3 ATITUDES DIÁRIAS QUE EVITAM A DEPRESSÃO
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ต.ค. 2024
- #depressão
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Você sabe quais são as atitudes diárias para erguer uma barreira antidepressiva na sua vida? No vídeo de hoje eu vou explicar 3 atitudes que você pode colocar no seu dia a dia, para prevenir a depressão!
2:30 Higiene do sono
6:11 Exercício aeróbico
8:04 Excesso de peso
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Aviso: O conteúdo disponibilizado é de natureza educativa e informativa, destinando-se ao esclarecimento de dúvidas relacionadas à saúde mental, diagnósticos e tratamentos. As informações contidas no vídeo não substituem consultas e avaliação realizada por profissional devidamente habilitado, bem como não se destinam ou não devem ser interpretadas como diagnóstico, recomendação de plano de tratamento, muito menos prescrição de medicamento. Em caso de dúvida, consulte profissional habilitado para demais orientações.
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Depois de começar a ver os vídeos da Eurekka, eu busquei implementar a higiene do sono. Não é perfeita, mas eu tenho muito mais facilidade para dormir do que antes. Eu coloco um despertador às 23h e começo a me preparar para dormir: arrumo a cama, separo a roupa para vestir no dia seguinte, escovo e passo fio dental nos dentes, apago a luz branca do teto da sala, acendo a luminária com luz amarela e leio até perto de meia noite. Depois disso, eu deito e durmo bem mais rápido do que antes.
Que horas você acorda?
7h50min.
Tomar sol, meditação, fazer exercícios físicos.
Não faço nenhuma. A alimentação é a pior de todas e a que está quase impossível de melhorar devido à falta de tempo. Fazer exercício é uma luta. Antes eu tinha prazer em fazer, mas hoje com a correria da rotina, tenho 0 vontade. Já entendi que tenho que fazer sem vontade mesmo, mas confesso que estou cada dia mais longe de conseguir... 😓
eu faço exercícios à tarde. estou em tratamento, minhas manhãs são de muito sono .
Graças a Deus hoje comecei seguir senhor foi de Deus sigo muitos vídeos piscologos . Tenho hiporiodismo tenho problemas depressão amei seus comentários seguir todos dois vídeos tô assistindo já estou sentindo melhor. Muito obrigada . Deus abençoe sempre 👏👏👏❤️
Comecei aula de dança, balé iniciante adulto. Não sabia que era possível e estou adorando.
O meu está tornando depressiva. Parabéns e obrigada vídeo maravilhoso
Eu prático a higiene do sono e tento manter uma rotina. Ainda não consegui manter os exercícios todos os dias mas quando faço sinto uma diferença enorme. Me exercitar me dá mais disposição no decorrer do dia
Eu faço a higiene do sono com meditação guiada de 5 a 10min antes de dormir. E tbem faço exercicios, surfo, trabalho com o que eu amo, depressão vai passar longe se Deus quiser. Mas sempre bom ver dicas de como prevenir! Vou compartilhar
Sou nova no canal e estou gostando muito. Tudo muito importante para ajudar pessoas que sofrem com a depressão e desânimo.
Obrigado estamos juntos, já cuido da rotina antes de dormir, faço exercício todos dias de manhã et já perdi 8kg
Faço musculação e vinte minutos de caminhada/corrida na esteira
Obrigada. 👏🏾👏🏾👏🏾
O canal de vocês é ótimo , já me ajudou muito.
Muito obrigado !
Seus videos São muito bons.
Ótimo vídeo!! Obrigada!
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06 de junho, às 20h. Você está preso no Ciclo do Desânimo - e ele está sugando sua vontade de viver. Eu vou te ensinar a romper o ciclo!💛
Já me inscrevi 🙋
Como estratégia de enfrentamento da Depressão, quanto tempo de exercício é recomendado na Zona Aeróbica 2?
Que aula🥰
Excelente! Obrigada Eurekka!
É tudo muito legal mas eu não tenho energia pra quase nada… pra fazer exercício físico teria que ter ânimo, o que eu não tenho e alimentação vc precisa ter disposição pra cozinhar e fazer tudo que o nutricionista pede e não tenho nesse momento.
Como você está ?
Te entendo e Tb n sei como as pessoas conseguem reagir. Pra mim, quem tá nesse nível já tá quase curado. Eu, na maioria dos dias, não tenho vontade de nada. Só acordo e fico esperando o dia acabar.
@@stemapelo.6221 exatamente assim, eu ainda faço as algumas coisas pq me vejo obrigada a fazer pois tenho uma bebê mas é tudo muito custoso.
@@alessandraborgesdasilva6235 Comece fazendo aos poucos, sei como é difícil porque também tenho depressão, mas a partir do momento que você começa aos pouquinhos, seu cérebro libera dopamina, hormonio que te deixa mais animada e motivada, então gradualmente você vai conseguindo.
Quanto tempo de exercício zona aeróbica 2 por dia é o recomendado?
Minha Rotina é Depressiva todos os dias.
Mude. As coisas vão melhorar.
Eu me chamo Sueli eu estou desanimada
Minha higiene do sono já foi melhor, hoje é um desastre kkkkk
Eu acho que tenho depressão mas não tenho nenhum desses sintomas
Like.
Retirei o like quando citou estudo científico sem dar nomes nem colocar link na descrição. Se vai citar estudos é bom trazer a referência senão qualquer um no yotube pode dizer o que quiser e afirmar aue é "científico: