Quemagrasas para Bajar de Peso sin Levantarte de la Silla | 30 min | Reto 7 dias
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- เผยแพร่เมื่อ 11 มิ.ย. 2024
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Un reto para todos los niveles, con el que conseguiremos resultados muy rápido. Únete con nosotras a este nuevo RETO con el que consegriremos Perder Peso sin levantarnos de la silla.
Una clase perfecta que realizaremos sentados en un silla, pensada para todo el mundo! Os sorprenderá como ejercitaremos todo nuestro cuerpo sin levantarnos.
Empieza a realizarlo hoy mismo y déjame tu comentario, así sabré que realizas el RETO conmigo.
Una clase completa, con calentamiento y estiramientos.
Vamos a conseguir nuestro objetivo! Te veo! 👀
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Si has llegado a leer toda la descripción 🥰
#TúPUEDESMáS
#ejerciciosasiaticos
#quemagrasa
Capítulos:
0:00 Introducción
00:38 Calentamiento
02:48 Fase Principal
25:49 Vuelta a la Calma
26:15 Estiramientos - กีฬา
![Yoshi Rinrada - 'มาทำไม' [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/r41xbfRLkLs/mqdefault.jpg)
Hola Rosa, empecé hace pocas semanas y estoy encantada con tus clases. Eres una máquina!!! El tiempo pasa rápido contigo. Otra vez gracias por tu esfuerzo ❤❤❤❤❤❤❤
Muchas gracias Nadine! Bienvenida!
Felicidades por la clase 😍😍😍😍 ojala mas rutinas asi en silla. Muchas gracias rosa por adaptar el ejercicio a todo el mundo
Super clase!!! Hecha después de un fullbody cn los miembros top!🎉❤💪👐
La verdad que ahora con el calor de esta tierra se agradecen rutinas más calmadas,pero igual de efectivas! Gracias siempre por tu trabajo!! ❤❤
🌹Me encantan las clases del calendario aunque echo de menos alguna clase mas antigua que tienes clases maravillosas desde el principio del canal. Gracias. 🌹
Gracias estos ejercicios sencilla me encantaron porque no puedo hacer por mis rodillas espero pongas más estoy feliz con ellos gracias soy Catalina de León Guanajuato México gracias saludos
Rosa llevo entrenando contigo tres meses, me encantan tus clases. Me gustaría que subieras una nueva de Zumba
Estoy trabajando en una para estrenarla este domingo!
Cómo se suda con tus clases, me encanta saludos desde Guadalajara Jalisco México.
Gracias Rosa 🌹,me encantó la clase, qué Sudor!!😅.. Gracias por tú entrega y entusiasmo que contagia..
Saludos 🫂 desde Cuba🇨🇺
Estuvo genial rosa muchas gracias por siempre apoyarnos y guiarnos
Increíble clase Rosita, siempre sorprendente con tus clases excelentes, saludos 🤗
Gracias!💛
Madre mía Rosa , sude un montón, estuve ausente pero volví, volví, volví😄, clase sencilla pero muy eficaz. Un bezaso desde Venezuela 😘❤
Gracias Rosa!! Excelente clase!! Estoy retomando y esta clase está buenísima. Muchas gracias!! Saludos desde Lima-Peru.
Hola Rosa el lunes hice está clase y no veas cómo sude ufff. ...se me caía Los sudores desde la frente y ésta chorreando y empapada en sudor ahora eso sí mi sensación es buenísima..ye ha encantado ❤❤❤... enhorabuena 🎉❤❤
Jjj la verdad eres única no es mi temperamento este tipo de clase pero reconozco q funciona usted es muy creativa tiene para todos los gusto
Saludos desde Costa Rica pura vida amo sus clases quero mas de step
Vale! lo iremos viendo, un abrazo
La volví a realizar y me vuelve a encantar GRACIAS GRACIAS GRACIAS 😅🍀☺️❤️🤗
Súper clase como siempre te felicito por esta clase porque piensas en todas las personas ❤😘😘😘👏👏👏👍
Me encanta! Gracias
HOLA ROSITA QUE BUENA CLASE ME ENCANTOOOOO QUE BUENA VIBRA Y ENERGIA SENTI HACIENDO ESTA BOMBA DE CLASE MUCHAS MUCHAS GRACIAS TE VEO DESDE COSTA RICA UN ABRAZOTE BENDICIONES
💋💋💋
Muy buena clase, más tranquila que otras pero igualmente sudando mucho jajajaja. Gracias!!❤
Hola rosa empecé ase 2 días tengo 71 años pero me encantaron tus ejercicios me llamo María Josefa soy de Bogotá muchas gracias dios te bendiga ❤❤
Bienvenida Maria Josefa! Un besito para ti y otro para Bogotá!!😘
Rosa, súper clase y muy cómoda!!! Saludos!!
si eso si
Buenísima clase Rosa, y combinada con el entrenamiento del lunes del reto 12 semanas brutal, me siento genial, a seguir 💪
Me alegro mucho!
Fenomenal🎉❤❤grqcias amiga rosy saludos❤
Gracias a ti
Como siempre muy buena clase ❤❤
Muchas Gracias!
Hola, hoy apenas llegué de trabajar hice la clase y me encantó (cómo sentí las piernas). Muchas gracias querida Rosa, beso desde Uruguay. ❤️
Otro enorme para ti
Hola muchas geacias! Por compartir estos ejercicios. Me sirvio para una demis crisis por Fibromialgia, note un poco de alivio Muy agradecida! Saludos! Desde Chile ciudad Punta Arenas. 🎉
QUE PEDAZO DE CLASE 😍 Yo me siento muy bien gracias a tus clases. Nuevamente GRACIAS ROSA por tu tiempo.
Abrazos. ❤
Gracias a ti
Encantada de hacer tus clases 😊
Hola buenísima clase eres los más tk saludos desde Argentina bs
😘😘😘
Rosa gracias por esta super clase,, no había podido hacer ejercicio últimamente por una fascitis plantar, pero esta la pude hacer, Gracias ❤❤tmil bendiciones 😘
Hola Rosa, que tal sigo con tus clases y son geniales, todas me va bien, pero me gustan los desafíos y los quema feas con pesas! Gracias❤
💋💋
Gracias rosa me ciento muy bien cuando ajo este ejercicio cuando no me ciento mal y el ánimo q me das gracias ❤ tesaludo desde México
La música te levanta el ánimo! TOTAL!
Gracias Rosa😊, luego de media hora de caminata en el parque de mi casa, en este otoño bastante frío, en Argentina he realizado esta linda clase!!! Abrazooooo 🥰💓
Un besazo enorme para ti
Excelente!!! me encantó!!
😍😍😍
Hola, muy buena clase.❤️❤️❤️
Me alegro que te guste!
Buennniiisima, justo hoy andaba súper bajón y sin ánimo de nada y esta clase me dio vueltas jejeje muchísimas gracias 😅🎉
María desde Chile 🌶
ROSITA ME ENCANTA ESSTA CLASE ME HACE SENTIR UNA ENERGIA DEMASIDO RICA MUCHAS GRACIAS
Buenísimo rosa muchas gracias
A ti!
Excelente ejercicio Rosita cumplido mi día de trabajo de hoy lunes 20 de mayo dwl 2024 siempre miles de gracias por tu tiempo y tu ayuda un abrazo desde Ecuador.
Otro para ti!
Wow que clase, fue tan intensa que en otras ocasiones he hecho ejercicios parada que no me queman esta rutina se siente desde la primera serie, mil gracias Rosa... 1er entrenamiento de hoy 24/05/2024...😊
Rosa acá e Argentina entrando al invierno y con esta rutina parece verano❤🥵🥵👏👏ya hacemos tus rutinas con una amiga, Gracias por motivarme
Clase ideal con mi dolor de rodillas 😝 me encantó !! La música súper !! Muchas gracias Rosa 😘
gracias , una clase preciosa
Me alegro que te guste!
HOLA ROSITA ACA PONIENDOME LAS PILAS CON BUENA ENERGIA CON ESTA EXCELENTE CLASE ME ENCANTA Y SUDO A MONTONES ES INCREIBLE MUCHAS GRACIAS
Empiezo hoy contigo y estoy encantada.❤
Buenas tardes Rosita; acabo de terminar de hacer este pedazo de clase, te digo que la veía muy sencilla pero tiene lo suyo; pero me gustó mucho.
Muchas gracias 🌹 💜
JA JA JA si tiene lo suyo si
Muchísimas gracias Rosa ❤
De nada
Muchas gracias wapa ☺️ la clase genial 👏🏼
Gracias!
Clase brutal rosa 🩷 gracias gracias 💞💞💞💞
A ti siempre!
Me encanta
Gracias Rosa buena clase❤
Gracias a ti
🌹Para todos, sin excusas . muy buena clase y se suda. 🌹
SI que se suda si jeje
❤ Buenísima!
Está padrísimo👌.
Nunca me dejas de sorprender
No tenenos ya disculpa para no hacer ejercicio
Jajajaa
Que bien lo pasamos contigo
Graciasss por tanta entrega
Cada vez somos " MÁS" ❤❤
Me alegro mucho! Ejercicio + Buen rato= Rosafitness jajaja
Hola Rosa!! Ya tengo un año que te sigo me encantan tus clases hice esta de estar sentado y me dolieron mucho las piernas me sorprendí mucho no sabía que sentado se puedes sentir también el ejercicio, te felicito .
Te sigo desde México San Luis Potosí soy Elvira
Gracias bonito día
😍😍😍
Holaa Rosa me encantaan tus vídeos ❤ podrías hacer más vídeos en silla por favor? Para la gente que se quiere iniciar en el deporte y está lesionada 😢 te lo agradeceríamos mucho🙏
Hola Rosa..Gracias por tus clases son maravillosas.Tambien quiero decir que tienes una hermosa familia..Felicidades ❤❤❤
Muchas gracias Patricia, un besito!
Gracias!!!❤❤❤
A ti siempre!
Gracias Rosa,!, buena clase,lo importante es movernos, ah! no dejes de hablar nos gusta también escucharte!😂😂😂 gracias
Muchas gracias me ha encantado este vídeo. Ojalá hagas más vídeos de ejércitos sentados. Gracias otra vez
Me alegro que te guste!
Hola rosa,estoy haciendo tus ejercicios y estoy más q encantada,he bajado solo un kilo,pero he bajado grasa abdominal y aumentado musculo. Te amo infinitamente
Muy buena clase👌🏼 Los cuádriceps ardiendo como dices tú 😅 muchas gracias ☺️
Hola Rouus estuvo muy bien tu clase ..❤
Pobre del que crea que con esta clase no se hace esfuerzo alguno 😅
Muchas gracias, como siempre, querida Rosa!
Saludos desde Bs As! 🙋♀
🤣🤣🤣
Son buenas tus rutinas ❤❤
Muchas gracias, me alegro que te gusten!
Hola Rosa, estaba corriendo en cinta, hasta que me recomendaron hacer ejercicios de fuerza, y buscando, encontré tu canal, intento hacerlo todos los días, es divertido y me está funcionando!!. Muchos gracias!!!
Rosa, muy innovadora, te felicito!! Sentí mucho trabajo en cuádriceps y abdomen!! Me encantó la clase!! Gracias Rosita ❤
Me alegro mucho!
Me ha venido súper bien, me operaron de un pie la semana pasada y esto me ha ido genial para poder hacerlo. Solo con un pie la pude hacer jajajja pero me vino de lujo ya que no me puedo mover mucho. 😊
Excelente trabajo Rosa mil graciaa❤🎉
A ti siempre por entrenar conmigo!
😍 Amo todas tus rutinas, 🏋️ tu energía y motivación son lo máximo, mil Gracias mi bella Rosa 🎉💖
Súper lista para la nueva clase mañana
Vamos a por ella!😉
Super clase rosita❤❤❤❤
OK!
Buenos días Rosita y muchas gracias por sus egercisios por que gracias a esos egercisios yo me e sentido mucho mejor mi nombre es Carmen y soy de Ecuador y tengo 60 años
Me alegro mucho de verdad!
Otra clase buenísima y creativa. Gracias!! Un beso grande desde Argentina!!
Otro para ti!
Rosa que bendición para mi Aberte encontrado me súper encantan tus Rutinas todas ❤🎉
Muy buena clase ❤️ 👏👏👏🫶
Como cansa! parece que no, gracias buenisima!!!!
jajaja esta clase engaña eh?
Rosa!!!! Maravilla de clase acabas derrotada de piernas 😅 , me ha encantado, mueves todo aunq no sé crea porque es sentado 😮! Fantasía 🎉 Me encanta
Hola Rosa excelente clase me encantó.
Muchas felicidades 👏👏👏👏
Me alegro muchisimo, muchas gracias!
Me encantas. Cada día me lo paso mejor con tus clases. No puedo hacerlas todos los días de lunes a domingo pero con mono el día que no las hago. Eres una crack. Un besote gordo y gracias por tus locuras son más guays las clases
Muy buena clase Rosa, te sigo hace 2 años, eres un éxito. Bendiciones.
Millones de gracias!
Excelentes clases, por favor ejercicios para vientre plano que es el mas necio 😂 cuesta para bajar esa zona ...plis
Gracias gracias por ésta clase . Haz transformado la vida de muchas personas entre ellas la mía! Bendiciones 🙏 bonita semana para tod@s. Maravillosa clase 😊
Igu7almente, muchas gracias
me encanta!
Rosita es una bomba de energía para todas nosotras me encanta todas sus clases gracias ❤❤❤❤❤
Gracias a ti siempre!
Muy buena clase hoy miércoles con lluvia pero igual se puede
Holi, clase terminada,, excelente clase, como todas,,, un abrazo y muy buen inicio de semana,, saludos desde la serena❤ chile
😘😘😘
Hola!! Me ha hecho sudar
Hola Rosa, soy Paqui, te encontré ayer por casualidad y estuve bailando contigo, me lo pasé muy bien. Hoy he hecho lo que tú nos enseñas en el vídeo.
Me he suscrito a tu canal con mis 2 cuentas -esta es la secundaria- podrías hacer más vídeos en silla? Tengo 65 años y no he hecho ejercicio prácticamente en vida y hago lo que puedo no puedo hacer ejercicios de impacto ni correr por la rodilla, el gemelo y la cadera.
Gracias
Súper clase ,parece que no te tienes que causarte pero sudas y te cansas❤😘😘
Hola rosa, mañana la hago, comenzando cob una nueva semana feliz domingo❤,
Ok! Pasare lista 🤣🤣
Hola Rosa!! Muy buena clase … eres una máquina … me encantan todas tus clases
Muchas gracias!😊
Es increíble la versatilidad e ingenio que tienes, das infinidad de opciones para ejercitarnos, quien no hace algo es porque de plano no tiene ninguna intención de sentirse mejor tanto física como mentalmente, mi reconocimiento y un gran abrazo, ¡gracias!❤❤❤
Mil Gracias Jose, totalmente de acuerdo contigo!
Hola Rosa! Había arrancado con tus vídeos de Aerobox pero al ver qué tienes calendario pues me sumo a ellos! Hoy se arrancó con todas las energías 🎉
Rosa me encantan todas tus clases, sabes de algunos ejercicios especificos para lipedema en brazos y piernas? Un abrazo ❤
Espectacular esta clase sentada Rosa!!! Gracias!!° abrazo desde la patagonua Argentina. Graciela
Gracias, un besito!
completada ❤
Buenos días Rosa. Muy buena clase Bonito inicio de semana. Cuidate mucho. Bendiciones para tu familia. Gracias ❤❤❤❤❤❤
Gracias Magdalena!
gracias manita. cuidate mucho
Buena clase, divertida y diferente. Hecha después de una de camina en casa, porque el tiempo no acompaña para salir fuera. Me encantan las clases por tiempos. Un beso.😘🇮🇨
Buena combinación!