У меня таже боль! Пол года укреплял ромбовидные и трапецию! Трапеции уже выделяются а толку нет! Вот узнал что зубчатая на 80% стабилизирует лопатку, теперь тоже ей заниматься буду!
@@Dima_Dima6991 братуха, посмотри Владимира Кравцова, позвоночник держится не за счёт сжатия мышц а засчет натяжения. Растягивать надо, к не забивать. Треней ты только напряжение увеличишь. Лопатку так же стабилизирует малая грудная из трёх что спереди тела в ней тоже может быть причина, по направлению лопаток можно понять какую мышцк тянуть, опять же у Кравцова все есть. НО у тебя может вообще где нибудь в тазу тянуть подвздошную и по цепи тянется вся цепь вплоть до шеи. Причины разные, рекомендую обратитьс яопять же к Кравцову)
Добрый день.есть проблема с передней зубчатой мышцей.при подъёме руки напрягается шея.начинает болеть голова.все как вы сказали.вопрос,что делать если при лопаточных отжиманиях слышен сильный хруст в местах крепления зубчатой.и жжение.аосле упражнения жжение немного уходить.но шее также перенапрягается.стоит ли дальше делать отжимание лопаткой.уйдет ли хруст.какие мои действия.спасибо за видео ролик.долго не мог понять истинной причины моей проблемы.
Спустя какое время, при регулярном выполнении данных упражнений, передняя зубчатая начнёт включаться в работу на автомате? Потому что умею её включать по желанию, но все повседневные движения на автомате происходят без её включения.
Добрый день, большое спасибо , очень доходно показываете основные ошибки и как их не допускать. Пожалуйста подскажите как накачать нижнюю порцию трапеции и длинные разгибатели шеи.
Здравствуйте! 5:54 при этом упражнении на левую сторону, напрягается наоборот правая сторона, а именно нижняя задняя зубчатая мышца с права (где-то так) . У меня сколиоз, кифоз и левая крыловидная лопатка. В чем причина?
интересное видео, возник вопрос,подскажите, хронические боли в зубчатой мышце,лопатке,трапеции могут быть если долгое время возила тяжёлую коляску,поднимала её постоянно с поребрик на поребрик, также когда ребёнка поднимаешь резко, или тяжести.Может ли эта мышца давать ощущение неполноценного вдоха, не всегда его получается сделать ,как будто грудину кто-то зажал, начинается дурнота в голове. Я пытаюсь разобраться какая мышца даёт такие ощущения неприятные.Спасибо
Здравствуйте, упражнения суперские! Но я бы хотел уточнить У меня правая доля тела То есть правая зубчатая мышща рельефная и ощущается прямо А левая слабая, еле ощущается, её фактически и не видно Это очень странно Кажется из за этого у меня болит между позвоночником и правой лопатой Дайте пожалуйста пару советов что делать: (
добрый день! У меня побаливают мышцы двухглавой мышцы , подскажите , есть у вас упражнения для данных симптомов ? Доктор сказал , что надо чтобы сустав вниз отошел прокачкой мыш и тогда двухглавая встанет больше на свой место, но не могу ничего дельного найти ... видео у вас на подосную и тд упражнения , а вот в моём случае ? Спасибо!
Поищи в ютубе "как вставить двухглавую мышцу на место" Как вставить бицепс на место" Как вставить пучок двухглавой на место" Было видео, там ну валик в подмышку вставить и с помощью стены надавить на локоть при этом рука согнута 90 градусов
Все нормально, но вашему демонстратору нужно поработать над опущенными плечами и дельтой с ромбовидной. Иначе вся картина с антогонистами выглядит нелепо...
серьезный подход к серьезному делу
Ребята, очень полезный контент! Вау! Рада, что нашла Вас❤
я тоже очень рад)
Очень крутой формат с ЭМГ, все наглядно видно. Побольше бы таких роликов на различные гипотоничные мышцы (напр. на нижнюю трапецию)
Здорово,очень практично и показательно!
Класс! Молодцы ребята.
Спасибо! Именно то, что я искал! Уже пол года болит между лопаткой и позвоночником, массажист сказал укрепляй зубчатую. Теперь она от меня не убежит )
Спасибо вам огромное!
У меня таже боль! Пол года укреплял ромбовидные и трапецию! Трапеции уже выделяются а толку нет! Вот узнал что зубчатая на 80% стабилизирует лопатку, теперь тоже ей заниматься буду!
Здравствуйте ! Ну как есть успехи ? Я тоже к этому пришел , собираюсь укреплять переднюю зубчатую.
Их не укреплять надо, а растягивать 😂
@@Dima_Dima6991 братуха, посмотри Владимира Кравцова, позвоночник держится не за счёт сжатия мышц а засчет натяжения. Растягивать надо, к не забивать. Треней ты только напряжение увеличишь. Лопатку так же стабилизирует малая грудная из трёх что спереди тела в ней тоже может быть причина, по направлению лопаток можно понять какую мышцк тянуть, опять же у Кравцова все есть. НО у тебя может вообще где нибудь в тазу тянуть подвздошную и по цепи тянется вся цепь вплоть до шеи. Причины разные, рекомендую обратитьс яопять же к Кравцову)
Вау! Очень здорово! Повредил недавно сухожилия надостной мыщцы и ослабли как раз эти мыщцы, что привело к крыловидной лопатке. Буду заниматься!
🙌🏻
Спасибо за такой формат подачи материала, круто.
Спасибо большое, всё понятно и наглядно, побольше таких роликов на разные группы мышц
Спасибо огромное!
Отличные упражнения! Спасибо!
Ребята спасибо вам огромное!!! Всё просто и понятно, буду кренить по вашей методике, уверена поможет. Успехов вам!
Спасибо вам большое!!!
хорошо бы простестировать у кого проблема с лопаткой и слабые передние зубчатые мышцы. Как тренировать ?
Благодаря вашим видео я скоро стану миографом)))
)))
Отличные упрожнения!!! Можете показать тоже самое с серединой и низом трапеции, а то ни как не могу с ними до конца разобраться! Спасибо!!!
Спасибо! Очень замечательно
Спасибо за видео
пожалуйста)
Наконец то я это поняла. Спасибо вам большое
Супер упражнения!!! Сделайте ещё подборку упражнений на трицепс
Отличные упражнения!! при проработке передней зубчатой ещё можно использовать исходное положение стоя на четвереньках,опора на прямые руки.
Чудово
Спасибо за видео. Можно еще лежа на спине ладонями вверх прямыми руками поднимать небольшой вес, исходное положение- руки за головой, средний хват
Пуловер
Добрый день.есть проблема с передней зубчатой мышцей.при подъёме руки напрягается шея.начинает болеть голова.все как вы сказали.вопрос,что делать если при лопаточных отжиманиях слышен сильный хруст в местах крепления зубчатой.и жжение.аосле упражнения жжение немного уходить.но шее также перенапрягается.стоит ли дальше делать отжимание лопаткой.уйдет ли хруст.какие мои действия.спасибо за видео ролик.долго не мог понять истинной причины моей проблемы.
Спасибо за упражнения. Хотелось бы упражнения на верхних трапецию только с одной стороны
Не помогает, потому что плечо отведено вперёд и опущено. Трапеция не работает.
Можете, пожалуйста, подсказать что это за датчики и какую программу для них используете?
Спустя какое время, при регулярном выполнении данных упражнений, передняя зубчатая начнёт включаться в работу на автомате?
Потому что умею её включать по желанию, но все повседневные движения на автомате происходят без её включения.
Супер! Спасибо! Я так понял передняя зубчатая так же антагонист для мышцы поднимающей лопатку?
👍
Добрый день, большое спасибо , очень доходно показываете основные ошибки и как их не допускать. Пожалуйста подскажите как накачать нижнюю порцию трапеции и длинные разгибатели шеи.
Классно! А как растягивать эту зубчатую мышцу?
Хороший тест, молодцы ребята! А мне интересно, как задействовать низ широчайшей мышцы?
Здравствуйте! 5:54 при этом упражнении на левую сторону, напрягается наоборот правая сторона, а именно нижняя задняя зубчатая мышца с права (где-то так) . У меня сколиоз, кифоз и левая крыловидная лопатка. В чем причина?
Из опыта билдинга, не помню кто но один из мистеров олимпия говорил чтоб напрячь зубчатую то надо напрячь крылья и держать в статике
Да, так и есть. Происходит поворот лопатки
А что делать, когда при отжимании , в таком же положении, как делал Ваш коллега , лопатка начинает выпирать своим нижним углом?
Здравствуйте, спасибо очень полезно. А как тянуть и делать мфр на переднюю зубчатую?
Здравствуйте. Растягивать ее не вижу смысла
интересное видео, возник вопрос,подскажите, хронические боли в зубчатой мышце,лопатке,трапеции могут быть если долгое время возила тяжёлую коляску,поднимала её постоянно с поребрик на поребрик, также когда ребёнка поднимаешь резко, или тяжести.Может ли эта мышца давать ощущение неполноценного вдоха, не всегда его получается сделать ,как будто грудину кто-то зажал, начинается дурнота в голове. Я пытаюсь разобраться какая мышца даёт такие ощущения неприятные.Спасибо
переднюю зубчатую можно не тренировать если поднимать в верх гантели или штангу в билдерском стиле
Здравствуйте, упражнения суперские!
Но я бы хотел уточнить
У меня правая доля тела
То есть правая зубчатая мышща рельефная и ощущается прямо
А левая слабая, еле ощущается, её фактически и не видно
Это очень странно
Кажется из за этого у меня болит между позвоночником и правой лопатой
Дайте пожалуйста пару советов что делать: (
Именно на рёбрах образуется тригер,его раскатывать тенисным мячем возле стены и растягивать зубчатую мышцу как на видео
Здравствуйте, в последнем упражнении (сгибание плеча) нужно ли стараться вытягивать локоть вперёд от себя как в предыдущих упражнениях?
Спасибо за информацию.А что если ситуация наоборот, зубчатая сильнее чем трапеция?При этом у меня чуть выпирает верхняя часть лопатки
Это поможет исправить крыловидную лопатку? Не могу разведение гантелей в стороны из за нее делать
добрый день! У меня побаливают мышцы двухглавой мышцы , подскажите , есть у вас упражнения для данных симптомов ?
Доктор сказал , что надо чтобы сустав вниз отошел прокачкой мыш и тогда двухглавая встанет больше на свой место, но не могу ничего дельного найти ... видео у вас на подосную и тд упражнения , а вот в моём случае ?
Спасибо!
Поищи в ютубе "как вставить двухглавую мышцу на место" Как вставить бицепс на место" Как вставить пучок двухглавой на место" Было видео, там ну валик в подмышку вставить и с помощью стены надавить на локоть при этом рука согнута 90 градусов
Так а обычные отжимания не укрепляют разве переднюю зубчатую?
укрепляют, если правильно отжиматься
А что с прессом у человека который показывал упражнение ?
все хорошо
А как растянуть ПЗМ?
ромбы забыли, и поднимающую лопатку, они то по отношению к зубчатым имеют больше значения
Все нормально, но вашему демонстратору нужно поработать над опущенными плечами и дельтой с ромбовидной. Иначе вся картина с антогонистами выглядит нелепо...
Скажите, нафига она при горизонтальных тягах спазмируется? ( зубчатая
При тяге у тебя поднимается плечо из за того что трапецию забирает всю нагрузку с зубчатой
после тренировки груди, спазм передней зубчатой мыщцы и отдает в мизинец и безымянный
Отличные упражнения особенно для девочек!
да они вас быстро сделают сутулыми при должном выполнении
Что за миограф у вас ???
Callibri Muscle Tracker от Нейротех