【要約】心療内科医が教える本当の休み方【鈴木裕介】
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2024
- 今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は秋葉原内科saveクリニックで心療内科医をしている鈴木裕介さんの書かれた「心療内科医が教える本当の休み方」を解説していきます。この本は一言でいうと「ちゃんと休む方法」を教えてくれる本だ。ちゃんと休む方法か...】
参考：心療内科医が教える本当の休み方 鈴木裕介 さま
購入→amzn.to/44fuzrm
・当チャンネルで紹介してほしい本を教えてください
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イラストレーター：御津野那奈
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
脚本：永戸リョウ@denran1031
#本要約 #心療内科医が教える本当の休み方 #鈴木裕介
0:00 はじめに/ちゃんと休む方法
2:15 上手く休めない理由①自分より周りの人や会社を優先しすぎる
4:42 上手く休めない理由②ストレスがかかっていることになかなか気付けない
8:46 上手く休めない理由③自分が何をすればリフレッシュできるのかわかっていない
10:50 自律神経のバランスをとる休み方が良い休み方
14:47 逆方向へのモードに入れ替えるための行動をとってバランスをとる
17:08 リラックスするためには人、自然、ペットなどつながりを感じてリラックスすること
19:23 自分が支えになったものを思い出す
21:07 心と身体の疲れが取れると想像以上に前向きになれる
22:13 まとめ
24:07 END
・チャンネルや動画に何かご意見があればこちらからどうぞ。必ずチェックします。
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![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 4](http://i.ytimg.com/vi/e7Oqqo90x_w/mqdefault.jpg)
学校の先生が、勉強してて疲れたら体を動かすこと。部活で疲れたあとはまったり読書。
みたいに逆のことをすると良いと言ってたけどその通りだったんだね
他人を優先し続けると疲れるだけじゃなく壊れてきますよね…
抗ストレスホルモンが３カ月間しか出ないという話ですが、まさしくわたしが適応障害になったのも転職して4カ月目の頃でした……今思うと、頑張って3カ月耐えたけど限界が来たという感じだったのかもしれません😢すごく納得できる内容でした
SNSは他人の争い、極端な意見、文句を言いたくなったりイラッとくるものを自然と見がちで疲れてる事に気付いた。
そう言うものをミュートしまくって趣味だけの空間にすると疲れない。
SNSはプライベートで利用するよりはビジネスで利用するのがいいなーと思います。
上手く休めない時は、自分よりも他人を優先していることが多かった気がしています。
自分を最優先に考えるようになってからは、以前よりも休めている気がします。
元気になった事を自分で実感すると、僕はあの時ゴムが切れていたんだなぁ～という事が分かりました。
心身の健康が人生で一番大事ですね！
ああ今１番聞きたかった話です😭 いつもありがとうございます
フェルミさん以外では誰も仕事もだけどメンタル大事といってくれる人いないんだよな。。
「メンタル第一、仕事第二」「自分を優先にする」「働き方は広くある」など
以上は、フェルミさんのおかげで生きるのが気楽になりました。
逆にフェルミさん以外の人は言ってくれる人いないのだろうか。
めちゃくちゃ忙しかったというか、仕事が自分に偏っていた時に上司と歩いていて、最近忙しそうだけど大丈夫？って聞かれて、仕事は楽しいですけど、最近階段を見ると落ちたらどうなるかな？って思っちゃうんですってポロッと言ってしまって（実際思ってましたが）、上司が慌ててすぐ休んで！と言って、次の日から数日休みにしてくれました😅
自分では大丈夫だと本気で思ってたんですけど、未だになんであんなこと言ったのかわかりません。相当疲れてたんだと思います。
それから上司も周りの人も気を使ってくれたりして、逆に申し訳なかったので、適度に休むことを心がけながら仕事してます。
まだ行ける！と思う前に休憩してから、また頑張ろう！！
素敵な上司さんですね😊無理せずほどほどにいきましょう♪( ´▽｀)ノ
新生活でお疲れ気味なので、とてもタイムリー！
この本買おうと思ってたから助かる
この本ずっと気になってた
僕の場合は
他人に比べたくなる場合
ビル・ゲイツをお手本にしています。
「自分のことをこの世の誰とも比べてはいけない。それは自分を侮辱する行為」です。
まあきりがないので意識しています。
他人に貢献するのが好きだから喜んで欲しい気持ちが強いけど、それが仇になってる気がする。意識して休まなきゃ。
バトルモードだった私は、いつも保護者会とかあると終わったら、1時間半ほど昼から爆睡モードになっちゃうのはそのせい。😂時間の無駄だけど寝ると心落ち着くのは確か！！
あ、これついさっきかー
いつもありがとうございます！
こんなに早く見れたの初めて！
新生活で疲れてるから正しい休み方を知れるのは嬉しいです！
よーく理解出来ました。自分はバトルモードでした。
車の運転中、眠く無いのに欠伸が出るのはフリーズモードだからなのかもしれいなぁ。
ずっと不思議だったからスッキリした☺️
勉強なりました😅
嫌いな妻と一つの家に住まないといけないため、慢性的なストレスに陥りやすいか。
うちの上司も家にいる方が疲れると言ってるし、難しい問題だよね。
人によるかもしれないが、引きこもるくらいなら、デイケアに行くだけでもかなり変わる
全然関係なくて申し訳ないのですが、「デイケア」の「イケア」の部分だけ空目してしまって、「そらショッピングしたら休まるよなぁ」と思ってしまいました。
デイケアてなんや
@@user-fn3io4fq3b風俗や
@@user-fn3io4fq3b人に聞く前に1度自分で調べて、その上で分からないのであれば聞いたらいいと思います！！！
@@user-uz1ri3rr5dまちがいない
りんちゃんかわよ
東京で働きはじめ、無限にわく人々とすれ違う毎日に自分が何者かわからなくなる。
しかしながらバトルモードのため、10年どうでもいい仕事から抜けられない。
完全に身体が無理になり、抜け毛がやばくなり、ギブアップ。
大きく環境を変えようと、長野県に一年移住。
価値観が天と地ほど変わる。
便利こそ最高、ものに溢れている方が情報通になれる。
と思い込んでいたが、川の音を聴いたり、せかせかしないコーヒー屋のマスターとおしゃべりしたり、銭湯や温泉でアホみたいな顔して身体伸ばしたり。
そこにはほぼインターネットは介在せず、自分や目の前の人との何気ない時間しかなく、気楽に生きていた。
今は収入のため、都会部に戻ったが、一度その経験をしたからバトルモードの切り方がわかった。
仕事の程よいこなし方、休みの日のたゆたい方を学んでからは、明らかに幸福を感じ、抜け毛もなくなった。
私の場合は都会の情報量を扱うのが不得意なことが原因のひとつにだったと思う。
もし同じ様な流れでしんどい思いになっている人は、環境を思い切り変えてみる（グレードダウンする方向性）ことも検討してみてはいかがでしょうか。
今すごく必要な話で助かりました😢職場のストレスやばすぎるので、9月いっぱいで辞めて転職する予定です…
辛いと思いますが、頑張ってください
18:55 ソープはおじさんの心療内科、これを聞き風俗へ行ってみたところ最高でした。今日は幸せな気分で眠れます。人肌と触れることって大切なんですね
休みにも戦略が必要なんだと感じました。これで五月病を吹き飛ばせそうです。アップありがとうございました。
人のぬくもりに用がある…サンボマスター好きなのかな🤔
鬱になって学校やめたけど、フリーターと言えるほど自立もしてない
躁鬱に変わりバイトを1年続けれたけど、将来が不安。
ずっと実家にも居ずらいし、いつか自律をしなければと思えば思うほど不安。
休みを貰いながら元気が続くように調整中。
けど収入は高くない
どうしようか。
職業訓練校いくか…就職できるのかな…
また動けない日々が来るのは嫌だなぁ
今回の話で休み方の大事さに気づきました。生活に取り入れてみます。
ザイム真理教の本について動画を出して欲しいです。
今回も勉強させてもらいました(^^♪
ありがとうございます(^^♪
自分より周りを優先する人って本当に多いのかって感じ。
反対に最近は自分が一番大事で自分を優先っていうのを拡大解釈して、自己中でわがままで自分さえ良ければいいって考えの人が多い気がするのは俺だけ？
周りを優先にする人が多いというよりも、周りに合わせると苦しくなるとのことでしょう。
めっちゃわかります。ほとんど人のことなんて考えていない人のほうが多いのでは。。と思うときあります。
自分の仕事じゃないと言う人も増えました。それかぶる人が病みます
うつ病になりたくなければ、休日の会社からの電話は無視しましょう。
最善策で草
フリーレンリンさん可愛い
この作者のマンガでわかるシリーズ好き
めっちゃ笑える
14:00 「ケンジはどっちだ？」 今まで，ケンジって呼んでたっけ？
ソープで補助金はやめてくれw
フェルミ好きだが、小学生の設定の女の子にソープ言わせてるのもなんか嫌悪感があるw ただの感想です。
最近りんさん、ケンジのことを「お前」でなく名前で読んでるな
心境の変化かな🤔
コメントしておいてアレですがTH-camのコメ欄も極力みないほうがいいですね
ある種のSNSと同じだから、全くもってそうですね。
自分が面白いって思ったこともTH-camのアンチ見たら急激に幸福度下がるし
その人が今空腹で死にそうだったりどんな情緒か分からないから、まじで真に受けない方がいいし、見ない方がいいのは共感しかない
凛ちゃん好きだな
あーそうか。休みの日に寝てる人のことがよくわからなかったけど、そういう人はバトルモードで、私フリーズモードだから違いが出るのか。
脚本家男性だな…
アボガド6の風刺漫画で高性能のロボットが他のロボットが壊れて破棄されるのを見て
壊れたら働かなくていいんだと羨ましがっているって漫画があったけど
下っ端の人間もロボットと大して変わらないなって思えて面白いな
指導者のために働くと報酬系が刺激されるような回路でもつけてあげればいいのになとも思うけど
それもそれで気持ち悪いし、いやいや働いてくれた方が指導者層が搾取した感が出て喜ぶんだろう
家族も他人
自分第一で生きなきゃ損損
でも他人へ冷たくしろってことちゃうんやろ。独りが当たり前になろうとそれが辛いというのが人間やろうし
心の休養ですね
研究所はやめて大学は更新されてて嬉しいです！
ケンジっていう名前なんだ(・o・)だいぶ前からこのチャンネル観てるけど初めて知った。
会社のお願いは半ば「脅迫」だからね。
出世競争に乗らない人なら良いけど、上司の目や成績を気にする人ほど仕事優先になるし、理由を言っても理解されないことでメンタル病みやすい。
いつもお前呼びなのにケンジ呼び...！！！ 14:00
そういえばりんの髪の色白くしたらもうフリーレンやん
他人を優先するのがもう染みついちゃってるから自分を優先すると罪悪感凄くて全然休まらないんだわ
18:53
ゲームは疲れませんよ。
1人プレイしてます。
友達付き合いも、なんか聞くと危ないときは断ります。寝る時間になるとおやすみー💤とスタンプ押して終わらせます笑
14:00 名前呼び
むかし、仕事場で趣味はと上の人に聞かれたら寝ると答えたら怒られました。
しかし、私は正しい事を言っていたんですね!?
ちなみに、その上司、1年365日あるなか364日働いていたんですよね。化け物!?
ちょうど精神病患ったからよかった
お大事に
「ソープはおじさんにとっての心療内科」
おじさん一同:「わかりました！」
国から補助金あればいいのに
このチャンネルのcvってまだ電ラン子？
だから一人暮らし辛いんかぁ…大学生楽しめてない
上手くいってた時の自分とホルモンバランスのせいでダメになってる自分との落差に焦ってまたパニックになりそうになったり……助けて助かりたい
真面目に聞いてたが、ソープに対して「国から補助金出ればいいのに」ってけんじの一言に緊張を解かれた笑
年功序列、生涯雇用じゃないのでもうぶら下がり定時退社や☺️
もちもちのりんちゃん(ﾉ)*´꒳`*(ヾ)
店員不足はある意味令和の資産ルートある意味藤堂高虎みたいな生き方が令和の時代肌に会うのかもしれませんね😅
自分もフェルミ大学さんのように本 紹介チャンネルを作りたいのですが著作権の件はどうされているのでしょうか? 許可など取っているのでしょうか?
良ければ返信いただけると嬉しいです。
俺は仕事のときリラックスモードで帰宅するとバトルモードな気がするわ
そうしろってささやくのよ、私のゴーストが
若い女の子との繋がりを求めないでおじさんはおじさんと繋がっていればいいと思う…
フリーレン「なんかバカにされた気がする・・・」
自己中すぎると怒られるけど自己中じゃないと壊れていくよね人間
現実見ると人手不足って移民や非正規で安く雇われてもいいやってやつくらいしか都合よく無い...
……フリーレンみたいなものだ
SNSで他人と自分を比べて鬱になるヤツってそんなに多いのか…趣味が無いのかな？
動画サイトひたすら見てるかゲームでもやればいいのに。
依存症
@@user-fn3io4fq3b 酒でも飲めば良いのにね。
政府が財務省主導の緊縮財政と増税をして我々国民の可処分所得を減らしているから働いても昔ほど稼げないのです。そりゃ疲れるわなw
私の中のゴーストが囁いている…
生まれてすいません
事故れば仕事に行かなくていいのにって思ってた
フリーレンw
ソープはおじさんの心療内科は名言かもしれない
整腸薬
国から補助金出ればいいのにでワロタw
女子小学生「ソープはおじさんの心療内科」
「ソープはおじさんの心療内科」ってなるほどなと思いました。
panさんの動画も見てますが、気にする必要はないと思います。チャンネル登録者数減数とアンチコメントの因果関係はないかも…
そもそも、もうしわけないけど、所詮TH-camrです。過度に期待してません。そこにアカウンタビリティを求める人達がどうかしてるので、相手にする必要はありません。
今まで通り、トラさんの主観を大事にしてほしいです。
お金払ってもあんまり触らせてくれない嬢もいる
あれ？これ前もやってなかった？？
義父母が介入し過ぎるし旦那から文句を浴びせられ続けて10年、平日も休日も休めた気がしない😂
ゲーム動画アニメのオンパレードで、休むと言うより中毒にハマってるだけの旦那と、それに巻き込まれた子供…
子供が画面漬けに晒された挙句、毎日首が痛いと訴えてくる始末…
なんか今回文章の組み立てが下手