Te enseño TODO lo que necesitas saber para PERDER GRASA de una forma fácil y eficiente con mi CURSO DE NUTRICIÓN - Cómo perder grasa⬇ squatfit.es/perdida-de-grasa/
Te amo María, gracias por tus consejos, te sigo desde hace poco pero me gustan tus vídeos. Empeze a hacer ejercicios y mejorar mi dieta en septiembre del año pasado, baje 20 libras relativamente de manera estable pero ahora me está costando perder más y viendo este vídeo creo que estoy consumiendo muy pocas calorías y no consumo las proteínas que necesito. Saludos
Totalmente deacuerdo contigo, hubo algo muy curioso en mi tratamiento y es que a pesar de que fue por etapas y fases, hubo algo muy interesante, es que no dejé de comer... De hecho comía muchísimo mas de lo que comia antes, porque lo importante era la calidad que la cantidad, aparte que es verdad, cuando empece a perder peso por alla en los 169 kilos y tocaba pesaje que en mi condicion me los pusieron semanales, pensaba que no habia perdido nada en cada semana cuando debia montarme a la báscula, porque comia demasiado entre proteinas, ensaladas, verduras, preparaciones y demas... Pero asi como consumia , mis medicos me decian que debia moverme muchisimo mas y aunque estaba limitado por la obesidad, empece a caminar a hacer movimientos basicos pero lo increible es que es cierto, entre mas comia y mas me movia perdía entre 4 y 5 kilos por semana, juro que fue sin tanto esfuerzo, aunque ahora que lo pienso si fue un esfuerzo enorme. Mira ahora que peso 87 k, tengo desarrollo muscular importante no he tenido efecto rebote, ya que llevo 6 meses en el mismo rango de peso y estoy feliz. Mi felicidad no la niego, se lo deseo a todos y enserio que si yo pude que perdí mas de 80 kilos, creanme que ustedes también lo pueden lograr
Muchas gracias compañero por compartir esta experiencia tan bonita y motivadora. en realidad son pocas acciones, las que hay que llevar a cabo, y no es tanto el esfuerzo en sí el que hay que hacer en implementar los cambios. Con esto quiero decir que con un buen planteamiento se pueden obtener resultados sin necesidad de sufrir. El problema está en varios motivos, entre ellos, tener expectativas poco reales y no estar dispuesto a cambiar los hábitos. Mucha gente piensa en una carrera con un inicio y un fin y la realidad es que no existe el fin ya que se trata de cambiar estilos de vida e ir mejorando poco a poco. Siempre digo, ¿ cómo pretendes conseguir resultados diferentes haciendo lo mismo? Si vuelves a tus antiguos hábitos, ¿qué te hace pensar que estarás diferente a cómo empezaste? Te mando un fuerte abrazo ❤️
@@mariasquatfit ¿Por qué no muestras tu titulación en medicina? Muéstrala, que ya te digo yo, que no has pisado la universidad en tu vida, solo sueltas puras tonterías de analfabeta y zopenca. Muestra la titulación. Todos estos payasos haciendo videos en you tube, y los pobres tontos y tontas les hacen caso, y luego pasa lo que pasa. ¡Pero si no sabes ni escribir!
@@mariasquatfit Siempre digo, ¿ cómo pretendes conseguir resultados diferentes haciendo lo mismo? Si vuelves a tus antiguos hábitos, ¿qué te hace pensar que estarás diferente a cómo empezaste? Mira analfabeta que no termino ni secundaria. Así. Siempre digo. "Punto, enunciado nuevo y pregunta." ¿Como pretendes conseguir resultados diferentes haciendo lo mismo? "Se continua con minúscula" sí "Con tilde es afirmativo" vuelves a tus antiguos hábitos. "Aqui punto, vas abrir un nuevo enunciado con una pregunta". ¿Qué te hace pensar que estarás diferente a cómo empezaste? Esto sólo en dos renglones... Échale agüita lo zopenca que eres.
Yo he pasado de 84kg a 62,4 kg a día de hoy , y como un León, entreno una horita justa 4 días por semana , los resultados vienen solitosssss. Pero el déficit fue la clave de todo , muchas gracias por todos tus consejos 💪🏼💪🏼💪🏼
Lo de entrenar es la clave, yo voy haciendo "temporadas" por que soy un vago... y a la que me hago 3 o 4 meses de deporte de peso (3h a la semana 1 por dia) y cuido la alimentación algo mas de lo normal, bajo de peso drasticamente.
Desde junio he perdido 22 kilos. Estaba en 122 y ahora estoy en 100. Me da la sensación de haber chocado con un muro. Pienso que como mucho mejor que antes de junio y entreno de 3 a 6 veces por semana. Intento entrenar 5 días. Pero me siento saturado de entrenamiento porque me sucede lo que comentas en el video , que estoy haciendo sesiones diarias de una hora de cinta y la verdad es que camino alrededor de 8000 pasos de promedio. Hasta ahora he tirado de experiencias anteriores de dietistas a los que he asistido. El cardiólogo me ha dicho que no desista que voy bien, pero entiendo que estoy entrando en un atasco. Espero seguir mejorando obviamente y tengo ánimo para ello.
Cuanto más peso pierdes más estricto tienes que ser porque va a costar más seguir bajando. Los últimos kg siempre son los más difíciles. Espero que lo logres!
Genial video María! Creo que el fallo de mucha gente es que creen que comen mucho menos de lo que realmente comen. Sólo en los spanish desayunos con galletas, bollería y cereales azucarados mucha gente pueden pimplarse la mitad de calorías del día. Cuando cuentan que comen en un día tienden a contarte solo las 3 comidas "principales", pero el picoteo de la máquina del curro y el fuet y las patatitas mientras preparan la cena no cuentan. Y la ensaladita de la cena con medio litro de aceite, frutos secos (que son sanos pero claro...), el chorrazo de salsa... Es normal que tengan la percepción de que hayan comido poco porque realmente han comido poco pero hipercalórico y sobre todo poco nutritivo. Fin de la chapa.
Claro, eso es un error súper frecuente. Comer alimentos de alta densidad calórica que forman raciones, súper pequeñas y muy poco saciantes. la gente tiene la percepción de que comen poco, pero en realidad comen poca cantidad, pero muchas calorías. La clave es invertirlo. Un fuerte abrazo y gracias por compartir 💪🏻😊
Muy buenas compañeros ! Estoy de acuerdo. No se trata de restringir ni prohibir alimentos, sino de encontrar un balance entre alimentos que nos nutren y otros alimentos que no sean tan saludables, pero que nos ayuden a mantener una dieta que disfrutemos en el tiempo. Todo por supuesto, complementado con energía física, diaria y descanso de calidad. Un abrazo🙏🏻
Cuánto me alegro! me parece que tomaste una decisión muy acertada, ya que acudir a un profesional te puede ayudar mucho ahorrar tiempo e ir a los métodos más eficientes. Seguro que aprendes mucho. Un fuerte abrazo 😊
Maria Squad Fit gracias por tus consejos, los voy aplicar porque requiero bajar 8km de purs grasa y diran no es nada pero que trabajo cuestan. Nunca he hecho déficit calórico me complica mucho estar pesando las porciones.
Ya hice el test! Me Gusto! Mi recomendación fueron 2020 para mantener mi peso, pero también me dio opción de bajar, y subir ! Me gustó mucho!!! Gracias 🙏
Buenas tardes señorita María, como siempre su video fue muy completo y explicativo. Se tiene que comer alimentos con alta densidad nutriconal que tengan un gran aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes, que tengan un alto índice de digestión, osea que gasten más calorías en su proceso de digestión que el aporte calórico que tengan. Proteínas, grasas sanas y carbohidratos frutas y verduras con bajo índice glusémico. Mover el cuerpo todo el día si es posible, porque el cuerpo está hecho para eso. Mañana comiezo una rutina de fuerza de cuatro semana. Bueno sin más que comentar señorita me despido de usted, los suyos y su equipo de trabajo. ❤
Muchas gracias César, por tu comentario y compartir ❤️ sin duda que los alimentos con alta densidad nutricional y también calórica pueden ser interesantes. Además a la mayor parte de gente le van a resultar saciantes si vienen de una mala alimentación. No obstante, no podemos olvidar que al perder grasa, el hambre es algo que juega en nuestra contra y muchas veces tenemos que encontrar también el equilibrio entre alimentos y saciedad. Por eso, cada dieta debe ser totalmente individualizada y adaptada a cada contexto. Te mando un fuerte abrazo ❤️
Muchas gracias por tus consejos ❤ a mi lo que más me cuesta es la constancia en el entrenamiento de fuerza, porque empiezo de 3 a 5 veces por semana y por la 3 o 4 semana me doy cuenta que he comenzado a entrenar menos días, por lo que dejo de ganar masa y luego debo empezar de 0 de nuevo 😢
Intento dar consejos que todo el mundo pueda aplicar en su día día y por supuesto, que sé que funcionan, porque más allá de la evidencia científica (que la tienen) lo he probado tanto yo como mis clientes con muy buenos resultados💪🏻 te mando un fuerte abrazo❤️
Maria me encantan tus videos y me estan ayudando muchisimo a comprender porqué nunca conseguia perder peso! Los macros, el bmr, el déficit calórico... No tenia ni idea de que eso existia😂 he aprendido gracias a tus videos y a lo claro que lo expones todo y la verdad que me he suscrito hace no mucho. Muchas gracias por tu labor de ayudar a la gente, aqui tienes una nueva seguidora
Muy buenas Bonita! De verdad que no sabes lo que me alegra leer tu comentario. Mil gracias por haberte tomado las molestias de escribirme y valorarlo❤️🙏🏻 Eres más que bienvenida al canal y espero que aprendas mucho más conmigo 😊 Un abrazo
Hola, poco mas se puede añadir,son varias claves que hay que juntar para conseguir la perdida de grasa,como tu bien explicas, en mi caso entrenar fuerza ha sido decisivo,aparte de comer bien,que no poco, al ganar músculo la quema de calorías en reposo aumenta de forma bestial,y la grasa disminuye mucho,aun estando en superávit calorico, todo el mundo quiere cambiar,pero nadie quiere levantar pesos pesados,y esa es la clave,el cardio es un complemento en mi opinión, yo no cuento calorías y hago poco cardio,y he bajado 40kg en 1 año y 2 meses,pero claro ,y va a sonar soberbio pero utilizo mancuernas de 40kg,jalones a 90kg,dominadas etc,y entiendo que no todo el mundo está dispuesto a ese sacrificio, porque no hay nada mágico solo trabajo duro, bueno gracias por contestarme un abrazo,🤗🤗😘
Si al final cada contexto es diferente y cada cuerpo es un mundo y te digo una cosa para mejorar no hay que hacer grandes cambios pero sí que hay que estar dispuestos a cambiar el estilo de vida y mejorarlo. No se puede pretender, seguir haciendo lo mismo y obtener resultados diferentes. Muchas gracias de nuevo por tu comentario y el apoyo ! ❤️ espero que sigas aprendiendo conmigo y que te ayude a conseguir tu mejor versión💪🏻
Muchísimas gracias por el comentario! Es todo un honor🙏🏻❤️ sin duda, si la gente aplica los consejos y los mantiene en el tiempo seguro que mejoran 😊 Un fuerte abrazo.
Magnífico video, María. Una grande. Yo lo que suelo hacer es disminuir un poco grasas e hidratos, y aumentar pasos hasta 12.000/15.000 diarios. Suelo bajar unos 4cm de perímetro de cintura en 2/3 meses, manteniendo más muscular.
María gracias por todos los consejos El estar bien es difícil pero cuando ves los resultados es lo mejor Me gustaría que hablaras de ser flexible en la alimentación en plan comer lo que te apetezca de vez en cuando Ya que yo lo hago pero siempre me siento culpable aunque no engorde ni deje mi alimentación sana habitual Muchos besos💙💫⭐💙💫
Muy buenas compañero! Muchas gracias por tu comentario. Respecto al vídeo que me solicitas uno en mi canal que de hecho lo tengo fijado que te va a encantar y te hablo precisamente de cómo hacer dieta flexible y mantener esa dieta sostenible para toda tu vida . Te lo dejo por aquí ➡ th-cam.com/video/YTOm5mbTACc/w-d-xo.htmlsi=-9kIX6XoWCPjkpfL Te mando un fuerte abrazo!
Son muy informativos tus videos, y me gusta como das a conocer las opciones de manera técnica o prácticas a la hora de determinar items para mejorar los hábitos saludables💪🔥
Hola María como estás ? Quería contarte que soy nuevo en tu canal . Llegué acá por una sugerencia de vida ! Decirte que es hermoso tu canal y toda la información que brindas al público ..
yo cuando comía 160 de proteinas y en total 2300 kalorias de deficit, pesando 76 kg y midiendo 1,67, sumado a 20 kilometros diarios, 3 dias de pesa y 3 dias de futbol, así durante 5 meses, solo perdí 3 kilos de grasa, teneniendo ese ritmo de vida bastante movido pero comiendo 2700 kalorias que supuestamente son de mantenimiento, subia 3 kilos en 1 semana, fuera de joda aumento de peso facilmente pero hasta 76 kilos nomas, de ahí no paso y puedo comer 3500 kalorias, lo cual hice, mientras pesado 76, y no engorde nada durante 3 semanas, pero si bajo 3 kilos, lo recupero en una semana, es como si mi cuerpo deseara un peso y no sube ni baja, perotengo bastante masa muscular, 15 kg por lo menos.
por cierto, necesitaria ayuda respecto a con lo que conte, porque no tiene lógica y no encuentro una solución, porque comiendo sano y teniendo un cuerno sano, solo bajo en 5 meses 3 kilos, que puedo recuperar en una semana, si quiero bajar 12 kilos, tardaria casi dos años, para recuperarlo en solo 1 mes y no está bueno.
Muchas gracias maría por explicarnos tan bien las cosas!! Es una alegría encontrarte este tipo de vídeos que te ayudan a mejorarte cada día y hacer tus entrenamientos más efectivos 🫶
Y para los que dicen que es imposible dedicar tanto tiempo a hacer ejercicio, les recomiendo que busquen vídeos de ejercicios en casa y hagan el tiempo que puedan. Así se ahorran el tiempo de prepararse para el gimnasio y el vomver y deshacer todo.
Gracias,explicaciones muy clara una duda operado de hernias inguinales,puedo hacer ejercicio de fuerza tengo 50 años hacia dominadas y flexiones y sentadillas responde por favor
Me interesaron los planes de la chica y como argentino, pensé que eran carísimos. Pero el sistema ya detecta tu país y el precio la verdad que está muy bueno. De momento no voy a contratarlos pero quiero destacar esto ya que muchas veces ni preguntamos porque ya deducimos que son caros y estos no lo son. Éxitos y sigue así
Wow me encantan tus videos , pues yo acabo de terminar mi deficit calorico /como tu lo dijiste espece me face de recuperacion y pum de 15% de grasa he subido a 19% He vuelto al deficit calorico para volver a pesar 106 libras , me llevo bastante tiempo bajar a ese porcentaje empece con 30 % de grasa corporal y supongo que la edad hace mas dificil el proceso , no se si es asi , pero supongo que si afecta , pues ya tengo 40 años.Tengo el problema de que cuando mi periodo llega me estanco dos semanas no subo ni bajo , por que me inflamo y tambien me dasinimo, ya lugo que pasa he ajado una libra o dos , es frustrante 😩 Me ejercito se 5 a 6 dias Pero me esta costando verm como me quiero ver 😕
Es verdad, me ha pasado varias veces. He bajado y aumentado de peso, precisamente por eso, por no tener una relación saludable con la comida. Cómo siempre un vídeo muy bueno María, gracias por toda la información, se aprende mucho. Un abrazo fuerte ❤
Muchas gracias compañera! Alegro un montón y espero que te sirva a llevar un alimentación saludable y sostenible en el tiempo. Lo más importante es crear hábitos en base a protocolos, que disfrutes, y aunque perder grasas incómodo que este proceso no sea un sufrimiento y puedas mantenerlo en el tiempo . Porque sí, esto es posible. Un fuerte abrazo y ánimo con el proceso ❤️
No te creas que me cuesta tanto ya que mi dieta y mientras entrenamiento lo disfruto mucho y no me cuesta mantenerlo en el tiempo. Para mí es parte de mi estilo de vida.🥰
hola maria quiero preguntarse estoy á la dieta y aveces preparo un bizcocho con harina integral huevos una banana con un poquito de manzana una cuchara grande de miel natural y un poquito de levadura en polvo no se si es saludable ho no😢
María, tengo una consulta, lo que pasa es que actualmente estoy empezando a pesar mis comidas en gramos, por ejemplo, yo necesito comer 500 calorías por cada 5 comidas al día, ya que necesito 2575 calorías de ingesta calórica, y hoy comí un plato de arroz con fritos de pescado, tomate,ensalada y unos doritos que pesé en gramos, ya que dispongo de una pesa de gramos actualmente, pero mi conflicto es, ¿como le hago para saber cuantas porciones de frutas o alimentos caseros puedo incluir en mis comidas? Ya que yo me baso de la información nutricional de los productos, pero cusndo no tienen, no sé cómo gestionarlos, buenas tardes maría, se te quiere ❤
Mil gracias por la información, hice el cálculo a través de la cajita de la descripción pero no me envían el resultado. Te agradezco mucho si me lo pueden enviar. Un abrazo
Gracias Maria como puedo contar los paso si salgo a caminar cuantos pasos hay en una cuadra cuantas cuadras debo caminar para llegar a 10000 pasos gracias
Si quiero bajar medidas de cintura y ganar músculo que me recomiendas? Consumir calorías para bajar grasa , para ganar músculo o que ? Saludos desde México.
Porfavor deberías ver los vídeos de comidas de Melissa González!! Me explotó la cabeza y los ojos cuando los ví,hay uno que se llama mi dieta 2000 calorías algo así!! Porfavor dinos que opinas de su manera de comer!yo me desuscríbi porque solo las muestra y no dice como las prepara ni más información,y la verdad no me interesa que me presuman,sino aprender, por eso estoy en tu canal,saludos!!😅😅
E usado la calculadora y las calorías concuerdan pero no se como distribuir mis macros, que porcentaje de grasa, proteína y carbs consumir? Tienes un video sobre eso o como saberlo?
Me alegro mucho por ti! Ten encuenta que al principio se progresa muy rápido y luego la cosa va un poquito más despacio. No desistas y sigue con ello🔥💪🏻
de hecho este es el resultado de las últimas semanas, pues ha sido un proceso de 5 meses y mucho me ha servido de información y motivación tu canal, sigue así por favor@@mariasquatfit
Buenas compañera! Depende mucho del ritmo de cada persona, pero en torno a una hora y media al día se consigue llegar a esos 10.000 pasos💪🏻🥰 Un fuerte abrazo.
@@mariasquatfit Te agradezco tú respuesta. Voy a tenerlo en cuenta cómo parte de mi entrenamiento. Aunque ya de por sí es complicado. Tengo pesas donde trabajo. Más con mucho esfuerzo, ocupo de 2 a 3 horas en mis rutinas y más o menos tengo la misma masa muscular qué tú. Pero mí objetivo es desarrollar otros 24 kilos. PD: No me digas "compañera", pues soy hombre. Qué tengas lindo día!!.
Lo más difícil que se me hace es perder la grasa del abdomen y espalda, hago entrenamiento de fuerza para aumentar mi masa muscular pero siempre en el déficit se me va la grasa del glúteo primero 😢y quedo casi planita y luego si aumento un poquito el glúteo sale mi barriga otra vez 😩
Muy buenas compañero! De momento no habrá descuento en el libro de recetas por Navidades, ya que se hizo hizo un descuento del 30 % durante toda la semana del Black Friday😅
Tengo una duda, qué ocurre con los carbohidratos? Es decir, debería reducir su ingesta en el proceso de pérdida de grasa? (Hablo respecto al arroz, avena, pasta...)
Yo tengo un problema hay días que no tengo mucha hambre y como cosas sana tiempo verduras, huevos, pollo, queso fresco con proteína y con una cantidad normal me sacio. Pero luego otros días tengo un hambre ya puedo comer una cantidad de arroz integral y pollo que no me lleno y al final se me pasa ese hambre comiendo algo poco sano.
Por eso es interesante siempre tener los niveles de saciedad elevados y en los momentos en los que tengas más hambre recurrir a alimentos de baja, densidad calórica que te saciarán. Tengo un vídeo donde hablo de estrategias nutricionales para controlar el hambre que seguro que te ayuda ➡️ th-cam.com/video/itJAcWMZGpg/w-d-xo.htmlsi=C-RAgpZYVK_CJ38e Te mando un abrazo 🥰
Hola Maria. Tengo una duda... Yo hago una comida al dia y como verduras y proteinas a la hora de la comida. Luego despues de entrenar lo que tomo es batido de proteina. Estoy con un nutricionista y pese a que creo hacer todo bien no bajo mucho de peso. El me dice que haga cinco comidas al dia para acelerar el metabolismo. ¿Eso es correcto? ¿No seria suficiente con hacer un deficit calorico? Un saludo y gracias.
Cómo haces para no volverte loca, obsesionada o tener un tca? Estoy teniendo muy mal rato con mi proceso, quiero ponerme seria con ello y me encantaría ser como tú.
Tengo una pregunta En donde o como puedo calcular las calorías de los alimentos que estoy consumiendo? Alguna calculadora online? Pd:muy buen video e informativo
Existen aplicaciones gratuitas que permiten el registro de alimentos y que están hechas con bases de datos, algunas oficiales y otras creadas por los usuarios. Por eso es importante también contrastarlo. La que yo utilizo y recomiendo a mis clientes es Myfitnesspall 🙏🏻😊
Te enseño TODO lo que necesitas saber para PERDER GRASA de una forma fácil y eficiente con mi CURSO DE NUTRICIÓN - Cómo perder grasa⬇ squatfit.es/perdida-de-grasa/
Gracias muy bien explicado a mi me paso que pasaba y soñaba con comida y lo que comia no era lo mas saludable. Gracias
Consulta porque las calorías del modo 1 no son las mismas que tú nos envías vía mail, casi diría que hay 1000 calorías de diferencia
A qué se debe?
Puede que sean una pareja perfecta y armoniosa, bendiciones, pero en camara no hay nada de química, eres super simpática y acertada en tu información
Q dices de pareja 😂 q química,?, Madre mía las cabezas. Paciencia Maria
Te amo María, gracias por tus consejos, te sigo desde hace poco pero me gustan tus vídeos. Empeze a hacer ejercicios y mejorar mi dieta en septiembre del año pasado, baje 20 libras relativamente de manera estable pero ahora me está costando perder más y viendo este vídeo creo que estoy consumiendo muy pocas calorías y no consumo las proteínas que necesito. Saludos
Totalmente deacuerdo contigo, hubo algo muy curioso en mi tratamiento y es que a pesar de que fue por etapas y fases, hubo algo muy interesante, es que no dejé de comer... De hecho comía muchísimo mas de lo que comia antes, porque lo importante era la calidad que la cantidad, aparte que es verdad, cuando empece a perder peso por alla en los 169 kilos y tocaba pesaje que en mi condicion me los pusieron semanales, pensaba que no habia perdido nada en cada semana cuando debia montarme a la báscula, porque comia demasiado entre proteinas, ensaladas, verduras, preparaciones y demas... Pero asi como consumia , mis medicos me decian que debia moverme muchisimo mas y aunque estaba limitado por la obesidad, empece a caminar a hacer movimientos basicos pero lo increible es que es cierto, entre mas comia y mas me movia perdía entre 4 y 5 kilos por semana, juro que fue sin tanto esfuerzo, aunque ahora que lo pienso si fue un esfuerzo enorme. Mira ahora que peso 87 k, tengo desarrollo muscular importante no he tenido efecto rebote, ya que llevo 6 meses en el mismo rango de peso y estoy feliz.
Mi felicidad no la niego, se lo deseo a todos y enserio que si yo pude que perdí mas de 80 kilos, creanme que ustedes también lo pueden lograr
Muchas gracias compañero por compartir esta experiencia tan bonita y motivadora. en realidad son pocas acciones, las que hay que llevar a cabo, y no es tanto el esfuerzo en sí el que hay que hacer en implementar los cambios. Con esto quiero decir que con un buen planteamiento se pueden obtener resultados sin necesidad de sufrir.
El problema está en varios motivos, entre ellos, tener expectativas poco reales y no estar dispuesto a cambiar los hábitos. Mucha gente piensa en una carrera con un inicio y un fin y la realidad es que no existe el fin ya que se trata de cambiar estilos de vida e ir mejorando poco a poco.
Siempre digo, ¿ cómo pretendes conseguir resultados diferentes haciendo lo mismo? Si vuelves a tus antiguos hábitos, ¿qué te hace pensar que estarás diferente a cómo empezaste?
Te mando un fuerte abrazo ❤️
@@mariasquatfit ¿Por qué no muestras tu titulación en medicina? Muéstrala, que ya te digo yo, que no has pisado la universidad en tu vida, solo sueltas puras tonterías de analfabeta y zopenca. Muestra la titulación. Todos estos payasos haciendo videos en you tube, y los pobres tontos y tontas les hacen caso, y luego pasa lo que pasa. ¡Pero si no sabes ni escribir!
@@mariasquatfit Siempre digo, ¿ cómo pretendes conseguir resultados diferentes haciendo lo mismo? Si vuelves a tus antiguos hábitos, ¿qué te hace pensar que estarás diferente a cómo empezaste? Mira analfabeta que no termino ni secundaria. Así.
Siempre digo. "Punto, enunciado nuevo y pregunta." ¿Como pretendes conseguir resultados diferentes haciendo lo mismo? "Se continua con minúscula" sí "Con tilde es afirmativo" vuelves a tus antiguos hábitos. "Aqui punto, vas abrir un nuevo enunciado con una pregunta". ¿Qué te hace pensar que estarás diferente a cómo empezaste? Esto sólo en dos renglones... Échale agüita lo zopenca que eres.
Yo he pasado de 84kg a 62,4 kg a día de hoy , y como un León, entreno una horita justa 4 días por semana , los resultados vienen solitosssss.
Pero el déficit fue la clave de todo , muchas gracias por todos tus consejos 💪🏼💪🏼💪🏼
Lo de entrenar es la clave, yo voy haciendo "temporadas" por que soy un vago... y a la que me hago 3 o 4 meses de deporte de peso (3h a la semana 1 por dia) y cuido la alimentación algo mas de lo normal, bajo de peso drasticamente.
Desde junio he perdido 22 kilos. Estaba en 122 y ahora estoy en 100. Me da la sensación de haber chocado con un muro. Pienso que como mucho mejor que antes de junio y entreno de 3 a 6 veces por semana. Intento entrenar 5 días. Pero me siento saturado de entrenamiento porque me sucede lo que comentas en el video , que estoy haciendo sesiones diarias de una hora de cinta y la verdad es que camino alrededor de 8000 pasos de promedio. Hasta ahora he tirado de experiencias anteriores de dietistas a los que he asistido. El cardiólogo me ha dicho que no desista que voy bien, pero entiendo que estoy entrando en un atasco. Espero seguir mejorando obviamente y tengo ánimo para ello.
Cuanto más peso pierdes más estricto tienes que ser porque va a costar más seguir bajando. Los últimos kg siempre son los más difíciles. Espero que lo logres!
Genial video María! Creo que el fallo de mucha gente es que creen que comen mucho menos de lo que realmente comen. Sólo en los spanish desayunos con galletas, bollería y cereales azucarados mucha gente pueden pimplarse la mitad de calorías del día. Cuando cuentan que comen en un día tienden a contarte solo las 3 comidas "principales", pero el picoteo de la máquina del curro y el fuet y las patatitas mientras preparan la cena no cuentan. Y la ensaladita de la cena con medio litro de aceite, frutos secos (que son sanos pero claro...), el chorrazo de salsa...
Es normal que tengan la percepción de que hayan comido poco porque realmente han comido poco pero hipercalórico y sobre todo poco nutritivo. Fin de la chapa.
Claro, eso es un error súper frecuente. Comer alimentos de alta densidad calórica que forman raciones, súper pequeñas y muy poco saciantes. la gente tiene la percepción de que comen poco, pero en realidad comen poca cantidad, pero muchas calorías. La clave es invertirlo.
Un fuerte abrazo y gracias por compartir 💪🏻😊
Excelente video! Y si, es verdad, aumentar el neat diario tan solo caminando, se ven resultados. Yo he bajado 8kg. cambiando mis hábitos alimenticios…
Me pareció un vídeo espectacular. No se te ha olvidado de nada y tienes muchísima razón en todo lo que aportas. Un saludo y sigue así 💪🏽
Buen video Maria, me gusta como das información bastante acertada y los toques de humor que le das
Cuánto me alegro de verdad! Espero que te pueda ayudar :)
Excelente video ! A mis 53 años ocupo poner mucha atención a mi calidad de alimentación y salud !
Si es verdad, nosotros comemos mucho nutritivo y fast food pero tenemos ayunos grandes por trabajo y siempre estamos fuertes... Gracias Maria.
Muy buenas compañeros ! Estoy de acuerdo.
No se trata de restringir ni prohibir alimentos, sino de encontrar un balance entre alimentos que nos nutren y otros alimentos que no sean tan saludables, pero que nos ayuden a mantener una dieta que disfrutemos en el tiempo. Todo por supuesto, complementado con energía física, diaria y descanso de calidad. Un abrazo🙏🏻
Excelente Maria! Yo hace 3 años empece con una nutricionista a hacer esto y me cambio la vida. Saludos desde Argentina.
Cuánto me alegro! me parece que tomaste una decisión muy acertada, ya que acudir a un profesional te puede ayudar mucho ahorrar tiempo e ir a los métodos más eficientes. Seguro que aprendes mucho.
Un fuerte abrazo 😊
Maria Squad Fit gracias por tus consejos, los voy aplicar porque requiero bajar 8km de purs grasa y diran no es nada pero que trabajo cuestan. Nunca he hecho déficit calórico me complica mucho estar pesando las porciones.
Ya hice el test!
Me
Gusto! Mi recomendación fueron 2020 para mantener mi peso, pero también me dio opción de bajar, y subir ! Me gustó mucho!!!
Gracias 🙏
Cuánto me alegro! Espero que te resulte de utilidad. Ya sabes cómo hacerlo con este vídeo❤️
Buenas tardes señorita María, como siempre su video fue muy completo y explicativo. Se tiene que comer alimentos con alta densidad nutriconal que tengan un gran aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes, que tengan un alto índice de digestión, osea que gasten más calorías en su proceso de digestión que el aporte calórico que tengan. Proteínas, grasas sanas y carbohidratos frutas y verduras con bajo índice glusémico. Mover el cuerpo todo el día si es posible, porque el cuerpo está hecho para eso.
Mañana comiezo una rutina de fuerza de cuatro semana. Bueno sin más que comentar señorita me despido de usted, los suyos y su equipo de trabajo. ❤
Muchas gracias César, por tu comentario y compartir ❤️ sin duda que los alimentos con alta densidad nutricional y también calórica pueden ser interesantes. Además a la mayor parte de gente le van a resultar saciantes si vienen de una mala alimentación.
No obstante, no podemos olvidar que al perder grasa, el hambre es algo que juega en nuestra contra y muchas veces tenemos que encontrar también el equilibrio entre alimentos y saciedad.
Por eso, cada dieta debe ser totalmente individualizada y adaptada a cada contexto.
Te mando un fuerte abrazo ❤️
Muchas gracias por tus consejos ❤ a mi lo que más me cuesta es la constancia en el entrenamiento de fuerza, porque empiezo de 3 a 5 veces por semana y por la 3 o 4 semana me doy cuenta que he comenzado a entrenar menos días, por lo que dejo de ganar masa y luego debo empezar de 0 de nuevo 😢
Muchas gracias por compartir tus conocimientos, podemos notar incluso en como se ve tu piel tu buen estado físico.
Me siento muy feliz con lo que compartes, porque si me ha dado excelentes resultados😊
Intento dar consejos que todo el mundo pueda aplicar en su día día y por supuesto, que sé que funcionan, porque más allá de la evidencia científica (que la tienen) lo he probado tanto yo como mis clientes con muy buenos resultados💪🏻 te mando un fuerte abrazo❤️
Maria me encantan tus videos y me estan ayudando muchisimo a comprender porqué nunca conseguia perder peso! Los macros, el bmr, el déficit calórico... No tenia ni idea de que eso existia😂 he aprendido gracias a tus videos y a lo claro que lo expones todo y la verdad que me he suscrito hace no mucho. Muchas gracias por tu labor de ayudar a la gente, aqui tienes una nueva seguidora
Muy buenas Bonita! De verdad que no sabes lo que me alegra leer tu comentario. Mil gracias por haberte tomado las molestias de escribirme y valorarlo❤️🙏🏻
Eres más que bienvenida al canal y espero que aprendas mucho más conmigo 😊
Un abrazo
Hola, poco mas se puede añadir,son varias claves que hay que juntar para conseguir la perdida de grasa,como tu bien explicas, en mi caso entrenar fuerza ha sido decisivo,aparte de comer bien,que no poco, al ganar músculo la quema de calorías en reposo aumenta de forma bestial,y la grasa disminuye mucho,aun estando en superávit calorico, todo el mundo quiere cambiar,pero nadie quiere levantar pesos pesados,y esa es la clave,el cardio es un complemento en mi opinión, yo no cuento calorías y hago poco cardio,y he bajado 40kg en 1 año y 2 meses,pero claro ,y va a sonar soberbio pero utilizo mancuernas de 40kg,jalones a 90kg,dominadas etc,y entiendo que no todo el mundo está dispuesto a ese sacrificio, porque no hay nada mágico solo trabajo duro, bueno gracias por contestarme un abrazo,🤗🤗😘
Si al final cada contexto es diferente y cada cuerpo es un mundo y te digo una cosa para mejorar no hay que hacer grandes cambios pero sí que hay que estar dispuestos a cambiar el estilo de vida y mejorarlo. No se puede pretender, seguir haciendo lo mismo y obtener resultados diferentes.
Muchas gracias de nuevo por tu comentario y el apoyo ! ❤️ espero que sigas aprendiendo conmigo y que te ayude a conseguir tu mejor versión💪🏻
Uno de los mejores videos que he visto sobre la pérdida de grasa. Si se aplica todo, el éxito está asegurado
Muchísimas gracias por el comentario! Es todo un honor🙏🏻❤️ sin duda, si la gente aplica los consejos y los mantiene en el tiempo seguro que mejoran 😊 Un fuerte abrazo.
De los mejores vídeos que he visto sobre este tema. Muy bueno. ¡Gracias!
Magnífico video, María. Una grande.
Yo lo que suelo hacer es disminuir un poco grasas e hidratos, y aumentar pasos hasta 12.000/15.000 diarios. Suelo bajar unos 4cm de perímetro de cintura en 2/3 meses, manteniendo más muscular.
Muchas gracias! Me gusta mucho tu planteamiento y me parece un buen ritmo de bajada💪🏻 sigue con ello🔥
Me encantó el video, la calculadora, los consejos y el tazón del Central Perk.
jajajaja muchas gracias! Me alegro mucho :)
María gracias por todos los consejos
El estar bien es difícil pero cuando ves los resultados es lo mejor
Me gustaría que hablaras de ser flexible en la alimentación en plan comer lo que te apetezca de vez en cuando
Ya que yo lo hago pero siempre me siento culpable aunque no engorde ni deje mi alimentación sana habitual
Muchos besos💙💫⭐💙💫
Muy buenas compañero! Muchas gracias por tu comentario.
Respecto al vídeo que me solicitas uno en mi canal que de hecho lo tengo fijado que te va a encantar y te hablo precisamente de cómo hacer dieta flexible y mantener esa dieta sostenible para toda tu vida . Te lo dejo por aquí ➡ th-cam.com/video/YTOm5mbTACc/w-d-xo.htmlsi=-9kIX6XoWCPjkpfL
Te mando un fuerte abrazo!
@@mariasquatfit 💙⭐
Son muy informativos tus videos, y me gusta como das a conocer las opciones de manera técnica o prácticas a la hora de determinar items para mejorar los hábitos saludables💪🔥
Hola María como estás ? Quería contarte que soy nuevo en tu canal . Llegué acá por una sugerencia de vida ! Decirte que es hermoso tu canal y toda la información que brindas al público ..
Nada mas con verte me alegras el dia❤❤❤
Cuánto me alegro😊
Mi nuevo objetivo este año, mejorar mi descanso, es lo que me falta 😢
Te entiendo perfectamente porque no es tarea fácil. Mucho ánimo :)
Maria me encanto el video, amo como explicas sobre los temas, no se que mas decir 😮
Cuánto me alegro ! Espero que hayas aprendido cosas nuevas❤️
yo cuando comía 160 de proteinas y en total 2300 kalorias de deficit, pesando 76 kg y midiendo 1,67, sumado a 20 kilometros diarios, 3 dias de pesa y 3 dias de futbol, así durante 5 meses, solo perdí 3 kilos de grasa, teneniendo ese ritmo de vida bastante movido pero comiendo 2700 kalorias que supuestamente son de mantenimiento, subia 3 kilos en 1 semana, fuera de joda aumento de peso facilmente pero hasta 76 kilos nomas, de ahí no paso y puedo comer 3500 kalorias, lo cual hice, mientras pesado 76, y no engorde nada durante 3 semanas, pero si bajo 3 kilos, lo recupero en una semana, es como si mi cuerpo deseara un peso y no sube ni baja, perotengo bastante masa muscular, 15 kg por lo menos.
por cierto, necesitaria ayuda respecto a con lo que conte, porque no tiene lógica y no encuentro una solución, porque comiendo sano y teniendo un cuerno sano, solo bajo en 5 meses 3 kilos, que puedo recuperar en una semana, si quiero bajar 12 kilos, tardaria casi dos años, para recuperarlo en solo 1 mes y no está bueno.
Muchas gracias maría por explicarnos tan bien las cosas!! Es una alegría encontrarte este tipo de vídeos que te ayudan a mejorarte cada día y hacer tus entrenamientos más efectivos 🫶
Muchísimas gracias por tu comentario y el apoyo! De verdad que me alegro un montón❤️ Un fuerte abrazo
Esto son las bases es oro !! Esta info ℹ️ ❤y la persona que os la cuenta más !! 🤓😌😌
Mil gracias Bonita por todo tu apoyo ❤️ Te mando un abrazo XXL🥰
@@mariasquatfit 😍😍🫶🫶te mando otro gigante !!!🫶
Que cuerpo tan trabajado el tuyo, felicidades de verdad.
Mucha motivacion tu video ❤️❤️
Súper interesante el vídeo!!!! Muchísimas gracias.
Cuánto me alegro amigo! Espero que te sirva en tu proceso💪🏻
Qué bien explicado todo 👏👏
Cuanto me alegro de todo corazón💪🏻🔥😊
Y para los que dicen que es imposible dedicar tanto tiempo a hacer ejercicio, les recomiendo que busquen vídeos de ejercicios en casa y hagan el tiempo que puedan. Así se ahorran el tiempo de prepararse para el gimnasio y el vomver y deshacer todo.
Como molas María Casas! El entrenamiento de fuerza también hace que te quede mejor la ropita :)
Muchas gracias por el comentario! El entrenamiento de fuerza ayuda a prácticamente todo. No tiene desperdicio 😅
Gracias,explicaciones muy clara una duda operado de hernias inguinales,puedo hacer ejercicio de fuerza tengo 50 años hacia dominadas y flexiones y sentadillas responde por favor
Me interesaron los planes de la chica y como argentino, pensé que eran carísimos. Pero el sistema ya detecta tu país y el precio la verdad que está muy bueno. De momento no voy a contratarlos pero quiero destacar esto ya que muchas veces ni preguntamos porque ya deducimos que son caros y estos no lo son. Éxitos y sigue así
Execelente video muchas gracias por la información❤❤❤❤
Todo un placer amigo! Espero que te haya gustado❤
Excelente Video! Información clara y de Calidad!
Me flipan tus videos y me flipas tú!! Suscrito pa siempre 😂❤
Cuánto me alegro! Mil gracias por el apoyo😍💪🏻 eres más que bienvenido
Muchas gracias por los consejos ! Me encanta todo lo que dices, me has ayudado mucho. Te mando un a abrazo ( Tus pies son lindos 😂😂)
Súper completo Bella 💪💪💪💛
Cómo me alegro! Espero que hayas aprendido cosas nuevas😊
Wow me encantan tus videos , pues yo acabo de terminar mi deficit calorico /como tu lo dijiste espece me face de recuperacion y pum de 15% de grasa he subido a 19%
He vuelto al deficit calorico para volver a pesar 106 libras , me llevo bastante tiempo bajar a ese porcentaje empece con 30 % de grasa corporal y supongo que la edad hace mas dificil el proceso , no se si es asi , pero supongo que si afecta , pues ya tengo 40 años.Tengo el problema de que cuando mi periodo llega me estanco dos semanas no subo ni bajo , por que me inflamo y tambien me dasinimo, ya lugo que pasa he ajado una libra o dos , es frustrante 😩
Me ejercito se 5 a 6 dias
Pero me esta costando verm como me quiero ver 😕
Muy bien María muchas gracias ahí tienes mi like 🤗😊🙏🩵👍💪🦸
Muchas gracias amigo por tu apoyo! Te mando un fuerte abrazo❤️
Un buen syuno intermitente y ejercicio
Gracias, excelente contenido 🫶
Gracias María ❤
Es verdad, me ha pasado varias veces. He bajado y aumentado de peso, precisamente por eso, por no tener una relación saludable con la comida.
Cómo siempre un vídeo muy bueno María, gracias por toda la información, se aprende mucho. Un abrazo fuerte ❤
Muchas gracias compañera! Alegro un montón y espero que te sirva a llevar un alimentación saludable y sostenible en el tiempo.
Lo más importante es crear hábitos en base a protocolos, que disfrutes, y aunque perder grasas incómodo que este proceso no sea un sufrimiento y puedas mantenerlo en el tiempo . Porque sí, esto es posible.
Un fuerte abrazo y ánimo con el proceso ❤️
@@mariasquatfit Mil gracias ❤️❤️
Adoro seus vídeos parabéns um abraço
Buenas ya llegue, Maria eres la mejor, linda noche 😮
Mil gracias por el apoyo y el comentario🙏🏻
@@mariasquatfit siiii🫶🫶🫶
Gracias por la calculadora 🙂✨
¿Qué había pasado con el video? Estava subido y de repente desapareció.
Me alegra saber que ya está de vuelta 😊
¿Sí? Yo lo subí el domingo normal y parece que seguía subido hasta entonces
Buena informacion maria
Muchas gracias espero que pueda ayudar! 💪🏻❤️
Maria,espero que tengas una linda noche 🐣
Pregunta, como estuvo tu día??
Gran e ilustrativo video amiga.
Muchísimas gracias! Está hecho con mucho cariño. Espero que hayas aprendido cosas nuevas 😊
Muy hermosa gracias por tus consejos
Hola... gracias x tus palabras....eres muy guapa..tás bien marcada....te ha de costar mucho mantenerte así!!!
No te creas que me cuesta tanto ya que mi dieta y mientras entrenamiento lo disfruto mucho y no me cuesta mantenerlo en el tiempo. Para mí es parte de mi estilo de vida.🥰
¡Excelente video!
hola maria quiero preguntarse estoy á la dieta y aveces preparo un bizcocho con harina integral huevos una banana con un poquito de manzana una cuchara grande de miel natural y un poquito de levadura en polvo no se si es saludable ho no😢
Me encantan las dramatizaciones de María 😂😂😂😂
María, tengo una consulta, lo que pasa es que actualmente estoy empezando a pesar mis comidas en gramos, por ejemplo, yo necesito comer 500 calorías por cada 5 comidas al día, ya que necesito 2575 calorías de ingesta calórica, y hoy comí un plato de arroz con fritos de pescado, tomate,ensalada y unos doritos que pesé en gramos, ya que dispongo de una pesa de gramos actualmente, pero mi conflicto es, ¿como le hago para saber cuantas porciones de frutas o alimentos caseros puedo incluir en mis comidas? Ya que yo me baso de la información nutricional de los productos, pero cusndo no tienen, no sé cómo gestionarlos, buenas tardes maría, se te quiere ❤
y los macros de los carbos y grasa? en un vídeo reciente de dieta para aumentar masa muscular sí que das los macros... Me encantaría saber tu opinión
gracias
Más que encantada de poder ayudar!
Super tierna cuando dice modo amoeba😂
Gracias a ti he logrado mucho
Mil gracias por la información, hice el cálculo a través de la cajita de la descripción pero no me envían el resultado. Te agradezco mucho si me lo pueden enviar. Un abrazo
Te envían el resultado al correo electrónico. Puedes comprobarlo en la bandeja de spam o “no deseado”. Te mando un saludo💪🏻
@@mariasquatfit Mil gracias eres espectacular, besos
Me gustaría saber las cantidades exactas de los carbohidratos que debemos consumir a la hora de perder peso,creo que es lo más difícil
Gracias Maria como puedo contar los paso si salgo a caminar cuantos pasos hay en una cuadra cuantas cuadras debo caminar para llegar a 10000 pasos gracias
hola Maria cual es el mejor pescado azul ??
Cualquiera. Si son pequeños son mejores porque tienen menos metales pesados. Pero evita freírlos o pescados conservados en sal.
Si quiero bajar medidas de cintura y ganar músculo que me recomiendas? Consumir calorías para bajar grasa , para ganar músculo o que ? Saludos desde México.
Porfavor deberías ver los vídeos de comidas de Melissa González!! Me explotó la cabeza y los ojos cuando los ví,hay uno que se llama mi dieta 2000 calorías algo así!! Porfavor dinos que opinas de su manera de comer!yo me desuscríbi porque solo las muestra y no dice como las prepara ni más información,y la verdad no me interesa que me presuman,sino aprender, por eso estoy en tu canal,saludos!!😅😅
E usado la calculadora y las calorías concuerdan pero no se como distribuir mis macros, que porcentaje de grasa, proteína y carbs consumir?
Tienes un video sobre eso o como saberlo?
De proteína lo indica en el vídeo, de ahí en mujeres grasas de 0.8 a1 gr x kilo de peso y el resto d kcal carbohidratos.
Gran video muchas gracias💪❤💪
Más que encantada de poder ayudar! :)
Yo tengo el cuerpo marcado y con venas pero la grasa de debajo del ombligo.... madre mía, tiene el doctorado en fastidiarme xD
Podrias hacer un video para personas en silla de ruedas, como quemar grasa, ejercicios..
Es un vídeo que tengo pensado hacer desde hace tiempo, así que en algún momento lo traeré al canal🙏🏻🥰
@@mariasquatfit muchísimas gracias Maria.
Hola buenas te sigo en TH-cam mi pregunta es como baja la barriga
Mi nutriologo me cambio la dieta para comer más y baje 2 puntos de grasa y subí 2 de musculo en 20 días, pero entrenando fuerza
Me alegro mucho por ti! Ten encuenta que al principio se progresa muy rápido y luego la cosa va un poquito más despacio. No desistas y sigue con ello🔥💪🏻
de hecho este es el resultado de las últimas semanas, pues ha sido un proceso de 5 meses y mucho me ha servido de información y motivación tu canal, sigue así por favor@@mariasquatfit
Buen video . ❤
Maria. 10,000 pasos son 2.77 horas. Está bueno. Nada más que requiere logística militar 😮.
Buenas compañera! Depende mucho del ritmo de cada persona, pero en torno a una hora y media al día se consigue llegar a esos 10.000 pasos💪🏻🥰 Un fuerte abrazo.
@@mariasquatfit Te agradezco tú respuesta. Voy a tenerlo en cuenta cómo parte de mi entrenamiento. Aunque ya de por sí es complicado. Tengo pesas donde trabajo. Más con mucho esfuerzo, ocupo de 2 a 3 horas en mis rutinas y más o menos tengo la misma masa muscular qué tú. Pero mí objetivo es desarrollar otros 24 kilos. PD: No me digas "compañera", pues soy hombre. Qué tengas lindo día!!.
Lo más difícil que se me hace es perder la grasa del abdomen y espalda, hago entrenamiento de fuerza para aumentar mi masa muscular pero siempre en el déficit se me va la grasa del glúteo primero 😢y quedo casi planita y luego si aumento un poquito el glúteo sale mi barriga otra vez 😩
Tengo 18años, peso 89 kg , mi tamaño es de 1.54 y quiero perder peso 😢 y nose como tengo meses intentando pero no bajo de peso
Cuál es el código de descuento para adquirir el libro de dieta por navidad 😊
Muy buenas compañero! De momento no habrá descuento en el libro de recetas por Navidades, ya que se hizo hizo un descuento del 30 % durante toda la semana del Black Friday😅
Como podría hacer entrenamiento de fuerza si no voy al gym?
Tengo una duda, qué ocurre con los carbohidratos? Es decir, debería reducir su ingesta en el proceso de pérdida de grasa? (Hablo respecto al arroz, avena, pasta...)
Si obvio
Cómo logro el déficit calórico?? 😢😢
Yo tengo un problema hay días que no tengo mucha hambre y como cosas sana tiempo verduras, huevos, pollo, queso fresco con proteína y con una cantidad normal me sacio. Pero luego otros días tengo un hambre ya puedo comer una cantidad de arroz integral y pollo que no me lleno y al final se me pasa ese hambre comiendo algo poco sano.
Por eso es interesante siempre tener los niveles de saciedad elevados y en los momentos en los que tengas más hambre recurrir a alimentos de baja, densidad calórica que te saciarán. Tengo un vídeo donde hablo de estrategias nutricionales para controlar el hambre que seguro que te ayuda ➡️ th-cam.com/video/itJAcWMZGpg/w-d-xo.htmlsi=C-RAgpZYVK_CJ38e
Te mando un abrazo 🥰
Hola Maria.
Tengo una duda...
Yo hago una comida al dia y como verduras y proteinas a la hora de la comida.
Luego despues de entrenar lo que tomo es batido de proteina.
Estoy con un nutricionista y pese a que creo hacer todo bien no bajo mucho de peso.
El me dice que haga cinco comidas al dia para acelerar el metabolismo. ¿Eso es correcto?
¿No seria suficiente con hacer un deficit calorico?
Un saludo y gracias.
Hola, estoy en las mismas, no se cómo aumentar mí metabolismo, has sabido algo más al respecto?
Maria una pregunta random, de que parte de España eres?? (Es que me gusta el tono de tu voz)😮😮😮😮
Yo soy de Madrid, aunque ahora mismo estoy viviendo en Valencia que es una zona con más playa y mejor calidad de vida❤️
@@mariasquatfit ohhhh que bonito, gracias siempre por ser tan dulce y amable 😙😙
El cardio suave lo haces antes o después del entrenamiento de fuerza?
la natacion dos dias a la semana tres horas para perder grasa sirve?
i ejercios de fuerza en casa cuales se puden hacer?
Muy interesante, lo que me canso es sacar tanta cuenta cuentas, jaja me perdí, no me concentro con los numeros jaja.
¿Que pasa en mi caso donde me mantengo con 1300 calorias de comida saludable? ¿Deberia ir subiendo poco a poco hasta mis calorias de mantenimiento?
Cómo haces para no volverte loca, obsesionada o tener un tca? Estoy teniendo muy mal rato con mi proceso, quiero ponerme seria con ello y me encantaría ser como tú.
Tengo una pregunta
En donde o como puedo calcular las calorías de los alimentos que estoy consumiendo?
Alguna calculadora online?
Pd:muy buen video e informativo
Existen aplicaciones gratuitas que permiten el registro de alimentos y que están hechas con bases de datos, algunas oficiales y otras creadas por los usuarios. Por eso es importante también contrastarlo. La que yo utilizo y recomiendo a mis clientes es Myfitnesspall 🙏🏻😊
Gracias xoxoxox
Cómo me gusta esta mujer
Muchas gracias por el apoyo ❤
Yo estoy probando con ayuno intermitente
Primer comentario!!😄
Así me gusta veros activos🔥💪🏻
Hola María, que bello cuerpo ojala logre acercarme en algo parecido. Entreno y me gustaria comer mejor para obtener resultado optimos.