【専門家監修】正しい ファスティングのやり方【５日で−５キロ】
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- เผยแพร่เมื่อ 8 มิ.ย. 2022
- 美容オタクのVOCE編集部剱持と
美容家男子のTommyさんがゆるりとしたテンションで
美容トークを繰り広げる「美容オタ端会議」略して“オタ端会議”。
今回のテーマはファスティングについて。
断食メガネこと田中裕規さんをゲストにお迎えして、
正しいファスティングのやり方をお伺いしました。
Tommyさんが５日ファスティングに挑戦した様子も要必見。
1:37 Tommyの食生活事情
2:02 ファスティングの効果
3:07 食事は大事だけど……
6:07 ファスティングのやり方 準備食編
7:57 ファスティングのやり方 ファスティング編
8:18 そもそも空腹って？
10:00 田中さんの最長ファスティング期間は？
10:52 酵素ドリンクの選び方
12:23 酵素ドリンクには酵素が入っている？
13:03 酵素ドリンクの飲み方
15:04 酵素ドリンクの味は？
17:01 ファスティングのやり方 回復食編
18:53 ファスティング中は運動してもいい？
21:44 ファスティングのやり方 まとめ
22:15 Tommyさんのファスティング体験記
25:32 Tommyさんのビフォーアフター
撮影／森京子 動画編集／豊竹桃子 出演／Tommy ディレクション・文・出演／剱持百香
断食メガネ 田中裕規さん
断食メガネでの愛称で知られるファスティングの専門家。ホリスティック栄養学、分子栄養学、酵素栄養学をベースに20000人以上のファスティングのコンサルティングを行う。自身は41日間のファスティング経験がある。
Twitter：@fasting_tanaka / fasting_tanaka
Instagram：@u_kick / u_kick
TH-cam：@fasting_tanaka
公式サイト：fasting-navi.com/
美容家男子 Tommy
tommy_minho...
【専門家監修】正しいファスティングのやり方【５日で−５キロ】
#VOCE #ファスティング #ダイエット - บันเทิง
![บุษบา - เมนทอล [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/IGnWPokSEis/mqdefault.jpg)
Tommyさんのビフォーアフターいかがでしたか？☺️実は私もちょうどファスティング中です👀オタ端会議で扱って欲しいテーマは私たちへの質問など温かいコメント大歓迎！次回は6月末公開予定。テーマはマイベストコスメです💄（けんもち）
めちゃくちゃためになった✨
コメントありがとうございます！ずっとやりたかった企画なのでそう言っていただけてうれしいです☺️（けんもち）
最初の3分でトミーさん可愛い❤ってなって登録しました！
ちょうど昨日ファスティング終わりのスッキリ大根しました！(いつもファスティングの際は田中さんのサイト参考にしてます)田中さんのスッキリ大根のおかげでめちゃくちゃ身体の中がスッキリします！ファスティングは、やってる時より復食期がキツい〜
コメントありがとうございます！私も田中さんのサイト、穴が開くほど読んでます笑 私も最近ファスティング終えたばかりなのでいいコンディションを保てるようお互い頑張りましょうね✨（けんもち）
顔だけ見ると吉沢亮に似てる…
思った。
やっぱりこのお二人の雰囲気が大好き～
コメントありがとうございます！いいコンビ、と言っていただけることが多くてとっても嬉しいです🤣💘（けんもち）
筋トレしているので動物性蛋白質を抜くのはすごく抵抗がありますが、気になっていたトピックだったので取り扱ってもらえて嬉しいです！Tommyくんなんだかスッキリしましたね☺️
コメントありがとうございます！参考にしていただけたら嬉しいです🥰（けんもち）
kaichan Mさん
コメントありがとうございます！
嬉しいお言葉ありがとうございます✨
参考になれば幸いです✨
そういえば冬は年末年始、春はGW、夏はお盆、秋はシルバーウィーク、季節ごとに大型連休がちょうどあるので利用したファスティングをすると季節ごとに身体がリフレッシュ出来ていいなあと思いました。今年やってみようかな😊
勉強になりました。
すごい綺麗になってる！
今まで見たファスティング動画で1番分かりやすくてワクワクしました
ファスティングした後今まで好んで食べようと思わなかった煮物が大好きになった。
コメントありがとうございます！味覚が変わったからではないでしょうか🤔（けんもち）
みみりんさん
コメントありがとうございます！
逆に好き好んで食べていたジャンクフード控えなきゃ…って気持ちになりました笑
断食の不思議ですかね？✨
ファスティング前後の食事紹介が一食ずつでしたが、実際には三食食べてますか？
食事自体減らしてます？
Tommyさん、本当に挑戦したんですね💟スゴイ!顔がシャープになっています🤓デトックス効果ですね💟本来、私達の食文化は食べすぎなんでしょうね!?無事にファスティングをやり抜けてよかったです💟🤓
コメントありがとうございます！スッキリしてますよねー！たまーにファスティングを挟むと食べ過ぎて重くなった体も軽やかになります☺️✨（けんもち）
なおこさん
コメントありがとうございます！
挑戦させていただきました！不安でいっぱいでしたが…始めると楽しくて仕方なかったです笑
応援してくださり、ありがとうございます😊
食べ過ぎには気をつけたいと思います！
お返事ありがとうございます😀💟
私はただいま胃腸炎です泣 強制ファスティング⁉️笑 違うか💦
でも、食べられなくて、ゼリー飲料を少しずつ飲むくらいで、気分的にはファスティングってこんな感じ？と勝手に思ってます。。体重もみるみる減ってます💧
普段けっこう食べてるんだなぁと実感。
トミーさん、1日目からすでにスッキリしてますよ！全然辛くなかった雰囲気ですね。すごい！
ミネラルが大事っていうのが初耳でした。サプリで普段はマルチミネラル飲んでるので続けておこうと思います。
コメントありがとうございます！胃腸炎、お大事になさってくださいね😭ミネラルは普段の食生活でも意識することが大切、
と田中さんはおっしゃっていました！（けんもち）
酵素は結果アミノ酸として吸収されます。
またこの酵素ドリンクには砂糖（蔗糖と黒糖）が入っていますので商業用の危ないドリンクの可能性があります。
また5日で3〜4kg減ということは脂肪換算21,600~28,800kalのマイナスですので、それを5日で割ると1日4,320〜5760kalマイナスということになりますが、現実的でないあり得ない数値ですので、必然的に筋肉量の減少が体重減少の大きな要因でしょう。
これだったらオプティマムファスティングの方が健康的に痩せれますよ。
筋肉じゃなくて身体の中の水分だと思う
ファスティング後にすっきり大根もやったけど噂通りに駆け込むってはならなかったです😆人によって違うのかな？でもファスティング後はジャンクや甘い物を欲するのがなくなるのがほんと不思議〜
コメントありがとうございます！味覚と食に対する意識が変わりますよね🤔（けんもち）
YKさん
コメントありがとうございます！
僕もとにかくトイレ！！！というよりはすぐにいきたくなるので、一度トイレに入ると長い時間こもるような感じでした笑
どこの酵素を使ったかの記載がないのが残念！知りたいです。体重マイナス5キロ、おめでとうございます。肌質などもどう変化したかを知りたいです。
8:09 でご紹介しているプレミアム酵素ドリンク ラクトクレンズを飲んでいます✨
俺も２年で20キロ太った
説明に比べて最後があっけない…
何がきつかったのか、良かったのか実際やってみてからのことまで見たかったな
あと、トミーさんのお顔がとんでもなくカッコよくてびっくりしました
有料級ですね
マグネシウム カルニチン
とっても興味あるんですが、酵素ドリンクって高いイメージでなかなか踏み切れません…酵素ドリンク以外にいい方法はないのでしょうか🥲？
コメントありがとうございます！断食メガネ田中さんに伺ったところ「甘酒、スムージー、はちみつなどやり方はありますが、大切なのは血糖値の安定と、代謝に必要な栄養（マグネシウム）を摂ることです。
これがあると無いとではぜんぜん違うので、血糖値を安定させるのと、マグネシウムを摂ることで、3日くらいのファスティングであれば甘酒やスムージー、はちみつなどでも大丈夫です。マグネシウムはニガリなどから摂れます。ただ、酵素ドリンクで得られる効果とは違うので、そこを理解していただければと思います」だそうです☺️（けんもち）
@@VOCE 遅くなりましたが、丁寧にご返信頂きありがとうございます！まずは短い期間で酵素ドリンクなしで頑張ってみて、動画のように少し長めの期間でチャレンジするときは酵素ドリンク飲んでみたいと思います！
トミックさんお疲れ様です^_^
似てるけど！名前違うわよw
吉沢亮
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この人さ、痩せたら吉沢亮じゃない！？？？？？？？？？？
トミーさん、お疲れ様です。私は…こんなめんどくさいのは無理です。ごめんなさい。
めぐるさん
コメントありがとうございます！
確かに始めるまでは気になるけど…面倒だなぁ…という思いもありました。
企画ということもありチャレンジさせていただきましたが、体の楽さだったり、肌の調子を考えると定期的にやりたい！という気持ちに変わりました😊
僕みたいなジャンクフード好きの体質改善にはもってこいな気がします✨
無理にではなく、気になった時にこの動画を参考にしていただければ幸いです😄
男性1ヶ月¥10万でこの程度か…
10Kg痩せた方が見た目がいいと思う。元の顔がいいだけに勿体ない。
結論から入れやメガネ
ただのドリンク野広告じゃねーかよ
有料級ですね