6 กิจวัตรยามรุ่งสาง สู่โชคชะตาแห่ง "ความสำเร็จ" (Miracle morning) | THE LIBRARY EP.185
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 พ.ค. 2024
- “Haus64 ผ้าปูที่นอน 800 เส้นด้าย เย็นสบาย ยิ่งซัก ยิ่งนุ่ม”
สนใจสามารถสอบถามสั่งซื้อได้เลยที่
Website : www.haus64.com/
และเพจ Facebook : Haus64
หรือแอดไลน์ @Haus64 (มี@ด้วยนะครับ)
.
เพียงแจ้งหรือกรอกโค้ด Thelibrary
รับส่วนลดทันที 100 บาทเมื่อซื้อครบ 8,000 บาทขึ้นไป
พิเศษภายในเดือนกันยายน-ตุลาคมนี้เท่านั้น
.
“Haus64 ผ้าปูที่นอน 800 เส้นด้าย เย็นสบาย ยิ่งซัก ยิ่งนุ่ม”
.
#Haus64 #ผ้าปูที่นอน800เส้นด้าย
________________________________________________________
เพราะการเรียนรู้ จะทำให้คุณ "เป็นอิสระ"
PREMIUM CONTENT ตำราความสำเร็จจาก THE LIBRARY!
www.thelibrarylearn.com/
พิกัดหนังสือ : shop.line.me/@086unqkv/produc...
📖สั่งซื้อหนังสือ The library's shop กดเลย!👇 (Line : @thelibrary)
shop.line.me/@thelibrary
_________________________________
ติดต่อเรา/Speaker/วิทยากร
Email : thelibrary.co@hotmail.com
คุณโส่ย : 064-675-7961
00:00 Miracle morning
06:26 ขั้นตอนที่ 1
08:30 ขั้นตอนที่ 2
30:18 ขั้นตอนที่ 3
31:52 ส่วนสุดท้าย
#สรุปหนังสือ #podcast #พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #ปรัชญา #การเรียนรู้ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
เพราะการเรียนรู้ จะทำให้คุณ "เป็นอิสระ"
PREMIUM CONTENT ตำราความสำเร็จจาก THE LIBRARY!
www.thelibrarylearn.com/
พิกัดหนังสือ : shop.line.me/@086unqkv/produc...
📖สั่งซื้อหนังสือ The library's shop กดเลย!👇 (Line : @thelibrary)
shop.line.me/@thelibrary
_________________________________
ติดต่อเรา/Speaker/วิทยากร
Email : thelibrary.co@hotmail.com
คุณโส่ย : 064-675-7961
😊
ไฟๅไปๆ
อันนี้จริงมากค่ะ ถ้าหากวันไหนตื่นเช้ามาแล้วหยิบมือถือมาเล่นก่อน จะเสียเวลาไปครึ่งค่อนวันเปล่าๆ แล้วทำให้รู้สึกเสียดายเวลานั้นไป และรู้สึกแย่ไปทั้งวัน แต่วันไหนตื่นมาแล้วลุกมาทำอะไร วันนั้นทั้งวันก็จะรู้สึกไม่ขี้เกียจ อยากทำนู่นทำนี่ ทำช่วงเช้าแล้วค่อยมางีบเอาแรงช่วงบ่าย วันนั้นจะเป็นวันที่รู้สึกดีมากๆ เพราะได้ทำกิจวัตรที่อยากจะทำไปแล้ว
นอน 4 ทุ่มตื่น ตี4 . สวดมนต์นั่งสมาธิ ออกกำลังกายสมองมีความสุขก็ไม่ค่อยติดซี่รี่หันไปทำอะไรที่พัฒนาตัวเองมากกว่า อาจเพราะเราได้สติจากสวมนต์นั่งสมาธิ เเละอะดินาลีนสารเเห่งสุขจากการออกกำลัง เต็มที่เเล้ว วันนั้นคือวันที่ทรงพลังมาก
นอนน้อยไปคับต้องนอน8 จะดีกว่า
ผมตื่นมา ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย 5นาที แล้วเข้าห้องน้ำทำภากิจส่วนตัว แล้วล้างหนเาแปรงฟันเข้าห้องแล้วฟังจิตวิทยา และอ่านหนังสือ ทำแบบนี้ประจำครับ วันไหนเหนื่อยมากๆก็จะหลับแล้วปรับเปลี่ยนกิจวัตรเป็นอีกแบบ ทุกสิ่งทุกอย่างถ้าเราต้องการเปลี่ยนมันมันอยู่ที่ตัวเราทั้งหมดครับ
1១1
១
ា១១
ាា១១១១១ា១១ា១
1១
แต่ก่อนคิดต่อต้านทฤษฎีนี้เหมือนกัน แต่ชีวิตก็ยังวุ่นวายรุ้สึกจัดการตัวเองไม่ได้ แต่พอเริ่มดปลี่ยนมาตื่นเช้านอนเร็ว ชีวิตดีและเป็นระเบียบในทุกมิติ
หมื่น ตี 3 ทุกวัน 1.03-03.30 น ออกกำลังกาย กับ วิ่ง 2. 03.30 -04.00 น เสพอาหารสมองดูฟังรายการพอทแคชประจำทุกทุกวัน 04.00-04.30 น อาบน้ำ+กำกับ กินข้าว ดื่มกาแฟ เช้าเตรียมตัวไปทำงาน 04.30-05.00 น เตรียมตัวเดินทางขับรถไปทำงาน ถึงหน้าบริษัท ตี 05.30 น ซื้อกาแฟเอ็มร้อยแบ่ง รปภ😊
❤น่ารักมากๆเลยค่ะ
ฟังจบ 1 รอบ ตั้งใจมั่นมากค่ะ แล้ววันนี้ก็ตื่นมาวิ่ง 4 km ภูมิใจในตัวเองมากค่ะ เราไม่เป็นทาสของความขี้เกียจ ขอบคุณ podcast ดีๆนะคะ 🙏
อยากขอบคุณช่องนี้ที่ทำให้เปลี่ยนตัวเองเป็นคนที่ใจเย็นขึ้น มีวุฒิภาวะมากขึ้น จากการที่ได้นำสิ่งที่ได้ฟังมาปรับใช้ทำให้ความสัมพันธ์กับคนในครอบครัวดีขึ้น จากเมื่อก่อนทะเลาะกันบ่อยมากแต่ทุกวันนี้ก็คุยกันด้วยเหตุผลมากขึ้น แทบจะไม่มีเรื่องอะไรที่พูดคุยกันไม่รู้เรื่องจนพาลทะเลาะกันอีกแล้วค่ะ
จริงๆครับผมก็รู้สึกเหมือนกัน
@@ek9216 😊
ขอบคุณมากครับ
1. สงบนิ่ง (นั่งสมาธิ) / ตั้งปฏิญาณ จินตนาการ
2. ออกกำลังกาย
3. เรียนรู้ (อ่าน)
4. เขียน
เล่มนี้เป็นเจ้าของมา 1 ปีแล้วครับ เพิ่งเกษียณ ทหาร สิ่งที่ได้มา วินัย ๆ ตื่นเช้า ทำธุระกิจส่วนตัว ที่นอนต้องสะอาด ผ้าปูต้องตึง กิจวัตรเล็กๆจัดระบบของสมอง แล้วไปออกกำลังดาย ครึ่ง ชม (ตอนนี้ ทำสวน เบาๆ)ครับ
ตื่นตี5 ตี5 ครึ่งออกกำลังกาย ทำแบบนี้มา 11 ปีแระคะ แดดยามเช้ามันดีมากๆคะ ❤
ขอบคุณช่องนี้มากๆเลยค่ะที่ทำให้หายจากอาการซึมเศร้า ก่อนหน้านี้ย้ายมาอยู่ ตปท.กับสามี ทิ้งหน้าที่การงานดีๆชีวิตดีๆที่ไทยมา แล้วก็เป็นซึมเศร้า แพนิค พอได้งานทำในร้านอาหารไทย ก็ไม่ชอบเลย สังคมคนไทยในต่างแดนอ่ะค่ะ โดนด่า โดนกดดัน ยิ่งรู้สึกด้อยค่าตัวเองไปใหญ่ อาการ depresse ก็มาเป็นพักๆ พอเริ่มหันมาฟังพอดแคสต์ตอนเช้าระหว่างขับรถไปทำงาน ความคิดเปลี่ยนเลยค่ะ มีแรงฮึดที่จะเปลี่ยนตัวเอง แล้วก็รู้สึกมีพลังใจมากขึ้น พอเรารู้สึกว่าเราแตกต่างจากคนในที่ทำงาน วันหนึ่งเราจะมีหน้าที่การงาน ชีวิตที่ดีขึ้น เราจะทวงคืนสิ่งที่เราเคยสร้างในไทยกลับมา กลายเป็นว่าพอเปลี่ยนความคิด มันรู้สึกดีขึ้นจริงๆ เราไม่กลายเป็นคนอ่อนแอเอาแต่สิ้นหวังอีกต่อไปแล้ว
"จุดที่ท่านยืนอยู่ ณ เวลานี้ เป็นผลจากการตัดสินใจและทำในอดีต ...จุดที่ท่านจะเดินไปขึ้นอยู่กับตัวตนในแบบที่ท่านอยากจะเป็น นับต่อจากนี้ 》》 🙏🏻ขอบคุณข้อคิด💭เรื่องนี้มากๆครับ💪🏻🧠✨️
ตื่นตี4-5มาตั้งแต่อายุ11ปีแล้วค่ะเพราะเป็นลูกแม่ค้าโตมาก็เป็นช่างเสริมสวยออกกำลังกายจริงจังตอนอายุ21ปีเพราะต้นขาใหญ่ตอนนี้อายุ50ปีหุ่นดีกว่าตอนอายุ21😊
ทุกวันนี้ผมตื่น 6.00 ไปวิ่งโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุก นอนเร็วขึ้นอย่าให้เกิน 22.30 ยิ่งวันไหนนอนเร็วกว่า 22.00 ผมจะตื่นประมาณ 5.00 มีเวลาอ่านหนังสือ ฟัง potcast ก่อนไปวิ่ง ทางที่ดี นอนให้เร็วขึ้นครับ
1ชม.แรก ของการตื่นนอน ให้ออกกำลังกาย ให้เลือด สูบฉีดไปที่สมองจะโล่ง กระปรี้กระเปร่า มันเยี่ยมมากค่ะ
มีร่างกายเป็นโปลิโอ
ไม่สามารถวิ่งได้แต่เดินได้
ออกกำลังกายมา5ปีแล้วชัดเจนว่าดีจริง
ขอบคุณครับ
เยี่ยมเลยค่ะ
เพราะช่องนี้ ทำให้ผมเข้า 5:00 AM club ได้ ขอบคุณครับทีม Library🔥🔥🔥
จิงค่ะตื่นเช้ามันคือแก่นเงินเข้าง่าย อารมดีขึ้น
อิสลามตื่นเช้ามาทำละหมาดเปนกิจวัตรแบบนี้มาพันปีแล้วค่ะ เพราะอะใรคนที่อาซานตื่นละหมาดช่วงก่อนพระอาทิตย์ขึ้นมันทำไห้ร่างกายแขงแรง สมองปลอดโปร่ง มันมีประโยชน์สำหรับคนตื่นเช้า
แต่ทำไมฝรั่งพึ่งคิดได้น่ะ สังเกตได้ว่าทำไมคนอิสลามไม่มีการฆ่าตัวตาย
ขอบคุณสาระประโยชน์ดีนะค่ะ❤
ชอบฟังมาก ครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆนะคะ
EPนี้ ซี๊ดเลย 😮
ชอบฟังช่องนี้ค่ะ สนุกได้ความรู้ฟังทุกเช้าเลยค่ะ
ชอบ Lifestyle เเบบนี้มาก
พี่ก็ทำเเบบนี้ เเต่พี่วิ่งตอนเย็น
ขีวิตที่พี่ได้
- การงานเป็น MGR
- ชีวิตมีความสุขมาก ( โสด)
- ไม่มีหนี้สิน
- ใช้ชีวิตเเบบสบายๆ ไม่มีอะไรมากดดัน
**เมื่อก่อน ยากลำมาก กว่าจะสบายได้ก็อายุปาเกือบครึ่งชีวิต**
ขอบคุณมากๆครับ
ชอบมาก
ขอบคุณทางช่องนี้มากค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะ :) 💜👍
ขอบคุณขอบคุณจริงๆ
ขอบคุณคับ 🙏 ประทับใจ 🤘
ขอบคุณหลายๆครับ
ขอบคุณเนื้อหาดีดีค่ะคุณไลอ้อน ❤
ได้พลังใจดีมากครับจากคริปนี้ 🎉ลุย
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณคลิปนี้มากๆ ค่ะ
🤟เราจะวิ่งไห้ได้.ในทุกๆเช้า🙏
ขอบคุณคัฟ👍👍💯
ขอบคุณมากนะครับ
ขอบคุณครับ❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ ได้เทคนิคเยอะเลย 🎉
ขอบคุณมากๆค่ะ🙏👍🌻🎉
ขอบคุณมากค่ะ💕
❤❤วันนี้ ก็ตื่นมาออกกำลังค่ะ
ขอบคุณครับ
ดีมากเลยค่ะ จะฟังซ้ำซะ1อาทิตย์😊
ขอบคุณมากๆ ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ❤
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ❤
🌸ตื่่นเช้า มาออกกำลัง ก่อนไปทำงานค่ะ🌸
เห็นด้วยสุดๆๆ ปลายปีก่อนที่ปรับตัวเองตื่นเช้า ออกกำลังกาย ทำสิ่งทีีไม่อยากทำให้เสร็จตอนเช้า มันดีมากรู้สึก success ของวันเลย happy สุด แต่ช่วง 2 เดือนนี้ตั้งแต่ต้องเรียนปโทตอนเย็น มันเหนื่อยจนทำให้ นาฬิกาชีวิตเปลี่ยน พยายามปรับตัวใหม่อีกครั้ง 😂😂 จะกลับไปเป็นมนุษย์เช้าอีกครั้ง
ออกกำลังกายตอนเย็นก็ดีนะคะ
@@maychuchu เป็นคนออกตอนเย็นไม่ค่อยได้ค่ะ หมดพลังจากงาน ถ้าเสียเหงื่อตอนเช้าแล้วรู้สึกสดชื่นกว่าค่ะ คงแล้วแต่คนเลยยย
ติดตามเสมอค่ะ มีคุณค่า ดีต่อใจ❤
ตื่นมาคาดิโอ้ทุกวัน สดชื่นนน
ขอบคุณครับขอบคุณและขอบคุณ
อนุโมทนาสาธุๆๆ
ขอบคุณค่ะ🙏
พิ่งเข้ามาฟังคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ มาเจอคลิปนี้มีกำลังใจดีขึ้นมาเลย
สวัสดีค้าขอบคุณมากมากค้า
ชอบคับ
ฉันจะเปลี่ยนๆๆๆๆตามนี้❤รักจังเอย
น่ารักที่สุด(ขอบคุณนะ)
ขอบคุณมากๆครับสำหรับความรู้
ขอบคุณมากค่ะ🎉❤😊
ชอบช่องนี้มากเลยค่ะรูปหล่อขา
ขอบคุณนะครับ
เป็นคลิปที่มีคุณค่ามาก,ขอบคุณมากครับ🙏
❤❤ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ ส่งพลังใจให้คนทำค่ะ
ติดตามทุกคลิปค่ะ เสียงน่าฟัง เนื้อหาดีมากๆ ขอคำอธิบายเป็นภาษาอังกฤษเพิ่มจะดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ❤
เสียงคุณไลออนทรงพลังดีน่าฟัง เข้าใจง่าย เนื้อหาสุดยอด ขอบคุณทีมงานมากครับ :)
ขอบคุณ❤
ขอบคุณๆๆๆ ที่ทำให้ได้..ช่วยดึง กระตุก ตัวเอง ❤
ฟังแล้ว ดีมากเลยค่ะ น้ำเสียงมีพลังดีมากๆ
ชอบมากครับ คำพูดคือปลุกพลังในตัวผมได้มาก ช่องนี้ดีสุดๆแล้วครับ ขอให้ถึงล้านซับไวไวนะครับ
ขอบคุณนะคะที่ใส่ CC
ขอบคุณค่ะ🎉❤
ขอบคุณ ครับ❤
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อคิดดีๆ❤❤❤
สุดยอดเลยครับคิดถึงพ่อแม่ที่ท่ายสอนเรามา😢😢😢
ฟังแล้วทำให้มีสติ ได้ทบทวนตัวเองบ่อยๆ น้ำเสียงก็น่าฟัง ชัดเจน จนทำให้อยากฟังในแต่ละคลิปซ้ำๆ ขอบคุณจริงๆค่ะ
thank yu so much for good book
thanks 😊🙏
ทำอยู่ ทำต่อ 🙏🙏🙏😊😊😊❤️❤️❤️
Very good 👍
มันสุดยอด ถ้าเราบังคับตัวเองได้
❤ชอบช่องนี้มาก..มีแต่คลิปดีๆ มีประโยชน์. สามารถนำไปใช้พัฒนาคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น. ผู้บรรยายน่ารัก..น้ำเสียงไพเราะน่าฟัง.😊 ขออนุญาตแชร์ประโยชน์นี้ให้เพื่อนๆได้รับรู้ร่วมกันด้วยนะครับ.❤
thx
ขอบคุณครับ มีประโยชน์สุดๆ เวลาเช้าตรู่คือช่วงเวลาที่วิเศษที่สุดจริงๆครับ ขอบคุณที่ช่วยตอกย้ำเรื่องนี้
แต่การได้ฟังep นี้ให้จบก็เป็นแรงจูงใจอีกครั้งให้รุกขึ้นมาสู้ใหม่ ❤
ขอบคุณมากนะคะติดตามฟังคุณทุกๆวันค่ะ ได้ใช้พัฒนาตัวเองรู้สึกดีมากค่ะ
Thank you ❤
Thank you for sharing this.
Very informative and helpful.
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ ลองนำมาปรับใช้ดีมากเลยค่ะ ตื่นตี5 ครึ่งออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง ทำงานสดชื่นดีค่ะ
สวัสดีคะ