EL CAMBIO FÍSICO de ANTONIO GUTIÉRREZ
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
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EL CAMBIO FÍSICO de ANTONIO GUTIERREZ
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Empecé en noviembre del 2022 con 114kg, hoy 2 de abril 2023 estoy en 98kg y voy por más!
Duro hermano 💪
Tienes que estar orgulloso de cada kg perdido
yo hice una dieta de 0 grasas y azucar con ejercicios de calistenia y pase en 5 meses de 110kg a 87kg y mido 1.85m de estatura, si se puede es duro pero merece la pena
@@stevencastillo8128 duro, duro, pero planeado a 5 meses es posible y tú eres un ejemplo
@@ElViejo3579 no fue planeado, yo no conocia nada acerca de ejercicios o nutricion, solo lo hice asi a lo bruto dejando de comer comida y comiendo cosas sin grasas, ademas de movimientos y estiramientos diarios sin peso, y cuando me di cuenta ya habian pasado 5 meses ademas mi ropa ya dejo de quedarme, cuando me hice pesar ya pesaba los 87 kg, un medico me dijo incluso que baje demasiado rapido y podria causarme anemia, ya un año y medio de eso voy al gym no tan regularmente y llegue a pesar lo minimo unos 79.87kg, pero me detuve hay, ya que me dijero que me estaba haciendo daño a mi mismo con ese peso y mi estatura, asi que voy de subida, ahora actualmente peso 83.75kg y estoy bien, ademas soy muy agil para mi tamaño.
Este Ibai si me cae mejor.
Jajaja encima hablan igual los kbrones
La verdad con los nilos que bajo ahora se parece a ibai😂
Jajaja
Jajajajajajaja,🤦🏻♂️🤣🤣🤣🤣🤣🤣ese tío !!!
@@sergeurdaneta8185 pero este si entreno siempre pero era de fuerza y se comia un ibai entero diario XD
Yo llevo entrenando 3 años, pero entrenando bien desde septiembre de 2022. En agosto de 2022 caí en una ansiedad muy grande, y me quedé en 45,5kg (edad:18, altura:1,63). Muy delgadita. Desde septiembre que me mudé sola para estudiar a la ciudad, me planteé hacer un volumen bastante limpio, porque no me gusta ganar grasa y luego definirla, y voy a continuarlo bastante tiempo (igual no dejo de hacerlo). Ahora, a mis 19 años, (2 de abril 2023) estoy en 52kg con algo en ayunas, y nunca había pasado de los 49kg. Siempre me ha costado ganar peso. Estoy bastante definida, y me siento orgullosa porque se me nota el progreso. Simplemente como mejor, y más que antes, pero no me mato a comer mas de lo que puedo y acabar con malestar. También incluyo en la dieta creatina y colágeno con magnesio.
Sé que es mucho texto, gracias si lo has leído✨
❤❤❤❤❤
a darle fuerte
Intenté ayudar a una persona con esa clase de ansiedad mucho tiempo sin resultado, me alegro de que haya gente que pueda salir de ello, a darle fuerte a la salud 💪
52kg es lo ingiero en una noche
Espero sigas centrada y trabajando tan arduamente por tus metas, bendiciones ✨
Gracias a este canal e empezado una vida sana y me e aficionado a hacer deporte y e pasado de 90 kilos a 81 y bajando , yo mido 1.69 parecía una lata de Pepsi y ahora ya voy pareciendo un botellín de Cocacola , GRACIAS !
Jajajajaja enhorabuena carnal dale duro
Jajajajajajaj Enhorabuena bro sigue dándole duro
A seguir dandole mi bro!!! Vamos con todo!!! 💪🏻💪🏻
A seguir hermano 🎉
Me paso algo parecido gracias a Green
Llevo un mes siguiendo a green y ya me pegó lo de poner los vídeos a x1.25 o incluso x1.50. ayuda mucho en vídeos que son muy largos y muchas veces dan pereza de ver, pero son muy educacionales.
Y que haces cuando hace una reacción a alguien y el vídeo al que reacciona lo pone en x1'5???
Te lo pones también en 1'5 y ves el vídeo al que reacciona en X3??
O te lo dejas como está y el vídeo al que reacciona lo ves en x1'5 y a él lo ves en x1??
Por donde cedes??
@@misterjotat6410 exacto. Lo de ceder supongo porque soy altamente influenciable(hago el trabajo de racionalizar con el tiempo) pero cuando pruebo algo que veo que otra persona hace y explica porque lo hace, lo intento y si me sirve y siento que es una buena, lo aplicó en mi vida diaria. El explicó una vez que lo hace porque le da ansiedad el tempo normal de las personas, desde ese entonces he notado mucho más eso y muchos vídeos los aceleró a 1.25 y algunos muy largos a 1.50. ahora ver algún vídeo o podcast de 1 hora, no me requiere tanto sacrificio
@@Pinolero0 creo que no has entendido mi pregunta amigo, no has contestado a lo que te he preguntado.
@@misterjotat6410 si lo veo x1
Cuidado que se puede volver muy adictivo.
En España palomitas, pero en 2 islas Canarias se dice diferente: Tenerife cotufas (como en Venezuela) y en Gran Canaria roscas.
Sólo tengo que decir algo, motivación de verdad Antonio, dando un ejemplo, no sólo con palabras si no actos, lo admiro, miro y sigo su canal, un amigo mío que también vamos al gym juntos, está pasando por un proceso de bajar el peso y tal, ve en él una figura a seguir y admirar, eso que lleva como 3 meses en el gym y vieras como a cambiado mí amigo, súper genial, saludos
El 14 de enero me pesé por primera vez este año (88,9kg) y el pasado 29 de marzo fue la última vez que me pesé (76,9kg). Ahora empezaré a muscular. Sin excusas, con sacrificio, con voluntad y disciplina se puede. La motivación vulnera la constancia.
Si quieren cambiar sus cuerpos, pueden, no es fácil. Crean en ustedes y muévanse!
Hola estaba escuchando tu dieta, ojo con la miel, porque la del supermercado está adulterada con azúcar. Tenés que comprar la que venden los apicultores. Un saludo desde España.
3200kcal mucho?? Quizá para un apersona sedentaria de 70kg si pero para una persona de 80kg que haga deporte no es la gran cosa, imagina para un tío de 180kg...
24:25 Aquí se comete un error de terminología. Los carbohidratos complejos son aquellos que consisten en macromoléculas como el almidón o el glucógeno. En la dieta consisten principalmente en almidón (es raro comer glucógeno). Se encuentran de manera natural principalmente en cereales (trigo, arroz, ...) y en plantas como la patata o el boniato. Por otra parte los carbohidratos simples son moléculas muy pequeñas (glucosa, fructosa, galactosa, sacarosa, lactosa, ...), y se encuentran de forma natural en frutas, verduras, leche, ... Las harinas refinadas que se menciona como no recomendables, no son carbohidratos simples, sino carbohidratos complejos. "Complejos" no implica que no te vaya a dar un subidón de azúcar en sangre al comerlos, sólo significa que son macromoléculas de gran masa molecular.
Yo no lo quise aceptar, pero la cuarentena y por culpa mía por consumir y consumir alimentos rápidos aumenté más de 20 kilos. Hoy estoy volviendo a una dieta sana y entrenar liviano, pero en el cuerpo me dejó las heridas en la piel lastimada...
En Ecuador las palomitas de maíz se los llama camguiles, Tío Oscar eres grande todo tus canales son grandes, gracias x ese tiempo q te brindas en investigar y transmitirnos esa im formación tanto en los ejercicios, dietas, e im formaciones mundiales eres un Duro, bendiciones Oscar
Muy curioso que Green se refiera todo el rato a este tío cómo "muy grande" en lugar de OBESO, que es lo que es, y que con otras personas no tiene inconveniente en decir.
A mí me cambio para bien la cuarentena. Me puse a entrenar, retomé los estudios. Recupere mi vida, mí salud, bajé 25kg, terminé una licenciatura y estoy por terminar una ingeniería. Sin mencionar que conocí amistades con quienes entreno y juego baloncesto, dejando las amistades que solo querían beber alcohol. Además de que conocí a una mujer increíble, me parece es la indicada.
Te cambio la vida para bien . Me alegro mucho . Detrás de este mensaje seguro que hay una historia de superación detrás . Eres un ejemplo a seguir hermano 🙂💪
@@luislarios6685 tu puedes, cree en ti mismo
Yo no le echo la culpa a la cuarentena, porque de en si yo llevé una vida normal, no entre en pánico pero aún así me cuidabaa no salía a fiestas, ni a bares, solo trabajaba y trabajando me enferme. Solo que en ese tiempo me cambié de estado agarre muy malos avitos alimenticios, y pues ahí es historia asta ahora que retome el ejercicio, y pues también mis rodillas no me ayudan much,o pero poco a poco vamos.
El problema viene después cuando la piel le piece a colgar ..va tener que operarse si o si
Yo baje de 100 a 75 y con abs en 6 meses chicos. Con disciplina se puede💪🏼
Es deportista ,tendrá un buen progreso con esa mentalidad de deportistas, ánimo Antonio.
Stop plandemias y stop kakunas.....
Viva la gente despierta con personalidad
Esta formula sirve para calcular las calorias que utiliza tu cuerpo para vivir (peso x 22) x actividad diaria 1.2 si eres sedentario , 1.5 si eres moderadamente activa y 1.7 si eres extremadamente activo . En su caso que pesa 190 kilos y no es tan activo :
190 x 22 x 1.2 = 5016 calorias , es un locura el comiendo menos que eso esta en deficit
El comiendo menos que eso esta en deficit o sea comiendo 3200 calorias estaria haciendo un defict de casi 2000 calorias diarias
En cuarentena aumenté como 15 o 16 kgs, estaba solo en la ciudad dónde estudiaba, me agarró justo la pandemia cuando mis amigos de cuarto no estaban, 3 meses encerrado sólo comiendo y jugando a la computadora, aún estoy a 5 kgs de recuperar mi peso normal, cuesta mucho volver a alimentarse bien luego de eso
Óscar tu puedes hacer un vídeo así para ectomorfo y coger algo de peso o volumen?
Saludos
Y yo creyendo que voy a engordado con ayuno intermitente y dos comidas 😂
Empece en Enero de 2022 pesando 106kg, actualmente estoy en 68kg. Gracias green, has ayudado mucho con tus videos
@@braiansilva5769 1.76, estaba muy obeso.
Hombre valiente y esforzado ...la verdad ese gordo puede estar sin comer un mes y no le va a pasar nada, su cuerpo se va a comer sus reservas...tienes una excelente experiencia 50 kg en un año... espectacular....te comento rápidamente mi experiencia yo bajé de 20 a 25 kg en un año...en este momento estoy con 75 kg, pero llegué a pesar 67 e tenido un rebote...yo mido 1.65 y estoy casi con 10 kg de más ..en fin ... bendiciones hombre valiente y esforzado....puedo hacerte una consulta si no fuera mucha molestia....cómo haces para controlar el rebote.... gracias anticipadas por su respuesta...🙏
@@importexport.andaresfamily6390 Lo controlo mediante "permitidos" en mi dieta que de por si siempre respeta un orden de calorias fijo. Si eso no funciona, aumento mi actividad fisica, ya sea con un poco mas de caminata o cardio y lo regulo. Siempre en constancia para no perder el ritmo de mi peso o lo que hago
es lógico que coma mucho todavía, conforme vas bajando de peso tienes ajustar a la baja la cantidad kcal
Oscar el té de gengíbre sube la tensión arterial, tomarlo para descansar bien, pero no por la noche.
En cuarentena fue que yo empecé a entrenar simplemente por aburrimiento, luego me empezó a gustar
yo toda la vida batalle con el peso , nunca he tenido sobrepeso pero para mantenerme tenia que hacer muchos sacrificios, despues de la cuarentena aumente 10 kilos que no pude bajar, hice la dieta keto, ayuno, me sentia muy debil y no bajaba ni un kg. Fui al medico y me detectaron hipotiroidismo, espero que con la medicación y el ejercicio pueda bajar los kilos q subí, por eso no hay q juzgar al que engorda, a muchos nos cuesta horrores bajar un kg
Yo nunca di el peso, para poder pelear en amateur, en el boxeo 🥊 por el tipo de mi cuerpo entrenaba, como bestia, solo que si la comida a Sido mi debilidad, entre la semana bajaba dos o tres kilos pero en fin de semana recuperaba eso peso..
Ojala Ibai vea esto y se de cuenta que su prepotencia y egocentrismo sumado con las excusas baratas no le ayudará a bajar de peso. Este hombre se nota que lo intenta y no necesita ''motivacion'' sino dedicación y disciplina para conseguir los resultados esperados.
Meca oh, yo en 2015 pesaba 134,5kg y es lo máximo que eh pesado desde que existo. Y mi peso actual es de 78kg y mido 1,76.
El pesaba 60kg más a comparación de mi en 2015.
Te quedaron colgajos?? Yo he llegado ha pesar hace 139 y he bajado 7 kilos y mido 1.87. Espero que no me queden.
Me encantaría salir a caminar con auriculares pero si hago eso en mi país, me roban hasta el alma jajaja
1:40 yo comencé en cuarentena, como no podía salir a comer mi consumo de comida chatarra bajo a 0, comencé con el ejercicio en casa por desaburrime baje los 8 kilos que tenia de más....
Cuando estoy entrenando duro para pelear,acabo tarde sobre las 10, y luego me cuesta dormir muchisimo, llego a casa ceno y m pongo a pintar miniaturas viendo viedeos hasta las 2-3, y a las 8 a currar 😂😂
3:45
Yo peso 119 y estoy bajando 1 kg a la semana comiendo 2600 kcal.
Al estar gordo el cuerpo consume mucho, sobretodo si tienes cierto nivel muscular y te mueves/entrenas.
El pan 🍞 está quitado en las dietas 🤦🤦🤦🤦pan de semillas de avena por dios
Si o si hay que dejar todo el pan si quieres quemar? Por más que entrenes y te cuides con las demás comidas ?
OLEE!! AHORA A SEGUIR!!! Q MAQUINA💪💪💪
Peso 73kg a mi me cuesta mucho ganar peso, voy al gim 5 o 6 días a la semana a veces dos veces al día.
Gano peso de manera progresiva pero muy lenta y consolidada.
Mi dieta:
Desayuno: tortilla de 3 huevos un kiwi y un bol de avena con arándanos, leche de almendra y creatina.
Voy al gim,
Después del gim a la media hora o media mañana: un plátano, 160 gramos de pavo, 8 nueces.
Comida: 200 o 300 gramos de arroz o lentejas o garbanzos, 150g o mas de pollo, pavo, cerdo o ternera,
Merienda: una lata de piña en almíbar, una lata de caballa, 6-12 almendras crudas.
Cena: verduras hervidas: espinacas, brócoli, 2-3 patatas. 2 trozos grandes de pescado azul y bebo el agua de las verduras, riquísimo.
No se cuantas calorías pero no paso hambre si me quedo con hambre añado queso a la cena 150g y una onza de chocolate.
Pan no, pan caca! Que grande Oscar, te sailo el padrazo ahi! :D Asi soy yo con mi hermano y mi viejo, intentando que coman mejor, es una lucha diaria! Saludos desde la patagonia argentina!
La mejor manera para superar la ansiedad, es no tener comida basura en la casa. En la compra se hace la dieta
dia de brazo son mis preferidos ni en pedo la hago corta la sesión el dia 1 reps de 6 a 8 le doy pesado empezando con fondos press copa ext tricep polea 9 series. Curl bíceps barra, predicador-M curl prono polea 9series. press hombro-M laterales posterio-anterior. segunda sesion diferentes ejercicios bíceps y tríceps en biserie sin descanso hasta que el cuerpo lo pida mas volumen menos peso y reps de 10a12 🥴
20:00 la cara de antonio es un poema
En la cuarentena subi 30 kilos ya llevo 12 abajo Saludos desde Argentina
Yo me estoy acostumbrado a comer una vez al día: café al despertar, almuerzo fuerte con un plato de comida mediterránea y por la noche yogur o nada. Bajé 10/12 kilos tras la pandemia pero aún estoy 8 por encima de mi peso (IMC) y todo por lesión qué me ha impedido andar estos meses: caminando 3 horas al día (nada de metro ni autobús, de siempre lo hice) yo creo qué bajaré. Aunque me están entrando ganas de volver al gym desde qué vi este canal xd
Pd: Enhorabuena por tú canal
Otra cosa que pasa mucho o al menos en mi pais, es que (por precios de los productos) siempre te sacias comiendo mas carbohidratos, siempre es mas arroz, mas pan ... nunca mas Pollo, nunca mas Res, nunca otro Huevo siempre y pues ...
A éste men (Antonio Gutierrez) se le ve mucha más voluntad que a IBAI de mejorar su salud, se le ven más garras.
Hola a todos, les Comento que yo durante la pandemia pase de pensar 107 a 86 kilos por qué no tenía para comer ya que trabajaba por cuenta propia y no tenían ningún tipo de ayuda y recién separado hacia algún trabajo de contrabando como podía y me daba para el alquiler como vivo en una isla me iba a escondidas a pescar y a coger mariscos de noches a un a si tuve que escaparme del ejército 😂 parecía Rambo saltando por las piedras en la costa no pudieron con migo mi necesidad era más fuerte que interés por cumplir las órdenes, que aventura lo bueno es que me hizo más fuerte ya estoy recuperando y algunos kilos también. Saludos desde Fuerteventura islas canarias
Lo mas efectivo que he probado para alcanzar mi peso ideal o mantenerme comiendo lo que yo quiera es el ayuno prolongado, se hace duro al principio pero en mi opinión se sufre mas con las dietas, eso si, entrenar después de un ayuno 23/1 es un poco duro y mas si llevas 4 o 5 dias seguidos haciéndolo.
Coincido....el sr del vídeo para mí, puede estar sin comer un mes y noble va a pasar nada....👍
Buen video la verdad, me ha gustado mucho, por cierto, tienes mal escrito "Twitch" en la descripción del video.
Respeto para el uno sabe el trabajo y lo que uno suda para bajar cada kilo
Soy de España, vivimos una de las cuarentena más duras. Yo tenía 2 hijos de 2 años y no nos dejaban salir de casa si tenías hijos, pero si tenias perros sí.
15 días duré, después salía con los niños y me la sudaba, coleccioné mas de 10 multas que nunca pagué, los viejos miraban a los críos como si fueran virus con patas.
Conozco niños que tuvieron 3 meses sin salir.
Por tu culpa murieron ancianos
Si yo me tomará 3 monsters diarios hubiera muerto ya... 3 veces
Yo en abril del 2022 pesaba 115 kilos a día de hoy estoy en 79 kilos y mido 1,75 perdí 30 kilos en menos de un año con ayuno intermitente 16/8 y no comiendo azúcar y harinas refinadas beber mucha agua.
28:10 seguís al dr La Rosa? Nah que crack!
green me encantaria que vuelvas a hacer blogs
Al aire libre, evita las charlas distendida y concéntrate en lo que haces...
Lunes, miércoles y viernes:superset (1) 20 jumping jack 15 burpee 15 dips 10 Australian 60 rodillas al pecho 20 squat 20 flexiones (5veces) y 6x5 pullups buscando catabolismo. Jugar con la intensidad algunos días tu cuerpo te pedirá más o menos, escúchalo.
Martes, jueves, sabado:aeróbicos y estiramientos andar 2 horas , abdominales en paralelas, squats, jamping Jack's, cuerda mucha cuerda colgarse un poco en la barra, no matarse todo moderado.
La técnica de la gelatina y las palomitas la vengo aplicando hace rato y viene muy bien para esos antojos, partí la bajada de peso en 122,5. (mido 1.73) Al día de hoy estoy en 97, con aumento notorio de masa muscular en espalda y brazos, he perdido 25kilos solo entrenando en casa, se puede con disciplina, como sano y variado y entreno mínimo 5 días a la semana mezclando fuerza con cardio. Saludos y ánimos a todos los que están en la misma.
@@josejaime_ excelente bro, la verdad es que si se aprende a organizar las comidas, no se pasa nada de hambre, yo como 2 o 3 comidas al día, con ayuno intermitente no forzado pues nunca me ha gustado desayunar. Clave hidratarse bien y la actividad diaria fuera del entreno, ojala llegar a un mínimo de 8000mil pasos, aporta mucho a la bajada. Éxito en tu proceso, a este ritmo en pocos meses llegaremos a nuestro peso ideal y mucho más fuertes.
La plandemia me destruyo las piernas, ya que estube 2 años caminando por todos lados buscando comida para mi familia , mas changas y demas.
Una locura.
Mis respetos para este caballero!!
Pero de cuándo es este vídeo... Parece mucho más joven que el Antonio actual.
hace 4 dias
Bajar de peso te hace ver mas joven, menos grasa en la cara y la piel se ajusta mas
Al principio va a perder rápido. Solo por cambiar la dieta. Después le va a costar más.
que tipos de ejercicios metes para el lumbar green?
Buenas! Estaría bien que eliminaras la música, dificulta un poco seguir el vídeo . Un saludo
El problema es que las personas que tenemos tanto peso no podemos caminar 1 hora. Debido al peso y el poco ejercicio realizado, los músculos están atrofiados y se cargan demasiado rápido. Imagínate andar 1 hora con 150 kg encima, es una barbaridad.
Antonio es un campeón, él si que tiene disciplina, se propone algo y lo hace, poco a poco.
Lo de los tips para cuando tienes hambre esta bien, pero lo que hay que hacer es deporte mantener una dieta sana y adecuada a tu estilo de vida, y comer de todo en cantidades correctas, yo soy un gordo dentro de mi, y si como lo que quiero reviento, pero si te pasas la vida aguantandote cuando te apetece algo vas a ser un viejo y te vas arrepentir, hoy mismo me comi 3 torrijas y no puedo ser mas feliz, ma;ana en ves de correr 6k hare un poco mas pero hoy fui feliz con mis torrijas ahhaha, saludos crack
La música es molesta,y no me deja entender las palabras de Antonio,desconozco si esa música estaba en el vídeo original o fue añadadida en la reacción,lo digo simplemente por ayudar a mejorar la calidad del canal en caso de que sea esta última opción
yo estoy en 110, creo que habia llegado a 114 antes. pero mido 1.72cm igualmente soy grande de estructura osea. com pesar 85 kg ya estaria bien
Yo estoy en el otro extremo, ahora peso 51, pero he pesado 47. Y mido 1,73.
Ánimo con los retos que te pongas 🤘🏼
@@vaskojones3476 noo jajaj son como 60 kg de diferencia una locura. Lo mínimo que llegue a pesar fue 72kg y estaba re flaco no me imagino con 51
pero esas alternativas se llaman conducta y habitos, si entra en algo patologico como enfermedad - es muy diferente y no es facil.
Yo antes de la pandemia estaba en 88 kg mi mejor version , ahora sin uno darse cuanta hasta ahora estoy en 113 kg , era alguien que hacia mucho ejercicio y ahora del trabajo pa la casa y de la casa pal trabajo ejercicio casi nulo , ahora estoy intentando volver a esa version de antes de la pandemia saludos desde uruguay
Ánimo Bro , con trabajo , constancia y echándole un par de huevos ,se puede. Solo hay que querer . No será fácil ,pero es una meta alcanzable a largo plazo . No desistas . Quiere con la máxima fuerza volver a estar como estabas antes e incluso ,alcanzar una mejor versión . Tu puedes,no dejes de creer💪💪💪
que yo sepa la fruta es carbohidrato simple... no complejo xD
A mi en lo personal la ciarentena la sentincpmp una guerra encima trabajaba enbuna instalacion
Ánimo!!!
Admirable. Además me cae genial 😅
Yo en pandemia.... subí 12 kilos, tuve que ir a aparatologia + gym y voy por perder más de 9 ganado
QUieres bajar de peso? 3 cosas simples:
1. Haz ayuno intermitente
2. No comas pan o arroz
3. No comas azúcar
De verdad le deseo lo mejor a este señor pero si no se quita el pan y el azúcar está jodido. Debería comer máximo 2 veces al día. Lo están instruyendo muy mal.
Ojalá Ibai viera este vídeo🙏🏽🙏🏽
Os diré mi truco para estar en tu peso ideal... Hago ayuno intermitente 16/8 en las 16 horas de ayuno, ejercicios dentro de las 16 horas de ayuno, ejercicios explosivos a días alternos descansando 48 horas, abdominales, andar 2 horas y squat sin peso son ejercicios diarios... Incorpora a tu dieta el platano, la remolacha, zanahoria, avena, huevo,gelatina, caldo de hueso, legumbres, semillas, canela, gengibre, cúrcuma, spirulina... Evitar fritos, azucar, procesados, bollería industrial, pizzas, pan blanco, chucherías, chocolatinas, Coca-Cola y bebidas energizantes... A media mañana puedes tomarte un café bulletproof cuyo índice glucemico es nulo, ayuda a no perder lo bueno del ayuno que es entrar en citosis.... No hay más, estas recomendaciones es todo un estilo de vida para lograr reforzar la volitividad y la autoestima, nunca vas a estar mejor, volverás a vestir ropa y te sentirás mejor, comprate un perfume y llamaras la atención de todo el mundo, levantarás envidias, garantizado...
Primer dia de dieta, mi desayuno: UNA TORTILLA Y UNA BARRA DE PAN 😊 uwu
La comida es una adicción sin duda 😥
Mis respetos. Buenos consejos.
2:51 lo único que tenía a favor Antonio era que era strong man, osea que tenía los suficientes músculos para aguantar ese peso, eso no quita que dicho peso le está causando problemas
Tío Green intenta colocarte algo que te tape los ojos para dormir, hay estudios que dicen que a mayor ausencia de luz se duerme mejor, yo lo probé y me funcionó. Debería intentarlo, no necesariamente un antifaz, con algo que le tape los ojos es suficiente, eso sí que sea una una tela no tan pesada ,una camiseta puede funcionar que no le tape la nariz ni la boca... Espero que lea esto y si algo me comenta cómo le fue
Pregunta tecnica, cuando lo oi a Antonio hablar de las vendas y de sentirse mas seguro mas duro, pregunto, el entrenar mucho con mancuernas para press banca y press militar, mejora esa sensacion de firmesa en los presses con barra? Cuanto tiempo y hasta cuanto porcentaje de peso de los presses con barra, recomendaria levantar con mancuernas? Saludos
Buenas palabras sobre la cuarentena
Y se le nota muchísimo en la cara. Es curioso que en sus vídeos recientes en la cara no se le nota tanto, pero viéndolo aquí, si que hay cambio. No hace falta ni pesarse, ya se le ve en la cara.
Ohhh Oscar también ve el doctor la Rosa vengo de el turno de noche y me voy a cenar un trozo de jengibre y una Mozzarella sin pan ni na
Noto que hablan mucho de comida de comida, de falta de saciedad etc, etc ...pero algo importantísimo del cual veo que no hablan es de la hidratación, cuando tienen una buena hidratación hay mayor saciedad y es una solución muy buena
No sé como les da tiempo... me gustaría tener su horario, no es un critica es solo que no me da tiempo para nada con mi trabajo de 10h en un almacen de productos de construcción (salen muchas bolsas de cemento) lo peor es que tuve suerte, aquí en Perú para extranjeros no hay trabajo que baje de las 10h enrealidad lo normal son 12h y estoy cansado...
Pero esto no es de ahora creo, esta más demacrado ahora y volvió a engordar.
Oscar, yo peso 77 kg y como alrededor de 3500 kcla diarias y tengo días de descontrol, ya no tengo atracones pero si de descontrol, me estoy asustando porque como más o menos como el señor Antonio, también el cierto que ando muchísimo, mi dia empieza a las 6:00 hs y suele acabar tarde casi siempre luego de las 20:00 hs a veces eh llegado a terminar 00:00 hs, en fin tengo alta actividad pero no sé si coincide con mi cantidad de kcal 😅
Yo tambien desayuno 800/900 kcal xd
100 gramos de avena con yogur y 20 de cacahuete.
Y algo de fiambre con muy poca grasa. Mas un cafe con solo 100ml de leche ya van como 700 kcal.
No se si le pase a los demas pero ya no entiendo los videos en esa velocidad, creo que cuando los ponia en x1.25 es mas entendible y no esta tan lento, una critica constructiva personal ;)
En un mes me operan de ginecomastia y estoy muy feliz porque porfin voy a poder marcar el pecho!!
cómo se puede llegar a descuidar tanto una persona !!
Los datos de los suicidios en España durante la pandemia no se de dónde lo sacaste. Además de que no todos los suicidios que hubieron tenían relación directa con el confinamiento.
Suicidios hay todos los días pero relacionarlo todo así a la ligera no tiene ningún sentido ni lógica científica.
Cuando en el segundo vídeo dices que hay demasiada comida no lo veo tan así, yo por ejemplo como unas 3k para mantenerme y ese desayuno tendrá unas 500 calorías. Es obvio que yo por ejemplo mido 1.93 y peso 120 kg, Antonio mide también más de 1.80
Ole buenos vedios g
Creo que es primera vez que estoy de acuerdo en todo o casi todo lo que dice este hombre.
Bien hecho Óscar👍, sigue poniendo los vídeos en x1'5, no pienses en tus suscriptores, que también tenemos la opción de verlo en x1'5 EL VIDEO COMPLETO. Mejor obliga a tus suscriptores que estamos acostumbrados a ver los vídeos en x1'5 a ver a Masmas en x3 para poderte ver a ti en x1'5, o a verte a ti en x1 para poderle ver a él en x1'5. 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Mira Green space si no sabes de nutrición mejor quedarse callado que dar un mal consejo