SO viel VOLUMEN brauchst DU WIRKLICH! (OPTIMALER MUSKELAUFBAU)
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- เผยแพร่เมื่อ 10 มิ.ย. 2020
- SO viel VOLUMEN brauchst DU WIRKLICH! (OPTIMALER MUSKELAUFBAU) - Wie viel Volumen solltest Du in deinem Training bzw. Workout machen, um bestmöglich Muskeln aufbauen zu können? Wie viel Du trainieren solltest, erfährst Du in diesem Video!
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#brosep #volumen #muskelaufbau - กีฬา
Danke dir bro, nächste Woche mach ich 100 Sätze für den Bizeps, Grenzen sind für Pussys.
😂😂😂😂
Und das gute ich ja auch, dass man Bizeps jeden Tag trainieren kann :)
Genau das war auch die Message des Videos👍🏽
P Eh da stimm ich dir nicht zu. Wenn du den Bizeps nicht richtig triffst kann das ja stimmen. Jedoch wirst du dann niemals einen signifikanten Muskelkater gehabt haben, wenn du eine solche Aussage tätigen kannst. Mit einer guten Technik, MMC und dem richtigen Volumen wirst du nicht jeden Tag den Bizeps trainieren können.
@@berndstromberg1424 dann machst du irgendwas falsch wenn du danach nichts fühlst
Mit den ganzen Gains die ich schon auf der Strecke gelassen hab... puh ich glaube ich wäre arni 😂
Ohne Witz die Videoqualität ist echt krass! Und dazu für jeden verständlich, sehr nice wie du nochmal alles veranschaulichst durch das geschriebene. Value ist wieder mal on Top💪
Sep = Ehrenmann
Habe mir über dieses Thema heute den Kopf zerbrochen und diverse im Widerspruch Stehende Beiträge im Internet gelesen. Danke für das Video hast mein Arsch uns meine Gains gerettet dadash✌🏼
Dann lies mal weiter, aktuell wird daran gezweifelt dass MRV etc die Treiber sind. Und zwar von denselben Leuten die es vorher so propagiert haben. Bin gespannt was die Forschung die nächsten Jahre ergibt
Artur Norge danke dir
Hast du denn eventuell ein/e Link/Studie der aktuellen neuerungenen Kenntnisse?
Trainingspedia hat für die Beantwortung des Titels schon geregelt:D
Videogeschwindigkeit 0.25 und der Jamaika Sep ist am Start 😂
Geil man echt so
Durch deine Videos trainiere ich echt wieder viel geplanter und mache auch deutlich mehr Sätze pro muskelgruppe wieder. Genau das richtige Video für mich gerade👍🏼vielen Dank! Mach weiter so! 💪🏼👍🏼
Hey wirklich wieder einmal vielen herzlichen Dank für diesen tiefschürfenden und umfassenden Content, welchen du hier und in deinen anderen Vids zum Besten gibst. Absolut klar, verständlich, on Point und saufreundlich rübergebracht.
Du bist einer der ganz großen Motivationsschübe, die einen durch deine Art am Eisen halten. 😁
Du bist ein Super Fitness TH-camr!! Du machst es den Leuten sehr verständlich und klar. Hut ab
Videoqualität, Präsentation und sportwissenschaftlich gesehen ein Juwel. Weiter so!!!💪😊
Inhalt der Top
Qualität Top
Videostil Top
Eig war alles der Hammer.
Hat Spass gemacht zu schauen.
Super Video Sep! 👍🏼🔥
Klasse Video, wie immer !
Einfach das beste Fachwissen unter allen Fitness-YT 👍🏻
Pusht das Video hoch!! Super Video Sep 🤙🏽
Mega gut aufbereitet mal wieder 🙏
Top Qualität und super Informativ 👌🏽 Danke
Für diese Art von Videos kannst du stolz auf dich sein!
Gutes Video 💪🏼👌🏼Könntest du vllt ein Video zu den „gängigsten Bodybuilding Verletzungen“ wie zb impingement, Patellaspitzen-Syndrom machen? Also wie man diese umgehen kann oder was man tun sollte wenn man schon was hat oder vllt mal generell was zu Mobility wann, wie oft, wie...
wäre korrekt ✊🏼
Yess
Wäre echt interessant
Und zum verkürzten Bizeps...
Generell vielleicht die Thematik von Knieverletzungen ansprechen
Butt wink (beim Squaten) bzw. zugehörige Mobility oder Dehnübungen, damit man diesen los wird, wäre auch nice
Sehr Informatives Video 👍💪
Danke Sep.
Tolle Erklärung...klasse Video ....mach bitte weiter solche Videos..
Mega,mega, meeeegaaaa Video!!!
Ich bin mit Abstand dein größter Fan!!! Dieses Video ist extrem wichtig für alle Bodybuilder!!! Es verdient 4--5 Millionen Klicks, weil hier die Basis des Muskelaufbaus in wenigen Minuten perfekt erklärt wird! DANKE dafür!!!!
Da zieht jemand eine Schleimspur nach sich xD
Sehr gutes Video, hat mir wirklich weitergeholfen 👍
Endlich ein gutes informatives Video zu diesem Thema gefunden 😂💪🏽
sehr sehr Hilfreich wie immer!! Danke dafür 🙏🏽💙
Einfach Hammer informativ deine Videos👍🏼💪🏼
Danke schön. Großartige Info!
Viel besseres Video als das vor 3 Jahren, nice!
Sehr informativ und interessant! 💪🏽
Deine Videos sind der Hammer !!!!! Weiter so
Definitiv ein sehr informatives video💪🏼💪🏼
leicht verständlich und informativ, danke dafür :D
Diese neue Art von Videos sind mega informativ ! Gute Arbeit Sep 👌🏼
Sehr Informativ Sep!
Stabile Studien immer parat👌🏼
Absolutes alleinstellungs Merkmal unter fitness youtubern
Ich finde Sep hat viel mehr abos verdient
Sehr informatives Video 👏💪
Einfach richtiges gutes Video 👍
Cooles Video! Bitte mehr davon!
unfassbar geil Sep!!!!
Hey Sep. Herzlichen Dank für dieses äußerst informative Video. Habe mir vor einer Woche deine 2 Trainingsbücher gegönnt und kann sagen, dass ich durch Diese jetzt weiß, was ich zu tun habe, um meine Muskeln zum wachsen zu bringen! Vielen dank dafür! Mach weiter so!
Genre Simon, danke dir für dein Vertrauen☺️🙏🏽
Großartiges Video. Danke dir ❤
die pflanzen im hintergrund machen gerade auch diät um auf der bühne "trocken" zu sein xD jaja ich weiß wo die tür ist
Die haben sich erfolgreich entwässert💪🏻
sehr hilfreich gewesen Danke Bro Sep
Könntest du mal ein Format rausbringen so einmal pro Woche...deine Abos schicken dir Transformation und deren Trainingsplan dies das und du gibst Tipps und bewertest auch gleichzeitig wär echt Mega💪🏻
Top Video! Durch dieses Video bzw. diese Serie steigt mein Grundlagenwissen zum allgemeinen Fitness-Training! #Mehrwert
Super Video, danke dir.
Wieder mal ein super lehrreiches Video
Wieder alles auf de Punkt gebracht 👌
Sep könntest du mal ein Video über Butt Wink (beim Squaten) machen, bzw. wie man den am besten wegbekommt (Dehnübungen oder sonstige Mobility Übungen)
Danke dir im Voraus 🤓👌
Gutes Video 💪🏾
Danke für das video habe das beim Trainingspedia etwas falsch verstanden und mir immer sorgen gemacht zu viel zu machen :)
Top Video!! 👍🏻
Stabiles Video 👌
Echt geiles video sehr gut erklärt ich denke jeder blutige Anfänger sollte es zumindest größtenteils verstanden haben !
Cooles Video, gerne mehr solcher videosm
BroSep das ist genialer Contect - Tausend Dank!
Fuck habe ich affig trainiert die letzten Monate
🙏🏽🙏🏽
Mit Abstand der beste Fitness TH-camr, niemand kann was anderes behaupten
Sehr guter Beitrag!
Top Video!
Sehr sehr gut erklärt.
Gut informatives video
Super video👌🏻
Sehr nices Video
Gutes Video 👍
Ja man, immer weiter!
Sehr geil! 👌
Danke für die Zeit, die du immer investiert 🤗
hammer video
Hey Brosep die Qualität deinen Videos ist so geil. Du bist der beste
Danke man!!
Danke für die Tipps 👋👍😃
Danke!
Sehr gutes Video, Sep🙏
sehr informativ ;)
Bester Fitnessyoutuber nur Inhalt und nich um den heißen Brei geredet 👍
Danke!
Bester Mann sehr informativ wie immer!
informativ 👍
Top Videos👍
Tolles Video! Mach weiter so💪
Viel hilft viel 💪
Haaaaaammer, ich dachte ich trainiere zu hart, aber anscheinend kann ich noch härter trainieren 🙏🏼 Eskalation! 👊🏼
Bis die Muskeln platzen 🤙🏽
Bester Mann
Geiles Video :D
#BroContentTop 😁😎💪
Immer in Tonnen rechnen was man bewegt hat und das Thema Volumen/Sätze ist durch 💪🏻
10:30 haha bester Mann xD
Meine Frage wäre, wie ist es in der Diät? Gilt diese Regel dann auch, oder sollte man das Volumen eher reduzieren? Super Video, sehr informativ!
Super Tips. Die passenden Gewichte sind schon wichtig, aber ich sehe oft Anfänger mit zu viel Gewicht und einer unterirdischen Technik. Manch einer würde mit sauberer Technik weniger als die Hälfe des Gewichts nehmen und viel mehr den entsprechenden Muskel aufbauen. #seit 34J im Gym
Cooles Video. Also ich trainiere momentan zu Hause. Ich mache pro Woche: 6-8 Sätze Liegestütze, 6 Sätze Klimmzüge, 6 Sätze vorgebeugtes Rudern, 6 Sätze Curls, 6 Sätze Skullcrusher, 6 Sätze Squads, 6 Sätze Seitheben und 6 Sätze für die hintere Schulter. Vordere Schulter lasse ich momentan isoliert weg, weil die bei den meisten Leuten ohnehin overdeveloped im Vergleich zu den anderen Schulterpartien ist, was auch bei mir der Fall ist. Habe mir das auf 4 Tage aufgeteilt à 4 Übungen pro Trainingstag. Gebe in den 4 Übungen auch dementsprechend Gas, dass ich dementsprechend im Arsch bin nachm Training. Mir stellt sich dann immer die Frage, wo man die Grenze zieht und sagt "das was ich jetzt mache reicht mir" oder "Ich mache nicht genug und trainiere noch wie ne Pussy". Vom Gefühl her ist das für mich schon anspruchsvoll und wenn ich noch was raufpacken würde an Übungen, habe ich das Gefühl, dass die Performance am Ende des Trainings runtergehen würde. Man redet ja auch immer viel vom Optimum, wobei die Frage ist wie realistisch ist es, dass alle nahe des Maximums trainieren oder ob das eher Exoten sind. Wenn man Spaß am Training hat, dann spielt es glaub ich keine große Rolle, ob man Gains liegen lässt und ggf. später bekommt. Ist für mich immer schwierig, da ich mich immer gerne pushe, aber auch nicht den nächsten Tag komplett in den Seilen hängen will 😂
Mach mal bitte ehrlich demnächst ein Video zu leucin also wie viel man braucht um die Proteinsynthese maximal anzukurbeln. Und alle wie viele Stunden man dann am besten essen sollte
Für so ein krassen Kontent,muss du mehr Werbung schalten 💪🏼👌🏼
Danke Jeff Nippard!.... äh ich meine Sep 🙃
Mein Kopf nach dem Video 🤯
Es gibt ja schon einige Fitness-TH-camr die Ahnung von diesem Sport haben. Jedoch muss ich sagen, dass der Bro hier wirklich in einer anderen Liga spielt!! Brutales WISSEN!! Danke Dir !!!
Ein Herzchen für den Algo:
Wenn du den Trainingsplan änderst und auf einmal das ganze Volumen ankommt 😳😳🤯
Gibt's das Trainingspedia nur als E-Book oder kommt das noch als physische Version?
Was hältst du eigentlich vom PIT Force Training?
exorbitante volumina, ich dachte für ein Moment das Tim Gabel übernommen hat
Moin,
ich habe immer im Trizeps Muskelkater aber nie im Bizeps.
Für den Bizeps mache ich immer LH Curls und Hammer Curls.
8-12 WH a 3-6 Sätze pro Übung
🔥🔥🔥