Stretch Piriformis - That's the way to do it! | Exercise against the Piriformis Syndrome
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- In this video you will learn how to stretch your piriformis and at the same time work optimally against the piriformis syndrome. For more detailed information, visit this website: www.liebscher-...
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Guten Abend zusammen,
hattet ihr schon Probleme in diesem Bereich? Was habt ihr dagegen getan?🙂
Liebe Grüße
euer Roland 🙏
Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten good danke schön dr
Vielen dank!!!! Vieln dank das Sie meiner bitte nachgekommen sind!
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍🏼👍🏼
Habe seid min. 1 1/2 Jahren angeblich Piriformis Syndrom, weil ich mal heftig auf den Po gefallen bin. Habe immer schön die Dehnübungen gemacht. War viel in Physiotherapie. Gebracht hat es bis jetzt nichts. Der Therapeut hat gesagt, es müsse schon längst besser sein. Habe den Arzt gewechselt, der behandelt meinen Rücken. L3/4 4/5 . Dort sieht es auch nicht gut aus. Spritzen bringen aber auch nichts. SPA und PDA. Bin echt verzweifelt, was soll ich glauben ?
ich versuche es, diese Übungen zu machen aber ich komme nicht an die richtigen Punkte........es ist mir auch größtenteils zu schwer, besonders, da ich es alleine mache
Erstmal ein dickes Dankeschön für eure Beiträge! Ich habe seit 4 Wochen immer wieder starke Schmerzen abwechselnd in der Wade und im Piriformis, eure Übungen sind das einzige was mir etwas geholfen haben. Ich mache regelmäßig Kraft- und Ausdauersport und war durch die Schmerzen sehr eingeschränkt, jetzt ist es definitiv besser! Vielen Dank und bitte weiter so tolle Beiträge 🙏🏼☺️
Dieser Mann hat im wahrsten Sinne des Wortes „meinen Arsch gerettet“.
Riesen großes Dankeschön dafür! 🙏
Genau. Ich hab auch die Übungen gemacht und mach sie immer mal wieder. WEIL, es hilft !!!
Hahahahaha geht mir genauso 😂
🤣🤣🤣🤣👌🏻
🤣👌🏻
Ich mache alle Übungen, leider bringt mir nichts viel.
Hey ich hatte echt extreme Schmerzen im Gesäß seit Anfang des Jahres. Hab alles versucht, Training,Krankengymnastik,Thai-Massage hat alles nichts gebracht. Obwohl ich top fit bin und durchtrainiert. Ich hatte auch beim Husten und Niessen extreme Schmerzen aber nur im Gesäß drin. Dann hab ich unter sehr starken Schmerzen diese Dehnung im Video im SItzen nachgemacht über ne Woche lang jeden Tag. Und auf einmal gingen meine Schmerzen um 90 % zurück. Vielen Dank dafür war echt verzweifelt. Ich muss dranbleiben und versuchen das täglich zu machen.
Ich hatte 2 Jahre höllische Schmerzen und keiner konnte helfen. Mit Hilfe von dem Faszientraining und der Dehnübungen bin ich heute fast schmerzfrei. Es war die Hölle, ich konnte nicht mehr arbeiten und war total deprimiert. Keine Physiotherapie, keine Krankengymnastik, keine Spritzen, keine Schmerztabletten haben mir geholfen. Ich war nur noch am weinen. Ich bin so froh, dass ich Euch gefunden habe und mir gehts immer besser. Eigenartig war, dass ich gut beweglich war. Ich kann es nicht verstehen, dass mir keiner helfen konnte. Die haben mich als Simulant abgestempelt. Danke für die tollen Videos, Ihr habt mich gerettet. LG
Liebe Rosi, freut mich für Dich......alles Gute......🙋♀️
freut mich für dich
Genau das gleiche Problem habe ich seit 1 1/2 jahre
Apropos, habe das Buch gefunden. Die Arthroselüge.
Liebe Rosi, seit SIEBEN Jahren mache ich das Theater mit. Hartz IV, weil ich kaum gehen kann, und unfähige Physios und Docs die einen für bescheuert und arbeitsfaul abstempeln.
Zum Glück ist Besserung in Sicht.
Ich bin so froh, dass es Dich gibt lieber Roland! Heute hast Du mich mit diesen Übungen mal wieder gerettet! Am Ende des Videos war ich schmerzfrei, nachdem ich zwei Tage diese schmerzhafte Ausstrahlung ins Bein hatte. Danke, danke! Aber meine tägliche Übungsrunde mit Dir wird somit immer länger!😂
Ich bekam das Piriformis-Syndrom von jetzt auf gleich, wahrscheinlich einseitige Sitz-Position. Durch Fibromyalgie Muskelschmerzen gewöhnt, aber dies hier war heftigst. Konnte kaum noch laufen, da es so ins Bein zog, kurzum nix ging mehr. Langsam habe ich mit Euren Übungen begonnen, wenn es mitunter auch sehr schmerzhaft war. Heute, am 4. Tag, geht es mir wesentlich besser,, praktiziere aber weiterhin, da ich währenddessen feststelle, dass der Muskel durchaus noch dehnbar ist bzw. Es tut noch weh.
Vielen Dank für dieses super Video, ganz hervorragend erklärt und erfolgversprechend! Klasse! Herzliche Grüße
Danke Liebscher & Bracht für eure tollen Übungen. Kein Orthopäde, Physiotherapeut oder Osteopathe konnte mir helfen mit meinen unerträglichen Ischhiasschmerzen. Leider habe ich euch erst nach vielen schmerzgeplagten Monaten gefunden. Jetzt mache ich die Pirifomis Dehnübungen täglich und andere Übungen je nach Bedarf und bin nach einem ganzen schmerzgeplagten Jahr endlich schmerzfrei. Ich kann es gar nicht fassen und bin unendlich dankbar! Was ich nicht verstehe, warum sind unsere Ärzte und Physiotherapeuten so schlecht ausgebildet? Mein Vertrauen in unser Gesundheitssystem habe ich jedenfalls verloren.
Weil so kein Geld verdient wird, wenn sich die Leute selbst helfen können.
Das darf sich ändern.
10:40 ich habe lumboischialgie, piriformis oder ischias....mache seit Tagen faszienball und Dehnung auf dem Stuhl....es will nicht besser werden. Bin auch ein wenig übergewichtig ....wielange kann es dauern. Bitte um Hilfe❤
Ich hatte vor kurzem auch Schmerzen in den Beinen ausgelöst durch den Ischias. Ich habe dann diese Übung 5 Tage lang gemacht und seitdem hatte ich keine Schmerzen mehr. Danke für die tollen Videos! :)
Genau das was ich momentan brauche. Habe total Piriformis Probleme/Schmerzen. Tolles Video 👌
Bin 43 Jahre und dieses Video ist meine Rettung.Einfach besser als jede Schulmedizin.
Klasse, das freut uns! 😊🙏
in der Physiotherapie hatte ich Glück und es wurde ähnlich behandelt, allerdings ohne Info wieso
Bin immer wieder fasziniert - ich mache viel Sport, aber diese Übungen - Tag 3/4 - ist trotz allem richtig schön anstrengend und tut sehr gut. Vielen Dank
Ich kann nur sagen... vielen, vielen Dank. Dieser Kanal ist Gold wert.
Endlich bin ich die Schmerzen los....zumindest für heute. Die Trainingseinheiten sind zwar machmal echt die Hölle aber sie bringen unheimlich viel. Ich werde am Ball bleiben.👍👍👍😊
Monate lang Arzt besuche und Physiotherapie. Hat nichts gebracht.
Dann kommt so ein Video im TH-cam
2 Wochen fleißig dehnen und alles gut👍
Vielen vielen Dank 🙏
Bei mir auch immer Besuche Physiotherapie, aber immer richtig Schmerzen
Bester Mann.
Halb 2 Nachts und liege auf dem Boden.
Ich musste die Woche viel sitzen und zack kommen die Probleme wieder - und jetzt direkt nach 5 Minuten massive Verbesserung. Danke 🙏
Einfach danke, die beste Selbstreparatur dank Roland, nur mit Roland
Ich übe seit über einem halben Jahr fast täglich mit Liebscher & Bracht alle möglichen Übungen. Eigentlich sind so gut wie alle Übungen für jeden gut. Aber wer Schmerzen im unteren Rücken hat, dem empfehle ich immer noch dieses super Video - mein absolutes Lieblingsvideo 🙂 Am Anfang konnte ich mich kaum auf meinen Armen halten und die anstrengenden Übungen gar nicht so lange durchhalten, aber frau wird tatsächlich immer stärker. Es lohnt sich tatsächlich jeden Tag zu üben!
Schade, dass es nicht ohne gendern geht. Traurig.
@@thomasschock6571 ??????????????🤡🤡🤡🤡
Danke für das Video. Bei mir hat vor 2 Wochen auch die Schule wieder angefangen und ich habe extrem viele Stunden. Montags und Dienstags bis halb 6 und sitze dort den ganzen Tag. Hatte jetzt auch in dem beschriebenen Bereich Schmerzen und die Dehnübungen helfen aber extrem. Es ist einfach krass, dass wir in den Schulen so lange sitzen müssen. Ich habe jetzt ein Termin mit dem Schuldirektor vereinbart, wo ich versuchen werde, ihn davon zu überzeugen Stehtische einzuführen. Vielleicht 1 bis 2 pro Klassenraum, denn bei Nachfragen, fande nicht nur ich die Idee gut. Mal schauen, ob es klappt :)
Respekt. Du hast das sehr gut erkannt. Es ist absolut grausam die Schüler so lange über Jahre so sitzen zu lassen. Vom Schulsystem an sich will ich gar nicht erst anfangen.
ALLE sollten einen Termin mit dem Direktor machen. Großartig
Ich drücke Dir die Daumen
Auch das wieder goldwerte Inhalte. Sollte mehr verbreitet werden. Ich habe keine Probleme mehr seit dem ich die Übungen mache, ich bin dankbar dass es dich gibt, möge Gott dir weiterhin den service geben den du der Menschheit gibst, 👍🙏🏾
Ich hatte tagelang Schmerzen. Einmal diese Übungen gemacht und ich konnte danach zum ersten mal wieder normal gehen. Werde es jetzt täglich machen. Vielen lieben Dank für die Videos!!!
Autsch! Genau da tut es mir seit Jahren weh und keiner von drei Ärzten konnte mir sagen warum oder wo es her kommt! Danke lieber Roland!!
Freut uns, dass wir dir weiterhelfen konnten. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Übungen die ich von Dir gelernt habe.Hatte so Schmertzren im Kni. Jetzt sind sie vorbei.
Ich habe seit Monaten starke Hüftschmerzen. Seit ich die Übungen mache, geht's mir viel besser. Vielen Dank 👍
Hi, eure Piriformis Syndrom Übungen sind der Hammer. Leide durch meine sportlichen Aktivitäten wie Skateboarden und Joggen, sowie Büroarbeit öfter an diesem Problem, weil dort meine vordere Muskulatur einfach das Gesäß stark in Mitleidenschaft nimmt. Habe heute euer Tutorial aktiv mitgemacht und bin begeistert. Absolute Milderung. 🙏 Werde mir die Medicokugel bei euch ordern, weil ein Tennisball nicht so ganz den Zweck erfüllt. Kompliment für das Erklären und die Performance. Großartig!!! Bin jetzt Fan 🤙🏼
Ich denke ich habe das Piriformis Syndrom. Bin in den letzten 1,5 Jahren 2x am rechten Knie operiert worden ( Arbeitsunfall - hintere Kreuzband gerissen und ein neues bekommen ) …. 2te OP Knorpel entfernt. Vor 4 Wochen die Wiedereingliederung beendet…. Habe oft gehumpelt und bin in die Schonhaltung gegangen. Neben der Wiedereingliederung habe ich auch Sport bei der BG weiter gemacht. Aber seit 3 Wochen habe ich solche Schmerzen in der linken Po-Backe 😢. Eure Übungen sind echt super.. man merkt immer gleich für den Moment einen Erfolg! Habe natürlich auf der rechten Seite wo meine Probleme sind eine künstliche Hüfte!
Super Übung! Mega anstrengend mega entlastend! Vielen Dank 🙏🏻🤩
Man man man, seit knapp 2 Wochen quäl ich mich damit. Mal besser, mal schlechter. Heute war's so dermaßen fies. Die Übungen haben direkt angeschlagen und Besserung gebracht. Ich werd's die nächsten Tage wiederholen.
Ganz wichtig, drauf achten sich konzentriert zu bewegen und keine Scheu wenn's weh tut
Besten dank🤗
Ich bin selbst Physio und 100% begeistert von Roland Übungen. Bei meinem Pferd hatte ich parallel zu mir dasselbe Problem und ich habe es bei mir und beim Pferd behandelt mit denselben Übungen.
Perfekt.
Die Dehnung der Beugeseite ist für so viele Schmerzen DIE Lösung.
100 Daumen hoch
Wie macht denn ein Pferd diese Übungen?
Hab es heute wieder gemacht und diesmal hat es mir in die Rückseite im Oberschenkel gezogen und konnte es gefühlt noch mehr lösen! Ich bin völlig begeistert!! Hab vom ersten Mal wie Muskelkater ums Becken und Taille rum, unfassbar was sich dort alles löst! Auch das knacken meiner linken Hüfte ist seit der Übung weg! Danke, lieber Roland! Danke!!
🙌😍 Wow, super, liebe Marina! 🎉 Das freut uns wirklich sehr, mach weiter so!
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Hallo,
seit gut 10 Jahren (ab 40) hab ich ca. 1x im Jahr einen diagnostizierten 'Hexenschuss '. In den letzten 2 Jahren in engeren Intervallen und jetzt aktuell 2x innerhalb von 5 Wochen. Nach dem erste hatte ich mich nach 2 Wochen gut erholt und auch wieder körperlich gearbeitet. 2m³ Erdreich ausgehoben. :-) Dann habe ich eine Woche später 3x mit der großen Axt auf einen Baumstumpf geschlagen und der "Hexenschuss" war wieder da.
Auf einen Hinweise habe ich mir euren Videos zum Hexenschuss angesehen. Die haben allerdings nur am ersten Tag leichte Entspannung gebracht.
Am nächsten Tag ging dann außer liegen gar nichts mehr.
Jetzt, nach einer Woche, wo ich mich wieder ganz gut bewegen kann, habe ich weitere Übungen von euch ausprobiert.
Und bei diesen Übungen für den Piriformis Muskel habe ich die Hoffnung zumindest eine Ursache für den regelmäßigen "Hexenschuss", wenn es denn überhaupt einer ist, gefunden zu haben.
Zum einen habe ich im rechten Bereich im Gesäß eine stark schmerzende Stelle gefunden. Die Übungen war mir wegen fehlender Beweglichkeit nur schwer möglich, aber danach war die vorher noch spürbare Blockade in der Bewegung vom Sitzen ins Stehen weg. :-)
Ist dass für euch nachvollziehbar?
Noch kurz zu mir, ich bin 175cm und wiege 72kg (also normalgewichtig), habe eine überwiegend sitzen Tätigkeit, sitze 1h in der Bahn zur Arbeit und fahre in der Freizeit gerne 3-4h Rennrad. Dass alles wurde mir von Orthopäden bereits als problematisch erklärt dann aber als Lösung vom Radsport abgeraten.
Toll und vielen Dank, dass ihr hier so intensiv aufklärt und Lösungen vorstellt.
Grüße Torsten
Danke! Ihr seid echt Engel! Wenn ich irgendwelche Probleme habe gucke ich bei eurem Kanal. Sodbrennen weg. Atlasprobleme weg und heute Gesäßschmerzen weg. ❤❤
Eure Tipps sind so wertvoll. Danke
Mega gut, das freut uns! 😍🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Moin ..Herzliche Grüße aus Kiel Danke Roland mache seit 2 Monaten Täglich wenn ich ins Bett gehe Anspannungsübunen. Meine Muskulatur hammer ich bin stabiel auf den Beinen mache Täglich deine Dehnübungen. Hab richtig Lebenslust..meine Knieartrose keine Schmerzen.unglaublich .Danke💝💝💝 meine Freunde machen mit..M.N..Kiel
Freut uns das zu lesen. 😊❤
oooommmmggggg du bist wirklich der beste den es gibt ich war schon bei sovielen ärzten weil ich immer müde bin mache diese übung seit neuestem und ich spüre wie das blut wieder in mein kopf fließt ich weis garnicht wie oft ich dir danken muss davor
VIELEN VIELEN VIELEN DANK DIR !!!!!!!!!!!!!
Danke, ihr habt mich vor diesen schmerzen gerettet. Bin so froh das Video gefunden zu haben. Mein Arzt oder Physiotherapie könnte mir nicht helfen, aber diese Übungen. Danke ❤
Ich habe das video 2 wochen alle tage gemacht und der schmerz war weg. Super! Danke vielmal
Diese Übungen tun wundervoll gut!!! Anfangs war der Verdacht auf das Piriformis Syndrom, aber jetzt weiß ich, dass es der Tractus iliobialitis Muskel ist, der mir das Leben momentan schwer macht. Aber Roland hat ja für jedes Problem Übungen parat, also kann ja nichts passieren; im Gegenteil, die Übungen helfen ungemein gut!!!! :-)))) Vielen vielen Dank Roland!!!! :-))))) Ich habe die Faszienrollen alle zuhause, damit kann ich mir gut helfen, dank Roland's Übungen auf TH-cam :-)))))
Sie sind ein Heiler. Ich habe das seit 5J und keiner konnte mir helfen und hübethaupt mir sagen was ich habe. Schon beim ersten mal nach diese übungen- als hätte ich nie etwas gehabt. Sie sind der beste.❤️ 🙏🏻
Wow, vielen Dank für die tolle Rückmeldung und deine lieben Worte! 😍🙌 Wir sind stolz auf dich, dass du dir selbst gegen deine Schmerzen helfen konntest. 💪
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Sie genialer Mensch! Die Übungen sind ein Traum und super erklärt. Vielen Dank dafür. Evtl. haben Sie mir meinen Urlaub gerettet!
Das hört sich gut an David! Dann weißt du ja was das nächste mal zu tun ist! 🙂
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
Super geholfen, vor allem die Kugel. Ich hatte von meiner Ärztin eine einzige Dehnübung bekommen. Diese ist aber nichtmal im Netz zu finden, ausser in angewandter Form. Sie half mir auch nur für ein paar Stunden. Am Morgen war ich laufen und danach habe ich Deine Übungen gemacht. Danach war es um Welten besser und hatte sich bis am Abend auch nicht mehr verschlechtert. Danke dafür.
Genau dieses Problem habe ich auch seit Jahren Und keiner kann mir helfen aber dieses Video ist super
Habe mit diesem Video meine Sensibilitätsstörungen im Bein komplett weg bekommen. Ich dachte erst an einen Bandscheibenvorfall, bis ich wie durch ein Wunder auf dieses Video gestoßen bin. Vielen Dank an Liebscher& Bracht! Habe mir auch das Faszienrollenset bestellt und übe täglich damit. Möchte es nicht mehr missen.
toll, diese 3 Übungen haben mir jetzt wirklich den grössten Schmerz genommen. Morgen früh gleich nochmal! Danke!
Unglaublich..ich habe seit ca.8Tagen Schmerzen im Gesäss, die bis ins Bein strahlen. ( ich kann mir am Morgen kaum die Schuhe anziehen, geschweige denn die Socken). Da ich vor ein paar Jahren einen Bandscheibenvorfall hatte mit 25Jahren(auf der anderen Seite) dachte ich sofort wieder daran. Ich hatte wieder Angst, vor einer weiteren OP.
Ich habe heute deine Übungen das erste mal gemacht und bin begeistert. Der Schmerz hat sofort nachgelassen, nach 3min. Übung😳. Vielen Dank für deine Videos/Unterstützung.
Durch die Einschränkungen in der Coronazeit bin ich das Joggen wieder angefangen. Ich hatte das Joggen eingestellt, da ich immer starke Schmerzen im unteren Rücken und der Hüfte hatte. Den Rücken hatte ich durch dein Sonntagstraining im Griff. Nur durch das Joggen haben sich die Ischias-, Hüft- und Piriformisschmerzen verstärkt. Diese Übung hilft im Moment. Ich hoffe, in den nächsten Monaten, dass sich die Hüftschmerzen verringern. Erst mal Dankeschön für den Kanal.
DANKE. Nichtmal ätze könnten mir weiterhelfen! Ich hab seit über 1 Jahr Beschwerden gehabt und jetzt ist es viel besser nach den Übungen von dir. Gott möge dich ewig beschützen!!!
Freut uns sehr, dass dir die Übungen geholfen haben! 😋
Wenn du Lust und Zeit hast, würden wir uns über eine Bewertung auf Google von dir freuen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-bewertung
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
. Gott möge dich ewig beschützen!
Danke für die tollen Videos..
Schon nach einigen Übungen hat es geholfen..
Klare Empfehlung..
Ich bin total begeistert, dass ich dieses Video für mich entdeckt habe. Auf der linken Seite ist der Piriformes offenbar zu kurz. Der Schmerz 😖 wird bei einer bestimmten Bewegung ausgelöst. Diese Übungen dehnen sehr gut. Ich mache das jetzt täglich und hoffe, dass ich das linke Gesäß gut befreien kann. 😅😃😍
Klasse! 😍🙏
ich hätte mich sehr gefreut, wenn die immer wieder angesprochene Variante im Sitzen auch nochmal gezeigt worden wäre
Nach Schwangerschaft chronische Probleme mit dem Piriformis, trotz Rückbildung, Yoga usw. Diese Übungen helfen direkt und gezielt. Danke
Danke so sehr dafuer!! Genau mein Problem! Ich mache diese ganzen IschiasÜbungen jetzt schon länger, aber richtige Besserung ist noch nicht. Immer nur kurz Erleichterung!! Die Nächte sind furchtbar!! Jetzt probiere ich diese Übungen öfter, länger und konsequenter! ☘️
Danke euch!! 🙏Die Aussicht auf Besserung hilft auch schon!!
Dieses Video ist DER HAMMER!
Die Übungen haben unglaublich gut getan, danke!
Habe ständig diese Schmerzen, die letzten zwei Tage sogar ohne Unterbrechung und jetzt fühle ich mich so erlöst!
Da ich unter Schmerzen in der re. Gesäßhälfte leide, habe ich heute Abend deine Übungen gemacht.
Diese sind wirklich klasse 👍🙂
Bis jetzt keine Schmerzen. Bin gespannt morgen Früh beim Aufstehen und 😊
Vielen Dank für diese wundervollen Übungen. Ich habe auch zur Zeit große Probleme in diesem Bereich und die Übungen gleich mitgemacht. Einfach super. Vielen Dank dafür. Ich habe mir auch schon die Faszienrollen bestellt. Sie wurden mit empfohlen. Das hätte ich alles früher wissen sollen. Doch es ist nie zu spät.
Bärbel
Freut uns Bärbel! Alles Gute für dich mit den Übungen. Bleib dran! 🙂
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
Ich hatte vor 2 Jahren eine schwere Ischialgie. Dabei wurde auch ein Bandscheibenvorfall mit Nervenkompression im MRT festgestellt. Ich war damals schon hin- und hergerissen, ob denn dieser Vorfall wirklich die Ursache für die Ischialgie ist, denn im Lendenbereich selbst hatte ich gar nicht so viele Schmerzen. Die gingen eher am obere Po an und dann die Innenseite der Oberschenkel runter bis in die Waden.
Damals bekam ich viele Medis, u. a. auch Muskelrelaxans. Ich dehnte mich auch und nach langer Zeit wurde es endlich ein wenig besser, ging aber nie ganz weg.
Nun fängt es wieder an. Dabei ist es so, dass ich nie ein Problem mit Strecken habe oder mit dem Nach-Hinten-Beugen. Die Probleme kommen immer bei Beugung nach vorne und ganz stark beim Sitzen.
Und von daher tippe ich als Hauptursache eher auf den Piriformis.
Nun mache ich derartige Dehnungen seit 2 Tagen und bearbeite den Muskeln auch triggerpunktmäßig. Allerdings schmerzt nun der Muskel selbst und die Ischialgie ist dadurch auch schmerzhafter geworden. Sitzen kann ich kaum noch. Muss ich da jetzt sozusagen durch oder besteht auch die Gefahr, dass ich eine etwaige Entzündung gar verschlimmere?
Wenn ich zu viel mit der Kugel massiere Krieg ich viel mehr schmerzen, wahrscheinlich da sanfter vorgehen. Ich dehne morgens bei mir wirkt sich alles aufs nerven System aus und die Atmung. Kann auch nachts ohne Schmerzmittel gar nicht schlafen.die Übungen von liebscher ist das einzige was mir hilft momentan.hoffe das hat geholfen.gute Besserung.
Ich bin erst 23 und schaue Ihre Videos regelmäßig. Ich bin von Skoliose betroffen und sitze durch meinen Beruf den Großteil des Tages. Ischias und Piriformis kenne ich auch gut. Ihre Videos sind schon in den täglichen Übungsplan integriert. Danke!
Freut uns, dass dir unsere Übungen schon weiterhelfen konnten. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland, erst einmal vielen Dank für euren tollen Kanal, ich laufe sehr viel und habe seit sehr langer Zeit links im unteren Rücken standig Schmerzen, rechts ist gar nichts, seit ca 1 1/2 Monaten ist nun auch noch das Piriformis Syndrom dazugekommen auch links zieht es den Ar... hinunter bis in den hinteren Oberschenkel. Mit dem Ball merke ich am Ar.. schon sehr starke Verknotungen. Lange Rede kurzer Sinn, seit ca. 3 Wochen mache ich deine 15 minütige Rücken Übungen und seit ca 2 Wochen die 16 minütige Piriformis Dehnen Übungen und jeweils nach den Übungen fühle ich mich besser. Die Schmerzen sowohl als auch kommen zwar immer wieder zurück doch denke ich, dass es einfach die Häufigkeit ausmacht bis hier wirklich eine Wirkung erzielt wird, da ich ja doch seit guten 15 Jahren einen sitzenden Beruf habe. Danke noch einmal Gruß Erwin
Ich habe eure Videos wegen meiner Knieschmerzen verfolgt. Nachdem ich mich 1 Jahr mit dem im Video beschrieben Schmerzen rumgeplagt habe dachte ich, vielleicht haben sie auch ein Video das gegen diese speziellen Schmerzen helfen könnte.
Was soll ich sagen, ich wurde nicht enttäuscht.
Danke!!!
Ja ich habe schon oft Probleme damit gehabt habe es mit wärme und Rücken training immer wieder mal in den Griff bekommen und wenn es gar nicht besser wurde bin ich zum Doc gegangen das hat dann wieder eine Zeit lang geholfen .Aber das gefällt mir besser und komme gut damit klar Danke Roland
Hallo ! Ich jogge seit Mai 2022 regelmäßig. Seit 2 Monaten in etwa macht mir der Piriformis große Schwierigkeiten. ( evtl liegt es mit daran, dass ich nicht mehr regelmäßig Yoga mache). Da ich aber nun nicht mehr wirklich joggen kann, habe ich nach guten Übungen gesucht und bin fündig geworden. Habe direkt beim ersten mal gemerkt , das diese Übungen genau richtig sind! Bin gespannt, ob ich mein Problem nun in den Griff bekomme. 1000Dank für Deine Mühen! ❤
Liebe Grüße, Sabrina
Absoluter Wahnsinn! Richtig, richtig klasse! Eure Videos sind so hilfreich und eine Bereicherung für mein Leben. Mir tut es zeitgleich auch tief innerdrin im "Hüftstachel" weh, dazu mache ich dann eure Hüftdehnungsübungen. Ein riesengroßes Dankeschön!!!
Freut uns, dass dir unsere Videos so gut gefallen. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Oh, prima Übungen, die bringen mich weiter mit meinen quälenden Ischiasschmerzen. Ich bin sehr, sehr dankbar dafür. Ich habe mir jetzt das Buch von dir für den Ischias bestellt. Ich hoffe, da sind auch die Periformisübungen drin. Der quält mich nämlich wirklich sehr. Das Faszienrollmassage-Set und den Knieretter habe ich schon, das ist wirklich ein Segen in dieser extremen Situation. Sabine
Bin Fitnesstrainer und Yoga Lehrer, hatte unerträgliche Schmerzen im Gesäss aber auch ein Zug von der Leiste in den vorderen Oberschenkel bis ins Knie.Bin teilweise komplett überlastet, da stundenlanges Stehen und Halten im Ausfallschritt und auf einem Bein.Nach einer Woche Sportpause komplett weg. Habe jetzt wieder angefangen zu unterrichten und mache die Übungen täglich. Scheint prompt zu helfen.
Hallo zusammen,
zu allererst ein herzliches Dankeschön für die wunderbare Unterstützung zur Selbsthilfe. Dieser Dienst verdient höchsten Respekt!!!
Ich bin ein recht beweglicher, auch ständig in Bewegung befindlicher Mensch. Ich laufe viel, sitze aber auch viel. Nur denke ich, es gleicht sich aus. Trotzdem habe ich seit ca. 6 Wochen starke Schmerzen von Po bis Fuß. Die Schmerzen kamen praktisch über Nacht.
Ein Besuch beim Arzt (Allgem. Med. und Chiropraktiker) brachte mir ein Rezept für IBU 600, 3 x täglich!!!!!!!
Dank der Übungen kann ich mein Problem langsam einkreisen. Noch immer weiß ich nicht so genau, was der Auslöser für meine Schmerzen ist. Angefangen habe ich mit den ISG-Blockade-Übungen. Die haben schon etwas geholfen.
Dann habe ich mir die Faszienrolle bestellt (mit dem FaYo-Programm) Gestern angekommen. Die Rolle nutze ich, wo ich kann. Die Bücher ARTHROSELÜGE und DEUTSCHLAND HAT RÜCKEN sind seit gestern auch bei mir. Ich lese sie mit großem Interesse.
Hier bei den Piriformis-Übungen spüre ich nun eine noch deutlichere Erleichterung als bei den ISG-Blockade-Übungen. Leider hält auch das nicht sooo lange an UND ein Problem bleibt.
Ich habe beim Rückwärtsbeugen nach wie vor sehr starke Schmerzen vom Po ab durch das ganze Bein. Noch bevor es an den Beinen vorne ziehen kann. Es ist, als hätte ich gar keine Möglichkeit, die unten liegenden Muskeln des Beines anzuspannen. Das Bein selbst lässt sich aber in alle Richtungen bewegen.
Was kann ich tun? Und ist es angebracht weiterhin Laufen zu gehen?
Hallo Angie,
wie geht es dir mittlerweile? Grundsätzlich kannst du weiterhin Sport treiben, so lange du nicht in deinen Schmerz "hineinläufst".
Wir würden dir empfehlen das Ganze mal von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten abklären zu lassen. Den passenden Spezialisten in deiner Nähe findest du ganz einfach mit unserem Schmerzspezialisten-Finder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen lieben Dank, du gibst mir immer aber auch wirklich immer die hilfreichen Übungen bei Problemen und Schmerzen. Es gibt soooo viele Videos aber eure helfen immer. Danke das ihr sie teilt.
Danke für das Video, es hat mich gerettet!
Hatte seit April die beschriebenen Schmerzen und schon viel versucht...
Jetzt nach zwei Wochen in denen ich täglich dieses Video nachgemacht habe sind die Schmerzen weg und ich hab nur mehr ein paar Restverspannungen.
Vielen Dank 🙏
Wow, klasse! 😍 Freut uns sehr das zu lesen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Lieben Dank, ich hatte genau an dieser Stelle tagelang Schmerzen. Seit dieser Übung, ging es mir am nächsten Tag besser. Der Schmerz war weg. Ich kann seine Übungen nur weiter empfehlen.👏👏👍
Letzte Übung ist brutal....aber hilft!!!!! Hat danach wunderbar geknackt in der Hüfte ......wie neu geboren
Das freut uns! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, kannst du uns gerne eine Bewertung auf Google hinterlassen. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
WOW! Ich laufe schon viele Jahre mit diesen Schmerzen herum. Der Orthopäde konnte mir nicht wirklich helfen. Akupunktur und Schmerzspritze haben immer nur eine begrenzte Zeit geholfen. Ich habe die Übungen gerade zum ersten Mal gemacht und die Schmerzen sind viel besser. Danke!!!!
Super! 😍🙌
Ich bin sehr dankbar für diese einfache Lösung meines Problems! Schon bei der ersten Übung hat sich das ganze Gesäss entspannt.
Sehr schön, das freut uns! 😊🙏
Hallo Roland , ich mache täglich deine Übungen für Ischias und periformis Syndrom, sowie einige Beckenübungen in deiner App. Mein Hausarzt ist da überfordert. MRT ist „unauffällig „ 2014 leichter Bandscheiben Vorfall letzter aktiver Wirbel ist sogar zurück gegangen . Seit einiger Zeit habe ich starke bis lähmende schmerzen im rechten Bein. Ich dehne täglich ca 2 Stunden den gluteus durch , mache die Übungen mit dem „Ball“ kurzzeitig hatte ich sogar Erfolge . Auch der Gebrauch von Hosenträgern, die meine recht schwere Arbeitshose , die sonst sehr stark auf den gluteus drückt oben hält ,brachte etwas Erleichterung . Ich dachte schon „ Siehe da , es klappt“ ja ganze 4 Tage. Danach ging es wieder los . Es fängt im gluteus an . Kurz danach zieht es das ganze Bein runter . Nach einer Weile geht nichts mehr ohne Tabletten . Spazieren gehen ist nicht mehr möglich . Arbeiten nur vollgepumpt mit Schmerzmitteln . Tagsüber thermacare am Becken und an der Vade . Nachts Heparin Salbe . Zwei mal im Monat Massagen . Mein Physiotherapeut stellt immer mal wieder 2-3 cm beckenschiefstand fest. Er richtet diesen zwar , aber mittlerweile hilft auch das nicht mehr . Meine private Zeit richtet sich nur noch nach den Schmerzen . Das geht nicht , das kann ich nicht . Heute Morgen um 4:30 mit schmerzen wach geworden. 1 Kaffee dann gedehnt , pressurt, gerollt und noch mal dehnen. Um 8:30 völlig erschöpft eingeschlafen. Ich mache weiter . Deine Übungen sind toll und ich hoffe sie erzielen bei mir bald bessere Resultate . Ich glaube fest daran denn kurzfristige Linderung bringen sie. So ich werde mich jetzt noch mal dehnen … kein Scherz . Lg Tobi
Super - kostenlose Hilfe - hab´ ich gleich ausprobiert ... vielen dank -bin schon auf morgen gespannt.
Mal wieder ein dickes danke. Ich hatte heute sooo Schmerzen. Dann ab in die Dehnung. Das Bein ist schon gut..Danke. Jetzt noch der Rücken
Sehr gutes Video. Seit Wochen in der Physiotherapie,aber bis jetzt noch keine Linderung der Beschwerden. Die Übungen tun sehr gut. Hoffe,meine Schmerzen verschwinden,wenn ich die Übungen jetzt regelmäßig mache. Mir hat vorher auch niemand gesagt,dass meine Rücken -und Hüftschmerzen unter anderem von diesem Gesäßmuskel kommen. Keine Schmerzmittel ,nichts hat wirklich geholfen.Auch die anderen Videos von Euch sind sehr hilfreich. Danke
Diese video hat mich Hoffnung gegeben das sich was machen lasst mit Ubungen. Bis jetzt habe ich 4/5 Tage Pillen geschluckt ohne Resultat. Jetzt kan ich selber an die Arbeit. Hoffentlich bringt es was.
Super hilfreich! Hat meine akuten Schmerzen sehr gelindert und ich kann wieder gehen ohne zu humpeln! Die stechenden Schmerzen sind stark zurück gegangen.
Danke für eure Arbeit!
Super, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wow...mein lieber Herr Liebscher-Bracht.....das ist ja der helle Wahnsinn!!! Nach nur einem Durchgang habe ich schon eine Verbesserung gespürt, so als ob eine Hülle aus Beton bröseln würde. Ich konnte zwar die Übungen nicht so lange durchhalten wie Paulina und ich weiß auch nicht, ob ich sie zu 100 % richtig gemacht habe, aber es hat so gut getan, dass ich sie heute direkt wiederholen werde.
Super Andrea, das freut uns! 😊
Ja, ihr macht einen guten Job. Die Übungen helfen. Ich war zur Behandlung in der Praxis und es war die benötigte Hilfe um nicht zu sagen die Rettung für mich. Vielen vielen Dank. Macht bitte weiter so. Dank Euch muss ich nicht ständig Schmerzmittel nehmen.
Lieber Roland Liebscher das ist ein absolut genialles Video. Deine Erklärungen und die Übungen sind einfach SPITZE! Ich schau es mir jeden Tag an und mache 1:1 mit. Bin natürlich mit meinen 63 Jahren nicht mehr so gelenkig wie Paulina 😀 aber den Erfolg den ich mit diesen Übungen habe, ist fantastisch. Vielen herzlichen Dank 🙏🏻 dafür.
Meine kleine Vorgeschichte:
Ich habe im Gesäss und im Becken höllische Schmerzen gehabt (beim Krafttraining übertrieben), die mich dann irgendwann des Nachts auch nicht mehr schlafen liessen. Da bin ich in den Notfall gegangen, wo ich ein sehr interessantes Gepräch hatte. Es wurden verschiedene Test für die Beweglichkeit gemacht, was zum Glück alles perfekt war. Auch die Röntgenbilder zeigten nichts (Artrohse oder sowas) ausser den normalen Altersbedingten Verschleisserscheinungen. Ich war an diesem Tag auch gerade unterwegs, das Faszienrollmassage Set (das ich mir vorher bestellt hatte) abzuholen. Perfektes Timing um mit Liebscher&Bracht anzufangen.
Hallo Peter,
vielen Dank für deine liebe Nachricht und dass du deine Geschichte mit uns teilst! 🙏😊 Wir freuen uns sehr, dass dir unsere Übungen geholfen haben und du selbständig etwas für deine Gesundheit und Schmerzfreiheit unternimmst. 💪 Mach weiter so!
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Ich bedanke mich vom ganzen herzen ❤️ ich liebe dich dafür, dass meine Schmerzen weg sind
Was würde ich nur ohne Eure Videos machen. Vielen Dank
Bin ein grosser alter(79) Fan von Robert....mache schon einige Jahre alle möglichen Übungen...nun hat es mich links am Gesäß erwischt...werde die Übungen machen, haben mir schon oft geholfen...ua. Hüfte...Handballen....ging immer wieder alles weg.
Super vielen Dank für das hilfreiche Video, ich konnte die Übungen zwar nicht so lange durchhalten wie gezeigt, aber ich merke nach einem kurzen Durchgang wirklich schon eine Verbesserung 😅👍👍👍
Danke! Mein Physiotherapeut und mein Arzt hat nichts gefunden bei mir. Aber genau das ist es!
So nun habe ich mal wieder die Piriformis Übungen gemacht und ist sofort besser geworden Super
Guten Tag, auch ich habe scheinbar ein Piriformissyndrom. Im Tagesverlauf habe ich starke Schmerzen im Gesäßbereich beim längeren Sitzen. Ich dehne auf Anraten meiner Physiotherapeuten schon fleißig und habe mir nun auch die Rollen bestellt. Ich werde heute anfangen mit den Rollen / Kugeln und hoffe auf schnelle Linderung! Auch beim Fussball schränkt es enorm ein, da ein schmerzloser sprint so gut wie nicht möglich ist...
Vielen Dank für das sehr informative Video! weiter so!
War jetzt beim Orthopäde, derhat das Periformis, Syndrom fest gestellt,, habe wahnsinns schmerzen!
Werde die übungen versuchen, kann nicht schlimmer werden!
vielen Dank für diese hilfreiche Übung. Schon nach der ersten Übungseinheit habe ich eine Besserung gespürt.
🙏😊 Gern geschehen, liebe Marianne!
Hallo zusammen.Ich habe einen unangenehmen ziehenden Schmerz links vom Gesäß über in den Oberschenkel hinten bis Teils in die Kniekehle hinein. Das ganze geht seit ca 4 Wochen. Nun ich mache viel Sport hatte aber nie solche Probleme. Bandscheiben Test hab ich von euch gemacht und da ist alles in Ordnung, soweit ich das Beurteilen kann.Auch weiterhin Sport macht keine Probleme. Aber beim Sitzen oder beim Laufen merkt man es sehr gut. Der Schmerz ist manchmal im Gesäß oder im Oberschenkel oder in der Kniekehle oder halt alles zusammen.Die Übungen sind super erklärt und ich kann sie auch alle Ausführen.Da ich Hypermobil bin ist das allgemein kein Problem. Ich hoffe es wird bald besser.Habe einen Termin beim Orthopäden.Bin mal gespannt was er mir erzählt.Liebe Grüße und weiter so.
Hallo, haben Sie noch Schmerzen? Was ist die Diagnose? L. G.
Tolle Übungen, vielen vielen Dank dafür! Was mir persönlich fehlt (ich stoppe dann halt zwischendrin das Video) ist die Gegenbewegung, also die Dehnung des Psoas. Damit ist für mich die Übung perfekt! ;-)
Wahnsinnig gut. Nach 2 Wochen Schmerzen sofort Besserung nach diesen Übungen. Danke!
Super, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Seit 3 Jahren habe ich Hüftschmerzen, diese fingen erst nach mehreren Laufrunden statt. Durch ein Röntgenbild wurde Arthrose diagnostiziert...laufen wurde an den Nagel gehangen😔
Nun, nach der Schwangerschaft plagen mich die Schmerzen schon beim Spazieren.
Eine MRT Untersuchung hat gezeigt ,dass ich Entzündungen im Muskel habe.
Ich habe sehr große Hoffnung bald wieder joggen gehen zu können.
Danke für dieses Video
Ein sehr verständliches Video. Alles was da beschrieben und erklärt wurde trifft auch auf mich zu. Ich habe den Kanal leider erst heute entdeckt .Werde nun mit den Übungen beginnen bis später. Vor erst vielen Dank
Viel Erfolg, Kurt. 🙂
Vielen Dank für die super Übungen. Ich leide auch über den Po Schmerz über die Leiste bis runter zum Fuß.Nach den Übungen fühlt es sich gleich entspannter an.🙏🤩
Der Typ ist ein Magier ich mache die erste Übung jeden Tag nach dem aufstehen und nach zwei Wochen waren Monate lang andauernde Schmerzen so gut wie weg top! 😁
Danke für den unermütlichen Einsatz zu helfen ! ...und ein sehr grosses Lob ...Euere Erklärungen sind besser geworden im Vergleich zu älteren Videos...die Sache mit dem umbedingt erforderlichen Hohlkreuz war mir nicht klar anfangs. ich hatte immer schon eine Fehlstellung rechts ,Fuss nach innen Stellung , die trotz regelmässigem Training nicht behoben wurde ....ich mutmasse heute ...weil ich der Fehlstellung und dem Problem ausweichen konnte . Ich war als jungerMensch ein so wahnsinnig gelenkig und dehnbar , dass es so zu umgehen war !?
Achillessehneriss an diesem selben Bein ...Aufbau der Beinmuskeln schwer bis unmöglich ( viele Jahre her ) .....jetzt nach einem auch immer gearteten Auslöser ,ruckartige Zerrung durch zu lange Leine mit Hund und Eichhorn , zickt das System...man wollte mir eine neue Hüfte einbauen ...aber Dank Euch und einem Euerer Jünger , der nach Euerer Methode arbeitet ...starte ich den Versuch , den Knorpel wieder aufzubauen... der Versuch lohnt , wenn auch schmerzhaft und anstrengend , denn eines habe ich verstanden , das Grundproblem wird nicht durch eine OP , und ein neues Ersatzteil gelöst ! schauen wir weiter ............
Ach ich glaubs nicht das ist so gut! Nach einpaar PRT wegen mein Bandscheibe L5 war eigentlich danach alles ganz gut, aber heute dachte ich, ich sterbe vor Schmerzen 😖und bekomme keine Luft und das hat sofort was gebracht, mein Orthopäde sagte auch schon Piriformis, die Übungen von Ihnen bei TH-cam kann ich gucken und nach machen, beste Wirkung 🙏🙏🙏
Super! 😊🙏
Ein fettes Danke für den Algorithmus 🙌🏻♥️
Auch von mir ein großes Dankeschön! Bei der dritten Übung habe ich sehr gut den schmerzenden Piriformis gespürt! Aber bei den Übungen muss man ein wenig aufpassen wenn man so wie ich auch Probleme mit den Knien hat.
LG
Als erwachsener Mensch sollte man wissen, wie weit man gehen kann ohne es schlimmer zu machen, oder?
Natürlich, schon klar!
Als ich mit den Übungen angefangen habe wusste ich noch nichts von meinen beleidigten Bändern. Erst nach einiger Zeit merkte ich das ich immer mehr Probleme mit den Knien bekommen habe. Mittlerweile weiß ich damit umzugehen und wollte nur aus eigener Erfahrung darauf hinweisen.
LG
@@Alex-kc7ye 👍👍
Vielen Dank für diese wunderbare Übung, es hat mir geholfen. Ich schaue immer gerne bei euch.
Super Video. Ich habe Probleme mit dem Piriformis und auf der gleichen Seite fühlt es sich an, wie Hexenschuss. Deine Videos habe ich alle gemacht und es geht mir schon besser. Danke für deine tolle Arbeit 🙏