Ja tyle już cwicze a za cholerę nie idzie się tego u mnie pozbyć ;/ a jak robiłam ćwiczenia typowo na ręce to mialam wrażenie jakby powiększały się tam gdzie nie trzeba, a to czego się chciałam pozbyć zostało.. ;/
Jak mogłaś zwątpić w nagrywanie tutaj filmów ? :C jesteś jedyna dziewczyna na polskim yt, która w taki ciekawy sposób przekazuje treści o fitnessie, bo większość jedyne co, to tylko dupę potrafi pokazać ;-; zaczynam przygodę z siłownia, bardzo pomagasz przekazując takie merytoryczne treści. dziękuje za ten film! Pozdrawiam :* ❤️🥰
Najlepszy film jaki oglądnęłam o tej tematyce! Jeśli kiedykolwiek będę w końcu miała swoją wymarzoną talie to głównie będzie Twoja zasługa ❤️ Super by było gdybyś na instagramie nagrała ćwiczenia na te mięśnie nad talią które optycznie ją zmniejszą 🙏🏻 pozdrawiam, super film 🏆
Mieszkam we Wrocławiu,jestem instruktorem fitness i uwielbiam Cie oglądać tu czy na drugim kanale. Chciałabym kiedyś Cię spotkać- chyba bym piszczała z zachwytu :) Podziwiam Cie za merytorykę,wiedzę oraz prosty sposób przekazywania informacji :) Pozdrawiam :)
ten błysk na policzku 💘 super film, w sumie to chyba pierwszy raz słyszałam, żeby ktoś mówił o tym ćwiczeniu, zawsze mówili o optycznym zmniejszeniu. Krótki (jak na Ciebie xd) i merytoryczny, uwielbiam!
Wreszcie się dowiedziałam dla czego nie mam wcięcia w talii pomimo, że jestem chuda i mam kaloryfer. Nawet trener personalny u którego wykupiłam treningi, w siłowni sieciówce, nie umiał mi wyjaśnić dla czego mam problem z tą talią, mało tego doradzał mi żebym jeszcze bardziej powiększyła umięśnioną już pupę i uda, to wtedy będę mieć wcięcie w talii, szok! A ja właśnie często trenowałam te skosy. Dzięki za ten film!
Filmik jak zawsze super!!! Merytoryka na wysokim poziomie, fajnie że opierasz się na badaniach i potwierdzonych faktach, a do tego opowiadasz o wszystkim w klarowny sposób, tak że nawet osoby zielone w temacie siłowni są w stanie zrozumieć. Ten kanał i instagram to jest skarbnica wiedzy jeżeli chodzi o treningi zarówno dla początkujących jak i tych bardziej doświadczonych. Tak trzymaj
Akurat jadłam XD dzięki Marta, że oszczędziłaś szczegółów co do herbatek haha A co do filmu, uwielbiam Twoją merytorykę, to jak tłumaczysz i jak dobrze. To może następne filmy o wewnętrznej stronie ud, albo ogólnie o udach co zrobić żeby były niezbyt masywne, bo wiem, że dużo dziewczyn nie chce mieć masywnych ud albo jak zbudować zgrabne, proporcjonalne nogi. Jeszcze jeden film o pośladkach nie zaszkodzi w sumie
Super, że tak dużo cie na fit couple 😍😊 Filmik jak zawsze merytoryczny i jak najbardziej przydatny. Chociaż jestem już na takim etapie, że oglądam każdy twój odc dla samej ciebie, bez względu, czy temat mnie interesuje... to już uzależnienie?
super film; mega mi się przyda i czekam na więcej z tej serii bo dają duża wiedzę która jest podstawa żeby zacząć na siłowni! *nie mogę się oprzeć* ALE HIGHTLIGHT🔥🔥
Pomysły na filmiki: 1. Ćwiczenia na smukłe nogi, łydki (Wiadomo, że dieta itd. Ale chodzi mi o ćwiczenia) 2. Jak pozbyć się back fat? Ćwiczenia na upper body? (Wiadomo, że z tego miejsca najwolniej schodzi?) 3. Jak spalać tłuszcz, ale zatrzymać mięśnie?
Boże, kobieto Tak się cieszę że taki filmik powstał Nie wciskasz kitu, nie zachęcasz do tzw głodówek tylko mówisz prosto i na temat Pozdrawiam, miłego dnia ♡
Można to zrownoważyć, A propo mięśni skośnych brzucha, mam je bardzo rozbudowane, trenuje akrobatykę i kalistenikę, dodatkowo jestem mezomorfikiem, żeby nie zniszczyć sobie talii, wychodowalam dużą pupę i zadbałam o boczne mięśnie pośladków, co optycznie powiększa talię, dodatkowo się rozciągam, żeby wysmuklić uda, efekt jest estetyczny i wyglądam jak dziewczyna nie jak Pudzian. Polecam ćwiczenia na hip dips, nawet jeśli nie masz tego problemu, talia na tym zyska.
9:19 ni eprawda.. vacuum jest podzielone na 3 etapy przez ktore trzeba przev]chodzic stopniwo! 1. na leżąco 2. pozycja klęcząca 3. na stojąco z podporem o jakis stolik itp.. a dopiero potem jak juz sie bedzie doswiadczonym mozna na stojąco
Może zrób filmik na temat właśnie pozywienia wydaje mi się że sporo osób chciałoby się dowiedzieć jakie pożywienie jaki np owoc lub warzywo przekąska jest najzdrowsza ile czego ma lub co jest właśnie dobre w diecie
Ważny temat, bo dużo dziewczyn myśli, że talię trzeba 'wyćwiczyć' :p Ja bardzo chętnie zobaczyła bym film o tym co zrobić, żeby podnieść i ujędrnić biust ☺️ PS. Miło patrzeć jak Twoja pasja się rozwija i widać to po kanale, zwłaszcza ostatnio ☺️
Koooooocham Twoje filmiki. Szczere, merytoryczne co mega jest pomocne. Chciałabym zobaczyć więcej filmów z tej serii. Może porady na szczupłe uda i ramiona?
Najważniejsza jest budowa ciała i predyspozycje. Znam osoby które chudły 15 kg a z brzucha nie schodzi więcej niż 2-3 cm czyli w zasadzie jeden obiad. PopatrCie na Ankę Lewandowska lub Ewkę chodakowska, albo Ewę szabatin. Taka maja budowę i nic tego nie zmieni.
Dzięki Tobie zdałam sobie sprawę z błędów jakich popełniałam wcześniej. Dziękuję, teraz wiem że jeśli chudnąć to należy jeść wszystko, tylko z głową! Cieszę się, że robisz tak wartościowe filmy. Mam nadzieję, że kobiety je obejrzą i zmienią swoje nastawienie.
Picie wody to mój największy problem i to nie jest kwestia tego czy mi smakuje tylko zapominam o tym lub akurat nie mam miejsca żeby taką butelkę zabrać, ale trzeba się za to zabrać, jest coraz lepiej. Jak zawsze świetny filmik 😘
WOW! Dziękuję za ten fragment o vacuum! Jestem chuda i nie mam talii, w dodatku jedynym obszarem, na którym zbiera mi się tłuszczyk, to brzuch, zatem wyglądam bardzo nieproporcjonalnie. Pogodziłam się z tym, że nie da się wyszczuplić samej talii a tu proszę- eureka - vacuum. Zaczynam ćwiczenia :) .
Ślicznie wyglądasz na tym filmiku😉 Mega fajnie, że wróciłaś do nagrywania o treningach i dietach albowiem na polskim YT jest bardzo mało szczerych i przekazujących wiedzę youtuberów na temat ćwiczeń i odżywiania. Większość z nich pokazuje tylko 🍑 i nic po za tym. Mam nadzieje, że na twoim kanale będzie więcej wartościowych filmików😁 Gratuluje zostania ambasadorką Gymglamour uważam, że jesteś najbardziej zasłużoną TH-camrka jak i Instagirl ponieważ nie posiadasz tylko ładnego ciała ale także wiedzę oraz osobowość. Lubię cię przede wszystkim za to że szanujesz swoich widzów, widać że YT to twoja pasja a nie tylko sposób zarabiania oraz to, że można ci ufać jeżeli chodzi o produkty które polecasz jak Olimp czy the body shop. 😄Fajnie by było jak byś nagrała film o hashimoto albowiem jest wiele mitów na temat odpowiedniej diety i ćwiczeń.
ZGLASZAM SIE DO CIEBIE O PORADE! Mam maly problem.. Intensywnie trenuję pilke ręczną, a oprocz tego trenuję na silowni w celu rozwoju w tym sporcie i polepszenia sylwetki. Nie moge wiec sobie pozwolic na ujemny bilans kaloryczny, a chce schudnac. Jedynymi dniami, w ktorych nic nie cwicze to sobota i niedziela. Taki plan mi najbardziej pasuje chyba, ze opuszcze jakis dzien na tygodniu ale staram sie tego nie robic. Co zrobic w takiej sytuacji? Na razie stwierdzilam, ze dobra opcja moze byc, gdy w dniu kiedy mam ciezszy trening mam dodatni, a gdy mam lzejszy zerowy. Chcialam jednak zapytac sie ciebie o zdanie.
Jak ja się cieszę że wróciłaś tutaj na stałe i na tak często!:D Filmik GENIALNY, znów tak mega dobrze i dosadnie powiedziane, że niech no ktoś tylko spróbuje nie posłuchać!:) I KONIECZNIE muszą się pojawić na inne partie:* Dzięki bardzo bardzo i do usłyszenia, asia32b:)
Super film, temat vacuum mega, mało się o tym mówi, a jak się już człowiek gdzieś spotka to nie wiadomo po co to jest. No i Arnold zawsze na propsie :)
Dziękuje za ten film. Nie dla mnie - a dla innych dziewczyn. Ja o tym wszystkim wiedziałam (fakt, na początku nie), ale myślę, że dużo kobiet skorzysta. 2 lata temu jakoś nie "podpadłaś" mi jako TH-camrka, ale zmieniłam zdanie. Jesteś naprawdę śliczną kobietą, widać, że wiesz co mówisz. Pozdrawiam ciepło! :)
Vacuum robisz nieprawidłowo (albo może to inny rodzaj) spróbuj zrobić to na bezdechu. Wypuść całe powietrze. Nie da się wtedy nic powiedzieć. Zassie ci brzuch do środka i będziesz mieć na wierzchu same zebra. Trzymaj to około 10 sekund (więcej jest ciężko). Mnie tak uczyli i to daje spektakularne efekty. Daj znać czy widzisz różnice ;)
Super Marta! Świetny film, od dzisiaj robię Vacum :D myślę, że możesz zrobić z tego fajna serie na YT na temat różnych części ciała tak jak dziewczyny pisały czy o rękach, o udach :) czekam :D
Uwieeeelbiam twoje filmiki 😊 pomimo ze jestem już trochę doświadczona, wszystko to wiem ale oglądam z ogromna chęcią bo bardzo przyjemnie się Ciebie słucha 😊
Wielkie gratulacje z okazji 100 tys subów i jak na Ciebie przystało krzyknę: AAAAAAAAA ! 💗 Super ważny filmik. Talii mi brak, a fajnie by było, gdyby była 😅 robiłam czasem te skosy, ale dobrze, że nie w każdym treningu 👌 szkoda, że wczoraj nie obejrzałam tego, bo bym włączyła te nowe ćwiczenie do mojego treningu brzucha, ale może dzisiaj coś z tym zdziałam 💪
Dla wszystkich komentujących głos : To jest jej głos naturalny i co ona ma z taką informacją wogóle zrobić że kogoś jej głos irytuje no ludzie 🤯🤦🏻♀️ma wiedzę i to co mówi powinno być najważniejsze jak irytuje barwa no trudno nie jej problem , a nie prowadzi kanału jak ćwiczyć głos czy o śpiewaniu żeby zwracać na to uwagę
Wow, nie wiedziałam, że vacuum to ćwiczenie :o ale mi teraz odmieniłaś życie 😁 no i naprawdę mega, mega przydatny i merytoryczny film, za to Cię kocham 💘 buziaki :)
Wpadłam na ciebie przypadkowo i już od samego początku nie spodobało mi się parę rzeczy :Twój ubiór, jeżeli jesteś instruktorem lub czymś od sportu to powinnaś być na sportowo, to samo włosy, powinny być spięte, związane a nie puszczone luzem, wygląda to jakbyś miała za chwilę wyjść na randkę,to absolutnie nie przyciąga uwagi o czym mówisz, wg mnie "niewypał" przepraszam ja to tak odebralam
akurat jadłam 😛 mi jeśli chodzi o picie wody bardzo pomagają słomki 🙃 i potwierdzam, woda sama się pije, trzymana w dłoniach przy dobrym filmie, przy pracy na kompie, przy książce :) a efekty same za siebie krzyczą, mniej mnie boli głowa, mam też więcej energii :)
dostałam dziś te "granatowe" melanżowe legginsy z Gym Glamour. Są świetne! Film oczywiście super przydatny i merytoryczny, dzięki Tobie dupka rośnie aż miło :*
Ja bym chciała film z ciekawostkami i informacjami właśnie typu: że kobietom łatwiej wykonywać cięższe treningi itd. Takie których pewnie większość nie wie, nie w stylu "jedź białko na mięśnie itd :P Mam nadzieje, że rozumiesz, bo sesja mi tak zniszczyła mózg, że nie umiem się składnie wypowiedzieć :D
Ja właśnie słyszałam, że kobiety bie powinny robić martwego ciągu jeśli chcą mieć wąska talię. Bo w tym ćwiczeniu pracują właśnie skośne brzucha - i tak jak wspomniałaś na początku powoduje to rozrost talii
Zgadzam się w 100 procentach , mniej kalorii dziennie i przede wszystkim WYSIŁEK FIZYCZNY . Mamy dużo leniwych ludzi jedząc chipsy nocą , którzy tyją na potęgę a później płaczą kiedy przychodzi lato i ciepłe dni .
Super filmik! Czy mogłabyś nagrać filmik jak wyszczuplić łydki- za bardzo umięśnione lub też otłuszczone. Przedstawiasz bardzo fajnie i konkretnie, więc ja bardzo bym prosiła o jakieś porady co do łydek, mi się niestety łatwo budują jak ćwiczę i łatwo tyją ;/
Super filmik dopiero teraz na niego natrafiłam ( po 2 latach od nagrania) i to vacum o ile się nie mylę to jest wogóle ćwiczenie polecane przez fizjoterapetów uroginekologicznych żeby robić np po ciąży tylko pierwszy raz słyszę że ono ma nazwę 👍
Pięknie wyglądasz jak zawsze 💙💙🙂 ja tam nigdy żadnej diety po prostu jem zdrowo dużo ruchu siłownia treningi siłowe i kickboxing ostatnio crossfit dużo wody pije ponad 2 litry dzienne aktywność poza treningowa basen 💪💪
To może teraz coś o udach i o dolnej części brzucha, tzw "oponce" ☺️💘
Taaak, o oponce!!
Jestem za, ćwiczenia na uda i dolną część brzucha
Ooo tak!
o tak tak tak, oponka! :D
Na to nie ma ćwiczeń, tu przede wszystkim dieta i cwiczenia wielostawowe z obciążeniem , oraz planki itp ;)
Może co robić /nie robić żeby wyszczuplic ramiona i barki. Proszę 🙏
Alois Trancy ooo tak tak
Oj tak, bardzo sie przyda ❤️
Taak!
taaak
Alois, co ty tu robisz?!
cała Marta jak zwykle cokolwiek robi, albo mówi, zawsze mega profesjonalizm, za co właśnie szanuje i uwielbiam
Jungkookie!! Przepraszam, ale musiałam
Teraz to już Jimin
Może coś o rękach nietoperza? Wiecie te obwisy... strasznie chcę się ich pozbyć.
o to to! nie wiem co ćwiczyć żeby nie powiększyć ramion
Ja tyle już cwicze a za cholerę nie idzie się tego u mnie pozbyć ;/ a jak robiłam ćwiczenia typowo na ręce to mialam wrażenie jakby powiększały się tam gdzie nie trzeba, a to czego się chciałam pozbyć zostało.. ;/
Polecam „wyciskanie francuskie” 😀
Polecam ujemny bilans kaloryczny :)
Jak mogłaś zwątpić w nagrywanie tutaj filmów ? :C jesteś jedyna dziewczyna na polskim yt, która w taki ciekawy sposób przekazuje treści o fitnessie, bo większość jedyne co, to tylko dupę potrafi pokazać ;-; zaczynam przygodę z siłownia, bardzo pomagasz przekazując takie merytoryczne treści. dziękuje za ten film! Pozdrawiam :* ❤️🥰
nadchodzi lato, a z latem wakacje i czasu wolnego jest tyle... że można się odchudzać
Fineasz
I Ferb :)
Znów pojawia się problem i w mózgu wibracje…
@@zuzkaa3192 jak najlepiej stracic pare kilooo naprzyklad...
A teraz czasu wolnego jeszcze więcej, ale nie specjalnie się dokądś pojedzie na wakacje 😂😂
Super byłoby jakbyś nagrała filmik, jak nie rozbudowywać łydek.
No ja mam ten problem ze idzie mi w łydki 😂
dobry pomysł
Super pomysł 😜
Ja mam problem z małymi łydkami
Jak je rozbudować? 🙁
Taniec!! Rok i -4cm
Powiedziałabyś coś o oponce? ❤️
Tak, zapier%#@j na bieżni i mniej żryj!
Oglądam jedząc frytki....
Kto też zaczyna ćwiczyć od jutra? XD
xyloor i jak?
Właśnie skończyłam pizzę 😂
Okropny głos
Lubie cie oglądać ale twój głos mnie irytuje 🤣
Namixaria 0 no jakby ona jeszcze miała wpływ na to jaki ma głos
@@martaka690 a ja myślę że ten głos irytujący jest za sprawą... NOWEGO NOSKA 😶
@@artorrens2248 hahaha make my day
Mam to samo 😩
Ar Torrens co?
Najlepszy film jaki oglądnęłam o tej tematyce! Jeśli kiedykolwiek będę w końcu miała swoją wymarzoną talie to głównie będzie Twoja zasługa ❤️ Super by było gdybyś na instagramie nagrała ćwiczenia na te mięśnie nad talią które optycznie ją zmniejszą 🙏🏻 pozdrawiam, super film 🏆
Mieszkam we Wrocławiu,jestem instruktorem fitness i uwielbiam Cie oglądać tu czy na drugim kanale. Chciałabym kiedyś Cię spotkać- chyba bym piszczała z zachwytu :) Podziwiam Cie za merytorykę,wiedzę oraz prosty sposób przekazywania informacji :) Pozdrawiam :)
Uwielbia Cię głównie za to że nie ukrywasz tego co ważne. Poruszają ważne tematy nie tuszując niczego jak te wszystkie inne dziewczyny "fit"
ten błysk na policzku 💘
super film, w sumie to chyba pierwszy raz słyszałam, żeby ktoś mówił o tym ćwiczeniu, zawsze mówili o optycznym zmniejszeniu. Krótki (jak na Ciebie xd) i merytoryczny, uwielbiam!
Masz bardzo dużą wiedzę, chce się Ciebie słuchać, otwierasz ludziom oczy, dzięki!
Wreszcie się dowiedziałam dla czego nie mam wcięcia w talii pomimo, że jestem chuda i mam kaloryfer. Nawet trener personalny u którego wykupiłam treningi, w siłowni sieciówce, nie umiał mi wyjaśnić dla czego mam problem z tą talią, mało tego doradzał mi żebym jeszcze bardziej powiększyła umięśnioną już pupę i uda, to wtedy będę mieć wcięcie w talii, szok! A ja właśnie często trenowałam te skosy. Dzięki za ten film!
Mogłabyś nagrać filmik o progresie? Mam mega problem z tym jak dokładać ciezar, co ile itp 😊
Filmik jak zawsze super!!! Merytoryka na wysokim poziomie, fajnie że opierasz się na badaniach i potwierdzonych faktach, a do tego opowiadasz o wszystkim w klarowny sposób, tak że nawet osoby zielone w temacie siłowni są w stanie zrozumieć. Ten kanał i instagram to jest skarbnica wiedzy jeżeli chodzi o treningi zarówno dla początkujących jak i tych bardziej doświadczonych. Tak trzymaj
Mogłabyś nagrać taki film przed i po robieniu tego vacuum? Np. Efekty po miesiącu/dwóch.
Jejku jak ja lubię Cię słuchać, mogłabyś robić takie transmisje 24 godzinne 😄 i zawsze coś nowego się dowiem, jest na co popatrzeć i czego posłuchać
Akurat jadłam XD dzięki Marta, że oszczędziłaś szczegółów co do herbatek haha A co do filmu, uwielbiam Twoją merytorykę, to jak tłumaczysz i jak dobrze. To może następne filmy o wewnętrznej stronie ud, albo ogólnie o udach co zrobić żeby były niezbyt masywne, bo wiem, że dużo dziewczyn nie chce mieć masywnych ud albo jak zbudować zgrabne, proporcjonalne nogi. Jeszcze jeden film o pośladkach nie zaszkodzi w sumie
Vacuum czyli próżnia w żołądku 😊Dziękuję za to nagranie . Zaczynam ćwiczyć ,,talie,,
Super, że tak dużo cie na fit couple 😍😊
Filmik jak zawsze merytoryczny i jak najbardziej przydatny. Chociaż jestem już na takim etapie, że oglądam każdy twój odc dla samej ciebie, bez względu, czy temat mnie interesuje... to już uzależnienie?
Ojej :D Mega mi miło, dziękuję :D
super film; mega mi się przyda i czekam na więcej z tej serii bo dają duża wiedzę która jest podstawa żeby zacząć na siłowni!
*nie mogę się oprzeć* ALE HIGHTLIGHT🔥🔥
Kto powiedział, że jogurt spala tłuszcz? heheh umarłam ze śmiechu :D
Pomysły na filmiki:
1. Ćwiczenia na smukłe nogi, łydki (Wiadomo, że dieta itd. Ale chodzi mi o ćwiczenia)
2. Jak pozbyć się back fat? Ćwiczenia na upper body? (Wiadomo, że z tego miejsca najwolniej schodzi?)
3. Jak spalać tłuszcz, ale zatrzymać mięśnie?
Przydał się, przydał 😍 super, że wróciłaś i mam nadzieję, że na długo ❤
Boże, kobieto
Tak się cieszę że taki filmik powstał
Nie wciskasz kitu, nie zachęcasz do tzw głodówek tylko mówisz prosto i na temat
Pozdrawiam, miłego dnia ♡
Może ćwiczenia na siłowni na ramiona,barki i plecy 😁
Można to zrownoważyć, A propo mięśni skośnych brzucha, mam je bardzo rozbudowane, trenuje akrobatykę i kalistenikę, dodatkowo jestem mezomorfikiem, żeby nie zniszczyć sobie talii, wychodowalam dużą pupę i zadbałam o boczne mięśnie pośladków, co optycznie powiększa talię, dodatkowo się rozciągam, żeby wysmuklić uda, efekt jest estetyczny i wyglądam jak dziewczyna nie jak Pudzian. Polecam ćwiczenia na hip dips, nawet jeśli nie masz tego problemu, talia na tym zyska.
9:19 ni eprawda.. vacuum jest podzielone na 3 etapy przez ktore trzeba przev]chodzic stopniwo!
1. na leżąco
2. pozycja klęcząca
3. na stojąco z podporem o jakis stolik itp..
a dopiero potem jak juz sie bedzie doswiadczonym mozna na stojąco
Może zrób filmik na temat właśnie pozywienia wydaje mi się że sporo osób chciałoby się dowiedzieć jakie pożywienie jaki np owoc lub warzywo przekąska jest najzdrowsza ile czego ma lub co jest właśnie dobre w diecie
Ważny temat, bo dużo dziewczyn myśli, że talię trzeba 'wyćwiczyć' :p Ja bardzo chętnie zobaczyła bym film o tym co zrobić, żeby podnieść i ujędrnić biust ☺️
PS. Miło patrzeć jak Twoja pasja się rozwija i widać to po kanale, zwłaszcza ostatnio ☺️
Koooooocham Twoje filmiki. Szczere, merytoryczne co mega jest pomocne. Chciałabym zobaczyć więcej filmów z tej serii. Może porady na szczupłe uda i ramiona?
Najważniejsza jest budowa ciała i predyspozycje. Znam osoby które chudły 15 kg a z brzucha nie schodzi więcej niż 2-3 cm czyli w zasadzie jeden obiad. PopatrCie na Ankę Lewandowska lub Ewkę chodakowska, albo Ewę szabatin. Taka maja budowę i nic tego nie zmieni.
Dzięki Tobie zdałam sobie sprawę z błędów jakich popełniałam wcześniej. Dziękuję, teraz wiem że jeśli chudnąć to należy jeść wszystko, tylko z głową! Cieszę się, że robisz tak wartościowe filmy. Mam nadzieję, że kobiety je obejrzą i zmienią swoje nastawienie.
Picie wody to mój największy problem i to nie jest kwestia tego czy mi smakuje tylko zapominam o tym lub akurat nie mam miejsca żeby taką butelkę zabrać, ale trzeba się za to zabrać, jest coraz lepiej.
Jak zawsze świetny filmik 😘
jak ja się cieszę, że jest Cię tutaj więcej!! :) gratuluję 100k
WOW! Dziękuję za ten fragment o vacuum! Jestem chuda i nie mam talii, w dodatku jedynym obszarem, na którym zbiera mi się tłuszczyk, to brzuch, zatem wyglądam bardzo nieproporcjonalnie. Pogodziłam się z tym, że nie da się wyszczuplić samej talii a tu proszę- eureka - vacuum. Zaczynam ćwiczenia :) .
Bardzo pomogłaś mi tym filmem. Mądrze mówisz, widać, że zrobione profesjonalnie
Ślicznie wyglądasz na tym filmiku😉
Mega fajnie, że wróciłaś do nagrywania o treningach i dietach albowiem na polskim YT jest bardzo mało szczerych i przekazujących wiedzę youtuberów na temat ćwiczeń i odżywiania. Większość z nich pokazuje tylko 🍑 i nic po za tym. Mam nadzieje, że na twoim kanale będzie więcej wartościowych filmików😁 Gratuluje zostania ambasadorką Gymglamour uważam, że jesteś najbardziej zasłużoną TH-camrka jak i Instagirl ponieważ nie posiadasz tylko ładnego ciała ale także wiedzę oraz osobowość. Lubię cię przede wszystkim za to że szanujesz swoich widzów, widać że YT to twoja pasja a nie tylko sposób zarabiania oraz to, że można ci ufać jeżeli chodzi o produkty które polecasz jak Olimp czy the body shop. 😄Fajnie by było jak byś nagrała film o hashimoto albowiem jest wiele mitów na temat odpowiedniej diety i ćwiczeń.
Jak zawsze super filmik! ❤️ Na pewno się przyda 😊 Gratuluje 100 tys kochana 🎊🤗
ZGLASZAM SIE DO CIEBIE O PORADE! Mam maly problem.. Intensywnie trenuję pilke ręczną, a oprocz tego trenuję na silowni w celu rozwoju w tym sporcie i polepszenia sylwetki. Nie moge wiec sobie pozwolic na ujemny bilans kaloryczny, a chce schudnac. Jedynymi dniami, w ktorych nic nie cwicze to sobota i niedziela. Taki plan mi najbardziej pasuje chyba, ze opuszcze jakis dzien na tygodniu ale staram sie tego nie robic. Co zrobic w takiej sytuacji? Na razie stwierdzilam, ze dobra opcja moze byc, gdy w dniu kiedy mam ciezszy trening mam dodatni, a gdy mam lzejszy zerowy. Chcialam jednak zapytac sie ciebie o zdanie.
Jak ja się cieszę że wróciłaś tutaj na stałe i na tak często!:D
Filmik GENIALNY, znów tak mega dobrze i dosadnie powiedziane, że niech no ktoś tylko spróbuje nie posłuchać!:)
I KONIECZNIE muszą się pojawić na inne partie:*
Dzięki bardzo bardzo i do usłyszenia,
asia32b:)
Super film, temat vacuum mega, mało się o tym mówi, a jak się już człowiek gdzieś spotka to nie wiadomo po co to jest. No i Arnold zawsze na propsie :)
Love u❤️ najbadziej merytoryczne podejście do treningu o doety
Dziękuje za ten film. Nie dla mnie - a dla innych dziewczyn. Ja o tym wszystkim wiedziałam (fakt, na początku nie), ale myślę, że dużo kobiet skorzysta.
2 lata temu jakoś nie "podpadłaś" mi jako TH-camrka, ale zmieniłam zdanie. Jesteś naprawdę śliczną kobietą, widać, że wiesz co mówisz. Pozdrawiam ciepło! :)
vacuum w leżeniu na brzuchu to też fajne ćwiczenie dla kogoś z bólami pleców, bo rozluźnia ściśnięte kręgi. polecane przez mojego fizjo :D
Vacuum robisz nieprawidłowo (albo może to inny rodzaj) spróbuj zrobić to na bezdechu. Wypuść całe powietrze. Nie da się wtedy nic powiedzieć. Zassie ci brzuch do środka i będziesz mieć na wierzchu same zebra. Trzymaj to około 10 sekund (więcej jest ciężko). Mnie tak uczyli i to daje spektakularne efekty. Daj znać czy widzisz różnice ;)
Zatrzymajmy się na chwilę i popatrzmy na jej śliczne włosy ❤️
fajnie ze o tym powiedziałaś, swietnie przekazana wiedza 😘
Czy istnieją cwiczenia na podniesienie biustu? Jeśli tak to jakie polecisz? :)
szczerze wątpię, ciężar ciągnie w dół i nie zmienisz grawitacji. jeju.
jedynie stanik.
Oczywiście ze istnieją takie ćwiczenia
O matko! Ale super tło😍😍 mega mi się podoba 😍 nagrywaj jak najwięcej tu!! ❤️❤️❤️
Gratuluję 100 tysięcy subskrybcji ❤️
Super Marta! Świetny film, od dzisiaj robię Vacum :D myślę, że możesz zrobić z tego fajna serie na YT na temat różnych części ciała tak jak dziewczyny pisały czy o rękach, o udach :) czekam :D
Jak zwykle super film, mega przydatny! Oby takich więcej 🤩
O los mi kiedyś trener kazał na talię robić sklony bokiem z ciężarem :P szybko mu podziękowałam za współpracę
Uwieeeelbiam twoje filmiki 😊 pomimo ze jestem już trochę doświadczona, wszystko to wiem ale oglądam z ogromna chęcią bo bardzo przyjemnie się Ciebie słucha 😊
Dziękuję!
Ale się zaśmiałam z tego jogurtu hahaha ;D
Super filmik jak zawsze wszystko konkretnie i na temat :*
Fajnie, że wspomniałaś o vacuum. To ćwiczenie naprawdę działa.
Chciałam posłuchać w końcu coś sensownego ❤️
ty: nie bede tego mowic, może ktos je
ja: gryze chlebek
ja: dzieki :D
Zuzanna Mirowska chlebek chlebkiem, ja tam jadłam jajecznice 😂 a należy wspomnieć ze lubię dosyć rzadką 🤪🤪🤪
Genialny pomysł na film 😍
Bardzo przydatny film. Poproszę więcej. :)
Marta, ile cm mniej masz w talii dzięki tym 2 miesiącom robienia vacuum?
Ostatnio widziałam właśnie ćwiczenie vacuum u stephanie buttermore i mega mnie to zainteresowało, świetny filmik jak zwykle 🖤
Świetny filmik! Dużo przydatnej wiedzy💖💖
Bardzo dobry film.
Pierwszy raz słyszałam o Arnoldzie i „wciąganiu brzucha”.
Koniecznie muszę spróbować.
Top!!♡super az chce sie teho sluchac twoja wymowa, mega tak dalej
Wielkie gratulacje z okazji 100 tys subów i jak na Ciebie przystało krzyknę: AAAAAAAAA ! 💗 Super ważny filmik. Talii mi brak, a fajnie by było, gdyby była 😅 robiłam czasem te skosy, ale dobrze, że nie w każdym treningu 👌 szkoda, że wczoraj nie obejrzałam tego, bo bym włączyła te nowe ćwiczenie do mojego treningu brzucha, ale może dzisiaj coś z tym zdziałam 💪
Przepiękna jak zawsze 👑❤ Szukałam takiego filmiku, zabieram się do oglądania i dziękuję 💞
Dla wszystkich komentujących głos :
To jest jej głos naturalny i co ona ma z taką informacją wogóle zrobić że kogoś jej głos irytuje no ludzie 🤯🤦🏻♀️ma wiedzę i to co mówi powinno być najważniejsze
jak irytuje barwa no trudno nie jej problem
, a nie prowadzi kanału jak ćwiczyć głos czy o śpiewaniu żeby zwracać na to uwagę
Wow, nie wiedziałam, że vacuum to ćwiczenie :o ale mi teraz odmieniłaś życie 😁 no i naprawdę mega, mega przydatny i merytoryczny film, za to Cię kocham 💘 buziaki :)
Ale masz piękne loki! Jak je zrobiłaś? W jakiś wymyślny sposób czy po prostu lokówką?
To są fale nie loki ;)
Wpadłam na ciebie przypadkowo i już od samego początku nie spodobało mi się parę rzeczy :Twój ubiór, jeżeli jesteś instruktorem lub czymś od sportu to powinnaś być na sportowo, to samo włosy, powinny być spięte, związane a nie puszczone luzem, wygląda to jakbyś miała za chwilę wyjść na randkę,to absolutnie nie przyciąga uwagi o czym mówisz, wg mnie "niewypał" przepraszam ja to tak odebralam
Wow, o Arnoldzie nie miałam zielonego pojęcia. Dzięki
akurat jadłam 😛
mi jeśli chodzi o picie wody bardzo pomagają słomki 🙃 i potwierdzam, woda sama się pije, trzymana w dłoniach przy dobrym filmie, przy pracy na kompie, przy książce :) a efekty same za siebie krzyczą, mniej mnie boli głowa, mam też więcej energii :)
Super film! Bardzo przydatny, nagrywaj ile fabryka dała bo świetnie tlumaczysz!
dostałam dziś te "granatowe" melanżowe legginsy z Gym Glamour. Są świetne! Film oczywiście super przydatny i merytoryczny, dzięki Tobie dupka rośnie aż miło :*
Ja bym chciała film z ciekawostkami i informacjami właśnie typu: że kobietom łatwiej wykonywać cięższe treningi itd.
Takie których pewnie większość nie wie, nie w stylu "jedź białko na mięśnie itd :P
Mam nadzieje, że rozumiesz, bo sesja mi tak zniszczyła mózg, że nie umiem się składnie wypowiedzieć :D
Zbieramm sie do ogladania ;3 Przeslicznie wygladasz!😍😍
Marta, może zrobisz serie ćwiczeń w domu, na uda, pośladki ramiona itd. Pozdrawiam 💙🌺🌸
Marta odcinek bardzo pomocny. Merytoryczny. Prosto i na temat. Pozdrawiam.
Super filmik, więcej takich!
Super filmik, uwielbiam ❤️
Zrob o udach , jak je skutecznie wyszczuplić i wysmuklić. Ćwiczenia oraz dieta jaka stosować
Całkowicie się z tobą zgadzam. Wpływ ćwiczeń na skosy jest rozbudowujący.
Marta gratki za 100tys subow😍😘👍🏻💗💗💗 jak zawsze super film😀👍🏻
Ja właśnie słyszałam, że kobiety bie powinny robić martwego ciągu jeśli chcą mieć wąska talię. Bo w tym ćwiczeniu pracują właśnie skośne brzucha - i tak jak wspomniałaś na początku powoduje to rozrost talii
No i jak cie tu nie uwielbiać?
Widać ile pracy wkładasz w swoje filmy, zdjęcia itp nic na "odwal się". Wszystko dopracowane do ostatniej migawki 🥰
i cyk 100 wpadło
Zgadzam się w 100 procentach , mniej kalorii dziennie i przede wszystkim WYSIŁEK FIZYCZNY . Mamy dużo leniwych ludzi jedząc chipsy nocą , którzy tyją na potęgę a później płaczą kiedy przychodzi lato i ciepłe dni .
Mega! ❤️ Czekałam 🙌🌞
Super filmik! Czy mogłabyś nagrać filmik jak wyszczuplić łydki- za bardzo umięśnione lub też otłuszczone. Przedstawiasz bardzo fajnie i konkretnie, więc ja bardzo bym prosiła o jakieś porady co do łydek, mi się niestety łatwo budują jak ćwiczę i łatwo tyją ;/
Super filmik dopiero teraz na niego natrafiłam ( po 2 latach od nagrania) i to vacum o ile się nie mylę to jest wogóle ćwiczenie polecane przez fizjoterapetów uroginekologicznych żeby robić np po ciąży tylko pierwszy raz słyszę że ono ma nazwę 👍
Pięknie wyglądasz jak zawsze 💙💙🙂 ja tam nigdy żadnej diety po prostu jem zdrowo dużo ruchu siłownia treningi siłowe i kickboxing ostatnio crossfit dużo wody pije ponad 2 litry dzienne aktywność poza treningowa basen 💪💪
Nie wiem czemu ale bardzo mnie motywujesz żeby zrobić coś ze sobą
Dzisiaj zaczęłam cie oglądać i już leci subik widać ze masz wiedze
Jestem tu nowa,ale juz cie uwielbiam ^^
7:20 co robić