Bei mir (51 Jahre) ist gerade Osteoporose festgestellt worden. Ich möchte mich gerne zum Minikurs anmelden. Jetzt würde es mich aber sehr interessieren, ob diese Übungen erstmal ausreichen oder ob der Gang ins Fitnessstudio unerlässlich ist. Würde mich sehr über eine Antwort freuen.
Guten Abend Bini, der Minikurs vermittelt einen einfachen Einstieg in das Osteoporose-Training. Die Basisübungen sind grundsätzlich gleich und können später in ein Fitnessstudio übertragen werden. Du kannst es zu beginn bequem zuhause mit Haushaltsutensilien ausführen. Die Informationen zur Anwendung eines Krafttrainings werden sich auch später nicht ändern, wenn das Training in ein Studio übertragen wird. Die Basis bleibt die Basis.
Hallo, Danke für dieses Video sehr interessant und hilfreich !!! Meine Frage ist ob man mit eine Hüft Tep Krafttraining machen kann und darf bei einer Osteoporose.
Danke für die gute Aufklärung. Ich habe schon Jahre einen guten Vitamin D Spiegel, jedoch trotzdem Osteoporose bekommen. Gehe jahrelang regelmäßig Joggen, aber auch das hat wohl nichts in diese Richtung gebracht. Habe mit Trampolin alle 2 Tage angefangen , nehme Calzium, Silizium und Cissus. Nun habe ich Dank deiner Tipps erstmal mit der Technik des Krafttrainings begonnen und werde danach im Fitnesstudio richtig mit den Übungen beginnen. Meine Frage ist , ob der Unterarmstütz , welchen ich zuhause praktiziere, auch zum Knochenkräftigen beitragen kann? Danke schön
❤ Herzlichen Dank für Ihre wertvollen Informationen!! Ich kann Ihnen nur bei pflichten, seid ich wieder richtig mit dem Training an den Geräten im Studio ,moderat gesteigert zwei mal die Woche, angefangen habe hat sich meine Osteoporose verbessert sogar in der Menopause. Plus Gymnastik Ernährung yin yoga es nützt wirklich!!😊😊
Super! Viel Erfolg beim trainieren. Naja, der Unterarmstütz kann, je nach Ausgangssituation immer eine gute Ergänzung sein, für eine Verbesserung der Knochendichte sind jedoch andere Übungen günstiger.
Danke für Ihre hilfreichen Beiträge. Ich bin 70 Jahre alt und ich habe jetzt die Diagnose Osteoporose (-2,7) bekommen. Bin etwas ratlos, da meine Mutter an Osteoporose erkrankt war, mache seit vielen Jahren 2x wöchentlich Krafttraining. Ich bin allerdings zeitweise wegen Schmerzen sehr eingeschränkt, da ich außerdem absolute Spinalkanalstenose und Spondylolisthese habe. Ich nehme regelmäßig Vitamin D und ernähre mich gesund mit viel Eiweiß. Nun soll ich Bisphosphonate nehmen, wogegen ich mich aber sträube. Ich habe mir auch bereits schon eine Zweit- und Drittmeinung bei Orthopäden geholt. Dort wird man allerdings immer schnell abgefertigt mit den Worten, ohne entsprechende Medikamente geht es nicht.
Dies hängt natürlich immer vom Einzelfall ab (Spinalkanalstenose und andere Beschwerden drum-herum zu trainieren). Hier ist eine professionelle Betreuung durch einen Physiotherapeuten Gold wert, der die nötigen Übungen anleitet und einen Plan erstellt. Die generelle Aussage "ohne Medikamente geht es nicht", ist an sich vollkommen haltlos, da wir mit einem Krafttraining viel bessere Erfolge für den Aufbau der Knochendichte erzielen können, im Vergleich mit Bisphosphonaten.
Leider ist das nicht so einfach, da Osteoporose genetisch und hormonell bedingt ist. Ergo: Man kann laut Orfanos-Boeckel alles richtig machen und dennoch Osteoporose entwickeln und alles falsch machen und gesunde Kochen sein eigen nennen.
Selbstverständlich spielen Hormone eine Rolle und auch - kann - eine genetische Komponente mit hinein spielen. In der Praxis sehen wir jedoch beim Großteil der Patientinnen und auch Patienten sehr gute Erfolge mit konservativen Maßnahmen, ohne Bisphosphonate o.ä.. Und Hormone lassen sich bei Bedarf auch schon sehr gut einstellen. Man muss halt nur etwas tun.
Hallo, Danke für dieses Video sehr interessant und hilfreich !!! Meine Frage ist ob man mit eine Hüft Tep Krafttraining machen kann und darf bei einer Osteoporose.
Bei mir (51 Jahre) ist gerade Osteoporose festgestellt worden. Ich möchte mich gerne zum Minikurs anmelden. Jetzt würde es mich aber sehr interessieren, ob diese Übungen erstmal ausreichen oder ob der Gang ins Fitnessstudio unerlässlich ist. Würde mich sehr über eine Antwort freuen.
Guten Abend Bini,
der Minikurs vermittelt einen einfachen Einstieg in das Osteoporose-Training. Die Basisübungen sind grundsätzlich gleich und können später in ein Fitnessstudio übertragen werden. Du kannst es zu beginn bequem zuhause mit Haushaltsutensilien ausführen. Die Informationen zur Anwendung eines Krafttrainings werden sich auch später nicht ändern, wenn das Training in ein Studio übertragen wird. Die Basis bleibt die Basis.
Vielen Dank für die Antwort ❤
Hallo, Danke für dieses Video sehr interessant und hilfreich !!!
Meine Frage ist ob man mit eine Hüft Tep Krafttraining machen kann und darf bei einer Osteoporose.
Danke für die gute Aufklärung.
Ich habe schon Jahre einen guten Vitamin D Spiegel, jedoch trotzdem Osteoporose bekommen. Gehe jahrelang regelmäßig Joggen, aber auch das hat wohl nichts in diese Richtung gebracht.
Habe mit Trampolin alle 2 Tage angefangen , nehme Calzium, Silizium und Cissus.
Nun habe ich Dank deiner Tipps erstmal mit der Technik des Krafttrainings begonnen und werde danach im Fitnesstudio richtig mit den Übungen beginnen.
Meine Frage ist , ob der Unterarmstütz , welchen ich zuhause praktiziere, auch zum Knochenkräftigen beitragen kann? Danke schön
❤ Herzlichen Dank für Ihre wertvollen Informationen!! Ich kann Ihnen nur bei pflichten, seid ich wieder richtig mit dem Training an den Geräten im Studio ,moderat gesteigert zwei mal die Woche, angefangen habe hat sich meine Osteoporose verbessert sogar in der Menopause. Plus Gymnastik Ernährung yin yoga es nützt wirklich!!😊😊
Super! Viel Erfolg beim trainieren. Naja, der Unterarmstütz kann, je nach Ausgangssituation immer eine gute Ergänzung sein, für eine Verbesserung der Knochendichte sind jedoch andere Übungen günstiger.
Toll! ...und natürlich hilft es ;-) Alles Gute für das weitere Training.
Danke für Ihre hilfreichen Beiträge. Ich bin 70 Jahre alt und ich habe jetzt die Diagnose Osteoporose (-2,7) bekommen. Bin etwas ratlos, da meine Mutter an Osteoporose erkrankt war, mache seit vielen Jahren 2x wöchentlich Krafttraining. Ich bin allerdings zeitweise wegen Schmerzen sehr eingeschränkt, da ich außerdem absolute Spinalkanalstenose und Spondylolisthese habe. Ich nehme regelmäßig Vitamin D und ernähre mich gesund mit viel Eiweiß. Nun soll ich Bisphosphonate nehmen, wogegen ich mich aber sträube. Ich habe mir auch bereits schon eine Zweit- und Drittmeinung bei Orthopäden geholt. Dort wird man allerdings immer schnell abgefertigt mit den Worten, ohne entsprechende Medikamente geht es nicht.
Dies hängt natürlich immer vom Einzelfall ab (Spinalkanalstenose und andere Beschwerden drum-herum zu trainieren). Hier ist eine professionelle Betreuung durch einen Physiotherapeuten Gold wert, der die nötigen Übungen anleitet und einen Plan erstellt.
Die generelle Aussage "ohne Medikamente geht es nicht", ist an sich vollkommen haltlos, da wir mit einem Krafttraining viel bessere Erfolge für den Aufbau der Knochendichte erzielen können, im Vergleich mit Bisphosphonaten.
Leider ist das nicht so einfach, da Osteoporose genetisch und hormonell bedingt ist. Ergo: Man kann laut Orfanos-Boeckel alles richtig machen und dennoch Osteoporose entwickeln und alles falsch machen und gesunde Kochen sein eigen nennen.
Selbstverständlich spielen Hormone eine Rolle und auch - kann - eine genetische Komponente mit hinein spielen. In der Praxis sehen wir jedoch beim Großteil der Patientinnen und auch Patienten sehr gute Erfolge mit konservativen Maßnahmen, ohne Bisphosphonate o.ä.. Und Hormone lassen sich bei Bedarf auch schon sehr gut einstellen. Man muss halt nur etwas tun.
Hallo, Danke für dieses Video sehr interessant und hilfreich !!!
Meine Frage ist ob man mit eine Hüft Tep Krafttraining machen kann und darf bei einer Osteoporose.