SONUNDA BAŞARDIM!-15 KG _uyguladığım diyet listesi,befor after görüntüler
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Merhaba ben Tuğba
SONUNDA BAŞARDIM!-15 KG _uyguladığım diyet listesi,befor after görüntüler
Evli bir erkek,bir kiz annesiyim💕🌿🍀
🤦♀️😂hadi bakalım sizlere iyi seyirler güzel dostlarım💁♀️💕😘🧿🥰
evde kaldığım bu süreçte biraz temizlik biraz keyif yani anlayacağınız karantina günlükleri💯✅
🌿🧿💁♀️🌿🎀evde kal Türkiye 😍Sizinle olduğum için çok mutluyum çok güzel bir AİLE olduk❤️❤️yeni abone olan arkadaşlarım zili açmayı unutmayın 🛎 Yeni vloglarda görüşmek üzere 👋
➡️İNSTAGRAM ADRESİM : ...
#beforeafter #-15kilo #günlükvlog
Tuğba’nın Güncesi beni tanıyın: • BENİ TANIYIN🙋🏻♀️YOUTU...
EV TURU✅ • Video
#before #after #beforeafter #kaktüs #gelinbohçası #düğündernek #düğünümüzvar #evdüzmece#evdekorasyonu #evimiyenile #keşfet #yenieski #beforeafter#sufletarifi #sufle #Suböreği #kolaytarifler #oturmagurubu #portakaljolelikek #fırınyemeği#iftarmenüm #yemek #iftarmenüsü #ramazan #ilksahur #ilkiftar #sahurmenüsü #neleryedik#ramazanalışverişi #neleraldım #akşamyemeği #etlinohut #yalancılazböreği #milföy #tatlı#havuçlucevizlikek #bahartemizliği #tülperdetemizliği #detaylıtemizlik #cleanwihtme #stayathome #akşamyemeği #karantina #evdekal #karantinagünlüğü #yemekteyiz #beşçayı#ramazanhazırlığı #kolaytarifler #kahvaltısunumu #breakfast #kolayekmekyapımı #virüs #yemekteyiz #evdekal #karantina #karantinagünleri #dezenfekte #benimletemizlikyap #cleanwitme #speedcleaningvideo #hijyen #temizlik #hızlandırılmıştemizlik
Tebrikler canım benim gerçekten güzel eridin helal 😍
Canımsın elifim hoşgeldin kanalıma çok teşekkür ederim ☺️🥳💋💞💐
Teşekkükler
Tuğbacım nerdesin?
Tuğbacım günaydın. Öncelikle tebrik ederim seni.İnsanın hedeflerine ulaşması gerçekten tebrik edilecek bir başarı.Allah herkese sağlık lı bir hayat versin...Kilondan daha çok seni sen olduğun için takip ediyorum.Yeri gelmişken söylemek isterim,insanlar hasta olur,iyileşir.Kilo alır verir..Özünde senin güzel kişiliğin,naifliğinve güzel ailen izlenme sebebin bence...
Çok teşekkür ederim ☺️
Tuğbacım çabanız güzel.Kilo verdiniz.Süper.Fakat ben Karatay diyetini çok beğenirim.Neden sorsanız bu diyet bir ömür sağlıklı besıenmek adına.2 öyün müthiş sağlıklı yöntem.Ben bu yöntemle hem kilo verdim, hem sağlığıma kavuştum. Sofra tuzu kullanmıyorum artık çünki işlenmiş zehir dir onlar.Siz bunu dikkate alın.Mutlaka tuzdan başlayın kaya tuzu ve pembe himalaya tuzu ödem yapmaz aksine çok sağlıklı 84 mineral bulunur.Bunu bize hep yanlış dediler.Siz de tuzunuzu mutlaka değiştirin.Canan hocanın son videolarını dinleyin bi...Diyorsunuz ki arada hamburger yiyorum falan bunlar çok sağlıksız gıdalar zaten, onların etlerinde neler var bi bilseniz beyaz toz katılıyor arkadaşım Almanyada bu imalatın içinde çalışıyordu hep dediği yazık insanlığa gençliğe diyordu...bunları tüketenlere.Tuğba hanım pirinç pirinç değil hepsinin genetiğile oynanmış şekeri bıraktım dediniz fakat bu pirinçler şekerdir ekmek şekerdir patates makarna şekerdir işte Karatay farkı bu demek.Bunu başka diyetisyenler demez sadece süreçte...Karatay bir ömür boyu sağlam yaşamanız adına söylüyor.Başka türlü yine kilo alırsınız kesinlikle yememeniz gerekir. Kızartmalar hep kanserojendir. Benim hayatımda artık yeri yok, önce ben de yedim fakat hep tere yağında kızartırdım o daha güzel çünki sıvı yağlar kızarınca trans yağa çevriliyor.Ama şimdi hiç yok hayatımda.Sizde böyle yapın çocuklsrınızı da alıştırın sebze yemeklerine, baklagillere, sebze smoothieler benim yaptığım- bir parça pancar, kereviz, az havuç, maydanoz, doğal kuşburnu tozu katıyorum vit,c adına, beyaz tupr ve ya brokoli güzel yıkanmış ve su katı içecek çok sağlıklı bağışıklığı yüksek tutan çocuklara verin içsin.Ahmet Maranki hep önerdiği.Bunlar antiinflömatörler.Bedenimizin bunlara ihtiyacı var.Çiy olarak kuru incir,hurma da güzel alternatif fskat hepsini önce bi güzel yıkayın kurutun sonra tüketin kişmişi bile çünki kurtlamamak adına onları spreyliyorlar.Badem,kaju,fındık,ceviz ssğlıklı.Kavrulmamış tabi. Ben ekmek tüketmem yerine merci ve karabuğday ekmeği yapıyorum.Netden bakın hoşunuza gider belki.Keki de öyle yapıyorum.Huzurlu mutfaktan bak -diyet kek- çok güzel oluyor.Kolay gelsin Tubacım.Tebrik ederim bir daha👏🏻🌺🙋🏻♀️🌹
Çok teşekkür ederim güzel yorumunuz için harika 🥳🥰🌸
Bende Karatay diyeti ile 10 kilo vermiştim
Tubacım zor günler dediniz hep. Neydi ki bu zor günler?
Bravo canım gerçekten tebrik ederim çok güzel zayıflamışsın tavsiyelerin için teşekkürler darısı tüm başlayıp da başlayamayanlara olsun
Çok teşekkür ederim ☺️
Bravo kizim o kadar faydalı olduki anlatımin cok yakışmış öpüyorum ben senin sessiz takiçinim donmenede sevindim hoşcakal
Çok teşekkür ederim ☺️
Yepyeni bir Tuğbaya Merhaba. Tebrik ederim canım 👏👏👏👏
Çok teşekkür ederim ☺️
Videoyu izlerken bir tabak makarna yemem de ayrı bir ironi oldu 🙈😁😍
😂😂😂
Hoş geldin canım gercekten gözlerimiz aramişti seni maşallah nasil güzel olmuşsun skilo vermek saflık mı olmak demek azmınden dolayı tebrik ediyorum.Bizde seni seviyoruz maşallah gülen yüzün hiç solmasın Allaha emanet olun slm ve dua ile kalın 👋
Çok teşekkür ederim canım benim 😇
Selaaamm Tugbaaammm.. Öncelikle bu videonda bilgilendirici , eğitici, öğretici noktalara değindigin için çok teşekkür ederim.. Şahsen ben çok kilolu olmasam da bölgesel fazlalıklardan şikayetçiyim ve İnşallh fazlalıkları mi eritecegim..😊😊😊 Seninde 9 ay sonrasında bizlerin arasına TH-cam'a tazelenmiş,yenilenmiş ve incelmiş olarak dönmen ve imaj değişikliği yapmış olman ,bizleri hem şaşırttı,hem de mutlu etti..😄😄😄
Çok teşekkür ederim canım benim güzel yorumun için 🌸💐🧿
Zor günler neydi canım seni üzen paylasirmisin bizimle özledik seni cok merak ettim üstüne basa basa söyleyince merak ettim ?
Çok mutlu oldum ya seni gördüğüme lütfen gitme buralarda ol yenə ozledm viloglarni çok güzeldn zaten daha da guzelsn.🥰🤗
Çok teşekkür ederim yaa çok güzel bir yorum bende çok mutlu oluyorum sizlerin yorumlarını okudukça🤗😘💃😇
Demekki , neymiş insan birşeyi isterse , başarırmis.. Yeter ki ısrar ci olsun, azimli olsun, istikrarlı olsun..😊😊😊 Tuğbacik sen biz kadınların medarı iftiharisin ,bu halinle çok mu coook tatlısın..😉😉😉 Senin elinden kaçan da kurtulmaz , uçanda kurtulmaz evvelallaaahhhh..😍😍😍
Çok teşekkür ederim sibelcim💐💞🥳
Günaydın iyiyiz seni görünce daha da iyi oluyoruz
Harika görünüyorsun güzeldin daha da güzel oldun maşallah 🧿💖
Çok teşekkür ederim canım benim 🤗
Tebrikler çok güzel oldu böyle sen kendini nasıl iyi hissediyorsan öyle devam et 😘
Çok teşekkür ederim ☺️
Merhaba, bu hikayeyi çok merak ediyordum , yeni fark ettim video çekmeye başlamışsın 👍.
Çok teşekkür ederim canım hoşgeldin
Tebrik ederim çokta yakışmış gayet fit görünüyor sun 👍
Tuğbacım nerelerdesin vlog çek artık özledik inşallah bir sorun yoktur
Merhaba canim benim. Benimde zayiflamaya ihtiyacim var . Cok iyi motive etdin beni. Iyiki varsin canim🥰🥰
Sende iyiki varsın canım 💐
Tugbacim hoş geldin sefalar getirdin tebrik ediyorum seni ruhunda düzelmiş böyle devam et canım seni çok iyi gördüm maşallah suphanallah 😘😘
Çok teşekkür ederim canım benim 😇
Cok cok guzel anlattin Tuba cim 🤗bende 17 kilo verdim 2 ögün sahliklo beslenerek otofaji yaparak bir surü kronik rahatsizlarimdan kurruldum herkese tavsiye ederim isteyince biz hanimlarin yapamayacağı yok biraz arastiralim ne yedigimizi bilelim gerisi inanalum oluyor🤗🤗🤗🤗
Kesinlikle canım bende seni tebrik ederim 🥳
@@tugbannguncesi tesekkür ederim cnm artik koruma dönemindeyim insh hep bereber böyle devam yeni kendimiz cokta guzelmisiz 🙈🙈🙈😊😊
Özlemiştik seni ,çok güzel olmuşsun cnm , hoşgeldiniz ❤🧿
Çok teşekkür ederim ☺️
👏🏻👏🏻👏🏻bu vıdeoyu beklıyordum☺️bende dıyetteyım son 3 kılom
Süpersin💃💐
Ben de diyet yapan biri olarak şunu söylüyorum ki bu süreçte gerçekten kulaklarınızı tıkayacaksınız her birinin ağzından bir laf çıkıyor ben kiloluyken bana sen hamile misin diyorlardı şimdi de zayıfladım sana hiç yakışmamış diyorlar o yüzden Ağzı olan konuşuyor önemli olan başkalarının fikirleri değil sizin kendinizi nasıl
Kesinlikle canım 🌸💃
Maşallah tuğba hanımcım tebrikler harika olmuş sun çok güzel video olmuş canım benim
Çok teşekkür ediyorum canım 😘🌸
tuğbacım merhaba hayırlı günler maşallah güzel vermişsin kilolarını inşallah almazsın bende alıp verdiğim için diyorum ben 49 yaşındayım inanki 40 dan sonra metebolizma çok yavaşlıyor aman bugüne şükür napalım sağlıklı olalımda alınır verilir kim ister zaten kiloyu kolay gelsin selamlar
Çok teşekkür ederim ☺️
Tebrik ederim sen hep güzelsin yine güzelsin yine tatlısın en önemlisi samimi ici dışı birsin allahım gönlüne göre versin
Çok teşekkür ederim ☺️
Azminee👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻super gorunuyosun tubacım🙋♀️
Çok teşekkür ederim ☺️
Tebrik ederim sizi gerçekten çok azimlisiniz Tavsiyeleriniz içinde çok teşekkür ederim
Ben teşekkür ederim 🤩
Hiç sıkılmadım aksine ilham aldım cok sevdim sizi ilk izliyorum başarılar
Çok teşekkür ederim ☺️
Kabak detoksundan sonra artık kabak hiç tüketemiyorum.
😂😂
Tuğba çim bende geç kahvaltı erken akşam yemeği metodunu uyguluyorum👍
Harika olmuşsun tebrikler canım. Zaten güzeldin daha da güzel olmuşsun. Ve giyimin kombinlerinde çok güzel. Giyimde Yakırtışmakda sanattır...
Çok teşekkür ederim canım benim 💞
Azminden dolayı da Tebrikler, Sen her türlü güzelsin ama sağlık için gerekli kilo vermek 👏👏👏👏👏
Çok teşekkür ederim ☺️
Tebrikler canım gerçekten her şeyi kafada bitirmek gerekiyo sonra az yemek bide en basit spor yürüyüş tamamdır sana çok yakışmış 10 yaş gençleştin sanki 🥰🥰🥰👍👍👍
Çok teşekkür ederim ☺️
Beklediğim video,harika görünüyorsunuz👏🏼
Çok teşekkür ederim ☺️
Süpersin tugba cok güzel görünüyorsun
Çok teşekkür ederim canım benim 💞
Yakışmış kilon hep böyle kal canı😂
Maşallah 🧿 başarmışsın tuğbacığım 🧿geçen sene saçını röfle yaptırmıştın çok yakışmıştı 👍 Almanya’dan selamlar 😘
Çok teşekkür ederim ☺️ olabilir neden olmasın 🤔
Bende zayiflamaq istiyorum ama yemekden kendimi alamuyorum ve cok uzluyorum bide basenlerim bacaklarim kalin artiq kendime dur demenin vakti geldi sanirim
Diyetisyen ile başlayabilirsiniz çok iyi olur sizin için
Boyunuz kaç acaba
1,73 canım
Slm güzel vermişsin kilo şimdi devammi diyete.kubra ve tuğbayla gorusuyormusun
Çok teşekkür ederim dikkat ediyorum evet arkadaşlarım İLE görüşüyorum canım
Himm teşekkürler cevap için ben hiç biriyle gorusmuyon sandım.onlar bir araya gelince seni göremedim.
İnşallah geri döndün TH-cam'a tuğbacığım 💐💖
Evet döndüm 🥰🥳
Zayıf olmaktan çok ideal kilo olmamız gereken o nihali merak ettik onunla bir video yapsanız ne güzel olur.
th-cam.com/video/U7H1YYq0G0Q/w-d-xo.html bu videomda var canım tabiki bir gün güzel bir video daha çekeriz🥰💐🤩
Cok güzel olmussun tugba.
Çok teşekkür ederim ☺️
Oy benim güzelim gelmiş ❤
Çok teşekkür ederim ☺️
Of tubış lımon benım tansıyımı duşuruyoo ama🙈
O zaman kullanma sakın canım💞🤗
Tuğba hanım bu süreçte saç dökülmesi yaşadınız mı acaba benim diyet sürecinde çok saç dökülmesi oluyor
Yok canım olmadı
Bende kiloluyum cok zayiflamak istiyorum
Tugbacim kac ayda verdiniz kilonuzu? Azerbaycanan selamlar💋💋💋
7,8 ayda verdim canım selamlar 💃🥰
Tebrikler bizi hiçte sıkmıyosun sağlıklı günler dilerim tuğbacım 👏👏👏👏👏🙏🏻😘
Çok teşekkür ederim ☺️
Harikaydin supersin azimmm
Tugba cim tebrik ediyorum seni 👏👏 sorum şu bqsta kendo verdiginle diyetisyenleverdiginle yani toplamda 15 kilo tam nekadar sürede verdin?
Çok teşekkür ederim ☺️ 7,8 ayda verdim canım
meyve yokmu diyetde
Var tabiki olmaz mı
@@tugbannguncesi günün angi saatinde tükettiniz ben kilo veremiyorum acaba meyvedenmi diye düşündüm
Tuğbacım fiziğin çok güzel olmuş fakat yüzün biraz bozuldu ,böyle yorum yaptım ama kusura bakma canım.
Olsun böylede çok mutluyum çok teşekkür ederim ☺️
Bende zayıflamayı düşünüyorum sizin gibi
Süper 🤩
Tugba kizim diyetisyenin adi neydi online icin sormak ıstiyorum
instagram.com/zdtdiyet?igshid=YmMyMTA2M2Y= linkini sizin için buraya bırakıyorum 🥳
@@tugbannguncesi teşekkürler
Tebrik ediyorum 🧿
Çok teşekkür ederim ☺️
Merhabslar
Bravo cok vermisin cokda kilolu degildin
Harikasin
Çok teşekkür ederim ☺️
Gulel Tubam
💞💞
Esinde kilolu onuda zayiflat
❤️❤️🦋
👍💪
Bulgaristana selam lutfen
Selamlar canım 🌸
Sag ol canim
Bende Bulgaristanliyim nerelisiniz acaba
Eski kilonuz kacti tuba hanim
83,90
Cok zayiflamisiniz
@@tugbannguncesi cevap verdiginiz icin tesekür ederim sizi severek izliyorum
😙😙😙😙😙
👍👍👍👍👍👍👍👍😘
Helloo, how did you lose weight? (i don't understand turkish) 🫣