Farkındalık ve İç görü Nedir? | Fark Etmek Yeterli mi? | Minffullness Akımı ve İç Görü Farkı
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ย. 2024
- Psikiyatr Dr. Gülcan Özer psikiyatride farkındalık yolculuğunu anlatıyor. Günümüzde çokça kullanılanılan fark etmek, farkında olmak kavramları üzerinden “içgörü”nün önemini ve hayatımıza sağladığı katkıları vurguluyor.
"Fark etmek ızdıraplı bir yüktür ve bir sonraki adımı olmak zorundadır."
📌Farkındalık yani içgörü nedir?
📌Fark ettikten sonra süreç nedir? Hayata nasıl geçireğiz?
📌Sadece fark etmek yeterli mi?
📌Farkındalık denilince “Mindfullness”akımı akla geliyor. İçgörü ile aralarındaki fark nedir?
📌Günümüzde “An’da Kalmak”mümkün mü? Ne kadar gerçek?
📌Edebiyat, sanat gibi diğer disiplinler içgörümüzü arttırmada önemli bir araç mı?
Instagram: @drgulcanozer & @terapiistanbul
Ben Gülcan hocanın çok dürüst olduğunu düşünüyorum hayatını adadığı bilim dalını eleştirmek eksik yanlarını uygun üslupla dile getirmek kolay değil
Kişi “En” yaparak paçayı kurtarmaya çalışıyor. “Sen en iyisine, en özeline, en ene layıksın, bunu da bir derinden hisset” diyor. Narsistik hale getiriyor kişiyi.
Fevkalade güzel tespitler olmuş hocam. Özgüven problemi olan insanları kurtarma adı altında Narsizme savurma durumu o kadar yaygın ki şu an.
Emeğinize sağlık. 👏👏👏
İç görü bitmez bir serüven. Hedefi değil yolculuğu işaret ediyor. Tamamlanmaya doğru adım adım sarsıcı bir keşfetme sürecinde, kendimiz olabilmeye çalışırken aynı zamanda biz olabilme halleri epey çaba gerektiriyor. Özellikle ilişki terapisi; romantik ilişkilerde sınırlılıklarımız eşliğinde, yanlış yolda olabileceğimiz duygusuyla, her vaz geçişin, her yol değiştirme girişiminin, hangi koşullar altında seçildiği konusunda rehberlik sunuyor. Bu büyük sorumluluğu mümkün olabildiğince yerine getirmeye çalışan tüm terapistlere sizin şahsınızda teşekkür ederim. Videoların devamını heyecanla bekliyorum.
Şükürler olsun şu olayı açıklığa kavuşturan bir uzmanımız oldu. Bunu yapan arkadaşlarıma bir türlü anlatamadım. Terapi almış insanlar bilirler ki böyle çalışmalar yan daldır. Asla gerçek çözüm ve değişim dönüşüm aracı olamazlar. Kök çözüm gibi görülüyorlar ve kesinlikle değil. Sadece yardımcı araçlar.
"Bir ödülü olmalıdır " benim için çok şey ifade etti. Umarım o ödüllere kavuşacak sabrım ve gayretim olur. Teşekkürler Gülcan Hoca'm.
Anlattıklarınız çok değerli hocam🫶 izleyici yorumlarından anlıyorumki; siz öz anlaşılsın diye kelimeleri özenle seçip, cümleleri yalınlaştırmanıza rağmen “anlayamadıklarından” yahut henüz yeterince yol almamış olduklarını şuan farketmenin haksız öfkesiyle kafaları karışmış… Bu konuya devam ederseniz şahane olur…Benim için bu videonuz ilk üçtedir ☀️
Dış sesin eklenmesi çok iyi bir dinamizm katmış Gülcan Hoca’nın aktarımına🙌👏🏻👏🏻👏🏻 yine hoop bi dakka videosu olmuş. Çok teşekkürler🙏🏻
4 yıllık psikoterapi sürecimde içgörü dediğiniz şeyi yeni yaşıyorum. Çok acı çektim. İnandığım tutunduğum düşüncelerin darlığı, öfkem suçlamalarım kendimi çevremi kontrol etmeye çalışmam, bir pencereden dünyayı algılama şeklimi sığdırmaya çalışmam, belirli kalıpları aşmanın zorluğu, harekete geçmekteki güçlük , kahraman olmadığını ve gelmeyeceğini anlamak ilişkide bağımlı narsist vb olabildiğimi şimdiden sonra sorumluluğun bende olduğunu fark etme ailenin öfkesini üstlendiğimi görme vb farkındalıklarla gelen ve etrafımı sanki beş yaşında bir çocuk gibi algılamam yemek yemenin ihtiyacından tutun da ev yapmanın zorluğu, önemi, ticaretin işleyişi, insanların kalabalığı, herkes gibi farklı özelliklere sahip oluşum ama hayatta bunların iyi hissetmem de bi öneminin kalmaması vb sanki ilk defa dikkatimi çekmiş gibi bir dönem şuan benim için. Umarım anlatabilmişimdir. Çok ilginç sanki ilk defa karanlık kör noktalarımı görmüşüm ve onlarla yeniden bildiğimi sandığım yolda yürümenin bambaşka bir yolculuk olması. Hem korkutucu hem umut verici. Hem inşa edilmesi için yıkım tadilat direnme haklarını sınırlarını öğrenme vb şeyleri yaşıyorsun. Nefsini tanımaya benzetiyorum içimdeki yaralı çocuklarımın öfkesi aklı şuanki beni nasıl zorluyor bildiğimi bilmiyorum gibi gördüğümü görmemişim gibi hissettiriyor hayret.
Çok güzel ve görkemli bir yolculuk olmuş sizinkisi. 👍 pes etmeyisinizi ayakta alkışlıyorum 👏
@@haticesoylemez4992 teşekkürler
Hangi burçsunuz?
@@siirhanem9509 başak yükselenim yay
Sizi yürekten kucaklıyorum.
Yaptığınız yayınlar bende çok faydalı oluyor, teşekkür ederim emeğinize.
Iyi ki varsiniz Gulcan Hanim. Net, anlasilir, cesur, bilgi ve tecrube dolu aciklamalar. Lutfen devami gelsin. Cok tesekkurler size ve emegi gecen herkese, sevgiler, saygilar...
İçgörü kazanmışken ve bununla ne yapacağımı bilemezken videonuz bana ne iyi geldi bir bilseniz🙏🏻❤️iyi ki varsınız, farketmenin ızdıraplı olduğunu sizden duymak hafifletti beni, videonun devamını sabırsızlıkla bekliyorum
En önemlisi ne niyetle yola çıktığımız ve çıktığımız yolda kaybolup gitmemek sanırım. Bir şeyleri anlamak değiştirmeye yetmiyor, çünkü insan kompleks bir varlık. İnsan olmanın zorlantılı halleri var birde akıl, vicdan, sevgi, hakkaniyet gibi temel değerler ve güzel yanlarımız var. Her kişide bunun oranı ve yansımaları da çok farklı üstelik. Bence kendimiz yada insanlar üzerinde değilde duygular, insan olma hallerini anlayıp mümkün olduğunca doğru olan yolda ilerlemek en doğal yol oluyor. Herşeyi görsekte hiçbirşeyi garantiye alamayız. Mevcut şartlara ve kendi içsel durumumuza göre o an elimizden geleni yapabiliyoruz sadece, normalde ne kadar ahkam kessekte konuşmak başka yaşamak başka oluyor çoğu zaman.
Sevgili hocam Aslın da çok kolay yaşlıya, çocuğa severk, kucaklamak varsa maddi yardım yoksa kocaman bir tebessüm. Her canlıya severek yaklaşmak. Denesinler görücek ler. Cana dokunmak, can verir İnsana. Sevgiler Saygılar 💐💐💐💐💞💞💞
Çok beğendiğim bir video olmuş. Hayat yolculuğu emeğinize sağlık. 🌺
Hocam bize zarar veren biseyden ya da kişilerden baglanma duygumuz yüzünden vazgecememiz bu konuda beynimizle savasimizi işlerseniz bir videoda çok mutlu olacağım
Bu güzel program İçin teşekkür ederim..insan halleri kitabnızda hayat buldum 🙏♥️iyi ki yazıyorsunuz
Emeğinize sağlık hocam yaşam kalitemizi sizden dinlediklerimizle daha arttırıyoruz sağ olun
Keşke herkes sizin gibi realist ve mütevazı olsa hocam ❤
Çok güzel içerikler ... başladım oynatma listesinden seçerek izlemeye ❤
Çok değerli bilgiler. Teşekkür ederiz.
Abone oldum ...iç görü ...okuduğunuz paragrafın içinden geçtim 🎉🎉🎉oleeyyy..
Evet fark etttik sonra ne yapacağız önemli olan bu👏🏿
Çok çok faydalandım, teşekkürler.
Çok teşekkürler. "Farkındalıktan sonraki adımlar ve bir ödülü olmali". Şahane. Yalnız mindfulness konusunda bir tanım karışıklığı var sanırım. Mindfulness sen değerlisin herseyi bunla çöz demez ki. Apayrı bir şey. Yalnız "Secret" diye bir kitap vardı vaktiyle. O öyle şeyler diyordu ve onu feyzalan sahte 'kişisel gelisimciler' öyle şeyler der, başka da çözüm sunmaz. O konuda haklısınız. Ama mindfulness'ı ayrıca araştırma (orijinal kaynaklardan) firsatiniz olur umarım 🌸
Hislerime tercüman olmuşsunuz, teşekkür ederim.
@@tubaucak ben teşekkür ederim :)
Kendini bulmak. Kendine gelmek. Kendinde kalmak. Kendin ol. Kendinle yūzleşmek. Tanımak. Eckart Tolle' de yazar. Beyin sūrekli susmaz konuşur. Zihnine gelen dūşūncelerin farkında ol. Kendini çőz. Őzgūrlūk. Ruh ile beden arasında sıkışma. Hissettiklerimiz bize ait duygular. 😊 Sevgiler
Evet , yine burdayız 💐💕
Hocam çok faydalı bilgiler veriyorsunuz
Teşekkürler❤
Çok teşekkürler her videonuz çok kıymetli
Teşekkür ederiz bu güzel içerikleriniz için
Ah be gülcan hocam ben bi senin dilini çok iyi anlıyorum daha haldır haldır be hocam.
Mindfullness ya da medidatif çalışmalar deneyim içerir, söz ile pek açıklanamaz bazen...deneyimleyen işe yaradığını deneyimleyebiliyor, tanım ile ya da dışarıdan bakış ile anlaşılamıyor pek...hocamızı severim, sözleri kıymetlidir benim için...ama nasıl sorusunun cevabı için deneyimin içine girmesi gerekiyor bence...1 kere meditasyon ile olan şeyler değil ancak zamanla hayatına kattığında değişimi nasıl yarattığını da anlamış oluyor insan
Sırf bilgi ya da sırf içgörüyle kalıcı değişim mümkün olmuyor. Bilginin yoruma, yorumun duyguya dönüşmesi lazım. Psikoterapiyi anlamlı yapan da bu zaten. Çözümünü bilerek çözemediğimiz sorunu, bildiğimizi hissettirerek çözdürmeyi amaçlıyor. Bu süreç herkes için farklı farklı olmalı. Kişi içgörü kazandıktan sonra, kazandığı içgörüyü hissedilebilir hâle getirirken özgün bir yol izlemek zorunda.
Şayet bulunduğu konum itibariyle kişi; psikolojik baskı görüyorsa, değerli hissetmiyor ve hissettirlmiyorsa ki bunu hakettigini tarafsız olarak anlıyor ve görüyorsa, bi tık daha yoruluyorsa,yıpraniyorsa, ve en nihayetinde Anlaşılmıyorsa yani derdiyle karşısındaki dertlenmiyorsa hatta karşısındaki bu tür şeylere karşı genelde ona Saçmala diyorsa yine Anlamak yerine, yalnız hissettiriliyorsa bu kişi günün sonunda elbette Değerlidir ve Değerli olduğunu yine kendi kendine tüm hucreleriyle hissetmelidr. Ve maalesef ki bunu yine kendi yapacak, yapacak ki gücünü görsün,görsün ki dönüşsün.
İş hayatıyla ilgili videolarınız olacak mı? İş hayatında zor insanlarla nasıl başa çıkılır?
Hocam, bence biraz terminoloji/kavram karmasasi olmus. Benim ingilizce literaturde okudugum kadariyla mindfulness’in “kendini degerli hisset, sen degerlisin” gibi bir icerigi veya odagi yok.
11:24 okuyarak okuyarak cook okuyarak coklu okuyarak
Biraz kafam karıştı, mindfullness eğitimleri almış biri olarak "en" ile bir derdi olduğuna rastlamadım. Yaptığı şey sadece olanı olduğu gibi, yargısizca görmeye çalışmak ve derdine uzaktan bakıp, kendime nasil yardım edebilirim, neye ihtiyacım var demek. Gerekirse bir arkadasinla konusuyor gibi kendine şefkatli bir dille "geçecek, halledersin,elinden geleni yapıyorsun." demek. Tabi ki bu terapi değil, kökten çözüm değil. Bu yöntemler olayları yasarken icinden daha kolay geçebilmek için kullanabilceğiniz araçlar.
Sadece kendi deneyimimde acaba surekli travmalarımi mı deşiyorum diye bir ikilemim oldu. Onun dışında çok yararinı gordugum yerler de oluyor. En basiti carpintimi gecirwbiliyorum, sakinlesebiliyorum o anda hemen. Ya da olumsuz duygumu kabul ettigim an beynimde bir rahatlama, ruhumda bir dinginlik oluyor.
Nerede yanlışım var bilmek isterdim. Gercekten merak ettim.❤ ❤❤❤❤❤❤❤
Mındfullnes ın açıklayamadığı çözümü keşke siz bize anlatsaydınız o kendini değerli hisset dedi siz o iş öyle değil dediniz peki sizin öneriniz nedir
İyi ki gülcan özer 💚
Hocam, yaş dönemlerinde olan ilişki farkları, değişimleri hakkında bilgi verir misiniz? Orta yaş ve yaşlılık üzerine gibi.
Bir de erken orta yaş denen bir şey var mı sizce? 38-45 yaş arası için böyle diyebilir miyiz?
Haklısınız 🙂
Devamı gelsin ❤❤❤
Yaşayan ölü olmamak için iç görü yada içsellik çok önemli. İnsanın vahşi yanını da kontrol altına alır.
Saygılar selamlar
Deep down 🤦🏼♀️
Emosyonel 🤦🏼♀️
Herkese her ruha hitap eden bir yöntem vardır kimisi için o yol yeterli olurken kimisi de ondaki tadı alıp ben devam edeyim burası benim için yeterli değil diyebilir
Hocam sabretmeyi, kaygı için de hedef için de, an kalmak olarak nitelendirebilir miyiz? Yani sabretmeyi öğrenmiş insan zaten o anda değil midir, her zaman?
Hocam merhabalar makalenin adını Veya linkini alma ihtimalimiz var mı 😊
sayfaları inceltmek gibi... ve çok çok acı verici
anda kalmak nasıl olabilir?
İşin manevi kısmına dokunmadan sürdürülebilir iyilikten bahsetmek yetersiz
degerli oldugunu hissetmeyen hissetmek icin ne yapicak:(
👍🏻👍🏻
❤️
mindfulness terapi alan kişilerin depresyonunda azalma görülüyor. Sıklık ve şiddet açısından. Pratikteki faydası onu değerli kılmaz mı
Çok hızlı ve yüzeysel yaşıyoruz ne yazık ki
Sevgili. Hocam ben de bu hazırcılık, kolay düşün olsun sen değilsin biri tembelliğe diğeri bencilliğe ve ihtiyacı olana yardım. Etmemek gibi durumlara da şahit oluyorum. Kaderine müdahale etme diyorlar. Çok acı duruma geldi. İtal içi boş öğretiler.
Çok güzel çok bilge bir konuşma yine. Ancak mindfulness hocamızın anlattığı şeyden çok uzak. En basit haliyle mimdfulness şu an olana dikkatini vermektir, yaptığın işe, zihninden geçenlere dikkatini vermek, oto pilottan çıkmak ve daha doğrusu otopilotta olduğunun farkına varmaktır.
😂❤
👍✋👏👏🌈☀🍀❤🤗
📙📗📘👏👏👏
Mindfullnes ne değildir? Konulu açıklama olmuş bu anlattıklarınız değildir ......
Olumlama kısmıyla karıştırmış olabilir diye düşünüyorum
@@aleynaimrol3809 insan bulunduk lari alanda bir birlerini anlamsi ve karşısındakini dinlemesi ve saygı duyması hep onu hor görürse insan sürekli bunu hisseder
Vücut ve özellikle el hareketkeriniz çok fazla ..konuya adapte olmak dinlemek zor oldu. Arada bir ellerinizi omzunuzu kaşımaniz belli ki anlatirken sizde zorlaniyorsunuz.