Das PERFEKTE VOLUMEN für MUSKELAUFBAU |

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#muskelaufbau #Training #muskeln #Supplemets #fortschritt #germanbull3 #germanbull #gb3 #bodybuilding #bodybuildingmotivation #tipps #deutsch #kraftsport #progress #nahrungsergänzungsmittel

[@germanbull3]

Sagen wir du machst 10 Sets die Woche pro Muskel
Und trainierst 1 mal die Woche
Dann müsstest du
24-30 Sets innerhalb von 3 Wochen progressed haben
Bei 7 Sets alle 5 Tage müsstest du 17-21 Sets auf 15 Tage progressed haben
Bei 5 Sets alle 4 Tage müsstest du 12-15 Sets alle 12 Tage progressen
Das gilt natürlich für das ausgemaxte Volumen, also bevor diese Rate irgendwann wieder schlechter wird.
Jeder kann 3 Sets die Woche zu 100% progressen
Deswegen ist Progress an sich nicht der einzige Faktor, aber der wichtigste
Deswegen immer ALLE INDIKATOREN zusammen zählen und das beste Ergebnis wählen.

[@Der_Coon]

Ehrenmann!

[@faaaatihhh3961]

aber progress kann doch nicht entstehen wenn man cuttet oder weil man ja keine zusätzlichen muskeln aufbaut

[@fabianniteschimanski3583]

Vielen dank für dein Mehrwert, in letzter Zeit bist du echt am hustlen!!💪🏼

[@Abu_Ali_313]

Bin so dankbar für deine Videos 🙌🏽Unglaublich, dass du das alles kostenlos veröffentlichst. Bin zwar erst seit 1,5 Jahren im Gym, aber hab dank dir so viel gelernt.🙏🏿🙏🏿

[@hugy579]

Das Video hat mir echt krass weiter geholfen, hätte ich nicht gedacht. Dankeschön

[@boris.fmn1]

kostenloser mehrwert vom bullen 😍😍

[@user-ig1dw8kg7j]

Mega Mehrwert! Klar auf den Punkt gebracht, ohne viel drumherum, so ist es geil!

[@lucaa1x378]

Bester kostenloser Mehrwert den es grad in Richtung fitness gibt 👍🏼

[@eliaszimmer4238]

Stabiler Mehrwert wie immer vom BULLEN

[@finnbodenmann5928]

Hey Bull , super !

[@dennisdeldio6988]

Unglaublicher Mehrwert!!!

[@danielsimons9469]

Super Video! Ich sehe dich zum ersten mal und du lieferst gleicht so viel Mehrwert für mich! Weiter so

[@yannisschultze8095]

Alle drei Videos top! Weiter so danke dir für das Wissen

[@Luca78245]

Top Video wie immer 💥💯

[@ThorstenOrth-g4d]

Wieder ein top Video vom germanbull💪🏻💪🏻👌🏻

[@pinkman56]

Danke dir für deine Video sehr hilfreich! Ich mache Brust/Bizeps…ist es dann dumm am nächsten Tag Rücken zu trainieren? Danke im Voraus

[@germanbull3]

ja mach pause oder beine dazwischen z.B P L P oder P L OFF P OFF

[@tobiasjess4300]

Vielen Dank für deine Videos.
Richtig Klasse erklärt 👍😊 verstehe endlich mehr von dem was ich tue

[@malte5635]

Bester Gym Content

[@niclasschaefer2066]

Sehr geil wie du das erklärst

[@tadomekaari8973]

Genau das video brauch ich

[@phillipwendt7870]

Durch die Masse an Infos die du kostenlos an die Bedürftigen raushaust bist du quasi die Mutter Theresa des Bodybuilding

[@benrichards9964]

Super Video. Dankeschön

[@luke6855]

danke, dieses video hat sehr geholfen 👍👍👍

[@lorenzhann1415]

Schokocroissants wie immer 🥐🥐🥐🥐🥐🥐

[@kevinmaniko3504]

Mega hilfreich danke

[@Kenny.311]

Für den algo, für die besten Tipps

[@monokultur930]

Herrlich

[@lebenamlimitde]

Schokocroissant für den Algorithmus

[@valeraboxing3679]

Wichtiges Video, danke

[@TheStawyman]

Gutes und hilfreiches Video großer!

[@trayy4764]

legende ❤

[@franzchensehrsu102]

Bester content

[@florriian4602]

Krasses Video💪

[@eselschelle8148]

Stark stark stark

[@Dawi-t1h]

Danke bulle❤. Kannst du erklären wann man genau im aufbau das Volumen erhöhensoll?Nur wenn man 2-3Sessions nicht progresst in der übung oder wann?

[@maxwot2857]

Gutes Video

[@workhard6941]

Sehr stramm☝️

[@sezeraktas2473]

Danke für den Mehrwert !

[@yuti1604]

Schön erklärt 👌

[@Exronniffrer]

Brachiales Video 👌

[@gooo1762]

Sehr hilfreich. Danke dir.

[@namenlos_4699]

Danke🙏🏻

[@OGERGamer]

Danke für deine Videos❤

[@apatebtw1581]

Top Video

[@klaus_alexandr3701]

Beste !

[@JannikWoi]

Bin durch dich selbst in der diät am wachsen

[@adriandendon3764]

kommentar für den algo

[@realblackgoku3078]

top erklärt

[@kingnik518]

Ehrenmann!

[@judrghg7672]

Erklärbär

[@revirse5569]

Der frühe Vogel trainiert optimal

[@p.r.9110]

Erstmal vielen Dank für deinen coolen bzw auch sehr hilfreichen content😉👍💪
Kannst du mir vielleicht erklären warum ich jedesmal wenn ich im Ausland im Urlaub trainiere denn übelsten pump meines Lebens bekomme... und das meine ich wirklich so wie ich es hier beschreibe ne. Das habe ich auch immer nur so extrem im Urlaub 😂🤷🏼‍♂️
Keine Frage, auch hier im Gym habe ich einen, aber nicht so wie im Süden 🏖️🌴
Ich stehe gefühlt vorm platzen 😂
Ich kann es mir nur so erklären das es an genügend Schlaf, kein Stress und an dem Klima evtl liegt... und vielleicht auch daran das man nur dreimal die Woche trainiert und nicht so wie hier evt doch etwas zu viel + Arbeit, Stress und nur 6-7 Stunden Schlaf und nicht wie im Urlaub auch mal 8-9.
Oder was meinst du? Würde mich über eine Antwort freuen 😜👍✌️

[@germanbull3]

schätze weil du mehr carbs isst

[@p.r.9110]

@@germanbull3 danke für deine Antwort 🤜🤛

[@okantyson551]

Sehr hilfreich 👍

[@sgdidi9587]

Algo push

[@timoh539]

Schoki für den algo

[@connor_ptrk2822]

Geiles video

[@deaddirected]

gutes video

[@szymonj8163]

für den alghorithmus hasi❤❤

[@asahbi.4871]

Bester Mann

[@MarekMooky]

dankeschön

[@iliasmajid1756]

💪

[@pepedarbritz973]

coole videos, bekommen leider noch zu wenig aufmerksamkeit

[@Chillforamill]

Top bulle

[@timoh539]

Lets gooo🎉

[@Gize88]

Jungs pusht den bullen

[@adriansattelberger599]

Kommentar für algo

[@MudFPV]

Dieser Kommentar dient dem Algorithmus, damit weniger Menschen schmal rumlaufen (Tag 2)

[@elchinkindler8692]

Man kann nirgendwo mehr lernen!

[@julian.m9127]

❤

[@mr_bunny_4581]

Kommi für den Algo

[@prainiz7683]

Kommentar für Algo 🥐

[@janermochin]

#schokocroissant für den algo

[@adrianscholz865]

Für den Algorithmus

[@ryumicon]

Bulle auf die 1

[@groinkgasser7982]

okay machi

[@davidschnabl6117]

Algorithmus

[@strinxs8409]

❤

[@tarzan191]

für den Algorithmus

[@oscarzielinski4852]

🎉

[@islandstone6744]

Algo

[@Gize88]

Pushen

[@spacemango0]

Ich geh jetzt Gewichte wegfotzen

[@maislingman7390]

Kommentar für den Algorithmus

[@play4k956]

Fürn Algorithmus

[@habibiblocksberg7383]

🥐🧇🥞🍕🍟🍔🥙🌮🌯🌭🥓🥪🍦🥧🧁🍰🎂🍭🍩🍿

[@LluäVärgi]

Algo

[@painywainy7016]

Gibt es einen Richtwert für wie viele Sets pro Muskel die Woche um sich ranzutasten? In deinem letzten Video hast du ja z.B. mal mit 5 Sets die Woche pro Muskel gerechnet, wäre das ein guter Startpunkt? Schon klar, das man noch viel optimieren musst ist ja individuell aber einfach mal einen Richtwert zum starten.

[@qravix44]

ausprobieren

[@DanFit100]

🥐🥐🥐

[@peterfitzgerald1567]

Algorithmus

[@Jonny10000]

Ist das eine ausgedachte Empfehlung? Oder hast du dafür Belege? Du redest von Optimum und Minimum an Progression. Woher stammen diese Zahlen? Bitte benenne deine Quellen! Gute Leute sind in der Lage, die zitierten Studien kritisch zu reflektieren. Du postulierst detaillierte Informationen, für die es meines Erachtens KEINE GRUNDLAGE gibt. Das wäre pseudowissenschaftlich. Eine Veröffentlichung mit selbst ausgedachten Empfehlungen hat nichts im Internet verloren!

[@RafaelBolai]

🫱🏼‍🫲🏽

[@qravix44]

schokocroissant❤️❤️ (für den Algorithmus)

[@levinschnier3340]

💪

[@swaipa8701]

❤

[@05k4r11]

Bulle auf die 1

[@jayxray2260]

Algo

[@leonwunsch6369]

🦬

[@maislingman7390]

Algorithmus

[@HP-7]

Algorithmus

[@stevelagerfeld3656]

💪

[@vincentsoika815]

❤