နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ဖို့ နည်းလမ်းကောင်းများ Ways to Fall sleep better
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- ညအိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲသူတွေ အနေနဲ့ 7887 Healthcare က တင်ဆက်ထားတဲ့ video လေးမှာ ဒေါက်တာစိမ့်ပြောတဲ့ အချက်လေးတွေကို လိုက်နာကြည့်ပြီး အိပ်မပျော်တဲ့ညတွေကို နှုတ်ဆက်လိုက်ရအောင်
#seintsanphyu #doctorseint #insomia #sleephygiene #waystosleepeasily #7887 #healthcare
သောက်သင့်တဲ့ဆေးကို ပြန်ပြီး ပြောပေးစေချင်ပါတယ်၊ဖြစ်နိုင်ရင် စာနဲ့ရေးပေးစေချင်ပါတယ် ဆရာမ၊ကျနော်က နေ့/ည လုံးဝ အိပ်မပျော်တတ်လို့ အိပ်ဆေးကိုသာအားကိုးနေရပါတယ်၊
Melatonin က စသောက်လို့ရပါတယ်၊ တဖြည်းဖြည်ူ dose တိုးပြီးသောက်လို့ရတယ်။ အဲဒါမှ မရရင် ဆရာဝန်ဆေးစာနဲ့ နောက်ဆေးတစ်မျိုး ပြောင်းပေးကြပါတယ်။
@@doctorseint ဝယ်သောက်ကြည့်ပြီးပါပြီ၊6လုံး တကဒ်ကို 3000ကျပ်ဗျ၊တည တလုံးနဲ့မရဘူးဆရာမ၊
အခု ကျနော်သောက်နေတာ
OLIZA -5 နှင့်
Stanlanza -5
သောက်နေပါတယ်၊ဆရာတန် ညွှန်လို့မဟုတ်ပါ၊ကိုယ့်ဟာကို သောက်နေတာဖြစ်ပါတယ်၊သောက်သင့်သ လား ညွှန်ကြားစေချင်ပါတယ်၊
ဟုတ်တယ် 😢လံုးဝအိပ်မရဘူး😢
ကျွန်တော်ကတော့အိပ်ပြီဆိုရင်တော်ယုံတန်ယုံအိပ်မပျော်တစ်ခါတလေစိတ်ဆင်းပါရဲတယ်ညကဆိုတစ်နာရီကတည်းကအိပ်ကညငါးနာရီထိုးတောင်အိပ်မပျော်ဒါနစ်ပဲမွန်းလင်းသွားတယ်😢😢
ဘဝတူပါ ကျနော်က ပေါက်ကရအတွေးတွေများတာ
အိပ်ပီဆို ဘယ်ကနေ ဘယ်လိုဝင်ဝင်လာတဲ့ အတွေးလည်းမသိဘူး။
ရှုပ်ရှက်ခတ်နေအောင် များတာ လုံးဝအိပ်မရပါဘူး။
ကျေးဇူပါ ဆရာမ
ညတိုင်အစောကြီးအိပ်မပျော်လို့ပါဆရာမ မနက်လင်းပိုင်းမှအိပ်ပျော်တာများပါတယ် ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်သင့်လဲဒေါက်တာ
Thankyu so much
ညတိုင်း တစ်ခွဲ နှစ်နာရီလောက်ဆ်ုတရေးနိုး toilet သွားပြီး အိပ်မပျော်တော့ ၊3-4နာရီေ
ဟုတ်ပါတယ် ဆရာမဆေးနာမည်လေးသိချင်ပါတယ်ကျွန်မလဲနေ့နေ့ညညနက်နက်ခြိုက်မပျော်တာနှစ်တန်းရှိပြီဘယ်သံလေးဘဲ့ကြားကြားအိပ်မပျော်ပါ
ဆရာမ အမေကအသကိ၆၅နှစ်နေပါပြီ အ၀ာအိမ်သွေးယိုဆိမ်တဲ့ရောဂါလည်းဖြစ်ဖူးပါတဟ် ဘာအားဆေးလေးသောက်သုံးသင့်လည်းပြောပြပေးပါ
Thanks a lot Dr that you are sharing us this post. Great congregations that you are explaining us the health for sleeping at night and also for your high thinking.
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဒေါက်တာ
ဟုပ္ကဲ႕ပါ ဆရာမျကီး ရယ္ လိုက္နာက်င္႕သံုး
ေျပာစကား ေျမဝယ္မျကနားေထာင္ပမယ္ေနာ္
အရမ္းခ်စ္ရပါတယ္ သက္ထက္ခ်စ္ေလး ရယ္
ေမာင္ အိပ္ေတာ႕မယ္ ေနာ္
ခ်စ္စိမ္႕မိန္းမိန္းလည္း အိပ္ေတာ႕ေနာ္
အိပ္ယာဝင္ အနမ္းေလး
အားဘြားအားဘြားအားဘြား
Good Night
See You
Thank You
ေက်းဇူးပါရုင္💕💕
ညတိုင်အိပ်မပျော်လို့ပါဆရာမ မနက်မိုးလင်းခံနီမှာအိပ်ပျော်တာများပါတယ်အလုပ်ထဲအဆင်မပြေလို့ပါဒေါက်တာ
ကျေးဇူးပါဆရာ
သမီးက၁၂မှအိပ်တာမနက်၈မှနိးတာရှိုးရှိုးပေါရ်ပြီးတာနဲ့၁မိနစ်ပဲကြာ
တယ်အိပ်ပေါ်တယ်
ကျေးဇူးပါ
ကျေးဇူးပါဗျာ
ႏွစ္ႏွစ္ခ်ိဳက္ခ်ိဳက္အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ားတယ္Drကူညီေပးပါ လိုက္နာရမာေလေတကိုေျပားျပေပးပါ
ကျေးဇူးပါဆရာမ
ပြောတဲ့ဟာအကုန်လုံးကိုက်ညီတယ် ဒါပေမဲ့ တစ်ပတ်ကို ၃ ရက်လောက်ကအိပ်မပျော်ဘူး အခုလဲအိပ်မပျော်လို့ရေးလိုက်တာ
အဲ့အချက်လေးတွေ လိုက်နာမှရမယ်💪😘
ညညအိပ်မပျော်လို့🥺
💜ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရော နဲနဲလိုပုံရတယ်ဗျ
ကျေးဇူး ဒေါက်တာ
ဆရာမ😊 က ချစ်စရာလေး
ကျေးဇူးပာ
Thank you.
ည ၁ နာရီလောက်ကစအိပ်တာ မနက် ၅ နာရီကျော်မှ အိပ်ပျော်တယ်။ မွန်းတည်ခါနီးမှ နိုးတယ်။ Melatonin, Diazepam, Aparazolen သောက်ကြည့်လည်း နည်းနည်းငိုက်လာတာပဲရှိတယ်။ အိပ်မပျော်ဘူး။ တစ်ခါတလေလည်း မအိပ်ပဲနေလိုက်တယ်။ အဲ့ကျတော့ နေ့ခင်းနည်းနည်းအိပ်ပျော်သွားတယ်။ ညကျတော် တခါအိပ်မပျော်တော့ပြန်ဘူး။ အိပ်ချိန် နေ့နဲ့ညမှားပြီး ဇီးကွက်ဖြစ်နေတာ ဘယ်လိုမှလည်း လုပ်မရဘူး။
မျက်ကွင်းညိုတာကိုဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်ရမလဲတီချယ်
အိပ်ဖို့အရမ်းခက်ခဲနေပါတယ်
ညဘက်တစ်ရေးနိုးပီးအိပ်မပျော်ဘူးဆရာမ
ဆရာမကိုဖက်အိပ်ရရင်ကေါင်းမည်
စိတ်ညစ်တာက စိတ်ဖီ့စီးမှုပါ ဒေါက်တာ
ညကတော့7:00ကအိပ်လိုက်တာ 11:00ကျနိုးပီးအိပ်မပျော်ဖြစ်နေတယ်😢
ဟုတ်ပါ့
ဆရာမကိုတော့ကြိုက်တယ်ဗျ😊😊
ေက်းပါရုင္
Cypro ဆေးပြားလေးသောက်မှအိပ်ပျော်တယ်ဆရာမ စွဲသောက်ရင်ဘာဖြစ်နိုင်လဲဗျ
ဆရာမ ကြၽန္မကအိပ္ေပ်ာပါတယ္ ဒါပင္မဲ အိမ္မက္က အရမ္းမက္တယ္တယ္ တစ္ညလံုးလိုလိုမက္တယ္ အိပ္လို႔လဲမဝဘူး အိပ္ေရးျပတ္သလို႔ဘဲ😢😢
အတူတူဘဲ မမက္ဖူးတ့ဲအိမ္မက္ေတြမ႐ွိေတာ့ဘူး နဲနဲအိပ္လဲအိမ္မက္ရီးဘဲမက္ေနတာ အိပ္ေနေတလို႔ကိုမခဲစားရဘူး😢
အိပ်မေပျော်တာနဲပဲစိတ်ညစ်နေရတယ်ဆေးသောက်မှအိပ်ပျော်တယ်၊အိပ်ဆေးအားဆေးတွေကိုစာနဲ့ရေးပေးပါဒေါက်တာအသက်၅၈နှစ်ပါကျေးဇူးတင်ပါတယ်
အိပ္ခ်င္လြန္းေနပင္မဲ့အိပ္စက္ျခင္းအတြက္အာရံုစိုက္မရျဖစ္ေနတာ ၇လေလာက္႐ွိေနပါပီ
အလုပ်ကညဘက်တွေလုပ်ရတယ်ဗျ အိပ်မပျော်တဲ့ကိစ္စခနခနဖစ်နေတယ်ဘာလုပ်သင့်လဲ
Thanks doctor
ကျွန်မသမီးေလးေခါင်းကွဲပီးေနာက်ပိုင်းညဖက်ဆိုထငုိပီးထကတတ်ပါတယ်။ငုိရင်းယားတယ်လဲေပြာတယ်အေပါ့သွားချင်တယ်လဲေပြာပါတယ်။မနက်မိုးလင်းလို့ညကကိစကုိသူဘာမှမမှတ်မိပါဘူးတဲ့အဲ့ဒါကျွန်မလဲအိပ်ေရးပျက်ေပါင်းမနည်းဘူးဆရာမရယ်။အဲ့ဒါဘာဖစ်တာလဲရှင့်
အိပ်မပျော်တဲအတွက်အိပ်ဆေးမဟုတ်တဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနဲဆုံးဆေးကိုကျေးဇူးပြု၍ညွှကြားပေးပါ
ဟုပ္ကဲ႕ပါ မိန္းမိန္း ရယ္
ေမာင္အိပ္္ေတာ႕မယ္ေနာ္
မိန္းမိန္းလည္း အိပ္ေတာ႕ေနာ္
အရမ္းခ်စ္တယ္ သက္ထက္ခ်စ္ေလးရယ္
အိပ္ယာဝင္ အနမ္းေလး
အားဘြားအားဘြားအားဘြား
အားဘြာားအားဘြားအားဘြာူ
အားဘြားအားဘြားအားဘြား
ကျေးဇူးအရမ်းတင်ပါတယ်ဆရာမလေး😊😊😊ကျန်းမာချမ်းသာပါစေ
ကျနော်က ညဘက်ဘဲ အလုပ်လုပ်ပြီး နေ့ဘက်အိပ်တာဗျာ့ နှစ်နဲ့ ချီ ပြီး ဖြတ်သန်းနေတာ ခုထိဘဲ နောက်လဲ ဒီလိုဘဲ ဖြတ်သန်းဖို့များတာမို့ ဘေးထွက်ဆိုးကြိုးတွေ ဘာဖြစ်နိုင်လဲဗျာ့ နေ့ဘက်လုံလောက်အောင်အိပ်ရင် ရည်ရှည်ဆင်ပြေနိုင်လားဗျာ့ ကျေးဇူးပြုပြီးဖြေပေးပါ❤ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်လေးတွေရောသိချင်ပါတယ်ဗျာ့
ဆရာမလေးချော့သိပ်ပေါ့😅
ဆရာမအိပ်မပျော်တာကြာပီဘာလုပ်ရမလဲဆရာမကူညီပါ
ရင်ဘတ်အောက်လို့အိတ်မပျော်လို့ဘဲလိုလုပ်မလဲဆရာမ
မယ်လတိုနင်ဆေး ညတိုင်းသောက်သင့်လားဆရာမ
💕💕💕💕💕💕
နိုူၿပီးရင္ျပန္အိပ္လို႔မရဘူးဆရာမ
ညဖက်လုံးဝကို မနိုးတာပါ
အိပ်ရောင်နေတယ်
ေပြာချင်လို့ပါ ညဘက်အိပ်လို့မရလို့ပါ
ဖစ်နေတာကြာပီး
ဖုန်းကတော့ဂိမ်းပဲ့ဆော့တယ်
အိပ်ဆေးကဝယ်မရဘူး
နေ့ခင်းဘက်ပဲအိပ်ရတဲ့သူတွေကရော
ဘယ်ဆေးတွေ သောက်သင့်လဲ
ကျန်တော်အိပ်မရဘူး
အိပ်မပျော်ပါဘူးပြန်ြီးဖြေးပေးပါအုံ
ရင်ပူပီးအိပ်မပျော်ဘူး
ဒီရက်ပိုင်းထဲမှာ ဖြစ်နေတာ.
1ပတ်ကျော်ပြီ...ညဆိုအိပ်မပျော်ဘူး
မနက်လင်းခံနီးမှ.အိပ်ပျော်သွားတယ်.
မနက်ဆို..11:00ကျော်.12:00မှထတယ်.
ထပြီးအခနထဲပဲ..နေတာ.အပြင်သိပိမြထွက်ဖြစ်ဘူး
ပြောသလို့ နေလည်ဘက်တွေ.အပြင်မထွက်.နေရောင်ချည်နဲ့မထိတွေ့လို့ ဖြစ်နိုင်တယ်ဗျာ.
ကျေးဇူးပါ
အိမ်မက်တွေညတိုင်းမက်လို့ဘာလုပ်ရမလဲရှင့်
အရပ်ရှည်ဆေးနဲ့ပက်သက်ပြီးရှင်းပြပေးလို့ရမလားဆရာမ
ကျေးဇူးပါရှင့်❤
ချစ်ထှာ
အိပ်ပျှော်တိုင်လည်ူ