နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ဖို့ နည်းလမ်းကောင်းများ Ways to Fall sleep better

ညအိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲသူတွေ အနေနဲ့ 7887 Healthcare က တင်ဆက်ထားတဲ့ video လေးမှာ ဒေါက်တာစိမ့်ပြောတဲ့ အချက်လေးတွေကို လိုက်နာကြည့်ပြီး အိပ်မပျော်တဲ့ညတွေကို နှုတ်ဆက်လိုက်ရအောင်
#seintsanphyu #doctorseint #insomia #sleephygiene #waystosleepeasily #7887 #healthcare

[@atzb9788]

သောက်သင့်တဲ့ဆေးကို ပြန်ပြီး ပြောပေးစေချင်ပါတယ်၊ဖြစ်နိုင်ရင် စာနဲ့ရေးပေးစေချင်ပါတယ် ဆရာမ၊ကျနော်က နေ့/ည လုံးဝ အိပ်မပျော်တတ်လို့ အိပ်ဆေးကိုသာအားကိုးနေရပါတယ်၊

[@doctorseint]

Melatonin က စသောက်လို့ရပါတယ်၊ တဖြည်းဖြည်ူ dose တိုးပြီးသောက်လို့ရတယ်။ အဲဒါမှ မရရင် ဆရာဝန်ဆေးစာနဲ့ နောက်ဆေးတစ်မျိုး ပြောင်းပေးကြပါတယ်။

[@atzb9788]

@@doctorseint ဝယ်သောက်ကြည့်ပြီးပါပြီ၊6လုံး တကဒ်ကို 3000ကျပ်ဗျ၊တည တလုံးနဲ့မရဘူးဆရာမ၊
အခု ကျနော်သောက်နေတာ
OLIZA -5 နှင့်
Stanlanza -5
သောက်နေပါတယ်၊ဆရာတန် ညွှန်လို့မဟုတ်ပါ၊ကိုယ့်ဟာကို သောက်နေတာဖြစ်ပါတယ်၊သောက်သင့်သ လား ညွှန်ကြားစေချင်ပါတယ်၊

[@kly9942]

ဟုတ်တယ် 😢လံုးဝအိပ်မရဘူး😢

[@user-pk5ri9zh5f]

ကျွန်တော်ကတော့အိပ်ပြီဆိုရင်တော်ယုံတန်ယုံအိပ်မပျော်တစ်ခါတလေစိတ်ဆင်းပါရဲတယ်ညကဆိုတစ်နာရီကတည်းကအိပ်ကညငါးနာရီထိုးတောင်အိပ်မပျော်ဒါနစ်ပဲမွန်းလင်းသွားတယ်😢😢

[@MaungSowSow]

ဘဝတူပါ ကျနော်က ပေါက်ကရအတွေးတွေများတာ
အိပ်ပီဆို ဘယ်ကနေ ဘယ်လိုဝင်ဝင်လာတဲ့ အတွေးလည်းမသိဘူး။
ရှုပ်ရှက်ခတ်နေအောင် များတာ လုံးဝအိပ်မရပါဘူး။

[@Hlaingsoe-l4q]

ကျေးဇူပါ ဆရာမ

[@user-qh4os5he8y]

ညတိုင်အစောကြီးအိပ်မပျော်လို့ပါဆရာမ မနက်လင်းပိုင်းမှအိပ်ပျော်တာများပါတယ် ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်သင့်လဲဒေါက်တာ

[@maymoe2633]

Thankyu so much
ညတိုင်း တစ်ခွဲ နှစ်နာရီလောက်ဆ်ုတရေးနိုး toilet သွားပြီး အိပ်မပျော်တော့ ၊3-4နာရီ‌ေ

[@panei-ox7on]

ဟုတ်ပါတယ် ဆရာမဆေးနာမည်လေးသိချင်ပါတယ်ကျွန်မလဲနေ့နေ့ညညနက်နက်ခြိုက်မပျော်တာနှစ်တန်းရှိပြီဘယ်သံလေးဘဲ့ကြားကြားအိပ်မပျော်ပါ

[@MaEiEi1500]

ဆရာမ အမေကအသကိ၆၅နှစ်နေပါပြီ အ၀ာအိမ်သွေးယိုဆိမ်တဲ့ရောဂါလည်းဖြစ်ဖူးပါတဟ် ဘာအားဆေးလေးသောက်သုံးသင့်လည်းပြောပြပေးပါ

[@mercylwin775]

Thanks a lot Dr that you are sharing us this post. Great congregations that you are explaining us the health for sleeping at night and also for your high thinking.

[@koaungwin133]

​ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@aungnyanlin2140]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဒေါက်တာ

[@oolaygyi1053]

ဟုပ္ကဲ႕ပါ ဆရာမျကီး ရယ္ လိုက္နာက်င္႕သံုး
ေျပာစကား ေျမဝယ္မျကနားေထာင္ပမယ္ေနာ္
အရမ္းခ်စ္ရပါတယ္ သက္ထက္ခ်စ္ေလး ရယ္
ေမာင္ အိပ္ေတာ႕မယ္ ေနာ္
ခ်စ္စိမ္႕မိန္းမိန္းလည္း အိပ္ေတာ႕ေနာ္
အိပ္ယာဝင္ အနမ္းေလး
အားဘြားအားဘြားအားဘြား
Good Night
See You
Thank You

[@khintheinaye9748]

ေက်းဇူးပါရုင္💕💕

[@user-bt4pj6mc3l]

ညတိုင်အိပ်မပျော်လို့ပါဆရာမ မနက်မိုးလင်းခံနီမှာအိပ်ပျော်တာများပါတယ်အလုပ်ထဲအဆင်မပြေလို့ပါဒေါက်တာ

[@shinthant4152]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@bobo-ld8ef]

သမီးက၁၂မှအိပ်တာမနက်၈မှနိးတာရှိုးရှိုးပေါရ်ပြီးတာနဲ့၁မိနစ်ပဲကြာ
တယ်အိပ်ပေါ်တယ်

[@naylin4412]

ကျေးဇူးပါ

[@user-lw6nq5vg5t]

ကျေးဇူးပါဗျာ

[@hanwin6027]

ႏွစ္ႏွစ္ခ်ိဳက္ခ်ိဳက္အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ားတယ္Drကူညီေပးပါ လိုက္နာရမာေလေတကိုေျပားျပေပးပါ

[@myintmyintshwe8943]

ကျေးဇူးပါဆရာမ

[@KoKo-lv1oe]

ပြောတဲ့ဟာအကုန်လုံးကိုက်ညီတယ် ဒါပေမဲ့ တစ်ပတ်ကို ၃ ရက်လောက်ကအိပ်မပျော်ဘူး အခုလဲအိပ်မပျော်လို့ရေးလိုက်တာ

[@goldenfish633]

အဲ့အချက်လေးတွေ လိုက်နာမှရမယ်💪😘
ညညအိပ်မပျော်လို့🥺
💜ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရော နဲနဲလိုပုံရတယ်ဗျ

[@moemoe-dy3ii]

ကျေးဇူး ဒေါက်တာ

[@user-pn6bv3kv7y]

ဆရာမ😊 က ချစ်စရာလေး

[@MinOo-gf2ic]

ကျေးဇူးပာ

[@htunsein2480]

Thank you.

[@Thantsin-te8sb]

ည ၁ နာရီလောက်ကစအိပ်တာ မနက် ၅ နာရီကျော်မှ အိပ်ပျော်တယ်။ မွန်းတည်ခါနီးမှ နိုးတယ်။ Melatonin, Diazepam, Aparazolen သောက်ကြည့်လည်း နည်းနည်းငိုက်လာတာပဲရှိတယ်။ အိပ်မပျော်ဘူး။ တစ်ခါတလေလည်း မအိပ်ပဲနေလိုက်တယ်။ အဲ့ကျတော့ နေ့ခင်းနည်းနည်းအိပ်ပျော်သွားတယ်။ ညကျတော် တခါအိပ်မပျော်တော့ပြန်ဘူး။ အိပ်ချိန် နေ့နဲ့ညမှားပြီး ဇီးကွက်ဖြစ်နေတာ ဘယ်လိုမှလည်း လုပ်မရဘူး။

[@MyatThuzarAung-on3td]

မျက်ကွင်းညိုတာကိုဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်ရမလဲတီချယ်

[@user-fc8ws7ew3j]

အိပ်ဖို့အရမ်းခက်ခဲနေပါတယ်

[@wintpyae1916]

ညဘက်တစ်ရေးနိုးပီးအိပ်မပျော်ဘူးဆရာမ

[@uzinn6214]

ဆရာမကိုဖက်အိပ်ရရင်ကေါင်းမည်

[@malay8341]

စိတ်ညစ်တာက စိတ်ဖီ့စီးမှုပါ ဒေါက်တာ

[@user-BEN655]

ညကတော့7:00ကအိပ်လိုက်တာ 11:00ကျနိုးပီးအိပ်မပျော်ဖြစ်နေတယ်😢

[@user-gv9di3db3c]

ဟုတ်ပါ့

[@user-eb8os2yz5o]

ဆရာမကိုတော့ကြိုက်တယ်ဗျ😊😊

[@khintheinaye9748]

ေက်းပါရုင္

[@UAyeShwe-nn1kx]

Cypro ဆေးပြားလေးသောက်မှအိပ်ပျော်တယ်ဆရာမ စွဲသောက်ရင်ဘာဖြစ်နိုင်လဲဗျ

[@OppoOppo-kc8fk]

ဆရာမ ကြၽန္မကအိပ္ေပ်ာပါတယ္ ဒါပင္မဲ အိမ္မက္က အရမ္းမက္တယ္တယ္ တစ္ညလံုးလိုလိုမက္တယ္ အိပ္လို႔လဲမဝဘူး အိပ္ေရးျပတ္သလို႔ဘဲ😢😢

[@user-mi8wp2qh2s]

အတူတူဘဲ မမက္ဖူးတ့ဲအိမ္မက္ေတြမ႐ွိေတာ့ဘူး နဲနဲအိပ္လဲအိမ္မက္ရီးဘဲမက္ေနတာ အိပ္ေနေတလို႔ကိုမခဲစားရဘူး😢

[@popo-bi6iy]

အိပ်မေပျော်တာနဲပဲစိတ်ညစ်နေရတယ်ဆေးသောက်မှအိပ်ပျော်တယ်၊အိပ်ဆေးအားဆေးတွေကိုစာနဲ့ရေးပေးပါဒေါက်တာအသက်၅၈နှစ်ပါကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@user-xy2tf4th6f]

အိပ္ခ်င္လြန္းေနပင္မဲ့အိပ္စက္ျခင္းအတြက္အာရံုစိုက္မရျဖစ္ေနတာ ၇လေလာက္႐ွိေနပါပီ

[@kokolay331]

အလုပ်ကညဘက်တွေလုပ်ရတယ်ဗျ အိပ်မပျော်တဲ့ကိစ္စခနခနဖစ်နေတယ်ဘာလုပ်သင့်လဲ

[@mange9822]

Thanks doctor

[@Kaitlyn75]

ကျွန်မသမီးေလးေခါင်းကွဲပီးေနာက်ပိုင်းညဖက်ဆိုထငုိပီးထကတတ်ပါတယ်။ငုိရင်းယားတယ်လဲေပြာတယ်အေပါ့သွားချင်တယ်လဲေပြာပါတယ်။မနက်မိုးလင်းလို့ညကကိစကုိသူဘာမှမမှတ်မိပါဘူးတဲ့အဲ့ဒါကျွန်မလဲအိပ်ေရးပျက်ေပါင်းမနည်းဘူးဆရာမရယ်။အဲ့ဒါဘာဖစ်တာလဲရှင့်

[@user-ok9le7pv1e]

အိပ်မပျော်တဲအတွက်အိပ်ဆေးမဟုတ်တဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနဲဆုံးဆေးကိုကျေးဇူးပြု၍ညွှကြားပေးပါ

[@oolaygyi1053]

ဟုပ္ကဲ႕ပါ မိန္းမိန္း ရယ္
ေမာင္အိပ္္ေတာ႕မယ္ေနာ္
မိန္းမိန္းလည္း အိပ္ေတာ႕ေနာ္
အရမ္းခ်စ္တယ္ သက္ထက္ခ်စ္ေလးရယ္
အိပ္ယာဝင္ အနမ္းေလး
အားဘြားအားဘြားအားဘြား
အားဘြာားအားဘြားအားဘြာူ
အားဘြားအားဘြားအားဘြား

[@user-Koung84]

ကျေးဇူးအရမ်းတင်ပါတယ်ဆရာမလေး😊😊😊ကျန်းမာချမ်းသာပါစေ

[@MinThu-qj9kd]

ကျနော်က ညဘက်ဘဲ အလုပ်လုပ်ပြီး နေ့ဘက်အိပ်တာဗျာ့ နှစ်နဲ့ ချီ ပြီး ဖြတ်သန်းနေတာ ခုထိဘဲ နောက်လဲ ဒီလိုဘဲ ဖြတ်သန်းဖို့များတာမို့ ဘေးထွက်ဆိုးကြိုးတွေ ဘာဖြစ်နိုင်လဲဗျာ့ နေ့ဘက်လုံလောက်အောင်အိပ်ရင် ရည်ရှည်ဆင်ပြေနိုင်လားဗျာ့ ကျေးဇူးပြုပြီးဖြေပေးပါ❤ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်လေးတွေရောသိချင်ပါတယ်ဗျာ့

[@user-se3oh7gr8g]

ဆရာမလေးချော့သိပ်ပေါ့😅

[@KyawGyi-zb6kd]

ဆရာမအိပ်မပျော်တာကြာပီဘာလုပ်ရမလဲဆရာမကူညီပါ

[@KhinMar-jq3or]

ရင်ဘတ်အောက်လို့အိတ်မပျော်လို့ဘဲလိုလုပ်မလဲဆရာမ

[@htayko2809]

မယ်လတိုနင်ဆေး ညတိုင်းသောက်သင့်လားဆရာမ

[@khintheinaye9748]

💕💕💕💕💕💕

[@ffff-nl6tt]

နိုူၿပီးရင္ျပန္အိပ္လို႔မရဘူးဆရာမ

[@thanthanwin3300]

ညဖက်လုံးဝကို မနိုးတာပါ

[@thaungwin6819]

အိပ်ရောင်နေတယ်

[@SwamHtetAung-xo9fj]

ေပြာချင်လို့ပါ ညဘက်အိပ်လို့မရလို့ပါ

[@KoNaing-xg2xg]

ဖစ်နေတာကြာပီး

[@thaungwin6819]

ဖုန်းကတော့ဂိမ်းပဲ့ဆော့တယ်

[@user-cw2mk9gx1g]

အိပ်ဆေးကဝယ်မရဘူး

[@PaingZawAung-cn2vf]

နေ့ခင်းဘက်ပဲအိပ်ရတဲ့သူတွေကရော

[@ZarniOo-by6ow]

ဘယ်ဆေးတွေ သောက်သင့်လဲ

[@thaungwin6819]

ကျန်တော်အိပ်မရဘူး

[@kmaye5526]

အိပ်မပျော်ပါဘူးပြန်​ြီးဖြေးပေးပါအုံ

[@HyGs-dq2fn]

ရင်ပူပီးအိပ်မပျော်ဘူး

[@user-kh9sk8mz9m]

ဒီရက်ပိုင်းထဲမှာ ဖြစ်နေ​တာ.
1ပတ်ကျော်ပြီ...ညဆိုအိပ်မပျော်ဘူး
မနက်လင်းခံနီးမှ.အိပ်ပျော်သွားတယ်.
မနက်ဆို..11:00ကျော်.12:00မှထတယ်.
ထပြီးအခနထဲပဲ..နေတာ.အပြင်သိပိမြထွက်ဖြစ်ဘူး
ပြောသလို​့ နေလည်ဘက်တွေ.အပြင်မထွက်.နေရောင်ချည်နဲ့မထိတွေ့လို့ ဖြစ်နိုင်တယ်ဗျာ.

[@user-lu1vq2wo1l]

ကျေးဇူးပါ

[@myatnoe-fo4pb]

အိမ်မက်တွေညတိုင်းမက်လို့ဘာလုပ်ရမလဲရှင့်

[@KyawSwarKyawSwar-tm1ci]

အရပ်ရှည်ဆေးနဲ့ပက်သက်ပြီးရှင်းပြပေးလို့ရမလားဆရာမ

[@21tury48]

ကျေးဇူးပါရှင့်❤

[@jaxonmoe5101]

ချစ်ထှာ

[@thaungwin6819]

အိပ်ပျှော်တိုင်လည်ူ