Həftədə 1 dəfə lazımdır - ÜRƏK 100 İL İŞLƏYƏCƏK

#BirBax #təzyiq #ürək
İnsanın həyat keyfiyyəti məhz ürək damarlarının xəstə olub-olmamasından asılıdır. Ürəyi möhkəmləndirmək, infarktdan və digər riskli xəstəliklərdən qaçmaq üçün, gərək, ürəyin qeydinə qalasınız. Məsələn, ürəyi fiziki cəhətdən yormayasınız, hədsiz narahatlıq keçirməyəsiniz, pis vərdişləri tərgidəsiniz, ən əsası isə, düzgün qidalanasınız. Düzgün qidalanma ürək-damar xəstəlikləri riskini aşağı salır. Bu gün bir bax kanalında ürək sağlamlığı üçün faydalı olan qidalardan danışacağıq. Diqqətiniz bizdə olsun. Videomuz başlayır.
Ürəyinizin saat kimi işləməsini istəyirsinizsə, pis vərdişlərdən imtina edin və özünüzə gündəlik fiziki aktivlik qrafiki qurun. Amma unutmayın ki, ürəyə ən çox zərər vuran qeyri-düzgün qidalanmaqdır. Məsələn; çox yağlı yeməklər, qızardılmış ət və ya həddən artıq süd məmulatları pis xolesterolun səviyyəsini yüksəldir. Xolesterol isə ürək divarına ziyandır. Pis xolesterolun yüksələn səviyyəsi ürək-damar xəstəliklərinə stimul verir.
“Qeyri-düzgün qidalanma” deyəndə bunlar nəzərdə tutulur:
-meyvə və tərəvəzlərin çox az miqdarda qəbulu;
-giləmeyvələrin lazımi qədər yeyilməməsi
-duzlu və yağ turşuları ilə zəngin olan qidaların həddən ziyadə qəbulu;
-qida balansının pozulması;
-qida vərdişinin dəyişməməsi nəticəsində yığılan artıq çəki;
Göründüyü kimi, monoton qida vərdişi heç də faydalı deyil. Yaxşı olar ki, qidalanmada müxtəlifliyə üstünlük verəsiniz. Ən əsası da, bəzi qidaları rasionunuzun bir hissəsinə çevirəsiniz.
Yaşıl çay. Malik olduğu yüksək miqdardakı kalium ilə yaşıl çay damarların elastikliyini təmin edir. Damar və kapilyarları təmizləməklə yanaşı, möhkəmləndirir. Yaşıl çay hipertoniklərin də yaxın dostu olmalıdır. Bəli, mütəmadi olaraq, yaşıl çay içənlərin qan təzyiqi stabilləşir. Bu möcüzəvi içki infarkt və ürəyin işemik xəstəliyi riskini aşağı salır, digər damar xəstəliklərinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Davamlı içilən yaşıl çay ürək damarlarını pis xolesteroldan təmizləyir. Gün ərzində 4 fincan, yaxud daha çox içilən yaşıl çay bütün ürək-damar xəstəliklərinə qarşı orqanizmdə müdafiə xətti yaradır.
Çərəzlər. Ürəyə ən faydalı qidalar sırasında çərəzlərin öz yeri var. Badam, fıstıq, fındıq, qoz və əksər ləpəlilər çərəz kimi yeyilir. Onlar böyük miqdarda Omega-3 turşularına, E vitamininə, amin turşusuna malikdirlər. Mütəmadi olaraq, ləpə yeyən insanlarda trombların əmələ gəlmə riski digər insanlara nisbətən çox aşağı olur. Eyni zamanda, ləpəlilər arteriyaların divarlarını təmizləyir, pis xolesterinin səviyyəsini aşağı salır, ürək ritmini tənzimləyir. Amma diqqət etmək lazımdır ki, ləpə yeyərkən gündəlik norma keçilməsin. Bu norma isə mütəxəssislərin ümumi rəyinə əsasən, “bir ovuc” həcmindədir.
Kartof soyutması. Ürəyin düzgün işləməsi üçün kalium lazımdır. Kartof isə kaliumla zəngin qidalar siyahısındadır. Kartof təzyiqi aşağı salır, qanı duruldur. Ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlara qida rasionlarına duzsuz, soyutma kartof əlavə etmələri məsləhət görülür. Təbii ki, burda da norma mövcuddur: bir dəfəyə ancaq yarım porsiya soyutma kartof yeyilməlidir. Burda “soyutma kartof” deyiləndə, kartofu suda “pambıq kimi yumşaq” olanadək qaynatmaq deyil, susuz, sobada bişirmək nəzərdə tutulur. Suda bişən kartof tərkibindəki kaliumun 50%-ni, sobada bişən kartof isə 40%-ni itirir. Ona görə də, sobada bişən soyutma kartof ürək-damar xəstəliklərinin profilaktikasında daha faydalı hesab olunur.
Sarımsaq. Bu sehirli tərəvəzin tərkibində marqan, B vitamini kompleksi, C vitamini var. Bu elementlər birlikdə ürək-damar xəstəliklərinə qarşı mübarizə aparır. Mütəmadi olaraq, yeyilən sarımsaq hipertoniklərə də kömək edir. Bircə diş sarımsaq, yaxın 10 gün ərzində qan təzyiqinin stabilliyinə dəstək olur. Əgər sarımsaq dərman vasitəsi kimi müalicə kursuna daxil edilərsə, ən azı, 1 ay bu kurs davam etməlidir. Təbii ki, söhbət çiy sarımsaqdan gedir. Sarımsağın tərkibində allisin adlı təbii birləşmə var. O, damarların daxili divarlarını elastikləşdirir, spazmları aradan qaldırır, ürəyə güc düşməsinin qarşısını alır.

[@hacimi5878]

ALLAH sizdən razı olsun,çox dəyərli məlumat verdiyiniz üçün.❤

[@zahraseven701]

ALLAH sizdən razı olsun. Demək olar ki, hamı üçün faydalı məlumatlardır.

[@birbaxkanal]

Var olun🌹

[@davudbexi1059]

​@@birbaxkanalĺt

[@sahile-se9kp]

​@@birbaxkanalaÂÂ AMMA AMMA Â AÂÂ QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ

[@NigarIsrafilova]

00oooooo😊

[@adilemirzeyeva3307]

Çox sağ olun.Allah Sizdən razı olsun.Təşəkkürlər❤❤❤

[@birbaxkanal]

İzlədiyiniz və şərh yazdığınız üçün təşəkkür edirik

[@Ezize-yy1fu]

ÇOX SAĞOLUN XƏYALƏ XANIM

[@birbaxkanal]

Siz sağ olun Əzizə xanım🌹❤️

[@nurddinabbasov5447]

Çox sag olun .Dünya görüşüm ardı və marifləndim.
Minnədaram

[@nebiagayev2068]

Nənəm rəhmətlik bu deyilənlərin çoxunu yemirdi 95 il yaşadı uzun ömürlük hər bir insanın arqanizminin fərqlidi olmağıdı

[@birbaxkanal]

Haqlısınız

[@qiztamamimanova8510]

😊Allah neneye rehmet elesin.Allsh sizlerede can sagligli ömur versin

[@mahiragayev6449]

Çox sağ olun marifləndirdiyinizə görə.Təşəkkürlər.

[@birbaxkanal]

Var olun🌹

[@rasimmmmdov8608]

Çox sağ olun.Naxçıvan.Gözəl məlumatlar üçun.

[@birbaxkanal]

Sağ olun🌹

[@sapazmikayilov4406]

Allah razı olsun teşekkür ederim

[@kemalealiyeva9767]

Ətraflı məlumat verdiyinizi görə təşəkkür edirəm

[@BARBORADPROBAKS]

SALAM. MƏNİM BABAM İNAN ALLAHA Kİ HER GÜN SABAH SABAH AC QARINA GÜNDE BİR STƏKAN DURU YAĞ İÇƏRDİ 98 YAŞINDA VƏFAT ETDİ. BU NE DANIŞIR ÖZÜDE BİLMİR

[@f.xanoglu.9999]

Dəyərli məlumatlar verdiyin üçün təşəkkür edirəm

[@birbaxkanal]

Siz sağ olun

[@elcanabdullayev3724]

Salam cox sağ olun Allah sızdən razi olsun ,bızə bu məlumatlari verdıyınız üçün ehtıyaçimiz var belə məsləhətlərə Allah sızə çan sağliği vrsın mən haçi xanim.

[@birbaxkanal]

Çox sağ olun. Sağlam və gümrah olun.

[@qadamkarimova8750]

Salam axşamınız xeyir olsun Allah köməyin olsun Xəyalə balam Bir Bax kanalına təşəkkür edirəm

[@user-os6kc1uv1n]

Allah sizdən razı olsun!!!!!

[@birbaxkanal]

Sizdən də🌹

[@asifaliyev8743]

Спасибо за полезную информацию

[@ilyasbayramov5324]

Insana xeyir olan seylerden danisirsiz cox sag olun tesekkurler. Bes goresen reklam etdiyiniz o duru yag ( demek olarsa ) insana ne derecede xeyirdi ve ya ziyandi ?!

[@eldnizaslanov5081]

Təşəkkürlər birbax

[@pakizebabayeva3086]

Məsləhət çox gözəldir, ancaq kasıb zavallı üçün bunlar az qala əlçatmazdır. Yəni kasıb elə ucuz və keyfiyyətsiz məhsullara möhtac olacaq.

[@user-qb4xk2me7e]

Allah sizin komeynz olsun 🤲🙏

[@bilurbabsyeva1392]

Allah razı olsun. Çox sağ olun tövsiyyələriniz üçün.

[@birbaxkanal]

Biz təşəkkür edirik

[@user-rk8oi6xv8o]

Təşəkkür edirəm Xəyalə qızım faydalı məsləhətlər üçün yaxın keçmişdə bir belə azar bezar yox idi iki növ yağ var idi.Bir kərə yağ birdə ciyid yağı.İndi yağ almaq istədikdə çeşidlərdən seçim edə bilmirik.Əsas can evimizi yıxan birinci növbədə bu yağlardı nə mənşəyi bəllidir nədə tərkibi.Rəbbim sonumuzu xeyir etsin İnşAllah!

[@raziyyetnuriyeva8907]

Salam,Qida Təhlükəsizliyi Agentliyi hara baxır?!Niyə tez-tez reydlər keçirilmir?!P.S.Bəyənmədiyimiz sovet dövründə tez-tez mağazalarda,sexlərdə reyd keçirilərdi və nəticələr mətbuat,radio,televiziya vasitəsi ilə xalqa çatdırılardı.

[@violetline1460]

Tewekkurler

[@asifesgerov3284]

Coxlu -coxlu sag olun

[@birbaxkanal]

Minnətdarıq❤

[@brilyantquliyeva2852]

Sabahınız xeyirliyə açilsin,Xəyalə xanım .Mən sizi çox vaxtı məlahətli səsinizlə faydalı məsləhlərinizi dinləyirəm Çoox sağ olun ,Allah sizdən razı olsun .Həmişə səsiniz gəlsin .Allah sizi bəxtəvər eləsin..Uzun ömr ,can sağliiğı arzu edirəm . Novruz bayramınız mübarək olsun .TŞK -lər sizə !

[@birbaxkanal]

İzlədiyiniz üçün təşəkkür edirik

[@user-lt4cw8bb6r]

😢indi bütün yağlar palma yaından hazırlanır təmiz kərə yağı yoxdur özümüzü aldatmayag .

[@kamalsahverenov7561]

Sağolun tam təfərruata görə.

[@VAQIFRZAYEV-be2zv]

Sag olun.

[@user-hy6sk3bq5q]

Faydali meslehete gore tesekkur edirem.

[@orxanmirzayev8226]

Faydalvar😂 4:32

[@azerfreedomtvturan3969]

Ürəyin düşməni sizin kimi kanallardır. Xolestrol söhbəti yalandan başqa bir tibbi araşdırması olmayan bir sözdür.

[@-teblig.]

Hér gün bir alma hekimé möhtac q(k)alma...
Alma üreye, armud médéyé xeyri var.

[@birbaxkanal]

Bəli, tam razıyam

[@ayxanagayev6927]

Kimə inanq biz😂

[@aidaxalilova4673]

İnsan beyninin gündə 1mq maqneziuma ehtiyacı var. O da bir dənə almada var. Gündə bir dənə alma bu ehtiyacı ödəmiş olur.

[@shafaismailovva6260]

Cox maarifləndirirsiz bizləri,sağolun, bunları həyata keçirə bilsək ömrümüz şəfalı olar,Allah ruzimizi əksik etməsin Amin inşallah 👍❤❤❤

[@birbaxkanal]

Çox sağ olun🌹

[@football.storyy]

Məslətiniz çox yaxşıdır təkkürlər.

[@birbaxkanal]

Təşəkkür edirik

[@user-kc1zw3kc8d]

Deyerli melumat üçünteşekkür edirem

[@birbaxkanal]

Mən təşəkkür edirəm

[@sirzadmiri4599]

Allah sizi qorusun gözəl balam duz qeyid elədiniz

[@birbaxkanal]

Sağ olun🌹

[@bestihasanova3878]

Allah razı olsun.

[@birbaxkanal]

Sizdən də

[@ruslanhmdov9869]

Allah sizdən razı olsun çox gözəl məlumatlar üçün

[@birbaxkanal]

Çox sağ olun❤

[@aidaxalilova4673]

Təşəkkür edirəm.Hər şey ürəyinizcə olsun. Sağlam olun.

[@birbaxkanal]

Var olun🌹

[@telmansuleymanov9322]

Allah sizdən razı olsun🙏🏼 çoxsağolun.

[@birbaxkanal]

Biz təşəkkür edirik

[@samirehumbetova5886]

İnsani yanaşma və dəyərli fikirlər üçün çox - çox təşəkkürlər.

[@birbaxkanal]

Çox sağ olun. Sağlam və gümrah olun.

[@talehabramov2668]

Salamlar, faydalı məlumatlar üçün mütəşəkkirəm...

[@birbaxkanal]

Var olun🌹

[@dilqembabayev2955]

Nənəm nəhrə yağı ilə yemək bişirərdi 98 il yaşadı o söhbətə inanmadım ki yağsız ye

[@leylapashayeva858]

Çox sağolun təşəkkürlər.Allah razı olsun

[@birbaxkanal]

Biz təşəkkür edirik

[@user-xf8fm8qi8z]

Çox saq olun ! Təşəkkür eliyirəm! Faydalı məsləhətləri sizə görə!❤

[@birbaxkanal]

Fikirləriniz bizim üçün dəyərlidir. Bütün videolarda şərhlərinizi gözləyirik.

[@NurlanIsmaylov-dc1uu]

Allah sizden razi olsun

[@birbaxkanal]

Təşəkkür edirik. Bizi haradan izləyirsiniz?

[@memmedovasayat5059]

Çox sağolun Allah köməyiniz olsun

[@birbaxkanal]

Çox sağ olun. Sağlam və gümrah olun.

[@user-fq1qf7bz9p]

Çox sağ olun.təsəkkur edirik.

[@birbaxkanal]

İzlədiyiniz üçün təşəkkür edirik ❤

[@nergizmemmedova3353]

Yawil cay heyatimin en onemli yerini alir. Demek olar tezigimde awaxadir yenede icrem☺😍Kartizolu azaldr ehvali gozellewdrir buna gorede,mehs gece saatlarnda deyl seher gundz icilmelidir🤲💕Tezigi awaxi olanlara yawil cay muntezem olaraq ziyandir..

[@sehlaqehramanova8796]

Allah razı olsun

[@birbaxkanal]

Biz təşəkkür edirik

[@user-wg9ft3fr5d]

Allah sizdən razı olsun

[@birbaxkanal]

Buyrun🌹

[@siyavuseliyev9496]

Salam.Əla məsləhətlərinizə görə Sizi Allah qorusun❤❤❤❤❤❤

[@birbaxkanal]

Çox sağ olun. Sağlam və gümrah olun.

[@nubarqarayeva5250]

Çox sağ olun.

[@birbaxkanal]

Çox sağ olun. Sağlam və gümrah olun.

[@saidebayramova2629]

Salam. Var olun👍👍👍👍💖💖💖💖

[@birbaxkanal]

Siz də🙏🏻

[@user-er7dz7qk2w]

Allah sizden razi olsun❤

[@birbaxkanal]

Sizdən də❤

[@renaazimova3016]

Allah sizi qorusun.

[@birbaxkanal]

Təşəkkür edirik. Bizi haradan izləyirsiniz?

[@ramilelesgerov2312]

Salam ne qeder minnətdar olsaq da azdı,var olun.😅

[@user-ky8rd1yx4t]

Узаг Сибир торпагындан саламлар. Урэк сагламлыгы хагда видионуз мэним чох хошума гэлди. Новбэти видиоларынызы гозлэйирэм вэ бутун ишлэриниздэ мувэффэгийэтлэр арзу едирэм❤❤

[@birbaxkanal]

Çox sağ olun. Sağlam və gümrah olun. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-if3oy7mp6s]

Teshekkur

[@birbaxkanal]

Siz sağ olun💗

[@ulkrhaciyeva9029]

Coooxx sag olun təsəkkurlər sizə

[@birbaxkanal]

İzlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm

[@akifisayev-uo9ov]

Mən sizi təzə tanıdım çox razı qaldım sizdən şəkərə qarşı qidalanma haqqında danışanız çox sevinərdim Balakəndən hamınıza salamlar

[@birbaxkanal]

İzləyib şərh yazdığınız üçün siz sağ olun. Sevgilər

[@user-gx9gn3nu5u]

ELE 100. YENE 250__ 300 IL OLSAYDI GEBUL ETMEK OLARDI. DEYIREM AXI KASIBLAR NIYE UZUNOMURLUDURLER

[@user-ir2qs1cf1y]

Konkret 1 shey demirsiz. Ümumi söhbətLər😢😢😢

[@birbaxkanal]

Çox sağ olun. Sağlam və gümrah olun. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@yaaliyaali-gs9ge]

MARQARİN DÜŞMANDIR.

[@user-cx2jn5my7o]

ALLAH SİZİ XETA BELADAN QORUSUN, VAR OLASİZ, COX SAQ OLUN. GENİW BAWA SALİRSİZ. ÖPÜREM SİZİ.🙏🙏🙏❤❤❤❤❤🌹🌺🌷💐🇦🇿

[@birbaxkanal]

Çox sağ olun. Sağlam və gümrah olun.

[@user-cx2jn5my7o]

🙏🙏🙏🙏😘❤️

[@sudabeqenberova7637]

Məlumatlara ğörə təşəkkür edirik❤

[@birbaxkanal]

Biz təşəkkür edirik

[@camalmmmdov4375]

❤

[@ehtiramhuseynov7680]

Gőzel melumlatlarınız űçűn çoox sağolun ❤

[@birbaxkanal]

Siz sağ olun❤

[@errorexe1313]

Аллах разы олсн❤

[@birbaxkanal]

İzlədiyiniz üçün mən təşəkkür edirəm❤

[@salehqedimaliyev9833]

Rəhmətliyin qızı bunlara pul lazımdır

[@xəyalcamalov11]

Təşəkrlər

[@birbaxkanal]

Mən təşəkkür edirəm

[@valeheliyev7661]

Bəzi insanlar ürəyi zəif süni şəkildə nəfəs verərkən ürək işlər,amma beyin ölərkən təkrar yaşaya bilməz və yaxud beyninin arasında olan idarə etdirmə ölərkən təkrar yaşaya bilməz

[@MehpareMahmudova-om8cw]

Təşəkkürlər

[@birbaxkanal]

Biz təşəkkür edirik

[@user-dv4ip9qj1r]

Təşəkkürlər .

[@birbaxkanal]

Çox təşəkkür edirik

[@DlareElekberova-ji6gx]

👍

[@birbaxkanal]

İzlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm

[@sevdaqdimova6008]

Çiy sarımsaq mədəni yandırır.Faydalı məsləhətə gorə təş-r.Quru mey-n,təzə təbii mey-n is-ə edirəm.Balığ əti imkan olsa....
.

[@user-no4qs7zw7v]

Bizim bir qohum var idi her gün içerdi qoyun etinide çox yerdi yaşlı yeyirdi hər zaman 85 il yaşadı belkede çox yaxşı yemiyen çox isleyen tez ölür 😂

[@pakizemammadova4933]

Təşəkkürlər👍❤️

[@birbaxkanal]

Təşəkkür edirəm❤️

[@elzaveliyeva928]

Salam. Məndə gün vurmuş paralec 63yaşlı qadınam. Mənə nə yemək lazım

[@faiqaliyev6524]

UREYIN EN BÒYUK DUSMANI PENSIYANIN AZ OLMASIDI

[@salehqedimaliyev9833]

Daha de bütün meyvələrdən istifadə edin

[@heqiqethuseynova9055]

❤❤❤❤

[@birbaxkanal]

Çox sağ olun

[@user-ir2qs1cf1y]

Şəkər zəhərdir...

[@hajiyevhajiyev]

Yaşayışımız yaxşı olsaydı, bunları alıb yeməyə nə vardı.

[@a-.9230]

Молодец

[@birbaxkanal]

Sağ olun

[@xedicequrbanzade1247]

❤❤❤

[@birbaxkanal]

İzlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm ❤

[@aybenizcabbarova4651]

Xeyirli olan erzaqlarin da genetikasini deyişib pis gùne qoyublar.Biznes xatirine insanlari mehv edirler.Ùmumiyyetle insan əli ile hazirlanmiş her bir yeyinti mehsulu zeherdir.

[@Vuqar_Huseynov81]

Salam

[@liverpool5788]

Урэк сахлам олмагчын кокун сахлам олмалыдыр сонрасы озун озувэ фикир вер

[@bestechservice2308]

Мinnətdarıq

[@birbaxkanal]

Biz təşəkkür edirik

[@user-nt8ld8yg3z]

Kartof hec vaxt olmaz.niwastaynan boldu

[@familekarabag1242]

Yulaf en tehlukeli yiyecekdi

[@familkerimov3216]

Siz ki, bizi qruyursunuz Allahda sizi qorusun . Nömrənizi qoyun məsləhət alaq.
Təssüf ki biz bizi qırırıq niyə ərzaqların hamısının əmələ gəlməsində, yetişməsində kimyəvi maddələrdən bol istifadə edilir.

[@birbaxkanal]

Təşəkkür edirəm ❤

[@seidexanim9492]

Maraqlıdır ki reklam etdiyiniz yağlar nə qədər təbii və keyfiyyətlidir.

[@birbaxkanal]

keyfiyyətlidir...

[@user-ir2qs1cf1y]

Deniz duzu işdədin. Duz olmasa xoşbexdlik olmaz

[@rasimmustafayev5407]

C vitamini qanı laxtalandırır

[@davudadil4909]

Minnetdarıq

[@birbaxkanal]

Çox gözəl sözlərdir. Çox sağ olun❤

[@Vaqif_1954]

Daha nə qaldı?

[@gulcahanbagirova5145]

Salam. Teeekkur edirem. Bilmey olar, bedenimiz nece olacag, 100_ erzinde

[@birbaxkanal]

Biz təşəkkür edirik

[@yeganerzayeva2804]

Bəs şəkəri olanlar kartof yeyə bilmirler

[@user-ir2qs1cf1y]

Kartof zəhərdir😂😂

[@user-vl7qb8yr2z]

Yashil chayi demir chaynikde demlemirler, ay doktor.