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8時間寝ると、一日の可処分時間が減ってしまうような気がするが、8時間寝た事で集中力が上がり、密度が２，３倍になるから結果的に一日の充実度は上がりますね。
解説が心地よい。押しつけがましさがなく、長く聞いていられます。
クロマッキー大学を度々受講していますが、断食系(完治しない病気があるので難しい)以外は参考になる所が多くて、自分なりに組み立てて人体実験するのが楽しいです。ひとつの項目の効果を実証するのに3カ月はかけるので追いつかないんですが…。日中朝日を浴びて体内リセット、ビタミンDを摂りたいけれど、職場が地下労働(飲食店)で、通勤も地下鉄なので、太陽に当たる時間が確保できません。4時起きを実践していますが、時間が足りないので、散歩する為に3時起きにしようか迷っています。すると、寝入りが悪いから、17時位までに夕食を終え、18時に消灯。19時に眠らないとなぁ。子供いるから、兼ね合いが難しい…汗因みに娘は22時～1時の間に寝ている様です。遅い…
この本気になってたので嬉しいです！！
平日は平均4時間半睡眠になっています😱なるべく昼寝や短時間ですが瞑想を心がけています。
楽しいことが大好きで眠れません。規則正しく生活し、毎日熟睡し、若々しく人間らしくエキサイティングに長生きしたいと想っています。私は精神疾患を持っています。あまりにも物事を追求しすぎています。今、2度目の入院生活をしています。お金はありません。どうか私の夢、歌手になれますように。祈りを込めて。
睡眠不足だと太りやすい😱確かにそう思います😞起きる時間はいつも同じなのに、寝る時間はまちまちだし💦なるべく７時間寝るようにしてみます👍
クロマッキー大学先生の動画めちゃんこ勉強になります！！いつもありがとうございます！
とても分かりやすかったんです。ありがとうございます。😊因みに、解説用のアプリは何でしょうか？
良かったです！！😇 VideoScribeを使用しています！
これ面白いですよねぇ！
何故だが睡眠は5から6時間しか取れていません。寝られません、
一日でも徹夜すると四日間くらいは認知度、記憶力は低下するらしい..
最近、忙しくて本読む時間もないけどクロマッキー大学が有益で時短になるからコスパよくてありがたや ありがとう！
どの本にもカフェインが抜けるのには八時間かかるってかかれてるが、コーヒーの量、濃さを無視してるよね
カフェイン自体は、抜け切るまでに8時間かかる。量や濃度によってその効果量が変化するってことでしょう
睡眠💗💓💖🍒🥳大好き💖💓💗趣味は睡眠💖（笑）私の不調はほとんど睡眠で解決します💖💗💓🥳😁一日良く眠る為に色んな試行錯誤🥳💗💖💖人生は睡眠💖💗😁🥳お兄さんありがとうございます🥳😁💗
この本,本屋さんに売ってるかな？
日本総合医療製薬株式会社のNMN を飲んでいます。驚くほど効果を経験しています。生理が戻り、白髪もなくなリました。不眠症も治りました。アメリカ在住ですが、アメリカのは全然だめでした。
3時のおやつまでがコーヒーのリミットというわけか。
ゲゲゲの鬼太郎の作者の水木しげる先生も睡眠力は幸福力なんて言ってたな
全く関係ないんですけど、東さんをトプ画にするなんて貴方もしかして根強いワートリファンですね？（ニヤニヤ）（私もファンです）
はやし 東さん最高だよなぁ？
ワートリ大好き
愛🌷ラブ睡眠♥☺睡眠こそ幸福♥☺の核♥☺
いい眠りを取れる方法だけ教えて😁💖
毎日4時間30ぐらい。朝早いからなぁー。20時に寝ないとあかんやん。 自分の時間がない。
もっと人生を楽しみたいから寝たくないけど寝ないと早死にするか、、
トイレ起きると寝れん！熟睡はしないし睡眠不足！
そんな事より、さっき食べたハンバーグ弁当美味かったな。
2時間位しか眠れません。たまに4時間程度。
あずきのアイマスクしたら途中で目がさめなくなったよ！
私もアズキのやつ使ってます！気持ちいいですよね〜。使用中はずっと目に留めておきたいのですが、取った後の目周りのホワッとする感じも捨て難いです（笑）ただ、偶に、レンチンの最中に、私が先に寝てしまう事があって、朝起きてレンジを開けた時の虚無感は……。
寝たいけど途中で起きてしまう俺はどうすればいい？？？
無印のアロマおすすめです。自分も途中で目が覚めてしまってたんですが、それ使い始めた途端それが無くなりました。
午前10時頃に眠くなるのはなぜか…
糖質を控えてみてはいかがでしょうか？砂糖、ブドウ糖、果糖、液糖、根菜など摂るのを控えると、朝のグズグズや昼寝が無くなりました。エネルギーは、糖分の代わりに良質油を恐れず摂っています。
毎日大体6時間以下くらいかな？
5時間も寝ると勝手に目が覚めてしまう🤮
羨ましい俺なんか全然目が覚めないから急に鳴る目覚まし時計の音に毎日殺意が沸く。
西の横綱 それはそれで羨ましいよ。疲れとれんのよ。
概日リズム
寝不足は、血圧変動がおきます!
初めまして！とてもわかりやすいのでチャンネル登録しましたこれからどんどん観て行くので宜しくお願い致します
ありがとうございます！😊
クロマッキーさんおはようございます！（旧ナミ）から｢龍神」に変更しました！宜しくお願い致します
わーい
ショートスリーパーの敵の本ですね。短眠を勧めてる人たちもいますよねえ。ワタシはよく寝たいけど(´•ω•`)
右下のチャンネル登録ロゴが邪魔くさい。文字が隠れる
8時間寝ると、一日の可処分時間が減ってしまうような気がするが、
8時間寝た事で集中力が上がり、密度が２，３倍になるから結果的に一日の充実度は上がりますね。
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断食系(完治しない病気があるので難しい)以外は参考になる所が多くて、自分なりに組み立てて人体実験するのが楽しいです。
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日中朝日を浴びて体内リセット、ビタミンDを摂りたいけれど、
職場が地下労働(飲食店)で、通勤も地下鉄なので、
太陽に当たる時間が確保できません。
4時起きを実践していますが、時間が足りないので、
散歩する為に3時起きにしようか迷っています。
すると、寝入りが悪いから、
17時位までに夕食を終え、
18時に消灯。
19時に眠らないとなぁ。
子供いるから、兼ね合いが難しい…汗
因みに娘は22時～1時の間に寝ている様です。遅い…
この本気になってたので嬉しいです！！
平日は平均4時間半睡眠になっています😱
なるべく昼寝や短時間ですが瞑想を心がけています。
楽しいことが大好きで眠れません。
規則正しく生活し、毎日熟睡し、若々しく人間らしくエキサイティングに長生きしたいと想っています。私は精神疾患を持っています。あまりにも物事を追求しすぎています。今、2度目の入院生活をしています。お金はありません。
どうか私の夢、歌手になれますように。祈りを込めて。
睡眠不足だと太りやすい😱確かにそう思います😞
起きる時間はいつも同じなのに、寝る時間はまちまちだし💦
なるべく７時間寝るようにしてみます👍
クロマッキー大学先生の動画めちゃんこ勉強になります！！
いつもありがとうございます！
とても分かりやすかったんです。ありがとうございます。😊
因みに、解説用のアプリは何でしょうか？
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一日でも徹夜すると四日間くらいは認知度、記憶力は低下するらしい..
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どの本にもカフェインが抜けるのには八時間かかるってかかれてるが、コーヒーの量、濃さを無視してるよね
カフェイン自体は、抜け切るまでに8時間かかる。量や濃度によってその効果量が変化するってことでしょう
睡眠💗💓💖🍒🥳
大好き💖💓💗趣味は睡眠💖（笑）
私の不調はほとんど睡眠で解決します💖💗💓🥳😁一日良く眠る為に色んな試行錯誤🥳💗💖💖人生は睡眠💖💗😁🥳お兄さんありがとうございます🥳😁💗
この本,本屋さんに売ってるかな？
日本総合医療製薬株式会社のNMN を飲んでいます。驚くほど効果を経験しています。生理が戻り、白髪もなくなリました。不眠症も治りました。アメリカ在住ですが、アメリカのは全然だめでした。
3時のおやつまでがコーヒーのリミットというわけか。
ゲゲゲの鬼太郎の作者の水木しげる先生も睡眠力は幸福力なんて言ってたな
全く関係ないんですけど、東さんをトプ画にするなんて貴方もしかして根強いワートリファンですね？（ニヤニヤ）（私もファンです）
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ワートリ大好き
愛🌷ラブ睡眠♥☺
睡眠こそ幸福♥☺の核♥☺
いい眠りを取れる
方法だけ教えて😁💖
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朝早いからなぁー。
20時に寝ないとあかんやん。
自分の時間がない。
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2時間位しか眠れません。たまに4時間程度。
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気持ちいいですよね〜。使用中はずっと目に留めておきたいのですが、取った後の目周りのホワッとする感じも捨て難いです（笑）
ただ、偶に、レンチンの最中に、私が先に寝てしまう事があって、
朝起きてレンジを開けた時の虚無感は……。
寝たいけど途中で起きてしまう俺はどうすればいい？？？
無印のアロマおすすめです。
自分も途中で目が覚めてしまってたんですが、それ使い始めた途端それが無くなりました。
午前10時頃に眠くなるのはなぜか…
糖質を控えてみてはいかがでしょうか？
砂糖、ブドウ糖、果糖、液糖、根菜など摂るのを控えると、
朝のグズグズや昼寝が無くなりました。
エネルギーは、糖分の代わりに良質油を恐れず摂っています。
毎日大体6時間以下くらいかな？
5時間も寝ると勝手に目が覚めてしまう🤮
羨ましい
俺なんか全然目が覚めないから急に鳴る目覚まし時計の音に毎日殺意が沸く。
西の横綱 それはそれで羨ましいよ。疲れとれんのよ。
概日リズム
寝不足は、血圧変動がおきます!
初めまして！
とても
わかりやすいので
チャンネル登録しました
これから
どんどん
観て行くので
宜しくお願い致します
ありがとうございます！😊
クロマッキーさん
おはようございます！
（旧ナミ）から
｢龍神」
に変更しました！
宜しくお願い致します
わーい
ショートスリーパーの敵の本ですね。
短眠を勧めてる人たちもいますよねえ。
ワタシはよく寝たいけど(´•ω•`)
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