich keine Kohlenhydrate esse, dann nehme ich auch schnell ab. Du isst ja nur Gemüse und Obst. Mir fehlen da die gesunden Kohlenhydrate (Quinoa, Hirse, Buchweizen, Hafer, Haferflocken etc ) und die gesunden Fette wie Nüsse, Nussmus und Öle. Gerade als Frau sind Kohlenhydrate und Fette wichtig für die Hormone! Die Mahlzeiten sollten immer Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette und viel Gemüse enthalten, denn die Proteine können auch besser aufgenommen werden, wenn Kohlenhydrate im Essen enthalten sind.
Huhu, an diesem Tag war es recht Kohlenhydratarm, hab ich aber normalerweise auch viel drin. Ich mache das intuitiv, je nachdem wie viel ich mich bewege. An dem Tag habe ich zwar Sport gemacht aber war nicht spazieren und die ganzen Ballaststoffe in Verbindung mit den Ölen& Protein haben mich sehr satt gemacht. Ich habe meine Cashewnüsse gezeigt& erzählt dass in meinem Smoothie mein Cashewmus fehlt. Ich habe etwa 7 EL Olivenöl veputzt. ;D LG
Was ist denn 80:20? 16:8 kenn ich. 🤷🏼♀️
Ich meinte einfach nur 80% gesund und 20% worauf man sonst noch so Lust hat (Wein, Süßigkeiten, Pizza und Co) :)
Isst oder trinkt man Smoothies? 😉
Aktuelle Ernährungsempfehlung: 1 Ei pro Woche :)
Das stimmt! 🙈
Was für Körner machst du denn da aufs Ei?
Schönen Sonntag 😊🌞
Hanfsamen
Ja genau Hanfsamen :) sind super gesund zB für Omega 3 und Protein
Ich als absolter Freak in Ernährung kann dir sagen du machst echt sehr vieles richtig :). Auch mit der Kuhmilch zum Kaffee das ist super, da diese Milchersatzprodukte leider nicht sogut sind. Außerdem ist Milch besser als der Ruf, am besten natürlich Rohmilch. Auch das mit dem auf dein Gefühl höern ist super, da Studien leider nicht für alle gelten und meist auch nicht gezielte Aussage treffen für den Menschen.
Herzlichen Dank!
Was heißt ich lebe 80/20 ? Habe diesen Ausdruck noch nie gehört. LG
80% gesund und 20% "ungesünder" also dass man Süßigkeiten, Pizza, Wein auch isst& es genießt :)
Hat es einen Grund dass du so kohlenhydratarm isst? Bis auf die paar Beeren und die Süßkartoffel am Abend, war der Rest hauptsächlich Gemüse, ein Ei, Tofu und ein paar Nüsse/ Kerne, Proteinpulver(= ein bisschen Fett, ein bisschen Protein). Generell sind die Mahlzeiten die du hier zeigst sehr kalorienarm. Bei deinem Alter und Aktivitätslevel bedeutet das, dass du im Kaloriendefizit bist. Kein Wunder, dass du da an Gewicht verlierst.
Als Ernährungstherapeutin finde ich das Video wirklich sehr bedenklich. Eine minimalistische Ernährung ist das allemal, aber mit gesund, balanciert und nachhaltig hat das nichts mehr zu tun. Für mich sieht es sehr danach aus, dass du das restriktive Essverhalten, entgegen deiner eigenen Überzeugung, noch nicht überwunden, sondern einfach verschoben hast. Deine eigene Gesundheit ist natürlich deine Sache und du allein bist für dich verantwortlich.
Aufgrund deiner Öffentlichkeit und Reichweite trägst du aber auch eine gewisse Verantwortung für deine Zuschauer. Ich denke, dass du ein sehr reflektierter Mensch bist, eventuell gibt dir dieser Kommentar ja einen Denkanstoß.
Hehej! Nein, dem ist nicht so& stimmt nicht. Also Frühstück hatte schon mal ca. 500 kcal mit 1 Avocado& 3 Eier. Smoothie so ganz grob um die 350-400 kcal. Mittag und Abendessen habe ich durch viel Olivenöl, Tahini und Toppings aufgepeppt und die ca. 400g Süßkartoffel (ca. 350kcal). Allein die 4-6 EL Olivenöl, die ich gegessen habe, haben laut Google schon ca. 700 kcal. Ich bin damit also absolut nicht im Defizit, zumal ich mich bis auf Sport nicht bewegt habe. I.d.r. esse ich an 2 Mahlzeiten Kohlenhydrate, aber an manchen Tagen habe ich einfach nicht so viel Hunger bzw. ich hatte sehr viele Ballaststoffe, Protein und gesunde Fette gegessen. :) Cashews am Abend ja auch noch. ;)
❤❤❤