คำถามทดสอบความเกลียดชังตัวเองหรือไม่ 1. ตัดสินทุกการกระทำเพียงดีหรือไม่ดีเท่านั้น 2. โฟกัสเฉพาะเรื่องไม่ดีแม้เป็นเรื่องเล็กน้อย 3. เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น 4. ให้คนอื่นตัดสินใจเรื่องเฉพาะของตัวเอง 5. เมื่อได้รับคำชมจะรีบปฏิเสธ คิดว่าคนอื่นชมไปงั้น ๆ 6. รู้สึกว่าตัวเองต้องพยายามในการเข้าสังคม เพราะคิดว่าคนอื่นไม่ชอบตัวเอง 7. เมื่อมีคนวิพากษ์วิจารณ์ (เอาข้อเท็จจริงมาพูดคุย) แต่คิดเองว่าคนอื่นมักต้องการโจมตี (เอาอารมณ์หรืออคติมาตัดสิน) 8. ไม่กล้ามีความรักทุกรูปแบบ เนื่องจากมีความเชื่อว่าความสัมพันธ์นี้จะพังลง 9. กลัวความล้มเหลว รวมถึงกลัวความสำเร็จ 10. ไม่ยอมให้อภัยในความผิดของตัวเอง หากสำรวจแล้วว่าตัวเองมีมากกว่า 5 ข้อ ขึ้นไป แสดงว่าคุณมีความเกลียดตัวเองอยู่ภายในจิตใจ Thank you for your podcast, it makes me realized more than I thought ;)
แล้วคุณละมีความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไรคอมเมนต์เพื่อพูดคุยกันได้ด้านล่าง
อย่าลืมกดติดตามเพื่ออัปเดททุกความเคลื่อนไหว
อ่านบทความและเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่: missiontothemoon.co/
กดติดตามช่องทางเฟซบุ๊ก: bit.ly/3y4BWkc
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
คำถามทดสอบความเกลียดชังตัวเองหรือไม่
1. ตัดสินทุกการกระทำเพียงดีหรือไม่ดีเท่านั้น
2. โฟกัสเฉพาะเรื่องไม่ดีแม้เป็นเรื่องเล็กน้อย
3. เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น
4. ให้คนอื่นตัดสินใจเรื่องเฉพาะของตัวเอง
5. เมื่อได้รับคำชมจะรีบปฏิเสธ คิดว่าคนอื่นชมไปงั้น ๆ
6. รู้สึกว่าตัวเองต้องพยายามในการเข้าสังคม เพราะคิดว่าคนอื่นไม่ชอบตัวเอง
7. เมื่อมีคนวิพากษ์วิจารณ์ (เอาข้อเท็จจริงมาพูดคุย) แต่คิดเองว่าคนอื่นมักต้องการโจมตี (เอาอารมณ์หรืออคติมาตัดสิน)
8. ไม่กล้ามีความรักทุกรูปแบบ เนื่องจากมีความเชื่อว่าความสัมพันธ์นี้จะพังลง
9. กลัวความล้มเหลว รวมถึงกลัวความสำเร็จ
10. ไม่ยอมให้อภัยในความผิดของตัวเอง
หากสำรวจแล้วว่าตัวเองมีมากกว่า 5 ข้อ ขึ้นไป แสดงว่าคุณมีความเกลียดตัวเองอยู่ภายในจิตใจ
Thank you for your podcast, it makes me realized more than I thought ;)
มีคนชมเราเยอะ แต่เราชอบคิดแบบนี้จริงค่ะ I don’t deserve this. ไม่รู้ทำไม
ขอให้พอดแคสต์นี้ช่วยปรับจิตปรับใจให้รับเรื่องราวต่างๆ นะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ :)
เป็น 9 ข้อเลยค่ะเพราะถูกเพื่อนและครูบูลี่เรื่องหน้าตาตั้งแต่เด็กจนทำให้กลายเป็นคนกลัวสังคมกลัวโลกภายนอกแล้วมาโทษตัวเองตลอดว่าทำไมถึงเกิดมาเป็นแบบนี้ มองทุกอย่างในแง่ลบ กลัวสายตาคนภายนอกที่มองเข้ามา ไม่กล้าทำอะไรเลยกลัวมันไม่ดีไปหมด ไม่เคยมีความรักเพราะกลัวเราไม่ดีพอสำหรับใคร 😢😢
ใช่เลยค่ะ เกลียดตัวเองแบะชีวิตตัวเอง รู้สึกว่าเราไม่มีอะไรน่าภูมิใจ ทั้งที่ทำอะไรเต็มที่ แต่รู้สึกเหมือนเราไม่มีตัวตน ทำอะไรก็ไม่เห็นจะเข้าตาสักอย่าง
วิธีรับมือกับการเกลียดตัวเอง
1.จดบันทึกเพื่อไตร่ตรองสิ่งที่เกิดขึ้น เห็นช่วยทบทวนในแต่ละวันช่วยแยกแยะว่ามันเกิดจากคุณจริงมั้ย ถ้าเป็นเรื่องอื่น ต้นสายปลายเหตุมาจากอะไร จดบันทึกการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์
2.ลองผ่าตัดความคิดแง่ลบในตนเองดู เมื่อไหร่ที่รู้สึกแย่ หรือรู้สึกว่าตนเองทำพลาดให้ตรวจสอบความคิดตัวเองดูว่า มันเป็นจริงมั้ย ตั้งคำถามกับความคิดตัวเองดู ลองตอบโต้กับความคิดพาลๆตัวเองดู
3.ฝึกในการเห็นอกเห็นใจตัวเอง มันฝึกได้ ทำความเข้าใจในเหตุผลว่าทำไมมันไม่สำเร็จโดยไม่คิดว่ามันเป็นข้ออ้าง เพราะบางครั้งมันอาจจะยังไม่ถึงเวลาของเราก็ได้ มันอาจจะเป็นข้อจำกัดของเวลานั้นๆ จุดสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามันปรับปรุงเปลี่ยนแปลงได้ มันไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนั้นเสมอ
4.ตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งที่เล็กมากๆ คนเราเกลียดตัวเองที่ล้มเหลว เพราะไม่เคยมีความสำเร็จให้ตัวเองดู ย่อยให้มันเล็ก แบบสะสมความสำเร็จ ให้ดาวตัวเอง โฟกัสว่าเราก็มีสิ่งที่ทำสำเร็จเหมือนกันนะ
5.พาตัวเองไปอยู่กับคนคิดบวก การอยู่แค่กับตัวเอง จะทำให้เราจมกับความคิดเกี่ยวกับความเกลียดชัง ไม่มีคนให้แชร์ความรู้สึก ลองโทรหาเพื่อนเก่าที่เขาคิดบวก คุยกับเพื่อนที่ทำงานที่ทำงานคนละส่วนเราจะได้ไม่เปรียบเทียบ เพื่อนที่มีทัศนคติที่บวกต่อโลก
เราจะได้เรียนรู้ทัศนคติของเขา มองโลกในความเป็นจริงยอมรับในส่วนที่ผิดและเปิดใจชื่นชมในที่ตัวเอง เราทุกคนมีคุณค่าเสมอ อย่าลืมโฟกัสให้กับคุณค่านั้น
ขอบคุณมากๆค่ะ ตรงทุกข้อเลย ได้แนวคิดดีๆเพิ่มขึ้นเยอะเลย
และเป็นโรคซึมเศร้าหาคุณหมออยู่ค่ะ 🥲
ขอบคุณมากนะคะ มีครบทุกข้อเลยค่ะตอนนี้ จะพยายามทำตามคำแนะนำค่ะ🙏🙏
ขอบคุณมากๆเลยค่ะสำหรับอีพีนี้ ❤
ตั้งใจฟังเช้านี้ 3 รอบเลยค่ะ ฟังแล้วรักตัวเองอีกเยอะเลยค่ะ มีพลัง
ขอบคุณมากครับ ดีใจครับ ^^
มีทุกข้อเลย จนไม่รู้จะกลับมาชอบตัวเองได้อีกมั้ย
ขอบคุณสำหรับ ข้อมูลดีดีค่ะ ชอบฟังมากเลย
สติน่าจะเป็นตัวช่วยที่สำคัญและจำเป็นนะครับ
เมื่อมีสติจะช่วยตัดกระแสความคิดเกลียดชังตนเอง
และสติยังช่วยให้เราระลึกได้ไม่เผลอออกจากการงานหรือสิ่งดีๆ ที่ควรทำในปัจจุบัน
ถ้าสติมีกำลังอ่อน ก็จะหวนไปคิดถึงอดีต ฟุ้งไปกับความคิดที่ไม่ดีต่างๆ ได้ง่าย
ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับแง่คิดดีๆ นะครับ ดีจังเลย 💙
ผมเป็นคนที่ทำผิด แล้วไม่ไห้อภัยตัวเอง ทุบหัวเดือนนึงเกือบร้อยครั้ง พอหายโกรธ หัวบวมทุกครั้ง
ขอบคุนมากคะ
เป็นทุกข้อเลยค่ะ 😭
9 ข้อเลยครับ ไม่ชอบมองกระจกที่เห็นหน้าตัวเอง ไม่ชอบดูรูปตัวเอง เห็นแล้วรู้สึกแปลกๆ เกลียด
ทุกข้อเลยค่ะ
ตั้งใจฟังมากเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยเป็นคำแนะนำที่ดีมาก
ขอบคุณมากครับ :D
ตอนนี้น่าจะเป็นซึมเศร้าแล้วค่ะ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆครับ
ขอบคุณครับ 💙
ผมเป็นทุกข้อเลยครับ
ตั้งใจฟังเลยคลิปนี้ ตรงกับผมมาก
ดีใจเลยครับ :D
ถูกทุกข้อเลย
กำลังต่อสู้กับความรู้สึกเกลียดตัวเองอยู่เลยค่ะ คลิปนี้มาได้ถูกจังหวะพอดี ขอบคุณสำหรับวิธีการรับมือกับความรู้สึกนี้นะคะ จะลองนำไปปรับใช้ค่ะ :)
ขอบคุณนะครับ ขอให้รับมือกับความรู้สึกต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น เป็นกำลังใจให้ครับ :)
ผมเป็นเมืองทีพี่บอกทุกข้อเลย ผมไม่เข้ากลับคนอื่นทำไหมเป็นแบบนี่😟😭
ไม่ได้เกลียดตัวเอง แต่เกลียดกับสิ่งที่ตัวเองต้องเจอ เจอแต่เรื่องร้ายๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนจะไม่ไหวแล้ว
เป็นกำลังใจให้นะครับ ^^
เป็น 12:39 นาที ที่คุ้มค่ามากค่ะ ขอบคุณค่า
ดีใจมากๆ ครับ 💛
ยังไม่ได้เริ่มลงมือทำ แค่ฟังก็รู้สึกดีขึ้นแล้วค่ะ ^^
เยี่ยมเลยครับ ^^
เกิดจากสามี/เกิดจากกาถูกหักหลัง/ทำอะไรไม่สำเร็จเลย
กำลังเก็บเงิน จะทุบหน้าใหม่ ไม่ชอบหน้าตาตัวเอง :( จิ้มแล้วก็ไม่ดีสักที เห้อออ
ผมเกลียดตัวเองจนอยากตายเลยอะ แต่ผมก็ได้พี่นี่แหละที่เตือนสติ
ทางทีมงานเป็นกำลังใจให้นะครับ 😊😊
เกลียดมาก เกลียดตัวเอง
พูดอะไรดีๆ มันได้ตรงกันข้าม คิดดีๆได้สิ่งร้าย
ปมครอบครัว ก็ไม่ม่ดี
ตั้งสติ คิดดี
เช่นวันนี้เป็นวันที่ดี
ผล ได้ตรงกันข้าม เจอแต่เรื่องแย่ๆ แบบไม่ทันตั้งตัว
ครบทุกข้อ ตอนเด็กไม่คิดเลยอ่ะว่าจะมีวันนี้ แต่มันรักตัวเองยากจริงๆ🥲
✌️✌️
ทุกข้อเลย 😂
หนูไม่คิดเข้าข้างตัวเองว่าสวยไม่สวย ผิดปล่าคะ 😢 เคยเป็นเป็ดเหร่ สุดเศร้า ไม่แฮปปี้ ค่ะ
ไม่ง่ายเลย
ขาดข้อ 7 ข้อเดียวที่ไม่มี ที่เหลือมีอยู่ในตัวครบเลยครับ
หวังว่าพอดแคสต์นี้จะเป็นประโยชน์นะครับ ^^
มีครบทุกข้อเลยค่ะก้าวข้ามไม่ได้เลย😢
ผมไม่รู้ว่าผมผิดหรือป่าว หลายๆอย่างพวกเขาพยายามเข้าหาผม ทุกวันนี้เหลือแค่พ่อกับแม่ ขนาดพ่อกับแม่ ผมสู้กับคนนับ100ไม่มีใครอยู่ข้างผมชักคน เรื่องที่จะบอกก็คือ มันเป็นโรคที่สู้กันในเฟสบุ๊ค ผมก็จะสู้อย่างเดียว แล้วหรอกว่าตัวเองมีความสุข ผมแค่อยากรู้ว่าการที่เราเดินไปติดกับดักเขาทุกอย่าง ผมผิดไหม😒😒😒
ผมคนเดียวนะที่สู้กับคนในเฟสบุ๊คนับ100พวกเขาก็จะหรอกผม ผมแม่งทั้งชื่อทั้งโง่
😭
😩😩😩😩
ผมมีประมาณ 80% เลย
เป็นกำลังใจในการพัฒนาต่อไปนะครับ 💛
ทำไมต้องเกิดมาเป็นไอนี่ด้วย
ผมมี4 ข้อ 555
พัฒนากันต่อนะครับ :)
ทำตัวเดิมๆ นิสัย พฤติกรรมเดิมๆ
ผมเกรียดชีวิตตัวเอง
ผมไม่มีอะไรดีในสายตาแม่และผมก็คิดว่าผมไร้ค้า