Teşekkür ederim, 3x5 i bitirdikten sonra hemen hemen her programı yapmaya hazırsın aslında. Tek yapman gereken hangi alana yönelmek istediğini seçmek. Eğer powerlifting de ustalaşmak istiyorsan lift vault sitesinden orta-ileri seviye powerlifting programlarına bakabilirsin. Güzel programlar var, hoşuna gidene başlayabilirsin. Bodybuilding alanına kayacaksan, ppl veya Guray’s Hypertrophy güzel bir seçim olacaktır. Veya güvendiğin bir koçtan koçluk hizmeti de alabilirsin.
Hocam çok güzel video olmuş eline sağlık, bir sorum olacaktı diyelim ki bu programı bitirdik hangisine başlamayı önerirsiniz?
Teşekkür ederim, 3x5 i bitirdikten sonra hemen hemen her programı yapmaya hazırsın aslında. Tek yapman gereken hangi alana yönelmek istediğini seçmek.
Eğer powerlifting de ustalaşmak istiyorsan lift vault sitesinden orta-ileri seviye powerlifting programlarına bakabilirsin. Güzel programlar var, hoşuna gidene başlayabilirsin.
Bodybuilding alanına kayacaksan, ppl veya Guray’s Hypertrophy güzel bir seçim olacaktır.
Veya güvendiğin bir koçtan koçluk hizmeti de alabilirsin.
Abi bench press ağırlığınız 1.5 Katınız olsun dedin bu 1 rep maxmı oluyor?
Evet kankam