Любительская техника исполнения,если может подымать и не ощущает проблем ,значит именно так он всегда и подымал, канечно нужно пересмотреть углы -для больших результатов без проблем со спиной,серовно красавчик мужик..
Марат Умаров, мало кто из блогеров раскроют душу, это просто личный пиар, рекоминдации может дать только хороший тренер. Это становая вообще нахер не нужна для бега от нее не холодно и не жарко.
@@kp-sk3wg скорее холодно. Совмещать надо железки без вертикальной нагрузки на позвоночник. Вон жим лежа, например. Качок поднял эту штангу полчаса и домой пошел. А бегун потом еще на беговых свои позвонки сжимает.
По себе знаю, что когда результат на длительных дистанциях стопорится-силовые тренировки-это то, что может помочь. Причем в таком режиме, как показал Валерий. А не с лёгкими весами, как любят делать многие стаеры.
Здоров, конечно, лось. С таким горбом 180 на 2. Это уровень мастера спорта по ПЛ. Удивился. Очень впечатляюще. Если воткнётесь пониже на старте, то 220 ваши. 👍👍👍
Пару лет назад меня пригласили на гирю за район выступить в команде(сама я лыжница-любительница), я освоила гирю, она мне понравилась. Гиря тренирует выносливость. А недавно позвали на штангу, я сначала отказалась, потом начала тренировки, и она мне очень понравилась. Из-за своей техничности! Захотелось тренировать ее и дальше. Вы не знаете женщинам это не вредно? Или, если ограничиться небольшими весами, то вполне себе олни плюсы?
Валерий, здравствуйте. Скажите, пожалуйста, а какие ваши лучшие результаты в силовых были (присед, жим, становая, подтягивания и может что еще) ? Заранее блвгодарю.
Валерий, а вы не подскажите, мне 17 лет и я кандидат в мастера спорта и я вообще не делаю силовые упражнения с штангой,стоит ли мне в моем возрасте начинать делать штангу или нет я бегаю 400 м с/б,заранее спасибо за ответ
А по какому плану вы тренируетесь в эти 6 недель силового цикла? Я просто пытаюсь нечто похожее делать, сочетать разную нагрузку и интересно как вы распределяете базовые упражнения в микроциклах.
6 недель осенью и 6 недель весной. Я не жму максимум даже в силовом цикле, тем более в течение года. Сотку на разы делаю раз в две недели и резюмирую, как силовая форма. А так только отжимаюсь и подтягиваюсь периодически по 1 подходу.
А как совмещать алкогольные тренировки, мо спортивными, снимите пожалуйста видео 😊, я серьезно, в месяц пару раз могу себе позволить чекунец, иногда реже 😊
Да, судя по технике исполнения давно становую не делали в самом деле. С такой техникой, вернее ее полным отсутствием, лучше и не делайте, сохраняйте дальше здоровье...
Сколько советчиков как надо делать, а нечего что все люди разные и возможно автор попадает в число тех людей что выполняют именно так становую и без последствий, и не надо кричать про технику, достаточно много людей которые тягают и круглой спиной и тд, при этом это проф спортсмены
Все верно Валерий сказал-спринтерым взрывные движения с весами а стаерам штанга особо и не нужна-после 1500м горками разной длины и градиента ноги в плане силы тренируют,сам когда то занимался спринтом-тренер нам ток разножку и всокое поднимание бедра со штангой давл,ну еще выталкивание с разножкой с толчком вверх и подскоки,сейчас уже 37 лет,стал учавствовать в соревах 1.5-12 км и ноги ток если в зимний период в зале подкачиваю-да и то заметил что если бегаешь по 70-90 км в нед и делаеш какие тоо работы еще то штанга на ноги стаеру противопоказана-банально не бежиться после нее никак,счас даже стал отходить от ее использования а ноги чисто на силу тренить спритами и прыжками в шаге в гору на отрезках 100-200 м
Ну я о чем и пишу-от 1500 и выше ее как правило не используют для прокачки ног-только верхушку качают чтоб укрепить там мышцы-а ноги тренируют ускорениями в горку разной длины и скорости,у того же Кановы силовая это иключительно бег в гору-механика мышц при беге такова что штанга профита особого не дает это уже доказано сотни раз,вот в тренировках для дистанций 100-1000 м я видел топ бегуны ее испоьзуют,да и то на 800 и до 1500 м ее уже не так много
Raider11 какое правило? Чье правило?) Кем доказано?) До 2-1 разряда да, хватит и без силовых упражнений при наличии соответствующих данных, далее уже высокий уровень, которые следует развивать не таким же образом, как и ранее, что в принципе логично)
Ну ну до уровня мс-мсмк на 1500 без всякой штанги достигаеться я уж не говорю про дистанции длиней,почитайте дневники тренировок ведущих мировых беунов на средние и длинные дистанции,сила для бега развиваеться теми средствами которые схожи с самим бегом и бегом у усложненных условиях(прыжки и бег в гору,по песку по снегу ),что в принципе логично,в велосипеде лыжах силовая с весами дает профит,ее используют все включая мировых чемпионов,бег отличаеться от всех этих видов спорта,работа мышц совсем иная,если интересно вот вам блог мсмк на 1500 м,можете полистать на досуге vk.com/public142167255 Тему штанги и бега терли уже сотни раз на том же марафоруме и многих других форумах,Валерий все это знает и в видео оснвные аспекты осветил,
Этот бодидебилдинг давно не актуален, эти долбошварцнегеры ушли вместе с 90ми в тюрьмы и могилы. Лучше сделайте видео на тему как совместить бег-спринт и велосипед. Я обожаю велосипед, на некоторых участках скорость доходит до 60-70 км/ч, мерил по километровым столбам с экшн-камеры, ошибка исключена в отличие от спидометра. Скоро снег сойдет я прыгну на мой велобайк.
Рекомендую глушить звук оригинального видио, при наложении шумов, фонов и вообще музыкального сопровождения - слышать "бабах" от штанги при весьма слабой музычке играющей на фоне, ну как-то не комильфо. Это не сложно, а качество видео улучшит.
да с техникой ввполнение проблема. лучше такое вообще не делать. больно смотреть. хорошо что сос пиной проблем нет, а так бы сразу свернуло бы. а в конце вообще жесть.
Соло станаза противопоказана , да еще в 50+, только с тестостероном, думаю немного энки + винстрол, возможно вместо энки - суст, смесь коротких и длинных эфиров была бы целесообразней.
Ужасная техника! Прекратите так тянуть! Возьмите пару уроков у штангистов! Как бегун - вы , тот , на кого стоит равняться, а со штангой у Вас дичь какая-то...
Силовая подготовка бегуна. Как совместить бег и штангу? Валерий Жумадилов. Становая тяга 180 кг.
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov
#штангаибег #совмещение #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
Как совмещать бодибилдинг и медленный бег если нравится и то и другое? И реально ли это? Катоболизм нивелировать как то возможно 😢
Я прям смотреть не могу как он горбом тянет!!!!!
Отвернись
В штангетках, становую👍
Подъем груди и все исправляется, но подсказать некому.
Есть разные техники тяги. В том числе и горбом
@@atlet_proshlogoне неси чушь, правильная техника одна
Что-то у меня спина заболела
Любительская техника исполнения,если может подымать и не ощущает проблем ,значит именно так он всегда и подымал, канечно нужно пересмотреть углы -для больших результатов без проблем со спиной,серовно красавчик мужик..
Жаль, что никаких конкретных рекомендации по совмещению штанги бега я так и не услышал..(
Марат Умаров, мало кто из блогеров раскроют душу, это просто личный пиар, рекоминдации может дать только хороший тренер. Это становая вообще нахер не нужна для бега от нее не холодно и не жарко.
@@kp-sk3wg скорее холодно. Совмещать надо железки без вертикальной нагрузки на позвоночник. Вон жим лежа, например. Качок поднял эту штангу полчаса и домой пошел. А бегун потом еще на беговых свои позвонки сжимает.
тягу спиной делаете, надо ноги больше включать
так понимаю у него рост высокий поэтому ноги отстают
@@pavelmaku5253 у него рост 182
Хорошее , мотивационное видео . Спасибо .
Держите поясницу прямо, жестко
Очень понравилось .Спасибо!
спина то кругловатая
По себе знаю, что когда результат на длительных дистанциях стопорится-силовые тренировки-это то, что может помочь. Причем в таком режиме, как показал Валерий. А не с лёгкими весами, как любят делать многие стаеры.
а почему не качать в бодибилдерской манере? безопасней эффект хороший
Вы как опытный любитель спорта , ну просто обязаня знать как желать правильно становую тягу ... Ваш позвоночник впорядке ???
Как всегда все кратко и доступно для понимания! Спасибо большое!
Мощно! Горбом не горбом, а дед сильный💪 караул просто, я выпал
обычно кто с горбом тянут, у них горб в грудном отделе, а здесь - в поясничном. Поясница из титана))
а где рекомендации по совмещению штанги и бега?
Впечатляет!
Здоров, конечно, лось. С таким горбом 180 на 2. Это уровень мастера спорта по ПЛ. Удивился. Очень впечатляюще. Если воткнётесь пониже на старте, то 220 ваши. 👍👍👍
Мне вполне достаточно для поддержания формы
@@valeryzhumadilov Это даже более чем достаточно и очень впечатляет!
Пару лет назад меня пригласили на гирю за район выступить в команде(сама я лыжница-любительница), я освоила гирю, она мне понравилась. Гиря тренирует выносливость. А недавно позвали на штангу, я сначала отказалась, потом начала тренировки, и она мне очень понравилась. Из-за своей техничности! Захотелось тренировать ее и дальше. Вы не знаете женщинам это не вредно? Или, если ограничиться небольшими весами, то вполне себе олни плюсы?
красавец,мужик! но техника действительно опасная
Вы все верно делаете, спринтеру необходимо быть очень сильным, сила - это скорость)
Валерий, здравствуйте. Скажите, пожалуйста, а какие ваши лучшие результаты в силовых были (присед, жим, становая, подтягивания и может что еще) ?
Заранее блвгодарю.
У самого аж спина заболела глядя на это) Всегда интересовался вопросом... А зачем всегда штангу так швырять то?
Валерий, а вы не подскажите, мне 17 лет и я кандидат в мастера спорта и я вообще не делаю силовые упражнения с штангой,стоит ли мне в моем возрасте начинать делать штангу или нет я бегаю 400 м с/б,заранее спасибо за ответ
да, вам до 200 можно дойти и только на "технике"...там только по траектории запас килограм 7-8. рад, что канал ваш нашел:)
рад за тебя, этот дядя самый лучший!
техника то хреновая!!!
А по какому плану вы тренируетесь в эти 6 недель силового цикла? Я просто пытаюсь нечто похожее делать, сочетать разную нагрузку и интересно как вы распределяете базовые упражнения в микроциклах.
Валерий приветствую, Здоровья Вам! Подскажите пояс какой модели или марки?
Здравствуйте, сколько длится силовой цикл и на каком весе от максимума поддерживаете форму в течение года?
6 недель осенью и 6 недель весной. Я не жму максимум даже в силовом цикле, тем более в течение года. Сотку на разы делаю раз в две недели и резюмирую, как силовая форма. А так только отжимаюсь и подтягиваюсь периодически по 1 подходу.
А как совмещать алкогольные тренировки, мо спортивными, снимите пожалуйста видео 😊, я серьезно, в месяц пару раз могу себе позволить чекунец, иногда реже 😊
Да, судя по технике исполнения давно становую не делали в самом деле. С такой техникой, вернее ее полным отсутствием, лучше и не делайте, сохраняйте дальше здоровье...
👍👍👍
Сколько советчиков как надо делать, а нечего что все люди разные и возможно автор попадает в число тех людей что выполняют именно так становую и без последствий, и не надо кричать про технику, достаточно много людей которые тягают и круглой спиной и тд, при этом это проф спортсмены
люди которые пишут горбом не горбом а все равно молодец, вы реально что ли? последствия после такой становой будет грыжа
Все верно Валерий сказал-спринтерым взрывные движения с весами а стаерам штанга особо и не нужна-после 1500м горками разной длины и градиента ноги в плане силы тренируют,сам когда то занимался спринтом-тренер нам ток разножку и всокое поднимание бедра со штангой давл,ну еще выталкивание с разножкой с толчком вверх и подскоки,сейчас уже 37 лет,стал учавствовать в соревах 1.5-12 км и ноги ток если в зимний период в зале подкачиваю-да и то заметил что если бегаешь по 70-90 км в нед и делаеш какие тоо работы еще то штанга на ноги стаеру противопоказана-банально не бежиться после нее никак,счас даже стал отходить от ее использования а ноги чисто на силу тренить спритами и прыжками в шаге в гору на отрезках 100-200 м
Raider11 потому что правильно надо уметь использовать штангу, штанга для средневика и стайера вообще не одно и то же, что для спринтера.
Ну я о чем и пишу-от 1500 и выше ее как правило не используют для прокачки ног-только верхушку качают чтоб укрепить там мышцы-а ноги тренируют ускорениями в горку разной длины и скорости,у того же Кановы силовая это иключительно бег в гору-механика мышц при беге такова что штанга профита особого не дает это уже доказано сотни раз,вот в тренировках для дистанций 100-1000 м я видел топ бегуны ее испоьзуют,да и то на 800 и до 1500 м ее уже не так много
Raider11 какое правило? Чье правило?) Кем доказано?)
До 2-1 разряда да, хватит и без силовых упражнений при наличии соответствующих данных, далее уже высокий уровень, которые следует развивать не таким же образом, как и ранее, что в принципе логично)
Ну ну до уровня мс-мсмк на 1500 без всякой штанги достигаеться я уж не говорю про дистанции длиней,почитайте дневники тренировок ведущих мировых беунов на средние и длинные дистанции,сила для бега развиваеться теми средствами которые схожи с самим бегом и бегом у усложненных условиях(прыжки и бег в гору,по песку по снегу ),что в принципе логично,в велосипеде лыжах силовая с весами дает профит,ее используют все включая мировых чемпионов,бег отличаеться от всех этих видов спорта,работа мышц совсем иная,если интересно вот вам блог мсмк на 1500 м,можете полистать на досуге vk.com/public142167255 Тему штанги и бега терли уже сотни раз на том же марафоруме и многих других форумах,Валерий все это знает и в видео оснвные аспекты осветил,
Raider11 ок, ну раз так все делают, то, значит, поэтому это так и надо)
Какой у вас рост и вес?
Я думал закурить решил )) когда магнезию достал !!!
Сколько вес на видео ваш?
Шта за часы у Вас дядь Валер?
Здравствуйте, Вы казах? задолбали вас этим вопросом наверное)
Zhumadilov Valery не вопрос)
папа у его казах, мама русская вроде так
А подтягивания с доп.весом как-то помогут увеличить скорость бега на короткие дистанции?Отличное видео,как всегда лайк)
Этот бодидебилдинг давно не актуален, эти долбошварцнегеры ушли вместе с 90ми в тюрьмы и могилы. Лучше сделайте видео на тему как совместить бег-спринт и велосипед. Я обожаю велосипед, на некоторых участках скорость доходит до 60-70 км/ч, мерил по километровым столбам с экшн-камеры, ошибка исключена в отличие от спидометра. Скоро снег сойдет я прыгну на мой велобайк.
Не актуально ты появился на свет😂
Рекомендую глушить звук оригинального видио, при наложении шумов, фонов и вообще музыкального сопровождения - слышать "бабах" от штанги при весьма слабой музычке играющей на фоне, ну как-то не комильфо. Это не сложно, а качество видео улучшит.
Да..над техникой надо поработать
Но всеравно респект
Железный дед.
Штанга убивает ваш позвоночник.исключительно работа с собственным весом, тело будет красивее,рельефнее выносливее,продуктивнее!
до Мадрида планируете какие-либо старты?
да с техникой ввполнение проблема. лучше такое вообще не делать. больно смотреть. хорошо что сос пиной проблем нет, а так бы сразу свернуло бы. а в конце вообще жесть.
Что за штаны? Можно подробней о них?
195 это кмс в IWPC до 90кг
Дааа, дядька винстрольчиком балуется...
Как определил?
Соло станаза противопоказана , да еще в 50+, только с тестостероном, думаю немного энки + винстрол, возможно вместо энки - суст, смесь коротких и длинных эфиров была бы целесообразней.
кто так становую делает....
Не делайте становую, идите лучше бегайте😉
Ужасная техника! Прекратите так тянуть! Возьмите пару уроков у штангистов! Как бегун - вы , тот , на кого стоит равняться, а со штангой у Вас дичь какая-то...
Спасибо за заботу
лучше бы вообще ничего не делал чем такую становую
минус спина)
техника срущей собаки. про совмещение 0 инфы
Спецы по тяге, прежде чем умничать посмотрите тягу Константинова, ничего живой еще.
ага
И теперь уникальные случаи, подтверждающие правило надо проповедовать всем...?
Alnu Abanaiku к сожалению не живой уже . Или это сарказм?
180 и на два не пошло, спина колесом, зря ты…Одержимость и амбиции хорошо , но суставы то не казенные.