это первое видео Денчика, которое Я посмотрел, прежде чем подписаться на его канал и стать яростным подпольщиком. Помню не хотел смотреть очередную обучалку т.к. и так дофига знал, но клюнул на его внушительные грудные и посмотрел =)))
Дамы и господа ,когда я был маленьким у меня то же была бабушка!,шутка))) Вообщем один совет так же от меня ,я как и многие молодые в перестройку упорно занимался своим телом ,качал мышцы груди ,плечь ,трицепс ,бицепс потому что для мужского тела красиво когда мышечная масса на верху ,я очень мало уделял внемания спине . Спина ,вот о чем надо думать всем парням ,спина это проблемма .Боги нас не доделали ,они сделали нам слабый позвоночник .При любом ,силовом движении ,драке ,поднятие грузов ,работает спина .У вас может быть сильные руки ,плечи ,грудь .красота это хорошо ,но здоровье ... . Надо качать ВСЕ мышцы вашего тела ,ни каких перекосов не должно быть ,иначе вы качаете груть а мышцам в иных местах вы наносите ущерб. много раз так же забывают и про ноги ,сверху масса а ноги слабые . Но самое ,самое главное не забывайте о спине !Я это понял к сожалению гораздо позднее.Надорвете спину один раз и ни какие сильные руки или сиськи вам не помогут !
Большое спасибо Денис. Я худой дрыщ 28 лет. Решил заняться собой. В своих видео ты очень понятно все объясняешь. Это то, что нужно начинающим. Ты молодец.
Автор молодец,кто бы,что бы тут против него не коментировал! Он же нам не объясняет как употреблять наркоту и где её достать. Не надо бла бла бла,а нажмите просто "Like" PS-Chechnya together with Russia!
Денис ты очень много говорил о поясе с утяжелителями, а как ты относишься к жилетам-утяжелителям, ну с помощью которых можно так же постепенно увеличивать нагрузку и заниматься на турниках и брусьях.
Ты красавчик братан,неважно как ты накачался и как достиг такого результата,главное что ты делишься с людьми этими упражнениями и всё подробно объясняешьСпасибо тебе братка,всегда только твои видео смотрю,будем ждать новых видео.
Понял спасибо, ты уж прости Денис (тебя уже наверно затрахали с вопросами) ...ещё вопрос, есть ли какие либо вообще в бодибилдинге особенности связанные с дыханием???? или во всех абсолютно упражнениях вдох на расслабление, а выдох на нагрузку........(я слышал про какие то задержки...) И ещё Денис спасибо тебе ОГРОМНОЕ ЗА ТВОЮ РАБОТУ, БУДЬ УВЕРЕН НА НЕБЕСАХ ТЕБЕ ЭТО ЗАЧТЁТСЯ!!!!! ТЫ НЕСЁШЬ ПРАВДУ ЛЮДЯМ, А В ПРАВДЕ СИЛА......доверие к тебе растёт с каждым роликом....ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!!
Хотелось бы увидеть в будущем такие темы как - ПЛИОМЕТРИКА, Круговой тренинг (для набора массы, выносливости, развития физических качеств, высокоинтенсивные интервалы). И методика и способы укрепления связок и сухожилий.
Я занимаюсь у очень компетентного тренера, вицепрезидента федерации спорта Казахстана по бодибилдингу и поуэрлифтингу. Он подготовил немало международников, имеет физкультурное и мед образование, является многократным чемпионом Казахстана, СНГ, выступал на международных соревнованиях. Посмотрел многое из видео-блогов Дениса и ни чего отрицательного не сказал, напротив очень положительно оценил форму и технику Дениса. Все его методики абсолютно объективны и действенны!
Денис, из твоих старых видео, я понял, чтобы накачать грудь в зале, необходимо делать следущее: 1. Жим штанги 2. Жим гантелей 3. Развод гантелей 4. Пуловер ( ну это я подчеркнул из этого видео) Мб чем-то еще дополнить список? В качалке есть тренажеры для грудных мышц(развод сидя, жим сидя 85 градусов наклон), как ты к ним относишься?
Как хочется тренироваться после таких видео!!! Вот будет у меня когда нибудь деньги, я сразу в зал пойду!)) А то только на турниках и на брусьях, каждый день занимаюсь, уже что то в суставах стало болеть в плечевых)))
Денис, спасибо огромное тебе за твои труды. Поделись пожалуйста, как управлять своим временем и меньше лениться. Как планировать дела на месяц, неделю, день, а потом следовать этому плану... Поделитесь своим опытом... Надеюсь, меня поддержат, т.к. тема важная и интересная.
ты ошибся сразу в двух вещах: 1. я никого не в чем не убеждаю (особенно по поводу стероидов, сюжет не о том, если ты не заметил) 2. быть иснтруктором мне нет необходимости и я к этому не стремлюсь.
Денис , у меня такая программа в зале. 1 - жим штанги на наклонной скамье (делаю акцент на верхе груди) 2 - жим гантелей на наклонной, 3 - брусья, 4 - разводка на наклонной скамье 5 - пулловер, я 4 года занимаюсь , с 14-15 лет, сейчас скоро 19, рост 188см, вес 85кг, я не новичок уже имею не плохую мышечную массу....5 упражнений норм? или перебор ?
Установил домой брусья складные на стену. Тренируюсь - не нарадуюсь) Вот это действительно базовое многосуставное упражнение - не хуже жима лежа. Для прогрессии нагрузки использую пояс с цепью для отягощений и вешаю на него разборную гантель, увеличивая постепенно вес маленькими блинами по 0.5кг и 1.25кг.
Ден сделай видео про пресс на 6 кубиков, тока не токай что тока упражнения, а все и сушку и пражнения и прочее, короче максимально полную информацию. Для кого это тоже актуально палец вверх
Спасибо огромное) Много чего понял, все понятно объяснил, не путал) А то есть на просторах ютуба люди, которые много говорят про внутреннюю часть , внешнюю и т.д., Тем самым путают) А ты показал, рассказал) Теперь буду заниматься)
Денис,а если изменять угол во время отжиманий,можно добиваться прогресии?Ну например ,поставить ноги на стул ,и отжиматься,потом выше и выше ставит стул\или любой другой объект
Денис, немного не по теме вопрос: а что за специальный пояс такой? Я думал, специального нет такого, чтобы на брусьях и турнике использовать. Подскажи, а то в нашем подвальчике не помешал бы )
вес: 90-96 кг. Рост: 178 см Рука: 45-47 см Грудная клетка: около 120 см Жим лежа (наклон вверх головой): 140-160 кг на 6 раз. Классический Жим с груди стоя: 80-100 кг на 6 раз. Брусья: 50-60 кг на 10 раз. И этим всё сказанно.
Мышцы растут от тяжёлых базовых упражнений, соответственно делай жим лёжа, брусья с весом, жим на верхнюю грудь. Я лично делаю жим 5х5, брусья 8х3, верх 10х3.
Достаточно продуктивное видео, спасибо. Внесу свои 5 копеек Лучше ставить акцент на технику, а не гонку за весом. Перерыв между подходами стоит увеличить до 120-150сек (чтобы мышцы успевали восстановиться). Всегда стоит делать разогрев тем группам мышц которые вы будите нагружать во время тренировки. И всегда делайте с осторожностью упражнения где есть нагрузка на позвоночник (если вы только начинаете заниматься).
Дэн , ты говоришь за прогрессию нагрузок с помощью весов , а если делать эту прогрессию (без весов)просто увеличением кол-ва повторений , ты ведь тоже прогрессируешь нагрузку увеличивая повторения . Или так мишцы все ровно не будут расти ?
Денис нужно ли новичку качать бицепс или достаточно только базовых упражнений для того что бы он увеличевался. И если его не качать то всё же засчет чего он будет увеличеваться ведь в базовых упражнениях нвгрузка на бицепс как таковая отсутствует или я ошибаюсь?
Денис,спасибо за ваши советы...я хочу спросить...как лучше качать грудь...прорабатывать нижнюю,среднюю и верхнюю части за одну тренировку...или разбросать по разным ?
Ден , можешь ответить на 1 вопрос , помогают ли BCAA , по твоему , преодолеть застой? В чем их основной плюс, и сколько мг в день надо употреблять? В общем , скажи твое мнение о них пожалуйста.
Не значит. Травмирует мышцу растяжение а не нагрузка. В разводках растяжение больше. Вот и объяснение. Растяжка на шпагат не сделает твои ноги толще и сильнее...это если образно.
Очередной ролик от "Олби Вана" . А где же напутствие в конце - Да прибудет с вами сила . Дэн не устаю смотреть твои ролики и удивляться от куда столько стремления . Может и в прям немного автобиографии . Как встал на путь физического , а затем и умственного , развития . В общем аналог ролика про Шварца , только с самим Денисом Борисовым в главной роли ?
Можно разводку делать не с гантелями а на гимнастических кольцах. Кольца на веревках привязываются к турнику и свисают вниз. Техника примерно та же самая, но делать сложнее т.к. положение нестабильное, плюс подключаются мышцы - стабилизаторы....
Подскажите пожалуйста, какой вес гантелей предпочтительней новичку и если не хватает веса, можно ли делать эти упражнения поочередно на каждую грудь. У меня есть 2 гантели по 5 и онда 7 кг.
Нагрузка будет аэробной и уже другие биохимические процессы ее сопровождают. Думаю, объем все же незначительно будет увеличиваться, но совсем не так, как при работе в диапазоне порядка 6-8 повторений.
Я занимаюсь на турнике и брусьях с дополнительным весом 3 раза в неделю. Скажите пожалуйста, сколько мне следует делать подходов и повторений в подтягиваниях и отжиманиях и сколько нужно отдыхать между подходами. Сейчас я делаю по 4 подхода по 6-12 повторений.
Спасибо автору за видео. Нашёл у себя пару ошибок в выполнении упражнений. Исправлю. Не понимаю смысл негативных комментов граждан. Химия-не химия, какая разница в данном случае. Тут важно как правильно делать, а результаты у каждого свои. Вы делайте для себя да и всё. Нафига вы сравниваете и если кто-то, не дай Бог, больше вас, то сразу начинаете вонять про химию? Зависть и пиздлявость качаете? Я в зал хожу, чтобы достигнуть СВОЕЙ лучшей формы и меня не напрягают "шкафы" - каждому своё. Мир!
Денис, скажи пожалуйста, почему я могу сделать 3 повторения в упражнении на брусьях(с глубоким прогибом) с отягощением 60кг. Мой вес 85кг. А жим штанги лежа всего 135кг на один раз. Ведь если сложить вес на брусьях, то получится 85+60=145, а я такой вес не жму. Почему так, неужели спина как-то подключается. Заранее спасибо.
ню конечно при всем уважении, но проще найти качалку рублей 500 в месяц, нежели покупать сразу за кругленькую сумму гантели разборные и блинчики) но вообще конечно тема. при наклонном жиме кода предплечья перпендикулярны полу(хват примерно 50 см) чувствую, что не дожимаю из-за слабости трицепса. думаю стоит просто не распрямлять полностью руки? вот опускать думаю все же до касания груди-так амплитуда большее будет?)
Ден, вы прошлись по самым большим группам мышц - спина, грудь, будет логично сделать выпуск про ноги, а то многие их даже не качают, думают, что в футбик их можно прокачать :)
Как же вы всё хорошо объясняете. Многому у вас научился. Большое вам спасибо. Цены нет вашим видео!
ОГО ! Полгода назад смотрел это видео , думал - какой-то мужик. Посмотрел сегодня -
ДЕНЧИК ЖЕ!!!
это первое видео Денчика, которое Я посмотрел, прежде чем подписаться на его канал и стать яростным подпольщиком. Помню не хотел смотреть очередную обучалку т.к. и так дофига знал, но клюнул на его внушительные грудные и посмотрел =)))
вот это настоящий ден, а не тот который сейчас
Эмм а какой он сейчас? Скатился отписка? Мне он безусловно помог как с прокачкой тела так и мозга.
ты не видел денчика борисова сейчаааааааааааааас.... такой стал полупокер. ващееееееее
@@karatist79 а че с ним не так?)
я купил 40 гантелей, че дальше?
качайся
торгуй
Купи ещё 117
Прошло 10 лет, как успехи?_)))
@@rabindranath_tagore_u ха-ха-ха 😂
Дамы и господа ,когда я был маленьким у меня то же была бабушка!,шутка)))
Вообщем один совет так же от меня ,я как и многие молодые в перестройку упорно занимался своим телом ,качал мышцы груди ,плечь ,трицепс ,бицепс потому что для мужского тела красиво когда мышечная масса на верху ,я очень мало уделял внемания спине .
Спина ,вот о чем надо думать всем парням ,спина это проблемма .Боги нас не доделали ,они сделали нам слабый позвоночник .При любом ,силовом движении ,драке ,поднятие грузов ,работает спина .У вас может быть сильные руки ,плечи ,грудь .красота это хорошо ,но здоровье ... .
Надо качать ВСЕ мышцы вашего тела ,ни каких перекосов не должно быть ,иначе вы качаете груть а мышцам в иных местах вы наносите ущерб.
много раз так же забывают и про ноги ,сверху масса а ноги слабые .
Но самое ,самое главное не забывайте о спине !Я это понял к сожалению гораздо позднее.Надорвете спину один раз и ни какие сильные руки или сиськи вам не помогут !
Истина
100%!!! Ты полностью прав! Нужно именно целостное и гармоничное развитие всего физического тела!
Andrey A ну и про ноги не забывайте:D
Да, правильно!
Толковый парень, теперь Дэнчик ведет также и исторические блоги, респект из Одессы!
В отжиманиях лёжа, можно повесить за спину рюкзак и увеличивать нагрузку также как и с гантелями.
или гирю на пояс
Какой классный этот паренек Денис )) все так обьясняет как профессор.....я бы даже сказала внушает ......и все это бесплатно . Приносит пользу людям .
Лукас кто из 2K20
2022
@aldente7744 23
24 уже, ребята.
@@ObzorKnigOtValerona 2024
Большое спасибо Денис. Я худой дрыщ 28 лет. Решил заняться собой.
В своих видео ты очень понятно все объясняешь. Это то, что нужно начинающим. Ты молодец.
здорово дрыщ
Автор молодец,кто бы,что бы тут против него не коментировал! Он же нам не объясняет как употреблять наркоту и где её достать. Не надо бла бла бла,а нажмите просто "Like" PS-Chechnya together with Russia!
Денис, большое спасибо! Очень чётко! Увидел свой косяк в отжимании на брусьях.
Каждую домашнюю тренировку ,я включаю новое видео и тренируюсь, за 3 месяца набрал 5 кг мышечной массы. Огромное спасибо за информацию!
Денис ты очень много говорил о поясе с утяжелителями, а как ты относишься к жилетам-утяжелителям, ну с помощью которых можно так же постепенно увеличивать нагрузку и заниматься на турниках и брусьях.
можно за счет сухожилий и связок
У довольствием смотрю все Ваши видео.
Рассудительный и мудрый Дениска =))) уважене тебе из Владивостока
Ты красавчик братан,неважно как ты накачался и как достиг такого результата,главное что ты делишься с людьми этими упражнениями и всё подробно объясняешьСпасибо тебе братка,всегда только твои видео смотрю,будем ждать новых видео.
Понял спасибо, ты уж прости Денис (тебя уже наверно затрахали с вопросами) ...ещё вопрос, есть ли какие либо вообще в бодибилдинге особенности связанные с дыханием???? или во всех абсолютно упражнениях вдох на расслабление, а выдох на нагрузку........(я слышал про какие то задержки...) И ещё Денис спасибо тебе ОГРОМНОЕ ЗА ТВОЮ РАБОТУ, БУДЬ УВЕРЕН НА НЕБЕСАХ ТЕБЕ ЭТО ЗАЧТЁТСЯ!!!!! ТЫ НЕСЁШЬ ПРАВДУ ЛЮДЯМ, А В ПРАВДЕ СИЛА......доверие к тебе растёт с каждым роликом....ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!!
Хотелось бы увидеть в будущем такие темы как - ПЛИОМЕТРИКА, Круговой тренинг (для набора массы, выносливости, развития физических качеств, высокоинтенсивные интервалы). И методика и способы укрепления связок и сухожилий.
Я занимаюсь у очень компетентного тренера, вицепрезидента федерации спорта Казахстана по бодибилдингу и поуэрлифтингу. Он подготовил немало международников, имеет физкультурное и мед образование, является многократным чемпионом Казахстана, СНГ, выступал на международных соревнованиях. Посмотрел многое из видео-блогов Дениса и ни чего отрицательного не сказал, напротив очень положительно оценил форму и технику Дениса. Все его методики абсолютно объективны и действенны!
Смотрю в 2018-м. Инфа по прежнему актуальна:))))
Ну наконец то ждал отличный выпуск.
Денис, было бы здорово увидеть видео про ментальную концентрацию и все, что ее касается :)
очень классная тема
Здравствуйте! Хотелось бы узнать когда выйдет следующий интересный ролик? и про что он будет?
Ден, ты отличный рассказчик! сделай еще видео на социальные, исторические или философские темы!
Денис, из твоих старых видео, я понял, чтобы накачать грудь в зале, необходимо делать следущее:
1. Жим штанги
2. Жим гантелей
3. Развод гантелей
4. Пуловер ( ну это я подчеркнул из этого видео)
Мб чем-то еще дополнить список?
В качалке есть тренажеры для грудных мышц(развод сидя, жим сидя 85 градусов наклон), как ты к ним относишься?
Как хочется тренироваться после таких видео!!! Вот будет у меня когда нибудь деньги, я сразу в зал пойду!)) А то только на турниках и на брусьях, каждый день занимаюсь, уже что то в суставах стало болеть в плечевых)))
Денис, спасибо огромное тебе за твои труды. Поделись пожалуйста, как управлять своим временем и меньше лениться. Как планировать дела на месяц, неделю, день, а потом следовать этому плану... Поделитесь своим опытом... Надеюсь, меня поддержат, т.к. тема важная и интересная.
посмотрел спустя семь лет, прослезился Т_Т. олды поймут
тоже вариант....а если нет такой качалки? )))
ты ошибся сразу в двух вещах: 1. я никого не в чем не убеждаю (особенно по поводу стероидов, сюжет не о том, если ты не заметил) 2. быть иснтруктором мне нет необходимости и я к этому не стремлюсь.
Денис , у меня такая программа в зале. 1 - жим штанги на наклонной скамье (делаю акцент на верхе груди) 2 - жим гантелей на наклонной, 3 - брусья, 4 - разводка на наклонной скамье 5 - пулловер, я 4 года занимаюсь , с 14-15 лет, сейчас скоро 19, рост 188см, вес 85кг, я не новичок уже имею не плохую мышечную массу....5 упражнений норм? или перебор ?
блин ты красавчик смотрю твои видео, всё понятно доступно! Короче молодец продолжай в том же духе
О, наконец то Денис начал рассказывать, как заниматься бодибилдингом в домашних условиях. Спасибо тебе Денис за это! :)
Еще скажи, раз я качаюсь сейчас в зале, то не имею права рассказывать о том, как качаться дома. Мухи отдельно. Катлеты отдельно.
Всё понравилось! Спасибо Дэн. А почему гантельки такие маленькие :)
Установил домой брусья складные на стену. Тренируюсь - не нарадуюсь) Вот это действительно базовое многосуставное упражнение - не хуже жима лежа.
Для прогрессии нагрузки использую пояс с цепью для отягощений и вешаю на него разборную гантель, увеличивая постепенно вес маленькими блинами по 0.5кг и 1.25кг.
Денис молодец, хорошо объясняет. Мышечная прогрессия, доп. отягощение и т.п. - 5 баллов
Ден сделай видео про пресс на 6 кубиков, тока не токай что тока упражнения, а все и сушку и пражнения и прочее, короче максимально полную информацию. Для кого это тоже актуально палец вверх
спасибо) ты мне очень помог. после прочтения твоего комментария, я просто по иному взглянул на мир.
Деньчик,огонь видосы по тренировкам +канал Деньги 2.0 и конечно закрытые темы на телеге .Спасибо за полезную информацию ,всем пользуюсь и все помогает
в ближайшем выпуске будут
Денис, какие у тебя антропогенные данные? Очень интересно) И веса в базовых упражнениях узнать бы
огромное спасибо за совет помогает! дай совет, как дома накачать шею???
В отжиманиях тоже можно использовать отягощения!
Спасибо огромное)
Много чего понял, все понятно объяснил, не путал)
А то есть на просторах ютуба люди, которые много говорят про внутреннюю часть , внешнюю и т.д.,
Тем самым путают)
А ты показал, рассказал)
Теперь буду заниматься)
Денис,а если изменять угол во время отжиманий,можно добиваться прогресии?Ну например ,поставить ноги на стул ,и отжиматься,потом выше и выше ставит стул\или любой другой объект
это само собой )))
Денис, немного не по теме вопрос: а что за специальный пояс такой? Я думал, специального нет такого, чтобы на брусьях и турнике использовать. Подскажи, а то в нашем подвальчике не помешал бы )
Денис, а в процессе ежедневных тренировок, с прогрессирующим весом, помимо мышц может расти половой орган? (Мне 18 лет)
Денис, а можно использовать при отжиманиях на брусьях, вместо пояса портфель с весом?
Мужик дело говорит. Классное видео!
Это же для тренинга дома. Я дома не тренируюсь уже давно.
вес: 90-96 кг.
Рост: 178 см
Рука: 45-47 см
Грудная клетка: около 120 см
Жим лежа (наклон вверх головой): 140-160 кг на 6 раз.
Классический Жим с груди стоя: 80-100 кг на 6 раз.
Брусья: 50-60 кг на 10 раз.
И этим всё сказанно.
2022, жив еще?
пожалуйста и удачи в тренировках ;)
Отлично! Спасибо. Коротко и ясно. Дешево и сердито. Лайк
Ден, интересно конечно, только чем покупать гантели, не проще ли найти качалку подвальную за копейки?)
если будет прогресс в увеличении веса рюкзака
Денис, а ты видео эти записываешь один или с оператором? И как вообще прохожие реагируют на такого полуголого амбала в партаках?)
Денис, как ты забрасываешь эти гантели 50-60 кг перед началом выполнения? какие упражнения ты делаешь на спину в своей программе?
БОЖЕСТВЕННО =)
А обязательно вешать дополнительный груз на пояс?Можно ли использовать сумку с двумя лямками,или что то подобное?
"Его видосы будут актуальны всегда"
Да, Денис, расскажи, как можно сделать самый наилучший вариант пояса для грузов.
Мышцы растут от тяжёлых базовых упражнений, соответственно делай жим лёжа, брусья с весом, жим на верхнюю грудь. Я лично делаю жим 5х5, брусья 8х3, верх 10х3.
Достаточно продуктивное видео, спасибо.
Внесу свои 5 копеек
Лучше ставить акцент на технику, а не гонку за весом.
Перерыв между подходами стоит увеличить до 120-150сек (чтобы мышцы успевали восстановиться).
Всегда стоит делать разогрев тем группам мышц которые вы будите нагружать во время тренировки.
И всегда делайте с осторожностью упражнения где есть нагрузка на позвоночник (если вы только начинаете заниматься).
На эту тему есть DVD диск с обучающим курсом. Часть сюжетов из него я в ближайшее время выложу бесплатно тут.
Деееен! Спасибо тебе ОГРОМНОЕ за все что ты делаешь! Ты такой крутой чел! Дай пять братан!
Дэн , ты говоришь за прогрессию нагрузок с помощью весов , а если делать эту прогрессию (без весов)просто увеличением кол-ва повторений , ты ведь тоже прогрессируешь нагрузку увеличивая повторения . Или так мишцы все ровно не будут расти ?
Денис спасибо тебе))))За все видио что ты выложил))
В пуловере так же следует работать по принципу прогрессии нагрузок или за большим весом гнаться не стоит?
Денис нужно ли новичку качать бицепс или достаточно только базовых упражнений для того что бы он увеличевался.
И если его не качать то всё же засчет чего он будет увеличеваться ведь в базовых упражнениях нвгрузка на бицепс как таковая отсутствует или я ошибаюсь?
Денис,спасибо за ваши советы...я хочу спросить...как лучше качать грудь...прорабатывать нижнюю,среднюю и верхнюю части за одну тренировку...или разбросать по разным ?
Ден , можешь ответить на 1 вопрос , помогают ли BCAA , по твоему , преодолеть застой? В чем их основной плюс, и сколько мг в день надо употреблять? В общем , скажи твое мнение о них пожалуйста.
на сайте....о себе.
Денис, вот например: человек для верхней части, только подтягивается и отжимается, то всё же выпрямлять локоть можно и нужно наверное?
Denis Borisov best coach in the world ! Thank you our master !
Бойцы, скажите в 30лэт пуловер уже смысла нет делать? Заранее благодарен!
+Alexandr Matheev Спасибо!!
то есть работа разных пучков мышечной группы , например верха musculus pectoralis major
Не значит. Травмирует мышцу растяжение а не нагрузка. В разводках растяжение больше. Вот и объяснение. Растяжка на шпагат не сделает твои ноги толще и сильнее...это если образно.
Очередной ролик от "Олби Вана" . А где же напутствие в конце - Да прибудет с вами сила . Дэн не устаю смотреть твои ролики и удивляться от куда столько стремления . Может и в прям немного автобиографии . Как встал на путь физического , а затем и умственного , развития . В общем аналог ролика про Шварца , только с самим Денисом Борисовым в главной роли ?
Можно разводку делать не с гантелями а на гимнастических кольцах. Кольца на веревках привязываются к турнику и свисают вниз. Техника примерно та же самая, но делать сложнее т.к. положение нестабильное, плюс подключаются мышцы - стабилизаторы....
Молодец мужик, респект тебе) хорошо технику показываешь.
Подскажите пожалуйста, какой вес гантелей предпочтительней новичку и если не хватает веса, можно ли делать эти упражнения поочередно на каждую грудь. У меня есть 2 гантели по 5 и онда 7 кг.
Ден, если расширять костяк, мышцы груди должны расходиться в центре? там, где хрящ находится (соединяющий ребра)?
Нагрузка будет аэробной и уже другие биохимические процессы ее сопровождают. Думаю, объем все же незначительно будет увеличиваться, но совсем не так, как при работе в диапазоне порядка 6-8 повторений.
Денис,я слышал что абрикосы стимулируют рост мышц, правда ли это?Помогает ли елкарнитин?
Я занимаюсь на турнике и брусьях с дополнительным весом 3 раза в неделю. Скажите пожалуйста, сколько мне следует делать подходов и повторений в подтягиваниях и отжиманиях и сколько нужно отдыхать между подходами. Сейчас я делаю по 4 подхода по 6-12 повторений.
Спасибо автору за видео. Нашёл у себя пару ошибок в выполнении упражнений. Исправлю.
Не понимаю смысл негативных комментов граждан. Химия-не химия, какая разница в данном случае. Тут важно как правильно делать, а результаты у каждого свои. Вы делайте для себя да и всё. Нафига вы сравниваете и если кто-то, не дай Бог, больше вас, то сразу начинаете вонять про химию? Зависть и пиздлявость качаете? Я в зал хожу, чтобы достигнуть СВОЕЙ лучшей формы и меня не напрягают "шкафы" - каждому своё. Мир!
Денис, скажи пожалуйста, почему я могу сделать 3 повторения в упражнении на брусьях(с глубоким прогибом) с отягощением 60кг. Мой вес 85кг. А жим штанги лежа всего 135кг на один раз. Ведь если сложить вес на брусьях, то получится 85+60=145, а я такой вес не жму. Почему так, неужели спина как-то подключается. Заранее спасибо.
Денчик, при каких случаях лучше делать упражнения на количество?
Ден, чем можно заменить брусья, просто их нет поблизости!
(поддержите пальцами чтобы ответил думаю многим полезно)
Spasibo za Urok!! spasibo iz Ameriki!! pro pitanie xotelos bi uznat i pro protein. Zaranee spasibo
А если ставить блин на спину при отжиманиях, чем не прогрессия нагрузок?
ню конечно при всем уважении, но проще найти качалку рублей 500 в месяц, нежели покупать сразу за кругленькую сумму гантели разборные и блинчики) но вообще конечно тема. при наклонном жиме кода предплечья перпендикулярны полу(хват примерно 50 см) чувствую, что не дожимаю из-за слабости трицепса. думаю стоит просто не распрямлять полностью руки? вот опускать думаю все же до касания груди-так амплитуда большее будет?)
Здравствуйте,что нужно кушать утром днём и вечером,чтобы повысить массу,уж очень хочется качатся,но опять же,я без массы ненакачаюсь!
Если наклон вверх, то больше включается верхняя часть груди, если же жмешь головой вниз, то работает нижняя часть груди.
Ден, вы прошлись по самым большим группам мышц - спина, грудь, будет логично сделать выпуск про ноги, а то многие их даже не качают, думают, что в футбик их можно прокачать :)