XOKAS Y SU CAMBIO FISICO Y LO QUE NO HAY QUE HACER...
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Yo entreno en casa desde hace 4 meses y como soy motivada lo hago solitaâĶ principalmente porque no puedo perder el tiempo del trayecto al gym
Me cuentas en un aÃąoâĶ
â@@ahola6692 Hola. Yo llevo entrenando en casa desde hace ya 5 aÃąos que dejÃĐ el gym, tengo mi rack, mi banca, mis discos, mis mancuernas y mi barra de dominadas y no solo sigo motivado, sino que ha sido en casa donde he conseguido mi mejor estado fÃsico. Saludos.
Todo depende del objetivo, la calistenia te puede dejar delgado mientras que las pesas mÃĄs grande.
@@4L3XS4UR10 pues yo lo tengo en casa y no lo toco, me da una pereza horribleâĶ he pensado hasta deshacerme de ello, tambiÃĐn te digo que llevo entrenando desde los 18 aÃąos y tengo 39
@@ahola6692 Bueno, cada persona es diferente. A mà me da mucho menos palo entrenar en casa que ir al gimnasio, y para otros es al revÃĐs.
8:45 Heermanoo! ÂŋQuÃĐ me estÃĄs contando hermano? JAAJAJAJ Que personaje el xokas
Yo entreno en casa, comencÃĐ hace aÃąo y medio (tengo mis pesas, mancuernas, barra de dominadas y fondos, etc), y la verdad me ha ido muy bien porque tiendo a ser muy decidida, y hasta me he dispuesto a aprender algo de biomecÃĄnica, nutriciÃģn, etc... Me gusta estudiar el tema... Pero mis amigas intentaron entrenar en casa como yo, y no pudieron mantenerlo por casi nada de tiempo, y solo una volviÃģ a entrenar y lo ha mantenido, pero porque se metiÃģ en un gym. Y aunque a mà me ha ido bien, y ya no me veo sin entrenar, si creo que es mÃĄs probable que te vaya mal entrenando en casa
Bravo ððŠ se por el esfuerzo que as pasado y tenemos que seguir pasando
Yo tambien empecÃĐ a entrar en mi casa un aÃąo y medio, ahora llevo un aÃąo mÃĄs o menos en el gimnasio y es incomparable entrenar en el gym que en casa ðĪ
Yo dejÃĐ el gym hace ya 5 aÃąos junto a mi mejor amigo, y no ha pasado ni una semana que no haya entrenado en mi casa. Amortizamos el gasto a los pocos meses, y desde entonces nos hemos ahorrado muchÃsimo dinero. Tengo mi rack, mi barra, mis discos, mis mancuernas y mi barra de dominadas. Para las personas con una fuerte determinaciÃģn y que no sienten la necesidad de socializar o presumir sus pesos ante los demÃĄs, siempre y cuando tengas espacio y prÃĄcticamente solo te guste entrenar con peso libre, es la mejor decisiÃģn.
Si se nota que estas carnuda aun asà logra tu objetivo saludos y a los gordos tambiÃĐn le deseo suerte ðð
dicho y hecho. pasaron mas de 6 meses y xokas no ha cambiado nada.
y hace unos dias dijo de nuevo que en 6 meses estaba "on point" XXDD jajaj
Hola, me ha encantado este video. Yo soy de los que se empecinÃģ en hacer ejercicio en casa. Me levanto a las cinco y empecÃĐ con una aplicaciÃģn de ejercicio con peso corporal y cuando lleguÃĐ al aÃąo me pasÃĐ a una con mancuernas. Hago 1 hora u hora y media cada dÃa. Llevo dos aÃąos encabezonado en no perder ni un dÃa y en mi vida me he sentido mÃĄs en forma ni mejor. Mi punto de inflexiÃģn fue un mÃĐdico diciÃĐndome que tenÃa alto riesgo de diabetes e infarto por sobrepeso que me acompaÃąaba desde la infancia. Yo me plantÃĐ y cada vez que me tienta una pizza o trozo de tarta (no proteica que me pueda hacer yo y que siempre estÃĄn mÃĄs malas) o el quedarme a pasar la gripe sin hacer mi hora de pesas me preguntÃģ ÂŋQuieres volver al gordo que eras? ÂĄY para adelante! ÂĄÃnimo a todos que el cambio lo podÃĐis lograr con ayuda o sin ella pero depende de vuestra fuerza!
Yo digo mÃĄs. Los coaches de fuerza, tiene su propio coach a su vez. Porque todos necesitamos una visiÃģn ajena del movimiento, salir de hÃĄbitos mÃnimos de los que no nos damos cuenta y nos estancan
TÚ tambiÃĐn te has dado cuenta de que Antonio no asume cosas y le falta cierta coherencia verdad?.... ðĪðĪðĪðĪðĪðĪĢ
dicho y hecho. pasaron mas de 6 meses y xokas no ha cambiado nada.
y hace unos dias dijo de nuevo que en 6 meses estaba "on point" XXDD jajaj
xokas no se coge un entrenador... porque es un FLOJO.
sabe perfectamente que con entrenador, no va a poder saltarse entrenamientos porque el entrenador estara a primera hora del dia al pie del caÃąon llamandole al telefono....
y xokas quiere ir "a su pinta".... comiendo mcdonalds y hacer 20 minutos cada 10 dias.
ya paso casi 1 aÃąo y sigue igual de gordo.
Correcto, la calistenia es sostenible para la gente que le gusta entrenar y lleva tiempo haciÃĐndolo pero si vas forzado es mÃĄs fÃĄcil perdurar en el gym que haciendo calistenia.
Hasta a mà que llevo 12 aÃąos cuando llega el invierno y entreno en casa dominadas etc...hay dÃas que se me hace duro, no me quiero imaginar alguien que lo haga por "obligaciÃģn".
Me gusta tu contenido muchÃsimo jajajaja.
Y es verdad lo que dices, de las transaminasas, el colesterol etc etc trabajo en un laboratorio y doy fe de eso ðĪ·ðŧââïļ
La gente delgada tiene la creencia que por estar delgados, estÃĄn sÚper saludables.
De hecho yo como "superbien", tirando a flaco, pero entreno duro y siempre tengo las transaminasas altas, eso sÃ, el colesterol lo tengo perfecto.
@@Hugo-kk3kj lo de las transaminasas, es normal que estÃĐn elevadas cuando se realiza ejercicio fÃsico ( cuando hay daÃąo muscular e mucha intensidad ), consumo excesivo de proteÃnas ( pero no es determinante eso)
Ciertas pruebas hepaticas se elevan, pero no reflejan daÃąo hepatico o patologÃa hepatica, cuando se hace ejercicio.
Y al final no hizo nada, ninguna novedad
Yo baje 42 kilos en 1 aÃąo, pesaba 130kg y baje a 88kg midiendo 1.87.
Hice dÃĐficit calorÃco y 1 dia a la semana comia demÃĄs, alcance hacer actividad fÃsica 4 dias a la semana durante 5 meses ese aÃąo (en casa), un mes antes de cumplir el aÃąo cuando pesaba 93kg me tuvieron que sacar la vesicula biliar.
Retome el ejercicio en Ferbrero de este aÃąos y hace poco tube un paron de 3 semanas, pero e vuelto al ejercicio.
Al final aprendà que la alimentaciÃģn es fundamental y moverse mas durante el dia, obviamente la constancia y disciplina que en mi caso a veces falla un poco.
Yo empecÃĐ hace mes y medio a ir al gimnasio por primera vez con 25 aÃąos, lo habia intentado otras veces yo solo en casa igual que se ha visto a xokas mirando videos e igual me interese por la calistenia. Literalmente lo deje a las 2 semanas, esto a los 20 aÃąos (hace 5). Cuando me meti en el gimnasio el instructor (no recuerdo como se le llama xd) me partio los ejercicios en los 3 dias a la semana que voy, tren inferior, superior y el tercer dia hace una mezcla aÃąadiendo otros ejercicios. Me gustÃģ mucho y me motivÃģ el tema de que me enseÃąase la tecnica de cada ejercicio con una muestra suya y observando como lo hacia yo despues, a dia de hoy sigo sin hacerlos bien del todo pero ya soy capaz de autocorregirme y sigo motivado a continuar. He tenido ya un cambio fisico notable en peso sobretodo y lo mas importante esta haciendo que me guste el ejercicio y lo pase bien mientras lo hago, aunque sea duro me ha enseÃąado a disfrutarlo. Yo aunque sea novato aun recomiendo empezar por algo asi, buscaos un gimnasio a poder ser pequeÃąo, como mas familiar (el mio es asi) y donde esten mas pendientes de vosotros, lo vais a agradecer mucho.
Yo lo que no entiendo es, " no quiero ser el tÃpico " que te dice que hagas pesas, un tÃo que lleva 24 - 7 sentado en una silla comiendo mierda y ahora le ha dado por hacer ejercicio, y empieza hablando de " tÃpicos " que te dicen que entrenes y hagas pesas xDD
Jajajajja
Pretende hacer un cambio, haciendo 5 minutos de ejercicios que no puede hacer, 1 vez cada 4 dÃas !!
JAJAJAJAJJAA
8:25 ostias que risas
Vengo del futuro ha entrenado 1 dÃa. La gente se cree las tonterÃas de un tÃo que congela la basura por no bajarla.
Te equivocas Antonio, yo empecÃĐ en casa y la calistenia y ya he cumplido 1 aÃąo sin fallar. Tengo 30ð
Ãnimo Antonio me alegro de escucharte decir que estÃĄs bajando cuidÃĄndote un poco mÃĄs etc te deseo lo mejor suerte tu no eres gordo eres un titan saludos crack ð
Tienes toda la razÃģn Anotnio. Yo he estado casi dos aÃąos entrenando calistenia (tengo 23 aÃąos) y el Único motivo por el que entrenaba en casa era si llovia, porque lo intentÃĐ varias veces el tema de darle duro en casa e incluso me comprÃĐ una barra y al final fue un gasto de dinero ya que no habia motivaciÃģn. Lo Único que me sirviÃģ fue comprar unas mkancuernas y alternar un dia casa de "fuerza" y otro al parque de barras
Yo empeze en casa 6 meses vi los cambios , y note q ya los ejercicios en casa no daban los beneficios ya mi sistema se habia acostumbrado , y me toco ir al gym y rutina dw 6 veces a la semana y hay comenzo todo
Saludos de argentina Antonio! entreno en casa hace aÃąos , nunca me costo porque me gusto siempre.
Hace 12 meses pesaba 98 kg . En 6 o 7 meses baje a 68 kg con dieta omad, hace 2 meses me comprÃĐ un banco de pesas por que perdi mucho mÚsculo y me sentÃa muy dÃĐbil. He subido a 73 kg y ya me siento mejor. No es que a mà me guste entrenar pero si me hace sentir mejor y me gustÃģ mÃĄs al mirarme al espejo . Me gustan tus vÃdeos . Saludos.
Yo he podido entrenar en casa sin mucho equipo porque querÃa hacer el cambio y sigo entrenando el casa. Lo que pasa es que soy robÃģtico y lo necesito
Antes de la pandemia por 6 aÃąos tenÃa una media dieta sana y hacia circuito por 2hs cada 2 dÃas.
Luego llego la pandÃĐmica,la media depresaÅąn y el confinamiento en Argentina donde te ponian una bala entre seja y seja
Que risa mÃĄs contagiosa jajajajaj brutal el minuto 8:20
Hace poco que empecÃĐ a ver tus vÃdeos y eres un mÃĄquina boquerÃģn! Eso sÃ. Lo de que entrenar en casa es difÃcil no para todo el mundo hermano. El gustazo de no tener que esperar media hora a que el mongolo de turno suelte el rack de sentadillas que lo usa para hacer el tonto vale ORO! Me ha costado mÃĄs de mil euros el gimnasio en casa y vale la pena cada cÃĐntimo!
el problema del xokas, es que tiene mucho ego y no tiene la humildad de aceptar que no tiene conocimiento en el tema que esta hablando
8:30 que buen cague de risa ðð
Saludos! Tengo una duda, empece a hacer algo de deporte en casa y me encuentro con que por ejemplo un dia hago 10 sentadillas, al dÃa siguiente me muero de las agujetas y al otro que ya me encuentro algo mejor vuelvo a hacerlas y no consigo hacer el mismo numero de sentadillas, no me van las piernas, he de decir que no he hecho nunca deporte de forma continuada y ya la edad no acompaÃąa ð , deberÃa de dejar mÃĄs dÃas de descanso, hacer menos numero del ejercicio?
Enhorabuena por el canal Antonio hace poco que te sigo y me encanta tÚ contenidoâĪ
El ego de este tÃo es increÃble, el de xokas digo . alguien con ese complejo de superioridad nunca estarÃa dispuesto a ponerse a las Ãģrdenes de un entrenador o un dietista como hizo ibai
El xokas no es un falso? Pero si tenÃa 6 cuentas de Twitter y se hacÃa pasar por la mitad de ellas por mujer para idolatrarse a si mismo y echarle mierda a los que hablaban mal de el porque no tenÃa lo que hay que tener para hacerlo con su cuenta de Twitter real... Ahà no estoy de acuerdo contigo
Para mutar, lo primero es moverse y luego hacer ejercicio, y si quieres cambio fÃsico, como ultrafan de la dieta que soy, que me parece extrictamente necesaria, sin intensidad en el entreno, no se mejora, por muchas macros que calcules, y esa intensidad, cuesta mucho lograrla, se necesita tiempo y disciplina para conseguirla todos los entrenos, y no todo el mundo puede llegar a conseguirla en la vida.
Yo he tenido sedentarismo y la verdad es que es una basura. EngordÃĐ bastantes kilos pero por suerte nunca he tenido malos hÃĄbitos alimenticios y aÚn asà no moverte te provoca diferentes tipos de problemas fÃsicos pero sobre todo, el sedentarismo, te los provoca mentales. Sin embargo, nunca he tenido problemas en mis exÃĄmenes de sangre, una vez tuve el colesterol solo un poquitito por encima de lo normal, pero siempre me han salido buenos.
Y no guardar la basura en la nevera jajajajaj , grande Antonio .
Ademas el sedentarismo no solo afecta fÃsicamente al ser humano, sino tambiÃĐn psicolÃģgicamente. Una persona quÃĐ no se mueve, pierde motivaciÃģn y el autoestima, se convierte en un pozo que para algunos puede ser difÃcil de salir, porque la quietud es cÃģmoda y es fÃĄcil que se convierta en un hÃĄbito.
En mi experiencia personal me ha costado mucho salir de esa zona de confort, porque cÃģmo yo veÃa la situaciÃģn, si no hago nada no me puedo equivocar, algo que da bastante miedo, pero lo que no consideraba es quÃĐ tampoco voy a conseguir nada y al final eso es peor. Poco a poco voy adquiriendo pequeÃąos habitos, que ayudan a salir de esa zona de confort. Si no haces nada por salir, se vuelve un agobio en el momento que te das cuenta que estÃĄs desperdiciando tu vida, pero a su vez tu mente no estÃĄ preparada para salir y equivocarte. Asà que si alguien estÃĄ en una situaciÃģn similar, salgan, muevanse, cometan errores y pasen vergÞenza, que es mejor equivocarse a vivir sin un motivo, a la larga esos errores se vuelven aprendizajes, te vas a seguir equivocando en otras cosas, pero ya no en lo mismo y asà es cÃģmo se tiene que vivir, entre errores y aciertos, pero el que no hace nada por dentro no estÃĄ vivo.
Yo como estudiante de nutriciÃģn, no estoy nada de acuerdo con focalizar mÃĄs en el sedentarismo que en los demÃĄs hÃĄbitos, entre ellos la alimentaciÃģn. Por ejemplo, en riesgo cardiovascular, los estudios epidemiologicos nos indican 3 factores de riesgo principales, hay mÃĄs, pero se han determino los principales, 2 de ellos relacionados sobretodo con la alimentaciÃģn, por ejemplo, la hipercolesterolemia. Otros sindromes metabolicos, tambiÃĐn estan relacionados, principalmente con la alimentaciÃģn, y cuando hablamos de enfermedades no transmisibles, igual, son cuestiones multifactoriales, donde la falta de movimiento y ejercicio fÃsico juega un papel importante pero no tan determinante, en la mayoria de los casos, si lo son el tabacismo, el consumo de alcohol y problemas deribados de una mala alimentaciÃģn. Asà pues, si que es peor no hacer ejercicio y comer mal, que hacerlo y comer mal, por cuestiones obvias, pero que la alimentaciÃģn es menos importante que el sedetarismo ahi no puedo estar de acuerdo, y eso sin quitarle importancia al grave problema que conlleva una vida sedentaria. Y una cosa importante a tener en cuenta, las consequencias de una mala alimentacion o malos habitos, como tabaco o consumo de alcohol, suelen aparecer a los 15-20 aÃąos de tener este tipo de consumo, obviamente hay cuestiones relacionadas con una mala alimentacion que puede paliarse con el ejercicio, como el consumo excesivo de Hc libres o grasas saturadas, pero hay otras cuestiones que no, y que suelen dar problemas a la larga.
Claro, muy bien. Es q deberÃa de ser algo bÃĄsico saberlo y me sorprende q muchos no lo sepan.
Concuerdo, yo he estado 20kg por encima de mi peso normal durante aÃąos pero una vida muy activa y entrenamiento aunque comiendo mal obviamente y anÃĄlisis perfectos. Amigos delgados que comen bien (o a veces mal aunque muy poco) pero que no se mueven, anÃĄlisis con problemillas.
Tienes toda la razÃģn. El pilar es moverse.
Si se puede entrenar en casa y estar muy fuerte, pero es muy complicado literal hay que hacer un entrenamiento de preso del Bronx y mÃĄs sin equipamiento, asà que es mejor ir a un gym y contratar a un entrenador, y no estar comiÃĐndose la cabeza
En casa no haces nada macho
Es mejor ir a correr
â@@WalterModel45Que no te haya resultado no es que no funcione, yo hago HIIT 40 min y pesas con mancuernas y progreso hay
@@JaviSteelTM no he dicho que no me funcione.
Yo empecÃĐ entrenando en casa.
Pero primero que vivis en una casa grande para poder hacer un entrenamiento decente, segundo que asi lo que ouedes hacer es muy limitado.
Lo unico que puedes hacer bien es mancuernas.
El hiit es quemar grasa poco mas.
Ni punto de comparaciÃģn que tener maquinas.
Yo entreno en casa desde hace 5 aÃąos solo calistenia aveces pongo lastre pero es duro progresar tienes que tener una mentalidad muy dura y muy al largo plazo junto con la pasiÃģn al entrenarâĪ que alago
Te doy totalmente la razÃģn, yo entrenÃģ en casa pero e fallado varias veces, mas en este tiro llevo meses y de verdad estoy lograndolo y me gusta mucho el cambio no lo dejare pero entreno con pesas, el gym me queda super lejos y mi vida no me lo permite.
Jajajajajajajaja xokas trankilo que ya se te viÃģ en la velada tu poder de super saiyan
Totalmente de acuerdo, es mÃĄs complicado entrenar calistenia que con pesos en un gym.
El problema es ver tanta gente que dice el 70 por ciento es dieta y el 30 por ciento ejercicio , eso es una total falacia , y es que es usar solo lÃģgica , comiendo bien solamente tendrÃĄs buen fÃsico ? TendrÃĄs buena salud solo comiendo bien ? Pero esas frases fueron inventadas por marketing , el ejercicio siempre va y es mÃĄs importante que comer bien o la dieta , como vas a tener buena condiciÃģn fÃsica solo comiendo bien sin ejercicio ? Se cae la teorÃa solita .
Yo opino que es peor comer mal que el sedentarismo. Si tÚ comes dentro de las calorÃas que quemas y equilibradamente (siendo delgado) no tendrÃĄs ni azÚcar en sangre, ni triglicÃĐridos ni colesterol ademÃĄs que obtendrÃĄs todos tus nutrientes ( vitaminas, minerales y demÃĄs) y no tendrÃĄs inflamaciÃģn por todo el cuerpo. Es cierto que si encima te mueves mejoran las cosas como fuerza, tu corazÃģn se hace mÃĄs resistente...te circularÃĄ mejor la sangre ( que no quiere decir que no te circule con el sedentarismo)...pero si comes desequilibrada y abundantemente cualquier cosa y te mueves...en fin. La inflamaciÃģn por todos lados, deficiencias nutricionales en vitaminas y minerales seguro (a no ser que sepas de nutriciÃģn y trates de llevarlo bien), las articulaciones hechas polvo ( eso sÃ, se adaptan por el ejercicio pero es un sobre esfuerzo). Los Ãģrganos, corazÃģn, hÃgado, riÃąones con un sobreesfuerzo y ademÃĄs de no funcionar al 100 por 100 por estar rodeados de grasa...Cerebro inflamado, oxidaciÃģn, etc...Ahora con 32 aÃąos??? puede que tus anÃĄlisis te den bien pero no tardarÃĄs en tenerlos mal. En fin, es un resumen no pongo mÃĄs.
si mides 1,70 y pesas 90 kg eres un bollo que flipas, no te vengas arriba tampoco, no se si llegaria a afectar a la salud, pero estaria para bajar de peso 100%
totalmente de acuerdo esque comer como un subnormal me parece de perder el tiempo
Yo llevo entrenando en mi casa calidtenia y llevo ya aÃąo y medio y no pienso en dejarlo en ningun momento la verdad.
1:00 de hecho, si comes bien, por mucho que no hagas ejercicio y lleves una vida sedentaria, no hay manera de "engordar". Si haces ejercicio y comes mal, es casi como la obesidad, a la larga vas a acabar con problemas de salud que no te vas ni a esperar
Tenes toda la razon hermano, Hablas con la pura verdad
Yo pienso igual que tu en lo de que es mejor hacer ejercicio aunque comas mal a que comas bien y no agas nada pero obviamente es mucho mejor alimentarse bien y hacer ejercicio es la clave
Antonio te quieroooo, que buena persona que eres joderrrrðððð
Totalmente de acuerdo Don Antonio!!Buen canal
Siempre me mantuve en forma bailando en casa, me acostumbrÃĐ a hacer actividad fÃsica pero sÃ, para ganar musculo es mejor ir al Gym y ser guÃado por un profesional.
Una buena alimentaciÃģn es mÃĄs que hacer ejercicio de nada sirve hacer pesas y comer mal, acabas gordo pero fuerte, llevo 2 aÃąos haciendo ayuno intermitente y con 40 aÅos estoy mejor que mucha gente que hacen pesas y comen mal
Que le den a la fuerza, concentrate en bajar de peso bro, aunque pierdas fuerza y mÚsculo, siempre puedes seguir haciendo actividades de fuerza, ya te estoy viendo fino y musculado bro! Demuestra de lo que estÃĄs hecho!
Yo empecÃĐ con 7 aÃąos a hacer ejercicio en mi casa, con tan solo una mancuerna, una alfombra y los vÃdeos de Sergio peinado. Lo estuve haciendo hasta los 10, mi inspiraciÃģn era querer ser cÃģmo unos peleadores de lucha libre, especÃficamente los de la WWE, yo entrenaba cada dÃa y sin hacer dieta, siguiendo una rutina.
AÃąado que a los 10 me lesionÃĐ de la lumbar y tuve que estar un largo periodo sin hacer ejercicio para recuperarme, pero a dÃa de hoy sigo haciendo ejercicio, pero ya tengo mÃĄs material para hacerlo, maquina, dos mancuernas, barra, etc...
Antonio me caes de pota madre porque eres autÃĐntico tÃo y ademÃĄs dices verdades como puÃąos. Hay que moverse, porque el agua que se para se estanca .
Tener sobrepeso es malo para la salud no importa si es poco o mucho, el sobrepeso siempre es malo, claro que mientras mÃĄs peso peor
Yo entreno en casa desde hace un mes... La verdad siento que es algo que mejora mi dia, ya no es tanto por el cambio, es por la felicidad que me genera, estoy ahorrando para comprar maquinaria, hasta ahora solo tengo 4 mancuernas, 8, 10, 17.5 y 20kg. No sÃĐ si sea la emocion de entrenar pero siento que no lo voy a dejar nunca, hacerlo en casa me hace querer entrenar hasta los domingos. Me gusta mucho
SeÃąores, haced caso a papi Antonio. Soy entrenador y atleta desde hace 16 aÃąos. 100% de acuerdo con ÃĐl
Yo estoy mejorando mis mÚsculos con mi peso corporal, calistenia, y aÚn tengo que seguir mejorando tÃĐcnica en muchos ejercicios la calistenia es muy bueno pero no cualquiera puede hacerlo bien hay que pulirlo ademÃĄs, el gym sigue siendo una alternativa mÃĄs rÃĄpida para la mayorÃa
El sedentarismo si que es verdad que es malo, pero somos lo que comemos. AdemÃĄs cuando entrenas el 80% del ÃĐxito es la ALIMENTACION. Es mi opiniÃģn espero no ofenderte. un abrazo y buen trabajo
Nah el 80% es el etreno. Si no entras y comes de puta madre no creces lol pero si alreves
Si bro. Igual es difÃcil realizar dicha dieta, ya q pasa distintos factores sociales, culturales, etc
9 meses despuÃĐs no hay cambios, mucho hablar poco actuar
Lo de entrenar en casa es una verdad como una casa.
2:24 Totalmente. Mientras no te pases mucho de comer mal o tengas algÚn problema especÃfico obviamente
Jajajajajajajajajaajjajaaj hermanooooo jajajajajajaja matadme jajajajajaja. Que risa me ha dado !!
yo estuve entrenando crossfit un par o tres de aÃąos, uno de ellos 6 dÃas a las semana, incluso una temporada sin comer carne (odiando las verduras) y me puse mamadÃsima. Controlo mucho la ingesta de azÚcar, pero todo lo demÃĄs es barra libre... los anÃĄlisis y todo bien. Soy team comer mal haciendo ejercicio.
Antonio, yo ganÃĐ un mundial de culturismo natural (AECN) entrenando en casa varios aÃąos y concuerdo contigo en que no es nada facil aunque te apasione entrenar
Lo mÃĄs importante es el ejercicio, por muy bien que comas el cuerpo no se va a volver musculoso
Creo que hay que escuchar lo que habla Antonio, porque es muy coherente lo que dice, el movimiento es parte de nosotros
la verdad que si hacer ejercicio en casa no dura mucho por el sentido que estÃĄs en tu zona de confort yo lo hice varias veces y no duraba mÃĄs de 2 meses despuÃĐs lo dejaba por decir''' aaa mejor maÃąana estoy casado hoy '' asà se va perdiendo
Antonio ese "hermanoooo" qmestas contando" malagueÃąo cerrao es lo mejor... Cuando niÃąo por menos de ese "una y das dos vueltas de campana..." te regalaban una bolsa de aspitos jajaja
Yo creo que si no comes muy sano y mucha cantidad por mucho cardio que hagas te mantienes o engordas, yo me mato a diario a deporte tanto running como gym y comiendo un poquito de mÃĄs pero sano me mantengo e incluso engordo osea que lo de comer sano y sin pasarse de cantidades creo que funciona mucho mÃĄs aunque siempre moviÃĐndote claro
A ver, para los que quieran bajar de peso deben bajar primero las grasas en la dieta, y elevar las fibras, una de las cosas que pueden ayudar a bajar de peso es caminar, todo lo que puedan, es mejor caminar a correr. Luego de que ya bayan perdiendo libras reciÃĐn alli intensifiquen eo ejercicio, y por supuesto con la ayuda de un, entrenador para saber que ejercicio les conviene y que no,...no coman mal, pues si se matan de hambre el cuerpo se devora a si mismo y casi siempre es a la masa muscular. No se salten comidas y siempre sean disciplinados y rigurosos con sus metas, ser delgados no es una moda, es ser una persona sana
Llevo 2 aÃąos, disfruto el gym pero mi cuerpo nunca me ah pedido entrenar
Tiene toda la guita del mundo, que se pague un entrenador renombrado y se pague un gimnasio
menos mal que alguien dice lo que todos pensamos
No se critica tu sentadilla, se critica tu estado fÃsico no saludable y tu poca inteligencia al reÃrte cuando escuchas la palabra "biomecÃĄnica"
Estoy tan de acuerdo con el que ponerse en modo gimnasio en casa es jodidamente dificil que hasta dejo el comentario en solidaridad. La frase de Antonio con la que estoy mas de acuerdo de todo lo que le he escuchado. Ve al puto gimnasio!
No estoy de acuerdo, si debido a que no dispones de horas o a lo que sea tienes una vida sedentaria pero una alimentaciÃģn equilibrada estarÃĄs sano pero una persona que coma grasas saturadas y haga deporte tiene mayor riesgo cardiovascular. De hecho, varios estudios de la oms y de la sociedad espaÃąola de nutriciÃģn seÃąalan que aunque la persona realice mucha actividad fÃsica, si consume habitualmente alimentos ultraprocesados tendrÃĄ mucho mÃĄs riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, ictus, cÃĄncer que una persona que se alimenta correctamente y es mÃĄs sedentaria. En este caso es al contrario de lo que dices, cuanto mÃĄs sana la alimentaciÃģn mayor salud.
que grandeeeeeeeee,eresðððme parto con lo que dicen jejejejeje.
Bro Antonio estÃĄ bien yo te apoyo pero tÚ sabes que es un proceso en el cual muchos estuvimos y el solo debe ir dando cuenta de lo que hace
Grande Antonio ððŧððŧððŧ
Entonces si soy un tio comprtometido como tÚ, entrenando super fuerte 2/3 aÃąos, sÚper fuerte , comiendo extricto, podrÃa llegar a estar como tÚ?
Dieta 3bkilos de bacon al dÃa y 6 bocadillos que tal ?
8:45 JJAJAJAJAJJAJAJ TE METO UNA Y DAS 3 VUELTAS AL MUNDO porque pesa 85kg y mide 1,84 jjajajaja. Yo tng 14 aÃąos y mido 1,81 y peso 75kg y no digo eso por dios.
Yo mido 1,87 y peso 95 kg y me veo chiquito todavÃa
OjalÃĄ tener el autoestima de El xokas jaja
Pues si esos 95 kilos son de mÚsculo, tienes un problema psicolÃģgico.
Eso es una paranolla que os montÃĄis, depende muchÃsimo de la densidad Ãģsea mas que de la masa muscular. Yo soy ciclista , como bien y en ocasiones me permito caprichos y con 180cm peso 66-67 kg , segÚn eso estoy casi en delgadez pero depende mucho de todo , la guÃa son las analÃticas y como de enÃĐrgico te encuentres.
Pero chiquitp en que sentido, en altura o cantidad de musculo
X2 jajaja
1.88 y en su momento llegue a pensar 125, ya bajÃĐ y me siento escuÃĄlido pese a que peso casi 100 kg.
Y Xokas todo flacucho diciendo "te doy una ostia que te cagas" XD
chiquito no estas xd, tampoco estas en forma debido a q pesas 97
yo con 18 pesando 65kg levantaba de ``jalonÂīÂī 130-140 kg que tenia que agarrarme con los pies xq me levantaba y con 28 me puse de nuevo a hacer ejercicio y no era capaz de hacer 1 dominada que mira que es triste jajajajajajajjaja
Yo por ser un tieso estuve casi tres aÃąos entrenando en el parque Miramar de Fuengirola ð si no queda mÃĄs remedio y quieres un cambio en tu vida disciplina y aunque sea solo
El mito de la edad es la mayor mentira jamas dicha.. yo me puse en mi mejor forma despues de los 40 y ahora con 45 corro , pesas , dominadas y lo que me tiren.. esta todo en la mente
Que salao te pones ð, cuando estÃĄs de buenas eres un tÃo pa llevÃĄrselo toda la tarde
La calistenia es mÃĄs difÃcil que el gym si sos principiante, las mÃĄquinas ayudan mucho si sos principiante
Yo era gordo pero gordo, 110 kg y midiendo 1.76, entrene desde casa SOLO durante 3 aÃąos y puedo decir que muy difÃcil no se me hizo.
Y la verdad que la motivaciÃģn no era la mejor, solo querÃa sacar un par de trucos en calistenia y ya estÃĄ xD
Empezaste a bajar de peso con calistenia?
@@gonzalo2086 Lo que te hace bajar de peso es la comida, la actividad fisica puede ser gym, calistenia, basket, futbol o lo que sea
Yo entreno en casa hace 15 aÃąos y la verdad lo hago por pasiÃģn incluso los dÃas mas horribles de mucho calor o frio.
Me alegro que se haga trend esto de los cambios fÃsicos...
Antonio: con el chokas me lo.pasaria dpm porque no es un falso
Cathyavipi escuchandolo : ð
aqui no estoy de acuerdo, la mala alimentacion es mucho peor , pero mucho antonio, tener poco actividad fisica no es bueno pero no va a hacer que peses 200 kg, que se te ponga la tension por las nubes ni nada por el estilo, una mala alimentacion puede llevarte directamente a la tumba, es que salbo que estes en la cama todo el dia, no veo forma de que te afecte en demasia en hacer nada, tiene consecuencias por supuesto pero ni de lejos al mismo nivel
Totalmente. Siempre he tenido sobrepeso pero hacia bastante ejercicio. Ni colesterol ni nada.
Ahora cargo con una depresion que me impide basicamente salir de casa. Como lo mismo pero he engordado 50 kilos. 145kg.
Haced caso a Antonio. No dice ni guna tonteria.
Ostras tÃo, quÃĐ mal. Espero que puedas mejorar pronto.
El Xokas no va a estar en forma en su puta vida
Por?
@@bless4378 porque es un gochon
Este seÃąor esta muy equivocado. Es mucho mejor comer sano y no entrenar que comer mal y entrenar.
La alimentacion es la base de una vida sana.
hermano.... pero hermano jhajajajajajaj la mejnor parte hbugvuytvuyktgyi
QuÃĐ risa mÃĄs contagiosa, macho. Estaba descojonÃĄndome contigo ð.
Respecto a la calistenia, hay muchas cosas razonables que se pueden hacer, que no todo son monerÃas en una barra.
Y en cuanto a valorar el estado inicial, tienes mÃĄs razÃģn que un santo: con esos hÃĄbitos deberÃa empezar por una analÃtica y unos ejercicios que sirvan de test para saber por dÃģnde puede empezar con seguridad, porque si se lesiona de entrada por querer abarcar demasiado es fÃĄcil que abandone ese propÃģsito.
1:47 yo como "fatal" segun mi madre y como entreno dos horas al dia tengo una salud de hierro ð