Treino COMPLETO para GANHO DE MASSA MAGRA - Carol Borba
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- Gente linda, quem ai estava esperando um treino completo para ganhar massa magra? Porque se você estava esperando então chegou seu dia! Vamos juntas?
Gostou? Me diz o que achou nos comentários! 👇
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Inscreva-se no canal ➡️ / carolborbaoficial
Conheça meus programas de TREINOS POWER EXCLUSIVOS EM CASA!
www.treinospowe...
🟣 POWER HIIT: Conquiste a sua melhor forma com apenas 12 minutos por dia!
🟤 POWER GLÚTEOS: Conquiste um bumbum durinho, empinado e sem celulites em apenas 60 dias!
🟠 POWER DANCE: Transforme sua casa em uma pista de dança e emagreça se divertindo!
🟡 POWER TONUS: Ganhe massa magra e defina seu corpo em 60 dias em casa!
🟢 POWER ABS: Queime gordura abdominal e defina sua barriga em 6 semanas!
🟢 POWER COMBAT: Derreta as gordurinhas do corpo com exercicios funcionais simulando lutas
POWER CARDIO: Treinos cardio de 20 minutos para emagrecer rapidamente.
JUMP HIIT: o jeito mais divertido de perder peso com alunas animadas e cheias de musica em cima de um mini trampolim
TODOS ESSES PROGRAMAS COMPLETOS AQUI: www.treinospowe...
Me siga também nas redes sociais! 🧡
Facebook: eucarolborba
Instagram: carolborba1
Carol, estou há três meses treinando e fazendo dieta. vc me ajuda tanto, mulher! por favor, não pare de fazer oq vc faz. vc é incrível!!!
Eu também, super animada e feliz, todos os dias focada
Que maravilha !!
Parabéns !
Os treinos da Carol são maravilhosos,né ?!❤
isaaaa, que maravilha amore!!!! fico feliz demais por vc!!!!
Oi Carol tudo bem gostaria de saber se posso fazer exercícios para corpo todo todos os dias? gratidão minha linda por tudo faço os treinos com você desde 2018 amo demais 🙌✨
Carol só hoje morri😂
Nunca fiquei tão feliz com anúncio no meio do vídeo 😅😂 sofrido mas cheguei até o fimmm 🎉
E eu que fui fazer os exercícios dos braços deitado,e abriu a tampa da garrafa, Tomei um banho😅😅😅😅😅
Carooool eu sempre fui tão magrinha,ganhei 5kg de massa magra em 1 mês e meio junto com seus treinos, improvisei pesos e fiz também a receitinha de hipercalórico do seu maridão e peguei as dicas de dieta do canal dele.....hehehe casal nota 10! Acompanhei toda a gravidez da Didi e agora estou acompanhando o crescimento dela. 😍 Que Deus continue abençoando vocês. Beijoooos
Carol, td bem? Por gentileza, dá algumas dicas, estou tentando faz um tempão e ainda não cheguei no meu objetivo, 😭😭😭.
Muito obrigada
💋💋💋
carolzinhaaa!! to orgulhosa demaaais de vc!!! ta indo muito bem!!! é isso aiii, foco é o principal!!! beijao amore!!!
Amo seus treinos
Metaaa ✨ 5kg !!?? Parabéns Caroooollll
Que receita é essa pelo amor de Deus?? Qual o nome do canal dele?
Ganhei a minha nenem a 20 dias atrás, assim que passar os 40 dias vou comecar q treinar em casa 🥰 amei as dicas ja vou salvar
Carol tenho 56 anos estava com 87 quilos. Com vários problemas de saúde. Você com suas aulas tem me ajudado muito!!! Com menos de um ano, ganhei saúde e minha autoestima melhorou muito. Saí do número 48 e estou usando o número 40, só com suas aulas em minha casa . Muito obrigada !!! Nota mil para você. Eu super recomendo!!!
Eu consegui chegar até o final e a primeira vez tenho 73 anos e o médico pegou meus exames e disse que preciso ganhar nassas
Boa tarde. Vc é a prova que é possível em casa alcançar objetivos. Tbm eliminei 8 quilos em casa sozinha assistindo aulas assim. Segue firme 🎉
Fazendo hoje de novo acordei 5 da manhã perdi o sono vim treinar 😅 em jejum mesmo 03/08/24
Vou fazer mais um ainda tô com energia 😊
Parei de jantar perdi 6 kg em um mês fiquei com flacidez kkk vou começar os exercícios
Primeira vez que faço e gostei. Mas gostaria de ver a execução de lado e também vou dividir o treino entre o que fazer de pé e depois deitada. Me sinto zonza de ter que levantar rápido e já executar outro exercício
Terminei o treino todo. Me tremendo kkkkk derrotada de conciencia feliz
Carol estou a 2 meses fazendo este treino e já consigo ver e sentir os músculos mais definidos.Estou começando meu treino desta forma: Alongamento, Musculação,Cardio Hit,Treino de Abdominal.❤❤
Oiiii, você faz somente os treinos da Carol em casa e conseguiu ganhar músculos??? 😮🎉
Esse treino salva vidas de pessoas como eu que detestam academia
Eu amo esse treino❤
Complemento ele com treino de abdominais e faco um treino de glúteos. Faco assim tres vezes na semana. Os outros dias faco cardio. Todos aqui do canal da Carol❤
Não aguentei até o fim. Mas só me dá 3 dias. aí vou te deixar orgulhosa, Carol.
Há dois meses treinando com você todas as manhãs. Esse treino é os mais desafiadores por enquanto, mas já vou até o fim! Você é incrível, Carol!!
Quero MUITO mais treino para ganhar massa magra, até ter um novo projeto com esse objetivo e continuar treinando em casa, alguém mais?
amoreee!!!! boa ideia de projetooo
EU TAMBÉM QUERO MUITO FAZ CAROLL POR FAVOR, PENSA NOS INICIANTES TAMBÉM
@@carolborba amei a ideia
Muito obrigada pela ajuda e apoio de vocês, 💋💋💋bem carinhoso
@@carolborba queroo
Feito em 18/06🎉
Carol!!!!! Tenho 45 anos e minha maior frustracao, sempre foi começar academia e apesar, de ser psicóloga, sempre tive aversao as pessoas me vendo na academia, ai desistia.... Com VC, tenho fejto todos os dias, entre uma consulta e outra!!!! Até fiz sábado a noite !!!! Continue nos ajudando. Obrigada e estou falando para minhas pacientes agora, que é possivel encontrar o que nos motiva !!!❤️❤️
Treino maravilhoso,estou há 3 meses,meu corpo está outro,faço propaganda pra todo mundo
Só façam 😍
Caro vc é maravilhosa
Você treina apenas em casa ?
Quem disse que treinar em casa não tem resultado? Fiz esse treino hoje e Senhor! Pega tudo! Amo esse canal! Carol você é mil!
O vídeo chegou bem na hora do meu treino KKKKK nunca foi tão fácil achar
kkkkkkkkkkkk é que eu seeempre penso em vcs, amore!!!
Gratidão lindona!
Um dia cheio de luz
CAROL DO CÉU!!!! Estou fazendo essa aula desde que vc postou, de segunda a sexta, e já estou vendo resultados❤️❤️❤️. Já percebi meus bracinhos mais firmes, meu ombro ganhando forma😍😍😍. Muito obrigada !!!!!!
Amei esse treino fiz ontem e hoje de novo 27/07/23
1° treino do dia
Carol do céu...quando você fala não me abandona, amiga aí bate o desespero. Tenho 56 anos e estou começando com você. Adorei a aula. Estou morta.😂😂😂 Obrigada!❤
Carol poderia ter mais vídeos deste, de definição para o corpo todo e com pesos, não achei nenhum semelhante a este.
Minha primeira aula e ameii , tenho uma bebê de 1 ano e 2 meses . Enquanto ela vê desenho na TV treinei pelo celular ❤❤❤ sem desculpa
Comecei no dia 22/07 atualmente estou com 47,48 kg com 16 anos, volto daqui a 1 mês para contar o que mudou 😼
Contaa!!!
Assistindo e salvando pra começar dia 1 de fevereiro 😌
ai simmmm fee!!! vai que vaiii
Oi Carol tudo bem eu comecei essa semana com 3 polichinelo de 20 veze agachamento e frequiçao de joelhos antes me alongo tô fasendo certo
ai simmm amoreee!!! vai no seu ritmoo!! se cuidar é tudo de bom!!!
Oiii boa noite cheguei agora e vamos pq massa magra é o q eu mas quero
boa noite taninha!!! vamos laaa!!!
Carol consegui, mas não tenho garrafas iguais, peguei uma garrafa de 1l da tupperware e uma jarra.... vou providenciar alteres pra conseguir fazer melhor, essa semana consegui só duas vezes porque faco pilates 2x e treino corrida com funcional 3x .
Bora compartilhar borbetes e não esqueçam do like 👍🏻😉
bora la minhas meninassss!!!! treininho hoje ta top!!!!
Olá coisa linda!! Menina preciso muito da sua ajuda!! Tenho que fortalecer os meus ossos eles doem muito por ter muitos problemas... Tenho ressonância da minha coluna. E é um monte de coisa ruim. Estava com medo pois tenho metástase óssea na pelve. No ilíaco esquerdo. Mas graças a Deus está controlado. O meu oncologista sempre diz para eu fazer exercícios para que as dores na coluna melhorem. Preciso de um programa que seja leve e ao mesmo tempo, fortaleça. Estava planejando de começar hoje. Eu fazia abdominais com você há um tempo atrás por que eu me adaptei muito abdominal que você ensinou. Fazia também outros exercícios para bumbum para perna para o braço para o abdômen....
Eu já faço musculação, mas esse treino aí me acabou!!! Braços mortinhos aqui ....top d+
Aulão!!! Estilo as aulas de Body Pump do passado! Ameiiii!!! Só sugiro uma assim de 1h!! 😊 Desafio!!! Topa??? Eu topo!!!
Carol, eu te acompanho há anos, que Deus abençoe você e sua família!!
Boraaaaaa
geeee, é isso aii, bora que ja estamos na quartaa!!!
Gente, que treino SENSACIONAL!!
Estou morta com farofa kkkkkk obrigada Carol por tanto conteúdo de qualidade ❤
Por mais treinos de hipertrofia, com foco em interno de coxa e triceps please😊
Oi Carol, traga desafios por 30 dias para o verão,o que vc acha ??
Boa noite Carol tenho 57anos e malho a semana toda mais tenho pochete tive 4 filhos acaba
Eu também tenho 59 anos tenho 2 filhos e a pochete você consegue eliminar com abdominal é ótimo 👍
Ótima ideia
amoreee, boa ideia heinnnn
@@carolborba ola Carolzinha estou desde q iniciou epidemia faz treinos contigo mas vejo que n estou tendo resultado satisfatório isso me deixa frustrada e desanimada o q posso fazer pra ter resultados positivos . Obrigada viu p incentivar e elevar auto estima das pessoas 💓 te amo bj no coração 💓❤️
Carol fiz cirurgia no femo direito, tive que colocar prótese agora estou precisando de massas magras minha panturrilhas afinou estou com fraqueza para anda.
Boa noite musa e a todos os borbet de plantão 💪💪💪
boa noite minha linda!!!! boraaa minhas borbetes lindas!!!
Hago tu entrenamiento hace tiempo y se ve el cambio gracias , soy un agujero de 45 años que tuvo cáncer y necesito ganas masa muscular y estoy feliz. ❤
Boa noite Carol amanhã eu faço bora lá 💪
boa noite cassiiii, faz sim e depois me conta!!!
@@carolborba Pode deixá
@@carolborba fiz até o final derreti senti bastante os movimentos 🥵🔥
Carol, estou na luta, comecei ontem, só não consegui concluir, mais hoje vou denovo, tenho quarenta e 46 anos, estou muito magra , flacida, estou me sentindo feia.😢 quero da uma fortalecia, e ganha massa. Vc é 🔟. Não pare!!
Dia 12 ✅
A flexão de tríplices é osso😅
Hoje cheguei ao final 🎉🎉🎉
Foco no resultado e simboraaaa.
Obrigada Carol ❤
Oi Carol , adorei fazer em casa , vc me incentivou … tenho 65 anos e quero criar massa muscular! Obrigada 🙏 procurei no TH-cam a melhor 👏👏👏👏
Carol ñ vejo a hora de chegar segunda feira pra te ver na live saudades da melhor é claro
amoreee!!! nem me falaaaa!!! contando as horas!!!
Treino excelente! Muito obrigada! Consegui chegar até o final, a meta é fazer 4 x na semana. Carol faz um treino para todos os dias de segunda-feira a sexta-feira. 🫶🏻
Boa noite Carol eu amo seus treinos eu te acompanho desde dá pandemia que Deus te abençoe vc e sua família beijos 💋💋💋
boa noite damiiii, que deliciaaa, ta aqui ja tem um tempinho entao ne amore??
Bom dia!!
Segunda feira e vamo juntas para mais um treino 💪 🔥 🥵.
Boa noite carolzinha e a todos!! Verdade carolzinha. Tras um treino pra o mes todo!!😘😘🙌
boa noite sandrinhaa!!! pode deixar querida!!!
Fiz esse treino pela primeira vez e foi ate ao fim❤
Treinao babado 🥵🔥
Tenho dificuldade em ganho de massa muscular 😕 mais não desisto 🙆🏼♀️💪🏻
amoreee!! é isso aiii, nao desiste naooo!! força!!
Estava com a coluna incomodando porque passei muito tempo sentada fiz um pouco de yoga e em seguida fiz o seu treino, depois do seu treino o incômodo nos ombros e quadril passou.obrigada
Oi Carol comecei em 2021 e até agora se foram 25kgs tô seguindo meu peso inicial era 120kg eu me sinto ótima.
Conheci seu canal agora e adorei.
Consegui fazer 25 minutos do treinamento😂 mas vou melhorar.
Dia 9 ✅
Sou da cidade maravilhosa e hoje está fazendo um frio e por causa disso, quase não cumpro a meta. Mas, mesmo realizando o treino maia tarde que o habitual, consegui fazer 🎉
Obrigada Carol! Perseverar no foco com seus incentivos torna o processo um pouco mais fácil ❤
Achei genial usar as garrafas de amaciante. Vou começa amanhã de manhã
Vindo aqui após 2 dias do treino, dizer que ainda estou com dor, ou seja, a massa magra tá vindooo
Gratidão Carol por proporcionar treinos tão motivadores pra quem não pode ou não quer ir pra academia
Você faz quantos dias na semana??
to morrendo mas passando bem(vendo resultado)😅 valeu Carol🥰
Como não conheci seu canal antes ? Amando fazer exercícios ,agora é que preciso mesmo recomendações médica.
Boa noite
boa noite leee, o que achou desse treinoo??
@@carolborba maravilhoso
Pensando sempre em nós😊🦵
sempreee siii!!! faço td que posso pra dar o melhor pra vcs!!!
@@carolborba eres ❤️
Podia fazer consultória para as mortais aqui rsrs um reino específico me ajudaria e muito , sou professora e não tenho tempo para academia …tenho algumas anilhas é um simples aparelho daqueles multifuncionais mas não deixe de fazer algo ..Obs:sou magra e sofro para ganha massa muscular …
Boa noite,Carol Minha mãe Neudinha fez todinho,estamos aqui firme e forte,saudades das suas lives! Obrigado Beijinhos,Beijinhos 😘😘😘
boa noite amoreee!!! que orgulhooo!! manda um beijao pra mamae Neudinha!!!
Desafio de 30 dias por favor Carol
eitaaa, sera soo?? ahahhaha
Arrasou,bota tonificar e ficar com tudo durinho. AMOOOOO 💪🏋️👏👏 gratidão boa noite
isso mesmo aninhaaa, bora definir esse corpitchooo!!!
aqui estou carol ,eu sou apaixonada por Madonna ,ela fez 65 anos mas esta em forma ,recomeçando os treinos para a turne a maior de sempre bjs adorei esta aula
Carol,querida !
Gratidão por não esquecer de nós !
Tinha dado uma paradinha.
Mas agora voltei com força.
Fiz tudo.
Beijoooo para você e DiDi.
Amo sua família.❤
é isso aiiii, 2023, ano novo, vida novaaa!!
Primeira aula que eu vi dela maravilhosa eu amei ❤❤ consegui ir até o final 🤗
Dia 7 ✅ com aumento de carga no agachamento 🎉
Obrigada Carol, esse treino está fazendo muito bem ao meu corpo e minha mente ❤
Carol estou começando com vc,tenho problema na tireóide ,estou com problema para ganhar massa,mais os seus exercícios e top, espero ganhar massa mesmo que seja pouquinho.
Coloca exercícios de lpf pra gente também.
amoreee, boa ideiaaa!!!!
Carol, graças a vc, perdi 7 kilos.
Morri, mas sobrevivi. Estou com sobrepeso e preciso emagrecer, assim faço exercicio de forca e aeróbico( dança, que amo). Obgada por compartilhar!💗💗💗
é sobre isso jooo!!! boraaa!! vem comigo nessa metaaa!!
Obgada por ser tao carinhosa conosco! 💗
Estou amando os treinos dela ..Meus braços já estão durinhos e minhas pernas começando dar aquele pampyzinho lateral ....❤❤❤❤❤❤obrigada
Gente que surreal esse exercício!!! Comecei a fazer este exercício há três semanas atrás e já vejo o ganho de massa magra, pos iniciei com 55 kg e agora estou com 59kg bom de mais ,super indico a fazer pós da resultados surpreendentes, obrigada Carol pelo carinho de sempre com nós suas alunas❤❤❤❤
Você faz quantas vezes e quais dias na semana?
Mais quantas vezes na semana fazer esse exercício também quero muito ganhar massa magra
@@vittoriaholandaeu faço três vezes na semana, segunda, quarta é sexta
@@anaceliadelimasilvalima5575três vezes na semana ,segunda, quarta e sexta 😊
Obg g pela resposta
Treino matador, over sweat😅 meta cumprida com sucesso! Ginástica é vida 😃!
Comecei 2023 de Janeiro com 81.4.
Agora estou com 79.5 com 20 dias de exercícios e dieta.
Muito obrigada por me ajudar com seus exercícios Power👊👊👊👊🔥🙌😇.
Vc é uma excelente profissional 👏👏👏👏👏❤️😘
@carlamartinsleite9861 conseguiu?
Carol Madonna está com 64 anos em agosto fará 65, continua Saradona, vc com certeza chegará lá bjo no coração ♥
Treino concluído 💪🏽😁
Carol, faz um desses completão superiores + abdômen 🙏🏽
Bom dia,comecei ontem 26/08 vou voltar em 21 dias para falar do resultado👏👏peso atual 80 kilos
Dia 11 ✅
Hoje faltou não fiz os últimos exercícios para os ombros 😢
Corpo inteiro eu faço no sábado.
arrasou amoreeee!! vai que vaiii
Carol por favor quando puder faz um completao pro tricipes,em peh ,deitada eu nao consigo nao.
boa ideia queridaaa!! deixa comigooo
Bom dia, fiz tudooo... consegui chegar até no final.. tremendo, doendo, queimando 🔥.. ameei.. meu peso são garrafinhas de amaciante. Quando vc fala não abandona, não para, aqui tambem tá queimando, também quero parar, parece que você tá vendo a gente, você não sabe za diferença que isso faz, p nos que estamos aqui do outro lado da telinha . Bjs Carol.
Postou bem na hora que eu ia treinar, amei, agora vou só fazer o treino de abs e tá pago 😍😍
aii simmmmm!!! ja dei o treino praticamente na mao ne le??? ahahahhaha
Eu amoo esse treino❤. Eh o meu treino salvação, quando eu to sem animo e sem coragem eh ele msmo que vai !!! Eu voltei a tteinar com consistencia com esse treino ❤
Boa noite, mais um treino intenso que amo 😂❤!!!!
Ansiosa pra live de segunda, as 18:30hs😅
boa noite kaaa!!! eu tbm amooo!!! treino assim é bom demais!!!
Carol, eu compartilho seus vídeos para minhas colegas que são sedentária . Parabéns pelos conteúdos.
Voltei a rotina de exercícios depois de 4 meses parada 😬
Ainda bem que nosso musculo tem memória 😅
Reiniciando a contagem!
Dia 1 - 07/02/24 ✅
Peso: 46 kg
Objetivo: ter mais energia e ganhar massa magra.
No próximo mês farei uma nova pesagem para contar meu progresso 😚
E aí ??
Voltei aqui meu terceiro treino de hoje 29/07/24
Amei demais ❤
Ameiiii minhas mãos estão tremendo pra escrever kkkk mas valeu a pena e consegui fazer o video todo🔥🔥💪❤
kkkkkkkkkkkk é sobre isso amore!!! e ta tudo bem!!!
Estou gostando.
Ual o treino chegou bem na hora q já estava treinando um dos seus treinos Carol... Vou fazer ele TB agora.
boaaaa!!! assim é bom demais ne elainee??
@@carolborba Bom demais Carol.
Simplesmente amo seus treinos, você arrasa .
Treino finalizado com sucesso!
Eu amooo os vídeos dela❤
ahhhh muito obrigada amore!!! fico muito feliz!!!
Carol o que , que é isso. Suei, ainda não tinha feito nenhum treino assim...... Vou ficar com Massa magra, com a sua ajuda 🥰🥰
Carol pode fazer esse treino quantas vezes na semana? Vc é maravilhosa
Tô com a mesma dúvida! Quantas vezes na semana, e por quanto tempo?
Carol iniciei esse treino na segunda feira minha meta é fazer a semana toda esse seu treino😂 #souiniciantes 😊