ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เพราะการเรียนรู้ จะทำให้คุณ "เป็นอิสระ"PREMIUM CONTENT ตำราความสำเร็จจาก THE LIBRARY!www.thelibrarylearn.com/พิกัดหนังสือ : shop.line.me/@086unqkv/produc...📖สั่งซื้อหนังสือ The library's shop กดเลย!👇 (Line : @thelibrary)shop.line.me/@thelibrary _________________________________ติดต่อเรา/Speaker/วิทยากรEmail : thelibrary.co@hotmail.comคุณโส่ย : 064-675-7961
😊
ไฟๅไปๆ
อันนี้จริงมากค่ะ ถ้าหากวันไหนตื่นเช้ามาแล้วหยิบมือถือมาเล่นก่อน จะเสียเวลาไปครึ่งค่อนวันเปล่าๆ แล้วทำให้รู้สึกเสียดายเวลานั้นไป และรู้สึกแย่ไปทั้งวัน แต่วันไหนตื่นมาแล้วลุกมาทำอะไร วันนั้นทั้งวันก็จะรู้สึกไม่ขี้เกียจ อยากทำนู่นทำนี่ ทำช่วงเช้าแล้วค่อยมางีบเอาแรงช่วงบ่าย วันนั้นจะเป็นวันที่รู้สึกดีมากๆ เพราะได้ทำกิจวัตรที่อยากจะทำไปแล้ว
@@THEERATA.w จริงๆคะเป็นมาแล้ววันนั้นไร้ค่าไปเลยหนึ่งวัน
แต่ก่อนคิดต่อต้านทฤษฎีนี้เหมือนกัน แต่ชีวิตก็ยังวุ่นวายรุ้สึกจัดการตัวเองไม่ได้ แต่พอเริ่มดปลี่ยนมาตื่นเช้านอนเร็ว ชีวิตดีและเป็นระเบียบในทุกมิติ
ผมตื่นมา ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย 5นาที แล้วเข้าห้องน้ำทำภากิจส่วนตัว แล้วล้างหนเาแปรงฟันเข้าห้องแล้วฟังจิตวิทยา และอ่านหนังสือ ทำแบบนี้ประจำครับ วันไหนเหนื่อยมากๆก็จะหลับแล้วปรับเปลี่ยนกิจวัตรเป็นอีกแบบ ทุกสิ่งทุกอย่างถ้าเราต้องการเปลี่ยนมันมันอยู่ที่ตัวเราทั้งหมดครับ
1១1
១
ា១១
ាា១១១១១ា១១ា១
1១
1. สงบนิ่ง (นั่งสมาธิ) / ตั้งปฏิญาณ จินตนาการ2. ออกกำลังกาย3. เรียนรู้ (อ่าน)4. เขียน
นอน 4 ทุ่มตื่น ตี4 . สวดมนต์นั่งสมาธิ ออกกำลังกายสมองมีความสุขก็ไม่ค่อยติดซี่รี่หันไปทำอะไรที่พัฒนาตัวเองมากกว่า อาจเพราะเราได้สติจากสวมนต์นั่งสมาธิ เเละอะดินาลีนสารเเห่งสุขจากการออกกำลัง เต็มที่เเล้ว วันนั้นคือวันที่ทรงพลังมาก
นอนน้อยไปคับต้องนอน8 จะดีกว่า
ผมทุ่มครึ่งหลับแล้วแต่ผมตื3มาเป็นเวลา2ปีแล้ว
ผมนอน5โมงเย็นตื่นตี2ครับ
หมื่น ตี 3 ทุกวัน 1.03-03.30 น ออกกำลังกาย กับ วิ่ง 2. 03.30 -04.00 น เสพอาหารสมองดูฟังรายการพอทแคชประจำทุกทุกวัน 04.00-04.30 น อาบน้ำ+กำกับ กินข้าว ดื่มกาแฟ เช้าเตรียมตัวไปทำงาน 04.30-05.00 น เตรียมตัวเดินทางขับรถไปทำงาน ถึงหน้าบริษัท ตี 05.30 น ซื้อกาแฟเอ็มร้อยแบ่ง รปภ😊
❤น่ารักมากๆเลยค่ะ
ฟังจบ 1 รอบ ตั้งใจมั่นมากค่ะ แล้ววันนี้ก็ตื่นมาวิ่ง 4 km ภูมิใจในตัวเองมากค่ะ เราไม่เป็นทาสของความขี้เกียจ ขอบคุณ podcast ดีๆนะคะ 🙏
อยากขอบคุณช่องนี้ที่ทำให้เปลี่ยนตัวเองเป็นคนที่ใจเย็นขึ้น มีวุฒิภาวะมากขึ้น จากการที่ได้นำสิ่งที่ได้ฟังมาปรับใช้ทำให้ความสัมพันธ์กับคนในครอบครัวดีขึ้น จากเมื่อก่อนทะเลาะกันบ่อยมากแต่ทุกวันนี้ก็คุยกันด้วยเหตุผลมากขึ้น แทบจะไม่มีเรื่องอะไรที่พูดคุยกันไม่รู้เรื่องจนพาลทะเลาะกันอีกแล้วค่ะ
จริงๆครับผมก็รู้สึกเหมือนกัน
@@ek9216 😊
ขอบคุณมากครับ
เล่มนี้เป็นเจ้าของมา 1 ปีแล้วครับ เพิ่งเกษียณ ทหาร สิ่งที่ได้มา วินัย ๆ ตื่นเช้า ทำธุระกิจส่วนตัว ที่นอนต้องสะอาด ผ้าปูต้องตึง กิจวัตรเล็กๆจัดระบบของสมอง แล้วไปออกกำลังดาย ครึ่ง ชม (ตอนนี้ ทำสวน เบาๆ)ครับ
ขอบคุณช่องนี้มากๆเลยค่ะที่ทำให้หายจากอาการซึมเศร้า ก่อนหน้านี้ย้ายมาอยู่ ตปท.กับสามี ทิ้งหน้าที่การงานดีๆชีวิตดีๆที่ไทยมา แล้วก็เป็นซึมเศร้า แพนิค พอได้งานทำในร้านอาหารไทย ก็ไม่ชอบเลย สังคมคนไทยในต่างแดนอ่ะค่ะ โดนด่า โดนกดดัน ยิ่งรู้สึกด้อยค่าตัวเองไปใหญ่ อาการ depresse ก็มาเป็นพักๆ พอเริ่มหันมาฟังพอดแคสต์ตอนเช้าระหว่างขับรถไปทำงาน ความคิดเปลี่ยนเลยค่ะ มีแรงฮึดที่จะเปลี่ยนตัวเอง แล้วก็รู้สึกมีพลังใจมากขึ้น พอเรารู้สึกว่าเราแตกต่างจากคนในที่ทำงาน วันหนึ่งเราจะมีหน้าที่การงาน ชีวิตที่ดีขึ้น เราจะทวงคืนสิ่งที่เราเคยสร้างในไทยกลับมา กลายเป็นว่าพอเปลี่ยนความคิด มันรู้สึกดีขึ้นจริงๆ เราไม่กลายเป็นคนอ่อนแอเอาแต่สิ้นหวังอีกต่อไปแล้ว
ตื่นตี5 ตี5 ครึ่งออกกำลังกาย ทำแบบนี้มา 11 ปีแระคะ แดดยามเช้ามันดีมากๆคะ ❤
จะบอกความจริงว่า ทำทุกอย่างที่แนะนำในช่วงเช้าค่ะ ตื่น ล้างแปรงฟัน อ่านหนังสือ เขียนบันทึก สวดมนตร์ ทำสมาธิ ไปวิ่ง กลับห้อง9โมง อาบน้ำ นอนต่อ ตื่นเที่ยงค่ะ5555555555555555555
ชอบ Lifestyle เเบบนี้มากพี่ก็ทำเเบบนี้ เเต่พี่วิ่งตอนเย็นขีวิตที่พี่ได้- การงานเป็น MGR- ชีวิตมีความสุขมาก ( โสด)- ไม่มีหนี้สิน- ใช้ชีวิตเเบบสบายๆ ไม่มีอะไรมากดดัน**เมื่อก่อน ยากลำมาก กว่าจะสบายได้ก็อายุปาเกือบครึ่งชีวิต**
"จุดที่ท่านยืนอยู่ ณ เวลานี้ เป็นผลจากการตัดสินใจและทำในอดีต ...จุดที่ท่านจะเดินไปขึ้นอยู่กับตัวตนในแบบที่ท่านอยากจะเป็น นับต่อจากนี้ 》》 🙏🏻ขอบคุณข้อคิด💭เรื่องนี้มากๆครับ💪🏻🧠✨️
ทุกวันนี้ผมตื่น 6.00 ไปวิ่งโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุก นอนเร็วขึ้นอย่าให้เกิน 22.30 ยิ่งวันไหนนอนเร็วกว่า 22.00 ผมจะตื่นประมาณ 5.00 มีเวลาอ่านหนังสือ ฟัง potcast ก่อนไปวิ่ง ทางที่ดี นอนให้เร็วขึ้นครับ
ตื่นตี4-5มาตั้งแต่อายุ11ปีแล้วค่ะเพราะเป็นลูกแม่ค้าโตมาก็เป็นช่างเสริมสวยออกกำลังกายจริงจังตอนอายุ21ปีเพราะต้นขาใหญ่ตอนนี้อายุ50ปีหุ่นดีกว่าตอนอายุ21😊
1ชม.แรก ของการตื่นนอน ให้ออกกำลังกาย ให้เลือด สูบฉีดไปที่สมองจะโล่ง กระปรี้กระเปร่า มันเยี่ยมมากค่ะ
มีร่างกายเป็นโปลิโอไม่สามารถวิ่งได้แต่เดินได้ออกกำลังกายมา5ปีแล้วชัดเจนว่าดีจริงขอบคุณครับ
เยี่ยมเลยค่ะ
จิงค่ะตื่นเช้ามันคือแก่นเงินเข้าง่าย อารมดีขึ้น อิสลามตื่นเช้ามาทำละหมาดเปนกิจวัตรแบบนี้มาพันปีแล้วค่ะ เพราะอะใรคนที่อาซานตื่นละหมาดช่วงก่อนพระอาทิตย์ขึ้นมันทำไห้ร่างกายแขงแรง สมองปลอดโปร่ง มันมีประโยชน์สำหรับคนตื่นเช้าแต่ทำไมฝรั่งพึ่งคิดได้น่ะ สังเกตได้ว่าทำไมคนอิสลามไม่มีการฆ่าตัวตาย
เพราะช่องนี้ ทำให้ผมเข้า 5:00 AM club ได้ ขอบคุณครับทีม Library🔥🔥🔥
ตื่นเช้ามาเก็บที่นอน นั่งสมาธิ คิดในสิ่งที่อยากเป็น ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย
ขอบคุณมากค่ะตื่น ตี่4มาได้หลายวันแล้วค่ะ😊😊💪💪💪💪
ฟังคลิปนี้แล้วอยากอยู่คนเดียว อยากมีงานที่มั่นคง ไม่อยากมีงานแบบนี้งานที่ต้องใช้โทรศัพท์ตลอดเวลาน่าเบื่อมาก
เห็นด้วยสุดๆๆ ปลายปีก่อนที่ปรับตัวเองตื่นเช้า ออกกำลังกาย ทำสิ่งทีีไม่อยากทำให้เสร็จตอนเช้า มันดีมากรู้สึก success ของวันเลย happy สุด แต่ช่วง 2 เดือนนี้ตั้งแต่ต้องเรียนปโทตอนเย็น มันเหนื่อยจนทำให้ นาฬิกาชีวิตเปลี่ยน พยายามปรับตัวใหม่อีกครั้ง 😂😂 จะกลับไปเป็นมนุษย์เช้าอีกครั้ง
ออกกำลังกายตอนเย็นก็ดีนะคะ
@@maychuchu เป็นคนออกตอนเย็นไม่ค่อยได้ค่ะ หมดพลังจากงาน ถ้าเสียเหงื่อตอนเช้าแล้วรู้สึกสดชื่นกว่าค่ะ คงแล้วแต่คนเลยยย
ได้ผลลัพธ์ดีๆเกิดขึ้นกับชีวิตขอบคุณค่ะ
รับฟังเพื่อเรียนรู้ไปค่ะได้ใช้ประโยชน์แน่นอน.แม้การใช้ชีวิตประจำวันดูไม่มีอะไรแต่มันก็มีความรู้ในความไม่มีอะไรนั้น.เวลาเราดูคลิปต่่างๆในยูทูปมันก็ได้สัมผัสถึงอารมณ์ที่พวกเขาสื่อสารออกมาให้เรารู้ว่าเขาคิดอะไร.และมันก็ได้ความรู้อีกนั่นแหละว่าความคิดของคนแตกต่างกันไปเราจึงเข้าใจคนอื่นมากขึ้น.ขอโทษนะคะที่คุยเยอะไป.ขอบคุณมากๆสำหรับสาระประโยชน์ที่ได้รับจากรายการของคุณ.ขอให้มีความสุขค่ะ🌹
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆ 🙂 จะติดตามไปเรื่อยๆครับ🙂
ขอบคุณนะคะ🤍🙏🏻
อาทิตย์แรก...พยามยามจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันใหม่มันยากมาก ๆ เลย...ไปทำงานไม่ทัน 3 วันแล้ว... .แต่ก็จะพยายามต่อไปให้เปลี่ยนให้ได้.....โธ่เอ๊ยยยยย....
น่าจะตื่นเร็วขึ้นตั้งแต่วันที่สองแล้วนะครับ
ขอบคุณมากครับได้ข้อคิดและแนวทางดีมากๆเลยครับ
ดีมากค่ะ สุดยอดwisdom เห็นด้วยมากๆ ในข้อที่สอง ถ้าเราไร้จุดหมายใหญ่ในชีวิตเราจะจมกับอุปสรรคตรงหน้าอย่างเกินเหตุ ซึ่งนั้นคือตัวเราเมื่อครึ้งปีก่อนค่ะ ขอบคุณที่นำมาแบ่งปัน และที่สำคัญ .. กินกบตัวนั้นซะ! เธอเกลียดอะไรมากกว่ากัน ระหว่างลุกขึ้นไปออกกำลังกายตอนเช้า หรือสภาพแวดล้อมชีวิตที่ใช้อยู่ตอนนี้ โอ้โห จี๊ด 😆
🤟เราจะวิ่งไห้ได้.ในทุกๆเช้า🙏
ขอบคุณเจ้าของช่องขอบคุณผู้บรรยายขอบคุณมากค่ะ🙏
ยินดีค่า 🙏🏻🤍
ฟังแล้วทำให้มีสติ ได้ทบทวนตัวเองบ่อยๆ น้ำเสียงก็น่าฟัง ชัดเจน จนทำให้อยากฟังในแต่ละคลิปซ้ำๆ ขอบคุณจริงๆค่ะ
แต่การได้ฟังep นี้ให้จบก็เป็นแรงจูงใจอีกครั้งให้รุกขึ้นมาสู้ใหม่ ❤
พี่ตื่นมากินน้ำ1แก้วแล้วสวดมนต์สั้นๆแล้วคิดที่จะทำอะไรเป็นที่ละอย่างจ้า
พัฒนาตนเอง ด้วยการ ตื่นตี5 มานั่งสมาธิ ได้ประมาณ 6 เดือนละ ไม่อยากตื่น แต่ดีนตัวเองตื่นจนเป็น autometic เรียบร้อย ขั้นต่อไป คือออกกำลังกายให้ได้ ทุกวัน พยายามอยู่ค่ะ 55
ยืนยันครับ คนขี้เกียจมักมีข้ออ้างต่างๆมากมายเพื่อที่จะไม่ทำ แม้กระทั่งสิ่งที่รู้แน่ๆส่าเป็นประโยชน์
ขอบคุณสาระประโยชน์ดีนะค่ะ❤
ฟังจบไปแล้วเมื่อวันก่อน วันนี้เราตื่นมาตอนตี 4 ตั้งใจว่าจะลุกแต่สุดท้ายเรานอนต่อค่ะ😭😭😭😭😭😭😭😭
กลับมาใหม่หนู ชีวิตยังอีกยาวไกล เริ่มต้นใหม่เพื่อชีวิตที่ดี😊❤
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ ลองนำมาปรับใช้ดีมากเลยค่ะ ตื่นตี5 ครึ่งออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง ทำงานสดชื่นดีค่ะ
ใช่ครับมันดีมาก ผมตื่นตี4 ครึ่ง วันทำงาน วันหยุด ตี 5 ไปวิ่ง วันละ 5 ถึง 10 กิโล มันดีมากๆครับ
ขอบคุณมากค่ะ เราตื่นาสายทุกวันเพราะไม่อยากเจอนาย ไม่มีการเสีบเวลาสักวันแค่กระโดดจากเตียง อาบน้ำแปรงฟันถึงที่ทำงานตรงเวลาเป๊ะ
ทำอยู่ ทำต่อ 🙏🙏🙏😊😊😊❤️❤️❤️
เริ่มทำมา6วันแล้ว สัญญาว่าจะสุขภาพแข็งแรง มีคุณภาพชีวิตที่ดี
เสียงคุณไลออนทรงพลังดีน่าฟัง เข้าใจง่าย เนื้อหาสุดยอด ขอบคุณทีมงานมากครับ :)
หนูเป็นเเบบนั้นเลยค่ะ ไม่กินกาแฟแล้วไม่ตื่นเริ่มเเก้อย่างไรดีคะ
คนอ่านหล่อ
ใช่ ตื่นเช้ามาตีห้า ผมจับมือถือเสียเวลาไปอย่างน้อย 1 ชม.
ฉันจะเปลี่ยนๆๆๆๆตามนี้❤รักจังเอย
ขอบคุณนะครับ
❤ชอบช่องนี้มาก..มีแต่คลิปดีๆ มีประโยชน์. สามารถนำไปใช้พัฒนาคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น. ผู้บรรยายน่ารัก..น้ำเสียงไพเราะน่าฟัง.😊 ขออนุญาตแชร์ประโยชน์นี้ให้เพื่อนๆได้รับรู้ร่วมกันด้วยนะครับ.❤
ฟังจบแล้วตั้งใจตั้งมั่นที่จะลงมือทำทันทีคะ ขอบคุณมากึะดีใจมากที่ได้เจอคลิปนี้คะ❤
ขอบคุณมากนะคะติดตามฟังคุณทุกๆวันค่ะ ได้ใช้พัฒนาตัวเองรู้สึกดีมากค่ะ
ตื่นมาคาดิโอ้ทุกวัน สดชื่นนน
ผมออกกำลังกายตอนเช้าแบบชุตนอน😅
Thank you for sharing this. Very informative and helpful.
Thank you ❤
คุณเป็นคนหนึ่งที่มีเสียงให้ชวนฟังครับ🎉 ขอบคุณนะครับ🎊🎆
นอนสองทุ่มครึ่ง ตื่นตีสาม สมาธิ โยคะ ออกกำลัง45นาที
ฟังแล้วมีพลังเกิดขึ้เนในจิตใจมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
น่าจะบอกว่าการเรียนรุ่คือเหนือสิ่งอื่นไดการเรียนรุ่เปนอิสระมันแปลกๆ
ขอบคุณนะคะที่ใส่ CC
ขอบคุณครับ
มันสุดยอด ถ้าเราบังคับตัวเองได้
ขอบคุณที่่้เปลี่ยนผม❤
ฟังแล้ว ดีมากเลยค่ะ น้ำเสียงมีพลังดีมากๆ
ชอบมาก
thanks 😊🙏
เป็นคลิปที่มีคุณค่ามาก,ขอบคุณมากครับ🙏
น่ารักที่สุด(ขอบคุณนะ)
ืขอบคุณคะวันนี้เป็นวันที่ยอดเยี่ยมของฉัน
ขอบคุณครับ❤
สวัสดีค้าขอบคุณมากมากค้า
ขอบคุณthe library มากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อคิดดีๆ❤❤❤
สวัสดีคะ
จริงนะ จิตเป็นนาย เราต้องเลือก
ชอบมากครับ คำพูดคือปลุกพลังในตัวผมได้มาก ช่องนี้ดีสุดๆแล้วครับ ขอให้ถึงล้านซับไวไวนะครับ
พิ่งเข้ามาฟังคะ
ขอบคุณครับ มีประโยชน์สุดๆ เวลาเช้าตรู่คือช่วงเวลาที่วิเศษที่สุดจริงๆครับ ขอบคุณที่ช่วยตอกย้ำเรื่องนี้
thx
ขอบคุณมากๆครับสำหรับความรู้
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณๆๆๆ ที่ทำให้ได้..ช่วยดึง กระตุก ตัวเอง ❤
ขอบคุณมากๆค่ะ❤
อนุโมทนาสาธุๆๆ
ขอบคุณมากค่ะ มาเจอคลิปนี้มีกำลังใจดีขึ้นมาเลย
Very good 👍
❤❤ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ ส่งพลังใจให้คนทำค่ะ
🌸ตื่่นเช้า มาออกกำลัง ก่อนไปทำงานค่ะ🌸
ติดตามเสมอค่ะ มีคุณค่า ดีต่อใจ❤
ขอบคุณครับขอบคุณและขอบคุณ
EPอันนี้ดี มีสาระหน่อย ฟังก่อนๆโม้ซะเยอะ นอกเรื่องบ่อย เอาเรื่องส่วนตัวเข้าทังที่ยังไม่สรุปหรือคิดเองตัดสินใจสรุปเอง วางพล๊อตให้ดีครับ จะไปได้ดี
จิงคะ สาระดีคะ แต่ อย่างว่าเลย
ขอบคุณมากๆ ค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณมากๆเลยครับ❤
ดีมากเลยค่ะ จะฟังซ้ำซะ1อาทิตย์😊
เพราะการเรียนรู้ จะทำให้คุณ "เป็นอิสระ"
PREMIUM CONTENT ตำราความสำเร็จจาก THE LIBRARY!
www.thelibrarylearn.com/
พิกัดหนังสือ : shop.line.me/@086unqkv/produc...
📖สั่งซื้อหนังสือ The library's shop กดเลย!👇 (Line : @thelibrary)
shop.line.me/@thelibrary
_________________________________
ติดต่อเรา/Speaker/วิทยากร
Email : thelibrary.co@hotmail.com
คุณโส่ย : 064-675-7961
😊
ไฟๅไปๆ
อันนี้จริงมากค่ะ ถ้าหากวันไหนตื่นเช้ามาแล้วหยิบมือถือมาเล่นก่อน จะเสียเวลาไปครึ่งค่อนวันเปล่าๆ แล้วทำให้รู้สึกเสียดายเวลานั้นไป และรู้สึกแย่ไปทั้งวัน แต่วันไหนตื่นมาแล้วลุกมาทำอะไร วันนั้นทั้งวันก็จะรู้สึกไม่ขี้เกียจ อยากทำนู่นทำนี่ ทำช่วงเช้าแล้วค่อยมางีบเอาแรงช่วงบ่าย วันนั้นจะเป็นวันที่รู้สึกดีมากๆ เพราะได้ทำกิจวัตรที่อยากจะทำไปแล้ว
@@THEERATA.w จริงๆคะเป็นมาแล้ววันนั้นไร้ค่าไปเลยหนึ่งวัน
แต่ก่อนคิดต่อต้านทฤษฎีนี้เหมือนกัน แต่ชีวิตก็ยังวุ่นวายรุ้สึกจัดการตัวเองไม่ได้ แต่พอเริ่มดปลี่ยนมาตื่นเช้านอนเร็ว ชีวิตดีและเป็นระเบียบในทุกมิติ
ผมตื่นมา ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย 5นาที แล้วเข้าห้องน้ำทำภากิจส่วนตัว แล้วล้างหนเาแปรงฟันเข้าห้องแล้วฟังจิตวิทยา และอ่านหนังสือ ทำแบบนี้ประจำครับ วันไหนเหนื่อยมากๆก็จะหลับแล้วปรับเปลี่ยนกิจวัตรเป็นอีกแบบ ทุกสิ่งทุกอย่างถ้าเราต้องการเปลี่ยนมันมันอยู่ที่ตัวเราทั้งหมดครับ
1១1
១
ា១១
ាា១១១១១ា១១ា១
1១
1. สงบนิ่ง (นั่งสมาธิ) / ตั้งปฏิญาณ จินตนาการ
2. ออกกำลังกาย
3. เรียนรู้ (อ่าน)
4. เขียน
นอน 4 ทุ่มตื่น ตี4 . สวดมนต์นั่งสมาธิ ออกกำลังกายสมองมีความสุขก็ไม่ค่อยติดซี่รี่หันไปทำอะไรที่พัฒนาตัวเองมากกว่า อาจเพราะเราได้สติจากสวมนต์นั่งสมาธิ เเละอะดินาลีนสารเเห่งสุขจากการออกกำลัง เต็มที่เเล้ว วันนั้นคือวันที่ทรงพลังมาก
นอนน้อยไปคับต้องนอน8 จะดีกว่า
ผมทุ่มครึ่งหลับแล้วแต่ผมตื3มาเป็นเวลา2ปีแล้ว
ผมนอน5โมงเย็นตื่นตี2ครับ
หมื่น ตี 3 ทุกวัน 1.03-03.30 น ออกกำลังกาย กับ วิ่ง 2. 03.30 -04.00 น เสพอาหารสมองดูฟังรายการพอทแคชประจำทุกทุกวัน 04.00-04.30 น อาบน้ำ+กำกับ กินข้าว ดื่มกาแฟ เช้าเตรียมตัวไปทำงาน 04.30-05.00 น เตรียมตัวเดินทางขับรถไปทำงาน ถึงหน้าบริษัท ตี 05.30 น ซื้อกาแฟเอ็มร้อยแบ่ง รปภ😊
❤น่ารักมากๆเลยค่ะ
ฟังจบ 1 รอบ ตั้งใจมั่นมากค่ะ แล้ววันนี้ก็ตื่นมาวิ่ง 4 km ภูมิใจในตัวเองมากค่ะ เราไม่เป็นทาสของความขี้เกียจ ขอบคุณ podcast ดีๆนะคะ 🙏
อยากขอบคุณช่องนี้ที่ทำให้เปลี่ยนตัวเองเป็นคนที่ใจเย็นขึ้น มีวุฒิภาวะมากขึ้น จากการที่ได้นำสิ่งที่ได้ฟังมาปรับใช้ทำให้ความสัมพันธ์กับคนในครอบครัวดีขึ้น จากเมื่อก่อนทะเลาะกันบ่อยมากแต่ทุกวันนี้ก็คุยกันด้วยเหตุผลมากขึ้น แทบจะไม่มีเรื่องอะไรที่พูดคุยกันไม่รู้เรื่องจนพาลทะเลาะกันอีกแล้วค่ะ
จริงๆครับผมก็รู้สึกเหมือนกัน
@@ek9216 😊
ขอบคุณมากครับ
เล่มนี้เป็นเจ้าของมา 1 ปีแล้วครับ เพิ่งเกษียณ ทหาร สิ่งที่ได้มา วินัย ๆ ตื่นเช้า ทำธุระกิจส่วนตัว ที่นอนต้องสะอาด ผ้าปูต้องตึง กิจวัตรเล็กๆจัดระบบของสมอง แล้วไปออกกำลังดาย ครึ่ง ชม (ตอนนี้ ทำสวน เบาๆ)ครับ
ขอบคุณช่องนี้มากๆเลยค่ะที่ทำให้หายจากอาการซึมเศร้า ก่อนหน้านี้ย้ายมาอยู่ ตปท.กับสามี ทิ้งหน้าที่การงานดีๆชีวิตดีๆที่ไทยมา แล้วก็เป็นซึมเศร้า แพนิค พอได้งานทำในร้านอาหารไทย ก็ไม่ชอบเลย สังคมคนไทยในต่างแดนอ่ะค่ะ โดนด่า โดนกดดัน ยิ่งรู้สึกด้อยค่าตัวเองไปใหญ่ อาการ depresse ก็มาเป็นพักๆ พอเริ่มหันมาฟังพอดแคสต์ตอนเช้าระหว่างขับรถไปทำงาน ความคิดเปลี่ยนเลยค่ะ มีแรงฮึดที่จะเปลี่ยนตัวเอง แล้วก็รู้สึกมีพลังใจมากขึ้น พอเรารู้สึกว่าเราแตกต่างจากคนในที่ทำงาน วันหนึ่งเราจะมีหน้าที่การงาน ชีวิตที่ดีขึ้น เราจะทวงคืนสิ่งที่เราเคยสร้างในไทยกลับมา กลายเป็นว่าพอเปลี่ยนความคิด มันรู้สึกดีขึ้นจริงๆ เราไม่กลายเป็นคนอ่อนแอเอาแต่สิ้นหวังอีกต่อไปแล้ว
ตื่นตี5 ตี5 ครึ่งออกกำลังกาย ทำแบบนี้มา 11 ปีแระคะ แดดยามเช้ามันดีมากๆคะ ❤
จะบอกความจริงว่า ทำทุกอย่างที่แนะนำในช่วงเช้าค่ะ ตื่น ล้างแปรงฟัน อ่านหนังสือ เขียนบันทึก สวดมนตร์ ทำสมาธิ ไปวิ่ง กลับห้อง9โมง อาบน้ำ นอนต่อ ตื่นเที่ยงค่ะ5555555555555555555
ชอบ Lifestyle เเบบนี้มาก
พี่ก็ทำเเบบนี้ เเต่พี่วิ่งตอนเย็น
ขีวิตที่พี่ได้
- การงานเป็น MGR
- ชีวิตมีความสุขมาก ( โสด)
- ไม่มีหนี้สิน
- ใช้ชีวิตเเบบสบายๆ ไม่มีอะไรมากดดัน
**เมื่อก่อน ยากลำมาก กว่าจะสบายได้ก็อายุปาเกือบครึ่งชีวิต**
"จุดที่ท่านยืนอยู่ ณ เวลานี้ เป็นผลจากการตัดสินใจและทำในอดีต ...จุดที่ท่านจะเดินไปขึ้นอยู่กับตัวตนในแบบที่ท่านอยากจะเป็น นับต่อจากนี้ 》》 🙏🏻ขอบคุณข้อคิด💭เรื่องนี้มากๆครับ💪🏻🧠✨️
ทุกวันนี้ผมตื่น 6.00 ไปวิ่งโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุก นอนเร็วขึ้นอย่าให้เกิน 22.30 ยิ่งวันไหนนอนเร็วกว่า 22.00 ผมจะตื่นประมาณ 5.00 มีเวลาอ่านหนังสือ ฟัง potcast ก่อนไปวิ่ง ทางที่ดี นอนให้เร็วขึ้นครับ
ตื่นตี4-5มาตั้งแต่อายุ11ปีแล้วค่ะเพราะเป็นลูกแม่ค้าโตมาก็เป็นช่างเสริมสวยออกกำลังกายจริงจังตอนอายุ21ปีเพราะต้นขาใหญ่ตอนนี้อายุ50ปีหุ่นดีกว่าตอนอายุ21😊
1ชม.แรก ของการตื่นนอน ให้ออกกำลังกาย ให้เลือด สูบฉีดไปที่สมองจะโล่ง กระปรี้กระเปร่า มันเยี่ยมมากค่ะ
มีร่างกายเป็นโปลิโอ
ไม่สามารถวิ่งได้แต่เดินได้
ออกกำลังกายมา5ปีแล้วชัดเจนว่าดีจริง
ขอบคุณครับ
เยี่ยมเลยค่ะ
จิงค่ะตื่นเช้ามันคือแก่นเงินเข้าง่าย อารมดีขึ้น
อิสลามตื่นเช้ามาทำละหมาดเปนกิจวัตรแบบนี้มาพันปีแล้วค่ะ เพราะอะใรคนที่อาซานตื่นละหมาดช่วงก่อนพระอาทิตย์ขึ้นมันทำไห้ร่างกายแขงแรง สมองปลอดโปร่ง มันมีประโยชน์สำหรับคนตื่นเช้า
แต่ทำไมฝรั่งพึ่งคิดได้น่ะ สังเกตได้ว่าทำไมคนอิสลามไม่มีการฆ่าตัวตาย
เพราะช่องนี้ ทำให้ผมเข้า 5:00 AM club ได้ ขอบคุณครับทีม Library🔥🔥🔥
ตื่นเช้ามาเก็บที่นอน นั่งสมาธิ คิดในสิ่งที่อยากเป็น ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย
ขอบคุณมากค่ะ
ตื่น ตี่4
มาได้หลายวันแล้วค่ะ
😊😊💪💪💪💪
ฟังคลิปนี้แล้วอยากอยู่คนเดียว อยากมีงานที่มั่นคง ไม่อยากมีงานแบบนี้งานที่ต้องใช้โทรศัพท์ตลอดเวลาน่าเบื่อมาก
เห็นด้วยสุดๆๆ ปลายปีก่อนที่ปรับตัวเองตื่นเช้า ออกกำลังกาย ทำสิ่งทีีไม่อยากทำให้เสร็จตอนเช้า มันดีมากรู้สึก success ของวันเลย happy สุด แต่ช่วง 2 เดือนนี้ตั้งแต่ต้องเรียนปโทตอนเย็น มันเหนื่อยจนทำให้ นาฬิกาชีวิตเปลี่ยน พยายามปรับตัวใหม่อีกครั้ง 😂😂 จะกลับไปเป็นมนุษย์เช้าอีกครั้ง
ออกกำลังกายตอนเย็นก็ดีนะคะ
@@maychuchu เป็นคนออกตอนเย็นไม่ค่อยได้ค่ะ หมดพลังจากงาน ถ้าเสียเหงื่อตอนเช้าแล้วรู้สึกสดชื่นกว่าค่ะ คงแล้วแต่คนเลยยย
ได้ผลลัพธ์ดีๆเกิดขึ้นกับชีวิต
ขอบคุณค่ะ
รับฟังเพื่อเรียนรู้ไปค่ะได้ใช้ประโยชน์แน่นอน.แม้การใช้ชีวิตประจำวันดูไม่มีอะไรแต่มันก็มีความรู้ในความไม่มีอะไรนั้น.เวลาเราดูคลิปต่่างๆในยูทูปมันก็ได้
สัมผัสถึงอารมณ์ที่พวกเขาสื่อสารออกมาให้เรารู้ว่าเขาคิดอะไร.
และมันก็ได้ความรู้อีกนั่นแหละว่าความคิดของคนแตกต่างกันไป
เราจึงเข้าใจคนอื่นมากขึ้น.ขอโทษ
นะคะที่คุยเยอะไป.ขอบคุณมากๆ
สำหรับสาระประโยชน์ที่ได้รับจาก
รายการของคุณ.ขอให้มีความสุขค่ะ🌹
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆ 🙂 จะติดตามไปเรื่อยๆครับ🙂
ขอบคุณนะคะ🤍🙏🏻
อาทิตย์แรก...พยามยามจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันใหม่มันยากมาก ๆ เลย...ไปทำงานไม่ทัน 3 วันแล้ว... .แต่ก็จะพยายามต่อไปให้เปลี่ยนให้ได้.....โธ่เอ๊ยยยยย....
น่าจะตื่นเร็วขึ้นตั้งแต่วันที่สองแล้วนะครับ
ขอบคุณมากครับได้ข้อคิดและแนวทางดีมากๆเลยครับ
ดีมากค่ะ สุดยอดwisdom เห็นด้วยมากๆ ในข้อที่สอง ถ้าเราไร้จุดหมายใหญ่ในชีวิตเราจะจมกับอุปสรรคตรงหน้าอย่างเกินเหตุ ซึ่งนั้นคือตัวเราเมื่อครึ้งปีก่อนค่ะ ขอบคุณที่นำมาแบ่งปัน และที่สำคัญ .. กินกบตัวนั้นซะ! เธอเกลียดอะไรมากกว่ากัน ระหว่างลุกขึ้นไปออกกำลังกายตอนเช้า หรือสภาพแวดล้อมชีวิตที่ใช้อยู่ตอนนี้ โอ้โห จี๊ด 😆
🤟เราจะวิ่งไห้ได้.ในทุกๆเช้า🙏
ขอบคุณเจ้าของช่อง
ขอบคุณผู้บรรยาย
ขอบคุณมากค่ะ🙏
ยินดีค่า 🙏🏻🤍
ฟังแล้วทำให้มีสติ ได้ทบทวนตัวเองบ่อยๆ น้ำเสียงก็น่าฟัง ชัดเจน จนทำให้อยากฟังในแต่ละคลิปซ้ำๆ ขอบคุณจริงๆค่ะ
แต่การได้ฟังep นี้ให้จบก็เป็นแรงจูงใจอีกครั้งให้รุกขึ้นมาสู้ใหม่ ❤
พี่ตื่นมากินน้ำ1แก้วแล้วสวดมนต์สั้นๆแล้วคิดที่จะทำอะไรเป็นที่ละอย่างจ้า
พัฒนาตนเอง ด้วยการ ตื่นตี5 มานั่งสมาธิ ได้ประมาณ 6 เดือนละ ไม่อยากตื่น แต่ดีนตัวเองตื่นจนเป็น autometic เรียบร้อย
ขั้นต่อไป คือออกกำลังกายให้ได้ ทุกวัน พยายามอยู่ค่ะ 55
ยืนยันครับ คนขี้เกียจมักมีข้ออ้างต่างๆมากมายเพื่อที่จะไม่ทำ แม้กระทั่งสิ่งที่รู้แน่ๆส่าเป็นประโยชน์
ขอบคุณสาระประโยชน์ดีนะค่ะ❤
ฟังจบไปแล้วเมื่อวันก่อน วันนี้เราตื่นมาตอนตี 4 ตั้งใจว่าจะลุกแต่สุดท้ายเรานอนต่อค่ะ😭😭😭😭😭😭😭😭
กลับมาใหม่หนู ชีวิตยังอีกยาวไกล เริ่มต้นใหม่เพื่อชีวิตที่ดี😊❤
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ ลองนำมาปรับใช้ดีมากเลยค่ะ ตื่นตี5 ครึ่งออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง ทำงานสดชื่นดีค่ะ
ใช่ครับมันดีมาก ผมตื่นตี4 ครึ่ง วันทำงาน วันหยุด ตี 5 ไปวิ่ง วันละ 5 ถึง 10 กิโล มันดีมากๆครับ
ขอบคุณมากค่ะ เราตื่นาสายทุกวันเพราะไม่อยากเจอนาย ไม่มีการเสีบเวลาสักวันแค่กระโดดจากเตียง อาบน้ำแปรงฟันถึงที่ทำงานตรงเวลาเป๊ะ
ทำอยู่ ทำต่อ 🙏🙏🙏😊😊😊❤️❤️❤️
เริ่มทำมา6วันแล้ว สัญญาว่าจะสุขภาพแข็งแรง มีคุณภาพชีวิตที่ดี
เสียงคุณไลออนทรงพลังดีน่าฟัง เข้าใจง่าย เนื้อหาสุดยอด ขอบคุณทีมงานมากครับ :)
หนูเป็นเเบบนั้นเลยค่ะ ไม่กินกาแฟแล้วไม่ตื่นเริ่มเเก้อย่างไรดีคะ
คนอ่านหล่อ
ใช่ ตื่นเช้ามาตีห้า ผมจับมือถือเสียเวลาไปอย่างน้อย 1 ชม.
ฉันจะเปลี่ยนๆๆๆๆตามนี้❤รักจังเอย
ขอบคุณนะครับ
❤ชอบช่องนี้มาก..มีแต่คลิปดีๆ มีประโยชน์. สามารถนำไปใช้พัฒนาคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น. ผู้บรรยายน่ารัก..น้ำเสียงไพเราะน่าฟัง.😊 ขออนุญาตแชร์ประโยชน์นี้ให้เพื่อนๆได้รับรู้ร่วมกันด้วยนะครับ.❤
ฟังจบแล้วตั้งใจตั้งมั่นที่จะลงมือทำทันทีคะ ขอบคุณมากึะดีใจมากที่ได้เจอคลิปนี้คะ❤
ขอบคุณมากนะคะติดตามฟังคุณทุกๆวันค่ะ ได้ใช้พัฒนาตัวเองรู้สึกดีมากค่ะ
ตื่นมาคาดิโอ้ทุกวัน สดชื่นนน
ผมออกกำลังกายตอนเช้าแบบชุตนอน😅
Thank you for sharing this.
Very informative and helpful.
Thank you ❤
คุณเป็นคนหนึ่งที่มีเสียงให้ชวนฟังครับ🎉 ขอบคุณนะครับ🎊🎆
นอนสองทุ่มครึ่ง ตื่นตีสาม สมาธิ โยคะ ออกกำลัง45นาที
ฟังแล้วมีพลังเกิดขึ้เนในจิตใจมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
น่าจะบอกว่าการเรียนรุ่คือเหนือสิ่งอื่นได
การเรียนรุ่เปนอิสระมันแปลกๆ
ขอบคุณนะคะที่ใส่ CC
ขอบคุณครับ
มันสุดยอด ถ้าเราบังคับตัวเองได้
ขอบคุณที่่้เปลี่ยนผม❤
ฟังแล้ว ดีมากเลยค่ะ น้ำเสียงมีพลังดีมากๆ
ชอบมาก
thanks 😊🙏
เป็นคลิปที่มีคุณค่ามาก,ขอบคุณมากครับ🙏
น่ารักที่สุด(ขอบคุณนะ)
ืขอบคุณคะวันนี้เป็นวันที่ยอดเยี่ยมของฉัน
ขอบคุณครับ❤
สวัสดีค้าขอบคุณมากมากค้า
ขอบคุณthe library มากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อคิดดีๆ❤❤❤
สวัสดีคะ
จริงนะ จิตเป็นนาย เราต้องเลือก
ชอบมากครับ คำพูดคือปลุกพลังในตัวผมได้มาก ช่องนี้ดีสุดๆแล้วครับ ขอให้ถึงล้านซับไวไวนะครับ
ขอบคุณครับ
พิ่งเข้ามาฟังคะ
ขอบคุณครับ มีประโยชน์สุดๆ เวลาเช้าตรู่คือช่วงเวลาที่วิเศษที่สุดจริงๆครับ ขอบคุณที่ช่วยตอกย้ำเรื่องนี้
thx
ขอบคุณมากๆครับสำหรับความรู้
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณๆๆๆ ที่ทำให้ได้..ช่วยดึง กระตุก ตัวเอง ❤
ขอบคุณมากๆค่ะ❤
อนุโมทนาสาธุๆๆ
ขอบคุณมากค่ะ มาเจอคลิปนี้มีกำลังใจดีขึ้นมาเลย
Very good 👍
❤❤ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ ส่งพลังใจให้คนทำค่ะ
🌸ตื่่นเช้า มาออกกำลัง ก่อนไปทำงานค่ะ🌸
ติดตามเสมอค่ะ มีคุณค่า ดีต่อใจ❤
ขอบคุณครับขอบคุณและขอบคุณ
EPอันนี้ดี มีสาระหน่อย ฟังก่อนๆโม้ซะเยอะ นอกเรื่องบ่อย เอาเรื่องส่วนตัวเข้าทังที่ยังไม่สรุปหรือคิดเองตัดสินใจสรุปเอง
วางพล๊อตให้ดีครับ จะไปได้ดี
จิงคะ สาระดีคะ แต่ อย่างว่าเลย
ขอบคุณมากๆ ค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณมากๆเลยครับ❤
ดีมากเลยค่ะ จะฟังซ้ำซะ1อาทิตย์😊