عدم توازن العضلات - Muscle Imbalance
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- التوازن العضلي يتطلب وجود تكافؤ بين قوة العضلة أو المجموعة العضلية العاملة , مع قوة العضلة أو المجموعة العضلية المقابلة لها ، ويتطلب ذلك وجود توازن في نسب القوة بجسم الفرد وذلك علي جانبي الجسم وبين الطرفين العلوي والسفلي للجسم وبين المجموعات العضلية حول نفس المفصل.
كيفية حل مشكلة عدم توازن العضلات؟
=============================================
للتواصل 📱
INSTAGRAM: / abdull_alhariri
TWITTER: / abdull_alhariri
FACEBOOK: www.facebook.c...
SNAPCHAT: ArabGainz
#muscleimbalance #توازن العضلات #الحل
=============================================
كود الخصم ١٠٪ ( hariri )
البروتين للتنشيف او التضخيم
www.gosupps.co...
أفضل كرياتين
www.gosupps.co...
بروتين للتضخيم
www.gosupps.co...
أول مرة اكتب لك تعليق
شكرا جزيلا على الفديو .. صارلي ٧ اشهر اتمرن عندي ايدي ايسر أضعف من الأيمن. استفاديت من الفديو
بارك الله فيكم
هاذ الفيديو كنز الله يعطيك العافية كوتشي الحلو🙏انا عندي هاالمشكلة لاني يسارية يعني كل شغلي بأيدي اليسار وبحس ضعف بإيدي اليمين شكرا على شرح الجميل🖤
مشكور على المجهود .... صباح الخير
انا بحبك اوي والله
ربنا يقويك ويديك الصحه يافخر العرب😂❤❤
ماشاء الله فيديو مفيد جدا ❤️ تسلم يا كوتش♥️
موضوع مهم ربي إحفضك كابتن
شكرا جزيلا
ياريت لو تعملنا بفيديو واحد مجموعة تمارين منزلية ( بدون اجهزة ) يومية واساسية لازم كل شخص يعملها ليحافظ ع لياقة جسمو ويبني جسم لا بأس فيه مهما كان سواء اذا عندو عضلة أضعف من عضلة او لا .
ارجو الرد و جزاك الله خيرا ❤
كنت موفق بهالفيديو برافو موفق
فيديو مفيد جدا...شكرا كوتش
موضوع مهم و مفيد شكرا اخي جزيلا تحياتي
مشكور الله يسعدك يارب 💓😘
الكل عنده عظلت الصدر اليسار اكبر وانا كمان 🤦🏼♂️
وانا كمان
انا بتشكرك كتير وانا ستفدين عل هاد الفديو اتمنه استمرا
شكرأ اخوي عبود
شكرا يا وحش الله يعطيك العافيه انا عندي يا كوتش عظلة الصدر الايسر اكبر من الايمن وانشاء الله هذا الفديو يفيدني كثير شكرا مع تمنياتي لك بحياة سعيده
شكرا شكرا شكرا اخي كتيرا،
يا كوتش عدي عضلة صدر يسار اكبر من ايمن شو هو حل ؟؟
ياكابتن بارك الله فيك مسبقا انا عندي مشكلة كتف مرتفع على الكتف كيف احل هذه المشكلة والله توقفت عن الرياضة مدة عام بسبب هذا المشكل . والله راح تخلصني من هذا المشكل انا عندي احساس عندك خبرة جد حسنة اخي في الله
الله يعطيك العافيه.
اذا عندك كتف اعلى من كتف فهاد دليل ان في شي خطأ بالجسم فلازم تروح لعند معالج فيزيائي يشوف سبب المشكلة ويساعدك تحلها باسرع وقت!! لا تنام عالموضوع لان اذا تجاهلت المشكلة رح تكبر مع الوقت
انا عندي طرف اليسار بشكل عام اكبر من اليمين بس طرف اليمين اقوا من اليسار
احلاا كووتش ❤
حتى انا يا اخي لاقيت حل ولا لا؟
فكرة حلوة والله ياريت
فكرة حلوة يابطل
تحياتي لك
اخوي عبود اني عندي اسفل الضهر ضعيف كيف اقوي يارت تسو فيديو بلا زحمة عليك حبيبي
طيب ليش ماتسوي ايد اليمين عدة واحدة بعدين عدة واحد عاليسار ثم اليمين ثم اليسار وهكذا... حتى تفشل اليسار ومن ثم التوقف؟
ما شاء الله عنك يا كابتن .. كأنك عم تحكي عن حالتي .. أنا بالفعل عندي مشاكل بالكتف الأمامي اليميني بسبب وضعيات يومية خاطئة .. وهاد سببلي مشكلة صغر عضلة الصدر اليمينية وصغر الكتف الجانبي الأيمن بالنسبة للصدر والكتف الجانبي الأيسر .. وطبعاً عندي مشكلة خط الوسط من جهة اليمين فقط .. عم حاول حلها بتمارين الستريتش والموبيلتي الخاصة بالأكتاف والصدر .. والتركيز على تمارين خط الوسط بشكل مكثف (سوبر سيت ودروب سيت) ..
المشكلة لم تحل بعد لأنو المشكلة تراكمت عبر سنين متل ما تكرمت .. لكن وضعي صار أفضل من قبل بشكل ملحوظ ..
أما بالنسبة لخط الوسط فأعتقد أنها مشكلة جينية متل ما تكرمت بآخر الفيديو ..
وضعت جدول زمني لحل المشكلة .. فإن لم تحل رح اضطر اعمل اكس راي لعظام الكتف والصدر ..
فائق شكري واحترامي لك كابتن عبد الرحمن
جميل جد استمر يابطل
والله ياكابتن كلامك مقنع وعلمي ..بس معاناتي مع هذا الموضوع ...ما انحلت غير باختلاف الوزن والجولات والتكرار ...مثال الباي أربع جولات لكل تمرين _الباي الأضعف خمس جولات (وخاصة الجولة الأخيرة بوزن أثقل حتى لو نزل التكرار عدة أو تنتين ) يعني بالتحميل الإضافي على العضلة الأضعف ...وشكراً جزيلاً لك .
اخي وبعيدين رجعو لنفس الحجم ونحلت المشكله؟؟
عندي عضلات المعدة غير متناسقين وجهة فيها الياف عضلية اكتر من الجهة الاخرة شو علاجي ؟؟
اخوي بتمنى تتواصل معي الله يجزيك لخير انا عندي اصابت طلق ناري بي كتفي ليسار وكتير عم ادايق بتمرين لكتاف وخايف من الاصابة
يسلموا ع المعلومة كابتن بس عندي استفسار، اش هو أكبر عدد مرات تمرين ضغط عادي دفعة وحدة بدون وقفة مسجل بموسوعة غينيس؟ لأنه بحثت بالنت و كل اللي شفتن بيريحوا و لو شوي بين دفعة عدات الضغط و الدفعة يلي بعدا و يسلموا سلف ع الإجابة
شكرآ ❤
رووووووعه. ❤
والله كلام صحيح
كم تعليق علقت 😹💔👌🏻
بديت اتمرن معاك وطلع عندي مشكلة احس جسمي غير متناسق وكويس انك تكملت عنه لان كان على بالي انه كنت اتمرن غلط وكنت امرن الجهة الضعيفة اكثر
شكرا كوتش 🌹
صباح الخير
♥♡صَبَاحَ الفل
عندي سؤال لو سمحت أنا هلئ عم بعمل رياضة بالبيت وعم بضعف الحمدالله هلئ أنا عسراوية بكتب بالشمال و لما عم بضعف عم يضعف زند اليمين اكتر من زند الشمال شو الحل بليز جاوبني لأعرف الحل
اخي عندي اعوجاج فعمودي الفقري هل ممكن امرن الظهر عادي او لا ..
يختلف بشكل كبير من حالة لاخرى فلازم تراجع طبيب ولا تعتمد على النت لانو ماحدا رح يعرف يشخص حالتك الا المختص!
عندي سؤال كوتش عبدالله . لما اسوي تمارين اسمع صوت طقطقه او فرقعه مثل فرقعة الاصابع مع اني ماأتألم بس الصوت يزعجني ؟؟ احيانا اسوي تمارين الاطاله قبل التمارين الرئيسيه شنو الحل برأيك ؟؟
طبيعي جداً وكان عندي نفس الحالة بس مع الوقت راح، ممكن يكون كثير اسباب بس اهم شي ان مافي الم.
كان عندي كتف أقوى و اكبر من كتف كنت اتمرن بالدامبلز و كنت اضيف مجموعة للكتف الضعيف مثلا اليسار العب فيه 4 جولات 12 عدة و اليمين يلي هو ضعيف العب فيه 5 جولات و الجولة الاخيرة فيها 10 عدات و لقيت نتيجة منيحة
انا عندي عضلة الظهر اليسار اكبر من اليمين بشكل طفيف هل تمرين العقلة يصلح هاد المشكل ولا لا
الافضل تركز على تمارين فردية نفس
single arm lat pull in
عشان تركز على كل جهة بنفس المقدار
كابتن من اسحب كيبل افقي لعظلة الظهر يعني اني اشغل عظلة اللاتس ؟ لانه عندي عظلة اليسار شوي اضعف من اليمين فمن تمرنته مفرد حسيت عظلة اليسار متشنجه فهل هذا التمرين يركز ع اللاتس ؟
صحيح اللاتس بيشتغل وقت السحب الافقي فلو عندك جهة اكبر او اقوى فيك تلعب سحب افقي بقبضة وحدة للجهة الاصغر باوزان خفيفة متل ما قلت بالفيديو عشان تحسن احساسك بالعضلة قبل التمرين
انا عضلة رجلي الخلفي اليمين اقوة من اليسار بسبب اصابتي برباط الصليبي تمزق جزئي مشان هيك ضعفو عضلات لانو اخدت حقني بلازمه كمان مشان الغضروف الهلالي فا هلق عم ركز ع رجلي اليسار بقويها مشان تكون عضلات الرجلين نفس بعض ما تكون وحده اضعف من تانيه
الف سلامة! لقيت في فايدة بعد حقنة البلازما؟ لو تفيدنا بالنتيجة بكون ممنونك
@@AbdulrahmanAlhariri والله الحمدالله فادتني كتير بعد حقنة ب شهر و نص شفت نتائج الحمدالله
@@AbdulrahmanAlhariri الحقنة بدها صبر مو بنفس يوم او اسبوع رح تبان نتائج لا بعد شهر شهرين
تكلم عن ضعف عضلات الموخره
كتير تكلمت عن الموضوع من قبل!
هل أنت عم تلعب تمارين تتجنب اسفل الظهر حتى الآن ام أمك عدت تلعب بطريقة عادية ؟ مع تحياتى
انا كتفي وجيع والله