неожиданно попалось мне это видео с нашим финишем. На самом деле немного по другому ситуация складывалась. По ходу гонки я был месте на 20 и потом после 5км ускорились немного и до 8 км бежал на 15-16 месте. Роман, Индрек и Мардо бежали в секундах 20 впереди и группа их на длинной прямой развалилась. С длинным спуртом проблем нет поэтому обошел сначала Мардо, потом на повороте почти достал Индрека, которого обошел на следущем повороте и заодно догнал Романа. На финишный рывок сил не хватило чтобы обойти, так как участвовал еще в других соревнованиях.
Красавчик Роман, за видео с разницей в часах без - плюсую, очень интересно было бы!!! планов нет на марафон в Ригу, в мае , раз уж стал по прибалтике ездить, я планирую интересно было бы увидеться и пообщаться.
Привет Роман! Половину-за 1:18:06 это очень круто.(9.10.2017 Tallinn) Наверно личник? Расскажи как прошли соревы, очень интересно, как всегда Кения в топе)
Роман там говорят хорошая организация, сильные бегуны , в этом Году я планировал там бежать но травма и не поехал поэтому на 2018 надо должок вернуть перед собой!!!
Sergei7470 я готовлюсь к марафону , эти забеги как темповая работа , специально к ним не готовлюсь , если только отдыхаю до них . К полу марафону уже делаю подводку . Последние интервалы делал 12х400 до забегов
Roman Ushakov буду рассуждать примитивно , , а почему бы собственно и не сделать хотя бы одну подводящую работу к конкретному соревнованию , ведь хуже то не будет , хотя уже совпало то , что перед десяткой пятёрка была , а не наоборот , а перед половиной та же десятка , а перед пятёркой можно было бы те же 5 по 1000 или трёшку плюс тысяча , а тридцатку длительную немного назад на пару дней сместить , глядишь уже бы и пятёрку на 20 с сильнее выбежал , ну это так , мысли вслух , каждый тренируется как хочет конечно , но с другой стороны , если ты быстрее бежишь контрольные темповые , то и к марафону соответственно лучше готов
где то приходиться урезать, не всегда выходит по плану, мне приходиться подстраиваться под рабочий график, и та самая длительная могла быть только в тот день, или тогда без нее вообще. Хотелось бы делать подводку ко всем соревнованиям, но тогда пострадает тренировочный план на марафон.
Roman Ushakov а 12 по 400 когда делал , по сколько отрезки получались и сколько времени между ними отдыха было ? Так , для сравнения спрашиваю , сам делал недавно
главное регулярно бегать , в твоем случае бегай по лесам по горам. на низком пульсе , можешь понемногу прибавлять в километраже. если не будет травм и пауз то пробежишь хорошо
неожиданно попалось мне это видео с нашим финишем. На самом деле немного по другому ситуация складывалась. По ходу гонки я был месте на 20 и потом после 5км ускорились немного и до 8 км бежал на 15-16 месте. Роман, Индрек и Мардо бежали в секундах 20 впереди и группа их на длинной прямой развалилась. С длинным спуртом проблем нет поэтому обошел сначала Мардо, потом на повороте почти достал Индрека, которого обошел на следущем повороте и заодно догнал Романа. На финишный рывок сил не хватило чтобы обойти, так как участвовал еще в других соревнованиях.
Привет Александр, хорошо бежали в Раквере, на последние км меня не хватило...еще обязательно побегаем )
Красавчик! Продолжай в том же духе!
spasibo )
Красавчик Роман, за видео с разницей в часах без - плюсую, очень интересно было бы!!! планов нет на марафон в Ригу, в мае , раз уж стал по прибалтике ездить, я планирую интересно было бы увидеться и пообщаться.
Serg 007 безопасность пока что на сл год забеги не планировал , но было бы интересно пробежать в Риге )
Очень интересно послушать про бег без часов отдельным видео.
Нормально так народу набежало)
Наша школа :3
Привет Роман! Половину-за 1:18:06 это очень круто.(9.10.2017 Tallinn) Наверно личник? Расскажи как прошли соревы, очень интересно, как всегда Кения в топе)
3 сек проиграл личнику )) да, я сделаю видео про этот полу марафон
Роман там говорят хорошая организация, сильные бегуны , в этом Году я планировал там бежать но травма и не поехал поэтому на 2018 надо должок вернуть перед собой!!!
Какая у тебя схема интервальных тренировок непосредственно при подготовке к каждой гонке
Sergei7470 я готовлюсь к марафону , эти забеги как темповая работа , специально к ним не готовлюсь , если только отдыхаю до них . К полу марафону уже делаю подводку . Последние интервалы делал 12х400 до забегов
Roman Ushakov буду рассуждать примитивно , , а почему бы собственно и не сделать хотя бы одну подводящую работу к конкретному соревнованию , ведь хуже то не будет , хотя уже совпало то , что перед десяткой пятёрка была , а не наоборот , а перед половиной та же десятка , а перед пятёркой можно было бы те же 5 по 1000 или трёшку плюс тысяча , а тридцатку длительную немного назад на пару дней сместить , глядишь уже бы и пятёрку на 20 с сильнее выбежал , ну это так , мысли вслух , каждый тренируется как хочет конечно , но с другой стороны , если ты быстрее бежишь контрольные темповые , то и к марафону соответственно лучше готов
где то приходиться урезать, не всегда выходит по плану, мне приходиться подстраиваться под рабочий график, и та самая длительная могла быть только в тот день, или тогда без нее вообще. Хотелось бы делать подводку ко всем соревнованиям, но тогда пострадает тренировочный план на марафон.
Roman Ushakov а 12 по 400 когда делал , по сколько отрезки получались и сколько времени между ними отдыха было ? Так , для сравнения спрашиваю , сам делал недавно
получались от 69 до 76 круг , и отдыхал 2-2,30
Молодец
Здравствуйте Роман ,можно задать вопрос ?
здравствуй, да задавай
Роман мне надо подготовится на 12 км забег ,у меня будет он через год ,как лучше подготовится ,забег будет по пересеченой местности
Дмитрий Благинин просто бегай и все и подготовишься
главное регулярно бегать , в твоем случае бегай по лесам по горам. на низком пульсе , можешь понемногу прибавлять в километраже. если не будет травм и пауз то пробежишь хорошо
Понятно спасибо
Это все в общем может есть что нибудь по конкретнее