Чувство вины после еды: два упражнения помогут справиться. | Интуитивное питание. (Срыв).
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 มี.ค. 2022
- Больше о том, как не переедать и принимать себя ➡️ в телеграм-канале EATINTUIT - подписывайся: t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli
➡️ Как выйти из круга диета-срыв-набор веса-диета: eatintuit.com/course?...
➡️ Как перестать заедать стресс, тревогу, скуку, есть за компанию и просто так: eatintuit.com/emotions?...
➡️ Как реже сравнивать себя с другими и научиться заботиться о себе без привязки к весу: eatintuit.com/praktikum?... ❗️ открыт набор в группу на курс «Как остановить переедания? От тревоги, скуки, за компанию и просто так»
Старт уже 11 июля 2024 🚀
Переходи по ссылке 👇
eatintuit.com/emotions?... Предзапись на новый поток курса «Как остановить переедания?» открыта 🎉
Как перестать заедать скуку, стресс, тревогу, есть за компанию и просто так - начнем разбираться уже 11 июня!
Что дает предзапись?
✅ возможность занять место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Что нужно сделать?
1️⃣ Заполняете анкету предзаписи;
2️⃣ Попадаете в закрытый канал;
3️⃣ Занимаете место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Заполните анкету по ссылке 👇
docs.google.com/forms/d/e/1FA...
💌 Телеграм-канал t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli
🎥 В этом видео:
Отвечаю на вопрос подписчицы “Что делать, если чувствую вину после еды? В голове запрет на всё, кроме овощей и фруктов”.
Даю два упражнения, которые могут помочь разобраться с виной после еды. А также про отличия вины и стыда.
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Научные исследования интуитивного питания:
• Научные исследования и...
Почему на правильном питании запрещают картошку?
• Почему на правильном п...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
Плейлист "Диетическое мышление"
• Диетическое мышление и...
Плейлист “ С чего начать интуитивное питание”
• С чего начать интуитив...
Если мы еще не знакомы, я Юлия Смирнова - консультант по интуитивному питанию.
Про свой путь от диетического мышления к интуитивному питанию я рассказала тут www.eatintuit.com/julia-smirnova
❤ Присоединяйтесь ко мне в соцсетях:
Инстаграм / eatintuit
Телеграм-канал t.me/proEatintuit
Блог www.eatintuit.com/blog
У меня боязнь до ужаса ,
если я съем что-то не полезное. Прям трясет , боюсь что проблемы с кожей будут, кишечником и желудком. Если съела что-то плохое, день испорчен.
Страдаю от рпп уже довольно давно.
Недавно ощутила сильное желание отказаться полностью от сладкого, мучного, вредного, потому что мне активно попадались видео по нутрициологии, где говорилось, что вся эта еда - путь к жиру и болезням. И все... на следующий же день я поела пару ложек мороженого, на второй день - немного чипсов. И после этих моментов я испытываю интенсивную ненависть к себе, злость на саму себя за то, что снова наелась дряни. Я знаю, что это - голос рпп, но я ужасно боюсь быть толстой. И не знаю, как выйти из этого. Надеюсь, это видео в дальнейшем меня выручит, обязательно попробую упражнения.
Моя зелёная группа:
Всё, что ПП
Присутствует чувство вины после поедания снеков, сладкого, жирного мяса или рыбы, мучного.
У меня появляется чувство вины не из-за того, что боюсь поправится ,а из-за того, что врежу своему здоровью ,большим количеством вредной пищи.
Расскажите, а что является большим количеством вредной пищи? Может смогу помочь.
Блин, тоже самое! Сегодня я обожрался углеводами, много сладкого, сгущёнку, оладья, конфеты, макароны, и тд и целый день вялый. Щас я то что хочу то и ем но без ограничений, страдает пищеварительная система. + чуство вины и стыд
Простите,прочла сначала не правильно слово ВРЕ'ЖУ своему здоровью,вместо ВРЕЖУ' своему здоровью 😅
Ужасно чувствовать после еды отврат к себе. До сих пор помню как пообедала, и сразу же взвесилась. Ужаснулась, что набрала около 600 грамм (Это же так много, я толстею!) и начала ждать, когда дом опустеет. А потом тренировки. Долгие, без грамотного отдыха, с тяжелыми упражнениями. Тело горело, чувство вины бурлило в сознании.
Как же хорошо сейчас жить без вечного угрызения совести. Ваш канал помог избавиться от орторексии, появившейся после интервального голодания и вечных ограничений.
Благодарю Вас! Всем удачи и здоровья. Не давайте негативным мыслям завладеть вашим разумом!
Вы справились с орторексией! Это большая победа!!!! Очень рада
о боже мой.Как же мне это знакомо сейчас.я буквально разрешаю се есть только после зала,или съев за весь день зная,что пойду в спорт зал,это уже доходит до абсурда,что я ходила в зал сначала каждый день,потом стала очень плохо себя чувствовать и ходила через день,результат хороший,все бы ничего,если бы это не доходило до маразма,поела сегодня и не сход ла в зал?это ужасно
Зелёный:фрукты, овощи, вода, обезжиреный йогурт, ягоды
Жёлтый : яйца, бананы, рыба слабосолёная, хлеб, сыр сливочный, картофель
Красный: любые конфеты и шокрладки, торты, колбасы, сыры, молочная продукция, солёное, жирное, домашняя еда
Я начала понимать, что мой запрет на еду идет в первую очередь от немриятия своей личности.
Когда я ограничиваю себя - я ем не до сытости. У меня включается режим экономии энергии, я не могу проявлять себя в мире, что то делать. Я ограничиваю себя в энергии в первую очередь.
Затем конечно же наступает жор. И я чувствую тяжесть, живот огромный - и я тоже не могу идти в мир и просто что то делать.
Я живу одна сейчас давно, но в детстве я подсознательно чувствовала, что меня много для моей семьи( в обычном состоянии), меня не хотят, я мешаю.
И вот итог рпп.
Сочувствую,что вам достался такой опыт и рпп. Желаю вам выйти в ремиссию. Очень глубоким наблюдением вы поделились. Это с психологом поняли или самостоятельно ?
@@eatintuit спасибо за ответ 💜
Время от времени работаю с психологом и рефлексию постоянно.
У меня ещё был опыт художественной гимнастики, где нам маленьким девочкам внушали что есть это плохо в принципе, если ты не поел- это хорошо.
Какой это абсурд, я поняла только взрослая и то не сразу.
Как хорошо, что нашла ваш канал. Большое спасибо!
Очень интересное и полезное видео, спасибо!!❤️ часто задумываюсь о своём питании, испытываю чувство вины, когда что-то ем, работаю над этим)
У меня такая проблема
Зелёные: ничего
Жёлтые: вода, любые продукты но в очень маленьких количествах
Красные: любые продукты в нормальных и больших количествах
Перед тем, как заказать или купить блюдо или продукт, представляю, будет ли у меня чувство вины после приема пищи. Это чувство вины настолько невыносимо, что отказываюсь от запрещенного. И да, это целые группы продуктов. Но тут уже ничего не изменить: столько прочитано исследований на протяжении многих лет.
Поэтому выбираю интуитивно, но среди «правильных» продуктов
Супер видео, и подача и правдивость
Наконец-то начал нормально есть.Поднялось настроение,стал продуктивнее,веселее,бодрее,мотивации прибавилось.Спасибо маме за то,что она мне все так и впихнула,что я достаточно похудел и можно просто поддерживать вес
Большое спасибо за видео. Честно говоря, устала от постоянных предписаний, что можно есть, чего нельзя.
От вас идёт такой спокойный и рассудительный вайб! Это очень успокаивает. Спасибо, очень познавательное видео.
Пожалуйста
Как я ем:
Завтрак:что есть «правильного» дома.
Обед:Если сильно хочу есть,то фрукты или то,что осталось от завтрака
Ужина нет,а если все так и ем,то рвота.
Если ем мучное и сладкое,то два пальца все решают)))
Я не могу есть зная,что нет возможности зайти в туалет и выблевать все
Иногда задумываюсь ЗАЧЕМ я худею…Мне уже на все наплевать,ничего не хочется,ничего не могу вообще ноль.Смысла жить нет.А значит и целей нет.Зачем я худею
🫂
❤
я люблю сладкое, предполагаю что я возмещаю недостаток удовольствия тем же шоколадом. Но каждый раз когда я его съела, я залипаю в ужасное самообвинение..мне нельзя, нежелательно много сладкого так как потом обсыпает лицо и я хочу и мучаюсь(процесс заживления и внешний вид), что мне делать? Ограничивать себя, или дозировать
очень ждем видео про легализацию еды!
спасибо за видео, очень актуальная тема
Зелёный:яйца, вода,чай,рис (без всего),овощи,сыр (мах 100 гр)
Жёлтый:жареное,картошка,фрукты, мясо,рыба,каша(на молоке и сахаре),молоко,сметана,мучное
Красный:сладкое,хлеб, сахар,что -то больше 500 калорий
Нереально классная помада, вернее она вам очень идет ❤
Спасибо)
красный список- всё сладкое и мега малёное, маринованое
Обожаю маринованое и срываюсь на него.
Прошу разсказать про картошку.
Из за любви к ней не смогла держаться на диетах.
В итоге хотела скинуть с 70ти до 60ти. А набрала с 70ти по 95.😒
Набор веса случился не из-за любви к картошке, а из-за диеты. А про картошку есть видео у меня th-cam.com/video/T4KTV6fvi08/w-d-xo.html
Что же, у меня инсулинорезистентность, врач запретила определенные продукты, так, мой список:
Зелёные: мясо, рыба, сметана не жирнее 10%, нежирное молоко, ржаной хлеб, овощи, зелень, творожный сыр, куриная грудка, несладкие фрукты, крупы типа гречи/бобовых, обезжиренный творог.
Жёлтое: сыры, сладкие фрукты, картошка, ягоды, рис.
Красное: все с добавлением сахара и белой(пшеничной/рисовой) муки. Проблема даже в том, что я проблемы с самооценкой и пищей были и ранее, до обнаружения инсулинорезистентности. И если ранее главным чувством после поедания чего-то сладкого была вина перед отцом (он очень резко отзывался о том, что я ем, фигуре), то сейчас это вина перед собой, эндокринологом, которая поставила диагноз. И вот, пришла я сюда после срыва. (Они редки, но бывают.) Что в этой ситуации делать, как действовать-я не знаю. Мне 15 и я чувствую что не справляюсь, что делать. 🥲
Зелёный любая еда. Столовка. Домашния. Жёлтый это фастфуд. Красный это шоколад. Пирожное. Конфеты.
Спасибо за все..начинаю питаться интуитивно, в начале все хорошо ,первые 3-5 дней
.потом запал проходит..что посоветуете читать, смотреть и примерно сколько дней месяцев нужно себя мотивировать?заранее спасибо
Возможно едите мало. И потом срыв как будто. У меня в новом курсе один из уроков посвящен мотивации на интуитивное питание, где искать вдохновение. Если коротко моя мотивация была в том, что бы освободиться от мыслей о еде, от ненависти к своему телу, от неуверенности в своей внешности.
Зеленый гречка , яйца , овощи , булгур , впринципе любые крупы , кефир , творог , снежок , фрукты , хлебцы . Желтый пельмени , полуфабрикаты , хлеб , молоко , овсянка , орехи , шоколад , соусы , майонез. Красный любая выпечка : булочки , тортики моя слабость , сладкие творожки и йогурты , печенье , вафли ...почти все мучное
Вот вы шутили про чипсы, а у меня в голове это действительно так и звучит!! съем и все конец!
Ёмаё, да я вроде в ремиссии от рпп, но, когда начинаю есть не по голоду и вижу, что уже многовато (сегодня было сладкое, но плюсом я ещё не выспалась вообще, так как началась учёба) и кажется, что всё, завтра опять начнёшь поправляться. Ем я без чувства вины, оно появляется потом не из-за качества, а из-за количества (пусть и не тоннами, даже переедания не чувствую, просто калорийно)
У меня рпп. Мне 12 лет, подросток, растущий организм и всё такое, я знаю что сильно ему врежу себе. Но я испытываю чувство вины после каждого съеденного грамма. Я могу не есть дней 5 и ощущать дикую слабость, буквально не могу прыгнуть и тяжело ходить. А если я поела реву, все бесит, чувство вины, ненависть к себе.
Я просто не могу избавиться, ну не могу. Мне кажется что вся жизнь уже испорчена.. посоветуйте что делать? Как справиться самой с этим
Я могу посоветовать вам книгу для подростков «Ты красивее, чем тебе кажется. Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя» Дарпинян, Стерлинг, Аггарвал.
Как я понимаю, что проблема с питанием у вас возникла из-за сверхценности внешности и особенно веса, перфекционизма в отношении внешности, зависимости самооценки от внешности. Нужно с этим работать. Если нет возможности обратиться к психотерапевту, то читайте книги, слушайте лекции по этим темам.
@@eatintuit спасибо большое 💞
При других я на диете, но когда одна просто обьедаюсь до тошноты когда одна...
Я часто переедаю и виню себя за это :(
А у меня чувство вины не из - за того, что я ем запрещенку какую то, а из за того, что я ем. Из-за того что я ем одна, в своей комнате, поэтому включается какая то защитная модель как можно скорее и больше успеть съесть, пока никто не увидел. Почему? Потому что когда то пристыдили за то что ем " Втихаря " Что то, одна. Фраза от мамы " Если хочешь быть здоровым - ешь один и в темноте ".
Юлия, вопрос к вам - как работать с таким стыдом? Такое переедание случается, хотя я осознаю вроде бы в ситуацию...
💚: Овощи, курица, яица, ржаной хлеб, киви, яблоки, борщ, белый монстр (энергетик), протеиновое батончики
🧡: Паста, пицца, картошка жареная, чёрный шоколад, бананы, лосось, рис, белый хлеб, масло, молоко коровье, хурма, инжир
❤: Молочный шоколад, печенья, выпечка, напитки с сахаром и ккал, варёная сгущёнка, творожная запеканка
Вся еда красная