Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!
ATHLEAN-X™ Hola !! Me gustan mucho tus rutinas y tus comentarios acerca de nutrición .Me gustaría saber si tus rutinas son aplicables para mujeres , Estoy comenzando a hacer ejercicio pero no se si tus rutinas sean las adecuadas para mi soy una persona ya mayor. Ojalá pudieras hacer un video enfocado en rutinas para la mujer. Gracias
Hola, soy de argentina, baje 12 Kg, y quisiera empezar una rutina para levantar la cola y endurecer las piernas, ya me he supcripto al canales espero el video
genial ebtrenador !!!.. despues de vencer al cancer quede con 20 kilos de mas y una fatiga mental . pero ya me estoy preparando para estar saludable y en forma . gracias !!!!
Yo aplico ayuno intermitente de 15 hrs y una dieta 3x1 con 1 hra de ejercicio ya he perdido 8 tallas de cintura y muchas libras en 3 meses uff al fin sali de mi obesidad 2 y sigo adelante Animo amigos que si se puede.
@@erickgarciaortega3499 si brother es como el dice cuando te adaptas ya no sientes hambre y comes bien mi ultima comida es a las 9 pm y mi primera comida es a las 12 del medio dia. 15 hrs que ni las sientes. Y con eso ya logre ver mis pies XD
Voy ya casi 6 meses , subi como 5 kilos (se que no es mucho pero perdi mucha grasa que tenia y forme mucho mi cuerpo) realmente me siento muy orgulloso de forjar disciplina en el gimnasio , a seguir por mas!
Me identifico con el punto #6, me he inscrito al gimnasio varias veces y aunque si iba un par de meses después lo dejaba pero preferí intentar en casa y me va mucho mejor, no necesito un horario y tengo todo al alcance, así haga sol, lluvia, viento, se me facilita entrenar.
Este chavo me gusta como te explica los ejercicios y ese cuerpo es NATURAL al 99% me gusta y no te vende mercadotecnia y modas como otros atletas que bueno que exista este canal
Yo creo una piedra fundamental es la disciplina, porque la motivación se pierde rápido, pero la disciplina te hace ser constante hasta en tus malos días, cuando no ves los resultados deseados rápidamente, cuando tuviste un mal día en el trabajo o cuando la gente te dice: a ver si ahora lo logras. Yo llevo 30 kilos menos en 3 meses y lo he logrado con mucha dedicación, disciplina y fuerza de voluntad, he estado tentado en tirar la toalla y comer mal, com siempre lo hacía, pero la disciplina me ayudó mucho y ahora es mas mi estilo de vida que una simple dieta. Saludos y muy buenos videos.
Empecé gimnasio en mayo con 110 kg por invitación de un amigo, ahora peso casi 95 kg (me faltan bajar 10-15 kg más), nunca duré más de una semana en un gimnasio, ahora ya se me hizo costumbre ir. Además de bajar esos kilos, también gané algo de masa muscular, se nota en los brazos principalmente porque todavía estoy con sobrepeso. Quizás pude haber logrado mejores resultados con una mayor disciplina y constancia porque sinceramente sigo comiendo la misma basura que antes pero en menor cantidad y hay días que no voy a entrenar (teniendo en cuenta que voy sólo 3 veces a la semana), pero estoy contento porque fue mucho sacrificio y ahora ya no puedo parar hasta alcanzar mis objetivos
Quieres dejar de comer basura? Ponte una meta, trabajo e una panadería y me doy honores en decir que no como nada de lo que vendo.. Mi meta es sacar el six pack.. Ahora tu.. Cual es tu meta ? Vamos bro, acá desde la distancia te mando buenas vibras de corazón para que sigas luchando no por vanidad, si no por salud y constancia..
Yo llevaba 2 años yendo al gimnasio hasta que en este ultimo año me di cuenta, poco a poco, leyendo e investigando, de la importancia de cada uno de estos puntos y solo asi logre bajar de peso, llevo 20 kilos
Hola Gracias por el gran aporte que haces al explicar la razón y el sentido de porque los ejercicios deben ser realizados correctamente. Yo religiosamente, desde ya hace 5 años, aprox. realizo,. he tenido mis bajas por estados anímicos que han sido una buena excusa. Recaídas les llamo. Tengo 55 años recién cumplidos y me alegra sentirme linda y en armonía conmigo mismo. En gran parte te lo debo. he corregido cosas que hacia mal. Me gustaría que hablaras sobre el dolor del codo medio.. Me pasa que al hacer algo de calistenia y al trabajar con el peso de mi cuerpo en invertido. Peso 49 kg.. y mido 1,60 cn. Gracias y feliz 2021.
Me gustó eso de HACERCE responsable, en esta cuarentena me hice responsable de mi hijo y ya que no iba a tener clases deportivas me comprometí diariamente ejercitar con él...ya llevamos desde marzo ya se nos hizo HABITO todos los días 6 pm🏃♂️🏃♀️💪....ya sabe que a las 6 de lunes a viernes toca
Yo le recomiendo a todos mis amigos que te vean, ahora en español seguro que muchos más de ellos me harán caso. Siempre me pregunta cómo es que logró mantener mi peso y como se tanto sobre entrenar los mando a ver tus videos
No habia tenido en cuenta esa verdad. El hecho de que sea comida saludable, no quiere decir que me vaya a adelgazar, si sigo comiendo igual.... Gracias Jeff muy certero
Todo la información es muy buena, Yo vivo en Venezuela un país que actualmente vive una crisis económica el cual debo de comer lo que toca en ese día no puedo comprar comida especial para una dieta, tenía 103 Kilos a finales de Agosto empecé a entrenar pesas y hacer cardiovascular, mi comidas son normales trato de que no sean altas en calorías trato de consumir 2200 Calorías, hay momentos que me paso con 2400 calorías, instale una aplicación en mi teléfono el cual coloca todo lo que consumo evito los postres durante la semana, actualmente me encuentro en 92 Kilos quiero seguir bajando de peso a unos 86 ya que mi estatura es de 1.80 es importante la alimentación es importante las rutinas y tener motivación y ser responsable de todo para tener progreso efectivos. Mucha suerte a todos que quieren lograr bajar de peso y somos afortunados en tener este canal que brinda mucha información.
Realmente perdi muchos años sin seguir un buen plan :( Me encantan todos tus videos..! Muchas gracias Jeff. Voya crear mi propio plan basado en tus consejos.
Me acaba de regañar mi mamá diciendome que me coma hasta el plato, que porque la comida no la regalan y Jeff me regaña de que estoy comiendo mal. Ya no quiero vivir, no lloren por mi, ya estoy muerto!
Hola Fortnite. No lloraré por tí 😂😁 entendí tu broma. A los amargados que no ubican el chiste ni pierdas energía haciéndoles caso. Tienes la ventaja de tu edad, así que usalo a tu favor. Ve a entrenar con conciencia. Athlean X tiene muy buenas rutinas
simplemente diselo a tu madre,comed mas limpio,apuntate al gym y empieza a comer mas saludable,no importa q comas pero hazlo con cabeza y q esa comida t ayude para seguir entrenando!
Estoy muy agradecido por su humildad y la gentileza de sus consejos , desde el primer dia que vi su video me ejercitaba muy mal gracias a ATHELAN X camio mi vida y siento como mis muscilos trabajan mucho mejor muchas gracias soy pablo avalos de tucuman argentina, gracias ATHLEAN X
Excelente canal, EL MEJOR Jeff, me gustaría que hicieras un video de tiempos de descanso de cada musculo, que músculos trabajar el mismo día para no sobreentrenar los músculos, cuales se pueden entrenar todos los días
Jeff pondré en practica tus consejos yo siento que me estanco a la hora de marcar el abdomen se me hace difícil y no se por que y me desmotiva un poco.... 😔😔😔yo quiero es mantenerme siempre las dietas son un sacrificio se obtiene resultado fácil pero fácil uno abandona ..... seguiré tus consejos y Dios me permita llegar a tu edad con esa constancia..... bendiciones
Los alimentos caloricos organicos que son caloricos te hacen sentir mas lleno, lo digo seguia una dieta de solo alimemtos saludables y me costaba mucho llegar a mis calorias necesarias
@@carlosperez-pl7lr no me acordaba que comenté xd mucha variedad avena frutos secos quinua palta jengibre vegetales entre otros son los que he visto que sacian mucho hay muchos más te recomiendo investigarlos y que aprendas a hacerte tus recetas te puedes preparar varias delicias que pensaba que por hacer dieta todo sabía mal pero no y es lo que hago actualmente es más seguro que lo hagas tuque comprar porque varias cosas "saludables" son muy procesados suerte crack👍
Gracias a ti estoy llegando a mis metas,el hombre más sabios al menos para mí del fitness sin soluciónes milagro simplemente lo correcto que hay que hacer para lograr tus metas
Buenos días. Excelente entrenador. Pero quería saber otros ejercicios porq sufro de hernia discal . Y a la hora q hago ejercicios para abdomen me duelen.
A inicios de este año pesaba 105kilos y ahora peso 79kilos, con dieta y ejerció se puede lograr buenos resultados y voy por más por qué mido 1.70m y deseo estar en mi peso ideal y conseguir masa muscular.
Jeff hermano un plan de perdidad de peso dia a dia sin perder masa corporal ....yo personalmente tomo un jugo de platano papaya unas fresas 4 claras de huevo y 20 minutos despues 250 gramos de pescado o pollo pavita o carne orientame xfa o mejor seria un batido de proteinas k me recomiendas mejorar un abrazo jeff sigue tal cual me inspiras
Gracias, son exactamente útiles sus consejos, son guías verdaderas, siempre lo busco y pongo en práctica, me ha cambiado la forma de ver las cosas, gracias.
Estudie a falta de buena guía.. te sigo Jeff desde hace tiempo ... Excelentes consejos.. pero ahora que trato de llevar una dieta cubriendo principalmente el macro de proteínas.. no logro alcanzarlo... Me quedo siempre entre -30 gr... Y si trato de lograrlo elevó grasas.. como puedo alcanzar mi macro de prote?... Sin aburrirme por comer siempre lo mismo?... Que me aconsejas?.. muchas gracias
excelentes tips me dan una mejor idea para no confundir en la dieta como se carga el cuerpo con grasas y carbohidratos y aun mucho mejor la distribución de comidas al dia. Saludos. nota: me gustaría que dedicara un programa a los que tenemos 55 años y seguimos disfrutando de este deporte, es obvio que ya no es la misma fortaleza y los músculos no responden igual y no se conservan pero estoy seguro de que habra tema un motivador, gracias.
Siiiiii sobre todo lo de agregar grasa. Antes le tenía terror a la grasa. Ahora agrego grasa en TODAS mis comidas. Por supuesto con medida, al final son calorías densas 😍😍😍
Hola! Yo entreno en ayunas durante mi período de ayuno intermitente, quería saber si suplementos como la glutamina, carnitina, bcaa's, CLA, rompen el ayuno? Muchas gracias 👐
Hola Buen Día Jeff Cavaliere & Jesse ATLEAN-X Español, Este Video Es Justamente Lo Que Tienes Que En Esta Cuarentene Todas Tus Respuestas A Tus Dudas Para Una Calidad De Vida Mejor ,Motivador Gracias 🙏👍💪👏
Grande Jeff , excelente canal tus consejos ya de por sí me mantiene motivada en todo momento ,cada vez q veo un vídeo de este canal me motiva más en el entrenamiento y en el seguimiento de mi plan alimentario para ser gran atleta y conseguir mucho mejor rendimiento en la bici cuando salga a competir, y en el estado físico general a parte de disfrutar cada entreno de fuerza q hago. Gracias Jeff , admirable profesional y trabajo qué haces día a día Saludos cordiales desde España
Tengo una consulta, yo bajé 10 kilos en dos meses, con dieta (ayuno intermitente) y mucho ejercicio pero al aire libre, es decir, no gimnasio, si bici, hit (corriendo), "neat" y ejercicios con mí peso, casi toda la vida fui al gimnasio y me aburrió totalmente, en fin bajé muy rápido ni yo sé cómo, creo que tenía mucho líquido, quería saber qué opinas de ejercitar con mí propio peso? Es suficiente? O pensas que es obligatorio entrenar en un gimnasio para tener buena musculatura...mido 1'73 y estoy con 69 kilos, saludos y gracias.
Hola soy de peru! , podrías realizar un video de como poder tonificar las piernas a la ves que se puede corregir o enderezar las piernas para personas que tenemos las piernas arqueadas ! gracias saludos desde peru lima callao ventanilla !
Excelente video!!!!!! Antes de empezar a comer saludable y a hacer ejercicios, sólo comía al almuerzo, no desayunaba ni cenaba. Ahora estoy tratando de comer más seguido, pero según este video, eso no me ayuda, ya que para mi estilo de alimentación, me ayudaría más un ayuno intermitente, así que muchas gracias Jeff por este video, me ayudó a aclarar más mi conocimiento y cómo aplicarlo a mí mismo. Saludos desde Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱 !!!!!!!!!
Cuando planee hir al gym desde hace 1 mes no lo acabe salio horrible pero después de 1 año ni lo pensé y fui de una y ahora mismo ya tengo 1 año llenado hay es donde pienso que las mejores cosas son las que no se planean
Hola soy nuevo quisiera saber que ejercicios debo comenzar para entrenar con mancuernas no pretendo un gran cambio en mi cuerpo sólo quiero ensanchar más hombro y brazos en casa
Yo empece a hacer ejercicio en mi casa en el mes de nobiembre, luego en este mes empece ir al GYM, empece con 90 kg y ahora peso 84 kg, lo unico que hice fue dejar de comer comida chatarra y la toda la porqueria que comia simplemente eso, la reemplaze por comida mas saludable.
Hola! podrías hablar de las proteínas en polvo ..lsoy mujer me da miedo que me engorde o me brote la cara . Yo hago ejercicio de pasas y nado ..me gustaría que me ayudarás . Un abrazo , tus vídeos son los mejores
@@rosarioorozco137 será extraño para ti. Entonces tú eres la extraña xddd Pues la pepa, la semilla... Ni idea de si así se dice o si no, pero lo claro es que clasifica y entra entre las descripciones de "pepa" y "semilla" (visualmente hablando)... Y lo otro... Particularmente yo nunca he tenido que especificar en un restaurante que voy a comer pulpa de aguacate, para comer aguacate... Y tampoco creo que tú lo hagas, ni que lo hayas visto hacer alguna vez... Solo se dice "aguacate"... Así que muy lindo y todo, pero en la práctica... Tú eres la extraña xd
@@victt0r si claro, pero aguacate es todo, semilla. Cáscara y pulpa, aunque cuando lo pides no haces esa diferencia y sólo dices aguacate. Sólo digo que cada cosa tiene su nombre
Exelente vídeo Tengo una pregunta ¿Que porcentaje de grasas, carbohidratos etc.. recomiendas consumir en el desayuno, comida y sena Para aprovechar al máximo los alimentos? Entreno a las 11:00 AM, desayuno a las 5:30 AM, comida a las ,1:00 PM y sena a las 6:00 PM. Saludos desde Guanajuato, si crees necesario que cambiar las horas de alimentación te agradecería que me lo dijeras
Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!
Gracias por todos los consejos. En 3 meses he logrado buenos resultados
Excelente información y agradecido por tu tiempo por compartir tus conocimientos en Español. Éxito líder
ATHLEAN-X™ Hola !! Me gustan mucho tus rutinas y tus comentarios acerca de nutrición .Me gustaría saber si tus rutinas son aplicables para mujeres , Estoy comenzando a hacer ejercicio pero no se si tus rutinas sean las adecuadas para mi soy una persona ya mayor. Ojalá pudieras hacer un video enfocado en rutinas para la mujer. Gracias
Hola Jeff, tus videos son excelentes. Puedes agregar uno para incrementar salto vertical? Gracias!!!
Hola, soy de argentina, baje 12 Kg, y quisiera empezar una rutina para levantar la cola y endurecer las piernas, ya me he supcripto al canales espero el video
genial ebtrenador !!!.. despues de vencer al cancer quede con 20 kilos de mas y una fatiga mental . pero ya me estoy preparando para estar saludable y en forma . gracias !!!!
Jorge Magan un millón de felicitaciones si pudiste con esa batalla esto es una tontería.
Dale loco ,entrena fuerte y alimentate bien lograras grande resultados
gracias !!!
@@jorgemagan3409 te aconsejo ver buff academy ese men es igual de bueno como jeff!
Felicidades bro, y echale ganas, superaste algo muy dificil, ahora que nada te detenga...
Yo aplico ayuno intermitente de 15 hrs y una dieta 3x1 con 1 hra de ejercicio ya he perdido 8 tallas de cintura y muchas libras en 3 meses uff al fin sali de mi obesidad 2 y sigo adelante
Animo amigos que si se puede.
Narami amigo puedes explicar tu régimen de ayuno ? Gracias
Dieta 3x1 de el doctor poder del metabilismo
@@erickgarciaortega3499 si brother es como el dice cuando te adaptas ya no sientes hambre y comes bien mi ultima comida es a las 9 pm y mi primera comida es a las 12 del medio dia. 15 hrs que ni las sientes. Y con eso ya logre ver mis pies XD
No sera gastritis?
@@T--th6ow no brother hago mis 3 comidas normales y tambien en horas intermedias fruta
Tambien tomo mis vitaminas
Voy ya casi 6 meses , subi como 5 kilos (se que no es mucho pero perdi mucha grasa que tenia y forme mucho mi cuerpo) realmente me siento muy orgulloso de forjar disciplina en el gimnasio , a seguir por mas!
Me identifico con el punto #6, me he inscrito al gimnasio varias veces y aunque si iba un par de meses después lo dejaba pero preferí intentar en casa y me va mucho mejor, no necesito un horario y tengo todo al alcance, así haga sol, lluvia, viento, se me facilita entrenar.
Este chavo me gusta como te explica los ejercicios y ese cuerpo es NATURAL al 99% me gusta y no te vende mercadotecnia y modas como otros atletas que bueno que exista este canal
Yo creo una piedra fundamental es la disciplina, porque la motivación se pierde rápido, pero la disciplina te hace ser constante hasta en tus malos días, cuando no ves los resultados deseados rápidamente, cuando tuviste un mal día en el trabajo o cuando la gente te dice: a ver si ahora lo logras. Yo llevo 30 kilos menos en 3 meses y lo he logrado con mucha dedicación, disciplina y fuerza de voluntad, he estado tentado en tirar la toalla y comer mal, com siempre lo hacía, pero la disciplina me ayudó mucho y ahora es mas mi estilo de vida que una simple dieta. Saludos y muy buenos videos.
Empecé gimnasio en mayo con 110 kg por invitación de un amigo, ahora peso casi 95 kg (me faltan bajar 10-15 kg más), nunca duré más de una semana en un gimnasio, ahora ya se me hizo costumbre ir. Además de bajar esos kilos, también gané algo de masa muscular, se nota en los brazos principalmente porque todavía estoy con sobrepeso. Quizás pude haber logrado mejores resultados con una mayor disciplina y constancia porque sinceramente sigo comiendo la misma basura que antes pero en menor cantidad y hay días que no voy a entrenar (teniendo en cuenta que voy sólo 3 veces a la semana), pero estoy contento porque fue mucho sacrificio y ahora ya no puedo parar hasta alcanzar mis objetivos
Sigue así y ve mejorando tus hábitos con la comida y tendrás los resultados que quieres💪💪
Entrenar, comer saludable y descansar bien. Son lo pilares del fitnes
@@andresrodriguez9544 y el sexo
@@fabricios.8433 con tu hermana jaja
Quieres dejar de comer basura?
Ponte una meta, trabajo e una panadería y me doy honores en decir que no como nada de lo que vendo..
Mi meta es sacar el six pack..
Ahora tu.. Cual es tu meta ?
Vamos bro, acá desde la distancia te mando buenas vibras de corazón para que sigas luchando no por vanidad, si no por salud y constancia..
Conocimiento científico, dominio del tema, humildad, excelente vídeo! Gracias 👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Yo llevaba 2 años yendo al gimnasio hasta que en este ultimo año me di cuenta, poco a poco, leyendo e investigando, de la importancia de cada uno de estos puntos y solo asi logre bajar de peso, llevo 20 kilos
Hola
Gracias por el gran aporte que haces al explicar la razón y el sentido de porque los ejercicios deben ser realizados correctamente.
Yo religiosamente, desde ya hace 5 años, aprox. realizo,. he tenido mis bajas por estados anímicos que han sido una buena excusa. Recaídas les llamo. Tengo 55 años recién cumplidos y me alegra sentirme linda y en armonía conmigo mismo. En gran parte te lo debo. he corregido cosas que hacia mal. Me gustaría que hablaras sobre el dolor del codo medio.. Me pasa que al hacer algo de calistenia y al trabajar con el peso de mi cuerpo en invertido. Peso 49 kg.. y mido 1,60 cn. Gracias y feliz 2021.
Me gustó eso de HACERCE responsable, en esta cuarentena me hice responsable de mi hijo y ya que no iba a tener clases deportivas me comprometí diariamente ejercitar con él...ya llevamos desde marzo ya se nos hizo HABITO todos los días 6 pm🏃♂️🏃♀️💪....ya sabe que a las 6 de lunes a viernes toca
Yo le recomiendo a todos mis amigos que te vean, ahora en español seguro que muchos más de ellos me harán caso. Siempre me pregunta cómo es que logró mantener mi peso y como se tanto sobre entrenar los mando a ver tus videos
No habia tenido en cuenta esa verdad. El hecho de que sea comida saludable, no quiere decir que me vaya a adelgazar, si sigo comiendo igual.... Gracias Jeff muy certero
Todo la información es muy buena, Yo vivo en Venezuela un país que actualmente vive una crisis económica el cual debo de comer lo que toca en ese día no puedo comprar comida especial para una dieta, tenía 103 Kilos a finales de Agosto empecé a entrenar pesas y hacer cardiovascular, mi comidas son normales trato de que no sean altas en calorías trato de consumir 2200 Calorías, hay momentos que me paso con 2400 calorías, instale una aplicación en mi teléfono el cual coloca todo lo que consumo evito los postres durante la semana, actualmente me encuentro en 92 Kilos quiero seguir bajando de peso a unos 86 ya que mi estatura es de 1.80 es importante la alimentación es importante las rutinas y tener motivación y ser responsable de todo para tener progreso efectivos. Mucha suerte a todos que quieren lograr bajar de peso y somos afortunados en tener este canal que brinda mucha información.
cuando tomas responsablidad en las cosas que haces.....todo coje sentido!! Esa es mi frase salvadora!
Por alguna razón este tipo me motiva de una forma increíble, gracias por traer este material en español
Anoten cada entrenamiento, eso ayuda mucho.. agregen alimentos que les guste y que les aporten nutrientes
Realmente perdi muchos años sin seguir un buen plan :(
Me encantan todos tus videos..! Muchas gracias Jeff.
Voya crear mi propio plan basado en tus consejos.
Me acaba de regañar mi mamá diciendome que me coma hasta el plato, que porque la comida no la regalan y Jeff me regaña de que estoy comiendo mal. Ya no quiero vivir, no lloren por mi, ya estoy muerto!
FORNITE Y MAS\ DE LUNES MIERCOLES VIERNES Y DOMINGO si tienes menos de 18 no hagas dietas mocosito
Hola Fortnite. No lloraré por tí 😂😁 entendí tu broma. A los amargados que no ubican el chiste ni pierdas energía haciéndoles caso.
Tienes la ventaja de tu edad, así que usalo a tu favor. Ve a entrenar con conciencia. Athlean X tiene muy buenas rutinas
simplemente diselo a tu madre,comed mas limpio,apuntate al gym y empieza a comer mas saludable,no importa q comas pero hazlo con cabeza y q esa comida t ayude para seguir entrenando!
Pelotudo
Jajaja te comprendo a consecuencia estamos aquí
Estoy muy agradecido por su humildad y la gentileza de sus consejos , desde el primer dia que vi su video me ejercitaba muy mal gracias a ATHELAN X camio mi vida y siento como mis muscilos trabajan mucho mejor muchas gracias soy pablo avalos de tucuman argentina, gracias ATHLEAN X
Excelente canal, EL MEJOR Jeff, me gustaría que hicieras un video de tiempos de descanso de cada musculo, que músculos trabajar el mismo día para no sobreentrenar los músculos, cuales se pueden entrenar todos los días
Jeff es el SENSEI de los entrenadores! Gracias por tan buenos consejos y motivacion. Desde Medellin, saludos!
Grande Lewandowski , ayudando a los demás con la dieta .
🤣🤣🤣
Hola podés traducir uno de los últimos vídeos del canal en inglés de bíceps por favor .....
Gracias
Jeff pondré en practica tus consejos yo siento que me estanco a la hora de marcar el abdomen se me hace difícil y no se por que y me desmotiva un poco.... 😔😔😔yo quiero es mantenerme siempre las dietas son un sacrificio se obtiene resultado fácil pero fácil uno abandona ..... seguiré tus consejos y Dios me permita llegar a tu edad con esa constancia..... bendiciones
Los alimentos caloricos organicos que son caloricos te hacen sentir mas lleno, lo digo seguia una dieta de solo alimemtos saludables y me costaba mucho llegar a mis calorias necesarias
Que alimentos consumias?
@@carlosperez-pl7lr no me acordaba que comenté xd mucha variedad avena frutos secos quinua palta jengibre vegetales entre otros son los que he visto que sacian mucho hay muchos más te recomiendo investigarlos y que aprendas a hacerte tus recetas te puedes preparar varias delicias que pensaba que por hacer dieta todo sabía mal pero no y es lo que hago actualmente es más seguro que lo hagas tuque comprar porque varias cosas "saludables" son muy procesados suerte crack👍
Solo me meti aqui para ver que pedos trae con el aguacate, pero afortunadamente no dijo nada malo, asi que estamos en paz.
Vine por lo mismo
Axel Tinoco Igual, vas le vale, se iba a meter en problemas; con el 🥑 nadie se mete.
El aguacate entra en la sección de grasas buenas, solo que no lo menciono directamente
Igual xD jaja
@@zapta62 igual yoo
Gracias a ti estoy llegando a mis metas,el hombre más sabios al menos para mí del fitness sin soluciónes milagro simplemente lo correcto que hay que hacer para lograr tus metas
Buenos días. Excelente entrenador. Pero quería saber otros ejercicios porq sufro de hernia discal . Y a la hora q hago ejercicios para abdomen me duelen.
Se ve que eres un gran entrenador y tienes un amplio conocimiento sobre el tema.
Asombroso bro 😎
Excelente contenido Gracias por compartir Saludos desde República Dominicana bendiciones para el traductor excelente voz
A inicios de este año pesaba 105kilos y ahora peso 79kilos, con dieta y ejerció se puede lograr buenos resultados y voy por más por qué mido 1.70m y deseo estar en mi peso ideal y conseguir masa muscular.
Jeff you could make a video to know how to alleviate the pain of wrist or what exercises we are doing wrong, causing pain in our wrists. Thanks
Jeff hermano un plan de perdidad de peso dia a dia sin perder masa corporal ....yo personalmente tomo un jugo de platano papaya unas fresas 4 claras de huevo y 20 minutos despues 250 gramos de pescado o pollo pavita o carne orientame xfa o mejor seria un batido de proteinas k me recomiendas mejorar un abrazo jeff sigue tal cual me inspiras
NO PARO DE VER TUS VIDEOS NO HAY TEMA QUE NO TENGAS ACERCA
Quiero un concejo de ejercicio para dolor de rodilla despues de varios golpes hay mucho dolor gracias
Gracias, son exactamente útiles sus consejos, son guías verdaderas, siempre lo busco y pongo en práctica, me ha cambiado la forma de ver las cosas, gracias.
Sigo su metodología y he tenido cambios y ganancias importantes en algunos meses
Yo empiezo hacer ejercicio gracias a ti te lo agradezco
Excelente información aportada amigo. Se ve q sabes mucho del tema. Gracias por compartirlo con nosotros
Estudie a falta de buena guía.. te sigo Jeff desde hace tiempo ... Excelentes consejos.. pero ahora que trato de llevar una dieta cubriendo principalmente el macro de proteínas.. no logro alcanzarlo... Me quedo siempre entre -30 gr... Y si trato de lograrlo elevó grasas.. como puedo alcanzar mi macro de prote?... Sin aburrirme por comer siempre lo mismo?... Que me aconsejas?.. muchas gracias
Gracias Jeff tus vídeos son excelentes. He aprendido mucho y me gusta tu estilo franco y sincero
Me encanta la combinación de Jeff, traductor y actor de voz. Excelente vídeo. Saludos
Lo que yo busco es subir de peso obviamente en músculo, pero aun así mirándolo de mi lado me motivó.
excelentes tips me dan una mejor idea para no confundir en la dieta como se carga el cuerpo con grasas y carbohidratos y aun mucho mejor la distribución de comidas al dia. Saludos. nota: me gustaría que dedicara un programa a los que tenemos 55 años y seguimos disfrutando de este deporte, es obvio que ya no es la misma fortaleza y los músculos no responden igual y no se conservan pero estoy seguro de que habra tema un motivador, gracias.
Siiiiii sobre todo lo de agregar grasa. Antes le tenía terror a la grasa. Ahora agrego grasa en TODAS mis comidas. Por supuesto con medida, al final son calorías densas 😍😍😍
Saludos Jeff estoy siguiendo,tus consejos y planes de entrenamientos,gracias,es genial.
Excelentes recomendaciones, yo apliqué dos este año y todo va en curso
Muchas gracias por tus consejos
Excelente video y en ves te saca de errores que casi todo mundo te aconseja... Seguiré sus consejos y me gustaría pagar la suscripción vale la pena
Mientras sigas subiendo videos no voy a fallar, vamos por más 💪
Por favor cómo se podría dividir la rutina los días de semana, y antes de comenzar a entrenar que debería consumir. Gracias por la respuesta.
Excelente. Gracias por el apoyo que nos brindas
A mi gustaria como aumentar de peso correctamente. por asi decir..Muy buenos sus videos!
En este mismo canal está las instrucciones para aumentar masa.
Sólo como pauta agrega proteína (carne, huevos, pescado...) a todas tus comidas
@@MarisolDorothy Gracias Marisol. Habra que seguir una dieta de manera responsable. Un saludo.
Hola! Yo entreno en ayunas durante mi período de ayuno intermitente, quería saber si suplementos como la glutamina, carnitina, bcaa's, CLA, rompen el ayuno? Muchas gracias 👐
Es un gusto saber que estoy en el grupo de los que lucen en forma ❤️❤️
yo posponia siempre el entrenar hasta que me di cuenta que no estaba logrando nada asi que aqui me tienes intentando mejorar
Hola Buen Día Jeff Cavaliere & Jesse ATLEAN-X Español, Este Video Es Justamente Lo Que Tienes Que En Esta Cuarentene Todas Tus Respuestas A Tus Dudas Para Una Calidad De Vida Mejor ,Motivador Gracias 🙏👍💪👏
muy bueno. he visto muchos de sus videos y me han servido mucho. muchas gracias por subirlos
Lo que me gusta es que son consejos 100% realistas. Gracias por todos estos consejos.
Gracias....estoy muy agradecido
Gracias. Me ayudan mucho todos tus consejos y me encantan los tips para mejorar la técnica del ejercicio de fuerza ❤️💪.
Hermoso mensaje. Aplica para todo.
Grande Jeff , excelente canal tus consejos ya de por sí me mantiene motivada en todo momento ,cada vez q veo un vídeo de este canal me motiva más en el entrenamiento y en el seguimiento de mi plan alimentario para ser gran atleta y conseguir mucho mejor rendimiento en la bici cuando salga a competir, y en el estado físico general a parte de disfrutar cada entreno de fuerza q hago.
Gracias Jeff , admirable profesional y trabajo qué haces día a día
Saludos cordiales desde España
Tengo una consulta, yo bajé 10 kilos en dos meses, con dieta (ayuno intermitente) y mucho ejercicio pero al aire libre, es decir, no gimnasio, si bici, hit (corriendo), "neat" y ejercicios con mí peso, casi toda la vida fui al gimnasio y me aburrió totalmente, en fin bajé muy rápido ni yo sé cómo, creo que tenía mucho líquido, quería saber qué opinas de ejercitar con mí propio peso? Es suficiente? O pensas que es obligatorio entrenar en un gimnasio para tener buena musculatura...mido 1'73 y estoy con 69 kilos, saludos y gracias.
Hola soy de peru! , podrías realizar un video de como poder tonificar las piernas a la ves que se puede corregir o enderezar las piernas para personas que tenemos las piernas arqueadas ! gracias saludos desde peru lima callao ventanilla !
Me gusta mucho tus videos, me gustaria pusieras un ejemplo de plan, por ejemplo abdominales o pectorales.
Excelente video!!!!!!
Antes de empezar a comer saludable y a hacer ejercicios, sólo comía al almuerzo, no desayunaba ni cenaba. Ahora estoy tratando de comer más seguido, pero según este video, eso no me ayuda, ya que para mi estilo de alimentación, me ayudaría más un ayuno intermitente, así que muchas gracias Jeff por este video, me ayudó a aclarar más mi conocimiento y cómo aplicarlo a mí mismo.
Saludos desde Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱 !!!!!!!!!
Buenas,quería saber que pensas de la dieta cetogenica sumado a entrenamiento con pesas y hiit
Grande Lewandowsky !!!
Cuando planee hir al gym desde hace 1 mes no lo acabe salio horrible pero después de 1 año ni lo pensé y fui de una y ahora mismo ya tengo 1 año llenado hay es donde pienso que las mejores cosas son las que no se planean
Hola soy nuevo quisiera saber que ejercicios debo comenzar para entrenar con mancuernas no pretendo un gran cambio en mi cuerpo sólo quiero ensanchar más hombro y brazos en casa
Gracias a ti y tu canal, gracias ahora ahora estoy diferente.
traduce el entrenamiento de las 33 variaciones de flexiones, es genial ese video...
Excelente video. Unos consejos que no se ven en todos lados
Que Capo es este tipo !!
Yo empece a hacer ejercicio en mi casa en el mes de nobiembre, luego en este mes empece ir al GYM, empece con 90 kg y ahora peso 84 kg, lo unico que hice fue dejar de comer comida chatarra y la toda la porqueria que comia simplemente eso, la reemplaze por comida mas saludable.
Gracias por su consejos todos sus videos muy constructivo👍
Excelente Jeff, ¿cuál es el porcentaje de grasa normal? El que se considera saludable en un hombre adulto.
holaaa lindo video deseo que continuen haciendo videos similares!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les envio un beso chau ❤️👍🏽
Hola! podrías hablar de las proteínas en polvo ..lsoy mujer me da miedo que me engorde o me brote la cara . Yo hago ejercicio de pasas y nado ..me gustaría que me ayudarás . Un abrazo , tus vídeos son los mejores
me gusta mucho son buenos los videos y son ciertos y eficaz. felicidades
Una vez más gracias Jeff aprecio tus consejos un gran abrazo amigo
Como se aplica el ayuno intermitente, a mi me da miedo que me de un efecto rebote 😞
Exelente la información !!!
Mil gracias !!!
Saludos !!!
Los ejercicios que propones afectan el crecimiento?
Un idolo muy entendido señor felicitaciones.
En la imagen está Jeff con un aguacate y dice ahí "error"... y pensé "será que hay quien se come la bola y no el aguacate...?" :v
Que extraño comentario con "bola" te refieres al HUESO? Y con "aguacate" te refieres a LA PULPA?
@@rosarioorozco137 será extraño para ti. Entonces tú eres la extraña xddd
Pues la pepa, la semilla... Ni idea de si así se dice o si no, pero lo claro es que clasifica y entra entre las descripciones de "pepa" y "semilla" (visualmente hablando)... Y lo otro... Particularmente yo nunca he tenido que especificar en un restaurante que voy a comer pulpa de aguacate, para comer aguacate... Y tampoco creo que tú lo hagas, ni que lo hayas visto hacer alguna vez... Solo se dice "aguacate"...
Así que muy lindo y todo, pero en la práctica... Tú eres la extraña xd
@@victt0r si claro, pero aguacate es todo, semilla. Cáscara y pulpa, aunque cuando lo pides no haces esa diferencia y sólo dices aguacate. Sólo digo que cada cosa tiene su nombre
🤣🤣🤣
@@rosarioorozco137 de donde Eres??
Excelente,sin desperdicios!!
Maravilloso muchas gracias soy nuevo en esto y me ayudo bastante tu video gracias ✌🏾✌🏾👌🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Hay algún vídeo para mantener la motivación para entrenar?
Necesito ejercicio isometricos me operan de menisco medial y cuerpo posterior y ligamento cruzado anterior
Te voy a seguir si bajo de peso con tus consejos eres bueno
Grandes palabras de un sabio. 👍
Muchas gracias por el vídeo fue muy útil para mis entrenamientos.
Muchísimas gracias me as ayudado mucho con tus vídeos muchísimas gracias
Todo lo que se ingiere, que sean bien masticado y todo funcionara mejor 😮
Exelente vídeo
Tengo una pregunta
¿Que porcentaje de grasas, carbohidratos etc..
recomiendas consumir en el desayuno, comida y sena
Para aprovechar al máximo los alimentos?
Entreno a las 11:00 AM, desayuno a las 5:30 AM, comida a las ,1:00 PM y sena a las 6:00 PM.
Saludos desde Guanajuato, si crees necesario que cambiar las horas de alimentación te agradecería que me lo dijeras
Un menú para mujeres x fis gracias x estos fabulosos vídeos