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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
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早上讓你下不床的足底筋膜炎，💁🏻♀️原來只要一招就能改善！平日保健足底筋膜有哪些運動跟食療，避免發炎絕對不能吃的食物？👉坊間的按摩工具，跟小腿放鬆操都用做錯了？
🔴特別推薦「足底舒緩拉筋九式」，足底筋膜炎是筋膜老化僵硬，每日多做腳指頭的運動，帶動足底筋膜的運動，加上後腿肌與脛前肌的伸展與放鬆，自然會解開了僵硬地筋膜。
章節
00:47 中醫談足底筋膜炎
01:33 四類型人易患足底筋膜炎
02:14 鍛鍊推拿恢復快
02:42 補腎湯藥 ＋ 兩種食療
03:23 避免發炎絕對不能吃的食物
04:21 醫生密技：一招改善
05:45 坊間工具有效嗎？
07:06 足底舒緩拉筋九式
07:43 第一式：放鬆跖骨
08:39 第二式：放鬆跗骨
08:53 第三式：放鬆跟骨
09:11 第四式：腳趾控制
09:42 第五式：腳腕控制
10:26 第六式：踩毛巾
14:56 第七式：抓毛巾
12:32 第八式：延伸後腿肌
13:32 第九式：放鬆脛前肌
感謝＃全生中醫診所＃陳朝龍醫師
感謝＃運動教練＃赴湯
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【Amber健康訪】
與其大病時跑醫院看診，不如先學習如何保養自己，所謂：「上醫治未病」，傳統中醫是從宇宙天體的角度，教人如何順應自然保養自己。
健康記者Amber幫大家請教中醫師，如何把自己養的健康，活出美麗。還邀請運動教練，以中醫理論為基礎，設計不同的保健運動，提供有概念的健身操。
【 認識綠色東方 】
綠色東方，崇尚中華傳統文化，以及傳統的養生概念。
中華傳統醫學的精髓：上醫治未病、下醫治已病。
除左為大家，帶來世界各地優質健康產品之外，亦希望，為大家帶來健康資訊；
秉持住綠色東方的特色，我們的頻道，會介紹養生秘方、中西方健康智慧、以及正確的生活態度。
健康是一種態度，是一種自我認知，外界藥物和保健品，只能提供協助。帶望透過我們的頻道，可以帶領觀眾，活得更好、更健康。
我做了3天，還真的緩解很多，感謝，感謝！
坚持👍
女的膝盖没伸直
感謝Amber、陳醫師、赴湯教練！😊
真的有效！我之前試左針灸及其他拉筋練習都未能好，反反覆覆。練習醫師的动作三天已見效，一星期已差不多好了9成。謝謝介紹和分享。非常感激@
感謝陳醫師的分享和小編的整理，問的都很正常，但是醫師說要忌口，看來盡量不吃冰和甜食還是中醫的基本概念，後面的保健操不錯，脛前肌拉到會很緊，平常走路、站著一直緊繃，都沒放鬆！
非常感謝此影片的解說！足底已經不舒服一個多月。按部就班的反覆練習+保健+注意飲食，改善很多！
陳朝龍醫生很願意分享。
謝謝你們分享，要做多久才有效
👍👍👍
💞小編幫你快速複習🤗時間點快搜！
01:33 四類型人易患足底筋膜炎
02:42 補腎湯藥 ＋ 兩種食療
03:23 兩大忌口食物
04:21 醫生密技：一招改善
07:06 足底舒緩拉筋九式