Une idée de vidéo nutrition qui pourrait être super intéressante, Rich: comment tu organises tes petits déjeuners (quels types d'aliments, plutôt protéines ou lipides, quelles idées de plats...). Et merci pour tes vidéos 👍
Hello Rich ! As tu essayé un workout type push/pull avec une série jusqu'à l'échec et en utilisant une barre type X3 bar ? Au début j'utilisais uniquement des bandes élastiques avec le programme de James Grage puis j'ai découvert le combo barre + élastiques et je trouve que mes résultats sont meilleurs: on peut se permettre de mettre des gros élastiques(donc plus de tension) avec une barre, ce qui est très compliqué avec uniquement des gants. A bientôt 🙂
Hello, j'ai pas essayé mais peut être un jour oui 😉 Pour l'instant en prenant les élastiques à la main ça le fait, mais peut être qu'un jour j'aurais besoin d'une barre oui 😉
C'est bien pour ça qu'il faut utiliser une attache extérieur avec les tubes , en tout cas les tubes , selon les marques sont en vrai latex, et pas en PVC , ce qui veut dire que les tubes en latex ne craque pas au bout de 2 mois
Globalement d’accord, même si les tubes, grâce aux poignées, peuvent posséder quelques avantages : par exemple, pour travailler les avant-bras sans avoir à lacérer ses gants… ou ses mains. En tout cas, je vois un autre avantage considérable des bandes par rapport aux tubes dans le travail en séries dégressives, le fait de pouvoir dans un premier temps raccourcir la bande puis de donner du mou après chaque échec technique ou musculaire. Bien sûr, on peut toujours se rapprocher du point d’attache, que ce soit avec les bandes ou avec les tubes, mais l’effet n’est pas tout à fait le même, je trouve, au niveau de la courbe de résistance. Ce n’est peut-être qu’une impression, cela dit. En tout cas, avec les bandes on peut choisir l’un ou l’autre, ou bien combiner les deux méthodes (d’abord donner du mou, puis se rapprocher du point d’attache) ; avec les tubes on n’a pas le choix : il faut se rapprocher du point d’attache.
Salut Rich! Moi aussi à choisir je préfère largement les bandes élastiques aux tubes, mais c'est plutôt pour la capacité d'étirement de celles ci. Moins de risque que ça pète 💥 Par contre le coup de la boucle et des pompes, tu as donné la solution, il faut utiliser la poignée 😉
Les bandes offrent une bien meilleure résistance. Malgré cela j'arrive quand-même à les péter, notamment quand je travaille les triceps ( mon point fort ) car j'ai besoin de beaucoup de tension... J'ai donc opté pour les bandes larges les plus résistantes, destinées normalement pour les jambes. On va voir combien de temps ça tient !😂
Ayant testé les deux types d élastiques, je préfère les tubes... les poignées sont un atout quand on tire lourd, les packs élastiques tubes fournissent des accroches pour les chevilles, une ancre de porte... la multiplication des tubes aux accroches offrent une flexibilité. Bref pas convaincu par les arguments... désolé Richard 😁
Pas grave eh eh 😀 Chacun sa vision 😉 Pour rebondir, de mon expérience, les poignées ont toujours cassé avec poids lourds pour du Squat par exemple (bridées au niveau du mousqueton). Mes bras non jamais lâché 😄 Pour les chevilles, je passe directement la bande autour. Sache qu'il existe des accroches chevilles et poignées pour les bandes aussi. Perso jamais eu besoin. Tu peux multiplier les bandes aussi en les additionnant (exemple développé militaire, curl biceps...). Mais elles offrent tellement de résistance que je n'ai quasi jamais besoin de les doubler 🤔😊
![7 Façons de REGLER l'Elastique [pour plus de muscles]](http://i.ytimg.com/vi/Wrq6iOEx1sc/mqdefault.jpg)
Super vidéo comme d'habitude.
Respect pour ton travail 💪🏾
Une idée de vidéo nutrition qui pourrait être super intéressante, Rich: comment tu organises tes petits déjeuners (quels types d'aliments, plutôt protéines ou lipides, quelles idées de plats...). Et merci pour tes vidéos 👍
Je vais essayer de faire ça, merci pour l'idée en tout cas 😉
Hello Rich ! As tu essayé un workout type push/pull avec une série jusqu'à l'échec et en utilisant une barre type X3 bar ? Au début j'utilisais uniquement des bandes élastiques avec le programme de James Grage puis j'ai découvert le combo barre + élastiques et je trouve que mes résultats sont meilleurs: on peut se permettre de mettre des gros élastiques(donc plus de tension) avec une barre, ce qui est très compliqué avec uniquement des gants. A bientôt 🙂
Hello, j'ai pas essayé mais peut être un jour oui 😉
Pour l'instant en prenant les élastiques à la main ça le fait, mais peut être qu'un jour j'aurais besoin d'une barre oui 😉
Salut Richard tu ma convaincue je vais m investire sur des bandes . Merci pour ta vidéo.
Merci Alain 😉
C'est bien pour ça qu'il faut utiliser une attache extérieur avec les tubes , en tout cas les tubes , selon les marques sont en vrai latex, et pas en PVC , ce qui veut dire que les tubes en latex ne craque pas au bout de 2 mois
Globalement d’accord, même si les tubes, grâce aux poignées, peuvent posséder quelques avantages : par exemple, pour travailler les avant-bras sans avoir à lacérer ses gants… ou ses mains.
En tout cas, je vois un autre avantage considérable des bandes par rapport aux tubes dans le travail en séries dégressives, le fait de pouvoir dans un premier temps raccourcir la bande puis de donner du mou après chaque échec technique ou musculaire. Bien sûr, on peut toujours se rapprocher du point d’attache, que ce soit avec les bandes ou avec les tubes, mais l’effet n’est pas tout à fait le même, je trouve, au niveau de la courbe de résistance. Ce n’est peut-être qu’une impression, cela dit. En tout cas, avec les bandes on peut choisir l’un ou l’autre, ou bien combiner les deux méthodes (d’abord donner du mou, puis se rapprocher du point d’attache) ; avec les tubes on n’a pas le choix : il faut se rapprocher du point d’attache.
Oui bien vu Thomas.
Chaque système à ses avantages et ses inconvénients mais pour toutes ces raisons je trouve que les bandes sont au dessus 😉
Salut Richard comment peut règles j'ai un pectoraux etun biceps moins gros. Merci
Salut Alain, travail supplémentaire sur ces muscles en diminuant éventuellement le travail sur ceux en avance. Des séries longues 😉
@@CoachRich11 merci
Salut Rich! Moi aussi à choisir je préfère largement les bandes élastiques aux tubes, mais c'est plutôt pour la capacité d'étirement de celles ci. Moins de risque que ça pète 💥
Par contre le coup de la boucle et des pompes, tu as donné la solution, il faut utiliser la poignée 😉
Oui c'est vrai que la capacité d'étirement est plus élevée, bien vu coach ! 😁👊
Merci @@CoachRich11 c'est que j'ai eu le temps d'essayer des outils en 15 ans d'entraînement fonctionnel 😉
Les bandes offrent une bien meilleure résistance. Malgré cela j'arrive quand-même à les péter, notamment quand je travaille les triceps ( mon point fort ) car j'ai besoin de beaucoup de tension... J'ai donc opté pour les bandes larges les plus résistantes, destinées normalement pour les jambes. On va voir combien de temps ça tient !😂
Ah ah ça devrait être bon pour les triceps ! 😉
Ayant testé les deux types d élastiques, je préfère les tubes... les poignées sont un atout quand on tire lourd, les packs élastiques tubes fournissent des accroches pour les chevilles, une ancre de porte... la multiplication des tubes aux accroches offrent une flexibilité. Bref pas convaincu par les arguments... désolé Richard 😁
Pas grave eh eh 😀
Chacun sa vision 😉
Pour rebondir, de mon expérience, les poignées ont toujours cassé avec poids lourds pour du Squat par exemple (bridées au niveau du mousqueton). Mes bras non jamais lâché 😄
Pour les chevilles, je passe directement la bande autour. Sache qu'il existe des accroches chevilles et poignées pour les bandes aussi. Perso jamais eu besoin.
Tu peux multiplier les bandes aussi en les additionnant (exemple développé militaire, curl biceps...). Mais elles offrent tellement de résistance que je n'ai quasi jamais besoin de les doubler 🤔😊