อ่านบทความและติดตามข่าวสารจาก Mission To The Moon ทาง Website ได้ที่: www.missiontothemoon.co กดติดตาม Mission To The Moon ทาง Facebook ได้ที่: facebook.com/missiontothemoonofficial หรือ เข้ากลุ่ม "Mission Club" by Mission To The Moon เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็น ได้ที่: facebook.com/groups/missionclubbymissiontothemoon
1. Morning Routine จำเป็นไหม เราอาจจะมีอยู่แล้ว หรือช่วงเวลาเช้าไม่ใช่ช่วงกิจกรรมของเรา
2. ตั้งใจออกแบบอย่างที่อยากเป็น ไม่จำเป็นต้องเชื่อคนอื่นๆ
3. สร้างแรงกระตุ้น เช่น ดื่มกาแฟ/น้ำ ให้รู้สึกสดชื่นและพร้อมจะเริ่มกิจกรรม
4. อย่าให้กิจกรรมมากเกินไป เลือกเฉพาะที่อยาก หรือแค่พอดีๆ
5. อย่าคาดหวังว่าจะทำได้ทุกวัน (ทำได้ก็ดี) อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป
6. ประเมินตัวเองว่าอะไรทำให้ Morning Routine นี้ประสบความสำเร็จ ลองปรับเปลี่ยนไปเรื่อยๆ
7. กำหนดวันหยุดหนึ่งวัน
8. วางโทรศัพท์ให้อยู่ไกลตัว เพื่อไม่ให้ดึงความสนใจ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากเลยครับ
กิจวัตรตอนเช้าหลังตื่นนอน จะดื่มน้ำมะนาวอุ่น 2-3แก้ว แล้วเข้าห้องน้ำ พาน้องหมาไปเดิน ประมาณ 1ชม. (พาเดินช่วงเย็นด้วยค่ะ) แต่บางวันก็พักค่ะ หลังจากนั้น รดน้ำต้นไม้ ทำความสะอาดสวนหน้าบ้าน ค่อนข้างแฮบปี้กับการใช้ชีวิตค่ะ
ผมออกกำลังกายได้ทุกวันตอนเช้า 40-50 นาที เคล็ดลับคือ มีหูฟังบลูทูธ เลือกเพลงที่ชอบและมันส์ ช่วยกระตุ้นได้ครับ
ตื่นกี่โมงคะ
เราใช้นาฬิกาสมาร์ทวอชในการตั้งปลุกแทนมือถือค่ะ ดีมากๆแนะนำเลย ไม่มีเสียงรบกวนคนอื่นด้วย มันจะสั่นที่ข้อมือค่ะ บางครั้งยังไม่อยากตื่นก็เคยกด จับเวลา อีก 5 นาที อะไรแบบนั้นให้ปลุกอีกครั้ง เวิร์คมากค่ะสำหรับเรา
บางครั้งที่ตื่นเช้าแต่ไม่อยากลุกก็มีปัญหาว่า ไม่มีเป้าหมายว่าจะทำอะไร การตั้งเป้าหมายก่อนนอนคือเรื่องที่สำคัญมาก
น้ำอุ่นใส่เลมอนเหลืองบางๆ สดชื่นมากค่ะ
ตื่นปุ๊บดื่มน้ำเลยเหมือนกันค่ะ จริงเลยค่ะ อยากทำอะไรหลายอย่าง และก็ทำไม่ได้ แล้วก็ fail แล้วอีกข้อที่ยังอยากทำตลอดคือ หยิบมือถือมาฟัง MDR
อ่านบทความและติดตามข่าวสารจาก Mission To The Moon ทาง Website
ได้ที่: www.missiontothemoon.co
กดติดตาม Mission To The Moon ทาง Facebook
ได้ที่: facebook.com/missiontothemoonofficial
หรือ เข้ากลุ่ม "Mission Club" by Mission To The Moon เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็น
ได้ที่: facebook.com/groups/missionclubbymissiontothemoon
น้ำเปล่าสำคัญมากจริงๆ ดื่มให้ได้อย่างน้อย 2 แก้ว หลังตื่นนอน สดชื่นขึ้นจริงๆ ระบบขับถ่ายก็ดีขึ้น เบาสบาย ไม่ต้องอึดอัดทัองไปตลอดทั้งวัน
ดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่า
สวัสดีค่ะ เป็น fans ของช่องและขอบคุณที่เป็นเพือ่นตอนอาบน้ำทุกวันนะคะ😀😀คือ อยากให้พี่พูดถึงเรื่อง ความสำคัญของ สัจจะ หรือ คำพูด ค่ะ
การรักษาคำพูดค่ะ ไล่หาฟังไม่เจอ
จะนอติดตามต่อไปนะคะ รัก misssion to the 🌕🌑
อรุณสวัสดิ์
อยากเปลี่ยนมาเป็นคนที่มี morning routine เพราะคิดว่าการเริ่มต้นวันด้วยเวลาสำหรับตัวเอง น่าจะดีกว่า...นี่อยากทำหลายอย่างมาก ทั้งนั่งสมาธิ ออกกำลังกาย ยืดเส้น ทำข้าวกล่องไปทานที่บริษัท สุดท้ายได้แค่ตื่นมาอาบน้ำให้ทันแล้ววิ่งไปขึ้นรถรับส่งเพื่อนอนต่อ 😅😅
ค่อย ๆ ปรับทำทีละอย่างนะครับผมลองตื่นเช้าขึ้นวันละ 1 นาทีนะครับ
@@MissionToTheMoonMedia จะพยายามค่าาา
แต่เช้าเลยค่ะะ
จริงค่ะตื่นมาดื่มนำ้เปล่าแล้วทานกาแฟดำกับนำ้มันมะพร้าวดีมากๆค่ะ รู้สึกร่างกายและสมองตื่นเฟรชมากค่ะ
ดื่มน้ำเปล่าทันทีและตามด้วยกาแฟดำคะดีมากตื่นๆๆ!
ok
💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟
ขอบคุณค่า