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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- 视频具体时间已在下方标出
【00:19】Day 1.「2020.05.25」来份健康好吃的烟熏三文鱼蔬菜沙拉吧，灵魂是这个万能油醋汁，拌什么蔬菜都好吃，低脂健康餐必备：
圆葱1/4个
橄榄油1勺
balsamic醋2勺
枫糖浆1勺
酱油1勺
芝麻1勺
黑胡椒适量
【04:11】Day 2.「2020.05.26」份早餐：松软可口酸奶油松饼
之前囤的sour cream本来是想做NY cheesecake的，但是一直懒得做，昨天一看，酸奶油快过期了，赶紧把它消耗掉。没想到做出来的pancake味道也超级好，软嫩可口还不腻。
材料：
低筋面粉3/4cup
牛奶1/2cup
酸奶油1/2cup
鸡蛋1个
糖1tsp
融化的黄油1tsp
香草精1/2tsp（家里香草精刚好用完就没有加）
泡打粉1tsp
小苏打1/2tsp
盐一小撮
热热的松饼配上一小块黄油和枫糖浆，这样的冬日早餐，暖心又暖胃❤️
【08:11】Day 3.「2020.05.28」彩椒披萨&无花果芝士贝果，少油低脂的贝果君，早餐怎么能少了它。开放贝果好吃又美貌, 可以根据自己的喜好随便发挥。
【12:47】Day 4.「2020.05.29」buttermilk蓝莓华夫饼
酪乳buttermilk 是牛奶制成牛油之后剩余的液体，有酸味。酪乳比牛奶略浓，热量少，脂肪含量低。跟牛奶比起来，buttermilk加入松饼或者华夫饼会让饼体更加湿润松软。昨天刚好又去超市买了冷冻蓝莓，今早上就做个酪乳蓝莓华夫饼吧。
材料：
低筋面粉110g
糖10g
泡打粉4g
盐1g
buttermilk 180ml
玉米油30ml
鸡蛋1个
冷冻蓝莓1/2cup
我个人做华夫饼的时候，喜欢少加点糖，然后可以通过多加水果、枫糖浆或者蜂蜜来增加甜度。如果喜欢饼体本身甜的话，可以在这歌 基础上多加糖，
